خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بوتاکس، درمان افسردگی ؟
...> در سال 2015 میلادی بوتاکس توسط شرکت داروسازی آلرگان تولید و عواید جهانی آن 2 میلیارد و 45 میلیون دلار شد؛ البته بیش از نیمی از آن صرف موارد درمانی شد تا استفاده های زیبایی. به احتمال زیاد در طول سال ها درآمد حاصل از این دارو برای زیبایی در صدر استفاده پزشکان بود اما در همان زمان، آنها در تلاش بودند که از بوتاکس برای موارد دیگری استفاده کنند، از این رو آلرگان مطالعاتی را روی تولیداتش سر گرفت. ...
15 روش ساده برای خوش هیکلی
.... متخصصان عقیده دارند بهترین راهکار به منظور رویارویی با این وضعیت این است که در طول روز هر چند ساعت یک بار وعده های غذایی مختصر بخورید. این کار باعث می شود روند متابولیسم، روند پرکاری باشد. 3.وزنه های سنگین تری بلند کنید تحقیقات نشان می دهد افرادی که به لحاظ فیزیکی فعالیت چندانی ندارند، طی یک دهه حدود 3 تا 5 درصد از حجم عضلانی شان کم می شود. کم شدن حجم عضلات یکی از بزگ ترین سد هایی ...
نشانه هایی که می گویند در آینده چاق خواهید شد!
آب در طول روز به خصوص قبل از صرف غذا، معده را پر می کند و باعث می شود غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در طول روز میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد. یک شغل پراسترس دارید اگر فکر رفتن به محل کار شما را دچار استرس می کند، این احتمال وجود دارد که دچار اضافه وزن شوید، مگر اینکه تصمیم به تغییر شغل بگیرید. استرس باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می شود؛ هورمونی که موجب ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از العالم، در این مطلب به قوانینی اشاره خواهیم کرد که با در نظر گرفتن این قوانین و رعایت منظم آن ها در برنامه ی روزانه می توان از یک بدن سالم و وزنی ثابت و متعادل برخوردار شد. 1. یکی از مهم ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می دهد ...
قبل از تمرین، تا چه اندازه باید بدن را گرم کنید؟
...، عملکرد ورزشی را بهتر کرده و حتی می تواند احتمال آسیب حین تمرینات شدید را کاهش دهد. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' اما سوالی که اینجا مطرح می شود این است که، برای یک ورزشکار، بهترین شیوه ی گرم کردم بدنش چیست؟ طول مدت و شدت یک گرم کردن ایده آل، سوژه ای است که همچنان مورد بحث و تحقیق است. بسیاری از ورزشکاران قبل از مسابقات، زمان طولانی مشغول گرم کردن بدن ...
اسید فولیک چیست و چه کمکی به سلامتی می کند؟
ایران اکونومیست - ورزشکاران و افراد بزرگسال فعال، فشار بیشتری به بدن شان وارد می کنند. هرچند تمرینات منظم و سخت برای سلامتی و تناسب اندام مفید است اما ممکن است ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را هم بالا ببرد. مطالعات زیادی نشان داده اند تمرینات شدید می تواند به بدن فشار و استرس وارد کند، همچنین ثابت شده که فعالیت بدنی سخت و نیروگیر، می تواند میزان اسید فولیک خون را کاهش داده و به ...
9 توصیه برای افزایش تاثیرگذاری ورزش
عضلات پا دقیقا دید چه حرکتی را با چه شدتی انجام دهید به نتیجه می رسید. 8. غذا مهم تر از ورزش: برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها 30 درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعت ها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید. 9. بهترین زمان را انتخاب کنید: بهتر است ورزش هوازی را صبح ها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است این نوع ورزش ها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام می شود و بدن از چربی های ذخیره برای سوخت و ساز استفاده می کند. ...
تناسب اندام با دویدن سریع
کرده و پای چپ صاف است، روی زمین به پشت دراز بکشید. یک دمبل یا کتل بل در دست راست خود نگه دارید، بازوی راست خود را مستقیم تا روی سر بالا بیاورید، تا آنجا که بر زمین عمود باشد. بازوی شما در طول مدت انجام حرکت به این شکل باقی خواهد ماند. چشمانتان به وزنه باشد. به پهلوی چپ بچرخید و بر روی آرنج چپ خود تکیه نمایید. مرکز بدنتان را محکم کنید، بازوی چپ تان را راست کرده و بر روی دست چپ خود بلند ...
پیکر تراشی (بادی جت) چیست؟
لیپولیز که باعث از بین رفتن چربی خروجی می شوند و چربی ساکشن شده زنده نیست و باید دور ریخته شود، چربی بدست آمده در روش بادی جت زنده می باشد و قابل تزریق مجدد در بدن می باشد و تا حدود زیادی درصد چربی تزریق شده در بدن باقی می ماند و پیوند چربی می گیرد. استفاده از چربی خروجی در بادی جت (Body - jet) در موارد متعددی قابل استفاده می باشد: حجم دادن و بزرگ کردن سینه ها: با ...
ورزش هوازی مناسب برای درد زانو چیست؟
شنا کردن تمام عضلات بدن به کار گرفته می شوند که در این میان می توان به ماهیچه های شانه، کمر، شکم، پا، باسن و ران اشاره کرد . 2 - الپتیکال اگر زانو درد دارید به جای تردمیل از الپتیکال استفاده کنید. تفاوت اصلی استفاده از الپتیکال جدا نشدن کف پا از روی پدال است در نتیجه هیچ ضربه ای در اثر برخورد با زمین به مفصل زانو ، لگن و گردن وارد نمی شود. همچنین در صورتی که مقاومت دستگاه را ...
