خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
شود. برای کاهش وزن سریع، اینجا یک نکته ی بزرگ داریم... کماکان به خوردن مقدار کالری نرمال روزانه تان ادامه دهید، اما مصرف کربوهیدرات خود را به زیر 40 گرم در روز کاهش دهید. بدن شما آب درون سلولی اضافه را از بین خواهد برد، و بزودی متوجه خواهید شد که لباس هایتان بهتر از گذشته برازنده ی شما هستند. کاهش مصرف کربوهیدرات یک راه خیلی سالم برای کاهش وزن سریع است. فقط یادتان نرود که چربی های سالم
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!
این در شرایطی است که نیازی نیست تغییراتی اساسی در مواد غذایی مصرفی دیگر یا سبک زندگی خود ایجاد کنید. این رژیم غذایی توسط هیتوشی واتانابه در کتاب The Morning Banana Diet معرفی شد و پس از آن از محبوبیت بسیاری برخوردار شد. این رژیم غذایی شامل خوردن موز هنگام صبح و نوشیدن یک لیوان آب که از دمای اتاق برخودار است، می شود. در طول روز می توانید هر آن چه مد نظر دارید را مصرف کنید.
هوسهای غذایی از ما چه می گویند؟
. اگر گوشت مصرف می کنید، گوشت بدون چربی را به عنوان منبع آهن انتخاب کنید. مصرف ویتامین C در کنار آهن، به جذب بیشتر آن کمک می کند. میان وعده ها تمایل به مصرف میان وعده گاهی موادغذایی شور و گاهی شیرینی از رژیم غذایی نامتعادل و نبود انواع مواد مغذی در رژیم غذایی حکایت می کند. مصرف تنقلات یا غذاهای سنگین هنگام بروز تمایل به مصرف میان وعده، می تواند این تمایل را به طور موقت برطرف کند. ایجاد تغییر و تعادل مناسب در رژیم غذایی به رفع کامل این نوع تمایلات کمک خواهدکرد. ...
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!
بسیاری برخوردار شد. این رژیم غذایی شامل خوردن موز هنگام صبح و نوشیدن یک لیوان آب که از دمای اتاق برخودار است، می شود. در طول روز می توانید هر آن چه مد نظر دارید را مصرف کنید. واتانابه چگونه به این رژیم غذایی رسید؟ پس از چندین تلاش ناموفق برای کاهش وزن، واتانابه تصمیم گرفت تا مجموعه ای از تلاش های پیشین خود برای کاهش وزن را گردآوری کند. این کار با همکاری همسر واتانابه
آیا واقعا کرفس کالری منفی دارد؟
هضم غذا می کند. بنابراین اگر شما یک ساقه کرفس متوسط با 6 کالری می خورید، بدن شما تقریبا 1 کالری را صرف خوردن و هضم آن ساقه می کند. حرف آخر در حالی که کرفس یک ماده غذایی بسیار کم کالری است، به احتمال زیاد کالری منفی به شما نمی دهد. مایوکلینیک می گوید در حالی که از نظر تئوری ممکن است که مواد غذایی با کالری منفی وجود داشته باشند اما هیچ مطالعه علمی معتبری وجود ندارد که ثابت کند
مصرف همزمان خیار و گوجه فرنگی ممنوع!
... سبزیجات و پنیر یکی دیگر از ترکیبات ممنوع محسوب می شود زیرا خوردن آنها تنها به شکل گیری نفخ منجر خواهد شد. بسیار از مردم جهان دوست دارند موز را همراه با شیر مصرف کنند، اما این ترکیب می تواند به طور قابل توجهی روند گوارش را کند سازد. مردم به طور معمول در وعده غذایی صبحانه به کاسه ماست خود میوه اضافه می کنند، اما این ترکیب می تواند روند گوارش را کند کرده و به جمعیت باکتریایی روده آسیب وارد کند. این شرایط به ویژه برای ترکیب آناناس و ماست صادق است که مواد تشکیل دهنده فعال که موجب مسمویت غذایی می شوند را افزایش می دهد. ...
