خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش کاهش وزن بهاره رهنما چه بود؟
جراحی اسلیو روش کاهش وزن بهاره رهنما چاقی مفرط یا همان چاقی مرضی در میان بسیاری از مردم روبه گسترش است. شاید در نگاه اول این طور تصور کنیم که این افراد خود را رها کرده اند و اهمیتی به ظاهر و اضافه وزن خود نمی دهند، در حالی که بسیاری از آنها مدام در حال امتحان کردن رژیم های مختلف برای کاهش وزن هستند اما بعضی از بیماران به مرحله ای می رسند که رژیم غذایی اثر چندانی در کاهش وزنشان ندارد و ...
چرا افسرده می شویم؟
...، تخم کدو، کتان، گردو و فندق و گیاهانی مانند سویا، آفتابگردان وکنجد، حاوی امگا 3 هستند. مصرف انواع ویتامین B نیز برای افسردگی مفید است. مغزها و دانه ها، جوی دوسر، اسفناج، موز، غلات، تخم مرغ و جگر منابع سرشار از ویتامین B هستند. مرکبات نیز نقش زیادی در رفع افسردگی و احساس شادی دارند. میوه هایی مانند پرتقال، لیمو و نارنگی به دلیل این که ویتامین C دارند، با کاهش هورمون استرس زا در بدن باعث می شوند ...
مصرف همزمان خیار و گوجه فرنگی ممنوع!
مردم جهان دوست دارند موز را همراه با شیر مصرف کنند، اما این ترکیب می تواند به طور قابل توجهی روند گوارش را کند سازد. مردم به طور معمول در وعده غذایی صبحانه به کاسه ماست خود میوه اضافه می کنند، اما این ترکیب می تواند روند گوارش را کند کرده و به جمعیت باکتریایی روده آسیب وارد کند. این شرایط به ویژه برای ترکیب آناناس و ماست صادق است که مواد تشکیل دهنده فعال که موجب مسمویت غذایی می شوند را افزایش می دهد. ...
ترکیب های ممنوع غذایی!
به گزارش سلام خبر و به نقل از عصر ایران، جاست نچرال لایف نوشت: ترکیب مواد تشکیل دهنده که از گوارش سریع و کند برخوردار هستند، ایده خوبی نیست. این شرایط می تواند تخمیر مواد غذایی در معده را به همراه داشته باشد که ممکن است کل بدن را مسموم کند. گوارش کند و تخمیر قندها و نشاسته ها چیزی است که در نهایت تجربه می کنید و بر همین اساس آن گونه که باید، از وعده غذایی خود لذت نخواهید برد. افزون بر این، فرآیند تخمیر می تواند موجب شکل گیری گاز، تورم و درد در معده و ...
7 نوع آجیل را برای رفع 7 بیماری روزانه مصرف کنید!
برای روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از ...
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
، شروع به خوددرمانی می کنیم! تاب دیکس می گوید: هنگامی که شما کربوهیدرات مصرف می کنید، میزان ترشح هورمون سروتونین در بدن تان بیشتر می شود . سروتونین به لحاظ شیمیایی حس خوبی در بدن ایجاد می کند و باعث می شود حال تان خوب شود و احساس بهتری داشته باشید. تاب دیکس معتقد است: جای تعجب ندارد که انتخاب غذا در افراد تحت استرس، انتخاب هوشمندانه ای نخواهد بود. اغلب کربوهیدرات هایی که افراد به سمت آنها می روند ...
8 راهکار علمی برای کاهش وزن ورزشکاران
انسان ها برای حفظ عملکردهای حیاتی به مقدار خاصی از چربی در بدن شان نیاز دارند. با این حال اگر این مقدار بیشتر از حد لازم باشد، می تواند تأثیر منفی بر عملکرد ورزشکاران بگذارد. هر چند توصیه های زیادی برای شیوه های کاهش وزن وجود دارد اما برای کاهش وزن ورزشکاران باید با احتیاط بیشتری عمل کنند، چون در غیر این صورت، تلاش های تمرینی شان خنثی شده و عضلات ارزشمندشان را از دست می دهند. در واقع رژیم غذایی ...
بهترین منابع پروتئین گیاهی
تأمین می کند. همچنین عدس حاوی منگنز، فولات، آنتی اکسیدان و آهن است و برای سلامتی روده ها، کاهش خطر بیماری قلبی عروقی، جلوگیری از اضافه وزن و مبتلا شدن به برخی از سرطان ها سودمند است. 4. لوبیا انواع مختلف لوبیا (سیاه، چیتی و قرمز) حاوی مقدار مشخصی پروتئین در هر وعده مصرف هستند. نخود یکی دیگر از اعضای خانواده لوبیا با مقدار بالای پروتئین است. در یک فنجان لوبیا یا ...
