سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین کپسول برای زیبایی بی نظیر پوست تا نوروز
... یکی از مفید ترین خوراکی ها برای رشد و سلامت بدن مصرف انواع جوانه ها است که از بهترین آنها می توان جوانه نخود را نام برد. نخود و نخود سبز هر دو از یک خانواده هستند اما خواص درمانی متفاوتی دارند که مصرف هر دو نوع آنها برای سلامت بدن بسیار مفید است. برای تهیه جوانه نخود، مقداری از این دانه پرخاصیت را شسته و پاک کرده سپس به مدت سه تا چهار روز در آب خیس کنید، در اثر این کار ...
خواص شگفت آور آب پرتقال
نوزاد و ابتلا به نقص لوله عصبی است که از مشکلات مادرزادی در مغز و نخاع محسوب می شود. با این حال، این نقص مادرزادی تا حد زیادی قابل پیشگیری است. فولات به عنوان یکی از ریزمغذی های مهمی شناخته می شود که از شکل گیری نقائص مادرزادی جلوگیری می کند. مصرف روزانه یک سوم فنجان آب پرتقال، 40 میکروگرم فولات برای مادران باردار فراهم می کند. یک سوم فنجان از آب پرتقال، 10 درصد از نیاز روزانه بدن به فولات را تامین می ...
چگونه بدن را به طور طبیعی سم زدایی کنیم؟
...> روغن کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و باعث نرم شدن روده می شود. روغن کتان همچنین غنی از فیبر است که به حذف مواد زائد از روده بزرگ کمک می کند. چای زنجبیل زنجبیل درون بدن را گرم می کند و از این رو باعث تسریع هضم کند مواد غذایی و تسریع حرکات روده می شود. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در تنظیم باکتری های بد موثر در تجمع مواد زائد در ...
14 عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
در طول روز، هشیار و با انرژی بمانید. به اندازه ی کافی آب بنوشید نوشیدن آب کافی نه تنها به سلامت بدن تان کمک می کند، بلکه اگر آب بدن تان کافی باشد، انتقال مواد مغذی انرژی زا در سراسر بدن نیز بهتر انجام خواهد شد. اگر بدن تان دچار کم آبی شود، خون تان غلیظ شده و قلب تان مجبور می شود به سختی آن را پمپاژ کند و در نتیجه شما زودتر احساس خستگی و بی انرژی بودن خواهید کرد. ...
برای تسکیت التهاب مفاصل ، عدس و چای سبز بخورید
عدس عدس منبع فولات است و یک لیوان از آن 90 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین می کند. عدس همچنین منبع پروتئین های گیاهی است و میزان زیادی فیبر و ویتامین B6 دارد. به دلیل دارا بودن این ویتامین ها نیز بدن را از بیماری های قلبی، سرطان و همچنین آرتریت محافظت می کند. توصیه می شود غذاهای مختلفی با عدس طبخ و میل کنید. سوپ عدس تهیه کنید و به آن هویج، کرفس، پیاز و گوشت کم چرب با سبزیجات ...
مزایای رژیم گیاه خواری
گیاه خواری می تواند برای سلامتی سودمند باشد. تحقیقات جدیدی که روی افراد گیاه خوار و غیر گیاه خوار صورت گرفته نشان می دهد که برای مثال گیاه خواران 30 درصد کمتر از غیر گیاه خواران دچار امراض قلبی و40 درصد کمتر دچار سرطان می شوند. همچنین گیاه خواران کمتر دچار فشار خون بالا می شوند و کلسترول خونشان در سطوح پایین باقی می ماند . رژیم گیاه خواری چه ویژگی ای دارد که می تواند باعث سلامت ی شود ...
رژیم غذایی کودکان، نادانسته های جالب
یک رژیم سرشار از خوراکی های فاقد ارزش غذایی توانایی تامین موادمغذی موردنیاز مغز برای عملکرد سالم انتقال دهنده های عصبی را ندارد. این امر می تواند موجب تغییر حالات روحی شود، زیرا فقدان موادمغذی مورد نیاز مغز با عدم توانایی در انتقال کافی پیام ها برای کنترل احساسات همراه است. پیروی از یک رژیم غذایی ضعیف در برخی از کودکان باعث ایجاد تغییرات خلق و خو مانند افسردگی می شود. این امر می تواند بر ...