روش های موثر در کاهش وزن
پیشنهاد می شود دست کم دوبار در هفته با خوردن ماهی و ماکیان، مصرف گوشت قرمز خود را محدود کنید. وعده های غذایی را کوچکتر و بیشتر کنید. افزایش تعداد وعده های غذایی و در عین حال کم حجم، به عنوان یکی از روش های موثر در کاهش وزن شناخته می شود. خوردن پنج وعده غذایی در روز به حفظ متعادل وزن بدن کمک کرده و باعث می شود در طول روز احساس سیری کنید. این مساله باعث می شود تا بعدا دچار گرسنگی مفرط نشده
دانستنی هایی برای داشتن پوستی زیبا
اعتقاد دارند گیاهان سبز باعث کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. وجود سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی درگیاهان بویژه جوانه نخود دارای طیف گسترده ای از فواید برای قلب و عروق است. خواص ضد التهابی و وجود آنتی اکسیدان ها در جوانه نخود به تنهایی عاملی محافظتی در برابر بیماری های قلبی است و کارشناسان مصرف آن را به افراد توصیه می کنند. کاهش وزن با این جوانه معجزه بخش جوانه نخود یک ماده مغذی
13 روش کاهش وزن سریع تا عید نوروز
مطالعه حتی کسانی بودند که موفق شدند با همین روش خیلی خیلی ساده، حدود 15 کیلو از اضافه وزن خود را از دست بدهند. محققان احتمال می دهند که شما با بوییدن مواد غذایی ذهن تان را گول می زنید جوری که احساس می کند واقعاً در حال خوردن آن ماده غذایی خاص هستید. به رنگ آبی زل بزنید تا به حال در رستورانی که با رنگ آبی تزئین شده دوبل برگر و چیپس پنیر و نوشابه تگری خوردید یا پیتزایتان را
غذاهای مفید و لاغر کننده برای تناسب اندام
خوردن تخم مرغ برای صبحانه به جای شیرینی میتواند تا 36 ساعت آینده به آن ها احساس سیری و بی اشتهایی بدهد. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف 8 هفته مداوم تخم مرغ به جای شیرینی برای صبحانه می تواند سوخت کالری را در رژیم غذایی افزایش دهد. تخم مرغ سرشار از مواد مغذی بوده و به شما کمک می کند تا کالری کمتری در بدن تان داشته باشید. جالب است بدانید که تقریبا تمام مواد مغذی ضروری برای بدن
چربی شکم را با 50 سلاح طبیعی از بین ببرید
بالا رفتن دمای بدن شما شده و باعث می شود عرق کنید که باعث افزایش مصرف انرژی می شود . 7. لوبیا Beans لوبیا سوخت و ساز مواد مغذی را بهبود می بخشد. همچنین حاوی فیبر سیرکننده و تعداد زیادی ویتامین های محلول هستند. 8. بذر کتان Linseed بزرک که به نام بذر کتان هم شناخته می شود به صورت دانه ای یا روغنی قابل مصرف است. این دانه ها یک ترکیب فوق العاده برای اضافه کردن
نمک؛ سم سفید/ میزان مصرف نمک در کشور 3 برابر توصیه سازمان بهداشت جهانی است
خود غذای شور ندهند، به عنوان مثال با ریختن نمک بر روی خیار این غذای مفید را به غذای مضر تبدیل نکنند. افراد بزرگسال بدانند که نمک سم سفید است، بنابراین نمک پاش بر سر سفره ها نگذارند و بدانند اگر 2 هفته مصرف نمک را کنترل و کاهش دهند، بدن آنها به این روند عادت خواهد کرد. فاکتورهای دیگری همچون افزایش سن، جنس مذکر، ارث، چاقی، مصرف نمک، کم تحرکی، دیابت، چربی خون بالا، مصرف غذاهای حاوی کافئین مثل چای و مصرف سیگار بر روی پر فشاری خون تأثیر گذار هستند. 11134/130/20 کانال اطلاع رسانی: https://telegram. ...