تفاوت کالری سوزی و چربی سوزی چیست؟
بدن ما در طول روز کالری ها و چربی ها را می سوزاند تا انرژی مورد نیاز برای فعالیت و عملکردهای اصلی متابولیسمی را فراهم نماید. زمانی که ورزش می کنیم، بدن ما برای تهیه سوخت، سراغ کالری های تازه مصرف شده و همچنین چربی های از پیش ذخیره شده می رود. اگر کالری که مصرف کرده ایم کمتر از کالری باشد که می سوزانیم، بخشی از انرژی که در حال مصرفش هستیم از چربی های ذخیره شده تأمین می شود. در ادامه ...
اهمیت منیزیم و علائم کمبود آن در بدن
منیزیم رنج می برند بیشتر دچار آریتمی می شوند. ضعف عضلانی منیزم برای کار ماهیچه ها از اهمیت بسیار بالایی برای کار روزانه برخوردار است. مخصوصا در ورزش کاران میزان مصرف آن بالا می رود و اگر جبران نشود باعث ضعف عضلانی شدید می شود. به منیزیم و اصولا تغذیه و فعالیت حداقل ورزشی خود بیشتر بها دهید. بادام، فندق،گردو تازه،حبوبات،غلات،موز و.. را در رژیم غذایی خود بیاورید. دکتر خسرو خرًم ...
شیر کاکائو؛ منبع غنی پروتئین
. با این حال مصرف مقادیر بیشتر پروتئین در هنگامی که سعی دارید وزن کم کنید، اغلب مفید است چون پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید و سوخت و ساز شما را افزایش می دهد. با توجه به یک بیانیه موقعیت 2007 که در مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی منتشر شد، ورزشکاران از مصرف 0٫6 تا 0٫9 گرم پروتئین به ازای هر 0٫4 کیلوگرم از وزن بدنشان در روز سود می برند. سایر مواد مغذی مفید شیر کاکائو ...
آب و لیمو را به خاطر 12 مزیت منحصر به فردش هر روز صبح بنوشید
... 9. باعث می شود بیشتر دستشویی بروید آب طعم دار شده با آبلیمو علاوه بر کمک به عملکرد کبد و روده ها می تواند راهی سالم برای بیشتر دستشویی رفتن باشد. به گفته پالینسکی وید " افزایش مصرف مایعات می تواند منجر به افزایش تعداد دفعات اجابت مزاج شود. اگر اضافه کردن لیمو به آب کمک کند که مایعات بیشتری در طول روز بنوشید باعث می شود که اجابت مزاجتان منظم تر شود . ضمن این که آب لیمو فیبر بالایی ...
همه چیز در مورد انبه
راهنمای سفر من : انبه سرشار از ویتامین های K E C B6 A وهمچنین پتاسیم فسفر اهن کلسیم فیبر و انواع انتی اکسیدان هاست. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفا آنلاین: این میوه به قلیایی شدن بدن کاهش وزن کنترل دیابت هضم غذا و تمیزی پوست کمک زیادی میکند.در ادامه به گوشه ای از خواص این میوه میپردازیم تا تشویقی باشد برای مصرف بیشتر آن. پیشگیری از ابتلا به سرطان :محققان به این نتیجه رسیدن که ...
ورزشکاران چگونه الکترولیت های ضروری بدن را با مواد غذایی تأمین کنند؟
...> برای یک میان وعده غنی از پتاسیم و در دسترس بعد از تمرین میوه های تازه یا خشک شده مثل پرتقال، خربزه، کشمش و آلو را انتخاب کنید. شما ممکن است در طول یک ساعت تمرین سخت 200 تا 600 میلی گرم پتاسیم از دست دهید. پتاسیم عملکرد سلول ها و قلب را حمایت می کند، فشار خون را تنظیم و از کاهش چگالی استخوان و سنگ کلیه جلوگیری می کند و نقش اساسی در فرایند انقباض عضلات ایفا می کند. یک موز متوسط تا بزرگ ...
آشنایی با غذاهای مردانه
...> - زنجبیل: این ماده شگفت انگیز قادر است به سرعت التهابات و دردهای عضلانی را کاهش دهد. - شیر و ماست: ماده ای سرشار از کلسیم، پتاسیم، پروتئین و باکتری مفید برای روده است. - موز: این میوه سرشار از پتاسیم است که برای ساخت عضلات بدن مردان مفید است. - پسته: مغزها حاوی پروتئین، فیبر و روی هستند. پسته می تواند کلسترول خون را نیز تنظیم کند. - سس گوجه فرنگی: گوجه حاوی ...
