سایر منابع:
سایر خبرها
بخورنخورهای عصرانه ای
این موضوع به ویژه در فصل پاییز و زمستان برخلاف تابستان که شب ها کوتاه است، اهمیت پیدا می کند. زیرا گرسنگی طولانی بین عصرانه تا وعده صبحانه به ویژه برای گروه های آسیب پذیر مثل زنان باردار، شیرده، کودکان و سالمندان مناسب نیست. پختنی ها برای عصرانه به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان ، در مورد مصرف غذاهای آبپز، بخارپز و خوراک نیز باید گفت این عادت بسیار خوب است. در مورد ...
چطور با خودتان مهربان تر باشید
... خیلی مراقب خودتان باشید اینکه به بهترین شکل از خودتان مراقبت کنید یکی از بهترین راه های مهربان بودن با خود است. به اندازه کافی بخوابید، مراقب سلامتی تان باشید، میوه و سبزیجات بخورید و ورزش را به طور مرتب انجام دهید. علاوه بر این، راهی برای رهایی از استرس پیدا کنید. به خودتان احترام بگذارید احترام به خود یعنی برای آنچه هستید ارزش قائل باشید و به کسی اجازه ندهید ...
نامزدهای احتمالی جبهه مردمی میثاق نامه امضا می کنند/ مسئولان به تذکر ما درباره تداوم طرح کنتر ل جمعیت ...
لیبرال بازی درآوردیم ضربه خوردیم مرندی: هیچ چیزی بدتر از این نیست که یک مسئله شفاف نباشد. اگر ما یک کار خوبی را انجام می دهیم خوب است که تمام ابعاد آن را به طور شفاف اعلام کنیم چون نیازی به پنهان کاری ندارد اگر می خواهیم خدمتی را انجام دهیم حتی اگر نظر دیگران چیزی دیگری باشد باید شفاف اعلام کنیم و اگر نظر دیگران چیزی خلاف نظر ما بود می توانیم نظر دیگران را رد کنیم که این حرف نادرست است. ...
زبان بدن زوجین
... اما هرگز این کار را نکرده و به همسرتان پشت نکنید. به جای اینکه با حرکت بدن تان به وی بگویید، دارید می روید، اجازه بدهید صورت برافروخته و ناراحت شما با وی ارتباط برقرار کند و به او بگوید که چقدر ناراحت هستید. روانشناسان معتقدند که در چنین مواقعی بهتر است زن و شوهر کنار یکدیگر نشسته و با درآغوش گرفتن هم، به یکدیگر خوب گوش کرده و دلیل ناراحتی ها را متوجه شوند. ...
علائم هشدار دهنده بدن برای افسردگی کلاسیک
مقابله با افسردگی است” . رویاپردازی اخیرا بیش از حد خیالباف شده اید؟ در فکر هنرپیشه شدن یا عشقی آتشین هستید یا فکر می کنید که بچه همسایه از بچه شما باهوش تر است یا اینکه چشم دیگران دنبال شماست؟ روانشناسان دانشگاه هاروارد نشان داده اند وقتی ذهن ما در زمان حال متمرکز باشد بیشترین احساس خوشحالی را خوهیم داشت و وقتی ذهن ما مشغول باشد باعث می شود که ما خیالباف، نگران و غمگین باشیم ...
چرا نباید نان را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟
گوارش و اجابت مزاج منظم کمک می کند. اضطراب با توجه به این حقیقت که کربوهیدارت ها سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین مغز که مسئول احساس خوب هستند را افزایش می دهند، هنگامی که آنها را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، اضطراب را تجربه خواهید کرد. به بیان دیگر، هنگامی که کربوهیدارت های سالم مانند غلات کامل را مصرف نمی کنید، سلامت روانی شما در معرض خطر قرار می گیرد. افزون بر این، حذف کربوهیدارت ها می تواند به کاهش چشمگیر سطوح انرژی منجر شود زیرا مغز از آنها به عنوان سوخت برای تقریبا هر چیزی استفاده می کند. ...
