خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
در فریزر نگه دارید یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید. بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد. سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفیده های آن ها جدا کنید، سفیده ها را هم بزنید و با مقداری گوشت کم چربی، مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید. اگر ...
با این 6غذا اشتهایتان را کاهش دهید!
سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می ...
اگر شاهد این علائم هستید مصرف مکمل آهن را آغاز کنید
... درد قفسه سینه: این علامت، فقط نشانه کمبود آهن نیست، بلکه می تواند نشانه مشکل جدی تری مثل ایست قلبی نیز باشد. چه باید کرد؟ مصرف مواد غذایی مثل گوشت، تخم مرغ، ماهی، سبزیجات با برگ های سبز، شیر و نان را افزایش دهید. مصرف مکمل آهن پس از مشاوره با پزشک نیز راه دیگر بهبود این شرایط است. دریافت کننده :سولماز ظزیفی/ انتشار دهنده : زهره حاجیان 704/ ...
با این غذاها سیستم گوارشی خود را حمایت کنید
برای تقویت سلامت روده به واسطه حمایت از میکروبیوم است. می توانید از غلات سالم ( مانند بلغور جو دو سر ) به عنوان صبحانه استفاده کنید و مقداری میوه نیز در کنارش میل کنید. 2- زردچوبه کورکومین یکی از اصلی ترین مواد فعال موجود در زردچوبه است و برخی تحقیقات ثابت کرده اند که دارای خواص ضد التهابی است. بنابراین سعی کنید از این ادویه فوق العاده پرخاصیت در انواع غذاها استفاده کنید تا ...
تغذیه هنگام شیردهی، تازه مادرها بخوانند
بارداری منجر به کاهش میزان شیر و احساس فرسودگی و تنبلی مادر می شود. ترکیب سالم از کربوهیدرات ها مانند برنج قهوه ای برای افزایش سطح انرژی مادر لازم است. پرتقال مادرانی که شیر می دهند، نسبت به مادران باردار، نیاز بیشتری به ویتامین ث دارند. پرتقال و دیگر مرکبات، غذایی عالی برای دوران شیر دهی نیز هستند. تخم مرغ زرده تخم مرغ یکی از معدود منابع ویتامین دی است؛ ماده ...
کمبود پروتئین و عوارض آن
از سویا، تخم مرغ، برنج، و نخود فرنگی را مد نظر قرار دهید. مراجعه به پزشک اگر به میزان کافی پروتئین مصرف می کنید، اما همچنان از عوارض جانبی ذکر شده در بالا رنج می برید، ممکن است با اسید کم معده مواجه باشید، که به معنای ناتوانی بدن در جذب مواد مغذی است. برخی مکمل های خاص (مانند آنزیم های گوارشی) می توانند به بهبود این شرایط کمک کنند. منبع: ...
آشنایی با 8 ادویه مفید برای زمستان
بدن در برابر بیماری های ویروسی می شود. توصیه می کنیم در کنار غذاهای گوشتی، خورش ها، پوره ها و سالادها حتماً از گشنیز استفاده کنید. برای تهیه یک دمنوش سم زدا و ضدویروس می توانید 1 قاشق چای خوری تخم گشنیز را با یک لیوان آب دم کرده و با مقداری عسل شیرین و میل کنید. می توانید به مدت دو هفته بعد از وعده های غذایی از این نوشیدنی مصرف کنید. زردچوبه: ضدالتهاب زردچوبه به میزان زیادی در ...
این عادت های بد را در دهه دوم زندگی ترک کنید
دوم زندگی تان می رسید، اغلب این وعده را نادیده می گیرید. اغلب خیلی ساده روزتان را با یک قهوه شروع می کنید به این امید که تا ناهار شما را سر پا نگه دارد، ولی نادیده گرفتن اولین وعده غذایی روز می تواند عواقبی جدی روی سلامت شما داشته باشد. دلایل علمی وجود دارد برای اینکه حتماً باید صبحانه بخورید، از جمله آنکه متابولیسم بدنتان را راه می اندازد، عملکرد روانی شما را بهبود می بخشد و تشویق تان می کند که ...