تولید کشمش، سرمایه گذاری جذاب با درآمد ارزی
می رسد و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود. کشمش سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین های گروه b است از طرفی کشمش دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از تخریب سلولی جلوگیری می کند. فواید کشمش فیبر موجود در کشمش از سرطان کولون و از رشد غیر معمول سلول ها جلوگیری می کند و موجب کنترل قند خون در بدن می شود و برای درمان بی نظمی معده و یبوست مفید است. مصرف کشمش سستی ...
برنج را به این شکل بپزید تا چاق تان نکند
برنج جذب بدن می شود در اثر مرور زمان تبدیل به قند و چربی می گردد. برنج به دلیل اینکه بیشتر از نشاسته تشکیل شده است به راحتی هضم می گردد. نشاسته به سرعت به گلوکز یا همان قند تبدیل شده و در خون شناور می شود. این قند می تواند در کبد و عضلات به صورت گلیکوژن ذخیره شود. گلوکز اضافی به حالت چربی در بدن باقی می ماند. این خود یکی از عوامل اصلی چاقی محسوب می شود. دانشمندان در تلاش اند که میزان ...
راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین
سازید، کیفیت پایین تری داشته باشد. بنابراین به اندازه کافی وقت بگذارید و روی کاهش وزن سالم تمرکز کنید. به گفته انجمن متخصصین بهداشت باروری باید روزی حداقل 1800کالری مصرف کنید و اگر به کودکتان شیر می دهید، 500کالری دیگر نیز اضافه کنید. منبع: مجله سلامت
نوزاد شش ماهه
شما زمان کافی نمی دهد به خودتان فکر کنید. اما بدون توجه به خود نمی توانید از پس کارهای دیگر برآیید. سعی کنید فعالیت های اضافی را حذف کنید تا بتوانید به خودتان توجه کنید. همچنین می توانید از کمک دیگران نیز استفاده کنید. سعی کنید در کارهای منزل از همسرتان کمک بگیرید تا زمان بیشتری داشته باشید. برای خودتان فعالیتی خاص تعریف کنید مانند کلاس ورزش یا بیرون رفتن با دوستان. در زمان های خالی برای خودتان ...
درمان یبوست کودکان، چاره کار چیه؟
: رژیم غذایی ناسالم اگر کودک یا نوجوان رژیم غذایی سرشار از چربی ، شیرینی و غذاهای نشاسته داراستفاده کند و به میزان کافی از مواد غذایی حاوی فیبر مصرف نکند ، دچار کاهش حرکت روده ای و یبوست خواهد شد. فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات و غلات می تواند از سخت و خشک شدن مدفوع فرزندتان جلوگیری کند. کم تحرکی و ورزش نکردن تحرک باعث حرکت غذا درسیستم گوارش می شود و به ...
10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
. 8- گردو گردو از لخته شدن خون و انسداد رگ ها جلوگیری می کند، باعث تنظیم قند و فشار خون و تنظیم سوخت و ساز بدن می شود همچنین قابلیت ارتجاعی رگ های بدن را افزایش داده و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. مصرف روزانه 2 عدد گردو باعث بهبود جریان خون در رگ ها خواهد شد. 9- ماهی سالمون سالمون سرشار از ماده ای معدنی به نام سلنیوم است. سلنیوم این ماهی از ماهی تن و ...
شایع ترین عوامل خطرآفرین ابتلا به دیابت
. افراد مبتلا به دیابت توانایی تولید انسولین را ندارند و یا بدن در برابر این هورمون مقاوم شده و از این رو، انسولین تولیدی نمی تواند وظیفه اصلی خود که پایین آوردن قند خون است را انجام دهد. شایع ترین عوامل خطرآفرین ابتلا به دیابت به گزارش "رودال ولنس"، افزون بر رژیم غذایی و ورزش، عوامل دیگری در ابتلا به دیابت نوع 2 نقش دارند که توجه به این عوامل خطر آفرین می تواند در پیشگیری از ...
مسکن های طبیعی برای تسکین انواع دردها
.... برخی از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی همیشه با التهاب همراه هستند. معمولا در پزشکی برای درمان التهاب از روش هایی مانند استراحت، ورزش سبک، کنترل وزن، حرکات کششی و همچنین مصرف دارو برای کاهش التهاب و کنترل درد استفاده می شود. در درمان های دارویی معمولا از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی و یا استروئیدی استفاده می شود و در برخی موارد نیز ممکن است منجر به جراحی و تعویض مفصل در ...
