سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده غذایی که بعد از ورزش کاهش وزن را تسریع می کند
می توانید غذایی که بعد از ورزش می خورید را طوری انتخاب کنید که کاهش وزن شما سرعت بگیرد و عضلات مواد غذایی لازم را دریافت کنند. غذاهایی که بعد از ورزش کاهش وزن را تسریع می کنند عبارتند از: نان کامل، گوشت بوقلمون و سبزیجات: می توانید یک ساندویچ کوچک با نان کاملی درست کنید که در آن گوشت بوقلمون و سبزیجات باشد. این غذا کربو هیدرات لازم و فیبر را تامین می کنند. خوردن ...
کسب درآمد ماهانه 6 میلیون تومان به فروش تخم بلدرچین
معجزه آسایی محسوب شود. به همین دلیل در اغلب نقاط دنیا پزشکان برای افراد مسن و از کارافتاده که احتیاج مبرمی به بازیابی سلامت و شادابی روحی و جسمی دارند مصرف گوشت بلدرچین را تجویز می کنند. تخم این پرنده بیضی شکل بوده و وزن آن 8 الی 15گرم و رنگ آن معمولا سفید با خال های سیاه یا قهوه ای است. اگرچه تخم بلدرچین یک پنجم تخم مرغ معمولی وزن دارد ولی در مقایسه با آن از فسفر، آهن، ویتامین1 B و2 B ...
گیاه خوار یا گوشت خوار، مسئله این نیست!
گرمایش جهانی، نام ماشین ها را به عنوان مقصر می شنوید تا نام تکه های خوشمزه استیک گوشت را. تاثیرات غذا بر محیط زیست تیم بنتون (Tim Benton) یک متخصص امنیت غذایی از دانشگاه لیدز در این باره می گوید: اغلب مردم درباره تاثیرات غذا بر تغییرات اقلیمی چیزی نمی دانند. اما اگر از همین الان گوشت کم تری مصرف کنیم، خیلی چیزها برای بچه ها و نوه هایمان در آینده بهتر پیش خواهدرفت. مارکو اسپرینگ من (Marco ...
7 نمونه از بهترین نوشیدنی های چربی سوز
رژیمتان اضافه کنید. اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و هر هفته 3 مرتبه ورزش کنید به نتایج دلخواهی خواهید رسید. توصیه می شود قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب سبزیجات بنوشید. این کار باعث احساس سیری و کاهش مصرف کالری می شود. سبزیجات خام حاوی میزان زیادی مواد مغذی است. می توانید به سبزیجاتی مانند اسفناج؛ کرفس، هویج، بروکلی و غیره فکر کنید. علاوه بر این آب سبزیجات میان وعده های مناسبی هستند که می توان بین ...
چه غذاهایی را نباید در ماکروفر قرار داد؟
به گزارش مجله سرگرمی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ برای اینکه خطر آسیب این وسیله به غذاها را کاهش دهید بهتر است این شش غذا را هرگز در آن گرم نکنید. 1- تخم مرغ آب پز: چه با پوست چه بدون پوست، وقتی یک تخم مرغ آب پز داخل مایکروفر گذاشته می شود، رطوبت درونش باعث ایجاد بخار آب بیش از حدی می شود، درست مانند یک زودپز، تا نقطه ای که ممکن است تخم مرغ منفجر شود، ممکن است بدترش هم پیش بیاید و وقتی از ...
با خوشمزه ترین پیش غذاهای گرجستان آشنا شوید
، قلوه و قلب مرغ است که با رب انار و گردو ترکیب می شود. در نهایت نیز روی این غذا را به دانه انار مزین می کنند. کوچماچی اغلب در جشن ها و تعطیلات گرجی مورد استفاده قرار می گیرد. 6) آبخازورا | Abkhazura آبخازورا توعی سوسیس از گوشت قیمه ای است که بر روی منقل سرخ می شود و به صورت داغ به همراه سس گرجی از آلو به نام تکمالی (Tkemali) سرو می شود. 7) بادریجنیس خیزیلالا ...
