خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 مزیت فوق العاده خوردن یک سیب در روز
فیبر غذایی هستند. یک وعده معمولی حاوی 6 گرم فیبر (نزدیک به یک چهارم از مقدار فیبر مورد نیاز روزانه شما) است. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، مزایای متعددی دارد. با توجه به مایوکلینیک، می تواند به طبیعی کردن حرکات روده، کاهش سطوح کلسترول، کنترل قند خون، حفظ سلامت روده و کمک به دستیابی به یک وزن سالم کمک کند. دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد می گوید که به نظر می رسد فیبر، خطر ابتلا به بیماری قلبی ...
با این ده ماده غذایی سلامتتان را تضمین کنید
انرژی تان را زیاد می کند. مارچوبه همچنین حاوی ترکیبات مفیدی به نام اینولین است که برای سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش مفیدند. میوه های فصل برای اینکه در روزهای گرم و سوزان تابستان آب بدنتان را حفظ کنید باید میوه های فصلی که سرشار از آب هستند میل کنید. انواع توت ها، ملون، هندوانه، خربزه، هلو و غیره نه تنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند بلکه سرشار از آب نیز هستند و اجازه ...
اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!
به گزارش شمال نیوز، اگرچه این افراد می توانند هر نوع غذایی بخورند، اما دستورالعمل کلی این است که دسته ای از غذاها را بخورند و دسته ای دیگر را محدود کنند، و میزان وعده های غذایی شان را نیز تحت نظر داشته باشند تا یک برنامه ی غذایی سالم داشته باشند. قندها قند افزوده شده به غذاها می تواند باعث افزایش قند خون شود. دیابت نوع 2 اگر با قند خون بالا همراه شود، شما را در معرض خطر آسیب به ...
تجمع 3 هزار نفری جبهه مردمی نیروهای انقلاب پایان یافت/ اسامی 10 کاندیدای جبهه مردمی در دومین مجمع ملی ...
است که هر وقت برای تان امری مشتبه شد، به قرآن مراجعه کنید و آن کسی که متخصص در امر قرآن است، علمای ربانی هستند. وی ضمن تبریک به اعضا و هیئت موسس جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی به دلیل تشکیل این جبهه، تصریح کرد: ارزش عمل شما بسیار بالاست، شما جمع شدید تا سرنوشت کشور را برای 4 سال رقم بزنید، شما تجمع کردید که نفر دوم این کشور را انتخاب کنید که این نکته بسیار مهم است، نفر اول مقام معظم ...
نکات کاربردی سفر نوروزی کودکان
که هواپیما جای خالی نداشته باشد، برای کودکان تان هم صندلی جداگانه بگیرید. البته قوانین ایرلاین ها به مسافران اجازه می دهد که کودکان زیر دو سال را روی پای خود بنشانند و هزینه ی اضافی پرداخت نکنند. این گزینه در صورتی که می خواهید با کمترین هزینه سفر کنید، انتخاب خوبی است اما رزرو کردن صندلی جداگانه برای کودکان، راحتی شما و فرزندتان را تضمین می کند. قبل از سوار شدن یکی از آخرین ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
تشخیص آنها بیشتر معرفی شده است. کلسیم: مسلما این ماده معدنی برای حفظ استخوان های قوی، کنترل عضلانی و عملکرد عصب مهم است. نشانه هایی از کمبود کلسیم در بدن عبارتند از: خستگی، گرفتگی عضلانی، ریتم غیر طبیعی قلب، بی اشتهایی. شما باید مطمئن شوید که در طی روز به اندازه سه وعده شیر یا لبنیات دیگر مصرف می کنید. دیگر منابع خوب کلسیم عبارتند از پنیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، برگ سبز سبزیجات ...
چند تکنیک کاربردی که تا عید نوروز خود را لاغر کنید!
