خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کلمات می توانند ذهن شما را تغییر دهند
نام "کلمات می توانند ذهن شما را تغییر دهند" اینطور می نویسند: صرفا یک کلمه این قدرت را دارد که روی ژن تنظیم استرس روح و جسم تاثیر بگذارد. در همین راستا با استفاده از لغات مثبت در زندگی روزانه مان در واقع باعث می شویم قسمت قدامی مغز با این واژه ها ورزش کند و تاثیرگذارتر باشد. با تحریک فعالیت لوب فرونتال یا همان بخش قدامی مغز در حقیقت قسمتی از مغز را توسعه می دهید که مسئول گفتار ...
5 راه برای کاهش خطر ابتلا به دیابت
کرده یا آن را به تعویق بیندازد. اگر دارای اضافه وزن هستید، سعی کنید با کاهش حداقل 500 کالری از غذای مصرفی تان در روز یا سوزاندن کالری بیشتر توسط افزایش فعالیت فیزیکی، 0٫4 تا 0٫9 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. 2- برخی مواد غذایی را بخورید و از برخی دیگر اجتناب کنید علاوه بر حفظ یک وزن سالم، انتخاب مواد غذایی درست و اجتناب از بقیه نیز ریسک ابتلای شما به دیابت را پایین می آرود. با ...
10 توصیه برای این که مانند قهرمانان غذا بخورید
توانید در وعده صبحانه پروتئین و میوه نیز داشته باشید لازم نیست که یک غذای کامل در صبحانه بخورید. می توانید صبحانه ساده داشته باشید. می توانید با خوردن صبحانه قند خون را بالا ببرید و روز خود را با انرژی بیشتری شروع کنید. 2. مایعات مصرف کنید: زمانی که بدن شما آب کافی ندارد پر خوری می کنید. در تمام طول روز مایعات مصرف کنید و فقط به هنگام تمرین این کار را انجام ندهید. اگر در طول روز ...
پیاده روی؛ بهترین ورزش برای تمام سنین
می شود که به محض آمادگی برای ورزش به بهبود عملکرد جسمانی و روانی فرد منجر می شود، بنابراین حتی فکر کردن به ورزش برای بدن مفید است. با شروع پیاده روی تمام سلول های بدن مشغول فعالیت می شود، عضلات و ماهیچه های اندام ها حرکت می کند، سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می کند و آمادگی جسمی فرد در طول زمان با ورزش کردن بالا می رود. دکتر مظاهرنژاد درباره مدت زمان ورزش برای بالغان و کودکان ...
پشت پرده هایی که قاسم رضایی نمی گوید
نداشتم از کمی و کاستی هایی که واقعا وجود دارد بگویم، بخاطر اینکه توجه به این امر به مانند ترمزی می ماند که جلوی پیشرفت ها را می گیرد و سرعت رسیدن به قهرمانی را کم می کند. همیشه معتقد بودم که آدم نباید به دور برش توجه داشته باشد که آیا کسی به وی کمک می کند یا نه؟ اینکه این توجه باعث پیشرفت می شود یا نه؟ تنها چیزی که یک ورزشکار باید به آن توجه کند آن هدفی است که باید دنبال کند تا باعث موفقیتش ...
شرایط رانندگی برای مبتلایان به صرع/ خطر حملات در زنان باردار
این که این رژیم برای کودکان موثرتر از بزرگسالان است، افزود: البته این رژیم باید حتماً تحت نظر پزشک متخصص انجام گیرد و خوددرمانی می تواند اثرات سوئی برای بیماران به همراه داشته باشد. متخصص مغز و اعصاب با اشاره به اینکه استفاده از رژیم کتوژنیک گاهی مواقع می تواند تا 50 درصد حملات صرع را کاهش دهد، اضافه کرد: در قدیم معتقد بودند که مصرف غذاهای متمایل به سردی همچون ماهی و ماست و ترشیجات می ...
7 بهمن سوء تغذیه در کودکان
، روانپزشک، فوق تخصص سایکوسوماتیک و عضو هیات علمی پژوهشگاه غدد درون ریز در این مورد مصاحبه ای با دنیای تغذیه داشته است. با توجه به اینکه در گذشته با کودکانی مواجه بودیم که سوء تغذیه داشتند، انتظار نمی رفت در عصر حاضر شاهد فرزندانی باشیم که چاق هستند و یا اضافه وزن دارند. از نظر روانشناختی چه توجیهی می توان برای این موضوع داشت؟ آنچه اتفاق می افتد فقط مختص کودکان نیست و همه جامعه رو به ...