چای سفید چیست و چه خواصی دارد؟
برسانند آن ها را از بدن خارج می کند. وجود آنتی اکسیدان عملکرد سلول های پوست را بالا برده، پوست را جوان کرده و از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند. می توان از تفاله چای سفید و سبز برای شادابی پوست به عنوان ماسک استفاده کرد. چای سفید به طور موثری به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه به سوزاندن کالری های اضافه در طول روز کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. این چای ...
گوشت قرمز را از جاهای معتبر و بدون مواد نگهدارنده تهیه کنید
دهدار کارشناس بهداشت عمومی در پایان افزود: سوال این است حال باید چه کرد بهترین راه موجود افزایش مصرف سبزیجات و میوه و فیبرها میباشد زیرا این مواد غذایی سرعت حرکت مواد در روده را زیاد و مدت زمان مواجه مواد سمی با سطح روده جلوگیری می کنند وجذب نیز کاهش میابد و و حتی کمک در کاهش کلسترول خون هم می کنند، لذا گوشت قرمز را از جاهای معتبر و همزمان با کشتار بدون مواد نگهدارنده تهیه کنید و همان روز مصرف کنید. انتهای پیام/ ...
بالاخره چه ماستی بخوریم که سالم باشد؟
متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در درازمدت سبب کاهش وزن بدن می گردد. سویه های پروبیوتیک خاصی در ماست وجود دارد که مصرف آن در طول زمان می تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد از جمله از بین بردن استرس. 6- درمان مشکلات روحی با مصرف ماست مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد پروبیوتیک موجود در ماست طبیعی می تواند به بهبود روحیه افراد کمک کند چرا که این مواد ...
با خوردن این خوراکی ها کلسترول خون خود را پایین بیاورید
به گزارش بلاغ ، برای کسانی که LDL یا کلسترول خون آنها بالا است، راهِ حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده (مثل چربی گوشت) و چربی های ترانس (مثل انواع فست فودها)، و نیز کاهش وزرن است. اما مصرف بیشتر خوراکی ها که در ادامه معرفی می شوند نیز کلسترول خون را پایین می آورند. اغلبِ این غذاها سرشار از فیبرِ محلول هستند. همچنین دو نوع خوراکی را که در از بین بردن کلسترول مؤثرند ...
چگونه برنج رژیمی بپزیم؟
نشاسته ای که از طریق برنج جذب بدن می شود در اثر مرور زمان تبدیل به قند و چربی می گردد. برنج به دلیل اینکه بیشتر از نشاسته تشکیل شده است به راحتی هضم می گردد. نشاسته به سرعت به گلوکز یا همان قند تبدیل شده و در خون شناور می شود. این قند می تواند در کبد و عضلات به صورت گلیکوژن ذخیره شود. گلوکز اضافی به حالت چربی در بدن باقی می ماند. این خود یکی از عوامل اصلی چاقی محسوب می شود. دانشمندان ...
راه های افزایش قد در کودکان/ هر آنچه از منحنی رشد باید بدانید
: اگر کودک برنامه خواب منظم داشته باشد و غذاهای سرشار از پروتئین مثل گوشت وماهی استفاده کند قد آن بیشتر می شود و اگر فرزندانتان از دسته بچه های بد غذا است از میان وعده های غنی ار پروتئین مثل آجیل ها و دانه های روغنی استفاده شود؛ یک برنامه غذایی متعادل و متنوع داشته باشد و اطمینان حاصل کنید ازهمه گروه های غذایی به اندازه کافی مصرف شود. وی گفت: کودکان باید تشویق شوند، روزانه از میوه ها و ...
لاغری شکم در 10 روز (رژیم لاغری سریع شکم و پهلو)
وجود ندارد و شما نمی توانید چربی هایی که طی سال ها روی بدن تان جمع شده را یک شبه آب کنید! اما می توانید با استفاده از یک سری نکات مهم و رعایت رژیم های غذایی خاص و همراه نمودن آن با حرکات ورزشی، تا حد چشم گیری تغییر سایز دهید و خود را برای کاهش وزن اصولی و اساسی آماده کنید. قبلا در سایت ستاره به طور کامل و مفید درباره "پیش گیری و درمان چاقی با یک رژیم لاغری شکم اصولی" صحبت کرده ایم. این ...