اولین علائم بارداری، تاثیر مراقبت
خود وجنین شما لازم است. تغذیه در سه ماهه اول شامل خوردن وعده غذایی کوچکتر به جای رویکرد "سه وعده غذا در روز” به نگه داشتن قند خون پایدار و کمک به حفظ انرژی میکند.محدود کردن کامل از خوردن غذاهایی که کالری یا قند بالایی دارندوخوردن مواد فیبردار، اسید فولیک، و آهن با خوردن غلات سبوس دارو منابع غنی از پروتئین مانند مرغ وغذاهای سرشار از کلسیم غنی شده و آهن، مانند برگ سبز میوه های تازه سرشار از ویتامین A ...
رشد بیشتر موها با ماست!
موادی هستند که می توانند در کنار سالم نگه داشتن موها به این فرآیند سرعت ببخشند: ماست یکی از مواد طبیعی و شناخته شده مراقبت از مو است. سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب است که برای سلامت موها ضروری هستند. مواد درون ماست به خوبی می توانند رشد مو را بهبود دهند و دلایلش اینها است: چگونه از تخم مرغ برای رشد موها استفاده کنیم؟ 1- ماست و تخم مرغ مواردی که نیاز ...
سوختگی و نقش تغذیه در ترمیم آن
با میزان کالری، پروتئین و زینک(روی) بیشتر برای ترمیم بافت ها در نظر گرفته شود. زینک در ماهی های چرب و غذاهای دریایی و همچنین گوشت های کم چرب، مرغ، تخم مرغ، شیر، لوبیا، آجیل ها و غلات کامل وجود دارد افرادی که دچار سوختگی می شوند باید میزان ویتامین C رژیم غذایی را افزایش دهند تا پوستشان در سلامت بهتری قرار بگیرد و از بروز عفونت پیشگیری شود. به همین منظور نیاز به مصرف مکمل وجود دارد. در ...
زیر و زبر شیر بادام
تومور شوند. به خاطر اینکه ترکیبات شیمیایی موجود در این مواد غذایی باعث انسداد جذب ید می شوند. با وجود اینکه مصرف گواتروژن ها به میزان زیاد و افراطی باعث چنین آسیبی می شود اما در عین حال برای تقویت دستگاه ایمنی بدن مفید هستند. بنابراین توصیه می شود افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند از مصرف زیاد این مواد غذایی خودداری کنند. در نتیجه لازم است این افراد از مصرف شیر بادام نیز بپرهیزند. البته گفتنی است افرادی که با مشکلات تیروئیدی مواجه نیستند می توانند روزانه به میزان متعادلی از این شیر استفاده کنند. چون در این افراد این شیر هیچ تأثیری روی غده تیروئید نخواهد داشت. منبع: ...
زغال اخته: 10 خاصیت این دلبرانه پاییزی
در برابر کاهش حافظه دارد. آنتی اکسیدان های موجود در آن رادیکال های آزاد مضری که به دی ان ای آسیب می زند و باعث ایجاد التهاب در مغز می شود را خنثی می کند. زغال اخته باعث کاهش خطر بروز بیماری آلزایمر می شود. زغال اخته برای داشتن پوست و دندان های سالم آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته همچنین باعث تولید کلاژن شده و پوست را سفت و جوان نگه می دارد. این آنتی اکسیدان ها همچنین پوست را در ...
رژیم غذایی مناسب قبل بارداری، راهنمایی کنید
یا یک چهارم لیوان کشک پاستوریزه یا 5/1 لیوان بستنی مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم ، مصرف روزانه 2 تا 3 واحد توصیه می شود. -ب) گروه گوشت و حبوبات این گروه شامل موادی مانند : گوشت های قرمز( گوسفند و گوساله)، گوشت های سفید(مرغ، ماهی، پرندگان)، امعاء و احشاء(جگر، دل، قلوه، زبان و مغز)، تخم مرغ و حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش) است. مواد مغذی مهم : پروتئین، آهن ...
وزن متعادل در بارداری، چگونه داشته باشیم؟
می تواند برای جنین خطرناک باشد.بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، آن هم از نوع بی ضرر مثل سالمون و قزل آلا استفاده کنید.ماهی هایی که حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند را نخورید: مثل کوسه ماهی، شمشیرماهی و ماهی خال مخالی. * مصرف انواع پنیرها و شیر غیر پاستوریزه جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاو مغز حیوانات تخم مرغ خام یا عسلی غذاهای نپخته یا سرد: بسیار مهم است که مطمئن شوید غذاها کاملا پخته اند و سپس مصرف شوند، غذاهای سرد باید مجددا کاملا گرم شوند طوری که بخار از آن ها خارج شود. گوشت و مرغ خام بادام زمینی موفق باشید. ...
