سایر منابع:
سایر خبرها
10 ماده غذایی قلیایی که سلامت را بهبود می بخشند
شفا آنلاین تغذیه اسفناج یکی از سالم ترین سبزیجات برگدار محسوب می شود و یک ماده غذایی قلیایی است. این گیاه سرشار از کلروفیل است، که همانند یک عامل قلیایی سازی عمل می کند و بدن را به محدوده مطلوب 7.4 باز می گرداند. به گزارش شفا آنلاین ، مواد غذایی که بیشتر ما مصرف می کنیم موجب می شوند تا بدن به طور مداوم در حالت اسیدی قرار داشته باشد. در همین راستا، می توان غذاهای اسیدی مانند مواد غذایی ...
درمان کم خونی با یک دمنوش خوش طعم خانگی
علت آن ریشه یابی شود. حواستان به مکمل های آهن باشد اگر تصمیم به مصرف مکمل آهن گرفته اید باید بدانید که مصرف نادرست آن باعث بروز واکنش های نامناسب در بدن می شود. در واقع مصرف این مکمل ها باعث بروز ناراحتی های عمومی در بدن و همچنین مشکلات گوارشی شود. برای پیشگیری از کم خونی و برای درمان آن توصیه می شود که مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند سبزیجات سبز، حبوبات، چغندر، جعفری و ...
چه زمانی از روز ورزش کنیم؟
اگرچه بهتر است که بدون دلیل ورزش کنید، اما زمان های خاصی وجود دارد که ورزش توصیه می شود، مثلاً مواقعی که می خواهید چربی بسوزانید و عضله بسازید. در بهترین شرایط، 30 تا 60 دقیقه ورزش، و کنترل کالُری مصرفی در ادامه، اولین کاریست که باید هر صبح انجام دهید. اما متأسفانه چیزهایی مانند پول در آوردن و زندگی، سر راه برنامه های تناسب اندام شما قرار می گیرند. ...
عشق پیتزاها بخوانند
محروم کنید. به شرط اینکه پیتزا را در منزل تهیه کنید و برای سلامت بدنتان آن را با این مواد غذایی غنی کنید. فلفل دلمه ای سبز یک فنجان فلفل دلمه ای سبز 2.5 گرم فیبر دارد که باعث کاهش بیماری قلبی و دیابت می شود. این ماده غذایی حاوی میزان زیادی ویتامین C و E نیز هست که قدرت دفاعی بدن را بالا می برند. پیاز پیاز سرشار از ویتامین C، فیبر، اسیدفولیک، آهن، کلسیم و ...
سلامت زنان، توصیه های خواندنی
اسپری مخصوص حرارت حفاظت کنند. فراموش نکنید که شست و شوی بیش از حد مو نیز باعث می شود، نوک مو بخصوص در موهای بلند چربی خود را از دست دهد. در نهایت رژیم غذایی سرشار از آهن، روی، امگا 3 و پروتئین می تواند فولیکول های پوست سر را تحریک کند و باعث رشد آنها شود. حفظ تناسب اندام؛ سخت یا آسان؟ داشتن وزن ایده آل و حفظ آن در طولانی مدت، یکی از دغدغه های زنان بخصوص پس از 30 سالگی ...
ویتامین های مخصوص بانوان
برگ های سبز تیره یا لوبیاها را نمی خورید یا به رژیم غذایی تان این مواد را اضافه کنید یا مکمل مصرف کنید. پژوهش هایی که در مجله سلامت زنان به چاپ رسیده بیان می کند: مصرف مکمل منیزیم به میزان 200 میلی گرم، نشانه های قبل از عادت ماهیانه، حساسیت های سینه و نفخ را تا 40 درصد کاهش می دهد. امگا 3 یکی از مهمترین انواع مفید چربی ها که به طور باور نکردنی در ماهی های چرب به چشم می خورد ...
ورزش کردن در دوران بارداری، لازمه؟
همراه با تغییرات هورمونی بارداری عامل اصلی تغییرات جسمی و بعضا روحی این دوران است. خوشبختانه ورزش موجب کاهش تری گلیسیرید، کلسترول، قند خون، فشارخون، خطر بیماری های شریان کرونر، افزایش طول عمر و کاهش خطر سرطان در همه افراد می شود، اما تحقیقات نشان داده است: کمتر از 25 درصد زنان باردار به طور منظم ورزش می کنند. 60-40 درصد زنان در دوران بارداری کاملا غیرفعال می مانند ...
