سایر خبرها
هدففففف از بازی
که این هدف به سایر هدف های اصلی فرد مانند تحصیل و خانواده که یکی از مهمترین شاخص هاست لطمه بزند. آسیب هایی که بازی های رایانه ای دارند چشمان فرد به دلیل خیره شدن مداوم به صفحه نمایش رایانه به شدت تحت فشار نور قرار می گیرد و دچار عوارض می گردد . به دلیل اینکه کودک در یک وضعیت ثابت تا ساعت ها می نشیند ستون فقرات و استخوان بندی او دچار مشکل می شود. همچنین احساس سوزش و ...
این سندروم شایع در کمین کودکانی است که از تبلت استفاده می کنند
درد گردن و شانه، فشاری است که به علت وضعیت نامناسب و ضعیف بودن ماهیچه ها و رباط های سر،گردن و شانه کودک وارد می شود. تغییر سبک زندگی، کم تحرکی و گذراندن ساعت های طولانی پای لپ تاپ، موبایل، تبلت، پلی استیشن و...باعث افزایش شیوع این عارضه در کودکان می شود. خم نگه داشتن سر برای استفاده و بازی با موبایل و تبلت به مرور زمان باعث بروز آسیب های جدی در گردن، ستون فقرات، نخاع و ابتلای به سندروم گردن ...
جلوگیری از شدت آرتروز با ورزش مناسب، تغذیه صحیح و کاهش وزن
معمولا به صورت اولیه با گذشت زمان و عمر اتفاق می افتد، شایع ترین مفصلی که در آرتروز درگیر می شود، مفصل زانو، بعد از آن مفاصل شست دست و مفاصل انتهای انگشتان است. وی افزود: آرتروز در مفاصلی مانند مچ پا، شانه، آرنج و مچ دست معمولا شایع نیست و اگر در آنها آرتروز به وجود آید، آرتروز ثانویه نام دارد که بر اثر ضربه تصادف و یا عوارض ناشی از آن اتفاق می افتد همچنین در مفصل لگن و ستون فقرات هم آرتروز ...
خوردن پای مرغ برای درد پا مفید است؟
زانو یا قوزک های پای آنان تحمل می کنند، اغلب به زانو درد یا پیچش مچ پا دچار می شوند. رجایی اظهار کرد : بی تحریکی بعد از فاکتور های سن و وزن در ردیف سوم عوامل پیدایش زانو درد قرار دارد .امروزه به دلیل تغییر در سبک زندگی و افزایش تکنولوژی ، تحرک و فعالیت های بدنی انسان ها بسیار کاهش یافته است .بالای 50درصد از افراد جامعه ما دچار افزایش وزن هستند این بدان معناست که فشار به مفاصل ازجمله ...
چگونه از ماشین گرفتگی کودکان جلوگیری کنیم؟
تهوع در آن ها آغاز شده است هم اثر می گذارد. گوش دادن به موسیقی می تواند ذهنتان را از بیماری دور نگه دارد. گام 8 طب فشاری را امتحان کنید. اگر احساس می کنید که ممکن است دچار ماشین گرفتگی شوید، فشار ملایمی روی ساعد خود (بین تاندون ها) در حدود 3 سانتی متر (تقریبا 1 اینچ) یا بعد از مفصل مچ دست وارد کنید. همچنین می توانید یک باند برای مچ دستتان بخرید تا این کار را برایتان انجام ...
20 روزه خانه تکانی کنید!!
چگونه در عرض 20 روز خانه تکانی کنیم؟ از امروز که شما این صفحه را مطالعه می کنید و باتوجه به این که ماه اسفند 30 روزه است، دقیقا 20 روز فرصت دارید که یکی از سنت های خوب ما ایرانی ها یعنی خانه تکانی و دور کردن آلودگی ها از زندگی مان را آرام آرام و گام به گام انجام دهید. ما برای شما یک راهنمای کامل 20 روزه تدارک دیده ایم که اگر طبق آن جلو بروید با حداقل فشار روی جسم و جان و وقت تان ...
