خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های خاموش مصرف بیش از حد پروتئین
دقت کنید، چون سنگ کلیه ممکن است بر اثر برنامه غذایی با پروتئین بالا اتفاق بیفتد. در کل هر زمان فشار را روی کلیه بالا ببرید مخصوصا اگر مستعد سنگ کلیه باشید خطر بروز این مشکل در شما افزایش پیدا خواهد کرد. دهانتان بوی بد می دهد اگر حس کردید وقتی می خندید دیگران مانند شما نمی خندند و یا همکارانتان ترجیح می دهند از راه دور با شما صحبت کنند ممکن است تعجب کنید که چه خبر است. افرادی ...
انواع بی انگیزگی و راه های مقابله با آن
...> زمانی را به مرور اهداف تان اختصاص بدهید. به این علت که خودِ حیاتی ماهیت غیرکلامی دارد درک آن از طریق بدن تان به راحتی ممکن است. یک به یک به اهدافی فکر کنید که در سر می پرورانید. به واکنش هایی که بدن تان نسبت به هر هدف از خود نشان می دهد توجه داشته باشید. زمانی که مشاهده کردید بدن تان (و به خصوص تنفس شما) نشانه هایی از فشار و انقباض بروز می دهد نشانه ی نسبتا مهمی است که یادآوری می کند هدفی که به آن ...
نکته های طلایی برای جلوگیری از پیر شدن
از پیری ورزش مهم ترین ابزار برای محافظت از تلومرهاست زیرا باعث رکود دو عامل تخریب کننده می شود: التهاب و استرس. به گفته بلک برن " زمان های زیادی که نمی خواهید ورزش کنید بهترین زمان برای انجام آن به خاطر تلومرهایتان است. " ورزش های هوازی با شدت متوسط، سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه، حتی ممکن است فعالیت آنزیمی تلومراز که منجر به ترمیم تلومرها می شود را دو برابر کند. ...
17 نشانه که به شما می گوید به زودی چاق می شوید
تعطیلات یک هفته ای روی شکم شما تاثیر نمی گذارند؛ اما اگر به طور دائم در سفر هستید، بهتر است لباس های بزرگ تری همراه خود داشته باشید. سفر می تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل کند؛ امری که در بلندمدت باعث اضافه وزن می شود، چون همان طور که می دانید وقتی در سفرید بالطبع بیشتر غذا می خورید و کمتر پیش می آید که ورزش کنید که این مسئله باعث بالا رفتن سطح انسولین و ...
چطور روزهای پایانی سال را بدون استرس بگذرانیم؟
از وزن، جنسیت یا سنی که دارید، ورزش کردن منظم به صورت روزانه کمک می کند احساس بهتری در قبال ظاهر خود داشته باشید. دوچرخه سواری، دویدن یا وزنه زدن برای شما مناسب است؛ ورزشی انتخاب کنید که شما را به وجد بیاورد. تحقیقات نشان می دهند که ورزش منظم بهترین راهکار ممکن برای رضایت از وضعیت بدن است. تنبلی را کنار بگذارید و به فکر سلامت خود باشید. فهرستی از چیزهای مثبت تهیه کنید اگرچه ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
دهید تا فشار کمتری به شانه ها و گردن وارد شود. مراقب طرز ایستادن خود باشید برای جلوگیری از این مشکلات چه کنیم؟ در ابتدا روی نحوه ایستادن با کیف شروع کنید. قبل از همه تا جایی که می توانید کیف کوچک انتخاب کنید و وزن آن بیشتر از 2 تا 3 کیلوگرم نباشد. کیف را در دست بگیرید و مقابل آینه بایستید. اگر کیف در نحوه ایستادن شما تغییری ایجاد کرد یا باعث می شود نتوانید صاف بایستید پس بدون ...
آلبوم های جدید موسیقی ایران در زمستان 95
...> علی الحساب آلبوم های عاشقانه منتشرشده در این دو ماه را بررسی و مقایسه کردیم تا دستمان بیاید زمان قدم زدن در برف در جوار یار چه چیزی گوش کنیم که تب عشقمان را چند درجه بالا ببرد. • مجموع پخش قطعه ها براساس آمار سایت بیپ تونز است و پایین بودن مجموع پخش قطعه ها برای آلبوم های مهدی یراحی و علی زند وکیلی به خاطر تازه بودن زمان انتشارشان است و مطمئنا تا پایان سال از نظر فروش و پخش آن لاین ...
