سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای ساده برای تمدد اعصاب
به آرامش بدهد. برای اینکار باید ذهن خود را به سمت موضوعات جالب و مثبت منحرف کنید. با تصور هر چیزی که به شما انرژی مثبت می دهد، شروع کنید؛ تمام فکرهایی که برای مدت کوتاهی می تواند لبخند را روی لبان شما بیاورد، می تواند شما از یک فرد عصبی به فردی آرام تبدیل کند. تنفس عمیق: روش آخر تمدد اعصاب که نیازی به ابزار ندارد، تنفس طبیعی است. نفس عمیقی بکشید و تنش و اضطراب را با بازدم به بیرون ...
روش های موثر برای مدیریت زمان
. برنامه ها باید تا حد ممکن ساده باشند وگرنه همواره روی کاغذ خواهند ماند و اجرایی نخواهند شد. یک سیستم بایگانی برای پرونده ها فراهم کنید و مطمئن شوید که همه چیز درجایی ذخیره خواهد شد. 6. با خودتان خلوت کنید جایی خلوت و بدون هرگونه مزاحمت را برای خود بیابید. گاهی اوقات تنها راه برای انجام کارها، این است که خود را درجایی محبوس کنید. سعی کنید یک بار این روش را امتحان کنید. 7. وظایفی مرتبط ...
روش عجیب رهایی از استرس
سلامانه : برای بدست آوردن آرامش و کنترل هیجان و استرس لازم نیست به دنبال مصرف دارو باشید، شما می توانید تنها با انجام یک کار ساده و به ظاهر کودکانه آرامش را به خود هدیه دهید. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند رنگ درمانی و تکنیک های رنگ آمیزی و نقاشی می تواند باعث درمان بسیاری از بیماری ها در بزرگسالان شود. نقاشی با آبرنگ، مداد رنگی یا ...
ده توصیه کاربردی برای اینکه مثبت اندیش باشید
روزنامه آرمان: خیلی از ما نمی توانیم بفهمیم که وقتی کارمان را از دست می دهیم یا فرزندمان دچار مشکل قلبی می شود، چطور می توانیم رویکردی مثبت به زندگی داشته باشیم. مطمئنا این نیاز به تلاش بسیار زیادی دارد. در زیر به 12 روش مطمئن برای ارتقای وضعیت ذهنی شما و ایجاد رویکرد مثبت در خود اشاره می کنیم. از هر روز ممنون باشید باید برای همه چیزهایی که به شما داده شده، مثل محلی برای ...
سر و صدای ذهن و روشهای غلبه بر آن
، محیط اطرافتان و آدمهایی که با آنها ملاقات می کنید، تحلیل می کند. صدایی در سر است که مدام حرف می زند و حرف می زند. ذهن هم مدام همان افکار را تکرار می کند، مثل ضبط صوتی که هیچوقت قطع نمی شود. اگر این افکار، افکاری مثبت باشند اشکالی ندارد. ولی بیشتر وقت ها این افکار منفی هستند که باعث تشدید استرس، نگرانی، عصبانیت و خستگی در شما می شوند. آنها افکاری هستند که واقعاً هیچ نیازی به آنها ندارید ...
چند راه کار ساده برای خداحافظی با استرس + اینفوگرافی
به گزارش خبرنگار اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ کارشناسان در تعریف استرس به وجود هر گونه محرک داخلی یا خارجی که در انسان ایجاد تنش کند اشاره می کنند. عواملی که منجر به وارد شدن فشارهای روانی و احساسی بیش از تحمل فرد شده و توانایی تحمل فشارهای کوچک را از فرد سلب می کند. اینفوگرافی زیر چند راه کار ساده برای مقابله با این عنصر مخرب را پیش پای شما قرار می دهد، عواملی ...
با رعایت این موارد چاقی صورت رویا نیست
آویزان در این نواحی ظاهر شده اند، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود. صاف بر روی یک صندلی بنشینید (کمر صاف باشد) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و 5 ثانیه در این حالت باقی بمانید. کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد. این تمرین را 20 بار ...
نقش "پری بیوتیک "ها در رفع مشکلات خواب
درگیری های کاری، آسیب دیدگی و عدم برخورداری از حمایت های اجتماعی می تواند چرخه خواب را بر هم زند. در صورتیکه روزی تایید شود پری بیوتیک ها انسان را در برابر استرس حفظ می کنند می توان آنها را به عنوان روش حفاظتی برای مقابله با اضطراب به رژیم غذایی اضافه کرد. به گزارش مدیکال دیلی، خوراکی های سرشار از پری بیوتیک ها شامل موز، پیاز، سیر، تره فرنگی، گیاه مارچوبه، کنگر فرنگی، گندم کامل و سویا هستند. ...
