خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما تنها شش قدم تا وزن ایده آلتان فاصله دارید!
روز به حفظ متعادل وزن بدن کمک کرده و باعث می شود در طول روز احساس سیری کنید. این مساله باعث می شود تا بعدا دچار گرسنگی مفرط نشده و در خوردن نیز زیاده روی نکنید.با گذشت سه ساعت از نخوردن غذا، قندخون می افتد و پس از چهار ساعت تقریبا تمام غذایی را که خورده اید هضم می شود. بعد از ورود به ساعت پنجم، قندخون دوباره به شدت می افتد و برای اینکه دوباره انرژی از دست رفته خود را به دست آورید به هر چیزی چنگ می
اسرار شگفت انگیز جوانه نخود
کرده سپس به مدت سه تا چهار روز در آب خیس کنید، در اثر این کار روی نخودها جوانه هایی به طول دو تا سه سانتیمتر رشد می کند که آنگاه می توانید آنها را به همراه غذا و سالاد به صورت پخته یا خام مصرف کنید و از خواص درمانی منحصر به فرد آن بهره مند شوید. برای اینکه جوانه تمیز و سالمی داشته باشید لازم است در فاصله سه تا چهار روزی که آنها را در آب خیس کرده اید، روی 2 مرتبه نسبت به تعویض آب آنها اقدام
نکات طلایی در تهیه کباب کوبیده
، اضافه وزن و افزایش چربی خون را برای شما در پی نداشته باشد. اگر کم خونی دارید گوشت قرمز از منابع عالی آهن است، بنابراین خوردن یک سیخ کباب کوبیده می تواند مقادیر قابل ملاحظه ای آهن را به بدن تان برساند. البته اگر این غذا را با آبلیموی تازه یا یک لیوان آب پرتقال بخورید. فراموش نکنید که خوردن کباب با ماست یا دوغ، به دلیل کلسیمی که در این مواد غذایی وجود دارد، باعث کاهش جذب آن می شود، پس به جای یک کاسه ماست موسیر، کباب تان را با یک بشقاب سالاد بخورید.
کاهش وزن سریع و تضمینی تا نوروز با چند راه ساده
. نه دقیقا! شما هنوز مقدار مناسبی کالری کسب می کنید، اما تنها دفعاتی که در روز غذا می خورید را محدود خواهید کرد. روزه ی مقطع، مصرف غذا را به فواصل 4 تا 8 ساعته در یک روز محدود خواهد کرد. در هر وعده های غذاییتان هم تا جایی که سیر شوید خواهید خورد. البته این روش تنها زمانی کار خواهد کرد که غذاهای سالم و مغذی مصرف نمایید. این تصور که می توانید برای کاهش وزن، تمام روز چیزی نخورید و آخر شب هم
جنجال غذا خوردن یک دروازه بان بر روی نیمکت / شرط بندی بود یا تلاش برای جلب توجه؟
به گزارش جام جم آنلاین ، ظاهر و وزن وین شاو دروازه بان 45 ساله تیم ساتون یونایتد در بازی این تیم مقابل آرسنال در جام حذفی انگلیس، مورد توجه رسانه های جهان قرار گرفت. البته اتفاقی که بسیار باعث ایجاد جنجال شد همبرگر خوردن او در حین بازی بود. غذا خوردن وین شاو دروازه بان ذخیره تیم ساتون یونایتد روی نیمکت تیمش در جریان بازی مقابل آرسنال سوژه های رسانه های گروهی انگلیس شد. عده
بهترین غذاها برای داشتن تناسب اندام
/> حقیقت این است که گوشت یک غذای لاغر کننده است چرا که حاوی مقادیر زیادی پروتئین در خود می باشد. پروتئین ها مواد مغذی هستند که مصرف آن ها به طور روزانه می تواند سوخت کالری را 80 تا 100 واحد افزایش دهد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف پروتئین تا 25 الی 30 درصد می تواند میل به خوردن غذا و اشتها را تا 60 درصد کاهش دهد. اگر تنها اشتهای شما در آخر شب کور شود می توانید در هفته نیم
بازیگر زن سرشناس: مادر و دخترم مخالف جراحی بودند ولی چاره دیگری نداشتم
