خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خط قرمزهای تغذیه ای 17 ساعت روزه داری!
نباید به یک باره نوشید، بلکه باید مزه مزه کرد و به آرامی نوشید، نوشیدن آب به یک باره، حرارت بدن را از بین نمی برد. بررسی ها نشان می دهد، نوشیدن مقدار قابل توجهی آب، هنگام افطار بر آنزیم های هضم غذا و اسید معده تأثیر بدی برجای می گذارد. مصرف آب یخ شاید در ظاهر باعث رفع تشنگی شود اما واقعیت این است که تشنگی را بیشتر می کند، به همین خاطر توصیه می شود روزه داران از خوردن آب یا نوشیدنی های خیلی سرد در وعده
ترفندهایی برای کاهش کالری دریافتی بدن
باید در مهمانی ها اندازه بشقابشان را نظارت کنند، همچنین در مهمانی ها مناسب است تنقلات کم کالری میل کنید یا اشتهای خود را نسبت به خوردن حجم سنگین غذا کاهش دهید. دقت در اندازه بشقاب شاید شما قبلاً شنیده باشید که بشقاب های کوچک القا کننده وعده های غذایی کوچکتر است. محققان دانشگاه کانکتیکاک یک گروه از 162 شرکت کننده را مورد آزمایش قرار دادند، آنها به داوطلبان بشقاب های یک اندازه
در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
غذا، برنج نباشد)، سبزی خوردن تازه، و زیتون، میل نمایید. و نیز اگر قرار است سالاد به همراه وعده سحر، میل شود، حتما سالادی از ترکیب (خیار گوجه کاهو، هویج به همراه جوانه گندم و روغن زیتون) در کنار وعده سحر باشد. البته کسانی که مبتلا به دیابت هستند، می توانند با مشورت پزشک حاذق و متعهد، شیرینی های مثل عسل یا توت خشک را در سحر، میل کنند؛ در مورد عسل مانند مربا با عسل، کمپوت با عسل، شربت و
این غذاها را سحر نخورید
/> افشار ادامه داد: مصرف میوه و سبزی تازه، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد مغذی، مقدار فیبر بالایی را نیز به بدن می رساند که هم از یبوست جلوگیری می کند و هم قسمتی از آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. کارشناس تغذیه مرکز آموزشی و درمانی تخصصی و فوق تخصصی آیت الله موسوی زنجان گفت: بهتر است در وعده سحر از مواد حاوی کلسیم مثل پنیر و شیر استفاده شود و نان های سبوس دار نیز گزینه بسیار
قرائت جزء چهارم، مناجات و دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان
دهه غذا نامیده می شود که؛ کنایه ای است از توجه و اهتمام مردم به تهیه وعده های غذایی. دهه دوم دهه پوشاک است؛ کنایه از خرید لباس و استقبال از عید و دهه آخر دهه شیرینی است؛ کنایه از تهیه و فروش شیرینی های معروف دربازارها. سوری ها این گونه به استقبال عید سعید فطر می روند. نگاهی به غذای مردم سوریه در ماه مبارک رمضان با توجه به جایگاه و اهمیتی که مردم سوریه و یا شامی ها برای این
برای متعادل شدن سوخت و ساز بدن روزه بگیرید
بدن را تضمین می کند. *استفاده از میوه های گلابی، آلو، انجیر و مغز بادام برای پیشگیری از یبوست مناسب است. ***توصیه های کلی در مورد رژیم غذایی افطار و سحری * هنگام شام و سحری فقط از یک نوع غذا استفاده شود. * از مصرف غذاهایی که ادویه زیاد دارند خودداری شود، زیرا این غذاها موجب تشنگی می شوند. *مصرف بادمجان، فلفل در وعده سحر موجب تشنگی در طول روز می
تحریم موفق نبود، اما موثر بود/من دلواپس نیستم همیشه امیدوارم
است. روزنامه ابتکار: با توجه به لغو گسترده کنسرت های موسیقی و بویژه هفته اخیر که بازتابهای زیادی داشت اما متاسفانه ادامه دارد. نظر شما را راجع به این موضوع می خواستم بدانم. روحانی: ما در زمینه فرهنگی همانطور که از ابتدا اعلام کردیم معتقدیم که امور فرهنگی حتی الامکان باید به اصحاب فرهنگ واگذار شود. فضا را باید کاملا به گونه ای ترسیم کنیم که این فضا هم برای آنها که میخواهند از کالای
عمر طولانی می خواهید،این ماده غذایی را بخورید