مرگ کودکان زیر 5 سال اردبیل کمتر از میانگین کشوری است
نداشتن فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی ناسالم، مصرف دخانیات و مصرف الکل است. به گفته حضرتی علاوه بر این قند خون بالا، فشارخون بالا، چربی بالا و اضافه وزن عوامل تشدید کننده این بیماری ها محسوب می شود. رئیس مرکز بهداشت استان تأکید کرد: برنامه ملی مبارزه با بیماری های غیر واگیر با خطر سنجی از بیماری های سکته های قلبی و مغزی آغاز می شود و در ادامه کاهش بیماری ها در دستور کار قرار خواهد گرفت. ...
نسلهای آینده چه می خورند؟/ از گوشتهای آزمایشگاهی تا غذاهای چاپی!
Hills از ترکیب بادام ساخته شده اند. این ترکیب چنان خوش طعم است که کسی متوجه تغییر مواد اولیه آن نمی شود. البته گیاهخواری پدیده تازه ای نیست. برخی به دلیل حمایت از حیوانات یا تاثیر آن بر سلامت بدن انسان از خوردن گوشت امتناع می کنند. از سوی دیگر در فرهنگ های مختلف مانند فرهنگ هندی گیاهخواری از دیرباز وجود داشته است. این درحالی است که طبق آمار موجود 3.3 درصد جمعیت آمریکا،2تا 5 درصد جمعیت ...
نه گفتن به قند خون با این خوراکی ها
برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. گردو گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین است و قند موجود در آن به آهستگی جذب می شود. می توانید روزانه دو عدد از این مغز را در وعده های غذایی تان در طول روز میل کنید. نان سبوس دار مصرف زیاد نان سفید نیز می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و سبب افزایش قندخون شود؛ در صورتی که نان سبوس دار دقیقاً برعکس عمل می کند. به همین دلیل مصرف مرتب ...
چرا با کاهش وزن و خستگی درگیر هستیم؟
سلامت نیوز : زیاد پیش می آید که یکی از مراجعینم از کاهش سرعت سوخت و ساز و مشکلش با کاهش وزن شکایت کند. من با آنها همدردی می کنم اما همیشه می گویم سوخت و ساز انعطاف پذیر است و می توان با راهکارهایی درست تنظیمش کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، برای اینکه درست درک کنند چرا کمی وارد بحث زیست شیمی می شوم. هر کسی با نوع متفاوتی از بیوشیمی به دنیا می آید. شما در بدن خود ...
مضرات مصرف زیاده نودل
بروز سندرم متابولیک در افرادی که دو بار در هفته از نودل های فوری در برنامه غذایی شان مصرف کرده بودند، 68 درصد اندازه گیری شد. این افراد دارای علائمی مانند فشار خون بالا، HDL پایین، تری گلیسرید بالا و چاقی بودند. گفتنی است، این علائم در افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی – عروقی نیز نقش دارند. نودل های فوری علاوه بر مواد افزودنی، حاوی روغن پالم، آرد گندم، نمک، شکر، ادویه و ...
9 فناوری شگفت انگیز نظامی که در آینده می بینیم
ش تقریبا برابر با یک انگشت انسان است. این ربات کوچک مانند یک کرم کوچک قادر است بدون جلب نظر حرکت کند. این ربات با استفاده از ماهیچه های مصنوعی خود اینچ به اینچ حرکت می کند و با کششی که ایجاد می کند، بقیه بدن خود را به جلو حرکت می دهد.این ربات می تواند بدون سر و صدا در ساکت ترین مکان های دشمن ماموریت های جمع آوری اطلاعات را انجام دهد و در مکان هایی که به رادارهای تغییردما و دوربین های مدار بسته ...
اصلاح الگوی غذایی سدی دربرابر سرطان
رقم در کشور 45 درصد است و اثرات اضافه وزن می تواند خود را به صورت انواع بیماری های غیر واگیر و سرطان ها نمود پیدا کند. این کارشناس تغذیه اظهار کرد: با وجود اینکه بر اساس استاندارد میزان مصرف روغن خوراکی یک تا دو قاشق در روز تعیین شده اما در استان مرکزی حدود پنج قاشق روغن در روز مصرف می شود و خوردن این غذاهای پرچرب که سه برابر استانداردها روغن دارد بدن را مستعد سرطان می کند. هفته سرطان از سوی وزارت بهداشت و درمان از یکم تا هفتم بهمن ماه با شعار 'با خودمراقبتی و امید سرطان قابل پیشگیری و درمان است'نامگذاری شده است. ...
10 راز لاغری از متخصصان برجسته تغذیه
کردند و بیش از 130 درصد کالری بیشتری مصرف کردند. (به علت غذای اضافه ای که بعد از شام خورده بودند). به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید برای خودتان ایجاد کنید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن. 4- با وعده غذایی تان آب بنوشید بدن شما برای آنکه به طور طبیعی کار کند، به آب نیاز دارد (60 درصد وزن بدن شما ...
