خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جنگ اقتصادی نقشه راه آمریکا علیه ایران/ خاطره سازی به روحانی رسید
زدن ناجوانمردانه به آبروی نظام کمک کرد و هم باعث شد فرصت نقد و بیان آن بخش از حرف های حق شان نیز سلب شود این اشتباه تا قبل از وقایع 25 بهمن ادامه داشت اما خلاف عملکرد شما که متاسفانه با سکوت تان درجریان وقایع 25 بهمن به نوعی با ضد انقلاب همراهی کردید، با مواضعی که نمایندگان اصلاح طلب و برخی چهره های شاخص گرفتند، اینگونه به نظر می رسد که این جریان "می خواهد"، یا "مجبور" است دامن خود را از این وصله ...
پیس میکر یا ضربان ساز قلبی چیست؟
جراحی کوچک در قفسه سینه شما قرار می گیرد. شما ممکن است بعد از قرارگیری پیس میکر نیاز به برخی اقدامات محتاطانه در زندگی روزمره خود داشته باشید. علت انجام پیس میکرها به منظور کنترل ضربان قلب شما به کار می روند. آنها ممکن است به طور موقت برای درمان آهسته بودن ضربان قلب بعد از یک حمله قلبی، جراحی یا مصرف بیش از حد دارو استفاده شوند. پیس میکرها همچنین می توانند به طور دائم به منظور ...
یک نسخه سلامتی در موز
خوردن همزمان چند عدد موز در یک وعده سبب سردرد و بی خوابی می شود. موز به ویژه وقتی خیلی رسیده باشد، محتوی اسیدهای آمینه ای است که باعث گشاد شدن رگ ها و درنتیجه سردرد می شوند. ماده تریپتوفان نیز که به افزایش خلق کمک می کند اگر زیاد از حد وارد بدن شود می تواند باعث خواب آلودگی شود. خاصیت شل کننده عضلانی منیزیم در کنار خواص دیگر این میوه نیز می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد ...
نشانه های خاموشی که از مشکلات قلبی خبر می دهند
قلبتان به درستی خون پمپاژ نمی کند، به رگ ها فشار می آید و مایعات اضافی به بافت های بدن منتقل می شود. در نتیجه قسمت های مختلف بدن مانند پاها، دست ها، شکم و حتی کیسه بیضه دچار ورم می شوند. اگر در قسمت های غیر معمول احساس ورم می کنید، فشار دادن پوست را امتحان کنید. اگر باعث تو رفتگی حفره دار شد، یعنی زیر پوستتان آب اضافی وجود دارد و شما باید به پزشک مراجعه کنید. از درد گردن و فک رنج می ...
6 حرکت مناسب برای ورزش پشت میز محل کار
به گزارش بهداشت نیوز برای مبارزه با آثار جانبی و مخرب کارهای پشت میزی بر وزن، کمر، مچ دست، چشم ، گردن و ماهیچه های تان و نهایت بهره مندی از فضای محیط کار، می توانید تمرینات بدنی زیر را انجام دهید که هم مناسب فضا و محل کارتان هستند و هم در زمان فشرده و پرمشغله ی کار، شما را فعال و بدن تان را متناسب نگه می دارند. نشستن مقابل صفحه نمایش رایانه، و بالا و پایین کردن های مداوم گردن می تواند ...
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
ناراحتی ها و مشکلات را برای خودتان نگه می داردید این ماساژ راه خوبی برای تخلیه عواطف درونیتان است. تراگر استفاده مکرر از دست و پا و کمر باعث گرفتگی عضلات این قسمت از بدن می شوند و از طریق این ورزش می توانید تسکین و آرامش را به آنها هدیه کنید. فواید: تحرک شما را بیشتر می کند، آرامش خاطر و "سلامت درونی" را برایتان به ارمغان می آورد. دلیل نیاز به آن: خشکی مفاصل را ...