.... احتمالاً این تنها و مهمترین تغییری است که می توانید در زندگیتان ایجاد کنید که هم به کنترل وزنتان کمک کند و سلامتتان را ارتقاء دهد. اول اینکه آب بعنوان نوعی سرکوب گر اشتها عمل می کند. شما باید فقط وقتی واقعاً گرسنه تان است غذا بخورید و نوشیدن آب کمک می کند این زمان های گرسنه بودن را کمتر کنید. یکی دیگر از فواید نوشیدن آب خنک این است که بدنتان باید با گرم کردن خود و رساندن آن به دمای ...
10 نکته در مورد خرید آجیل عید نوروز
به گزارش بلاغ ، رعایت نکات زیر برای خرید آجیل و مصرف آن در ایام نوروز به شما کمک می کند. این نکات را به نقل از سایت بیتوته می خوانیم. 1. برای خرید آجیل عید نوروز همیشه سعی کنید آجیل و دانه های روغنی را به اندازه ی مصرفتان بخرید تا همان قدر که تازه هستند از آنها استفاده کنید. آجیل به دلیل روغن زیادی که دارد خیلی زود فاسد می شود. حتما قبل از خرید آجیل با خوردن چند دانه از آنها از کیفیت ...
پرتقال و لیموترش دشمن چاقی و سکته مغزی
...> فلاوونوئیدهای موجود در مرکبات خطر سکته مغزی را به میزان 19 درصد کاهش می دهد. این ترکیبات آنتی اکسیدانی مانع از تشکیل لخته های خونی شده و رگ های خونی مغز را سالم تر نگه می دارد. نتایج پژوهشی که در مجله Live Science به چاپ رسیده است نشان می دهد خانم هایی که پرتقال، لیموترش و گریپ فروت بیشتری مصرف می کنند به میزان 19 درصد کمتر در معرض سکته مغزی قرار می گیرند. البته محققان تأکید دارند که ...
خواص چای برای جلوگیری از بیماری ها!
– در جلوگیری به آسیب رساندن رادیکالهای آزاد که در پیشرفت سرطان موثرند کمک می کند. کریس دی آدامو مدیر تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند میگوید : " برخی از مطالعات آزمایشگاهی و مطالعات مبتنی بر جمعیت نشان میدهد که چای می تواند در مقابله با سرطان موثر باشد اما مطالعات بالینی بیشتری مورد نیاز است. " در یک مطالعه در سال 2014 محققان مرکز غذاهای گیاهی و قارچها برای سلامت دانشگاه ایالتی پن ...
فواید پروبیوتیک ها در کاهش مشکلات خواب
موش های که قبل از شوک پروبیوتیک مصرف نکرده بودند استفاده شدند. محققان دریافتند موش های تغذیه شده با پروبیوتیک ها اختلالی در میکروبیوم های روده تجربه نکردند و در مقایسه با گروه موش های که رژیم غذایی ویژه را دریافت نکرده بودند سریع تر به الگوی خواب سالم بازگشتند. دکتر رابرت تامسون سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: شوک استرس زا ایجاد شده در موش ها معادل با یک دوره پراسترس در ...
علت ایجاد برفک دهان و راه درمان آن چیست؟
دهان شود. پزشک یا دندان پزشک از جمله عللی که در تشخیص افتراقی خود در نظر می گیرد عبارت است از: دیابت، سرطان، عفونت HIV در این گونه موارد، تست های خونی و دیگر پروسه های تشخیصی لازم است. همچنین به دنبال مصرف داروهایی که میزان بزاق را کاهش می دهند برفک دهان ایجاد می شود. درمان برفک زبان و دهان شامل داروهای گروه ضد قارچ است که میزان و نوع دارو و طریقه مصرف را دندان ...