پیشگیری از آلزایمر با انگور
در سایر نواحی مغز خود هستند که مرتبط با بهبود عملکرد حافظه کاری و توجه فرد است. در این مطالعه، متابولیسم مغز شرکت کنندگان با اسکن مغزی ارزیابی شد. پلی فنول های موجود در انگور به افزایش فعالیت های ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی کمک می کند.
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
به گزارش صدای ایران ، برای کنترل و درمان چربی خون بالا در برخی موارد دارودرمانی مورد نیاز است اما با این حال در هر زمان در کنار مصرف دارو یا حتی برای پیشگیری از بیماری، توجه به دو اصل مهم شامل بهبود الگوی غذایی و اصلاح الگوی زندگی حیاتی است. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشا حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن ...
بهترین روش های افزایش وزن لاغرها
مصرف پروتئینتان را نیز افزایش دهید. به جای خوردن 85 تا 113 گرم مرغ در یک وعده غذایی، این مقدار را به 170 تا 25 گرم افزایش دهید. از پنیر کم چرب یا تخم مرغ آب پز به عنوان میان وعده استفاده کنید. همچنین می توانید پودر پروتیئن را به شیر، قهوه، ماست، پودینگ، غلات، مافین یا پنکیک اضافه کنید. هر اسکوپ پودر پروتئین حدود 100 کالری دارد. اما حتما برچسب اطلاعات تغذیه ای آن را مطالعه کنید. غذاهای کم ...
اختلاف سنی زیاد در ازدواج، مشکلات رابطه زناشویی
جنسی از یکدیگر به رختخواب وارد شوید. رژیم غذایی تان را اصلاح کنید مصرف مواد غذایی دریایی باعث بهبود عملکرد جنسی در هر دو جنس می شود، پیروی از رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، روغن زیتون و ماهی نیز بسیار مفید است. از سوی دیگر، مصرف الکل، سیگار، کافئین و بی تحرکی موجب بروز اختلال در عملکرد جنسی می شود و باید میزان مصرف موارد فوق را به حداقل رساند. ورزش کنید ...
چه اتفاقی می افتد اگر برنامه غذایی تان چربی کافی نداشته باشد ؟
چربی بالایی دارند ماند آجیل ها و روغن ها. ویتامین های A، D، E و K به عنوان محلول در چربی به حساب می آیند. این یعنی با کمک چربی از سیستم گوارش به بدن جذب می شوند. دریافت ناکافی چربی می تواند میزان جذب این مواد مغذی مهم را کم کند. اختلال شناختی دریافت ناکافی چربی می تواند روی عملکرد مغز تاثیر بگذارد؟ تحقیقات بیشتری نیاز است تا نقش اصلی اسید چرب ها در عملکرد ...
تغذیه دوران شیردهی، همه چی بخورم؟
هسته زرد آلوی شیرین است. - تمام حبوبات نفاخند . - تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود، ایجاد نفخ در شکم میکنند. - پسته خصوصاً پسته خام، نفاخ است. - شاه توت نفاخ است. - گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده میشود. - مصرف زیاد خربزه باعث نفخ میشود. - زرشک نفاخ است. - پوست انگور دیر هضم است و موجب دل درد، نفخ و ...
خوراکی های مفید برای بچه ها، توجه!
، گوشت مرغ یا گوسفند ، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 ...
فرآورده هایی از زنبورعسل
است که در درمان بسیاری از ناتوانی ها و امراض موثر است. از جمله در کاهش چربی خون، تنظیم هورمون ها، کمک به باروری، کمک به رشد استخوان ها، محرک رشد اشتها، رفع تصلب شرائین، بهبود روماتیسم مفصلی، درمان افسردگی، افزایش دهنده مقاومت بدن در مقابله با عفونت ها مفید بوده و ضمنا کرم های آرایشی که از ژله رویال تهیه شده باشند، اثر فوق العاده ای بر طراوت و شادابی پوست دارند. نحوه نگهداری: به خاطر ...