اقتصاد تک محصولی، حربه قدیمی استعمار است/ انگلیس و هم پیمانانش هر کشوری بگوید ما می توانیم را از هستی ...
های اسلامی نداشته باشد که قدری هم متناسب با شرایط زمان جنگ بود. یک گروه تحت عنوان اقتصاد داخلی بیشتر تمایل به مکانیزم بازار سنتی، بازارهای داخلی بودند که اینها متهم به این می شدند که به پیچیدگی اقتصادی جدید آشنا نیستند و قدری بر اساس روابط تیمچه و حجره فکر می کردند. اتهاماتی که مخالفان به اینها می زدند، اینها به آنها می گفتند شما چپ هستید و گرایش های سوسیالیستی –اسلامی دارید و اینها می گفتند شما ...
نیمی از ایرانیان 55 ساله فشار خون دارند
سیزیجات کافی اشاره و به مردم توصیه کرد که 5 تا 7 وعده در روز میوه مصرف کنند. البته در هر وعده یک نوع میوه کافی است که این کار علاوه بر جلوگیری از پرخوری، مانع چاق شدن افراد هم می شود. ملک زاده ادامه داد که ایرانی ها متاسفانه از غذاهایی مانند برنج، نان و شیرینی که چاق کننده هستند، بیشتر مصرف می کنند که این روند باید نغییر بابد. ** نیمی از ایرنیان 55 ساله فشارخون دارد وی با ...
غذاهای تند چه تاثیری بر بدن می گذارند؟
که ما باید به سرعت مصرف سس ها یا فلفل های خام تند را برای افزایش طول عمر خود آغاز کنیم، وجود ندارد. اما این مطالعه نشان می دهد که غذای تند می تواند برای بدن خوب و مفید باشد. از جمله روش هایی که مواد غذایی تند می توانند بر سلامت انسان تاثیرگذار باشند می توان به موارد زیر اشاره کرد: غذای تند می تواند به کاهش وزن کمک کند نتایج مطالعه انجام گرفته روی موش ها توسط ...
اهمیت مدیریت مواد زاید وجامد چیست ؟
اندازه مصرف و متناسب با آن باشد. در مصرف باید نهایت صرفه جویی را بعمل آورد. بنابراین لازم است با انجام برنامه ریزی مناسب و از طریق وسایل ارتباط جمعی برنامه های کاهش تولید مواد زاید جامد شهری را از مبداء تولید به اجرا درآورد. این برنامه ها عبارتند از:1-تولیدکالای مرغوب و متناسب با نیازهای جامعه 2-بازیافت مواد و کالا و استفاده مجدد ازآنها 3-کاهش میزان سمیت مواد 4-پردازش مواد زاید جامد در نقطه ...
نتایج شگفت انگیز مصرف روزانه زنجبیل
...، زنجبیل از مشخصات تغذیه ای قوی سود می برد و حاوی مواد مغذی مختلف از کربوهیدارت ها، قند، و فیبر تا انواع مختلف ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدها است. تنها یک قاشق غذاخوری زنجبیل حاوی 1.07 گرم کربوهیدارت، 0.10 گرم قند، 0.12 گرم فیبر، 0.01 گرم اسید چرب امگا-6، و مقدار قابل توجه از ویتامین های B، و مواد معدنی مانند کلسیم، روی، مس، آهن، منیزم، منگنز، فسفر، پتاسیم، سلنیم، و سدیم است. با توجه به ...
زنگ خطر برای حاشیه نشینی دوبله
الگوی زندگی جامعه، حداقل ها را به دست آورده و به برآورد دقیق برسیم. نیازهای خوراکی معمولا برمبنای مصرف متوسط دوهزارو 500 کالری در روز براساس سبد پیشنهادی انستیتو تغذیه ایران با ترکیبی از کالای اساسی خوراکی محاسبه و براساس قیمت روز حداقل مخارج لازم روی سبد خوراکی مشخص می شود. بنابراین ممکن است فرد همه دوهزارو 500 کالری مورد نیازش در روز را از طریق نان تأمین کند، اما مکمل ها و مواد مغذی مورد نیاز از ...