9 نشانه که می گوید شما استرس بیش از حد دارید
رو دارید. ولی این مشکل، فقط یک سروصدای معمولی شکم نیست، می تواند برای سیستم گوارشی تان مشکلاتی به بار بیاورد که ممکن است به استفراغ یا مسائل دیگری بینجامد. 9. احساس منگی و سرگیجه دارید. همه می دانند موقع استرس باید نفس های عمیق کشید و سعی کرد آرام بود، درست است؟ وقتی خودتان را در شرفِ ترس می بینید، بهتر است این نکته را یادتان باشد. وقتی پای غریضه به میان می آید، در حقیقت ...
نکاتی برای افزایش روزهای سالم زندگی
سلامانه : این تصور که مسلماً شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملاً غلط است. چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها به سبک زندگی بی شک به سالهای عمر شما خواهند افزود. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از readersdigest هر یک از ما می توانیم همیشه در زندگی قوی، سالم، پر انرژی و پر جنب و جوش باشیم. فقط نیاز به رعایت 5 نکته کلیدی هست: انتخاب ورزش به عنوان ...
چهار علت چاقی
گویند چربی های ذخیره شده در ران و شکم، پیغام های خاصی را به مغز مخابره می کند که اجازه نمی دهد پاسخ استرس مهار شود. نتیجه اش این است که شما هرگز احساس سیری نمی کنید و به اصطلاح همیشه چشمتان دنبال غذا می دود. می خواهید بدانید که چطور می شود این چرخه را شکست؟ یکی از روش هایش کاهش دریافت کافئین در رژیم غذایی روزانه است؛ یعنی نوشیدن مقدار کمتر چای، قهوه، نوشابه، نسکافه و خوردن کمتر شکلات و ...
با رعایت نکردن این نکات قطعاً دچار طلاق عاطفی می شوید
ناهارخوری می تواند نشانه عشق و علاقه زوجین به هم باشد، عشق و علاقه به همسرتان را با نگاه کردن به چشمان و لبخند زدن به او نشان دهید و مطمئن باشید که زندگی خانوادگی شما را هیچ توفانی تهدید نمی کند. نظر او را بخواهید تا اعتماد به نفس را در او پرورش دهید برای آنکه به همسرتان نشان دهید که وجود او برای شما، خانواده، فرزندان و تصمیم گیری های مهم خانوادگی مفید و موثر است از او هم نظربخواهید. اجازه بدهید تا درباره مسائل مختلف اظهار نظر کند تا به این ترتیب احساس بااهمیت بودن داشته باشد و با انگیزه بالاتری برای خوشبختی شما، خود و فرزندان تلاش کند. ...
شوخ بودن همیشه هم بامزه نیست!
احتمالی خود را از دست داده و موفق به کسب شغل موردعلاقه تان نشوید. البته منظور این نیست که کاملا خشک و رسمی باشید، بلکه می توانید با کمی لبخند و شوخی های ساده و مناسب به کارفرما نشان دهید که انسان انعطاف پذیری هستید. این را به خاطر داشته باشید که برای شکستن سنگینی فضا، جُک و شوخ طبعی همیشه هم کارساز نیست و در برخی مواقع حتی نتیجه برعکس دارد. بنابراین پیش از نمایش بامزگی های خود موقعیتی که در آن قرار دارید را به طور کامل سنجیده و سپس شروع به صحبت کنید. ...
چگونه با روش های ساده جذاب تر به نظر بیاییم
در درون تان احساس جوانی و طراوت می کنید، اما اخیرا ظاهرتان با تصویری که از زیبایی خود دارید چندان جور نیست. برای این که بهترین جلوه ممکن در حد خودتان را داشته باشید باید از خودتان به خوبی مراقبت کرده و زیبایی ها و امتیازاتی که به طور طبیعی دارید و از دیگران متمایزتان می کند را تقویت نمایید. این توصیه را جدی بگیرید تا ببینید که چقدر اعتماد بنفس تان بیشتر شده و سلامت جسمی تان هم بهتر می شود. ...
چگونه از آسیب های پشت میز نشینی جلوگیری کنیم؟
حداکثر بهره وری و کمترین میزان خستگی، پریشانی و آسیب است. بسیاری از راهکار ها برای کارگران و کارمندان برای ارتقای ارگونومی، سلامت و بهره وری در محیط کار و کاهش بار بیماری های شغلی پیشنهاد شده است. استرس: یادگیری شناسایی علائم استرس بسیار اهمیت دارد و نباید منتظر بود که استرس به ما تحمیل شود و بعد به دنبال راهکاری برای درمان آن باشیم. یکی از بهترین راه های مقابله با ...