عارف ازشانس روحانی ارتباط با لاریجانی و عدم وفاداری برخی می گوید
میان گمنام های شان جست وجو می کردند تا مناسب ترین ها را در لیستی که قرار بود نام و راه اصلاحات را به دوش بکشد، قرار دهند. اما دنیای سیاست بازی های خود را دارد و گاهی تصمیم ها در پیچ و خم هایش دور از ذهن و ناباورانه می شود. اهالی سیاست اما می توانند برای هر اقدام شان و در زیر فشار انتقادها، منطق هایی را پیش رو بگذارند و سر سلامت بیرون ببرند. از همین رو واژه هایی را برای اینگونه پیچ های تاریخی خلق می ...
ده ماهگی نوزاد، میزان رشد و تکامل
.... در هنگام بغل کردن نوزاد، صاف بنشینید و او را درست بغل کنید. پشت سر خود بالشت قرار دهید. از کریر برای حمل نوزاد استفاده کنید تا به گردن یا پشت شما فشار وارد نشود. برای جلوگیری از کمردرد، هنگامی که نوزاد را بغل می کنید، نوزاد را از یک دست به دست دیگر بدهید. در این زمان می توانید عضلات پشت خود را بسازید. برای کاهش تورم می توانید از حمام آب گرم، کشش، ماساژ و قرص ...
راه های درمان و پیشگیری از آرتروز
وعمراتفاق می افتد، شایع ترین مفصلی که در آرتروز درگیر می شود مفصل زانو، بعد از آن مفاصل شست دست و مفاصل انتهای انگشتان است. وی افزود: آرتروز در مفاصلی مانند مچ پا، شانه، آرنج و مچ دست معمولا شایع نیست و اگر در آنها آرتروز به وجود آید آرتروز ثانویه نام دارد که بر اثر ضربه تصادف و یا عوارض ناشی از آن اتفاق می افتد همچنین در مفصل لگن و ستون فقرات هم آرتروز وجود دارد که با گذشت زمان و افزایش سن به ...
چگونه با دوچرخه ثابت درست ورزش کنیم؟ شیوه های صحیح و غلط – تصویری
...> ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' 3 حالت برای نحوه قرار گرفتن و استفاده از دوچرخه ثابت که بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد، وجود دارد. در ادامه این 3 حالت را معرفی می کنیم. حالت اول دست های تان را در جایی قرار دهید که ترمز ها در دوچرخه معمولی قرار گرفته اند. روی صندلی ثابت بشینید و در ادامه اجازه دهید تا پاها به شکل طبیعی رو به جلو خم شوند. در این ...
خانم ها و دردهای ناحیه لگن
بندایلیوتیبیال iliotibial Band است. این بند بافت ضخیمی است که از قسمت لگن به زانو مرتبط است. علت شایع دیگر درد لگن در زنان، بورسیت است. کیسه های مملو از مایعات که از قسمت استخوانی لگن حفاظت می کند. این کیسه ها همانند تاندون ها بر اثر استفاده بیش از حد یا ناراحتی دچار التهاب و باعث درد هنگام حرکت لگن می شود. مشکلات زنانه یا کمر: مهم است که لگن درد را صرفا آرتریت، بورسیت ...
لنگش چیست و علل لنگیدن کدام است؟
موارد فرد به این نوع راه رفتن عادت کرده و ممکن است اقدامی برای درمان آن انجام ندهد ولی وقتی لنگش در سنین نوجوانی و بعد از آن ظاهر می شود بیشتر به چشم خورده و بیمار را ناراحت می کند. لنگش بجز تاثیر نامطلوبی که در ظاهر راه رفتن شخص دارد می تواند مشکلات بالقوه دیگری را هم برای او ایجاد کند. کسی که می لنگد در حین راه رفتن بیش از حد معمول انرژی مصرف می کند. در این افراد ممکن است کفش مورد استفاده زودتر از ...
