سایر منابع:
سایر خبرها
از خروج دلار از سایه طلا تا راهکار ژاپن برای کاستن از فشار کاری
عراق به طور متوسط روزانه 4.1 میلیون بشکه نفت به آمریکا صادر کرد که طی سال های گذشته بی سابقه بوده است. گزارش سازمان اطلاعات انرژی آمریکا پیش بینی کرده است با توجه به آغاز اجرای توافق کاهش نفت از سوی اعضای اوپک از ابتدای سال 2017 میلادی، بعید است عراق توانسته باشد به این روند صادرات نفت به آمریکا ادامه دهد. شاخص بهای تولیدکننده در بهمن ماه منتشر شد به نقل از بانک مرکزی، شاخص بهای ...
چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشیم؟
کاهش هر دهه که جلوتر می روید حدود 8 درصد و بعد از 30 سالگی 10 درصد می باشد. به گفته دکتر وین وست کات Wayne Westcott فیزیولوژیست ورزشی در کالج کوئینسی در بوستون " شما هر سال در دهه 20، 30 و 40 سالگی تان، حدود 250 گرم عضله خالص از دست می دهید و به محض این که 50 سالگی را رد کنید هر سال حدود 450 گرم عضله از دست خواهید داد . اگرچه محققان دقیقا مطمئن نیستند که این اتفاق چگونه رخ می دهد ولی این نظریه نشان ...
7 ترفند رهایی از خواب آلودگی محیط کار!
...> نوشیدنی مصرف کنید: توجه داشته باشید که میزان بیش از اندازه کافئین هم موجب می شود که شما اندکی عصبانی شوید و آب بدن تان تبخیر شود. به علاوه باید در روز میزان کافی آب بنوشید. این عمل میزان آب بدن شما را تنظیم می کند، اشتهای کاذب به میان وعده های ناسالم را کاهش می هد و حس خواب آلودگی را نیز از میان می برد. مصرف الکل را از نهار خود حذف کنید. نوشیدنیهای الکلی باعث افت آنی فشار خون می شوند که این امر ...
فال روزانه 1395/12/08
آخرین راه حلتان فکر کنید. امروز کمی به خودتان و وضعیت سلامتیتان توجه کنید. شما خوب می دانید که سلامتی چیزی نیست که فقط گاهی لازم باشد به آن توجه کرد و همیشه باید به آن دقت کنید. کمی به برنامه روزانه خودتان نگاه کنید و ببینید کارهایی که انجام می دهید چه اثراتی روی سلامتتان خواهند گذاشت و چه تغییراتی باید در کارها و عادات خود ایجاد کنید تا در بهترین وضعیت جسمانی ...
آیا قطع مصرف کربوهیدارت برای کاهش وزن کار درستی است؟
کردن کربوهیدرات از وعده های روزانه لاغر می شوند، تحقیقات نشان می دهد رژیم های حاوی کربوهیدرات به میزان کافی بیشترین تأثیر را بر روند کاهش وزن می گذارد و روند سوخت و ساز را منظم خواهد کرد. در اصل اگر در پروسه کاهش وزن باشید، چنانچه بدن در هنگام نیاز به انرژی به منبع کربوهیدرات دسترسی نداشته باشد و همچنین چربی را نیز از رژیم غذایی تان حذف کرده باشید، پروتئین می سوزاند. علت اصلی بازگشت به ...
آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟
کربوهیدرات به بدن شما بیش از حد نیاز روزانه است. این عامل باعث افزایش خطر افزایش وزن در ناحیه شکم، دیابت نوع 2 و حتی سندروم متابولیک می شود. برای رعایت سبک زندگی سالم و همزمان مصرف روزانه برنج توصیه می شود، مقدار کمتری برنج مصرف کنید. غذاهای فیبردار بیشتری مثل میوه و سبزیجات مصرف کنید. بهتر است برنج را به عنوان یک غذای جانبی با غذاهای حاوی پروتئین بالا و چربی کم مصرف کنید. سبک زندگی فعالی ...
چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟
بگویید خواب کافی و با کیفیتی داشته اید. حتماً خیلی از شما تاکنون بارها این حالت را تجربه کرده باشید: وقتی کمبود خواب دارید، بیشتر احساس گرسنگی می کنید و احتمالاً صبحانه ی همیشگی، راضی تان نمی کند. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' نگاهی علمی به پدیده ی خسته بودن وقتی به اندازه ی کافی نمی خوابیم، انتخاب درست غذایی هم از نظر روانی و هم از نظر فیزیولوژیکی ...