کمبود پروتئین و عوارض آن
پروتئین هوس های غذایی هوس های غذایی دائمی و گرسنگی افزایش یافته می توانند به یک کمبود در بدن اشاره داشته باشند. نیاز به مصرف میان وعده بین وعده های غذایی اصلی ممکن است پیامد یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدارت و قند و کم پروتئین باشد. پروتئین در نوسان قند خون نیز تاثیرگذار است و از این رو، می تواند گرسنگی را تنظیم کند. درد عضله و مفصل ضعف عضلانی، درد، یا سستی ...
چه میوه های خون ساز هستند؟
و گاهی جراحی برای درمان خون ریزی زیاد است.برای افزایش هموگلوبین بدن، به آهن نیاز است که با مصرف مکمل های آهن با تجویز پزشک و ایجاد تغییرات لازم در برنامه غذایی می توان این مشکل را برطرف کرد. برنامه غذایی بیمار باید سرشار از اسیدفولیک،ویتامین های C و B12 باشد. اگرچه فهرست بلندی از مواد غذایی مفید در رفع کم خونی وجود دارد. آلو آلو و آب آن از منابع غنی آهن است و جزو بهترین میوه ...
چه نوع ماستی بخوریم؟
های مورد علاقه تان مصرف کنید. بسیاری از تولیدکنندگان دست به ابتکار زده اند و به علاوه عسل، به آن چاشنی های میوه ای نیز (که کالری آن را بیشتر می کند) اضافه کرده اند. یک فنجان ماست ساده یونانی دارای 160 کالری و 24 گرم پروتئین، 3 گرم چربی، 10 میلی گرم کلسترول، 85 میلی گرم سدیم و تنها 5 گرم قند است. روی هم رفته این نوع ماست بیشتر از دیگر انواع ماست یونانی برای بدن مفید است. ماست ...
حواس پرت ها چگونه اقتصاد خانواده خود را زمین می زنند؟
دفعه قبل سیب ها خراب نباشه" شما به سمت بازار حرکت می کنید. در بازار ناگهان چشمتان به جمله "بستنی طلاب" می افتد و با خودتان می گویید حتما موقع برگشت بستنی هم بخرم. در مسیر ناگهان می بینید فروشگاهی تبلیغ "یک روغن مایع بخر، 2تا ببر" زده است، با همین انگیزه وارد فروشگاه می شوید و روغن مایع مورد نیاز را می خرید که فروشنده پیشنهاد ماست تازه محلی را به شما می دهد و شما که حسابی سرگرم خرید هستید یادتان نیست ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش استرس
استرس دست به گریبانید، تا حد زیادی از استرس شما خواهد کاست. جو دوسر با دارچین و عسل با یک کاسه جودوسر گرم و دلچسب، حس خوب خوردن کربوهیدراتی خوشمزه و به دنبال آن ترشح هورمون سرتونین و متعاقبا احساسی خوشایند را تجربه خواهید کرد و از آنجایی که سرشار از فیبر است به تدریج هضم شده و میزان قند خون را مانند بسیاری از غذاها افزایش نمی دهد. کمی دارچین (داروی رفع خستگی مفرط) اضافه نمائید ...
چگونه دور کمرمان را کم کنیم ؟
طور منظم ورزش نمی کرده اید. می توانید هفته اول با 5 دقیقه در روز شروع کنید و بعد زمان پیاده روی تان را تا 30 دقیقه در روز افزایش دهید. پیشرفتتان را ارزیابی کنید ثبت تعداد قدم هایی که برمی دارید، مسافتی که راه رفته اید و مدت زمان آن می تواند کمکتان کند از نقطه شروعتان بعنوان یک منبع انگیزه استفاده کنید. وقتی ببینید چند کیلومتر در ماه یا سال راه رفته اید، حسی عالی پیدا خواهید کرد ...
درمان افسردگی از طریق رژیم غذایی
درمان طبیعی فوق العاده برای مقابله با زخم معده می باشد.علاوه بر مواد غذایی ذکر شده مواد غذایی دیگری مانند موز، آجیل، غلات کامل، شکلات سیاه، میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C، اسفناج و غیره نیز حال و هوای شما را بهتر کرده و یاس هایتان را به دست باد می سپارند.
با سبزیجات های برگدار سالم آشنا شوید
...> کولارد برگ های کولارد به واقع یک فوق ستاره در دنیای سبزیجات محسوب می شود. برای درک بهتر این موضوع شاید ذکر این نکته کافی باشد که یک وعده از برگ های کولارد بیشتر از یک لیوان شیر کلسیم دارد! همچنین کولارد از چندین ویژگی ضد سرطانی برخوردار است و یکی از بهترین سبزیجات برگدار برای کاهش کلسترول محسوب می شود. کولارد سرشار از ویتامین های K ، C ، و A است. اسفناج اسفناج سرشار ...