این غذاها استخوانتان را تقویت می کنند
صورتی که همراه غذا مصرف شوند بهتر جذب می شوند اما سیترات کلسیم را می توانید هر زمانی در روز مصرف کنید. محصولات سویا غذاهای سویا مانند یک لیوان توفو سرشار از کلسیم بیش از 400 میلی گرم کلسیم دارد. شیر سویا معمولا با 300 میلی گرم کلسیم در هر لیوان، غنی می شود. سویا فواید دیگری نیز برای استخوان دارد. تحقیقات جدید نشان می دهد مواد شیمیایی گیاهی به نام ایزوفلاونها به تقویت استخوان ...
این غذاها را بخورید تا رگهایتان مسدود نشوند
مشکلات بعدی را به بار بیاورد سیر را در برنامه روزانه تان بگنجانید. چون این ماده غذایی حاوی خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی می باشد که می تواند با اثرات منفی رادیکال های آزاد مقابله کند. علاوه بر این، سیر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش دهنده کلسترول خوب خون محسوب می شود. این خواص سیر باعث می شود که جریان خون در رگ ها به خوبی انجام شده و با فشار خون بالا مقابله شود. جو دوسر ...
خوراکی های انرژی زا را بشناسید
این فرآورده های صنعتی که حاوی انواع مواد شیمیایی اعتیاد آور و سرشار از قند و شکر است می تواند عوارض نامطلوبی برسلامت بدن از خود به جای بگذارد. از جمله مشکلات مصرف این قبیل نوشیدنی ها می توان خرابی دندان ها، واکنش های تحریک پذیر، استرس، کم خوابی، آسیب به کلیه، کبد و قلب، افزایش فشار خون، تاری دید، سردرد ومشکلات دیگری را نام برد که هریک به تنهایی آسیب جدی به سلامت جسم و روح افراد می رسانند ...
آشنایی با خواص درمانی عناب/ تاثیر فوق العاده عناب برای لاغری
، آسیاب شده، خیس خورده در آب و حتی به صورت آبگرفته مصرف کنید و زیبایی و سلامت را به بدن خود هدیه دهید. از جمله خواص عناب می توان موارد زیر را نام برد: پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان به دلیل دارا بودن مواد مغذی کنترل وزن بدن و کمک به کاهش آن به دلیل کالری کم موجود در عناب و در عین حال انرژی زا بودن این دانه گیاهی که باعث می شود فرد تا ساعت ها پس از خوردن آن احساس ...
8 ماده غذایی خواب آور و آرامش بخش
باعث بهبود کیفیت خواب می شود. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آجیل ها برای سلامتی دستگاه قلب و عروق و دیگر عملکردهای دستگاه های مهم بدن لازم و ضروری هستند. با این حال باید توجه داشته باشید که در مصرف این مواد غذایی دچار افراط نشوید. چون پرکالری هستند و زیاده روی در مصرف آنها باعث بروز مشکلاتی مانند چاقی می شود. جوی دو سر جزو غلات کامل تلقی می شود و یکی از بهترین ها برای بهبود کیفیت خواب ...
آنچه دیابتی ها باید در رژیم غذایی رعایت کنند
. دیابت حاملگی نیز نوع دیگری از دیابت است که به طور ناگهانی در زمان بارداری بروز می کند. دکتر ناصر کلانتری دانشیار دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا، روش های ساده ای را برای رژیم غذایی مناسب جهت کنترل قند، چربی و فشار خون بالا برای مبتلایان به دیابت ارائه کرد و گفت: مبتلایان به دیابت باید از رژیم غذایی کم چرب، کم ...
دانه پراکنی به پرندگان در روزهای برفی زمستان+ فیلم
است چرا که غذا در این فصل برای پرندگان کمیاب است و این مساله می تواند موجب مرگ آنها شود و ما می توانیم روزهای سرد زمستانی را به روزهای دانه پراکنی برای پرندگان تبدیل کنیم. آنها می گویند؛ مهربانی را در این روزهای برفی با پرندگان تقسیم کنید.نان خشک با خمیر شدن باعث خفگی آنها میشود برنج پخته و گندم بهترین کمک شما در این روزهای یکرنگی زمین است. مهربانی با پرندگان در روایات اسلامی ...
سلامت مردان را جدی تر بگیریم/ بیماری های شایع در مردان
پیشرفته با علایم خطرناک می رسند، فراهم کنند؛ زیرا متأسفانه عموماً مردان زمانی به پزشک مراجعه می کنند که فرصت درمان از دست رفته است و این وضعیت در روستاها و شهرستان ها بیشتر دیده می شود. عناوین روزهای هفته سلامت ملی مردان در سال 95 روز اول اسفند "شیوه زندگی سالم"، روز دوم اسفند ماه "پیشگیری از حوادث ترافیکی"، روز سوم اسفند "ارتقای سلامت روانی"، روز چهارم اسفند "پیشگیری از حوادث ...