مدت طولانی نگه دارد. بالون در معده قرار داده می شود تا حجمی از معده را اشغال کند و فرد نتواند غذا بخورد، اما به محض خروج بالون فرد شروع به خوردن غذا می کند. حتی ممکن است روند غذا خوردن شدیدتر هم شود زیرا بالون باعث افزایش حجم معده می شود. جراحی های مفید برای کاهش وزن کدام اند؟ جراحی ها 2 گروه هستند؛ جراحی هایی که فقط روی معده انجام می شوند؛ یعنی معده کوچک و اشتهای بیمار کم می
رسیدن به تناسب اندام و لاغری با طب سوزنی
گویند خیلی غذا نمی خورند ولی همچنان چاق می باشند موثر است. این افراد با گرفتن انواع رژیم های غذایی و به خصوص خوردن میوه ها و سالاد بدن خود را به سمت سردی و کاهش سوخت و ساز برده اند و لذا بدن به اصطلاح به خواب زمستانی فرو رفته است و با وجود رژیم های سخت لاغر نمی شوند. طب سوزنی باعث به کار افتادن موتور سوخت و ساز بدن شده و مواد اضافی را می سوزاند . 3. طب سوزنی باعث افزایش دفع مواد اضافی و آب
چگونه بدون حذف کامل گوشت از خواص گیاه خواری بهره ببریم؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: محققان دریافتند که وگن ها در حدود 4.3 درصد یعنی به طور میانگین معادل 7.5 کیلو بیش از افرادی که از انواع دیگر رژیم ها تبعیت می کنند، می توانند وزن خود را کاهش دهند. اگر در زمره افرادی هستید که تصور حذف گوشت، مرغ، تخم مرغ یا لبنیات یعنی آنچه در رژیم غذایی وگن ها جایی ندارد برایتان قابل درک نیست، باید بدانید که شما در این راه تنها نیستید
5 موردی که باید برای کنترل وزنتان انجام دهید
از دست دادن وزن و یا مدیریت وزن شما برای کاهش کالری کمک می کند. اگر چه ورزش نوش دارویی برای کاهش وزن نیست، ولی انجام دادن آن هنوز هم برای شما بسیار مهم است. در یک مطالعه ی منتشر شده در سال گذشته، مشخص شد که ترکیب برنامه های کاهش وزن با ورزش برای یک سال، پایدار تر از رژیم غذایی است که به تنهایی و بدون ورزش صورت گیرد. شما نمی توانید این را نادیده بگیرید که ورزش کردن برای سفت کردن عضلات و ماهیچه ها
خواص جوانه نخود، از زیبایی تا پیشگیری از سرطان
درمانی متفاوتی دارند که مصرف هر دو نوع آنها برای سلامت بدن بسیار مفید است. برای تهیه جوانه نخود، مقداری از این دانه پرخاصیت را شسته و پاک کرده سپس به مدت سه تا چهار روز در آب خیس کنید، در اثر این کار روی نخودها جوانه هایی به طول دو تا سه سانتیمتر رشد می کند که آنگاه می توانید آنها را به همراه غذا و سالاد به صورت پخته یا خام مصرف کنید و از خواص درمانی منحصر به فرد آن بهره مند شوید.
هفت عادت مردمان موفق/طنز
پیتزا، ملحفه خورده اند. کتک: کتک و مشتقات آن، انسان را هفته ای یک کیلو لاغر می کند. روش انجام آن هم ساده است. یک شب دیر به خانه برگردید و به همسرتان بگویید جایی بودید و شام خورده اید. نیازی نیست کار دیگری بکنید. روند کاهش وزن شما تسهیل می شود. هوا: روزی یک ساعت هوا بخورید. توجهی به هشدارهای تنفسی و آلودگی هوا نداشته باشید. سر چهارراه بروید و اکسیژن خالص را داخل ریه ها بکشید. اگر مرد
فواید مصرف روغن ماهی/ تقویت متابولیسم و سیستم ایمنی
دارای نقص ایمنی مفید باشد. به گفته محققان، روغن ماهی موجب ترغیب فعالیت سلول های سفید خون در تقویت سیستم ایمنی می شود. مقابله با افسردگی مشخص شده است که مکمل های روغن ماهی موجب تسکین علائم افسردگی خفیف و متوسط می شوند. همچنین افراد مبتلا به افسردگی تک قطبی بعد از خوردن یک یا دو گرم مکمل در روز با کاهش علائم مواجه بودند. حفاظت از قلب امگا-3 همواره با سلامت بهتر قلب مرتبط بوده است، اگرچه مطالعات اخیر نشان می دهد مصرف حدود 300 میلیگرم اُمگا-3 از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها مفید است اما مصرف بیش از این اندازه آن فایده ای ندارد. ...