بودند 30 درصد کمتر از آنهایی که کمترین میزان این ماده را در غذایشان داشتند فوت کرده اند.محققان علت تاثیر غلات کامل بر بهبود سلامتی و افزایش طول عمر را ناشی از فیبرهای موجود در آن می دانند. این فیبرها موجب کُند شدن روند هضم غذا و در نتیجه کم شدن افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا خوردن می شوند. همچنین پوست غلات حاوی مقادیر بالایی از ویتامین A و منیزیم و آنتی اکسیدان ها است که بر سلامتی ما
توصیه هایی به روزه داران در ماه رمضان
ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. وی ادامه داد: روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند زیرا این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. زارعی گفت: مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست، به طور کلی توصیه می
روزه گرفتن با خوردن این غذا آسان است
احتیاجی به مصرف مواد غذایی که از حجم زیادی بر خوردارند در وعده های افطار و سحر نیست. درواقع برنامه غذایی این ایام باید به گونه ای تنظیم شود که منجر به اضافه وزن و یا کاهش وزن آن نشود. البته در افرادی که اضافه وزن دارند این ماه بهترین فرصت برای استفاده از غذاهای سبک و کم کالری و در نهایت کاهش وزن است. خوراکی های کاهش دهنده گرسنگی و تشنگی محسن خوش نیت فوق تخصص غدد درون ریز
سخنی با مدیران؛ بزرگی هزینه دارد
جمله "بزرگی هزینه دارد" مثال عامیانه ای است که در بین اقوام، ملیت ها و اقشار مختلف جامعه متداول است. به نظر می رسد بر اساس باور غلط اغلب مردم، بزرگ بودن فقط در شأن رهبران، پادشاهان، رؤسای جمهور، وزیران ، مدیران کل و صاحبان ثروت است. مردم هزینه کردن را تنها خرج کردن پول می دانند در صورتی که نه تنها بزرگی و محوریت مختص افراد فوق الذکر نیست بلکه به جرأت می توان گفت شما اگر سرپرست خانواده، معلم مدرسه
چرا ایرانی ها شاد نیستند؟
روند به دنبال خود سبب بی حوصلگی و افت انرژی است، جنبه هایی چون فیزیولوژیک، روانشناختی، فردی و بیرونی در این زمینه نیز نقش دارند. وقتی شاد می شوید هورمون سرتونین، دوپامین در بدن ترشح می کند که یکسری پیامدها را در فرد دارا است از جمله تعادل در خواب، حافظه ، آموزش، اشتها و حس و حال فرد. همچنین زمانی که احساس امنیت داریم هورمون اکسیتوسین در بدن ترشیح می کند که در شما اعتماد و اطمینان را ایجاد می کند در
نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
طور کلی با یک قند طبیعی آغاز کنید. به این ترتیب اشتها کنترل می شود و زیاده خوری کمتر پیش می آید. * خوردن چای شیرین کم رنگ، شیر گرم، فرنی، و حلیم بی روغن در آغاز افطار مناسب است. * نان و پنیر و سبزی(ضدعفونی شده) و یا نان و پنیر و مغز گردو نیز انتخاب های خوبی هستند. * از آشامیدن آب فراوان در وسط غذا خودداری کنید. آب در وسط غذا، سبب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در
برترین مواد غذایی ضد پیری
/> 7. هلو این میوه ی خوشمزه و آبدار، یکی از محبوب ترین محصولات ارگانیک در جهان است. این میوه برای چشم، قلب و پوست شما مفید است، زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدن می باشد. هلو دارای لوتئین است. لوتئین برای محافظت از چشمها بسیار مفید است. چشمهای ما بخش مهمی از بدنمان هستند زیرا به ما امکان دیدن می دهند. اگر نتوانیم به خوبی ببینیم، چطور می توانیم کارهای
راه هایی برای بالا بردن تحمل بدن در ماه رمضان
حالی، سردرد، ضعیف شدن اعصاب و... است. - خوردن نمک زیاد و یا غذای شور در وعده سحر باعث تشنگی مفرط در طی روز خواهد شد. - هرچند که بسیاری از افراد چایی را از مایعات موثر در رفع تشنگی ماه رمضان می دانند، اما خوردن چایی، خصوصا چایی پررنگ، منجر به دفع شدن آب بدن می گردد. - میوه و سبزیجات پخته در ماه رمضان علاوه بر اینکه آب بیشتری را در بدن ذخیره خواهد کرد، جلوی نفخ معده
ضیافتی بزرگ برای میهمانان کوچک خدا