چگونه احساس خوشبختی کنیم؟
امر اهدافی تعیین کرده و به آنها عمل کنید. سپس در پایان روز بررسی کنید که این رفتار ها چه تأثیری در شما داشته اند. آیا از مهربان بودن با دیگران احساس رضایت دارید و فکر می کنید که فرد بهتری شده اید؟ از جمله اهدافی که می توانید تعیین کنید این است که مثلا بگویید امروز حداقل دو بار به افراد غریبه لبخند خواهم زد یا در مثالی دیگر بگویید که امروز فردی را که برای کارهایی مثل رنگ کردن منزل یا اسباب کشی ...
روش مجذوب کردن همسرتان
به گزارش شفا آنلاین ، خوشحالی بر زندگی شخصی و زناشویی افراد تاثیر شگرفی می گذارد. روحیه شاد بین زوجین، روابط عاشقانه آنان را گرمتر کرده و موجب استحکام زندگی می شود. راهکارهایی برای داشتن زندگی عاشقانه گاهی ابراز عشق در کوچکترین شکل ممکن و توجه به احساسات همسر می تواند بر رابطه عاطفی و زندگی زناشویی تاثیر بگذارد. در ادامه به معرفی چند راهکار ساده می پردازیم که می ...
راه های برای علاقمند شدن به ورزش
داشت و از استرس بیشتر کاسته می شوند. ورزش کردن در فضای باز انگیزه برای انجام دوباره ورزش را نیز افزایش می دهد. 4. به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید: طوری که درباره ورزش با خودتان صحبت می کنید، می تواند حس شما به ورزشی را شکل دهد. به خودتان بگوید زمان بازی کردن است یا زمان گردش کردن است. ورزش را به یک تفریح در ذهن تبدیل کنید. اگر به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید و نه یک وظیفه حس بهتری نسبت به آن خواهید داشت. ...
راحت لاغر شوید
به گزارش شفا آنلاین : تناسب اندام یکی از خواسته های مهم در همه ی افراد است و هرکسی متناسب با موقعیت و شرایط خود برای رسیدن به این خواسته تلاش می کند. ممکن است داشتن رژیم غذایی در یک فرد بهتر از ورزش او را به تناسب اندام نزدیک کند و یا برعکس، فقط ورزش کردن باعث کاهش وزن و تناسب اندام در فردی دیگر شود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بدون گرفتن رژیم غذایی هم، امکان کم کردن وزن وجود دارد. کلید این کار انجام تغییرات ساده در سبک زندگی است. با تغییرات کوچک و ساده می توانید به تناسب اندام خود کمک کرده و تاثیرات ورزش و رژیم های مختلف را بیشتر ...
پرورش ذهن: 12 روش برای ایجاد خلاقیت
به گزارش بولتن نیوز، عده ای با به کار نگرفتن ذهن خود آن را به طرز وحشتناکی بی حس و کرخت می کنند، چنین رفتاری باعث می شود درخت افکار شما هیچ گاه به بار ننشیند. اگر نمی خواهید ذهنی درمانده داشته باشید و برعکس، در موقعیتهای گوناگون ایده های خلاقانه و کارگشا به ذهنتان برسد، مطالعه این نوشتار را به شما توصیه می کنیم. 1- زیاد مطالعه کنید ذهن شما همانند بدنتان برای اینکه رشد پیدا ...
شیرینی خوردن ممنوع!
استفاده از لبنیات بهترین راه برای پیشگیری از دیابت محسوب می شود. همچنین تغییر شیوه زندگی، تغذیه و تحرک مناسب، کنترل استرس، دخانیات و کاهش آلودگی هوا بهترین راه حل برای جلوگیری از دیابت است. ضرورت آگاه سازی: آگاه سازی مردم از بیماری دیابت به منظور مقابله با این بیماری از اهمیت بسیاری برخوردار است، بنابراین در این زمینه باید اقدامات موثری صورت گیرد. آموزش به روش های مختلف تئوری و یا حتی اثرهای ...
عادت های بدی که باید در دهه دوم زندگی ترک کنید
به گزارش شفا آنلاین :بین بیست تا سی سالگی شما از فاز نوجوانی وارد فاز بزرگسالی کامل می شوید. این دهه بیشتر به تجربه چیزهای جدید، شروع چالش های تازه، اشتباه کردن و درس گرفتن از اشتباهات و تلاش به سوی رسیدن به شخصیت ایده آل تان می پردازید. به همین دلیل، هیچ فرصتی بهتر از دهه دوم زندگی نیست تا عادات بدی که طی سال ها آغاز کرده اید را کنار بگذارید و به سوی بهتر شدن خود روحی و جسمی تان پیش بروید. عاداتی که از رفتارهای روتین شکل می گیرند و می ت ...