2.8 میلیارد دلار ضایعات سالانه ایرانی ها صرفا در نان!
علمی اقتصاد شهری ایران در نماز جمعه تهران ارائه شد که بر اساس آن در حدود 690 میلیون دلار دورریز و اسراف در مصرف گندم و نان، حدود 140 میلیون دلار در برنج و حدود 205 میلیون دلار در مصرف روغن در کشور بوده است که جمعاً حدود یک میلیارد دلار، اتلاف و اسراف، تنها در سه محصول گندم، برنج و روغن در کشور است. با برآوردهای علمی صورت گرفته توسط این انجمن، با این رقم قابل توجه می توان وام ازدواج حدود 350 هزار جوان را فراهم کرد، همچنین با این رقم می توان جهیزیه آبرومندی برای تقریباً 254هزار نوعروس یا هزینه سالانه 320 هزار خانواده نیازمند تأمین کرد. ...
عرضه محصولات دارای پالم در مدارس ممنوع می شود
... در نگاهی به حواشی که طی چند سال اخیر پیرامون استفاده از روغن پالم در کشور مطرح شده، بیشترین انتقادات به استفاده از این روغن در انواع محصلات لبنی بالاخص شیر مطرح شده است. حال آنکه لبنیات به عنوان گروه کالایی که در فهرست محصولات سلامت محور قرارمی گیرد باید کمترین ضرر را برای مصرف کننده به دنبال داشته باشد، خصوصا که برای قالب محصولات این گروه، محصولی جایگزین وجود ندارد. از ...
چگونه یک روز بد غذایی را پشت سر بگذاریم؟
ها و ماهی های چرب مانند سالمون. 6- نان و پاستای معمولی را کنار بگذارید و از انواع سبوس دارش استفاده کنید. 7- هر روز 30 دقیقه ( یا بیشتر ) ورزش کنید. 8- با استفاده از قانون80/20 می توانید گاهی خود را مهمان غذای مورد علاقه تان کنید. 9- فراموش نکنید که یک روز در هفته گوشت نخورید و کاملا سالم پیش بروید. 10- میوه میل کنید : تازه و کامل. ...
اختلال ژنتیکی، مراقب کبد نوزاد باشید
دیگر غذاهای بسته بندی استفاده می شود. غذاهای سالم برای مبتلایان به عدم تحمل فروکتوز گوشت، ماهی، سخت پوستان و سایر غذاهای دریایی که فراوری نشده اند. فرآوری شده این گوشت ها حاوی قند است. کنسور ماهی تن دودی بدون سس تخم مرغ چربی ها: کره، روغن، مارگارین بدون شیرین کننده محصولات لبنی، که شیرین نشده اند. نان و غلات و حبوبات ...
کیسه صفرایی سالم با تغذیه سالم
وارد شده به روده کوچک متناسب با میزان چربی مصرف شده است. بعضی از مواد غذایی سبب تحریک کیسه صفرا می شوند که همراه با درد و سوزش است. گاهی اختلالات کیسه صفرا، مانند سنگ کیسه صفرا، با هیچ علامت اولیه ای همراه نیست. در صورت بزرگ شدن سنگ، عمل جراحی کیسه صفرا ضروری است. استفراغ، درد در ناحیه سمت راست بالای شکم، درد پس از وعده های غذایی، عدم تحمل غذاهای چرب و از دست دادن اشتها، از مهم ترین علائم اختلال در ...
غذاهای پرچربی که هر برنامه غذایی به آن نیاز دارد
. از هر روشی که استفاده می کنید باید میزان مصرفتان را مد نظر قرار دهید، اگر برای یک وعده ( ساندویچ ) استفاده می کنید دو قاشق غذا خوری و اگر به عنوان میان وعده میل می کنید تنها یک قاشق غذا خوری استفاده کنید. روغن زیتون تمام روغن ها در هر قاشق غذا خوری حاوی 120 کالری و 14 گرم چربی خالص هستند. روغن زیتون اما فوق العاده سالم است چون حاوی مقادیر زیادی چربی های غیراشباع است و نشان ...