راهنمای خرید کفش و لباس
و باریک تر از حد متعارف دارید و می خواهید لاغری تان زیاد به نظر نیاید، از لباس هایی استفاده کنید که چسبان نیستند و به صورت آزاد روی بدنتان حرکت می کنند. بهتر است جنس لباس تان پنبه ای یا نخی و بافت آن ریز باشد. ▪ لباس برای چاق ها: اگر چاق هستید، از لباس های تک رنگ و تیره استفاده کنید تا شما را لاغر تر نشان دهد. کت ها و ژاکت های بلند و آنهایی که تا روی ران قرار می گیرند، برای چنین اندامی ...
شما هم روی شکم می خوابید؟
...، خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می کند به ستون فقرات آسیب می زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد. فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می خوابند مجبور می شوند برای نفس کشیدن سر خود را به یک سمت بچرخانند و موجب می شود سر و ستون فقرات از ردیف همدیگر خارج شوند. ...
8 اتفاق غیرمنتظره که پس از شروع به نقاشی در شما رخ می دهد
...، و نیازی به وقت گرفتن از قبل ندارد. شما می توانید هرجایی رنگ آمیزی کنید. کاغذ و مدادرنگی ندارید؟ مشکلی نیست. حتی ابزارک های کتاب رنگ آمیزی مثل کالرفی وجود دارند که می توانید با آنها در تلفن همراه تان رنگ آمیزی کنید. شاید نتوانید کتاب رنگ آمیزی تان را در روز کاری استفاده کنید، اما اجازه ندهید این مسئله شما را از رسیدن به مزایای رنگ آمیزی در محیط کار بازدارد. دیوید وگنِر پیشنهاداتی دارد ...
واریس پا و پیشگیری از آن
.... متخصص جراحی عمومی در خصوص پیشگیری از واریس به افراد چاق توصیه کرد که وزنشان را کم کنند و تحرک داشته باشند. این پزشک متخصص ورزش هایی همچون شنا ، دو و میدانی ، پیاده روی و دوچرخه سواری را از جمله اقدامات پیشگیرانه برای واریس عنوان کرد و اظهارداشت: افراد باید هر چند دقیقه یک بار راه بروند و زانو خود را خم و راست کنند تا عضلات پشت پا تحرک داشته باشند. همچنین مصرف نمک نیز ...
درآمدی بر گروه های کوچک چریکی مذهبی در دوران پهلوی
به مردم منفعل اهواز دهند. این مجلس که همراه با افشاگری رژیم بود، به تظاهرات و درگیری و رویارویی با پلیس و شهادت یک نفر منجر شد و در اثر آن مردم برای طغیان آماده شدند و خشم آنان علیه رژیم، تازه و پرشعله شد. پس از خاتمه این جریانات، اعضای گروه با استفاده از شناسایی های قبلی و امکانات فراهم شده، طرح حمله به شعبه بانک صادرات اهواز را با مواد مشتعله ریختند و آن را طی عملیاتی موفقیت آمیز به اجرا ...
آسیب دیدگی های شایع پیاده روی
کار را سه بار در روز تکرار کنید. انجام حرکات کششی و فیزیوتراپی نیز می تواند موثر باشد. آسیب دیدگی استخوان ساق پا: ممکن است که استخوان ساق پا دچار درد و التهاب شود. این درد می توانند خفیف یا شدید باشد. معمولا این درد به دلیل فعالیت بیش از حد ایجاد می شود. افرادی که کف پای آنها صاف است بیشتر این مشکل را پیدا می کنند. استراحت، یخ گذاشتن یا مصرف مسکن می تواند درد را کاهش دهد. بهتر ...