اعتماد به نفس و سلامت بیشتر با این عادت های روزانه
به گزارش تیتر شهر :هوس های غذایی تان را کنترل کنید هیچ چیزی سخت تر از ترک و کنترل عادت های غذایی نیست به خصوص زمانی که پیتزا و برگر جلوی چشم باشد. هوس های غذایی تان را کنترل کنید! هر چه زودتر بهتر. از نظر علمی ثابت شده است که برنامه غذایی سالم استرس را کاهش داده و روحیه را تقویت می کند. همچنین اضطراب را از بین برده و با افسردگی مبارزه می کند. خواب کافی داشته باشید محققان ثابت کرده اند کسانی که کمتر می خوابند بیشتر دچار مشکلات روانی می شوند. خواب به بدن زمان می دهد تا خود ...
اختلال دو قطبی و رژیم غذایی
شفا آنلاین سلامت اختلال دوقطبی که گاهی اوقات به نام جنون ادواری نیز خوانده می شود، با نوسانات خلقی که طیف وسیعی از افسردگی تا اوج دیوانگی و شیدایی (مانیا) را در بر می گیرد، در ارتباط است. به گزارش شفا آنلاین ،وقتی که دچار افسردگی می شوید، ممکن است در انجام بسیاری از فعالیت ها، احساس غم و ناامیدی و از دست دادن علایق یا لذت ها با شما همراه باشد و در زمانی دیگر که خلق وخویتان در جهتی دیگر ...
چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟
شفا آنلاین:ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا هدف ما از ورزش کردن چیست؟ به گزارش کاهش وزن، عضله سازی یا بالا بردن توانایی بدن؟ اگر شما هم دوست دارید که فعالیت بدنی مناسب خود را داشته باشید اما نمی دانید که چه ورزشی را انتخاب کنید، با ما همراه باشید. :کاهش وزن، عضله سازی یا بالا بردن توانایی بدن؟ اگر شما هم دوست دارید که فعالیت بدنی مناسب خود را داشته باشید ...
چگونه با افسردگی ناشی از کمبود سروتونین مقابله کنیم؟
خوب پروتئین، فیبرها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و شاخص سروتونین مغز را افزایش می دهند * افکار منفی مداوم * احساس اضطراب * رفتارهای وسواسی و سختگیرانه * بی قراری و تحریک پذیری * غم عمیق و احساس بدبختی * از دست دادن اعتماد به نفس و کاهش عزت نفس * ترس * مشکل به خواب رفتن. عوامل بروز کمبود سروتونین ...
پنهان کردن فایل در سیستم عامل اندروید
پسوردی را که در مرحله ی قبل انتخاب کرده اید را باید وارد کنید سپس = را انتخاب نمایید تا وارد فضای شبیه به ماشین حساب خود شوید. در این فضا همه فایل هایی از قبیل ویدیو و موزیک قابل مخفی سازی است. اگر دستگاه تلفن همراه شما روت شده باشد در این مرحله می توانید برنامه هایتان را مخفی نمایید. با استفاده از این روش دیگر نمی توان هیچ ردی از برنامه های نصب شده در منو یا home screenn دستگاه تلفن همراهتان ببنید ...
6 راه برای کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر
برنامه ی شرکت Neurotrack روی تمرین های قدرتی و فعالیت های فیزیکی که منجر به بهبود وضعیت قلب و عروق خواهند شد، تاکید ویژه ای شده است. ضمنا تمرین های ورزشی مزایای دیگری هم دارند؛ فراموش نکنید هر آن چه که برای قلب و بدن تان سودمند باشد احتمالا برای مغز شما نیز مفید خواهد بود. 3- استرس را تا جایی که می توانید از زندگی بیرون کنید شواهد محکمی دال بر وجود رابطه ی مستقیم میان استرس و ...
صورتی صاف مثل آینه با 6 گام/ شکلات تلخ؛ جوان کننده فوری پوست
حساس است، به جای لباسهای کتان، از پارچه هایی استفاده کنید که هوا را به سهولت از خود عبور دهند. لازم به ذکر است؛ لباس هایی از جنس نایلون و پلی استر می تواند بر حساسیت پوست شما بیافزاید. در صورت استفاده از وسایل رطوبت رسان در خانه، رطوبت خانه را در سطح 20 تا 40 درصد نگه دارید. 3. برای جلوگیری از بروز عفونت های پوستی می توانید از این چند روش ساده مثل شستشوی مداوم دستها و صورت ...
چگونه زبان انگلیسی را سریع یاد بگیریم؟
آنها سریعا به ذهن شما می آیند و در حرف زدن و جمله سازی به شما کمک خواهند کرد. دانشمندان دریافته اند پیدا کردن ارتباط میان واژه ها برای حرف زدن، فرایند یادگیری را ساده و سریع می کند. این مسئله از طریق مطالعه ی زبان ناشنوایان و یادگیری آنها از طریق یافتن ارتباطات میان علایم ناشنوایی بررسی شده است. پس وقتی یک لغت جدید را یاد می گیرید، سعی کنید ارتباطات آن را با واژگان دیگر به ذهن بسپارید. از دست و ...