11بایدها و نباید خوراکی میگرنی ها
میگرن از یک سردرد معمولی خیلی بدتر است. متخصصان بر این عقیده هستند که سردردهای میگرنی به دلیل فعالیت های غیر عادی مغزی رخ می دهند از جمله اتساع و انقباض رگ های خونی در مغز. یک حمله میگرنی می تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد و روی عملکرد یک فرد در خانه و سرکار تاثیر بگذارد. میگرن می تواند باعث احساس حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا، سر درد شدید و اختلالات بصری شود که موجب از کار افتادن ...
این عادتها کاهش وزن شما را تضمین می کنند .
طول روز بیشتر احساس گرسنگی داشته باشید و بیشتر تحریک به خوردن غذا شوید . خوردن صبحانه سبب می شود در طول روز بیشتر بتوانید کالری مصرف کنید و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند .تمام وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها در کاهش وزن اثر بخشی فراوانی دارند . معمولا زمان بین وعده ها، بیش از دو ساعت نباید باشد . یک مشت پسته یا بادام زمینی بدون نمک یا یک ظرف میوه یا یک فنجان چای سبز می تواند گرسنگی را برطرف کند ...
چگونه تعادل بدن را افزایش دهید و به تعادل بهتری برسید؟
تمرین با اهداف ورزشکارانه الویت به افزایش قدرت و تحرک برای زندگی روزمره داده می شود. فیتنس کاربردی به اندازه دنیای فیتنس شهرت پیدا کرده و هر روزه افراد بیشتری خواهان توجه بیشتر به فعالیت سالم روزانه به جای تمرینات تخصصی ورزشی هستند. کلاس های فیتنس کاربردی، روی حرکات تعادلی میانه بدن تمرکز دارند که شامل تمرینات شکمی، بالا و پایین کمر، همراه با عضلاتی می شود که لگن را محکم و مقاوم می کنند ...
آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی سوزی و عضله اهمیت دارد؟
آیا باید به تغذیه ی بعد از ورزش اهمیت بدهید؟ واقعیت این است که بیشتر اوقات خیر! اما نکاتی وجود دارد که با توجه به آن ها می توانید بفهمید که این اهمیت ضرورت دارد یا نه. آیا هر شب حداقل 7 ساعت می خوابید؟ آیا روزانه حداقل 8 لیوان آب می نوشید؟ آیا روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزی می خورید؟ آیا در هر وعده ی غذایی تان پروتئین وجود دارد؟ آیا به طور مرتب ورزش می کنید؟ اگر جواب شما به ...
حافظی: پیمانکارها، شهرداری تهران را اداره می کنند
افزایش دهد. شما 100 هزار سهم را نمی توانید یک جا بفروشید چون که با کاهش قیمت مواجه خواهید شد. حجم این سهام بیش از 600 میلیون سهم بود که به تاریخ 13 آذر ماه که به ما منتقل شد روی تابلوی بورس قیمت هر سهم 4هزار و 505 ریال بود. همزمان وزارت نفت شیطنتی کرد تا بتواند این سهام را دوباره به نفت بازگرداند و از دستش خارج نشود به ثمن بخص هم از ما باز پس بگیرد، شروع به فروش سهام خود در بازار بورس کرد و قیمت ...
انتخابات قطبی دردسر ساز است
این اوصاف انتخابات ما بر اساس جدول زمان بندی تنظیم شده و برگزار می شود و ما روز سی ام ماه اسفند ثبت نام انتخابات شوراها را آغاز خواهیم کرد. پورعلی مطلق در ادامه اهمیت انتخابات ریاست جمهوری را یادآور شد وافزود: شما می دانید اگر ما در ساعت مقرر نتایج را اعلام نکنیم یا مشکلی دیگری پیش بیاید بحث مهندسی انتخابات و امثال آن مطرح می شود. وی در ادامه این سخنرانی خاطرنشان کرد: امروز دیگر کسی نمی تواند برگه ...
طرز تهیه آش رشته گوجه فرنگی
اواخر پخت کمی نمک اضافه کنید. 2. در حین پختن حبوبات، گوشت چرخ کرده را به همراه پیاز، نمک، فلفل و زردچوبه، مخلوط کنید و به خوبی ورز دهید تا مواد حالت چسبندگی پیدا کنند. کف دست تان را با کمی روغن چرب کنید. از مواد به اندازه یک گردو برداشته و به شکل گرد فرم دهید. به همین شکل کوفته ریزه ها را آماده کنید و با پیاز داغ، به حبوبات در حال پخت اضافه و سپس سبزی آش را هم بیفزایید. 3. گوجه ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
به گزارش شفا آنلاین :برای کنترل و درمان چربی خون بالا در برخی موارد دارودرمانی مورد نیاز است اما با این حال در هر زمان در کنار مصرف دارو یا حتی برای پیشگیری از بیماری، توجه به دو اصل مهم شامل بهبود الگوی غذایی و اصلاح الگوی زندگی حیاتی است. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشا حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون ...