کمبود پروتئین و عوارض آن
پروتئین ها ساخته شده اند، از این رو، یک رژیم غذایی نامتعادل اثری دومینویی را به همراه خواهد داشت. هوس های غذایی هوس های غذایی دائمی و گرسنگی افزایش یافته می توانند به یک کمبود در بدن اشاره داشته باشند. نیاز به مصرف میان وعده بین وعده های غذایی اصلی ممکن است پیامد یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدارت و قند و کم پروتئین باشد. پروتئین در نوسان قند خون نیز تاثیرگذار است و از این رو ...
ساعت اندرویدی WEAR 2.0 با همکاری گوگل و ال جی ارائه می شود !
ویژگی های جدید تناسب اندام به شما کمک می کند روند ورزش خود را دنبال کرده و با موسیقی همیشه با انگیزه بمانید. ما از همکاری نزدیک با ال جی برای ساخت سخت افزار و نرم افزاری کاملا یکپارچه بسیار لذت بردیم. کاری که بوسیله استفاده از از تمام توانایی های جدید اندروید Wear 2.0 در این ساعت های پرچم دار ممکن شد. ساعت های هوشمند LG Watch Sport و LG Watch Style در نمایشگاه کنگره جهانی موبایل (MWC 2017) که در ...
اسکی بازان از پوستشان مراقبت کنند
خواهید کرد و اجازه می دهید تا خون بخوبی جریان داشته باشد و از سرمازدگی نیز در امان خواهید بود. یک عینک اسکی خوب از شما در مقابل دوبینی محافظت خواهد کرد. همیشه دستکش دست کنید تا از خشکی و زبر شدن دستانتان نیز جلوگیری شود. از پوستتان مانند یک حرفه ای محافظت کنید 1- پوست صورت و گردنتان را تمیز کرده و با کرم های روز غنی و محافظ چرب کنید، ترجیحا کرمی حاوی humectant یا liposome انتخاب ...
کاهش یا افزایش وزن با یک خوشمزه
ایران آنلاین /شما می توانید از موز و شیر کم چرب برای تهیه شیر موز استفاده کنید تا چربی و کالری اضافی وارد بدنتان نشود. ماست ساده یا ماست کم چرب به آن اضافه کنید. شما می توانید میوه های یخ زده همچون توت فرنگی، انبه یا سایر مواد را به شیر موز خود اضافه کنید تا ارزش تغذیه ای آن را چند برابر کنید. وعده غذایی و تنقلات: زمانی که عجله دارید و می خواهید از وعده صبحانه چشم پوشی کنید ...
انار؛ افزایش میل جنسی و این همه فایده؟!
در برنامه غذایی خود دارند. ترکیبات ضدالتهابی موجود در انار هم راه دیگری را برای پیشگیری از ابتلا به سرطان در بدن باز می کنند. محققان بر این باورند که مصرف منظم آب انار در بیماران مبتلا به سرطان، احتمال رشد و تکثیر سلول های سرطانی را در بدن آنها کاهش می دهد. 4. کمک به هضم غذا یکی از راه های حفظ سلامت سیستم گوارش و داشتن هضمی بهتر، مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر است. میان خوراکی ...
خوارکی هایی برای لاغری شکم
لوریک (Lauric Acid) است که در بدن به سرعت تبدیل به انرژی می شود. این یعنی کالری اسید لوریک، پیش از اینکه تبدیل به چربی انباشته شود، می سوزد و تبدیل به انرژی می شود و باعث لاغری شکم شما می شود. لزومی ندارد آن را به شکل قرص مصرف کنید، کافی است روغن نارگیل تصفیه شده را جایگزین روغن های دیگر در دستور غذای تان کنید. محصولات خوراکی قرمز یا بنفش رنگ دومین پاسخی که در جواب به سوال ...
همه چیز درباره سه ماه دوم بارداری
حدود 12 پاوند (حدود 5.5 کیلوگرم) به وزن تان اضافه شود، گرچه به گفته جوآن استون، متخصص زنان و زایمان در نیویورک، این افزایش به وزن شما پیش از بارداری بستگی دارد. روزانه 300 کالری بیشتری را که لازم دارید با خوردن مواد مغذی مانند انواع میوه، سبزی جات، غلات کامل و منابع پروتئین به دست آورید؛ حداقل باید هشت لیوان آب در روز بنوشید؛ روزانه باید دست کم 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید؛ به خوردن ویتامین های ...
وقتی عصبانی هستیم چه بخوریم؟
بی حال هستید می توانید موادغذایی مانند فولات مانند اسفناج را در موادغذایی تان قرار دهید تا تمرکزتان را بالا ببرد. زمانی که خانم ها دچار تغییرات هورمونی می شوند، چه بخورند!؟ همچنین زمانی که دچار تغییرات هورموونی می شوید، می توانید کربوهیدرات مصرف کنید خوردن یک ساندویچ تخم مرغ با سالاد به شما کمک می کند سطح سروتونین بدنتان را بالا ببرد و در نتیجه اخلاقتان مساعد شود. ...