29 توصیه برای جلوگیری از فراموشی
به گزارش بهداشت نیوزم گفتیم که فراموشکاری گرچه بیشتر مربوط به سنین بالا در نظر گرفته می شود؛ اما حقیقت این است که نداشتنِ حضور ذهن منحصر به سالمندان نیست. در واقع یک مطالعه ی جدید در مورد بزرگسالان سالم نشان می دهد میانگین تعداد لغزش های حافظه ای، مانند گذاشتن قوطی قهوه در یخچال (به جای کابینت)، صرف نظر از سن، جنس و نمرات هوش، حدود 6 بار در هفته بوده است. و البته بیشترین لغزش های حافظه ای مربوط به جوان ترها و افراد پرمشغله بوده است. سه فراین ...
مجمع ملی 3000 نفری جبهه مردمی/قرائت متن سوگندنامه
انجام شود. امام جمعه موقت تهران به ذکر روایتی از ائمه اشاره کرد و گفت: روایت است که هر وقت برای تان امری مشتبه شد، به قرآن مراجعه کنید و آن کسی که متخصص در امر قرآن است، علمای ربانی هستند. وی ضمن تبریک به اعضا و هیئت موسس جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی به دلیل تشکیل این جبهه، تصریح کرد: ارزش عمل شما بسیار بالاست، شما جمع شدید تا سرنوشت کشور را برای 4 سال رقم بزنید، شما تجمع ...
فوت و فن هایی از بزرگ ترین آشپزهای دنیا
. همه آنچه می خواهم بگویم درباره آماده کردن مقدمات پخت و پز است. برای رهایی از استرس موقع آشپزی در میهمانی های خاص، حتما از یک روز قبل مقدمات آشپزی تان را فراهم کنید تا موقع پخت و سرو غذا مانند یک ستاره بدرخشید. پائولادین (Pauala Deen) 2- هرچه ماده مورد نظر برای پخت کوچک تر باشد، دمان پخت بیشتر می شود. برای مثال تافی های شکلاتی کوچک را با دمای 250 درجه سانتی گراد تنها در چهار دقیقه می پزم ...
بوی بد بدن شما به یکی از این علت ها است!!
دهان می شوند. مصرف زیاد گوشت قرمز هضم گوشت قرمز برای بدن کمی سخت است و همین باعث ایجاد بوی ناخوشایندی می شود. وقتی برگر می خورید آمینو اسید آن پس مانده هایی را در روده شما باقی می گذارد. وقتی آنزیم ها این پس مانده ها را تجزیه می کنند با باکتری های پوستی ترکیب می شوند و ایجاد بوی بد می کنند. از طرف دیگر چون هضم گوشت قرمز کمی سخت است بدن کمی تعریق می کند بنابراین همیشه همراه با ...
تجمع 3 هزار نفری جبهه مردمی نیروهای انقلاب پایان یافت/ اسامی 10 کاندیدای جبهه مردمی در دومین مجمع ملی ...
اجتماعی باید این کار انجام شود. امام جمعه موقت تهران به ذکر روایتی از ائمه اشاره کرد و گفت: روایت است که هر وقت برای تان امری مشتبه شد، به قرآن مراجعه کنید و آن کسی که متخصص در امر قرآن است، علمای ربانی هستند. وی ضمن تبریک به اعضا و هیئت موسس جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی به دلیل تشکیل این جبهه، تصریح کرد: ارزش عمل شما بسیار بالاست، شما جمع شدید تا سرنوشت کشور را برای 4 سال ...
اگر می خواهید از آلزایمر در امان باشید!
آلزایمر قرار می گیرند. دارچین قند خون را به میزان 29 درصد کاهش می دهد دارچین قند خون را به میزان 29 درصد کاهش می دهد. برای این کار کافی است که به مدت 40 روز، روزانه دو مرتبه یک چهارم قاشق چایخوری دارچین مصرف کنید. با این حال محققان همچنان در حال انجام بررسی های تکمیلی هستند. البته نباید برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری در مصرف این ادویه نیز دچار افراط شد. کافی است آن را در ...