کلیددار تهران چه کسی است؟
گذاران ورود جدی به این موضوع داشته باشند. او البته به قول لاریجانی اشاره کرده و می گوید: رئیس مجلس شورای اسلامی در خصوص اضافه کردن یک بند جهت ایمن سازی واحدهای تجاری، اداری و مسکونی قول داده که امیدوارم این کار محقق شود و در حد قول نباشد چرا که تهران شرایط خوبی را به لحاظ فعالیت کارگاه های تولیدی، تجاری و... ندارد. *** قانون برای بافت های فرسوده چه راهکاری دارد؟ ...
فواید شگفت انگیز ماست
.... سرشار از پروتئین است ماست می تواند مقدار قابل توجهی پروتئین - حدود 12 گرم در هر 200 گرم - را برای شما تامین کند. پروتئین با افزایش مصرف انرژی، یا میزان کالری که در طول روز می سوزانید، از سوخت و ساز پشتیبانی می کند. دریافت پروتئین به میزان کافی برای تنظیم اشتها نیز مهم است زیرا تولید هورمون هایی که احساس سیری را ایجاد می کنند، افزایش می دهد. این شرایط می تواند به ...
بعد ازیک شب بیخوابی چگونه روزی پرانرژی داشته باشیم ؟
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ، اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید. گفتنی است، اولین کار پس از یک شب کم خوابی و بی خوابی مصرف یک وعده صبحانه مقوی و سالم است، خوردن مواد غذایی پروتئینی، آبمیوه طبیعی، تخم مرغ ...
سم زدایی بدن با 8 روش موثر
جای غذاهای فرآوری شده، نیازهای جسمانی شما را برطرف می سازد. برای مثال سبزیجات سرشار از ریزمغذی ها و مواد کم کالری و مفیدی هستند که می توانید آنها را به مقدار زیاد مصرف کنید. 6. آلودگی ها را پاکسازی کنید فراموش نکنید که آلاینده ها و مواد حساسیت زا در اطراف شما و در هوایی که تنفس می کنید وجود دارند و می توانند منجر به بروز علائم حساسیت مانند قرمزی چشم یا پف کردن چشم ها شوند ...
طرح ملی خادم یک اقدام همگانی جهت آمادگی در برابر مخاطرات و بلایای طبیعی است
.... رئیس جمعیت هلال احمر شهرستان نور گفت:هدف اصلی این طرح مراقبت هر فرد به هنگام وقوع حوادث و بلایا از خود و دیگر اعضای خانواده است. این مسئول نقش رسانه ها را در تبیین این طرح بسیار مهم و تعیین کننده دانست و خاطرنشان کرد : انتظار ما این است که رسانه ها با پرداختن به این امر مهم در خانواده ها، احساس خطر و نیاز را به وجود بیاورند تا خانواده ها پیگیر حضور داوطلبان و آموزش ...
کاهش وزن با 5 روغن گیاهی
علت غذا خوردن احساسی یا استرسی، در واقع غذای بیشتری می خورند؟ هنگامی که مردم علت اصلی افزایش وزنشان را کشف کنند، آنگاه می توانند بفهمند که چه کارهایی باید انجام دهند. کارهای نرمالی وجود دارد که افراد می توانند برای کاهش وزن انجام دهند، مانند ورزش کردن به خصوص اگر پیش از این ورزش نمی کردند و توجه بیشتر به غذایی که می خورند، که آن هم در واقع مهم است. اگر سعی کنید به طور همزمان ورزش کنید و ...
فاجعه زیست محیطی با مجوز شهرداری
این یادداشت درباره خطر برج سازی در معابر تنگ و باریک بود و گویی هشداری برای حوادثی مانند آنچه در ساختمان پلاسکو رخ داد. گذشته از هر عاملی که باعث فاجعه شد و جان شهروندان و آتش نشانان عزیز و متخصص و دلسوزمان را گرفت، بیایید فکر کنیم که ساختمان هایی که در کوچه پس کوچه های پرترافیک و پرازدحام کنونی ساخته می شود و با ابعادی ده هابرابر پلاسکو، با نظارت هایی که وجود ندارد- زیراکه، اگر وجود داشت، اصلا ...
خرچنگی که جان می گیرد
آموزش پزشکی نیز تأکید دارد، نیمی از سرطان ها قابل پیشگیری هستند و توصیه می کند10 گام مؤثر در پیشگیری از سرطان را همواره در نظر داشته باشید: 1- اول اینکه سیگار و قلیان نکشید و خود را در معرض دود آن قرار ندهید، 2- روزانه حداقل 30 دقیقه تند راه بروید، 3- روزانه 5 وعده میوه و سبزی بخورید، 4- مصرف نمک و شکر و قند و روغن روزانه خود را کاهش دهید، 5- وزن ...