در حاشیه سخنان دکتر رنانی
رقابتشان بر سر چگونگی انجام وظیفه و خدمتگذاری برای مردم باشد به فکر تصدی قدرت در زمانی بیشترند؛ وقتی که مناصب خود را از دست دادند گروه بعدی برای تثبیت خود به افشاگری های دولت قبلی، به ویژه از نظر تصمیمات اقتصادی می پردازد. قصه این غصه ها تمامی ندارد و مبارزات بسیاری از دولتیان اگر خوب دقت شود معلوم می شود بر سر لحاف ملا بوده است و نه دلسوزی برای کشور. آنوقت آدم تأسف می خورد که ملتی که ...
10 نکته برای افزایش آمادگی ذهنی قبل از ورزش
به گزارش تیتر شهر :برای این که آمادگی جسمانی خوبی داشته باشید باید علاوه بر جسم، ذهن خود را به ورزش عادت دهید. توصیه های زیر می تواند به شما کمک کند: 1. از انجام بیش از حد ورزش های هوازی جلوگیری کنید: یک تصور غلط این است که باید بیش از حد ورزش هوازی انجام داد. به جای این کار می توانید ورزش های کوتاه مدت و شدید انجام دهید این ورزش ها موثرتر هستند. 2 ...
سردردهای هیستریکی
معمولا ساعاتی هستند که هورمون های عامل استرس در بدن به شدت افزایش پیدا کرده اند، فشار خون بالا رفته است و بدن شدیدا نیاز به تجدید نیرو دارد. عواملی که سبب افزایش قند خون آنهم با سرعت بالا می شوند در چنین شرایطی می تواند هر لحظه منجر به پدید آمدن سردرد گردند. کشیدن نفسهای عمیق استراحتی چند دقیقه ای می توانند به شدت در این وضعیت به شما کمک کنند. 6 بعد از ظهر: تنشها را از خود درو کنید ...
آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی چیست؟
نبودن از وزن فعلی - ترس و نگرانی شدید از چاق شدن - تصور غلط از هیکل خود اگر شما مدام نگران چاق شدن باشید، بدون شک غذاخوردن برای شما بسیار استرس زا خواهد بود. در این شرایط است که باید و نبایدهای چاق شدن، مداوم در ذهنتان شما را آزار می دهند. بعضی از از افرادی که تصمیم جدی برای لاغر شدن می گیرند، تقریبا همه ی وقتشان را به رژیم، کالری غذاها، اینکه چقدر کم کرده اند و ...
راه های طبیعی بهبود سلامت مغز را بشناسید
محققان برخی راهکارهای طبیعی را برای بهبود سلامت مغز توصیه می کنند که شامل موارد زیر هستند. خواب کافی داشته باشید به گزارش نامه نیوز ، بسیاری از افراد از خواب کامل 8 ساعتی در طول شب غافل هستند. عدم خواب کافی موجب افزایش استرس و حتی گرسنگی می شود. برای داشتن یک خواب خوب و منظم، هر شب سر یک ساعت معین به رختخواب روید، قبل از خواب از نور مانیتور و موبایل پرهیز کنید و دمنوش های ...
نحوه تعامل با افراد دارای شخصیت نمایشی
می شود. افراد با شخصیت نمایشی همیشه تمایل دارند در کانون توجه قرار گیرند و تنها فرد مورد توجه در جمع باشند و وقتی چنین نباشد احساس نگرانی می کنند. معمولا یکی از کارهایی که این افراد برای جلب توجه انجام می دهد رفتارهای اغواکننده و تحریک کننده است. این افراد بسیار خودنمایی می کنند و همچنین به طرز نامناسبی رفتار می کنند، اغلب فوق العاده هیجانی یا پرزرق و برق هستند به نحوی که تقریبا غیرممکن ...