اصول تغذیه تازه مادران
دارد اشاره شده است: برنج قهوه ای برنج قهوه ای به حفظ انرژی و تامین کالری مورد نیاز و افزایش شیر مادر کمک می کند. تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است که نیاز روزانه بدن شما به این ماده غذایی را تامین خواهد کرد. مصرف منظم تخم مرغ میزان اسیدهای چرب شیر مادر را نیز افزایش می دهد. ماهی سالمون سالمون حاوی تمام مواد غذایی لازم برای یک ...
سبزیجات پخته، نیم پز یا خام؟ کدام مدل کمتر ویتامین ها را از دست می دهد؟
زمینه ساز حملات قلبی باشد. پتاسیم روزانه مورد نیاز بدن از طریق مصرف روزانه سبزیجات بدست می آید. سبزیجاتی مانند جعفری، کرفس، لوبیا، سبوس گندم و سیب زمینی منابع خوبی برای تامین پتاسیم و در نتیجه سلامت قلب می باشند. یکی از مهمترین خاصیت سبزیجات سبز رنگ مانند بروکلی و اسفناج در اثربخشی آنان بر سلامت دستگاه گردش خون می باشد. سبزیجات حاوی فولات می باشند فولات در پیشگیری از بیماری های قلبی و ...
چه روغنی بخوریم؟
... روغن سبوس برنج کالری این روغن در مقایسه با روغن های دیگر یکسان بوده و در هر گرم آن 9 کالری انرژی نهفته است. ویتامین های گروه B سبوس طی فرآیند روغن گیری تا حدودی تخریب، ولی ویتامین های E و D آن همچون روغن های دیگر در سطح بالایی قرار دارد. این روغن از افزایش تری گلیسیرید و کلسترول بد خون جلوگیری می کند، اما درمان کننده کلسترول بالا نیست. حرارت زیاد به سرعت از خواص و کیفیت آن کاسته و سمی می ...
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!
دیگری تا زمان ناهار بود. چرا موز؟ موز یکی از سالم ترین میوه ها در جهان محسوب می شود. این میوه سرشار از نشاسته مقاوم است که روند کاهش وزن را تشویق می کند. با این وجود، هر نشاسته ای دارای اثر مشابه و یکسان نیست. نشاسته می تواند قابل گوارش و مقاوم باشد. نشاسته مقاوم در روده کوچک حل نمی شود و به صورت مستقیم وارد روده بزرگ می شود و در این مکان تخمیر صورت می گیرد. باکتری های موجود ...
1 اسفند روغن ماهی مکمل مناسبی برای کودکان بیش فعال
پایه بسیاری از رژیم های درمانی را برای کودکان تشکیل می دهد. حذف غذاها، نوشیدنی ها و داروهای حاوی سالیسیلات مانند آسپرین، جزء مواد حذفی این رژیم ها هستند. مواد غذایی مفید برای بیش فعالی اسیدهای چرب امگا 6 و بیش فعالی دانه کنجد، کدو حلوایی و دانه آفتابگردان از منابع خوب اسیدهای چرب امگا6 هستند. تحقیقات انجام شده نشان می دهند که به دنبال افزایش دریافت این اسید ...
محور های اصلی چهار تقریظ رهبر انقلاب
محسوب می شده است. گذشته ی علمی این شهر جزو نمونه های کم نظیر در میان شهرهای کشور ماست. از این شهر تعداد بی شماری دانشمند برخاسته اند - چه فقیه، چه فیلسوف، چه عارف، چه ادیب، چه ریاضیدان، چه اخترشناس، چه طبیب، چه هنرمند، چه شاعر، چه خطاط، چه سیاستمدار، چه مورخ - این تعداد متنوع از شخصیتها و چهره های علمی، کم نظیر است. نامهای معروفی که به نام همدان شناخته شده اند، کم نیستند؛ از قبیل عین القضات همدانی ...
فواید ماست؛ 10 فایده شگفت انگیز این خوراکی همه فن حریف
و کلیوی منجر شود. اما پتاسیم می تواند مازاد سدیم را از بدن خارج کند و خبر خوب اینکه یک وعده ماست، مقدار فراوانی پتاسیم دارد. هر 230 گرم ماست، حدودا 600 گرم پتاسیم دارد. این مقدار از میزان پتاسیم موجود در یک موز بزرگ هم که حدودا 544 میلی گرم پتاسیم دارد بیشتر است. در هر بار مصرف حدود 230 گرم ماست یک منبع قابل توجه پتاسیم، فسفر، ویتامین B2، یُد، روی و ویتامین B5 به بدن تان جذب می شود ...
