سایر منابع:
سایر خبرها
10 راز لاغری از متخصصان برجسته تغذیه
را برای موفقیت آماده می کنم. این کار به کاهش هوس نمک و درعین حال حفظ مایعات کمتر در بدن و جلوگیری از نفح کمک می کند. به گفته زانینی، جوانه های چشایی ما حدودا هر 10 روز یکبار دوباره ساخته می شوند بنابراین شما می توانید به جوانه های چشایی تان بیاموزید که اگر غذایی با سدیم بیش از حد وارد دهانتان کردید، متوجه شوند. او می افزاید: من به جای اینکه فقط نمک را حذف کنم، همیشه طعم و مزه بیشتری ...
چگونه هم حالا پول خرج کنیم، هم در آینده؟
شما در تعیین هدفی دقیق تر و واقعی تر کمک می کند. 4. برای اهداف تان یک چهارچوب زمانی تعیین کنید اینکه به خودتان چهارچوب زمانی برای رسیدن به آرزوهای تان (به صورت منطقی) بدهید، می تواند عامل انگیزشی بسیار خوبی باشد. برای مثال هدف شما خرید یک خانه با فاصله ی دو سال از تاریخ امروز است. در این مورد باید قیمت متوسط یک خانه را در منطقه ای که دوست دارید به دست بیاورید و سپس شروع به پس ...
4 دلیل مهم چاق شدن در فصل زمستان
هورمون های استرس مانند کورتیزول در مغز شود. به علاوه سطح اکسی توسین – هورمون احساس خوب همراه با لذت و آرامش – بالا می رود. قند نیز می تواند تاثیری یکسان داشته باشد. بنابراین جای تعجب نیست که وقتی استرس داریم بیشتر غذاهایی که دست رویشان می گذاریم بمب های کالری هستند. شما باید چه حرکتی بکنید؟ مقدار مصرف این نوع غذاها را کاهش دهید اما قطع نکنید. هر چند وقت کمی از آنها را میل کنید تا بعدا هوستان به ...
10 فایده لوبیا سبز که باید بدانید
سلامانه : آیا از فایده لوبیا سبز برای سلامتی چیزی می دانید؟ این ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و مواد معدنی است و برای سلامتی قلب فواید بسیاری دارد. با ما در این نوشتار همراه باشید تا 10 فایده لوبیا سبز را به شما معرفی کنیم. به گزارش سایت بازده، لوبیا سبز به آسانی در بیشتر فروشگاه ها در دسترس است. محتوای غذایی آن شامل فیبر، ویتامین، مواد معدنی، و مقدار ناچیزی کربوهیدرات است. هم چنین ...
لاغری سریع با ترفندهای ساده
. اگر مدت زمان کافی برای ریکاوری به بدنتان ندهید، در این زمان بدن شروع به تولید مقدار بیش از حد کورتیزول یا هورمون استرس می شود. کورتیزول هورمونی است که با کاهش سنتز پروتئین در بدن از رشد بافت های ماهیچه ای جلوگیری می کند. پس از گذشت یک ساعت از تمرین، مقدار تستوسترون درون بدن کاهش یافته و مقدار کورتیزول افزایش پیدا می کند. شما باید به گرم کردن و انجام حرکات کششی به طور کامل توجه داشته باشید تا ...
19 حقیقت باور نکردنی درباره رابطه جنسی و عشق
...، رضایت بیشتری از وضعیت مالی شریک خود داشته و تمایل کمتری به جدایی داشته اند. 8. قند خون پایین می تواند منجر به اختلافات زناشویی شود بر اساس گفته محققان دانشگاه ایالتی اوهایو بحث و مشاوره بین زن و شوهر گاهی اوقات نتیجه پایین بودن قند خون است. در مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد از 107 زوج متاهل خواسته شد هر صبح و شب آزمایش قند خون بدهند و متناسب با مقدار عصبانیت از ...