سرنوشت رجال نامدار عصر پهلوی اول چه شد؟+تصاویر
دستگیر شدند. گذشته از اکثر خوانین بختیاری، تعدادی از سران دیگر ایلات نیز بازداشت شدند و به زندان افتادند. عده ای از خوانین بختیاری که نمایندۀ مجلس بودند نیز پس از سلب مصونیت توقیف شدند. در همین زمان، قوام الملک شیرازی که از یاران و دوستان صمیمی سردار اسعد بود، نیز بازداشت شد. سردار اسعد را ابتدا به زندان تازه تاسیس قصر منتقل کردند و او حدود 4 ماه در این محبس به سر برد. در این مدت، تلاش ...
این مواد غذایی را بخورید تا دیرتر دچار احساس گرسنگی شوید
فراد برای اینکه دیرتر دچار احساس گرسنگی شوند، می توانند در میان وعده ها چند عدد بادام مصرف کنند، همچنین استفاده از مواد پروئینی مانند یک عدد تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه یا در وعده شام سالاد همراه با مقداری فیله مرغ یا حبوبات کمک می کند که احساس گرسنگی کاهش پیدا کند با وجود اینکه این ترکیبات کالری بالایی ندارند، ولی با مصرف کربوهیدرات، نشاسته و قندهای ساده به دلیل هضم سریع آن ها شخص زودتر دچار احساس گرسنگی می شود. ...
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
روزهای بد دور بمانیم، یا اینکه از تبدیل شدن روزهای بد به روزهای وحشتناک جلوگیری کنیم! _ غذاهای کم کربو مصرف کنید برای هر گرم کربوهیدراتی که می خوریم، بدن ما 3 گرم بیشتر آب نگهداری می کند. این اتفاق، آب اضافه را به درون سلول های بدن وارد کرده، که می تواند منجر به پف کردن و افزایش وزن شود. برای کاهش وزن سریع، اینجا یک نکته ی بزرگ داریم... کماکان به خوردن مقدار کالری نرمال روزانه تان ...
رانیری دیگر نمی تواند لسترسیتی را رهبری کند
، دچار اضافه وزن بیش از حد شدند و نتوانستند دوباره بدرخشند. بدون شک از دست دادن کانته خیلی موثر بود ولی عدم موفقیت در ساخت سیستمی که در غیاب او بتواند لستر را رو به جلو پیش ببرد، بر گردن رانیری بوده است. نقل و انتقالات تابستانی مسلما باید ترکیب منسجم تر، کیفیت بالاتر و همینطور رقابت بیشتری در پست ها برای بازیکنان ایجاد می کرد ولی فقط اسلام اسلیمانی به تیم اضافه شد. وقتی در روز اول لیگ لستر در ...
فال روزانه 1395/12/08
هایتان شده اند. سرمایه گذاری هایی که امسال انجام می دهید به هر اندازه و در هر زمینه ای که باشند تا چند سال منافع مادی زیادی را برای شما به همراه خواهند داشت. از وقت های آزادی که در بهار و تابستان آینده خواهید داشت برای رشد رابطه عاطفی خود نهایت استفاده را ببرید. امروز دلتان می خواهد به اوضاع زندگیتان سر و سامان بدهید و زندگیتان را مدیریت کنید. در این میان نگاهی هم به مدیریت زمان ...
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
بدن را تقویت می کند. ظاهرا رژیم سرشار از چربی و قند، نورپپتیدY بیشتری آزاد می کند. توقف چرخه ی استرس و چاقی اگر واقعا می خواهیم بدانیم وقتی تحت فشار استرس هستیم چگونه از اضافه شدن وزن مان جلوگیری کنیم، باید بدانیم چگونه در این شرایط سخت، خوردن غذاهای ناسالم را ترک کنیم: اجازه ندهید بیش از اندازه گرسنه شوید: هنگامی که خیلی گرسنه می شویم یا زمان طولانی چیزی نمی ...
علی اکبر صالحی: ایران 950 تن کیک زرد و الیاف کربن می خرد
و به آن پاسخ داده شده است، با بیان این نکته که یکی از درخواست های ما خرید کیک زرد از چند کشور بوده است، گفت: دو هفته قبل آخرین محموله از محموله حدود 149 تنی کیک زردی که از روسیه خریداری کردیم وارد کشور شد که با محاسبه 234 تن کیک زردی که قبلا در ازای اورانیوم غنی شده وارد کشور شد، الان مجموع ذخایر کیک زرد وارد شده به ایران در یک سال اخیر به حدود 382 تن می رسد. رییس سازمان انرژی اتمی در ...
میوه و سبزیجاتی که باید در ماه اسفند بخورید!!