31 درمان خانگی برای کاهش چربی صورت
به گزارش بهداشت نیوز 1- کره کاکائو هیدراتاسیون مناسب، قابلیت ارتجاعی، گوشتالویی و حالت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. کره کاکائو، پوستتان را هیدراته کرده و قابلیت ارتجاعی آن را بهبود می بخشد. چند قاشق کره کاکائو را در فر یا روی اجاق گاز گرم کنید. هنگامی که به اندازه کافی گرم شد، آن را روی صورت، گردن و چانه تان ماساژ دهید. این کار باید 2 بار انجام شود: قبل از دوش گرفتن در صبح و هنگامی که به رختخواب می روید. نکته: مطمئن شوید که کره ...
چگونه راحت و بدون تنش بدویم؟ آموزش صحیح دویدن
.... مطلب مرتبط: اینفوگرافی: 10 مورد از بهترین فواید دویدن بازوها را با زاویه 90 درجه نگه دارید دونده ها وقتی خسته می شوند معمولاً دست های شان شروع می کند به حرکت کردن به سمت بالا و به طرف شانه ها. اگر متوجه شدید شما هم چنین حالتی دارید، بازوهای تان را پایین بیاندازید و تکان شان دهید. سپس آن ها را در وضعیت زاویه 90 درجه با شانه ها و ریلکس نگه دارید، این وضعیت ...
رنگ زبان چه ارتباطی با بیماری ها دارد؟
. از طرفی اگر زبان کوچک و خشک دارید به طور حتم کم آب می نوشید وعلت کم بودن ترشح غدد بزاقی شما نیز کمبود آب بدن است و یا دچار بیماری مزمنی هستید که آب بدن را کم می کند و ادرار را افزایش می دهد. مطلب مرتبط: 9 علائم که ناخن و دست در مورد سلامت یا بیماری به شما می گویند رنگ صرف نظر از تفاوت رنگ طبیعی زبان در افراد اگر دمای درونی بدن بالا باشد، کم خونی و یا سوء تغذیه داشته ...
فتق دیسک؛ علائم، نشانه ها و راهکارهای مراقبتی
...: به پشت تان استراحت دهید، مواظب باشید که فشاری بر ستون فقرات تان و عضلات اطراف آن وارد نیاید. از داروهای مسکن ضدالتهابی مانند ایبوپروفن برای تسکین درد و التهاب استفاده کنید. چند بار در روز روی ناحیه دردناک، کیسه یخ یا کمپرس سرد بگذارید تا درد و التهاب کاهش یابد. ورزش هایی برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات انجام دهید. با پزشک صحبت کنید که آیا تزریق کورتون می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند یا نه. منبع: ...
تغییرات بدن در سه ماهه سوم بارداری
خواب راحتی داشته باشید، بین پاهای تان بالشت بگذارید تا تعادل باسن و بدن تان حفظ و از بروز ناراحتی کمر، پشت و ... پیشگیری شود. مراجعه کردن به فیزیوتراپ فیزیوتراپ می تواند با ماساژ دادن در آب گرم مشکلات را تعدیل کند. کمک بگیرید برای انجام دادن کارها از دوستان و اعضای خانواده کمک بگیرد. تکرر ادرار فشار رحم به مثانه تان در سه ماهه انتهایی ...
قلب و ناگهان ایست
تغذیه آن به وسیله عروق مخصوصی انجام می شود که کرونر نام دارد. حال شاید بتوانید تصور کنید که در صورت گرفتگی این عروق و توقف یا اختلال خون رسانی به قلب، چه بلایی برسر عضوی می آید که حیات بقیه اعضای بدن به آن وابسته است؛ بلایی که به حکم سکته قلبی می تواند پایان مسیر زندگی هر شخصی، اعم از زن و مرد یا جوان و پیر را رقم بزند.● وقتی مهر سکته بر قلب تان می خورد عضلات قلبی نیز همانند سایر بافت های ...