این ورزش ها مناسب برای کاهش وزن هستند
مصرف کنید. طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است. طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند، همچنین تمام عضلات بدن را درگیر تمرین کرده و بهترین راه برای سوزاندن کالری و چربی به روش ساده است. 13 دقیقه طناب زدن و یک دقیقه استراحت، شاید سخت به نظر برسد، اما باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل تان برسید. برنامه طناب زدن برای کاهش وزن را پیشنهاد می کنیم. ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
زندگی بی حرکت می تواند شما را از داشتن یک اندام ایده آل دور کند. ولی نباید حتما این گونه باشد! انجام کارتان یا تماشای تلویزیون یا انجام تکالیف مدرسه شما را از انجام فعالیت باز می دارد ولی راههایی وجود دارد که می توانید حین این کارها (نشستن) به سلامتی تان هم برسید. –حتی اگر فشار آوردن پشتتان به کوسن باشد. با اتخاذ عادات سالم که باعث تحریک سوخت و ساز بدنتان شود، سوزاندن کالری را افزایش ...
اشتباهات متداول خواب و راه حل های آنها
بی خوابی در طول هفته کاری شود. راه حل: یک روال ایجاد کنید و به آن پایبند بمانید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب تقریبا در یک زمان ثابت (حتی در آخر هفته ها) مهم ترین کاری است که می توانید برای ایجاد عادات خواب خوب انجام دهید. بدن های ما از نظم و قاعده خوششان می آید و یک برنامه خواب منظم، بهترین تقویت کننده برای ساعت داخلی بدن است. بیدار شدن و خوابیدن در زمان های معین، یک ریتم خواب منظم را ...
رنو کوئید؛ مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه درباره جانشین پراید لازم است بدانید
...> رنو کوئید با پیشرانه ی 3 سیلندر دیگری هم در هند فروخته می شود که 1 لیتری و 68 اسب بخار است. گشتاور این مدل 90 نیوتن متر اعلام شده اما شتاب صفر تا 100 کیلومتر در ساعت آن تفاوت چندانی با مدل 0.8 لیتری ندارد و در حدود 15 ثانیه زمان نیاز خواهد داشت. میانگین مصرف سوخت کوئید با این پیشرانه کمتر از 4.5 لیتر در 100 کیلومتر است و نهایت سرعت آن 140 کیلومتر در ساعت خواهد بود. البته در بعضی تست های غیر رسمی ...
نکات طلایی در سفرهای توریستی با دوچرخه
و امکان کشش عضلات وجود خواهد داشت. به آرامی دنده های خود را زیاد بالا ببرید و اینکار را سریعاً و بدون از دست دادن سرعت انجام دهید. تعویض دنده آرام موجب اتلاف انرژی می شود. حفظ آهنگ حرکت سرعت رکاب زدن شما می تواند بر روی کارایی تان اثر بگذارد. رکاب زدن با ریتم (آهنگ) تند اغلب برای پاها و شش های دوچرخه سوار آسان تر از فشار آوردن سخت تر روی پدال در دنده های بالاتر می باشد. برای بیشتر ...
اینجا ویرانه ای به نام باشگاه تراکتور است!
را در باشگاه تراکتورسازی بر عهده گرفته اند و آقایان هم باشگاه را به شیوه دهه 60 اداره می کنند. بلایی که در زمان مدیریت آجورلو به سر تراکتورسازی آمد، در تاریخ این باشگاه بی سابقه بود. غفلت از تیم، دلیل اصلی این مشکل به حساب می آید. وقتی شما جواب فیفا را نمی دهید و در باشگاه تان هم یک نفر نیست که انگلیسی بلد باشد و بتواند نامه ها را بخواند، باید هم این مشکلات پیش بیاید. در زمان آقای جعفری هم کسی ...