این غذاها را بخورید و رماتیسم خود را کنترل کنید
به گزارش بلاغ ، بدون شک روماتیسم بیماری دردناک و مزمنی است اما مانند هر بیماری دیگری راه هایی برای مقابله و تسکین آن نیز وجود دارد. خوشبختانه برخی مواد غذایی باعث کاهش و تسکین درد مفاصل و بافت های همجوار می شوند. در ادامه با مواد غذایی مفید برای مقابله با التهاب ناشی از این بیماری و احتباس آب در بافت ها آشنا می شوید. خشکی اعضا، درد، تورم و غیره در مفاصل و بافت های هم بند آن جزو علائمی هستند که می ...
واریس بارداری، پیشگیری از چه راهی؟
علت واریس واژن و پاها در دوران بارداری چیست؟با دلگرم همراه باشید تا با راه های مناسب برای درمان واریس پا آشنا شوید. واریس، تورم رگ های سطح پوست است که در برخی موارد نیز دردناک می شود. این رگ ها معمولا در ناحیه ساق پا یا ران ها و به رنگ های آبی تیره یا بنفش دیده می شوند. هم زمان با رشد کودک و افزایش وزن مادر، این واریس ها شدت پیدا می کند. افزایش سطح ...
با این نوشیدنی پر طرفدار تا نوروز لاغر شوید!
به گزارش سفیرخور قهوه دارای خواص درمانی فراوان به نسبت سایر نوشیدنی ها به ویژه چای سیاه است که کارشناسان مصرف 2 فنجان قهوه در روز یکی بعد از مصرف صبحانه و دیگری هنگام عصر را به افراد توصیه می کنند. اما برای بهره بردن از خواص درمانی این نوشیدنی خوش طعم آن را بدون شکر و خامه مصرف کنید، زیرا اضافه کردن این مواد باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت و بالا رفتن چربی خون می شود. از جمله مزایای ...
راهکار درمان 50 درصد مبتلایان به کبد/به تبلیغات ماهواره ای توجه نکنید
مورد توجه قرار گیرد؛ به عنوان نمونه مصرف نوشابه یکی از علل کبد چرب است چون قند بالایی دارد و میزان کالری دریافتی آن زیاد است. هر میزان انرژی که از طریق غذا وارد بدن می شود، بخشی از آن استفاده شده و بخشی دیگر ذخیره می شود. انرژی ذخیره شده در کبد، ماهیچه و پوست به مدت طولانی باقی می ماند حال با فرض اینکه روزانه 10کیلوکالری در بدن ذخیره شود، در یک سال مقدار انرژی ذخیره شده زیادی در بدن باقی می ...
3 شیوه برای مقابله با افسردگی زمستانی
گسترده غنی سازی شود و شیر و ماست غنی شده از این ویتامین به طور فراوان در دسترس مردم قرار گیرد. در برخی کشورها مانند کانادا برای پیشگیری از بروز کمبود این ویتامین اقدام به غنی سازی شیر کرده اند. متأسفانه در ایران نیز کمبود این ویتامین بین مردم رایج شده است و باید تصمیمات جدی برای مقابله با کمبود آن اتخاذ شود. علاوه بر مصرف محصولات لبنی غنی شده می توانید با مصرف ماهی آزاد، تخم مرغ و ...
تغذیه در دوران شیمی درمانی/ در روزهای شیمی درمانی، میوه و سبزی نخورید
این بیماران باید میزان پروتئین دریافتی را افزایش بدهند و خصوصا روی پروتئین های گیاهی مثل عدس و لوبیا تمرکز کنند. در بعضی از مقالات پزشکی به این نکته اشاره شده است که این بیماران از گوشت قرمز به مقدار زیاد برای تامین پروتئین استفاده نکنند و تا حد امکان گوشت های سفید مثل ماهی و مرغ مصرف کنند. البته این بیماران نباید سراغ تُن ماهی، ماهی های کنسروشده و ماهی های دودی بروند، چون این مواد غذایی ...