با این توصیه ها حال کبدتان را خوب کنید
بیماری کبد چرب باشد که در نهایت فرد را با خطر رسوب چربی در بافت های کبد و اختلال در عملکرد این عضو رو به رو می کند. توصیه های زیر به شما کمک می کند تا در کنترل قند خونتان تا حدودی موفق باشید – توصیه ی همیشگی متخصصان حوزه ی تغذیه این است تا حد امکان از مواد غذایی حاوی شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید. توصیه می کنیم محصولات لبنی کم چرب، حبوبات و انگور را جایگزین مواد غذایی دیگری ...
لاغری سریع با ترفندهای ساده
ریکاوری به بدنتان ندهید، در این زمان بدن شروع به تولید مقدار بیش از حد کورتیزول یا هورمون استرس می شود. کورتیزول هورمونی است که با کاهش سنتز پروتئین در بدن از رشد بافت های ماهیچه ای جلوگیری می کند. پس از گذشت یک ساعت از تمرین، مقدار تستوسترون درون بدن کاهش یافته و مقدار کورتیزول افزایش پیدا می کند. شما باید به گرم کردن و انجام حرکات کششی به طور کامل توجه داشته باشید تا از اثر منفی کورتیزول در ...
تقویت اراده؛ چطور عزم مان را جزم کنیم؟
من می توانم که در قسمت بالای سمت چپ قشر جلوی مغز قرار دارد و به شما کمک می کند تا به فعالیت های خسته کننده، سخت و استرس زا ادامه بدهید. 2. نیروی من نمی توانم که در قسمت بالای سمت راست قشر جلوی مغز قرار دارد. این قسمت باعث می شود به خواسته های بد، جواب منفی بدهید. مثلا به شما کمک می کند تا به خوردن غذای بیش از حد یا خواندن پیامک در هنگام رانندگی نه بگویید. 3. نیروی من می خواهم که در قسمت ...
13 عادت روزانه که به طور مخفیانه باعث فشار روانی یا استرس می شوند
حمام آب یخ استرس زا کنار بیایند و خود را آرام کنند. نتایج این تحقیق نشان می دهد که وقتی بدن ازنظر فیزیکی فعال است مغز توانایی بیشتری در فائق آمدن بر استرس خواهد داشت. تمرین منظم، آن هم زمانی که حوصله تمرین رادارید می تواند از استرس شما بکاهد و باعث شود چهره بهتر شما شود. 3. به آهنگ های نامناسب گوش می دهید: در بسیاری از تحقیق ها به مزایای گوش دادن به موسیقی تسکین بخش اشاره شده است. اما ...
دوران بارداری، زیبا بمانید و بدرخشید
...، شفاف تر خواهد شد. در این دوران، همسر و اطرافیان تان بیشتر به شما توجه خواهند کرد. به وزن و سلامتی خود توجه داشته باشید. ورزش در این دوران بسیار مهم است. اعتماد به نفس داشته باشید. اگر از کسی یا چیزی ناراحت شدید، به او مستقیما موضوع را اشاره کنید و دلیل آن را بیان کنید. از ویتامین E ، لوسیون ها و یا ژل های مخصوص استفاده کنید. روی شکم خود بمالید تا از خارش و خشک شدن پوست جلوگیری شود. لباس تنگ نپوشید. قبل از مصرف هر نوع لوسیون ، رنگ، کرم یا روغن، با دکتر خود مشورت کنید و از بی ضرر بودن مواد داخل آن، برای کودک، اطمینان حاصل کنید. ...
در طول روز احساس گرسنگی می کنید؟
... فعال شوید این فقط مواد غذایی که می خورید نیست که شما را سیر یا گرسنه نگه می دارد. سلامت، یک معادله کامل بدن است و همچنین باید در نظر داشته باشید که سبک زندگی تان چقدر فعال است. در حالی که یک سبک زندگی فعال تر ممکن است به متابولیسم بالاتر (یعنی اشتهای بیشتر) منجر شود، اما شما کالری نیز خواهید سوزاند یعنی می توانید از عهده خوردن بیشتر در هر روز برآیید. به علاوه هر چه زمان بیشتری ...