روزه امسال را برای او راحت و خاطره ساز کنید. مهم ترین نکته در مورد روزه اولی ها این است که بدن آنها نیاز به مصرف سه وعده غذا در 24 ساعت دارد پس شما باید علاوه بر وعده افطار و سحر به فاصله حداقل دو ساعت بعد از افطار سبک برای آنها یک وعده شام تعریف کنید. وعده سحری کودک شما باید جایگزینی برای وعده ناهار او باشد یعنی شما هرچه برنامه غذایی برای وعده ناهار او تا پیش از ایام ماه مبارک داشتید حالا باید به
تجربه می گوید تحریم ها لغو نخواهند شد
توهم باشد که فکر کند با حل و فصل موضوع هسته ای همه موضوعات با آمریکا حل خواهد شد به هر حال آمریکایی ها از این موضوعاتی که مطرح کردم و هسته ای هم یکی از آنها هست به زعم خود به دنبال تغییر رفتار جمهوری اسلامی که در آرزوی خام و رؤیای تعبیر نشده خود جمهوری اسلامی را میخواهند به به یک کشور بی آزار تبدیل کنند. به قول شما حالا که آمریکایی ها قرار نیست مذاکرات را به نتیجه برسانند یا اگر به
تاثیر منفی تبلیغات تلویزیونی روی کودکان
رفتار مخاطبان قصد دارند موجبات افزایش مصرف کالایی خاص را پدید آورند و یا باورهای مشخصی را درباره کالاها یا خدمات مرتبط با آن در جامعه رواج دهند، مطالعه این پیام ها از نقطه نظر مضامین ، محتوا ، فرم ارائه و فرهنگ قابل توجه و حائز اهمیت ویژه ای می باشند ، چرا که هر روز ، مخاطبان تلویزیونی بسیاری با گروه های سنی متفاوت و قومیتها و فرهنگ های مختلف در چندین نوبت شاهد تکرار پیام هایی هستند که با اهداف
افزایش حملات صرع در ماه مبارک رمضان
سلامانه : محسن خوش نیت فوق تخصص غدد درون ریز در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران گفت: در مطالعات انجام شده در ارتباط با صرع و روزه داری نشان می دهد که به دلیل عدم رعایت برخی نکات، میزان بروز حملات صرع در ماه رمضان افزایش می یابد. وی راجع به عواملی که بروز حملات صرع را افزایش می دهد، گفت: این عوامل عبارتند از تغییر زمان مصرف دارو در شبانه روز،-تغییر مقدار دور دارو مصرفی، تغییر نوع
آیا مبتلایان به دیابت می توانند روزه بگیرند؟
عضو هیئت علمی پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم گفت: هیچ قطعیتی در مورد این که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 نمی توانند روزه بگیرند وجود ندارد و بهتر است که فرد دیابتی یک ماه قبل از رسیدن به ماه رمضان با پزشک خود مشاوره داشته باشد تا مشخص شود که توان روزه گرفتن را دارد یا خیر، اما معمولاً افرادی که دچار عوارض دیابت شده اند مانند افراد مبتلا به اختلالات کلیوی، چشمی و...، نمی توانند روزه بگیرند.
دلایل چاقی کودکان و نوجوانان
ارزش غذایی مانند فست فودها محصولات غذایی فرآیند شده و سرشار از انرژی و میان وعده های ناسالم می باشد .این غذا نماها زمینه مساعدی را برای ازدیاد وزن و چاقی کودکان و نوجوانان فراهم کرده است . در این جا بعضی از غذاهایی که در بروز چاقی موثر هستند ذکر می شود نوشابه ها و آبمیوه های غنی از شکر،این نوشیدنی ها سرشار از شکر هستند و در راس موادی قرار می گیرند که باید افراد مخصوصا نوجوانان از نوشیدن آن
ماه رمضان کجاها برویم بهتر است؟
رمضان به جز شب های قدر نمی توانید شبی را پیدا کنید که روزه داران بعد از افطار در کنار زاینده رود جمع نشوند و در کنار زاینده رود روزه شان را باز نکنند. مردم زیادی در اصفهان هستند که در بسیاری از شب های ماه رمضان شب تا سحر را در کنار زاینده رود می گذرانند و با خوردن حلیم بادمجان های معروف و آش شله قلمکار اصفهان افطار می کنند. حلیم عدس، حلیم شیر، نان گندم، خورش ماست و بریونی از دیگر غذاهای اصفهانی است
ویژه نامه ماه مبارک رمضان
که برای اولین بار روزه می گیرند باید تمام مواد غذایی در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. این نوجوانان باید در وعده سحر به مقدار کافی غذا بخورند. نکته ای که باید مورد توجه قرار داد این است که به دلیل ساعات طولانی گرسنگی باید از غذاهای دیر هضم استفاده نمود و از غذاهای زود هضم پرهیز نمود چرا که فرد سریعتر احساس گرسنگی می کند . غذاهای دیر هضم : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دو سر
هندسه مفهومی اوقات فراغت با رویکرد جامعه شناختی، روان شناختی، اخلاقی
رسانید. اَلفِرغ یعنی بیکاری، فراغت، تهی بودن اَلفَرِغ یعنی بیکار، خالی، تهی (بندرریگی، 1366، ص 415). اَلفَراغَهُ : اَلجَزَعُ وَ القَلَقُ، قَالَ: یکادُ مِنَ الفَراغَهِ یستَطارُ (حسینی زبیدی، 1414ق، ج 12، ص 51). همچنین فراغت یعنی بی تابی، اظهار حزن و دلتنگی، و اضطراب، بی آرامی. 3. تعاریف اوقات فراغت در علوم مختلف از جمله جامعه شناسی و روان شناسی راجع به اوقات فراغت
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در فصل گرما در گفت وگو با دکتر کوروش جعفریان؛ متخصص تغذیه
/> بنابراظهارات این فوق تخصص تغذیه، بسیاری از افراد تصورمی کنند که اگر آب به مقدار زیادی مصرف کنند در طول روز تشنه نمی شوند در صورتی که این تفکر کاملا اشتباه است . نوشیدن آب سیب، مصرف 2 تا 3 وعده میوه و سبزیجات می تواند باعث جذب آب در بدن شده و از تشنگی جلوگیری کند همچنین غذاهای سرخ کردنی ، ادویه و ترشی باعث بروز تشنگی در طول روز می شود که باید از خوردن این غذاها به خصوص در سحری خودداری کرد. با
تغذیه صحیح برای شاغلان در شب
می یابد. البته باید وقت کافی حدود 20 دقیقه وقت گذاشت و این میان وعده در کمال آرامش و در حالت نشسته میل شود. - فقط یک وعده غذای اصلی در محل کار میل کنید. - ساعات غذایی منظمی متناسب با شرایط کاری خود در نظر بگیرید، حتی اگر با ساعات معمول غذا خوردن تفاوت داشته باشد. غذا خوردن در زمان مشخص بهترین روش برای پیشگیری از افزایش وزن است. - اگر رعایت منظم غذا خوردن در محل کار برای شما مشکل
بروز تشنگی با خوردن این غذاها
اجتناب کرد. وی افزود: به دلیل آنکه مصرف تعداد وعده های غذایی در ماه رمضان کاهش می یابد و فرد از هنگام سحر تا افطار غذا مصرف نمی کند، همچنین کاهش میزان مصرف مایعات در این ماه وجود دارد تمام این مسائل سبب کاهش میزان آب بدن و بروز احساس تشنگی در فرد روزه دار می شود. رئیس پژوهشگاه غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: بدن فرد برای هضم و جذب مواد غذایی چرب به آب بیشتری
غذاهایی که با چاقی مبارزه می کنند
مانند فلفل دلمه ای مقدار آن بسیار کمتر است. کاپسایسین به نظر میرسد اشتها را فرونشانده و متابولیسم را کمی افزایش میدهد اما تنها برای مدت کوتاهی. احتمالا کاپسایسین تاثیر قابل ملاحظه ای بر وزن ندارد مگر این که به خاطر طعم تندش باعث شود کمتر غذا بخورید. چای سبز چندین مطالعه نشان داده است که چای سبز با تحریک بدن به سوزاندن چربیهای شکم، میتواند کاهش وزن را تسریع نماید. چای سبز
این کارها را انجام دهید تا بیشتر عمر کنید
سلامتی است. دوبار در هفته گوشت بخوردید بسیاری از ما عادت داریم در همه وعده های غذایی خود گوشت و مرغ مصرف می کنیم. لطفا از این کار دست بردارید و فقط دوبار در هفته از این ماده غذایی استفاده کنید. به طور مثال، بهترین روش این است که در طور یک ماه، فقط 5 وعده گوشت قرمز مصرف کنید. بیشتر از گوشت سفید همانند ماهی یا مرغ استفاده کنید. ماهی سرشار از امگا سه است که برای بدن خواص بسیاری دارد.
سفره ای از رنگ دِگر
خاطرشان ساعت ها گرمای اجاق را تحمل کنید. یقینا شکستن بعضی از سنت ها مانند حذف برنج از سفره افطار، کار سختی نیست اما مطمئن باشید با این کارتان هم خدا از شما راضی است، هم مهمان هایتان. باور کنید که این کار بی احترامی به مهمان نیست. غذاهایی که با نان مصرف می شوند، جایگزین های مناسب تری به جای غذاهای برنجی هستند. بهتر است غذاهای سنگین را بگذارید برای وعده سحری. در این صورت معده زمان بیشتری را برای هضم آن