7 دلیل خوب برای خوردن شیر و عسل
و عسل برای بهبود مقاومت بدن مصرف شیر و عسل (هر روز صبح) باعث تقویت بدن شده و مقاومت آن را بالا می برد. چون شیر حاوی پروتئین و عسل حاوی کربوهیدرات هایی است که برای تقویت سوخت و ساز بدن ضروری هستند. مصرف روزانه شیر و عسل بدون در نظر داشتن سن و سال برای بدن مفید است. پروتئین های حیوانی شیر به کمک آنزیم هایی به آمینواسیدها تجزیه می شود تا بعد در بدن به پروتئین هایی تبدیل شوند که بدن انسان ...
ادامه شمارش آرای انتخاب اعضای شورای مرکزی و داوطلبان کاندیداتوری/ اسامی کاندیداها در دومین مجمع اعلام می ...
برای تان امری مشتبه شد، به قرآن مراجعه کنید و آن کسی که متخصص در امر قرآن است، علمای ربانی هستند. وی ضمن تبریک به اعضا و هیئت موسس جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی به دلیل تشکیل این جبهه، تصریح کرد: ارزش عمل شما بسیار بالاست، شما جمع شدید تا سرنوشت کشور را برای 4 سال رقم بزنید، شما تجمع کردید که نفر دوم این کشور را انتخاب کنید که این نکته بسیار مهم است، نفر اول مقام معظم رهبری است و نفر ...
آشنایی با انواع چای های گیاهی و خواص آن ها
.... چای سبز خواص: ضد سرطان، محرک سیستم ایمنی بدن، کاهش پرفشاری خون، ضد افسردگی، سبب پایین آمدن خطر بیماری انسداد شریان ها می شود، خطر لخته شدن خون و سکته ها را کاهش میدهد. تذکّر: در اصل گیاه چای سبز و سیاه یکی است. در صورتی که برگ تازه چای را به سرعت خشک کنند چای سبز به دست می آید ولی زمانی که برگ چای مورد تخمیر قرار گیرد تغییراتی در رنگ و بو، مزه و مواد و اثرات آن ...
9 علامت مرگ زودرس در شما
و 6 حرکت کششی در روز انجام دهید. عقب افتاده اید نمی توانید به سرعت هم سن و سالان خود راه بروید؟ اگر زانویتان را عمل کرده اید مراقب باشید و گر نه کمتر بودن سرعت پیاده روی، ناتوانی برای انجام تمرینات بدنی سریع، همراه با افزایش خطر معلولیت، ناتوانی جسمی و مرگ خواهد بود. وقتی کندتر راه می روید به این معنی است که قلب، ریه ها، جریان خون و سیستم استخوان بندی بدن شما شکل سالم و خوبی ...
8 راهکار علمی برای کاهش وزن ورزشکاران
پروتئین مصرف کنید، ممکن است جای سایر موادمغذی مهم مانند کربوهیدرات ها را در تغذیه تان بگیرد و در نتیجه توانایی تمرینی تان کم شود. مطلب مرتبط: بهترین منابع غذایی پروتئین برای رشد عضلات 5. مصرف پروتئین تان را درطول روز پراکنده کنید برای افزایش مصرف پروتئین و رسیدن به میزان توصیه شده، می توانید به طور پراکنده درطول روز پروتئین بخورید. اگر هر وعده شامل 20 تا 30 گرم ...
بهترین منابع پروتئین گیاهی
تأمین می کند. همچنین عدس حاوی منگنز، فولات، آنتی اکسیدان و آهن است و برای سلامتی روده ها، کاهش خطر بیماری قلبی عروقی، جلوگیری از اضافه وزن و مبتلا شدن به برخی از سرطان ها سودمند است. 4. لوبیا انواع مختلف لوبیا (سیاه، چیتی و قرمز) حاوی مقدار مشخصی پروتئین در هر وعده مصرف هستند. نخود یکی دیگر از اعضای خانواده لوبیا با مقدار بالای پروتئین است. در یک فنجان لوبیا یا ...
