سایر منابع:
سایر خبرها
10 نکته برای افزایش آمادگی ذهنی قبل از ورزش
به گزارش تیتر شهر :برای این که آمادگی جسمانی خوبی داشته باشید باید علاوه بر جسم، ذهن خود را به ورزش عادت دهید. توصیه های زیر می تواند به شما کمک کند: 1. از انجام بیش از حد ورزش های هوازی جلوگیری کنید: یک تصور غلط این است که باید بیش از حد ورزش هوازی انجام داد. به جای این کار می توانید ورزش های کوتاه مدت و شدید انجام دهید این ورزش ها موثرتر هستند. 2 ...
سردردهای هیستریکی
معمولا ساعاتی هستند که هورمون های عامل استرس در بدن به شدت افزایش پیدا کرده اند، فشار خون بالا رفته است و بدن شدیدا نیاز به تجدید نیرو دارد. عواملی که سبب افزایش قند خون آنهم با سرعت بالا می شوند در چنین شرایطی می تواند هر لحظه منجر به پدید آمدن سردرد گردند. کشیدن نفسهای عمیق استراحتی چند دقیقه ای می توانند به شدت در این وضعیت به شما کمک کنند. 6 بعد از ظهر: تنشها را از خود درو کنید ...
آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی چیست؟
نبودن از وزن فعلی - ترس و نگرانی شدید از چاق شدن - تصور غلط از هیکل خود اگر شما مدام نگران چاق شدن باشید، بدون شک غذاخوردن برای شما بسیار استرس زا خواهد بود. در این شرایط است که باید و نبایدهای چاق شدن، مداوم در ذهنتان شما را آزار می دهند. بعضی از از افرادی که تصمیم جدی برای لاغر شدن می گیرند، تقریبا همه ی وقتشان را به رژیم، کالری غذاها، اینکه چقدر کم کرده اند و ...
راه های طبیعی بهبود سلامت مغز را بشناسید
محققان برخی راهکارهای طبیعی را برای بهبود سلامت مغز توصیه می کنند که شامل موارد زیر هستند. خواب کافی داشته باشید به گزارش نامه نیوز ، بسیاری از افراد از خواب کامل 8 ساعتی در طول شب غافل هستند. عدم خواب کافی موجب افزایش استرس و حتی گرسنگی می شود. برای داشتن یک خواب خوب و منظم، هر شب سر یک ساعت معین به رختخواب روید، قبل از خواب از نور مانیتور و موبایل پرهیز کنید و دمنوش های ...
نحوه تعامل با افراد دارای شخصیت نمایشی
در ما مخفی نگه داشته می شود. افراد نمایشی نسبت به تمسخر دیگران حساسیت بیشتری نشان می دهند و ممکن است موجب شود او با تمام توان خود به طرق مختلف مانند انجام کارهایی چون گریه کردن، توجه دیگران را به خود جلب کند. اجازه ندهید شما را زیاد نرم کند: معمولا شخصیت های نمایشی با عاطفی بودن و رفتارهای کودکانه خود بسرعت موفق می شوند شما را تحت تاثیر قرار دهند. بنابراین اگر شما بخواهید فورا فاصله خود ...
چگونه خونریزی پریود را قطع کنیم؟
. روش های بلند مدت برای قطع خونریزی قاعدگی برای روش های بلند مدت با پزشک خود مشورت کنید می توانید یک یا دو سال خونریزی قاعدگی خود را متوقف کنید. در این حالت پزشک ماده ای به شما تزریق می کند که باعث توقف خونریزی می شود. می توان از طریق عمل جراحی به طور دائمی از خونریزی قاعدگی جلوگیری کرد. این عمل های جراحی عبارتند از هیسترکتومی، برداشتن رحم، خارج کردن اندومتر ...
فال روز (04 اسفند - 22 فوریه)
می توانید هر چقدر می خواهید استراحت کنید. وقتی نتیجه کارتان را ببینید احساس رضایتتان خستگی را از تن شما بیرون خواهد کرد. امروز احساسات و کارهایتان با یکدیگر متناسب نیستند، ولی خیلی خوب می توانید این وضعیت را کنترل کنید و اطرافیانتان نیز متوجه این موضوع نخواهند شد، اصلا نگران نباشید. اگر به تازگی با کسی هم اتاقی و یا هم خانه شده اید می توانید خودتان را برای یک رابطه دوستان و خیلی خوب آماده کنید. این ...
عواقب لبخند ملیح مان به نوشابه ، فست فوت و ...
ترسناکی از شیوع بیماری های غیر واگیر را برای متولیان سلامت ترسیم کرده است؛ نمایه ای که هر روز هم اعدادش رو به افزایش است. اعداد این نمایه نشان می دهد که ایرانی ها گوی سبقت از بابت زندگی در زمان حال را از شهروندان 196 کشور جهان ربوده اند اما فقط در زمینه تغذیه و رشد عرضی ابعاد بدن و جالب اینکه هموطنان مان وقتی روبه روی دوربین رسانه ملی می ایستند تا به این سوال ساده جواب بدهند که شما با این ...
