خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه اتفاقی می افتد اگر برنامه غذایی تان چربی کافی نداشته باشد ؟
دارای چربی غیر اشباع هستند. نمونه غذاهایی که حاوی چربی غیر اشباع هستند عبارتند از: آجیل ها، آووکادو، روغن زیتون و ماهی های چرب. غذاهایی مانند شیرینی های بسته بندی شده یا فست فودها منابع چربی های ترانس هستند و باید محدود شوند. غذاهای سرشار از چربی های اشباع مانند گوشت قرمز و محصولات لبنی نیز باید محدود شوند. اگر برنامه غذایی متعادلی با انواع غذاها استفاده می کنید ...
تغذیه دوران شیردهی، همه چی بخورم؟
نمایید تا احساس حرارت را کاهش دهید. - چربی های خوب را بیشتر بخورید. اسیدهای چرب حیاتی امگا 3 و امگا 6 می توانند به افزایش تولید هورمون کمک کنند و به پوستتان یک درخشش سالمی را بدهند. روغن گل مغربی و روغن انگورفرنگی سیاه ، منابع خوبی از اسید گاما- لینولنیک(GLA) هستند، یک اسید چرب ضروری که می تواند به تعادل هورمونهای شما کمک کرده و احساس حرارت را کاهش دهد. - روغن کتان را برای احساس ...
پیشنهادهای مفید برای افراد مبتلا به دیابت
...> یک رژیم غذایی واحد برای افراد دیابتی وجود ندارد اما اصولی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید: از ابر غذاهایی مانند توت ها (بری ها)، سیب زمینی شیرین، ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و سبزیجات برگی سبز بهره ببرید. برچسب روی محصولات غذایی را بخوانید و از چربی های اشباع شده و ترانس پرهیز کنید. به جای آن مواد غذایی انتخاب کنید که چربی های اشباع نشده تک پیوندی و چند پیوندی داشته باشند مانند روغن ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
مثل سالاد، سبزی خوردن، خوراک سبزیجات در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید. در میان وعده های روزانه بیشتر از میوه های تازه مصرف کنید. دریافت چربی های اشباع، چربی های ترانس و کلسترول را کاهش دهید. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند از انواع محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی مصرف کنید. مصرف خامه، سرشیر، کره و روغن حیوانی را محدود کنید. از روغن نباتی جامد، مارگارین و محصولات غذایی حاوی ...
تغذیه در دوران بارداری، اصول اولیه
که در حاملگی قبلی اش کودک مبتلا به نقص عصبی به دنیا آورده است باید قبل از حاملگی مجدد با پزشک درمورد دوز مصرفی اسید فولیک مشورت نماید. نتایج بررسی ها نشان داده است مصرف اسید فولیک با دوز زیاد (بالاتر از 4000 میکرو گرم) حداقل یک ماه قبل از بارداری و سه ماهه ی اول بارداری مفید است. منابع طبیعی اسید فولیک عبارتند از: سبزی های برگ سبز تیره، آب پرتقال، حبوبات، سویا، جوانه ی گندم، بادام و... درزنانی که ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
.... می پرسید چگونه؟ شاه دانه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می باشد که برای حفظ سلامت پوست و مو لازم و ضروری است. این دانه های ریز حاوی فیتواسترول می باشند. همان ترکیبات گیاهی که کلسترول خون را پایین می آورد. اگر به سلامت قلبتان اهمیت می دهید شاه دانه را دریابید. تخمه ی کدو اگر دنبال راهی برای افزایش میزان آهن، زینک، ویتامین B و پروتئین های بدنتان می گردید تخمه ی کدو ...
14ماده غذایی برای تقویت حافظه!
را مصرف کنیم. این میوه نسبت به سایر میوه ها، بیشترین میزان پروتئین را دارد. محتوای اندک قند هم از دیگر امتیازات این میوه است. با توجه به بافت خامه ای مانند و نرم آن، گاهی به جای روغن در پخت و پز می توان از آن استفاده کرد. 3. چغندر چغندر از بین سبزیجات ریشه ای، یکی از مغذی ترین گیاهان قابل خوردن است و جایگاه ویژه ای در فهرست غذاهای سالم دارد. موجب کاهش التهاب می شود و به خاطر ...