9 گام سالم؛ برای محافظت از قلب
به گزارش ایمنا، با این 9 راهکار می توان در تمام طول این ماه و حتی در طول سال از سلامت قلب به بهترین نحو محافظت کرد. نوشیدن آب انار : نوشیدن نصف لیوان آب انار در روز از تشکیل پلاک در شریان ها محافظت می کند ضمن این که میزان کلسترول خون را تا 28 درصد کاهش می دهد و مانع استرس اکسیداتیو در دیواره رگ ها می شود. خوردن بادام زمینی : بادام زمینی یک میان وعده سالم و بخشی از یک رژیم غذایی سالم ...
7 مکمل غذایی مفید برای تسکین و درمان کمردرد
مؤثر باشد؛ زیرا مواد شیمیایی آن التهاب و آماس را که باعث ایجاد درد می شود، کاهش می دهد. چند فرمول از این مکمل در بازار وجود دارد. زمانی که می خواهید این مکمل را خریداری کنید، توجه داشته باشید که Hapagoside در محتویات آن ذکر شده باشد. اسیدهای چرب امگا 3 افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 می تواند باعث کاهش التهابی شود که درد کمر را ایجاد کرده است. این مکمل ها به صورت مایع و کپسول ...
روشی طلایی برای درمان و پیشگیری از ابتلا به آرتریت
مصرف امگا 3 ها را نیز افزایش دهید. * یادتان باشد که برای سلامت مفاصل به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیز نیاز دارید. * از تحرک بدنی غافل نشوید. * از مصرف مواد غذایی التهاب زایی مانند گوشت های فرآوری شده، قند و چربی و همچنین نمک زیاد بپرهیزید. منبع: تبیان ارسال شده در 30 بهمن 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع تغذیه ...
کنترل اشتها برای کاهش وزن با 8 ماده غذایی سیرکننده کم کالری
است بهترین غذای سیر کننده ممکن باشد . به گفته ارین پالینسکی Erin Palinski نویسنده کتاب "چربی شکمی که در آینده مانکن ها گرفتارش می شوند " هضم مواد غذایی با فیبر بالا و سرشار از چربی مدت زمان بیشتری طول می کشد و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید – و مقدار کمتری کالری مصرف کنید . همچنین تحقیقات نشان می دهد که اسید اولئیک oleic acid موجود در آووکادو که یک چربی تک غیراشباع است به مغز دستور پر بودن معده ...
کم خونی در بارداری + راههای پیشگیری
، کیوی و... . 3. مواد غذایی غنی از فولات (اسیدفولیک) را فراموش نکنید؛ سبزی های دارای برگ سبز، انواع مرکبات و... 4. افراد گیاهخوار حتما درباره مصرف مکمل ویتامین B12 با پزشک مشورت کنند. منبع: هفته نامه سلامت
رفع خستگی مزمن با میوه های زرد و نارنجی
...> لوبیا قرمز، عدس، نخود، دانه سویا و لوبیای پخته از منابع کم چرب پروتئین هستند که به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. مواد غذایی که باید در خستگی مزمن پرهیز شوند شکر، شیرینی ها، عسل و کیک ها، باعث افزایش و سپس افت شدید سطح قند خون می شوند. این گونه نوسانات در سطح قند خون در بروز خستگی بسیار موثر است. سایر اقدامات در رفع خستگی مزمن مکمل روغن گل ...
با مزایا و فوائد گوجه فرنگی بیشتر آشنا شوید
شفا آنلاین تغذیه گوجه فرنگی از بیماری ها پیشگیری می کند و فاکتورهای سلامت را به تمام نقاط بدن ارسال می کند. یک گوجه فرنگی متوسط حاوی 22 کالری – 0 گرم چربی – 5 گرم کربوهیدرات – 1 گرم پروتئین است. گوجه فرنگی منبع غنی از ویتامین A C و فولیک اسید است. گوجه فرنگی دارای دامنه ی گسترده ای از فواید تغذیه ای است و معروف به داشتن آنتی اکسیدان – لیکوپن – لیپوئیک اسید – فولیک اسید و لوتین است. به ...
این مواد غذایی برای التهاب روده مفید هستند
های صفراوی پایین است. ماهی های روغنی همچنین حاوی اسیدهای چرب ضروری اند که اثرات ضد التهابی دارد. کلسیم و التهاب روده مغز دانه ها، دانه ها و محصولات لبنی و فرآورده های سویای غنی شده حاوی کلسیم هستند که جذب آن به علت اسهال های مکرر ضعیف می شود. مواد غذایی که باید در التهاب روده پرهیز شوند – مواد غذایی نظیر فرآورده های لبنی، غلات کامل، مغز دانه ها ...