5 حرکت برای فرم دادن و تقویت عضلات شکم – تصویری
اکنون باید تا جایی که می توانید تکرارش کنید. 2. پلانک شنا در حالت پلانک قرار بگیرید، شانه های تان بالای آرنج های تان باشد و با کف دست ها کمی به زمین فشار وارد کنید. دست راست را بلند کنید و به جلو بکشید، سپس به حالت قبل برگردید. برای سمت دیگر هم تکرار کنید و تا جایی که می توانید برای هر 2 طرف این حرکت را تکرار نمایید. مطلب مرتبط: تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم ...
بدن تان با شما حرف میزند، به جدیت به هشدارهایش گوش دهید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بدنتان با شما حرف می زند؛ فقط کافی است به او گوش دهید. بدن همیشه به شما هشدار می دهد چیزی در درونتان درست کار نمی کند. با من همراه باشید تا با 6 نمونه از این علائم، معناها و راه های درمانشان آشنا شوید. 1- نشانه: گرسنگی دائمی بیماری احتمالی: اختلال در هضم غذا اگر هر قدر غذا می خورید معده تان قصد پر شدن ندارد؛ یعنی بدن در هضم غذا مشکل دارد یا نمی تواند مواد مغذی غذاها را جذب کند، در نتیجه میل به مصرف شیرینی بالا می رود چون بدن می خواه ...
خرید اسباب بازی برای کودک، ذوق مرگ شده
پر شده با کیفیت اسباب بازی های پر شده باید با استفاده از مواد با کیفیت و استاندارد تولید شده و قابل شست و شو باشند. همچنین این نوع اسباب بازی ها باید در مقابل کشش و فشار مقاوم باشند و متلاشی نشوند. 6- خرید اسباب بازی های پلاستیکی با کیفیت اسباب بازی هایی که با استفاده از مواد پلاستیکی بی کیفیت شاخته شده باشند به سرعت از بین می روند و متلاشی می شوند 7 ...
فتق دیسک؛ علائم، نشانه ها و راهکارهای مراقبتی
تان استراحت دهید، مواظب باشید که فشاری بر ستون فقرات تان و عضلات اطراف آن وارد نیاید. از داروهای مسکن ضدالتهابی مانند ایبوپروفن برای تسکین درد و التهاب استفاده کنید. چند بار در روز روی ناحیه دردناک، کیسه یخ یا کمپرس سرد بگذارید تا درد و التهاب کاهش یابد. ورزش هایی برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات انجام دهید. با پزشک صحبت کنید که آیا تزریق کورتون می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند یا نه. منبع: ...
آیا با تمرینات بدون وزنه هم می توان عضله ساخت؟ چگونه؟
... ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' فرایند عضله سازی عضله سازی به 3 عامل بستگی دارد: 1. تنش مکانیکی تنش مکانیکی، اولین اتفاقی است که وقتی شیء سنگینی را بلند می کنید می افتد. زمانی که سعی می کنید یک وزنه سنگین را از زمین بلند کنید، کاری که انجام می دهید، تنش مکانیکی است. شما تمام سعی تان را می کنید تا شانه های تان را محکم نگه دارید، ستون ...
اگر به سندرم مچ دست مبتلا شوید...
هنگام خواب دستشان را زیر سر قرار دهند یا دست را زیر بالش یا سر خم می کنند، بهتر است این عادت را کنار بگذارند. کانال تونل سندرم یا سندرم مچ دست چگونه تشخیص داده می شود؟ تست نوار عصب عضله می تواند به تشخیص کمک کند. درمان سندرم مچ دست چگونه انجام می شود؟ برای نوع خفیف استفاده از مچ بند را توصیه می کنیم. اما برای نوع شدید، عمل جراحی مفید است. عوامل ...