راهکارهایی برای کنترل دیابت
شفا آنلاین:کاهش وزن مصرف فیبر کاهش مصرف روغن افزایش فعالیت های فیزیکی و سیگار نکشیدن از جمله راهکارهای کنترل و پیشگیری دیابت محسوب میشوند. اضافه وزن را جدی بگیرید . اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع دو است.حتی کاهش پنج درصدی وزن هم میتواند سبب کنترل قند خون شود. به گزارش شفا آنلاین : باید توجه کرد که حدود 90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع دو چاقند و چاقی باعث افزایش مقاومت به ...
این مواد غذایی برای مغز مضر هستند!
افزایش خطر افسردگی و غیره می شود. بهتر است مواد غذایی سرشار از امگا 3 ها مانند ماهی ها، روغن های گیاهی، آجیل ها، بذر کتان و غیره را به رژیم تان اضافه کنید و تا حد امکان از مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس موجود در مواد غذایی فراوری شده و صنعتی بپرهیزید. غذاهای منجمد: مصرف مواد غذایی یخ زده به طور منظم، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد و همچنین به زوال ...
نقش امگا 3 در پیش بینی آلزایمر
میزان سن و نیز جنس افراد مورد مطالعه در ارتباط نبود. با توجه به تست های ادراکی که به صورت فردی انجام گرفت، همچنین نشان داده شد که قوی ترین و پایدارترین رابطه بین غلظت کل اسید چرب امگا 3 و آلفا لینولنیک اسید در غشاء سلولی گلبول های سرخ و قابلیت یادآوری سریع در افراد مورد مطالعه بود که این ارتباط فقط در بیماران مبتلا به افسردگی راجعه مشاهده شد. نکته عملی: غلظت امگا 3 در اریتروسیت ها ...
از کولیت روده چه می دانید؟
مدت طولانی خاموش باشد. درصد کمی از بیماران ممکن است در دراز مدت، علایم بدخیمی نشان دهند و نیاز به کولونوسکوپی پیدا کنند و پس از نمونه برداری و در صورت تشخیص پزشک، نیاز به اقدامات درماین بیشتری داشت باشند. کولیت های التهابی طیف وسیعی دارد و با خونریزی مختصر شروع می شود و می تواند منجر به بروز یک بیماری بسیار بدخیم شود که با دارو درمان نمی شود و نیاز به جراحی دارد. مراجعه سریع به پزشک ...
برای پاکسازی و سلامت پوست چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
...، استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی استاندارد و بهره گیری از سبزی ها، میوه ها و نعمت های طبیعی که در اطراف ما رشد می کنند، می تواند تأثیر مؤثر و باورنکردنی در حفظ نشاط و شادابی پوستمان داشته باشد. به نقل از مجله سیب سبز، بی شک مصرف به اندازه سبزی، میوه و مواد غذایی فیبردار، مصرف مواد سرشار از ویتامین و مصرف به اندازه مایعات تأثیر بسیار زیادی در حفظ سلامت و متعادل نگاه داشتن پوست ...
نقرس و رژیم غذایی
نشان می دهد مصرف بعضی از مواد غذایی باعث بروز حمله نقرس می شود؛ این مواد که پورین نام دارد، در مواد غذایی حیوانی و گیاهی موجود است و در بدن تبدیل به اسید اوریک می شود. مواد غذایی سرشار از پورین خطر ابتلا به نقرس را در انسان افزایش می دهند و کاهش مصرف این مواد غذایی به جلوگیری از نقرس کمک می کند. **برای پیشگیری از حملات نقرس باید از مصرف این مواد غذایی پرهیز شود: -گوشت قرمز و ...
با این 5 خوراکی خوشمزه پوست تان را جوان و شاداب کنید
پوست در برابر مضرات اشعه uv خورشید مراقبت می کند یا ماهی که سرشار از اسید چرب ضروری امگا سه است یا کلم که رادیکال های آزاد را جذب و خنثی می کند. اما اگر پوست تان خشک باشد و همین حالا به شما التماس کند که آب مورد نیازش را تامین کنید چطور؟ آیا می دانید که چه مواد غذایی و نوشیدنی هایی می تواند به مراقبت از پوست شما به خصوص در روزهایی که باید زمان زیادی را بیرون از خانه بگذرانید، کمک و آن را آبرسانی کند ...
درمان ریزش موی زنان، کدام نوع تغذیه؟
.... به طور کلی باعث سلامت جسم نیز می شود. همچنین مصرف مقداری مخمر همراه یک لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد؛ زیرا مخمر منبع مناسبی از ویتامین های گروه B و املاح کمیاب ( املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب اُمگا-6 است ، مفید می باشد. برخی ...