طرز تهیه ته چین گوشت مجلسی
...> مواد لازم برای تهیه ته چین گوشت مجلسی: برنج 3 پیمانه مغز ران بره 300 گرم کرفس 2 ساقه هویج 1 عدد پیاز 1 عدد قارچ ورقه 2 پیمانه پیاز داغ 2 ق غذاخوری ماست چکیده 2 پیمانه تخم مرغ 4 عدد زعفران ساییده 3 ق غذاخوری کره 50 گرم روغن به میزان لازم نمک، فلفل، دارچین به ...
لیتیوم از درمان آلزایمر تا ساخت موشک
عنوان یک ماده معدنی ضروری در فیزیولوژی بدن انسان در نظر می گیریم. لیتیوم به شکل انحصاری به عنوان یک داروی خطرناک - که در درمان بیماری روانی شدید با عوارض جانبی ناتوان کننده مورد استفاده قرار می گیرد - شناخته می شود. غلات و سبزی ها به عنوان منابع اولیه لیتیوم در رژیم غذایی استاندارد به شمار می روند و محصولات حیوانی مانند تخم مرغ و شیر نیز از دیگر منابع هستند. اما شایع ترین منبع لیتیوم در رژیم غذایی ...
27 بهمن درمان های خانگی رشد بهتر ناخن ها
ویتامین E است. در نتیجه، مصرف آن گردش خون را بهتر کرده و باعث ترمیم ناخن های آسیب دیده می شود. بنابراین، قبل از رفتن به رختخواب، مقداری روغن زیتون گرم را به ناخن های خود زده و به مدت 5 دقیقه به آرامی ماساژ دهید؛ سپس، یک دستکش نخی به دست کنید و بخوابید. این کار را هر شب تکرار کنید تا به نتیجه دلخواه برسید. روغن نارگیل روغن نارگیل مواد مغذی مهمی دارد که می تواند به خوبی ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
بودنشان را می دهید. کنجد یکی از قدیمی ترین و شناخته شده ترین دانه های موجود است. این دانه های ریز حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان بوده و منبع پروتئین محسوب می شوند. کنجد همچنین منبع خوب زینک (روی) محسوب می شود. زینک سلامت جنسی را بالا می برد به خاطر اینکه می تواند به تولید تستوسترون و اسپرم کمک کند. بذر کتان بهترین منبع فیبرهای محلول در آب! این دانه های خوش رنگ میزان کلسترول خون را ...
آیا تغذیه بر لک و پیس موثر است؟
کنترل بیماری ویتیلیگو، بررسی کمبودهای غذایی احتمالی و رفع این نوع سوء تغذیه است. یکی از مواد معدنی در درمان بیماری ویتیلیگو؛ روی است. بنابراین استفاده از منابع غذایی غنی از روی می تواند این وضعیت را تا حد مناسبی بهبود بخشد. مصرف گوشت قرمز و مرغ، حبوبات، آجیل و مغز دانه ها، غلات را افزایش دهید و در صورت نیاز از مکمل های غذایی روی استفاده فرمایید. زیره سیاه درمانی مؤثر برای بیماری ویتیلیگو ...
کم جان شده اید؟ منیزیم بخورید+مواد سرشار از منیزیم
شود در غذاهایتان از زیره، زردچوبه، زنجبیل و غیره غافل نشوید. تخم گشنیز نیز تأثیر خوبی در افزایش میزان جذب منیزیم دارد. گردوی برزیلی و آجیل های خودمان اگر به گردوی برزیلی دسترسی دارید حتماً از آن استفاده کنید چون سرشار از منیزیم و همچنین سلنیوم است. البته برای جذب این ماده می توانید به بادام و دیگر آجیل ها نیز اعتماد کنید. یادتان باشد این مواد غذایی کلسیم و ویتامین E نیز دارند ...
با تغذیه نادرست نمک روی زخمتان نپاشید
است که باعث بهبود التیام زخم می شود. چربی های سالم و بهبود زخم ماهی روغنی، دانه کتان، آفتابگردان و کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری برای ساخته شدن دیواره سلول های جدید هستند. ویتامین E و بهبود زخم آواکادو و جوانه گندم منابع غنی ویتامین E هستند که به التیام زخم کمک می کند. مواد غذایی که جهت بهبودی زخم باید پرهیز شوند کیک ها، بیسکویت ها و شیرینی ها که سطح مواد مغذی پایینی دارند به فرایند التیام زخم کمکی نمی کنند. سایر اقدامات استفاده از مکمل ویتامین A بعد از عمل جراحی به مدت یک هفته به استحکام بافت های جدید کمک می کند. ...