خواص چای برای جلوگیری از بیماری ها
بر جمعیت نشان میدهد که چای می تواند در مقابله با سرطان موثر باشد اما مطالعات بالینی بیشتری مورد نیاز است. “ در یک مطالعه در سال 2014 محققان مرکز غذاهای گیاهی و قارچها برای سلامت دانشگاه ایالتی پن دریافتند که نوشیدن چای سبز می تواند به از بین بردن سلولهای عامل سرطان دهان کمک کنند. و در تحقیقی که در سال 2015 مجله PLOS One منتشر شد یکی از مواد تشکیل دهنده زنجبیل هنگامی که ریشه زنجبیل خشک شده یا ...
حقایقی جالب درباره غذاهای روزمره
باور غلط است. به عقیده محققان، علائم مربوط به مصرف غذاهای چینی به خاطر وجود مقادیر بالایی از نمک در این غذاهاست. اگر تاکنون بوی میخک توجه شما را به خود جلب کرده، بهتر است بدانید که این بو به خاطر وجود ماده ای با نام اوژنول (Eugenol) است. طعم و عطر دارچین که درواقع از پوست خشک شده داخلی نوع خاصی از درختان تهیه می شود نیز به خاطر وجود ماده ای به نام سینامالدهید (Cinnamaldehyde ...
آب و لیمو را به خاطر 12 مزیت منحصر به فردش هر روز صبح بنوشید
نداشته و از طعم آن لذت نمی برند. اضافه کردن لیمو به آب می تواند طعم و مزه آن را بهتر کند و باعث شود آب بیشتری بنوشید و آبرسانی به بدنتان بهبود پیدا کند. هرچند از قدیم قانون نوشیدن 8 لیوان آب در روز بوده است ولی در حال حاضر متخصصان تغذیه می دانند که مقدار آب مصرفی متناسب با وزن، میزان فعالیت و محل زندگی شما متفاوت است . یک تست برای این که بدانید آیا به اندازه کافی آب مصرف کرده اید یا نه ...
هشدارهایی درمورد مصرف نارنج
می مالید(مثلا وقتی که با یک عفونت قارچی درگیر هستید)، این کار ممکن است شما را مستعد ابتلا به آفتاب سوختگی بکند. نهایتا، کسانی که دارو مصرف می کنند باید از خوردن مکمل های آن خودداری کنند چون این مکمل ها ممکن است فشار خون را افزایش دهند و به طرقی دیگر بر سلامتی تاثیر بگذارند. به طور خلاصه، من توصیه می کنم که از خوردن یا مالیدن آن به پوست تان اجتناب کنید. به نظر می رسد که ...
واقعیت های بارداری بعد از 35 سالگی
مصرف مواد غذایی طبیعی و پروتئین باکیفیت دارد، نقش مهمی در پیشگیری از اضافه وزن دارد و باعث می شود مادر و جنین تغذیه خوبی داشته باشند و در سلامت بمانند. خطر بروز ناهنجاری های کروموزومی بیشتر است خانم هایی که بعد از 35 سالگی باردار می شوند لازم است تحت نظر پزشک متخصص، یک سری آزمایش های ژنتیکی مربوط به بررسی ناهنجاری های کروموزومی را انجام دهند. متاسفانه احتمال بروز این ناهنجاری ها ...
همه آنچه که باید در مورد آلوئه ورا باید بدانید
نوشیدنی آلوئه ورا بعد از صرف وعده های اصلی غذایی به این افراد کمک می کند هم مواد غذایی را ساده تر هضم کنند و هم معده و روده شان، سریع تر از مواد زائد پاک شود. ملین بودن آلوئه ورا باعث شده مصرف آن به افراد مبتلا به یبوست پیشنهاد شود. اگر این افراد مصرف منظم این گیاه پرخاصیت را در برنامه غذایی خود داشته باشند، از شر یبوست و مشکلات گوارشی ناشی از آن خلاص خواهند شد. هفته نامه سلامت ...