توصیه های زنانه به شناگران
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شناگران باید قبل از ورود به آب دوش بگیرند و مو و بدنشان را با شامپو بشویند قبل از ورود به آب باید موها را بالای سر جمع کرد و با کلاه مناسبی آنها را پوشش داد. حتی می توان قبل از ورود به استخر، موها را با روغن چرب کرد تا یک لایه محافظ رویشان ایجاد شود بعد مو را داخل کلاه گذاشت. برای جلوگیری از افزایش میزان کلرامین در آب استخر و ...
5 نکته ساده برای استفاده از ماسک صورت
چربی اضافی را جذب می کند و پوست را تسکین می دهد. ماسک شبانه چای سیاه تازه، که برای مقابله با خطوط ریز، هنگامی که سلول های پوستتان در حین خواب بازسازی می شوند، عالی است. دکتر دیردر هوپر، استادیار بالینی امراض پوستی، دانشگاه ایالت لوییزیانا، نیواورلیان ماسک های صورت مسدود کننده هستند. آنها پوست را می پوشانند و محصولات را عمیقا به درون آن می رانند. ماسک ها می توانند تمرکز بالاتری روی مواد ...
علت سرطان رحم، علائم شایع
رشد سلولهای سرطانی می گردد . پس از درمان به طور مرتب فرد مبتلا مورد آزمایشاتی جهت بررسی علائم از نظر تغییرات در نمونه های سلولی برداشته شده از قسمت بالای واژن ( قله واژن ) قرار خواهد گرفت. گزینه های درمانی برای افراد مبتلا به سرطان رحم جراحی، پرتودرمانی، شیمی درمانی و هورمون درمانی هستند .درمان شایع ترین درمان زنان مبتلا به سرطان رحم جراحی است.معمولا جراح رحم، گردن رحم و بافت های مجاور را تخلیه ...
بهترین مرطوب کننده های طبیعی برای پوست
صورت کوچک هستند و همچنین رنگ پوست شما یکنواخت می باشد. هرچند که پوست نرمال خیلی خوب به نظر می رسد اما با این وجود بازهم نیاز به مراقبت دارد. مرطوب کننده های طبیعی و گیاهی می توانند یک گزینه باشند. مطالعات اخیر نشان داده است که استفاده از محصولات طبیعی، به خاطر خواص آنتی اکسیدانی آن ها می تواند برای جلوگیری از آثار پیری مفید واقع شوند. پوست های چرب اگر شما صاحب پوستی چرب هستید ...
بهداشت و سلامت واژن، ضدعفونی با خوراکی های
... سویا فیتواستروژن در سویا واژن را لیز نگه می دارد، که برای جلوگیری از خشکی و خارش و مشکلات دیگر بسیار مهم است.همچنین حاوی امگا-3 اسیدهای چرب، پروتئین و ویتامین های مختلف و مواد معدنی است که کمک می کند تا بدن با علائم قبل از قاعدگی زنان و همچنین یائسگی مقابله کند. نصف فنجان ، سویا فرآوری نشده به صورت روزانه مصرف شود . سویا، شیر، توفو و غیره دیگر محصولات سویا هستند که می توانید در ...
گزارش ایکنا از افزایش کم فروشی ها در ارومیه
هم افزایش یافت و در نتیجه تولید محصولات دیگر لبنی از شیر، آن هم شیر فله، بیشتر شد. تقلبات بارزی که توسط افراد سودجو بر روی شیر انجام می شود در مواردی مانند افزودن آب به شیر به منظور بالا بردن وزن و حجم شیر و همچنین گرفتن چربی از شیر برای تهیه خامه، روغن و کره است. همچنین در برخی مواقع مشاهده می شود شیرهایی را که طعم و مزه آنها تغییر کرده است مغازه داران آن را به ماست یا دوغ تبدیل کرده ...
بهداشت انواع پوست
از بین بردن جوش، شست وشوی پی در پی پوست است؟ خیر. شست وشوی مداوم موجب آسیب دیدن پوست و بدتر شدن جوش ها می شود. بنابراین به جای استفاده از صابون ها و مواد شیمیایی قوی، مناطق آسیب دیده پوست را روزانه با استفاده از شوینده های سالم و فاقد روغن تمیز کنید. کرم و ژل های مخصوص جوش هم در خشک کردن نواحی چرب پوست موثر است. 6) بوی معطری که به محصولات بهداشتی پوست اضافه می شود، در ایجاد ...