سرخط ...
این حمایت تنها به صورت مالی نیست و در بسیاری از موارد به شکل راهکارهای مالی است که بتوان در یک برنامه زمانبندی بانک ها را از وضعیتی که در آن قرار دارند رها کرد البته در کنار این حمایت ها تغییر روند ها در مسائل پولی و مالی در کشورها اصولا با کندی و مراعات انجام می شود تا بانک ها را دچار چالش نکنند. بانک ها برای سال مالی 95 دستورالعملی از بانک مرکزی دریافت کردند که البته این دستورالعمل همه را شوکه ...
نشانه های ساده در بدن که بیانگر وجود بیماری هستند
بدن آن ها قند اضافی را در جریان خون آزاد می کند. ممکن است شما به طور ناگهانی دچار مشکل محاسبه ای شوید: اگر شما همیشه با اعداد خوب بوده اید، مشکلات محاسبه ای می تواند یک علامت هشدار دهنده درباره ی ابتلا به بیماری زوال عقل یا آلزایمر باشد. البته اگر این موضوع یک یا دوبار اتفاق افتاد، بیش از حد در مورد آن نگران نباشید. شما با پله مبارزه می کنید: اگر در حین ...
بیماری قلبی: مردان در برابر زنان
و احتمال کمتری دارد از یک مشکل قلبی جان خود را از دست بدهند. از خود محافظت کنید چه زن باشید و چه مرد، هرگز برای کاهش احتمال تجربه یک حمله قلبی دیر نیست. از جمله مواردی که باید مد نظر قرار دهید می توان به: ترک سیگار یا آغاز نکردن سیگار کشیدن انجام ورزش منظم (حداقل 30 دقیقه پیاده روی روزانه) دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، و ماهی و اندک از نظر محصولات حیوانی، کربوهیدارت های ساده، و مواد غذایی فرآوری شده حفظ وزن، فشار خون، چربی خون، و قند خون در سطوحی مناسب ...
چند مشکلی که نشان دهنده کم خونی است
درباره سطوح پایین آهن در بدن خود مواجه باشید. ناخن های ضعیف و شکننده - اگر موها و ناخن های شما ضعیف و شکننده شده اند، ممکن است با کمبود آهن مواجه باشید و نیازمند دریافت هر چه بیشتر این ماده معدنی از غذا و مکمل ها باشید. ضربان قلب افزایش یافته - اگر احساس می کنید به تپش قلب مبتلا شده اید، ممکن است نیازمند بررسی سطوح آهن بدن خود باشید. هوس های غذایی غیر معمول - اگر هوس ...
انتخابات 88 همچنان بر سرنوشت شوراها اثر می گذارد اما کمتر
تواند کرسی بندی شود. کرسی هایی که در شورا قرار می گیرد درحقیقت می تواند به کارامدی شورا کمک کند. بنابراین قابلیت اجرا دارد مشروط به اینکه آن را بر قانون اساسی منطبق کنیم که هرکس از زاویه خودش به موضوع نگاه نکند که فرضا بخواهد مقوله زیست محیطی و هوافضا را هم وارد کند! ما باید منطبق کنیم که از شورای شهرمان چه می خواهیم؟ اگر یک پارلمان محلی در نظر بگیریم، از این پارلمان محلی براساس قانون ...
تاوان استخوانی برای خانه تکانی
بهرامیان می گوید: اولین قدم قبل از شروع خانه تکانی در کسانی که کمر درد دارند، گرم کردن بدن است؛ درست مانند مواقعی که قرار است ورزش خاصی انجام بدهید، قبل از شروع کارهای خانه هم بهتر است نرمش کنید و حرکات کششی انجام دهید. این متخصص تاکید می کند: این حرکات، عضلات و لیگامان ها را انعطاف پذیرتر نگه می دارد. علاوه بر آن باعث کاهش فشار به مهره ها می شود و خونرسانی را هم بهتر می کند، بنابراین از خشکی ...
چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها
خلاف جهت به سمت پایین قرار دهید، سپس دست راست را به بالا و دست چپ را به پایین بکشید. باید کششی را در دست هایتان احساس کنید. بعد از چند بار تکرار، جای دست ها را تغییر دهید. 5- ورزش مچ ها این حرکات را در حالت نشسته هم می توانید انجام دهید. ابتدا بازوی راست خود را جلوی بدن به حالت کاملا صاف قرار دهید. کف دست باید رو به بیرون و عمود بر مچ ...