چگونه خونریزی پریود را قطع کنیم؟
. روش های بلند مدت برای قطع خونریزی قاعدگی برای روش های بلند مدت با پزشک خود مشورت کنید می توانید یک یا دو سال خونریزی قاعدگی خود را متوقف کنید. در این حالت پزشک ماده ای به شما تزریق می کند که باعث توقف خونریزی می شود. می توان از طریق عمل جراحی به طور دائمی از خونریزی قاعدگی جلوگیری کرد. این عمل های جراحی عبارتند از هیسترکتومی، برداشتن رحم، خارج کردن اندومتر ...
فال روز (04 اسفند - 22 فوریه)
می توانید هر چقدر می خواهید استراحت کنید. وقتی نتیجه کارتان را ببینید احساس رضایتتان خستگی را از تن شما بیرون خواهد کرد. امروز احساسات و کارهایتان با یکدیگر متناسب نیستند، ولی خیلی خوب می توانید این وضعیت را کنترل کنید و اطرافیانتان نیز متوجه این موضوع نخواهند شد، اصلا نگران نباشید. اگر به تازگی با کسی هم اتاقی و یا هم خانه شده اید می توانید خودتان را برای یک رابطه دوستان و خیلی خوب آماده کنید. این ...
عواقب لبخند ملیح مان به نوشابه ، فست فوت و ...
ترسناکی از شیوع بیماری های غیر واگیر را برای متولیان سلامت ترسیم کرده است؛ نمایه ای که هر روز هم اعدادش رو به افزایش است. اعداد این نمایه نشان می دهد که ایرانی ها گوی سبقت از بابت زندگی در زمان حال را از شهروندان 196 کشور جهان ربوده اند اما فقط در زمینه تغذیه و رشد عرضی ابعاد بدن و جالب اینکه هموطنان مان وقتی روبه روی دوربین رسانه ملی می ایستند تا به این سوال ساده جواب بدهند که شما با این ...
سرخط ...
این حمایت تنها به صورت مالی نیست و در بسیاری از موارد به شکل راهکارهای مالی است که بتوان در یک برنامه زمانبندی بانک ها را از وضعیتی که در آن قرار دارند رها کرد البته در کنار این حمایت ها تغییر روند ها در مسائل پولی و مالی در کشورها اصولا با کندی و مراعات انجام می شود تا بانک ها را دچار چالش نکنند. بانک ها برای سال مالی 95 دستورالعملی از بانک مرکزی دریافت کردند که البته این دستورالعمل همه را شوکه ...
نشانه های ساده در بدن که بیانگر وجود بیماری هستند
بدن آن ها قند اضافی را در جریان خون آزاد می کند. ممکن است شما به طور ناگهانی دچار مشکل محاسبه ای شوید: اگر شما همیشه با اعداد خوب بوده اید، مشکلات محاسبه ای می تواند یک علامت هشدار دهنده درباره ی ابتلا به بیماری زوال عقل یا آلزایمر باشد. البته اگر این موضوع یک یا دوبار اتفاق افتاد، بیش از حد در مورد آن نگران نباشید. شما با پله مبارزه می کنید: اگر در حین ...
بیماری قلبی: مردان در برابر زنان
و احتمال کمتری دارد از یک مشکل قلبی جان خود را از دست بدهند. از خود محافظت کنید چه زن باشید و چه مرد، هرگز برای کاهش احتمال تجربه یک حمله قلبی دیر نیست. از جمله مواردی که باید مد نظر قرار دهید می توان به: ترک سیگار یا آغاز نکردن سیگار کشیدن انجام ورزش منظم (حداقل 30 دقیقه پیاده روی روزانه) دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، و ماهی و اندک از نظر محصولات حیوانی، کربوهیدارت های ساده، و مواد غذایی فرآوری شده حفظ وزن، فشار خون، چربی خون، و قند خون در سطوحی مناسب ...