با این نکته ها سلامت استخوان های خود را در خانه تکانی تضمین کنید
...> پاک کردن شیشه ها راه و رسمی دارد پاک کردن شیشه ها راه و رسمی دارد که رعایت آن برای حفظ سلامت ستون فقرات و گردن ضروری است. دکتر اکبری در این باره توصیه به حفظ راستای طبیعی ستون فقرات حین این فعالیت کرده و تاکید می کند: باید از قرار گرفتن در وضعیت خم به اطراف حین این فعالیت جلوگیری شود. از طرفی رعایت فاصله مناسب با شیشه ها با در نظر گرفتن وضعیت راحت و همچنین استفاده از چهارپایه ...
با این ترفندهای آسان از شر کمردرد خلاص شوید
خود قرار بگیرند. در هنگام ایستادن باید سعی کنید مستقیم ایستاده و کمر خود را تا حد امکان صاف و مستقیم نگه دارید. شکم خود را به جلو و باسن را به عقب ندهید. صاف و کشیده بایستید مانند اینکه میخواهید سر خود را به سقف آسمان بچسبانید. خیلی پشت میز ننشینید باید بدانیدکه نشستن، چهل درصد از ایستادن به ستون فقرات شما فشار وارد می کند. خیلی از افراد بعد از چند روزی که کار زیاد، تمام وقت ...
تقویت اعتماد به نفس در کودکان، چالش های خاص
، وارد شویم و دخالت کنیم، فرایند یادگیری فرزندمان را متوقف خواهیم کرد و مانع رشد و تکاملش خواهیم شد و نمی گذاریم شجاعت و جسارت لازم برای تجربه ی تازه ها را به دست آورد. پس حتی زمانی که خیلی برای تان سخت است و احتمال شکست او وجود دارد، صبور باشید و خودتان را کنار بکشید. مسلما ما به عنوان پدر و مادر نمی توانیم کاملا بی خیال باشیم، بلکه باید مطمئن شویم که فرزندان مان در امنیت و تحت حمایت ما ...
10 علت کمردرد، 10 راه حل آسان
. راستی یادتان باشد که هنگام کار با کامپیوتر، سر و گردن خود را به سمت جلو یا اطراف خم نکنید و صاف و مستقیم به صفحه کامپیوتر نگاه کنید زیرا خم کردن سر هم فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند. 2) رانندگی های طولانی مدت رانندگی های طولانی مدت آن هم در حالتی که گردن و شانه ها به سمت جلو خم باشند، سبب سفت شدن قفسه سینه و در نتیجه فشار آمدن به گردن و ستون فقرات می شود. بنابراین کمردرد ...
ویار شدید بارداری، بریدم دیگه
بلند شوید. اول صبح مایعات نخورید. غذاهای خشک استفاده کنید و میوه هایی که کمتر آب دارند. ( خربزه و هندوانه نخورید) . زنجبیل بو کنید و یا در غذای خود بریزید. طب فشاری: نقطه p6 را فشار دهید. برای پیدا کردن نقطه عرض سه انگشت بالای مچ دست در سمت داخل را پیدا کنید و با شست دست مقابل نقطه ای که در خط وسط بین دو رباط قرار دارد را فشار دهید به مدت 2 دقیقه. میتوانید چیزی شبیه به نخود در این نقطه قرار دهید و با پارچه ای محکم دور مچ را ببندید تا این نقطه همیشه تحت فشار باشد و تهوع کم شود. نگران وزن گیری خود و جنین نباشید وزن گیری در سه ماهه اول اصلا مهم نیست و حتی کاهش وزن طبیعی است. ...
9 اسفند کمک های اولیه در نوروز
اندازه پهنای دو انگشت بالاتر از زائده تحتانی قرار دهید. * انگشتان دست های خود را به هم قفل کنید. از تماس مستقیم انگشتان خود با قفسه سینه و فشار روی زائده تحتانی جناغ خودداری کنید. * آرنج های خود را راست نگهدارید و آنها را خم نکنید. * با استفاده از وزن خود در کمتر از یک ثانیه به قفسه سینه فشار (درحدی که استخوان جناغ 5/2 - 5 سانتیمتر به پایین فشرده شود) آورده و سپس ...