21 بهمن مواد غذایی که کمک به افزایش باروری می کنند
.... باعث افزایش گردش خون می شوند و از این طریق عملکرد اندام های تناسلی را بهبود می بخشند و حتی باعث تنظیم هورمون های تولید مثل می شوند. بادام، گردو، تخم آفتاب گردان و کدو نیز امگا 3 دارند. سیب زمینی شیرین: یک غذای فوق العاده که حاوی مواد تحریک کننده تخمدان ها می باشد. حتما آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید. انواع توت ها: از توت فرنگی گرفته تا بلوبری همگی سرشار ...
با خواص ترکیب لیموترش و دارچین آشنا شوید
که از مصرف ترکیب دارچین و لیموترش غافل نشوید چون یک ترکیب ضدالتهاب است و ورم را از بین می برد. لیموترش سرشار از ویتامین C است. این ویتامین برای بدن ضروری است چون به احیای کلاژن که همان پروتئین مورد نیاز سلامت استخوان ها و مفاصل است کمک می کند. آب لیموترش همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به طور مؤثری التهاب را کاهش می دهند. ترکیب این ماده با دارچین یک ترکیب ادرارآور و سم زدا به دست می دهد ...
چکار کنید تا بدنتان مواد مغذی بیشتری جذب کند؟
لاکتوز دارند کمک می کند لاکتوز را هضم کنند. به طور معجزه آسایی، میکروب های روده حدود یک سوم ویتامین ها و مواد شیمیایی بدن را تامین می کنند، بنابراین اگر می خواهید توانایی جذب بدنتان را تقویت کنید، سعی کنید تا جای ممکن میزان این باکتری های خوب در بدنتان را افزایش دهید. برای دریافت پروبیوتیک می توانید از ماست، کفیر و غذاهای تخمیر شده مانند انواع شورها استفاده کنید. 2- حصار روده ...
با این 8 خوراکی بینایی تان را تضمین کنید
بروز آب مروارید (Cataract) جلوگیری می کند. 5- گوجه فرنگی گوجه فرنگی نیز منبع غنی ویتامین C است و لذا برای تقویت سلامت چشم به طور کلی مفید است. 6- روغن زیتون روغن زیتون سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست و به تقویت سلامت چشم و بینایی کمک شایانی می کند. 7- آواکادو یکی از بهترین میوه هایی است که به سلامت چشم و تقویت بینایی کمک می کند. 8- خشکبار خشکبار به خصوص بادام، فندق و بادام زمینی از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین E هستند که به بهداشت و سلامت چشم کمک شایانی می کنند. منبع:الو دکتر ...
ابتلا به کبد چرب با یک وعده غذایی چرب!
وزنشان مقدارش متفاوت بود. روغن پالم میزان هایی از چربی اشباع شده ایجاد می کند که معادل با چربی اشباع شده ناشی از خوردن یک پیتزای پپرونی هشت تکه ای یا چیزبرگر به همراه یک بسته بزرگ سیب زمینی سرخ کرده است. به گفته رودن، این وارد کردن مقدار زیادی چربی به بدن این افراد باعث شد که کبد آنان 70 درصد بیشتر گلوکز تولید کند که می توانست میزان های قند خون را در طول زمان بالا ببرد. این وضعیت به طور ...
تکنیک های موثر برای بالابردن وزن
. به جای این کار سعی کنید چربی های مناسب برای سلامت قلب را به برنامه غذایی تان اضافه کنید: بیشتر با روغن زیتون یا کانولا آشپزی کنید، به عنوان میان وعده از آجیل ها و دانه ها استفاده کنید، در سالادتان زیتون بریزید و میل کنید و از کره بادام زمینی استفاده کنید. می توانید کره دیگر بادام ها را نیز امتحان کنید. حواستان به گلوکز خون نیز باشد چون خوردن زیاد چربی باعث مقاومت به انسولین می ...
گریپ فروت معجزه می کند
به نام نارینجنین شناخته می شود، حساسیت بدن به انسولین را افزایش می دهد و همچنین به حفظ وزنی سالم کمک می کند. افراد مبتلا به دیابت باید روزانه نصف یک میوه گریپ فروت را در رژیم غذایی خود بگنجانند تا به مدیریت سطح قند خون آنها کمک کند.نکته: گریپ فروت برای افرادی که داروهای خاص مانند استاتین ها و مسدودکننده های کانال کلسیم مصرف می کنند، مناسب نیست. تقویت سیستم ایمنی بدن گریپ فروت به ...