تقویت رابطه زناشویی، بایدها و نبایدها
فردی بیمار از اعضاء خانواده و دیگر عوامل استرس زا، موجب کاهش میل جنسی می شود. برای اینکه بتوان اضطراب را مهار کرد باید تکنیک های کنترل اضطراب را آموخت و یا از مشاوره های سودمند استفاده کرد. مشکلات ارتباطی مشکلات ارتباطی حل نشده بین همسران، یکی از مهلک ترین عوامل موثر در کاهش میل به رابطه جنسی است. به ویژه در زن ها، احساس صمیمیت کردن، عامل مهمی در برقراری رابطه جنسی است. اما بحث ...
کاهش وزن و پیشگیری از سرطان
عوامل خطر بیماری های مختلف به همراه داشته است؛ پس از دستیابی به کاهش وزن اولیه، در صورت لزوم می توان به کاهش وزن بیشتری مبادرت کرد. اگر کالری دریافتی خود را حدود 500 تا یک هزار کیلوکالری در روز کاهش دهید می توانید هفته ای نیم تا یک کیلوگرم وزن خود را کم کنید؛ برای اینکه به این هدف برسید تلاش کنید دریافت روزانه خود را 350 کالری کم کنید و با سی دقیقه ورزش نیز، 150 کالری دیگر بسوزانید. ...
روزهای اول ازدواج
نادرستی است که از گوشه و کنار در اختیار افراد قرار می گیرد؛ لذا باورها و انتظارات نادرستی در این زمینه در ذهن آن ها شکل بسته و باعث بروز استرس در آن ها می شود. این در حالیست که داشتن یک گفت وگو و مذاکره باز و روشن در مورد نیازها و رجحان ها، می تواند تا حد زیادی در رفع این گونه مشکلات کارساز باشد. یک رابطه زناشویی نابسنده می تواند بر تمام جنبه های زندگی مشترک سایه افکند. فرزنددار شدن ...
گیاهان دارویی شادی آور کدامند؟
بشقابی وقتی که نمی توانید درست فکر کنید، شاد بودن کار دشواری می شود. به گفته ی “شیلا کینگزبری” رئیس گروه پزشکی گیاه شناسی در دانشگاه سیاتل، گیاه آب بشقابی یک راه حل برای مشکلات درونی است. این گیاه به بهتر شدن خلق و خو کمک می کند، زیرا جریان اکسیژن به مغز را افزایش می دهد، شما را هوشیار می کند و بدون اینکه عصبی شوید، شما را هیجان زده می کند. این گیاه برای استرس نیز مفید است. به ...
راهکارهای کنار آمدن با شرایط تنش زا چیست؟
به گزارش آی سبک ، انسان سالم امید به زندگی طولانی دارد و از لحاظ جسمی و روحی سالم است. در سبک زندگی سالم می توان در ارتباط با افراد، شناخت موقعیت ها و تغییر روش ها وکاهش عوامل تنش و ... میزان استرس را کاهش داد. برای ادامه زندگی برای رسیدن به روزهای روشن و گذشتن از مسیرهای تاریک لازم است بر روی کاهش عوامل تنش تمرکز داشته باشید. قبل از هر چیز کنترل خود را دست گیرید، خانواده شما منتظر هستند تا ...
شوره سر؛ علل و درمان آن
کار موهای تان را با آب سیب ماساژ دهید. اسیدهای طبیعی موجود در این میوه، سلول های مرده را از سر جدا می کند. پس از چند دقیقه سرتان را با شامپو بشویید. سرکه سیب همراه با آب گرم نیز می تواند به عنوان ضد شوره و ضد چربی عمل کند. متخصصین پوست معمولا داروی ترکیبی برای شوره سر تجویز می کنند که بایستی هر شب به مقدار کافی روی پوست سر بریزید و ماساژ دهید و صبح با شامپو بشویید. پس از مدتی می توان ...