بارداری سلامت، نقش تره فرنگی
مانند کودکان، جایگزین خوبی برای مزه دار کردن سوپ و گوشت است. اگر تا به حال از تره فرنگی استفاده نمی کردید به شما پیشنهاد می کنیم از این سبزی استفاده کنید. تره فرنگی، مانند سایر گونه های خانواده خود مثل سیر و پیاز، خواص درمانی متعددی دارد. ارزش غذایی تره فرنگی یک وعده 100 گرم تره فرنگی شامل حدود 2 گرم فیبر غذایی و یک گرم پروتئین است. بخش عمده ای از سبزیجات از آب تشکیل شده اما این ...
سوء تغذیه در کودکان، ناشی از استرس؟
چاق حساس هستند و ممکن است به صورت سرزنش باری به کودک خطاب کنند که زیاد نخورد و سعی کند کمتر به مواد غذایی نزدیک شود. همین موضوع موجب می شود کودک به خوردن مخفی روی بیاورد و در زمانی که پدر و مادر او را نمی بینند از مواد غذایی استفاده کنند. مطالعات مختلف نشان می دهد که کودکانی که مادران کنترل گری دارند اصولا چاق هستند و پدران این افراد اصولا افراد منفعلی هستند که کار خاصی انجام نمی دهند ...
ورزش در بارداری، کدام ها خطر آفرین!
خرید یا ملاقات های کاری را راحت تر انجام می دهند. نقش ورزش در رفع افسردگی دوران بارداری ماه های ششم یا هفتم، بارداری برای اکثر خانم ها ملالت آور یا کسل کننده می شود و افزایش وزن و خستگی ممکن است موجب بی حوصلگی مضاعف شود و متاسفانه بسیاری در این دوران دچار افسردگی می شوند که پیدا کردن یک فعالیت و ورزش سازگار با وضعیت بارداری، می تواند راه حلی برای این مشکلات باشد. وقتی ...
پشت پرده مخالفت با محصولات تراریخته
یکی از بحث برانگیزترین مباحث سال های اخیر، موضوع محصولات تراریخته بوده است، مسائل مربوط به تولید، مصرف و واردات این محصولات مخالفان و موافقان زیادی دارد که هر گروه از این افراد نیز دلایل خاص خود را برای مباحثی که عنوان می کنند، دارند. در این میان در دی ماه امسال نمایندگان مجلس، دولت را موظف به تأمین امنیت غذایی و نیل به خودکفایی در محصولات اساسی زراعی، دامی و آبزی به میزان 95 درصد تا ...
لاغری بدون عوارض
...> مصرف فیبر : به جای گرسنگی کشیدن که بر کاهش وزن هیچ تاثیری ندارد و بدن را آماده ی پراشتهایی و ولع برای خوردن بیشتر در ساعات آینده می کند، از خوراکی های فیبردار، که می توانند تا مدت های طولانی شما را سیر نگه دارند، استفاده کنید. موادی مانند خیار، آووکادو، انبه، سیب، کلم بروکلی و هندوانه هم دارای کالری پایین و فیبر بالایی هستند و هم بدون شکر می باشند. این مواد همچنین نیاز بدن به ...
یائسگی در زنان، نیاز به کدام مکمل؟
. زنان زیر 51 سال باید 1000 میلی گرم و زنان بالاتر از 51 سال 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. باید توجه داشت که بهتر است منبع کلسیم از مواد غذایی دریافت شود. اگر شما نیازمند دریافت مکمل کلسیم برای تأمین میزان نیاز روزانه خود هستید از مکمل هایی با دوز کمتر کلسیم (بیش از 500 میلی گرم نباشد) همراه با موادغذایی در طول روز مصرف کنید زیرا که جذب آن بهتر انجام می شود. 4- شبدر قرمز: محبوب، اما ...