تعادل نسبت امگا-6 به امگا-3 در رژیم غذایی مهم است
اسیدهای چرب را متابولیزه می کنند. بنابراین افراد مختلف به میزان متفاوتی از عدم تعادل بین اسیدهای چرب متضرر می شوند. توصیه می شود با تغییر روغن هایی که جهت پخت و پز استفاده می شوند، مصرف کمتر گوشت قرمز و افزایش مصرف ماهی دریافت امگا-3 را افزایش و دریافت امگا-6 را کاهش دهیم.سپید منبع: Your Doctor ...
این غذاهاضد سرماخوردگی اند
... ماهی ماهی های روغنی، مخصوصا ماهی سالمون و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ترکیبی که در کاهش التهاب ناشی از بیماری در بدن بسیار موثر است. التهاب مزمن از عملکرد صحیح سیستم ایمنی جلوگیری می کند و می تواند به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا و خیلی بیماری های دیگر منجر شود. روی را دریابید مکمل یاری با روی در کاهش دوره ابتلا به سرماخوردگی و نیز ...
در زمستان کدام کرم ها را بخریم؟
، کمی از این بابت در امان بمانند اما پوست های خشک ترکیبی همیشه چالش بیشتری با آب وهوای خشک زمستان دارند. برای اینکه پوست در فصل زمستانی سالم و شاداب بماند، باید بتوانید با کمک مکمل ها و محصولات بهداشتی چرب و مرطوب، جای خالی و عوامل طبیعی مرطوب کننده پوست را پرکنید و مرطوب کننده های مناسبی برای تغذیه خارجی پوست خود پیدا کنید. بر همین اساس، در ادامه با محصولاتی آشنا می شوید که برای مراقبت ...
گوشت بوقلمون گوشت معجزه گر بهتر از ماهی!
پختن گوشت بوقلمون، تمامی پوست آن را جدا کنید. همچنین افراد مبتلا به چربی خون بالا بهتر است از گوشت روشن تر آن استفاده کنند. بهترین شیوه پخت بوقلمون چیست؟ اگر می خواهید غذای سالمی را با بوقلمون بپزید، توصیه می شود بوقلمون را به صورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید. این شیوه طبخ بهتر از سرخ کردن است. چند بار در هفته بوقلمون بخوریم؟ توصیه می شود همه افراد سالم در ...
مواد غذایی که باعث مسدود شدن رگ های قلب می شود
نشان می دهد ال کارنیتین موجود در گوشت قرمز خطر تصلب شرائین را بالا می برد. یعنی باعث افزایش خطر مسدود شدن عروق می شود. علاوه بر این گوشت قرمز چرب حاوی چربی های اشباع شده است که شهرت زیادی در افزایش کلسترول بد خون دارند. البته همچنان توصیه به حذف گوشت قرمز نمی شود. فقط باید از مصرف روزانه آن خودداری شده و از دیگر منابع پروتئین مانند ماهی های چرب نیز استفاده شود. ال کارنیتین موجود در ...
اثرات پروتئین وی (Whey) روی تناسب اندام
ممکن است منجر به مشکلات کلیوی مانند نارسایی کلیه شود. همچنین بدنبال دفع این مواد از ادرار, آب نیز دفع می شود که این امر سبب دهیدراتاسیون (کم آبی) بدن می گردد . 2- معمولا مواد غذایی حاوی پروتئین, دارای اسید چرب اشباع و کلسترول هستند لذا مصرف آنها سبب افزایش چربی خون می گردد که این امر به نوبه ی خود سبب افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، فشارخون بالا، کاهش حساسیت به انسولین و ...
سیر را کاملاً بشناسید
می کردند. در حال حاضر از سیر برای کاهش میزان کلسترول و کاهش خطر بروز بیماری های قلبی – عروقی و نیز برای بهره مندی از خواص ضد میکروبی آن استفاده می شود. پیاز ریشه گیاه سیر مصرف پزشکی دارد. از آن می توان به صورت تازه، خشک و یا روغن گرفته شده استفاده کرد. از آنجا که برخی ترکیبات مفید در این گیاه در اثر حرارت دیده غیر فعال می شوند، لذا سیر پخته قدرت طبی کمتری دارد. سیر تاکنون در سطح وسیعی ...
خواص مختلف ماست برای بدن
. افراد مبتلا به پوکی استخوان از تراکم استخوانی پایینی برخوردار هستند و در معرض خطر شکستگی های استخوان قرار دارند. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی مانند ماست در روز به حفظ توده استخوانی و تقویت استخوان ها کمک می کند. می تواند برای سلامت قلب مفید باشد چربی ماست یکی از دلایلی است که سلامت این ماده غذایی را بحث برانگیز می کند. ماست عمدتا حاوی چربی های اشباع ...