چند مشکلی که نشان دهنده کم خونی است
درباره سطوح پایین آهن در بدن خود مواجه باشید. ناخن های ضعیف و شکننده - اگر موها و ناخن های شما ضعیف و شکننده شده اند، ممکن است با کمبود آهن مواجه باشید و نیازمند دریافت هر چه بیشتر این ماده معدنی از غذا و مکمل ها باشید. ضربان قلب افزایش یافته - اگر احساس می کنید به تپش قلب مبتلا شده اید، ممکن است نیازمند بررسی سطوح آهن بدن خود باشید. هوس های غذایی غیر معمول - اگر هوس ...
انتخابات 88 همچنان بر سرنوشت شوراها اثر می گذارد اما کمتر
تواند کرسی بندی شود. کرسی هایی که در شورا قرار می گیرد درحقیقت می تواند به کارامدی شورا کمک کند. بنابراین قابلیت اجرا دارد مشروط به اینکه آن را بر قانون اساسی منطبق کنیم که هرکس از زاویه خودش به موضوع نگاه نکند که فرضا بخواهد مقوله زیست محیطی و هوافضا را هم وارد کند! ما باید منطبق کنیم که از شورای شهرمان چه می خواهیم؟ اگر یک پارلمان محلی در نظر بگیریم، از این پارلمان محلی براساس قانون ...
تاوان استخوانی برای خانه تکانی
بهرامیان می گوید: اولین قدم قبل از شروع خانه تکانی در کسانی که کمر درد دارند، گرم کردن بدن است؛ درست مانند مواقعی که قرار است ورزش خاصی انجام بدهید، قبل از شروع کارهای خانه هم بهتر است نرمش کنید و حرکات کششی انجام دهید. این متخصص تاکید می کند: این حرکات، عضلات و لیگامان ها را انعطاف پذیرتر نگه می دارد. علاوه بر آن باعث کاهش فشار به مهره ها می شود و خونرسانی را هم بهتر می کند، بنابراین از خشکی ...
چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها
خلاف جهت به سمت پایین قرار دهید، سپس دست راست را به بالا و دست چپ را به پایین بکشید. باید کششی را در دست هایتان احساس کنید. بعد از چند بار تکرار، جای دست ها را تغییر دهید. 5- ورزش مچ ها این حرکات را در حالت نشسته هم می توانید انجام دهید. ابتدا بازوی راست خود را جلوی بدن به حالت کاملا صاف قرار دهید. کف دست باید رو به بیرون و عمود بر مچ ...
شوخی های جالب شبکه های اجتماعی (369)
نوشته ها را در اختیار شما قرار دهیم که امیدواریم مورد استقبال شما عزیزان قرار گیرد. ****** 1. شما یه روز قاب گوشی ننداز، جاذبه زمین 10 برابر میشه. 2. هروقت یکی دیر جوابمو میده منم تایمر میذارم همونقدر دیر جوابشو میدم آیینه مردم باشیم. 3. دروغ وقتی تو این مملکت نهادینه شد که روی بسته های سوپ آماده نوشتن "برای 4 نفر". 4. بچه ی پنج ساله که رو تخت ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
. چگونه می توانید این عادت ها را به کار بگیرید؟ برنامه ی جوکوویچ برای این طراحی شده است که بدن او را برای کسب حداکثر موفقیت آماده کند. و شما نیز می توانید این کار را با مصرف غذاهایی که کامل و سالم هستند و هیدراتاسیون در کل روز انجام دهید. 3- خواب با کیفیت را هدف قرار دهید (مایکل فلپس، آمریکا، شنا) نکته جالب برنامه روزانه وضعیت خواب فلپس ...