40 نقل قول فوق العاده که به ما انگیزه می دهند!
بشناسید؟ نپرسید. عمل کنید! عملتان شخصیت شما را تعریف خواهد کرد." 12- " یک روز کافی است که از ما شخصی کمی بزرگتر و یا کمی کوچکتر بسازد." 13- " شکست دادن کسی که هرگز تسلیم نمی شود، کار دشواری است." 14- " پیش بروید و کوه های جلوی راهتتان را فتح کنید." 15- " حرف هایی که از دهان تان خارج می شوند، زندگی شما را تعیین نمی کنند. آنچه را که برای خودتان زمزمه می کنید ...
وسوسه خرید آنی؛ تحلیل روانشناسانه این رفتار و راه های مقابله با آن
احتیاج نداشته باشید به علت اشتیاق بیش از حد برای به دست آوردن آن، نسبت به خرید آن اقدام می کنید. بنابراین با به تعویق انداختن خرید، این فرصت برای شما فراهم می شود که بیشتر فکر کنید و به این نتیجه برسید که آیا واقعا به آن نیاز دارید یا خیر. اگر اشتیاق بسیار زیادی برای خرید کردن دارید و احساس تان این است که باید چیزی را فورا خریداری کنید، این اشتیاق از یک احساس غیرمنطقی سرچشمه می گیرد ...
رابطه هدفمند برای زندگی بهتر زوج ها
معمولاً با استرس و نگرانی همراه است. اگر درآمد شما محدود و متوسط باشد باید از خیلی خواسته های معمول زندگی تان بگذرید تا کمی پول پس انداز کنید، با این حال خانه خریدن امری شدنی است؛ اگر با همسرتان دراین باره حرف بزنید و برایش برنامه ریزی کنید. گفت و گو دراین زمینه مهم است. حق سرگرمی: شما حق دارید از زندگی لذت ببرید و برای فراغت پول خرج کنید، این باید یکی از هدف های شما باشد. هرچند خیلی ها ...
در کار ما بداهه ممنوع است
می کردید که مثلا بار کمدی در قسمت های مختلف به چه میزان است؟ نه ولی بعضی قسمت ها را دوباره نگاه می کنیم، مثلا می گوییم این قسمت یک مقدار بار کمدی کمتری دارد و درام بیشتری در آن قسمت است. همیشه سعی می کنیم حواس مان به این موضوع باشد ولی ما رگه های غلیظ غم هم در کارمان داریم و باید میزان آن ها را بالانس کنیم. خودتان انتظار چنین بازخوردی را داشتید؟ واقعا تا به این حد انتظارش را نداشتم. نمی دانم شاید به خاطر مسائل اجتماعی در کار قرار گرفته، این بازخوردها به وجود آمده باشد منبع: همشهری جوان ...
سلامت زنان، شش نکته کلیدی!
است بخواهید از یک مولتی ویتامین و مکمل کلسیم استفاده کنید. نکته بهداشتی 2: ورزش بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در میان زنان امریکا است، اما ورزش می تواند به مقدار زیادی در حفظ سلامت قلب شما کمک کند . برای رسیدن به این نتیجه برای ورزش کردن باید حداقل 5 روز در هفته و روزی 30 دقیقه وقت بگذارید ، اگر نه هر روز. تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری، رقص به طور ...
10 اظهار عشق به کودکان که هرگز نباید انجام دهید
خواهید کودکانتان تا حد ممکن از زندگی شان لذت ببرند، اما به عنوان یک پدر یا مادر، این کار شما است که به آنان یاد دهید در موقعیت های مختلف چه واکنشی نشان دهند. با صدای بلند حرف زدن جلوی تلویزیون خانه مهم نیست اما همین کار را نباید در سینما انجام داد. بهترین ایده برای یاد دادن به بچه ها درباره ی زمان و مکان مناسب این است که خودتان انجامش دهید. آنها همیشه شما را الگو قرار می دهند، پس سعی کنید الگوی خوبی ...