10 فایده شگفت انگیز ماست
سوز بالاتری دارد و دارای میزان بیشتری پروبیوتیک است. باکتری های خوب (میکروارگانیسم) موجود در ماست، نه تنها به سیستم گوارش شما کمک می کند بلکه باعث جذب بیشتر مواد مغذی به بدن تان می شود و سلامت سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. ماست به روند گوارش شما کمک می کند و موجب عدم ابتلا به یبوست می شود، بیماری های التهابی روده به سراغ تان نمی آید و البته چون لاکتوز کمتری نسبت به شیر دارد، دچار عدم ...
بهترین مکمل های ورزشی مخصوص بانوان
ما همراه باشید. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' پروتئین پروتئین برای بدن حیاتی است. مطمئناً شما در برنامه غذایی خود مرغ و گوشت قرمز مصرف می کنید اما اگر بدن خود را با مکمل های پروتئینی تأمین نکنید قطعاً پیشرفت و عضله سازی سریعی نخواهید داشت. بعد از تمرین، رساندن سریع پروتئین به عضلات سنتز پروتئین را افزایش داده و بنابراین عضلات رشد می کنند. ...
اسید فولیک چیست و چرا ورزشکاران و افراد فعال به اسید فولیک بیشتری نیاز دارند؟
ورزشکاران و افراد بزرگسال فعال، فشار بیشتری به بدن شان وارد می کنند. هرچند تمرینات منظم و سخت برای سلامتی و تناسب اندام مفید است اما ممکن است ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را هم بالا ببرد. مطالعات زیادی نشان داده اند تمرینات شدید می تواند به بدن فشار و استرس وارد کند، همچنین ثابت شده که فعالیت بدنی سخت و نیروگیر، می تواند میزان اسید فولیک خون را کاهش داده و به مرور زمان بر ...
چرا داشتن شکم قوی مهم تر از داشتن شکم صاف است؟
و شاید هم قرن هاست درمورد شکم وجود دارد، همگی حول محور یک هدف می چرخد و آن داشتن شکم صاف و خوش فرم است. اگر این یکی از اهداف شماست و با وجود تمام کرانچ هایی که انجام داده اید، هنوز به آن نرسیده اید، دانستن چند حقیقت می تواند به شما کمک کند تا نگرش واضح تری نسبت به بایدها و نبایدها درباره داشتن شکم خوش فرم دست پیدا کنید: 1- تمرین های مربوط به شکم، شکم تان را شش تکه نمی کنند. تحقیقی که ...
استفاده از زبان بدن در کسب و کار با 12 تکنیک فوق العاده
ایستادن به نحوی که دست ها و پاها از بدن فاصله دارند)، حتی به مدت دو دقیقه میزان تستوسترون بالاتری را در فرد تحریک می کند؛ هورمونی که با قدرت و تسلط مرتبط است، و همچنین میزان هورمون کورتیزول را که به استرس مرتبط است پایین می آورد. این کار را پیش از جلسه ی کاری مهمِ بعدی تان انجام دهید، به شما قول می دهم که احساس بهتری از اعتماد به نفس و اطمینان خواهید داشت. این ژست ها علاوه بر ایجاد ...
سرما کدام بیماری ها را بدتر می کند؟
می گذارند و باعث ایجاد احساس لرز یا کاهش جریان خون در سطح پوست می شوند. به عبارت دیگر برخی داروها مانع از واکنش درست بدن نسبت به سرما می شوند. به عنوان مثال می توان به برخی از داروهای ضدفشارخون بالا یا آنژین صدری (درد قفسه سینه) و همچنین داروهای ضدصرع، داروهای نورولپتیک و داروهایی که روی هوشیاری مصرف کننده تاثیر دارند اشاره کرد. توجه داشته باشید که در اکثر موارد، مصرف هر دارویی به خودی خود خطرآفرین ...
چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشیم؟
روند سوخت و ساز بدن به شما می دهد. یک مطالعه انجام شده توسط Westcott بر روی بیش از 1600 نفر بین سنین 21 تا 80 سال نشان می دهد بعد از 10 هفته تمرین مقاومتی ، 2 بار در هفته حدود 1.4 کیلوگرم عضله به بدن اضافه می شود. که معادل معکوس کردن 6 سال افزایش سن است . افراد یک مجموعه با 12 ورزش مختلف با مقدار کافی وزنه انجام می دادند که بعد از 8 تا 12 بار تکرار منجر به خستگی شان می شد. بهترین بخش مساله اینجاست که فرقی ندارد 25 یا 75 ساله باشید، نتایج همه افراد گروه در طی مطالعه یکسان بوده است .سیمرغ ...
آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟
برداشتن گلوکز از جریان خون و انتقال آن به سلول های بدن جهت تولید انرژی یا ذخیره در بدن است. اگر یک فعالیت خسته کننده به مدت حداقل یک ساعت انجام داده باشید، بدن شما از منابع ذخیره گلوکز خالی شده است. خوردن غذاهایی با گلیسمیک بالا مثل برنج بعد از تمرین می تواند به جبران ذخایر گلوکز عضلات که گلیکوژن نامیده می شوند، کمک کند. اگر یک کاسه برنج سفید مصرف کنید و برای مدت طولانی جلو کامپیوتر ...
چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟
کار سختی می شود. ذهن ما خسته است، بعد از یک روز طولانی کاری به خانه برمی گردیم و می بینیم ورزش کردن و غذا درست کردن برای مان خیلی سخت است. ساعت های طولانی در محل کار، مدام چای و قهوه می نوشیم و شیرینی جات می خوریم، این ها کارهایی هستند که وقتی خسته تر هستیم و کمبود خواب داریم بیشتر انجام می دهیم چون وقتی بدن خسته باشد، بیشتر احساس گرسنگی می کند، با خوردن غذاهای نامناسب، گرسنه تر هم می ...
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
اگر اراده کرده اید و تصمیم گرفته اید که به باشگاه بروید، خیلی خوب است چون نیمی از نبرد را برده اید. اما چالش واقعی این است که انرژی لازم برای این فعالیت ها را پیدا کنید؛ یعنی قبل از تمرین و ورزش. درست مانند ماشینی که کاملاً سوخت گیری کرده و آماده است، بدن شما هم به سوخت مناسب و کافی برای عملکرد مناسب مخصوصاً در 10 دقیقه نهایی تمرینات شدید نیاز دارد. هر چند می دانید که نباید یک تا 2 ...
چگونه تعادل بدن را افزایش دهید و به تعادل بهتری برسید؟
وضعیت تعادل برسید. 2- یوگای سه حالته: با یک پا بایستید، کف پای دیگر را روی زانوی پای ایستاده فشار بدهید، سر زانوها به طرف بیرون باشد. سعی کنید درحالی که دست های تان را به سمت آسمان بالا می برید، تعادل تان را حفظ کنید. 3- حرکت پلانک را به جای این که روی زمین انجام دهید روی توپ بوسو انجام دهید(توپ پر شده بوسیله باد و بر روی زمین سخت استفاده می شود. توپ مذکور به رنگ آبی و نیم دایره ...
آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی سوزی و عضله اهمیت دارد؟
تغذیه ی بعد از ورزش مفید است؟ یک نکته ی مهم دیگر درمورد تعذیه ی بعد از ورزش این است که تنها بعد از یک تمرین شدید و سخت، تغذیه تأثیرگذار است. یک پیاده روی ساده و یا انجام چند حرکت کششی، واکنش چشمگیر و خاصی در بدن ایجاد نمی کند که تغذیه ی بعد از تمرین را مهم جلوه دهد. از طرفی دیگر، اگر خیس از عرق شدید یا عضلات تان به خاطر تمرین، به لرزه افتاد پس شدت ورزش تان تا حدی بوده است که مثلاً یک ...