شوخی های جالب شبکه های اجتماعی (369)
نوشته ها را در اختیار شما قرار دهیم که امیدواریم مورد استقبال شما عزیزان قرار گیرد. ****** 1. شما یه روز قاب گوشی ننداز، جاذبه زمین 10 برابر میشه. 2. هروقت یکی دیر جوابمو میده منم تایمر میذارم همونقدر دیر جوابشو میدم آیینه مردم باشیم. 3. دروغ وقتی تو این مملکت نهادینه شد که روی بسته های سوپ آماده نوشتن "برای 4 نفر". 4. بچه ی پنج ساله که رو تخت ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
. چگونه می توانید این عادت ها را به کار بگیرید؟ برنامه ی جوکوویچ برای این طراحی شده است که بدن او را برای کسب حداکثر موفقیت آماده کند. و شما نیز می توانید این کار را با مصرف غذاهایی که کامل و سالم هستند و هیدراتاسیون در کل روز انجام دهید. 3- خواب با کیفیت را هدف قرار دهید (مایکل فلپس، آمریکا، شنا) نکته جالب برنامه روزانه وضعیت خواب فلپس ...
رابطه دیابت و استرس
ادامه این مطلب می خوانید، رابطه دیابت و استرس است و راه هایی برای کنترل استرس. استرس در افراد مبتلا به دیابت 4 علامت ایجاد می کند: 1. علایم هیجانی و عاطفی: در نشانه های هیجانی و عاطفی فرد بی قرار، خشمگین و زودرنج است. گاهی هم احساس گناه می کند یا به سرزنش خود می پردازد. 2. علایم شناختی: در این مرحله فرد دچار اختلال در حافظه، تمرکز و توجه می شود. فراموشی، تصمیم گیری ...
فال روزانه 1395/12/04
...> حتی اگر خیلی احساس خستگی می کنید امروز را هم تحمل کنید، آخر هفته در راه است و می توانید هر چقدر می خواهید استراحت کنید. وقتی نتیجه کارتان را ببینید احساس رضایتتان خستگی را از تن شما بیرون خواهد کرد. امروز احساسات و کارهایتان با یکدیگر متناسب نیستند، ولی خیلی خوب می توانید این وضعیت را کنترل کنید و اطرافیانتان نیز متوجه این موضوع نخواهند شد، اصلا نگران نباشید. اگر به تازگی با کسی هم اتاقی و یا هم ...
رویکرد مدارس باید از مشق محوری و دیکته محوری تغییر کند
: اگر دانش آموزی احساس ضعف کند، دچار آسیب روانی شده و از مسیر رشد خارج می شود از این موضوع جامعه آسیب می بیند. وی حفظ روحیه شادابی در مدارس را بسیار مهم دانست و افزود: مدیران به زنگ ورزش توجه ویژه ای داشته باشند و از تسلط سایر دروس بر ساعات تربیت بدنی جلوگیری کنند. وزیر آموزش و پرورش خاطر نشان کرد: اگر فکر کنیم تربیت در مدرسه تنها بر عهده مربی پرورشی است، این آغاز انحراف نسبت ...
جمهوری اسلامی ایران قلب محور مقاومت است/ جنگ در سوریه جنگ با آمریکاست
اسلامی ایران را برای انجام این مصاحبه پذیرفتید تشکر می کنم و اگر اجازه بدهید سئوالم را از مسائل منطقه و حزب الله شروع کنم. با توجه به تحولاتی که در منطقه به ویژه در سوریه و یمن اتفاق افتاد ارزیابی شما از اوضاع کلی منطقه چیست و نقش حزب الله را در معادلات سیاسی و امنیتی منطقه چگونه تعریف می کنید؟ سید حسن نصرالله: اولا به شما خوشامد می گویم، اوضاع در منطقه به سمت تنش پیش می رود و شاهد مواجهاتی ...
این موارد را پیش از ازدواج بدانید
اینکه مشاوره تا زمان ترک آنها صورت نمی گیرد. پس بهتر است درصدد انکار این موضوع برنیایید و خودتان را گول نزنید که فرد مقابل بعد از ازدواج درصدد ترک آن برمی آید. 2) افراد خشن و پرخاشگر: افرادی که به سرعت خشمگین می شوند و برخورد فیزیکی دارند از جمله مواردی هستند که برای ازدواج به هیچ عنوان مناسب نیستند و نباید حتی به آنها برای تشکیل زندگی فکر کرد. 3) افرادی که دارای اختلالات روحی و ...
چرا نباید نان را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟
و اجابت مزاج منظم کمک می کند. اضطراب با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد. به بیان دیگر، هنگامی که کربوهیدارت های سالم مانند غلات کامل را مصرف نمی کنید، سلامت روانی شما در معرض خطر قرار می گیرد. افزون بر این، حذف کربوهیدارت ها می تواند به کاهش چشمگیر سطوح انرژی منجر شود زیرا مغز از آنها به عنوان سوخت برای تقریبا هر چیزی استفاده می کند. ...