اضطراب جدایی در کودکان پیش دبستانی، راهکار
شاید برای شمایی که مستقل و نترس هستید ، د اشتن فرزند ی که از ریسمان سیاه و سفید می ترسد و از کنار شما تکان نمی خورد ، عجیب باشد .اما بهتر است کمی د ر باورهای تان تجد ید نظر کنید و بپذیرید که رفتارهای کود ک تان تنها تحت تاثیر ارثی نیست که از شما و پد رش گرفته است. فرزند شما بیشتر از آنکه از ژن ها زند گی کرد ن را یاد بگیرد ، تحت تاثیر رفتارهایی که د ر طول روز انجام می د هید ، قرار می گیرد .اگر مد ...
سم زدایی بدن با 8 روش موثر
های مصنوعی است. اگر قند مصرفی تان زیاد باشد، بدن مجبور به تولید انسولین بیشتر می شود و به لوزالمعده فشار وارد می شود. در دراز مدت این موضوع موجب خستگی مزمن، دیابت، سرطان های پیشرفته و افزایش وزن خواهد شد. متخصصان پیشنهاد می کنند که در ابتدای روز آب نصف یک عدد لیمو ترش را به همراه یک لیوان آب بنوشید. لیمو موجب آب رسانی به بدن و عملکرد بهتر سیستم گوارشی می شود و به دفع بیشتر مواد زائد از ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
دریافتی روزانه ی شما را تا 10 درصد کاهش دهد. این کار منجر به کاهش تقریبا 2 کیلوگرم از وزن تان در مدت 4 ماه می شود. با این حال بررسی های اخیر، تأثیرات کم تری از فیبر را نشان داده اند که این موضوع می تواند به خاطر نوع فیبر مورد بررسی باشد. فیبرهای چسب ناک تر مانند پکتین ها، بتاگلوکان ها (نوعی قند که در دیواره های سلولی حبوبات و غلات وجود دارد) و صمغ گوار حس سیری بیش تری در مقایسه با فیبرهای ...
چگونه به آرامش در محیط کار دست پیدا کنیم؟
استرس تان به حداقل می رسد، البته که کمی استرس برای اینکه بجنبید و به خودتان بیایید لازم خواهد بود. امتحان کنید! حس آرامش و اعتماد به نفسی قدرتمند روز شما را خواهد ساخت. این ویژگی یک استراتژی پیشبری به حساب می آید. می توانید آن را به عنوان یک اصل در بالا بردن عملکرد خود در حرفه تان به کار ببندید و ببینید که شما را تا بالاترین سطوح کاری پیش می برد. رینولدز ظاهرا به یک جنبه ی نادر ...
کمک به نمو شناختی کودک و نوجوان
بستگی به رشد شناختی آنها دارد. تحقیقات نشان داده است که آنان تا سنین نُه یا ده سالگی به دشواری می توانند برنامه های بزرگسالان را به طور کامل بفهمند زیرا مهارت شناختی لازم را کسب نکرده اند ؛ درنتیجه ممکن است درک متفاوتی از بزرگسالان در مورد این گونه برنامه ها داشته باشند. خردسالان حتی از تشخیص مضمون و موضوع اصلی داستان نیز ناتوانند و ممکن است موضوعات حاشیه ای را به اندازه مضمون اصلی ، مهم تلقی کنند ...
چگونه کودکی خلاق داشته باشیم
به گزارش بلاغ ، حتما خلاقیت برای شما هم جزو موضوعات مهم است و صد البته که دل تان می خواهد فرزندان تان هم جزو بچه هایی باشند که ذهن خلاقی دارند و همین تمایل شما اهمیت این موضوع را صدبرابر می کند. حالا حتما این سؤال برای تان پیش می آید که ما چقدر می توانیم در این خلاقیت دخیل باشیم و اصلا چگونه کودکی خلاق داشته باشیم ؟ باید در پاسخ این سؤال بگویم که شما به عنوان پدر و مادر (یا مربی و پرستار) برای ...