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: برای کاهش وزن بشقابتان را قسمت کنید 5 نکته ی کاهش وزن سریع زیر، به شما کمک می کند تا وزنتان را بدون گرسنگی کشیدن یا رژیم های غذایی سخت کم کنید. این راه ها را با یک برنامه ی ورزشی قابل قبول ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. روش های کاهش وزن سریع برای خانم ها شما برای تان چه هدفی دارید؟ آیا می خواهید تا ...
4 تکنیک بدنسازی برای رسیدن به فرم بدنی دلخواه
اصلی شما بالا بردن توان بدن و قدرت است باید وزنه های سنگین تر را جایگزین کنید. تمرینات خوشه ای باید با شدت بالا در زمان کوتاه و استراحت 10 تا 30 ثانیه انجام شوند و به مرور زمان بد ن تان را تطبیق می دهد تا تکرارهای بیشتری نسبت به تمرین روتین انجام دهید. برای مثال اگر شما حرکت جلو بازو هالتر را 10 تکرار میزنید، می توانید با سنگین کردن بار وزنه آن را به 3 ست و هر ست 4 تکرار با زمان استراحت کم کاهش ...
رژیم عضله سازی و برنامه غذایی مخصوص عضله سازی چگونه است؟
برای استفاده شما آماده شده است. با ما همراه باشید. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' چطور بدون افزایش وزن ناشی از تجمع چربی، افزایش حجم را تجربه کنید؟ توجه ویژه و دقیق به زمان صرف غذا. رشد هوشمندانه عضله سازی نیازمند افزایش کالری است. برای افزایش وزن باید روزانه بیشتر کالری به بدن وارد کنید. اما اگر زیاده روی کنید و کالری خیلی زیادی وارد بدن ...
در هفته باید چند بار تمرینات با وزنه انجام دهید؟
تعداد کل ست ها و تکرارهای انجام شده در هر هفته یکسان باشند. انجام سه ست جلو بازو در دوشنبه و سه ست در چهارشنبه موجب رشد بیشتر عضله جلو بازو نسبت به انجام شش ست در یک روز در هفته می شود. چرا این روش رشد بیشتری در بر دارد؟ مکانیزم دقیق این عمل کاملاً مشخص نیست، اما محققان تصور می کنند، تمرینات با وزنه رشد در یک عضله را برای یک بازه زمانی 48 ساعته تحریک می کند. وقتی این بازده ...
همه چیز درباره جراحی های لاغری
! فرد باید بعد از جراحی ورزش منظم و برنامه غذایی مناسب داشته باشد. اگر این دو مورد را رعایت کند می تواند 75 تا 80 درصد کاهش وزن داشته باشد. ما حتی بیمارانی داشته ایم که تا صددرصد هم وزن اضافه شان را از دست داده اند. مطالعات نشان داده است روش های بای پس و اسلیو در درازمدت نتایج تقریبا یکسانی دارند البته بای پس عمل پیچیده تری است. در حال حاضر اسلیو و بای پس معده بیشتر از روش های دیگر رواج ...
اگر مدتی ورزش را کنار گذاشته باشید چطور دوباره به آن برگردید؟
ورزش نکاتی را برای تان می گوید تا زودتر از آنچه فکرش را بکنید به روال گذشته تان برگردید. شدت تمرین را 20 درصد کاهش دهید حتی بعد از یک دوره کوتاه استراحت، شگفت زده خواهید شد اگر ببینید چه میزان از ورزیدگی و تناسب تان را از دست داده اید. واقعیت این است که توانایی قلبی و عروق در عرض 3 روز شروع به کاهش می کند، اما همچنین سریع ترین پارامتر ورزشی و سلامتی است که می توان تقریباً زود ...