مصرف میوه ها و سبزیجات جزو بهترین و طبیعی ترین روش ها برای افزایش انرژی و ویتامین بدن است. با ما باشید تا با میوه ها و سبزیجات مناسب این ماه بیشتر آشنا شوید. زمستان امسال هم رو به پایان است. اما آخرین ماهش برای ما ایرانی ها یعنی تکاپو و جنب و جوش زیاد. بهتر است این ماه آخر باک ویتامین و مواد معدنی تان را پر کنید تا با انرژی مضاعف به استقبال بهار بروید. مصرف میوه ها و سبزیجات جزو ...
رژیم عضله سازی و برنامه غذایی مخصوص عضله سازی چگونه است؟
برای استفاده شما آماده شده است. با ما همراه باشید. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' چطور بدون افزایش وزن ناشی از تجمع چربی، افزایش حجم را تجربه کنید؟ توجه ویژه و دقیق به زمان صرف غذا. رشد هوشمندانه عضله سازی نیازمند افزایش کالری است. برای افزایش وزن باید روزانه بیشتر کالری به بدن وارد کنید. اما اگر زیاده روی کنید و کالری خیلی زیادی وارد بدن ...
هفت محور کلیدی برای انگیزه بخشی
ای به دست می آید. اگر فردی واقعا ایده ها و ارزش های شما را به عنوان رهبر سازمان باور داشته باشد، قدرت شما را به دست خود می گیرد. به عبارت ساده تر، نسبت به خواسته شما احساس خوبی دارد. بسیاری از کارفرماها فکر می کنند اگر مطمئن باشند کارمندانشان روابط خوبی با یکدیگر دارند و حقوق و مزایای نسبتا عادلانه ای دریافت می کنند، زمین را برای رشد تلاش های خیره کننده حاصل خیز کرده اند. بقیه چیزها هم به خود ...
7 دلیل خوب برای خوردن شیر و عسل
.... عسل یک ماده غذایی شیرین است که در عین حال به شما کمک می کند روی ترشح انسولین کنترل داشته باشید. این مسئله نیز باعث می شود مغز تریپتوفان بیشتری تولید کند. این ماده در بدن به سروتونین تبدیل می شود. شیر نیز به نوبه خود به خاطر دمای خود باعث گرم شدن معده شده و احساس نیاز به خواب را افزایش می دهد. البته توجه داشته باشید بدن ها متفاوت است. اگر جزو افرادی هستید که نمی توانید شیر بخورید ...
چگونه به فرزندمان بگوییم که به سرطان مبتلا شده است
. صحبت کردن با اعضای دیگر خانواده، افرادی که درمان کودک را به عهده دارند یا کسانی که می توانند شما را حمایت کنند، در کنترل احساسات موثر هستند. بعضی از والدین از فکر این که بیماری فرزندشان ناشی از بی توجهی و سهل انگاری آنها در گذشته بوده است، احساس گناه می کنند یا در مورد چگونگی رفتارشان با کودک و اینکه او باید واکسن مخصوصی را دریافت می کرد یا نه دچار نگرانی می شوند. باید توجه داشت که علی ...
قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟
به گزارش بی باک نیوز ،در عصر کنونی و با وجود مشکلات بسیاری در زندگی که بسیاری از آن ها ناشی از زندگی صنعتی است، بسیاری از افراد شب ها نمی توانند به راحتی و با آرامش به خواب بروند و از این جهت، صبح ها به هنگام برخاستن از خواب، احساس خستگی مداوم دارند. در این شرایط سوره هایی در قرآن کریم مورد توجه قرار گرفته که مسلمان ها با خواندن آن ها در هنگام خواب می توانند آرامش بیشتری به دست آورند ...
3 تاکتیک مهم بازاریابی ایمیلی که بیش از هر تاکتیک دیگری به آنها نیاز دارید
روزانه و همه روزه 144 میلیارد ایمیل در جهان ارسال می شود. شما چگونه ایمیل خود را از بقیه متمایز می کنید؟ هنگامی که صحبت از بازاریابی ایمیلی به میان می آید، سه تاکتیک اصلی وجود دارند که با استفاده از آنها می توانید متمایز باشید، فرآیند فروش را به سرانجام برسانید و در رقابت جلب توجه در اینباکس مخاطبان پیروز شوید. مطالعه این مطلب را ادامه دهید تا آنها را فرابگیرید. عنوان های ...
چگونه هنگام تعطیلات کمتر مریض شویم؟
گرفته و مثلا از یک ماساژور بخواهید تا شما را ماساژ دهد. یا اینکه یک حمام گرم گرفته و به استراحت بپردازید. اوقات فراغت خویش را صرف انجام کارهایی کنید که به شما آرامش داده و خوشحال تان می کند. زیرا مطالعات نشان داده است که هرچه بیشتر شادمان باشید، سیستم ایمنی بدن تان در مقابله با بیماری ها، مقاوم تر خواهد شد. پرهیز از پرخوری خوردن زیاد باعث اضافه وزن و سست شدن شما می شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده ...