خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خط قرمزهای تغذیه ای 17ساعت روزه داری
دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. چگونه کمتر تشنه شویم؟ تشنگی یکی از نشانه های روزه در روزهای گرم تابستان است، گرمای هوا، تعریق را افزایش می دهد، همین تعریق آب بدن را کم کرده و فرد را تشنه می کند. متخصصان تغذیه راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری پیشنهاد می کنند. یکی از این متخصصان غلامرضا کردافشاری است، او به عنوان متخصص طب
اعجاز پیاز در مقابله با بیماری های قلبی عروقی
فولات است و باعث کاهش قند خون، کلسترول و تری گلیسیرید می شود. پیاز، تری گلیسیریدهای چربی های انباشته شده در بافت بدن (در شکم، ران ها) را کاهش می دهد، به دلیل داشتن فیبر گرسنگی را کاهش می دهد و باعث لاغری می شود و این خود به سلامت قلب کمک می کند زیرا چاقی نیز یکی از دلایل مبتلا شدن به بیماری های قلبی است.
راهکار کاهش تندمزاجی در روزه داری چیست
شده و می توانند عامل بیماری گوناگون شوند. توجه داشته باشید که مهم ترین اندام بدن ما مغز است که همه کارکردهای بدنی و روان شناختی ما را مدیریت و کنترل می کند. مغز که توده بهم فشرده ای از چربی است، تنها با مصرف کلوگز، قادر به فعالیت است؛ یعنی غذای اصلی و یگانه مغز، قند ساده است، در هنگام روزه داری به طور طبیعی قند خون کاهش می یابد و کارکردهای مغزی تا اندازه ای دچار رکود می شود، هر چه طول
در سحری غذای چرب و شور نخورید
، باعث افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون می شود و با توجه به این که این هورمون قند خون را کاهش می دهد ممکن است عوارضی چون سرگیجه، بی حالی، پرخاشگری، عصبانیت و ضعف ناگهانی برای فرد به وجود آید. کارشناس تغذیه مرکز آموزشی و درمانی تخصصی و فوق تخصصی آیت الله موسوی زنجان گفت: از این رو بهتر است در وعده غذایی سحری از موادغذایی استفاده شود که بتواند هم انرژی روزانه را تامین و هم از افت
چرا ایرانی ها شاد نیستند؟
که موجب احساس امنیتش می شود و این زمانی است که در آغوش گرم مادر است برای همین اگر مغز یک نوزاد این هورمن را ترشح نکند اصطلاحا دق می کند چون این هورمن باعث احساس امنیت و ادامه زندگی است . در شرایط بحرانی افراد سعی می کنند به دنبال راهکاری باشند که خودشان رانجات دهند بنابراین بیشتر نگران هستند، برای همین غم عمیقتر است چون فرد فکر بسیار می کند. متأسفانه ما هر 25 تا سال یک بار با یک بهم
نگران انرژی مورد نیاز بدنتان در ماه رمضان نباشید/ چگونه روزه لاغرمان می کند؟
مهم در حفظ تعادل آب بدن است. کبد نیز بخش اصلی کنترل ذخیره انرژی بدن است و با آزادکردن قند حین روزه داری ذخایر را خرد و انرژی بدن را تامین می کند. در ضمن تولید انسولین در لوزالمعده حین روزه داری کمتر می شود و هورمون هایی تولید می شوند که در عضله و کبد قند به داخل خون آزاد می کنند. در کیسه صفرا هم تغلیظ صفرا رخ می دهد ولی در طحال تغییری ایجاد نمی شود.
خط قرمزهای تغذیه ای 17ساعت روزه داری
کلسترول خون و ورم مفاصل و حتی بهبود سلامت روان دست یابند. چگونه کمتر تشنه شویم؟ تشنگی یکی از نشانه های روزه در روزهای گرم تابستان است، گرمای هوا، تعریق را افزایش می دهد، همین تعریق آب بدن را کم کرده و فرد را تشنه می کند. متخصصان تغذیه راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری پیشنهاد می کنند. یکی از این متخصصان غلامرضا کردافشاری است، او به عنوان متخصص طب سنتی می گوید: کم آبی و
در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
کنید. زیتون و روغن آن، از جمله میوه های مفید برای سلامتی قلب و عروق، است. مصرف منظم روغن زیتون، منجر به افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) و کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، می شود. همچنین انجیر، از مواد معدنی کلیدی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و ... تشکیل یافته است و منبع خوبی از "فیبر" می باشد که می تواند علاوه بر حفظ سلامت دستگاه گوراش و روده ها، سطح قند خون را نیز در حد نرمال، حفظ
ماه رمضان با سلامت کامل
مفرط مزاج قلب، معده، کبد یا تولید حرارت مفرط در بدن و بر اثر تعب جسمی یا روانی طی ساعات روزه داری، دچار تشنگی شدید و کاهش رطوبت بدن می شوید، می توانید با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را کاهش دهید. گیاهی برای تقویت بنیه در روزهای گرم سال به ویژه روزهایی که روزه می گیرید، از خوردن میوه های گرمسیری مانند موز و انبه (و
خطر دیابت در کمین این افراد
غذاهای کم فیبر و فرآوری شده میل می کنید به سرعت قند خون تان بالا می رود. به همین دلیل اگر همچنان به خوردن این غذاها ادامه دهید، قند خون تان بالا می رود و با فشاری که بر لوزالمعده تان برای تولید بیشتر انسولین می آید، خطر دیابتی شدن تان هر روز بیشترمی شود. کمبود این ویتامین ها دیابت می آورد هرقدر هم که در خوردن غذاهای شیرین مراعات کنید، اگر کمبود ویتامین داشته باشید دیر یا زود
برای متعادل شدن سوخت و ساز بدن روزه بگیرید
شود. *سحری مواد مغذی و انرژی مورد نیاز برای سوخت و ساز پایه بدن، تمرکز و فعالیت روزمره را تامین می کند. افرادی که بدون سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند، در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و توان کاری می شوند که این عوارض در نتیجه تغذیه نامناسب است و ارتباطی به روزه گرفتن ندارد. *غذای سحری بهتر است شامل انواع خورش ها، پلوها ، سبزی و حبوبات، مرغ، ماهی، گوشت و
گیاهان ضد عطش مخصوص روزه داران
سالاد و در مواد غذایی به وفور مصرف می شده است. با توجه به مواد مهمی که در آب لیمو وجود دارد، دارای خواص بسیار باارزش است. یکی از غنی ترین منابع ویتامین C آبلیمو است (در هر صد گرم آبلیمو 40 تا 50 میلی گرم ویتامین C وجود دارد). ویتامین C عامل بالابرنده ایمنی بدن، دارای خاصیت ضد اکسیدان قوی، ضدخونریزی در بعضی نقاط بدن از جمله لثه بوده و از همه مهم تر باعث جذب آهن مواد غذایی به خون می شود. این
8 توصیه مفید برای رفع خشکی دهان
های کاهش دهنده آب بدن مانند قهوه، غذاهای ادویه دار و خیلی شور مصرف میوه های تازه به خصوص آناناس، پرتقال و طالبی مکیدن یخ و بستنی جویدن آدامس بدون قند و مکیدن آبنبات های بدون قند البته در حد متعادل استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب شستشوی مکرر دهان در صورت نیاز استفاده از اسپری آب برای کمک به ترشح بزاق عوارض خشکی دهان زمانی که بزاق دهان کافی نباشد
اختلال خون رسانی در پوست از عوارض خوابیدن دائم روی صورت
، سطح کورتیزول کاهش پیدا می کند و خواب در این زمان موجب راحتی و هوشیاری بیشتر می شود. - هر ساعت خواب پیش از نیمه شب، معادل 2 ساعت خواب پس از نیمه شب به بدن سود می رساند. - لازم است افراد در جای آرام و کم نور بخوابند. - هیجان بیش ازحد موجب اختلال در خواب می شود. - غلبه خشکی و پرخاشگری، و بحث و مجادله پیش از خواب، موجب بروز اثرات منفی بر خواب می شود.
دیابت و روزه داری
درباره دیابتی ها صدق نمی کند. بهترین زمان برای آزمایش قند خون هر بیمار دیابتی که روزه می گیرد بهتر است گلوکومتر در اختیار داشته باشد و قبل از افطار، دو ساعت بعد از افطار و پیش از سحری، قند خون خود را اندازه گیری کند. در صورتی بیمار مبتلا به دیابت، گلوکومتر در دسترس ندارد، بهتر است آزمایش های خود را تحت نظارت پزشک و در زمان تعیین شده انجام دهد. بررسی قند خون ناشتا در ماه رمضان
ام. اس در کمین ما!
بیماری نسبتا نوشناخته، هنوز مشخص نیست، اما متخصصین مغز و اعصاب معتقدند که محیط، ژنتیک و ایمنولوژی پائین بدن در بروز این بیماری بی تاثیر نیست و محیط گرم، مرطوب، استرس و آلودگی صوتی در تشدید آن دخیل است. میانگین سن ابتلا به این بیماری 30 سال است و در زنان سه برابر بیشتر از مردان دیده می شود. علائم و عوارض این بیماری در افراد با یکدیگر متفاوت است، بعضی افراد بر اثر این بیماری دچار
چای گیاهی شگفت انگیز و دوستدار کبد
روز نو : استئاتوز یا شناخته شده با نام کبد چرب از شایع ترین بیماری های کبد به شمار می رود که افزایش میزان رسوبات چربی عوارض بدی چون نارسایی کبد را در پی خواهد داشت. گفتنی است که کبد وظایف بسیار مهمی را در بدن برعهده دارد که هیچ یک از اورگانهای حیاتی بدن قادر به جایگزینی آن نمی باشند. از جمله این فعالیتها می توان به پاکسازی خون، حفظ سطح قند خون، حل کردن چربی، تولید آنزیم ها، حفظ
چطور موقع روزه داری مراقب پوست خود باشیم؟
دکتر سید ناصر عمادی، متخصص پوست می گوید : شاید تاکنون کمتر از اثرات روزه داری بر پوست شنیده باشید، زیرا همواره بیشتر توجه ها به ارگان هایی از بدن مانند سیستم گوارش (معده، روده، مری، کبد) و غدد است که نقش اساسی در هضم و جذب غذا و تنظیم قند خون دارند . علاوه بر آن، گاهی بروز سنگ های کلیوی نیز که نتیجه کاهش مایعات بدن است، از مشکلات مراجعین روزه دار بخصوص در ایام گرم سال می باشد
برترین مواد غذایی ضد پیری
گرفته است. هنگامیکه این توانایی کم باشد، شما در معرض ابتلا به برخی بیماری ها از جمله استرس قرار خواهید گرفت. مطالعات نشان می دهد که استرس، یکی از اصلی ترین عوامل پیر شدن سریع افراد است. از آنجا که توت فرنگی بخاطر وجود آنتی اکسیدان ها مخصوصا فلاونوئید، این روند را کند می کند، پس بهتر است این نوع میوه را امتحان کنید. اگر برای بدن شما سخت است که به منظور عملکرد سلولی نرمال، آنتی اکسیدان
بیماری هایی که با هندوانه درمان می شوند
قلب و کاهش فشار خون در افراد چاق و میانسال و زنان بالای 40 سال کمک می کند. بیشتر افراد بر این باورند که هندوانه حاوی آب زیاد است و ارزش تغذیه ای کمی دارد. اما 300 میلی لیتر آب هندوانه در حدود یک سوم نیاز روزانه به ویتامین A و C و همچنین 9% نیاز روزانه به پتاسیم را تامین می کند. ویتامین A و ویتامین C موجود در هندوانه، آن را به میوه ای بی نظیر برای التهاباتی که در بیماری هایی
عواملی که قدرت و کارکرد مغز را کاهش می دهند
زندگی تمرکز کنند. حتی موجب آسیب رسیدن به حافظه آنها نیز می شود. البته همه این مسایل در مورد عشق های آتشین و هیجانی مصداق دارد و اگر فرد بتواند عواطف خود را کنترل کند، در معرض آسیب کمتری قرار خواهد داشت. ضربه عاطفی تغییر شخصیت، استرس، افسردگی، عدم توانایی در تمرکز، دو بینی چشم و از دست دادن حافظه کوتاه مدت از جمله عوارض آسیب های روحی است که به فرد وارد می شود. این نشانه ها سه ماه پس
وقتی تیروئید دردساز می شود
به گزارش دولت بهار به نقل از باشگاه خبرنگاران، کم کاری و پرکاری غدد تیروئید یکی از عوامل مهم به وجود آورنده مشکلات چاقی و لاغری در افراد است و از این سو کنترل این غدد در بدن با انجام تست های تیرویدی برای همه افراد و انجام غربالگری های مورد نیاز در خصوص مادران باردار از سوی متخصصان این امر توصیه می شود زیرا عدم کنترل و درمان باعث به وجود آمدن ناهنجاری هایی در زمان قبل و بعد از بلوغ در جوانان و
راه هایی برای بالا بردن تحمل بدن در ماه رمضان
هایی را برای تحمل فشارِ کمتر روزه در این ایام به کار بست تا به بدن نیز صدمه کمتری وارد شود. به گزارش فرارو، برای بالا بردن تحمل بدن در این ماه و آسان شدن روزه داری، در کنار این که بدن نیز در سلامت بیشتری قرار گیرد، می توان اقدامات زیر را انجام داد. - تاجای ممکن سحری را از وعده های غذایی ماه رمضان حذف نکنید. نتیجه نخوردن سحری عدم دریافت کربوهیدرات در طولانی مدت، اُفت قند خون، بی
ضیافتی بزرگ برای میهمانان کوچک خدا
گرسنه بمانند. یکی از مشکلاتی که در تغذیه برخی افراد بخصوص روزه اولی ها وجود دارد، نخوردن سحری است. اگرچه ممکن است نخوردن سحری در زمان هایی که روز ها کوتاه تر است، مشکلی به دنبال نداشته باشد، اما در روزهای فعلی که طول روزه داری به 17 ساعت می رسد حذف این وعده توان و طاقت هر فردی را کاهش می دهد چه رسد به کودکان و روزه اولی ها. دلیل اصلی برای توصیه خوردن سحری این است که بدن نمی تواند در مدت طولانی
3 میلیون نفر در کشور به روماتیسم مفصلی مبتلا هستند
شدت درد کاهش می یابد. وی ادامه داد: خشکی صبحگاهی معمولاً بیش از 30 تا 60 دقیقه است و فرد علایمی مانند ضعف، بی حالی و بی اشتهایی را نیز تجربه می کند معمولاً این افراد می گویند وسط روز انگار کوه کنده اند و فاقد انرژی به شکل بیمارگونه هستند. * درمان آرتریت روماتوئید نجفی زاده گفت: روماتولوژیست بهترین پزشک برای درمان آرتریت روماتوئید است زیرا این بیماری در 15 تا 25
باید و نبایدهای مصرف خوراکی ها در ماه رمضان از زبان رئیس مرکز توسعه سلامت کیش
بوی بد دهان، سردرد، دردهای عضلانی و احساس ناخوشی و بدحالی در فرد روزه دار می شود. به گفته این پزشک حذف وعده سحری همچنین به پایین افتادن قند خون منجر می شود که کاهش قدرت یادگیری، بی حوصلگی و خستگی ایجاد شود. رئیس مرکز توسعه سلامت کیش ادامه داد: بر خلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه منجر به افزایش وزن و چاقی می شود و دلیل چاقی در روزه دارانی
سخنرانی امام موسی صدر در مراسم چهلم شریعتی
جمع نشویم و از خود دفاع نکنیم ، جنگ را به داخل خانه های ما هم خواهند کشید. در لبنان دو سال در جنگ بودیم . در جنگی که بر ما تحمیل شد. ما فقط از وطنمان ، از وحدت و یکپارچگیِِِ لبنان ، از عرب بودنِِ لبنان و از قضیه و دغدغه لبنان ، که انقلاب فلسطین است ، بدون اینکه قصد فساد یا برتری جویی داشته باشیم ، دفاع می کردیم . هنوز هم دست خود را به طرف همه دراز می کنیم تا برای وحدت لبنان و سلامت قضیه
آب درمانی، مضرات و فوائد آن
میشود. 3.اتساع عروق: بالا بودن حرارت اب منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقب متسع شدن عروق و مویرگها می شود. در ضمن اتساع عروقی می تواند ناشی از افزایش سوخت و ساز سلولها باشد که نیاز به اکسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند. 4.افزایش جریان خون: افزایش درجه حرارت بدن موجب زیادتر شدن سوخت وساز سلولها می شود که برای جبران کردن این امر بدن به افزایش جریان
آیا مبتلایان به دیابت می توانند روزه بگیرند؟
کاهش یبوست بیماران در این ماه کمک می کنند و مصرف آن هیچ منع و محدودیتی ندارد. همچنین افراد دیابتی توجه داشته باشند که اگر برای تأمین آب بدن از میوه ها استفاده می کنند، اندازه گیری قند میوه را در محاسبات خود قرار دهند؛ به ویژه افرادی که دیابت نوع 2 و اضافه وزن دارند، باید در حد سه نوع میوه به اندازه یک مشت در طول روز مصرف کنند. نوشیدنی های گازدار دفع ادرار را بالا می برد این
دلایل چاقی کودکان و نوجوانان
بیشتر گزارش می کنند . چه عواملی باعث می شود ما به فکر فرو برویم که بچه استعداد چاقی دارد یا خیر؟ - سابقه خانوادگی و چاقی در پدر و مادر و افراد درجه یک خانواده .کودکانی که دارای پدر مادر و افراد درجه یک خانواده اشان چاق هستند شانس چاقی در آنها 80درصد است .اگر سابقه مشکلات سلامتی ناشی از چاقی مثل بیماری قلبی ،کلسترول بالا،پرفشاری خون و دیابت نوع دو در خانواده وجود داشته باشد ممکن