با خوشمزه ترین غذاهای دُبی آشنا شوید
...، در نهایت مخلوط بدست آمده را در کاسه می ریزند و سرو می کنند. در کنار این خوراک نان هم قرار می دهند. خوراک ماهی دودی مکرل هم به عنوان میان وعده و هم وعده ی غذای اصلی استفاده می شود. 4 ) صبحانه ای به سبک امارات | Ryoog yerana در دبی می توانید روز خود را با مزه کردن صبحانه ای لطیف، شیرین و خوش طعم آغاز کنید. به این منظور به شما ( Ryoog yerana ) را پیشنهاد می کنیم. ...
قاسم رضایی: وطنم را به دیگر کشورها ترجیح دادم
توجه به این امر به مانند ترمزی می ماند که می خواهی جلو بروی نگهت می دارد و آن سرعتی که می خواهی داشته باشی را کم می کند. همیشه معتقد بودم که آدم نباید به دور برش توجه داشته باشد که آیا کسی به وی کمک می کند یا نه؟ اینکه این توجه باعث پیشرفت می شود یا نه؟ تنها چیزی که یک ورزشکار باید به آن توجه کند آن هدفی است که باید دنبال کند تا باعث موفقیتش شود. در واقع ظرفیتی که در کشور ما در ...
ترویج و توسعه خود مراقبتی/ تغییر در نقش سنتی متولیان سلامت/ مشکلات اجتماعی و تاثیر آن ها بر سلامت مردم
ارتقای کیفیت زندگی آنها و سوق دادن منابع به سوی توسعه پایدار کشور. در حال حاضر 48 درصد افراد 15 تا 65 ساله چاق بوده یا اضافه وزن دارند،10 درصد افراد روزانه سیگار می کشند، 19 درصد فشارخون بالا دارند، 14 درصد قندخون بالای 126 میلی گرم در دسی لیتر دارند، 28 درصد افراد 15 تا 64 سال کلسترول بالا دارند و 88 درصد مردم در روز کمتر از 5 واحد میوه و شیرینی مصرف می کنند و با اجرای برنامه خودمراقبتی ...
با این خوراکی ها کمرباریک می شوید
میبخشند اما دانشمندان میگویند افرادی که هر روز مقداری آجیل مصرف می کنند، در خطر افزایش وزن هم قرار نمی گیرند. تحقیقات نشان داده است که مصرف آجیل به جای چوب شور به عنوان یک رژیم کم کالری می تواند به کاهش وزن کمک کند. گرچه آجیل ها کالری بالایی دارند اما بعد از خوردن آنها احساس سیری می کنید و غذای کمتری می خورید. علاوه بر این بدن ما همه انرژی که در آجیل ها هست را جذب نمی کند و به همین علت سبب ...
تغذیه دوران شیردهی، اضافه وزن دارم
به خود گرسنگی بدهید مزه شیر شما تغییر خواهد کرد و به دنبال آن نوزاد شیر کمتری می خورد. این موضوع موجب کاهش رشد نوزاد و همچنین حفظ بیشتر اضافه وزن شما خواهد شد. رژیم بعد از زایمان باید با دقت دوران بارداری رعایت شود. خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین و کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم می کنند باید مورد توجه قرارگیرد. در این دوران ...
هشدارهای مهم بدن برای نارسائی کلیه
: قطعا مصرف غذاهای سالم، تنظیم فشار خون، پرهیز از استفاده هورمون ها و مکمل های ورزشی که متاسفانه این روزها در سالن های ورزشی مد شده است، می تواند در حفظ سلامت کلیه ها موثر باشد. وی در پاسخ به سوالی مبنی بر این که عوامل خطر سلامت کلیه کدامند، اظهار داشت: شایع ترین علت نارسایی کلیه، دیابت است و در درجه بعد می توان به چربی و فشار خون، اضافه وزن، اسید اوریک بالا، سنگ کلیه های مکرر اشاره داشت. ...
نان بی کیفیت میهمان سفره های مردم قزوین/ استفاده از سبوس جداگانه در نانوایی ها تخلف است
دلیل بر این موضوع اصرار می ورزند اما باتوجه به سنتی بودن کوره ها این برشته شدن با افزایش میزان کربن و سوختگی نان همراه است. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: تکه های سوخته نان به علت بالا بودن کربن در اطراف آن ممکن است احتمال بروز سرطان در افراد را افزایش دهد به همین علت توصیه می کنیم از مصرف تکه های سوخته، برشته شده و قهوه ای نان خودداری شود. وی با اشاره به اینکه ...