لاغر شدن سریع تا عید نوروز
نیستند افرادی که برای خرید لباس های نوروزی به مغازه های مختلف مراجعه می کنند و وقتی در اتاق پرو با سایزشان مواجه می شوند از خیر خرید می گذرند. می پرسید چرا؟ چون اضافه وزن باعث شده نتوانند مدل دلخواهشان را انتخاب کنند. اگر شما هم از این مشکل رنج می برید نگران نباشید، چون به کمک چند توصیه ساده طی ده روز پایانی سال می توانید بین دو تا سه کیلو وزن کم کنید. البته بهتر است این لاغر شدن برای
تناسب اندام و لاغری با مواد کم کالری
سایرین بسرعت وزن کم کرده و بدنی عضلانی به دست آورده اند؛ احتمالا شما هم با خود فکر می کنید که ما چه کم از موش ها داریم!؟ کلم بروکلی کم کالری کلم بروکلی به رغم ظاهر جذاب و سبزش، یکی از کم طرفدارترین سبزی ها در جهان است، اما براستی این همه نفرت از کلمی که پر از فیبرهای غذایی و ویتامین C است ناجوانمردانه نیست!؟ گفتنی است مصرف یک فنجان کلم بروکلی می تواند نیاز روزانه به این ویتامین
پیشنهادهای طبیعی برای سلامت قلب
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،برای این که قلبی سالم تر داشته باشید، 25 توصیه برای شما داریم. سعی کنید هر روز یکی از این نکته ها را به کار ببندید و به مدت یک ماه فقط روی انجام چند توصیه تمرکز کنید. وقتی انجام این توصیه ها برایتان عادت شد، توصیه های دیگر را هم به مرور به عادت هایتان اضافه کنید... چای سبز بنوشید این نوشیدنی فوق العاده چند آنتی اکسیدان قدرتمند دارد
3 اسفند رژیم غذایی مدیترانه ای
و غیره. * دانه ها: تخم آفتاب گردان، تخم کدو و غیره. * چاشنی ها: نمک دریا، فلفل، دارچین و غیره. * ماهی: سالمون، ساردین، خال مخالی و قزل آلا. * سیب زمینی * پنیر * ماست یونانی * جوجه * تخم مرغ * زیتون و روغن زیتون تصفیه نشده باید تمام خوراکی هایی که شما را به خوردن خوراکی های ناسالم وسوسه می کنند، مانند نوشابه های گازدار، بستنی، شیرینی و شکلات، نان سفید، بیسکویت و انواع غذاهای فرآوری شده، از جلوی چشم بردارید. اگر فقط خوراکی های سالم درخانه داشته باشید، فقط غذای سالم خواهید خورد. ...
چربی سوزی را با زودتر شام خوردن افزایش دهید, نه با حذف شام!