زیرآوار خانه تکانی
به گزارش بولتن نیوز ،نفس گاز مواد شوینده می تواند به مسمومیت های تنفسی جدی منجر شود. بیشتر شوینده ها و سفیدکننده ها گاز کلر آزاد می کنند و به همین دلیل اگر با رعایت اصول ایمنی از آنها استفاده نکنید منجر به مسمومیت های شدید خواهند شد. از این مواد شوینده در فضای بسته استفاده نکنید چون استنشاق بخارهای حاصل از شوینده ها باعث سوختن مخاط تنفسی می شود و می تواند با ریه شما کاری کند که در حد ریه یک بیمار مبتلا به آسم آسیب ببیند. بنا ...
مکانیسم حرکت بارفیکس و شیوه انجام بارفیکس چگونه است؟
وزن بدن با بارفیکس ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' می توانید تمام روز یوگا تمرین کنید، بدوید، دوچرخه سواری یا شنا کنید، اما همچنان حرکت بارفیکس برای تان سخت باشد. معنی اش این نیست که باید قوی تر شوید؛ این موضوعی است که به علم فیزیک مربوط است. در فیزیک، شما باید کاری انجام دهید تا روی یک سیستم اثر بگذارید؛ درست مانند حرکت بارفیکس. " کار" به عنوان انرژی مورد ...
استرس چیست و چگونه آن را مدیریت کنیم
بهتر کردن این شرایط می توانید لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید یا از برنامه های مدیریت کارها استفاده کنید. برای اینکه بتوانید لیست مفیدتری تهیه کنید، باید ابتدا شغل خود را تحلیل کنید و ببینید که مهم ترین وظیفه تان چیست و در نتیجه بهتر بتوانید کارهایتان را اولویت بندی کنید. با انجام این کار شما بیشتر وقت خود را روی کارهای مهم تر صرف می کنید و در نتیجه استرس کمتری می گیرید. همچنین از ...
دایی: اخراج سنگربان نفت تمام معادلات را برهم زد/ انتقاد شدید از وضعیت باشگاه
نفت تهران با بیان اینکه شرایط امروز نفت به تیم های محلی دوران کودکی اش شبیه است، گفت: چندین بار خواستار قرارداد با دروازه بان تیم ملی سوریه شدیم اما به دلیل 30 هزار دلار اختلاف با وی توافق نشد؛ شهاب عادلی دروازه بان دوم نفت نیز با 40 میلیون تومان چک از مقاومت به نفت ملحق شده که به دلیل برگشت خوردن چک باشگاه، دژبان می خواست وی را با خود ببرد. شما می توانید به این مسائل فکر کنید؟ دایی به شدت ...
نفت 0 - پرسپولیس 2؛ جوان، بی رحم و جذاب
به گزارش "ورزش سه"، غیبت 5 مهره اصلی پرسپولیس نوید یک دیدار سخت برای شاگردان برانکو ایوانکوویچ را می داد اما اخراج دروازه بان جوان نفت باعث شد تا علی دایی و تیمش چاره ای جز قبول شکست نداشته باشند و در نهایت با دوگلی که در نیمه دوم به ثمر رساندند اکنون خود را مدعی اصلی قهرمانی بدانند و در هفته های پایانی تنها یک اتفاق عجیب می تواند آنها را از این هدف دور کند. استادیوم: تختی تهران ...
نفت 0 - پرسپولیس 2؛ جوان، بی رحم و جذاب
به گزارش "ورزش سه"، غیبت 5 مهره اصلی پرسپولیس نوید یک دیدار سخت برای شاگردان برانکو ایوانکوویچ را می داد اما اخراج دروازه بان جوان نفت باعث شد تا علی دایی و تیمش چاره ای جز قبول شکست نداشته باشند و در نهایت با دوگلی که در نیمه دوم به ثمر رساندند اکنون خود را مدعی اصلی قهرمانی بدانند و در هفته های پایانی تنها یک اتفاق عجیب می تواند آنها را از این هدف دور کند. استادیوم: تختی تهران ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
داشته باشید و از بیماری ها دوری کنید می توانید انجام بدهید. برشمردن تمام فواید ورزش برای سلامتی خارج از حوصله ی این نوشته است، اما باید اشاره کرد که به نظر می رسد ورزش در آب کردن شکم و پهلو مؤثر است. دقت کنید که در اینجا از ورزش های مخصوص ناحیه ی شکم صحبت نمی کنیم. کاهش چربی موضعی (به معنی کم کردن چربی در یک نقطه از بدن) ممکن نیست و انجام دراز ونشست های بی وقفه به شما کمک نمی کند چربی شکم تان را ...