خواص جوانه نخود، از زیبایی تا پیشگیری از سرطان
کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. وجود سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی درگیاهان بویژه جوانه نخود دارای طیف گسترده ای از فواید برای قلب و عروق است. خواص ضد التهابی و وجود آنتی اکسیدان ها در جوانه نخود به تنهایی عاملی محافظتی در برابر بیماری های قلبی است و کارشناسان مصرف آن را به افراد توصیه می کنند. کاهش وزن با این جوانه معجزه بخش جوانه نخود یک ماده مغذی
لاغر شدن سریع تا عید نوروز
فکرتان تمام کردن محتویات بشقاب غذا نباشد. در واقع اگر آهسته غذا بخوریم از آنچه می خوریم لذت می بریم و مغز فرصت صدور فرمان سیری را پیدا می کند و به شما دستور می دهد به غذا خوردن تان خاتمه دهید. به گفته دکتر رمضانی همه چربی ها مضر نیستند. به عنوان مثال، مصرف متعادل مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده مثل گردو، آووکادو و روغن زیتون به شما کمک می کند اشتهایتان کنترل شود. البته برای این که
8 ماده غذایی برای خوابی راحت
تلقی می شود و یکی از بهترین ها برای داشتن خوابی راحت است. این ماده غذایی نه تنها به راحتی هضم می شود بلکه به کنترل اضطراب و همچنین بهبود عملکرد دستگاه عصبی کمک می کند. در این صورت نیز به آرامش لازم قبل از خواب و تجربه خوابی راحت می رسید. مصرف آن برای صبح توصیه می شود اما می توانید از آن در وعده شام نیز استفاده کنید. موز موز خاصیت آرامبخشی دارد و به طور طبیعی مغز را آرام می کند
تناسب اندام و لاغری با مواد کم کالری
و شیرینی صرف نظر می کنند. محققان روی 1200 داوطلب بررسی هایی انجام دادند. در این پژوهش میزان مصرف روزانه میوه و سبزیجات این افراد را به تدریج افزایش دادند و بعد از بررسی های متعدد مشاهده کردند که مصرف زیاد میوه و سبزیجات باعث افزایش روند لاغری نمی شود. امتیاز شما به این پست :
بهترین غذاها برای داشتن تناسب اندام
توانید این چگالی پایین انرژی را فراهم کنید برای مثال غذای سوپ. برخی از مطالعات نشان می دهد که خوردن مواد غذایی جامد معلق در آب مانند سوپ یا آش باعث می شود که افراد با مصرف مواد غذایی کمتر احساس سیری کرده و اشتهای شان را از دست بدهند. به این ترتیب کالری کمتری به بدن آن ها خواهد رسید. پنیر فراورده های لبنی با پروتیئن بالا می توانند جز غذاهای لاغر کننده شمرده شوند.
بهترین توصیه ها برای طرفداران تناسب اندام
بخورید. خوردن موز به شما کمک می کند تا بتوانید بیشتر و مدت طولانی تری ورزش کنید. می توانید سخت ورزش کنید و با این کار کالری بیشتری بسوزانید. 6- شن درمانی با راه رفتن و دویدن در ساحل و بر روی شن 20 تا 50 درصد بیشتر از وقتی که روی سطوح صاف راه می روید، می توانید کالری بسوزانید. 7- قوز درمانی قوز کردن نه تنها باعث بد شکلی بدن می شود، بلکه ورزش کردن با حالت
مقابله با پیکا در حاملگی
دارد به خوبی مشخص نشده است. در ژورنال انجمن رژیم درمانی و تغذیه ی آمریکا بیان می شود که این حالت می تواند با کمبود آهن ارتباط داشته باشد. برخی بر این عقیده اند که با انجام پیکا، بدن تلاش می کند تا برخی ویتامین ها و مواد معدنی را که در مصرف عادی غذایی کم هستند، جبران کند. شایع ترین این مواد عبارتند از: سایر مواد عبارتند از: سنگ، زغال چوب، یخ، خمیر دندان
تغذیه مادر در شیردهی، توصیه های کارساز
چربی هایی که قبل از حاملگی داشته اند نیز در بدن آنها می سوزد. پیروی از رژیم غذایی مخصوص برای کاهش وزن در مادر شیرده، باعث سوءتغذیه می شود و سرانجام شیر مادر کم و خشک می شود. بنابراین بهترین کار این است که مادر شیرده با نخوردن غذای زیاد و استفاده از یک برنامه ورزشی، وزن خود را به تدریج کم کند. مصرف غذای سالم در دوران شیردهی و خوردن آب در خلال شیر دادن، موجب می شود که مادر در هر هفته نیم کیلو از وزن
خستگی هایتان را با این خوراکی ها برطرف کنید
تحریریه پارسینه _فائزه پناهی: اسفند یکی از خسته کننده ترین ماه های سال است که باید شست و سابید و خرید رفت و کلی کار ریز و درشت انجام داد. احتمالاً برای شما هم همین طور است. کارهای خانه و خرید حسابی انرژیتان را می گیرد؛ اما هر مشکلی راه حلی دارد. می توان خستگی این روزها را با مصرف مواد غذایی مناسب جبران کرد.برای آشنایی با این موادغذایی ما راه همراهی کنید. معمولا خیلی از ماها هنگامیکه
درمان بی خوابی با راه حل های ساده و خانگی
/> زعفران دو قاشق زعفران سائیده شده را در شیرگرم مخلوط کنید و قبل از خواب بنوشید. زیره دانه های زیره یکی از بهترین ادویه هایی ست که به هضم غذا کمک می کند و برای کاهش وزن نیز مناسب است. خوردن مخلوط موز له شده به همراه زیر کوبیده قبل از خواب یا نوشیدن چای زیره در روز و پیش از خواب در کاهش علایم بی خوابی موثر است. موز آمینواسیدهای موجود در موز با تنظیم
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
های مزمن مانند بیماری های کلیوی باعث کمبود پتاسیم می شوند. نشانه های این کمبود عبارتند از: کاهش وزن، ضعف عضلانی، یبوست و در موارد شدید، ریتم غیر طبیعی قلب. منابع طبیعی پتاسیم عبارتند از موز، غلات سبوس دار، سبزیجات، لوبیا و نخود فرنگی. آهن: میزان سلول های قرمز بدن بستگی به آهن دریافتی دارد. هنگامی که سطح آهن بیش از حد پایین است، بدن نمی تواند به طور موثر اکسیژن را به خون حمل کند. کم
آیا نارگیل معجزه کاهش وزن است؟
عوض برای انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. از نظر تئوری، این می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما مطالعات بالینی که ثابت کنند مصرف نارگیل به کاهش وزن منجر می شود، انجام نشده اند. جمع بندی مصرف نارگیل در مقادیر کم می تواند تاثیر مثبتی در برنامه کاهش وزن داشته باشد، اگر به قانون 10 درصد متعهد باشید و اندازه وعده های مصرفی را کنترل کنید. با این وجود، مصرف نارگیل در شرایطی که یک رژیم غذایی ناسالم را دنبال می کنید، اثر مثبتی بر اندازه دور کمر شما نخواهد داشت.