شما تنها شش قدم تا وزن ایده آلتان فاصله دارید!
نکنید در عوض آگاهانه غذا بخورید. متخصصان می گویند افرادی که آگاهانه تغذیه می کنند به غذای خوب و بد اعتقاد ندارند بلکه تنها تفاوت های ارزش غذایی این دو را می دانند. این مساله از یک منطق قدیمی تبیعت می کند و آن این است که هوس های غذایی را نباید نادیده گرفت و با زیاده روی در خوردن برخی خوراکی ها آن هم در موارد اندک، می توان از پرخوری و زیاده روی در آینده جلوگیری کرد. این بدین معناست افرادی که آگاهانه ...
9 دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می کنید؟
با احساس بسیار خوبی تمرین ها را شروع می کنید، اما چند دقیقه بعد انرژی تان تحلیل رفته و کلاً احساس بی حالی و کُند شدن می کنید. این اتفاقی است که چندان عجیب نیست. اما چرا؟ در این مطلب مجله علم ورزش نکاتی را برای تان توضیح می دهد تا در شناسایی این مشکل راهنمایی شوید. این 9 عامل را بررسی کنید تا برای انجام تمرینات با قدرت و توان بیشتر آماده باشید. 1. بد خوابی و استرس مداوم ...
شکوری راد: روسیه به زودی به رفتن بشار اسد رضایت می دهد
با ایران احساس نگرانی می کنم و البته این فقط حس و حرف من نیست، به نظر من می رسد که دولت روحانی هم در این مورد احتیاط هایی دارد و روسیه نیز متوجه این موضوع است که برخی نسبت به او خوشبین و گروهی هم با بدبینی مواضعش را دنبال می کنند. در ذهن دسته ای هم که ورود ما را به سوریه یک جهاد اعتقادی می دانند از اینکه روسیه و پوتین در طرف ما و روبه روی معارضین قرار دارد، تقدیس می شود و این موجب خوش بینی افراطی شده که بعضا شنیده می شود و این تلقی از پوتین با توجه به سیاست های روسیه خطرناک است . ...
مغالطه های میهن ستیزانه
این لحظه تاریخی که در آن بر صحنه حضور داریم و ایستاده ایم؛ زمان بسیار کوتاه و اندکی است. این افتتاح و حضور تاریخی آدمی در جهان در قلب جغرافیای طبیعی، محصور در حیات وحش و مشروط به شرایط و اوضاع طبیعی و منابع و امکاناتی که طبیعت در اختیار تشکل ها و گروه های انسانی می نهاده به حرکت در آمده و اتفاق افتاده و استمرار یافته است. تعبیر دینی این رویداد عظیم و شگفت انگیز و سرگیجه آور در پاره ای از ...
هشت اشتباهی که پس از جراحی سرعت بهبود شما را کند می کنند
پیشنهاد کند و شما را از بلند کردن اجسام بالای 5/4 کیلو بر حذر دارد. 2. ماندن در رختخواب: پس از یک جراحی به محض آنکه احساس راحتی شما دوباره بازگشت، بدن خود را حرکت دهید. بعضی از افراد نگران تحرک هستند و می ترسند که تحرک باعث بدتر شدن حال آن ها شود؛ اما مهم ترین موضوع پس از یک جراحی این است که تحرک داشته باشید. دراز کشیدن روی تخت یا در رختخواب می تواند شماری از مشکلات شامل خون لخته شده ...
رادیوسرجری گامانایف چیست و چه کاربردی دارد؟
شما منتقل می شود تا در طول روز بدن شما را هیدراته نگاه دارد. قبل از انجام رادیوسرجری گامانایف قبل از شروع رادیوسرجری، یک قاب با وزن کم به سر شما متصل می شود که سر شما را در طول رادیوسرجری ثابت نگه می دارد . در طول این روش: - موهای شما تراشیده نمی شوند. - 4 نقطه از پوست سر شما بی حس می شود، دو نقطه در جلوی سر و دو نقطه در پشت سر. - تصاویری از مغز شما گرفته می شود تا ...
نشانه هایی در کودکان که بیماری اوتیسم را به شما هشدار می دهد
.... لذا حتماً دولت باید فکری برای انجام کاردرمانی ذهنی خوب داشته باشد. در حال حاضر در مراکز دولتی کاردرمانی ذهنی خوبی انجام نمی شود. الان در مراکز خصوصی به خوبی انجام می شود. زیرا دستگاه هایی دارند که با استفاده از آن تمرکز و توانایی ارتباطی کودک را بیشتر می کنند. موضوع کاردرمانی ذهنی تا جایی پیش رفته است که در حال حاضر مقطع دکتری دارد. دولت باید در این زمینه فکر و هزینه کند مانند همین غربالگری ...