کاهش وزن با چربی سوزی با زودتر شام خوردن نتیجه این مطالعه نشان داد وقتی شرکت کنندگان همه کالری شان را در یک بازه زمانی 6 ساعته از ساعت 8 صبح تا 2 بعدازظهر مصرف کردند نسبت به افرادی که همین مقدار کالری را در یک بازه 12 ساعته از 8 صبح تا 8 بعدازظهر مصرف کرده بودند، 6 درصد چربی بیشتری سوزانده و سطح گرسنگی با ثبات تری داشتند. به گفته کورتنی پیترسون Courtney Peterson، نویسنده
بهترین توصیه ها برای طرفداران تناسب اندام
/> قبل از آغاز غذا خوردن، سالاد و سبزیجات بخورید. این کار باعث کاهش حجم معده و کم تر غذا خوردن می شود. در این صورت 10 درصد کمتر در هر وعده کالری دریافت خواهید کرد. 13- خشکباردرمانی دانشمندان دانشگاه هاروارد معتقدند، یک مشت کامل خشکبار (شامل گردو، بادام و پسته و...) در روز باعث از دست دادن وزن در افرادی می شود که دارای رژیم غذایی بدون چربی هستند. 14- راه درمانی
دیابتی ها از مصرف چای بعد غذا پرهیز کنند
.... _ سعی کنید در کنار رعایت رژیم غذائی روزانه مقداری پیاده روی انجام دهید . _ افرادی که انسولین تزریق می کنند برای جلوگیری از نوسانات قند خون (افت یا کاهش قند خون) باید به تعداد و زمان مصرف غذا توجه زیادی داشته باشند. _ در بین گوشت ها گوشت سفید مرغ و ماهی دارای چربی بهتر و کلسترول کمتری است. _ از مصرف چای هنگام غذا بپرهیزید و بین مصرف این دو حداقل یک ساعت فاصله بگذارید. _ افرادی که دارای اضافه وزن هستند برای مصرف کمتر ، غذا را به آهستگی میل کنند و همراه غذا مقداری آب بنوشند. ...
غذاهای مفید و لاغر کننده برای تناسب اندام
طور روزانه می تواند سوخت کالری را 80 تا 100 واحد افزایش دهد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف پروتئین تا 25 الی 30 درصد می تواند میل به خوردن غذا و اشتها را تا 60 درصد کاهش دهد. اگر تنها اشتهای شما در آخر شب کور شود می توانید در هفته نیم کیلوگرم وزن کم کنید. اگر شما یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نیز به همراه مصرف گوشت های کم چرب داشته باشید می توانید به راحتی به وزن ایده آل
نکات طلایی و مهم برای لذت بردن از سفرهای نوروزی
/> سفر دسته جمعی: اگر قصد دارید به شهری سفر کرده و در آنجا خانه ای اجاره کنید حتماً در فکر بردن چند همسفر که خلق و خوی آن ها با شما سازگار است باشید. استفاده از امکانات و مزایای کارمندی: بیشتر اداره ها برای کارمندان رسمی خود مزایای مسافرتی قائل هستند. اگر کارمند هستید حتماً اطلاعات تان را در این زمینه تکمیل کنید و از این امکانات بهره ببرید. تهیه برخی
خودخواهی ابزاری برای بقا در طبیعت
و سعی می کنند فقط خود غذا بخورند و دیگران مهم نیست. این مسئله باعث دودستگی مرغ ها در مرغداری می شود. تعدادی آنقدر می خورند که فوراً چاق شده و گاهاً سکته کرده و به بیماریهای دیگر ناشی از پرخوری مبتلا شوند و تعدادی از سوء تغذیه و گرسنگی می میرند و یا آنقدر ضعیف بزرگ می شوند که ارزش اقتصادی ندارد. اگر مرغدار تعداد کافی آبخوری و دانخوری در مرغداری خود در نظر نگیرد، حتماً مرغانش دچار دودستگی
حس کردن حرکت جنین، ذوق مرگ نشوید!
دارای ماهیچه است. و از آنجاییکه حرکات او بسیار کوچک و نرم هستند، شما قادر نیستید، چیزی را احساس کنید. در 12 هفتگی فرزندتان می گردد و چرخ می زند، حتی اخم می کند و طی چند هفته آینده قادر خواهد بود حرکات شگفت انگیزی را به اجرا درآورد. در این زمان بیش از 20 نوع حرکت متفاوت شناسایی شده که عبارت اند، از: مکیدن، سکسکه، خمیازه و ... همان طوری که فرزندتان به رشد خود ادامه می دهد، ماهیچه
نکات کلیدی در سفرهای نوروزی
را در جیب های داخلی لباس قرار بدهید تا دسترسی به آن برای جیب برها ساده نباشد. بهتر است برای غذا خوردن اتومبیل تان را جایی امن بین راه و در جاده نگه دارید و غذای خانگی خودتان را به عنوان ناهار صرف کنید. اگر قصد غذا خوردن در رستوران های بین راهی را دارید از سلامت و بهداشت غذا و محل رستوران اطمینان پیدا کنید. ترجیجا از خوردن غذاهایی مانند کباب کوبیده و همبرگر در