5 موردی که باید برای کنترل وزنتان انجام دهید
ممکن است به شما یک احساس کامل و رضایت بخش بدهد، اگرچه تأثیر آن برای بدن متوسط است. محققان آلمانی دریافتند که نوشیدن آب می تواند کالری ها را بسوزاند و کاهش دهد. تنقلات را کنار بگذارید: کسانی که وزن بالایی دارند، معمولاً از مواد غذایی آماده و فست فودها استفاده می کنند. درست است غذاهای آماده راحت و وسوسه انگیزند اما سودمندی غذاهای سالم را ندارند. شما با خوردن فست فودها احساس سیری
در هنگام خستگی چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
در مواقع احساس خستگی به جای استفاده از موادی که حاوی قند و مواد مضر هستند و به سلامت بدن آسیب می رسانند، از خوراکی های سالم استفاده کنید. حجم بالای کار در عصر مدرن، نیاز به هوشیاری و انجام کارهای پیچیده و تخصصی باعث شده تا افراد برای جبران کمبود خواب، استراحت و تغذیه سالم به خوردن مواد غذایی انرژی زا روی بیاورند اما مصرف این فرآورده های صنعتی که حاوی انواع مواد شیمیایی اعتیاد آور و
مواد غذایی که تسکین دهنده انواع دردها هستند
شود موثر باشد. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. انگور: حاوی رسوراترول است، که
کیوی، دوستی برای پوست است
با زندگی شهری کمبود خواب و استرس در مردم افزایش پیدا کرده است که بد نیست بدانید اگر در رژیم غذایی خود مواد غذایی مثل کیوی را قرار دهید و در روز دو تا سه عدد کیوی مصرف کنید، اثرات زندگی شهری در شما کاهش پیدا کرده و راحت تر به خواب می روید. کیوی به تولید کلاژن هم کمک فراوانی می کند. (کلاژن نوعی پروتئین است که به سلامت و جوان سازی پوست کمک می کند ). در بازار می توانید محصولات آرایشی بهداشتی فراوانی
خطرناکترین مواد غذایی را بشناسید + تصاویر و برندها
100 درصد بیشتر از میزان مصرف مجاز نمک روزانه شما را داراست. به دلیل نمک فراوان موجود در آن و فیبر بسیار اندک به سختی می توان یک یا دو تکه از آن را خورد. این برند یکی از تولیدات کمپانی استارباکس به شمار می آید و گزینه مناسبی برای هوای گرم است. اما باید بدانید که باعث رساندن آب به بدن تان و کم کردن وزن تان نخواهد شد. در آن کارمل، خامه و شیر وجود دارد که در کل 420 کالری دارد. همچنین 9 گرم
با چربی به جنگ چربی بروید
بهبود سلامت شما عمل نمی کنند. جذب ویتامین بدن تان را با خوردن چربی سالم بالا ببرید. واقعیت این است که هر نوع این چهار ویتامین برای جذب و کارایی به چربی نیاز دارند. بنابر این با نخوردن چربی های سالم شانس جذب ویتامین ها را از دست ندهید. دائم احساس سرما می کنید اگر شما دائم احساس سرما می کنید احتمالاً یک لایه از غشای چربی محافظ خود را از دست داده اید. برای درمان این عارضه باید مصرف آواکادو، آجیل و دانه ها و دیگر مواد غذایی حاوی چربی مفید را افزایش دهید. منبع: آشپزباشی