ورزش گروهی RPM چیست و چگونه انجام می شود؟
دوندگان ماراتن و با عضلات نحیف می سازد و حتی ممکن است عضله سوزی کنید، در حالی که با انجام تمرینات قدرتی در زمان مناسب عضله سازی می کنید و به فرم بدن حرفه ای دوچرخه سواران می رسید، یعنی چربی سوزی در تمرینات با شدت بالا صورت می گیرد، نه در زمان طولانی. تفاوت دوچرخه سواری با RPM چیست؟ در نگاه کلی تفاوتی میان اسپینینگ، آر پی ام و دوچرخه سواری وجود ندارد، اما به طور اختصاصی تفاوت این ...
تیپ بدنی مزومورف چیست؟ تغذیه و تمرین آن باید چگونه باشد؟
تغذیه ای برای تیپ بدنی مزومورف تا پایان با ما همراه باشید. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' مزومورف بانوان خانم هایی که تیپ بدنی مزومورف دارند باید 3 جلسه در هفته تمرینات ورزشی با شدت سبک تا متوسط برای شکل دهی عضلات بدن شان انجام دهند. این تمرینات موجب افزایش سایز نمی شود اما باعث بهبود فرم بدن می شود. تمرینات را با 2 تا 3 ست و تکرارهای 12 تا 15 با وزنه ...
چگونه ظرفیت ریه ها را افزایش دهید؟
بسیاری از فعالیت ها در زندگی پرمشغله ما نیازمند حجم زیادی از هوا می باشد. افزایش اندازه ریه ها، یک انتخاب است، اما همچنین می توانید میزان اکسیژنی را که به ریه های تان می فرستید افزایش دهید و می توانید کارآمدی ریه های خود را در مصرف هوا، بهتر کنید. در این مطلب مجله علم ورزش لیستی از تمرین هایی را که به شما در افزایش ظرفیت ریه ها کمک می کنند را توضیح می دهد. بازدم عمیق ...
4 حرکت پیلاتس که باید هر روز انجام دهید – تصویری
چند حرکت پیلاتس که به بهبود تناسب اندام شما کمک می کند و می توانید در برنامه روزانه ای که دارید قرار دهید را معرفی می کند. حرکت اول ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' به پشت دراز بکشید، سپس پاها را تا زاویه 45 درجه بالا بیاورید و دست ها را کنار بدن قرار دهید. نگاه شما باید به عضلات شکم باشد. پس از اینکه در این وضعیت قرار گرفتید، با 5 شماره نفس بکشید و ...
55 راه علمی برای کاهش وزن دائمی
، نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند سوخت و ساز بدن تان را برای مدت 3 ساعت به سرعت تا 12 درصد افزایش دهد. البته باز هم، هرگز در نوشیدن قهوه زیاده روی نکنید – متخصصان برای زنان متوسط مصرف بیش از 3 فنجان قهوه را در روز توصیه نمی کنند. خوراکی هایی که به پوست کندن، باز کردن، یا شکستن نیاز دارند – مانند پسته – سرعت خوردن تان را به اجبار کاهش می دهند، و به طول کلی می توانند میزان مصرف تان را نیز کاهش ...
علامه مصباح یزدی :از “التقاط” بریدیم نه از “نهضت امام”
ایشان در چه حدّی و در چه عرصه هائی بود و چگونه ادامه پیدا کرد تا برسیم به مقطع آغاز نهضت. مصباح یزدی: ارادت بنده به حضرت امام مثل هر طلبه دیگری که در آن زمان زندگی می کرد، از حضور در درس ایشان یا شنیدن فرمایشاتشان و یا خواندن کتاب هایشان حاصل می شد. شروع طلبگی من از سال 26 بود، یعنی دوره ابتدائی مدرسه که تمام شد، بلافاصله مشغول تحصیلات دینی شدم. تا سال 30 در یزد بودم و در این مدت، نام ...
بهترین زاویه حرکت اسکوات چگونه است؟
وزنه که به اصطلاح moment arm گفته می شود در این زاویه در لگن و زانوها به حداکثر خود می رسد. به عبارت دیگر تلاش عضلانی در این حرکت برای تحمل و ثبات وزنه به اوج خود می رسد. این مدل اسکوات به آنچه که اکثر ورزشکاران پاورلیفتیک انجام می دهند نزدیک تر است. هرچند این عمق برای اکثر افراد خوب است اما همانطور که در بالا گفته شد نباید نسخه ای را برای همه افراد پیچید. این عمق برای افراد ذیل مناسب است ...
شیک پروتئین چه کمکی به کاهش وزن و کمتر شدن چربی شکم می کند؟
... در مطالعه ای، آن هایی که در برنامه کاهش وزن شان، 36 درصد از کالری توسط پروتئین تأمین می شد نسبت به افرادی که نصف این مقدار پروتئین دریافت می کردند، کندی سوخت وساز بسیار کمتری داشتند. شواهد نشان می دهد مصرف روزانه شیک پروتئین به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن، به حفظ عضلات کمک بسیار زیادی می کند. تحقیقی که در مورد ورزشکاران انجام شد، دو گروه را که یکی 35 درصد تأمین کالری اش از پروتئین ...