رابطه دیابت و استرس
ادامه این مطلب می خوانید، رابطه دیابت و استرس است و راه هایی برای کنترل استرس. استرس در افراد مبتلا به دیابت 4 علامت ایجاد می کند: 1. علایم هیجانی و عاطفی: در نشانه های هیجانی و عاطفی فرد بی قرار، خشمگین و زودرنج است. گاهی هم احساس گناه می کند یا به سرزنش خود می پردازد. 2. علایم شناختی: در این مرحله فرد دچار اختلال در حافظه، تمرکز و توجه می شود. فراموشی، تصمیم گیری ...
فال روزانه 1395/12/04
...> حتی اگر خیلی احساس خستگی می کنید امروز را هم تحمل کنید، آخر هفته در راه است و می توانید هر چقدر می خواهید استراحت کنید. وقتی نتیجه کارتان را ببینید احساس رضایتتان خستگی را از تن شما بیرون خواهد کرد. امروز احساسات و کارهایتان با یکدیگر متناسب نیستند، ولی خیلی خوب می توانید این وضعیت را کنترل کنید و اطرافیانتان نیز متوجه این موضوع نخواهند شد، اصلا نگران نباشید. اگر به تازگی با کسی هم اتاقی و یا هم ...
رویکرد مدارس باید از مشق محوری و دیکته محوری تغییر کند
: اگر دانش آموزی احساس ضعف کند، دچار آسیب روانی شده و از مسیر رشد خارج می شود از این موضوع جامعه آسیب می بیند. وی حفظ روحیه شادابی در مدارس را بسیار مهم دانست و افزود: مدیران به زنگ ورزش توجه ویژه ای داشته باشند و از تسلط سایر دروس بر ساعات تربیت بدنی جلوگیری کنند. وزیر آموزش و پرورش خاطر نشان کرد: اگر فکر کنیم تربیت در مدرسه تنها بر عهده مربی پرورشی است، این آغاز انحراف نسبت ...
جمهوری اسلامی ایران قلب محور مقاومت است/ جنگ در سوریه جنگ با آمریکاست
اسلامی ایران را برای انجام این مصاحبه پذیرفتید تشکر می کنم و اگر اجازه بدهید سئوالم را از مسائل منطقه و حزب الله شروع کنم. با توجه به تحولاتی که در منطقه به ویژه در سوریه و یمن اتفاق افتاد ارزیابی شما از اوضاع کلی منطقه چیست و نقش حزب الله را در معادلات سیاسی و امنیتی منطقه چگونه تعریف می کنید؟ سید حسن نصرالله: اولا به شما خوشامد می گویم، اوضاع در منطقه به سمت تنش پیش می رود و شاهد مواجهاتی ...
این موارد را پیش از ازدواج بدانید
اینکه مشاوره تا زمان ترک آنها صورت نمی گیرد. پس بهتر است درصدد انکار این موضوع برنیایید و خودتان را گول نزنید که فرد مقابل بعد از ازدواج درصدد ترک آن برمی آید. 2) افراد خشن و پرخاشگر: افرادی که به سرعت خشمگین می شوند و برخورد فیزیکی دارند از جمله مواردی هستند که برای ازدواج به هیچ عنوان مناسب نیستند و نباید حتی به آنها برای تشکیل زندگی فکر کرد. 3) افرادی که دارای اختلالات روحی و ...
شما تنها شش قدم تا وزن ایده آلتان فاصله دارید!
نکنید در عوض آگاهانه غذا بخورید. متخصصان می گویند افرادی که آگاهانه تغذیه می کنند به غذای خوب و بد اعتقاد ندارند بلکه تنها تفاوت های ارزش غذایی این دو را می دانند. این مساله از یک منطق قدیمی تبیعت می کند و آن این است که هوس های غذایی را نباید نادیده گرفت و با زیاده روی در خوردن برخی خوراکی ها آن هم در موارد اندک، می توان از پرخوری و زیاده روی در آینده جلوگیری کرد. این بدین معناست افرادی که آگاهانه ...