رژیم غذایی برای آب مروارید
که با شدت و توجه بیشتری به انتخاب موادغذایی بپردازند و از نوسانات شدید قند خون شان پیشگیری کنند زیرا همان طور که پیشتر گفتیم ترکیب قند با پروتئین عدسی چشم تمایل برای پیوندهای بعدی قند و پروتئین را افزایش داده و بر سرعت تخریب پروتئین عدسی چشم و در نتیجه آسیب به آن می افزاید. پس باید حد اعتدال را در مصرف انواع غذاها رعایت کرد. بنابراین، داشتن یک برنامه غذایی متعادل و متنوع متشکل از انواع ...
واکنش بدن مردان و زنان نسبت به حرارت متفاوت است
تکمیل کرده و سپس به مدت 20 دقیقه استراحت کردند؛ پس ازاین مدت با سرعت گرمازا به مدت 45 دقیقه مدام با دوچرخه پا زدند و در مرحله بعد، با شدت بسیار زیاد تمرین دوچرخه سواری کردند. تحت این شرایط بدن به طور طبیعی تلاش می کند با تعرق و افزایش جریان خون به پوست از بالا رفتن درجه حرارت جلوگیری کند. این بررسی ها نشان می دهد به واقع منطقه خاص توده، فاکتور مهمی است که واکنش های کنترل کننده رگ و ...
ورزش؛ تخریب حوزه عمومی یا شکل گیری امر اجتماعی؟/ دید بسیاری از افراد را نسبت به زن ایرانی تغییر دادم
پایگاه تحلیلی- خبری مهرخانه، با توجه به رسالت خود جهت اطلاع رسانی جامع اقدامات و فعالیت های صورت گرفته در حوزه زنان، مبادرت به پوشش همایش ها، جلسات، نشست ها و هم اندیشی های گوناگون که توسط طیف های فکری و سیاسی مختلف برگزار می شود، می کند. بدیهی است این اقدام صرفاً جهت اطلاع رسانی به علاقه مندان حوزه زنان صورت گرفته و لزوماً بیانگر دیدگاه های مهرخانه نیست. یک جامعه شناس گفت: نهاد ورزش ...
این بار می خواهیم برویم توی دهان اژدها
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه حماسه و مقاومت خبرگزاری فارس، عملیات خیبر یکی از عملیات هایی است که ساعت ها می توان از جوانب مختلف در مورد آن صحبت کرد و وقایع آن را مورد بررسی قرار داد. این عملیات که در زمستان سال 62 انجام شد عملیاتی در نوع خود منحصر به فرد بود که در ادامه این مطلب روایت علیرضا نوبری که در برشی از کتاب گردان خورشید خاطره حضور در این حمله را تعریف کرده، خواهید خواند: ...
راز طولانی شدن جوانی برملا شد
است بدانید که ورزش دادن مغز می تواند کلیدی برای پیشگیری از بروز این علایم باشد. استرس وارد کردن به مغز همانند ورزش دادن عضلات است و باعث ارتقای سلامت، قدرت و انعطاف مغز می شود. یک مطالعه بین 3 هزار داوطلب 65 ساله نشان داد 10 ساعت ورزش هفتگی به افزایش چشمگیر توانایی های شناختی منجر می شود . منبع: سلامت نیوز ...
نمایشی از زندگی پنج زنِ خلع سلاح شده
ساله بوده اند و اگرچه سال های سال از آن ماجرا می گذرد آن ها همچنان از نظر ذهنی و توانایی برقراری ارتباط با دیگران در همان سن مانده اند. در نتیجه شما با پنج دختر طرفید که پدر تعریفی یگانه از مرد و زن در ذهن شان حک کرده است و پس از مرگش، دخترانش در جست و جوی جایگزینی برای آن تصاویر یگانه اند. قطعا میل شما نسبت به چیزی که از نزدیکی به آن منع تان کرده اند نسبت به چیزی که نزدیکی یا دوری از آن در اختیار ...
چگونه در نوروز با نوجوان مصالحه کنیم؟
مهمان خانه هایشان کنند این در حالی است که عمدتا نوجوانان یا از این برنامه ها ناراضی هستند و یا یا برای شرکت و حضور در این برنامه ها به شدت مقاومت می کنند و از همین جاست که تعطیلات نوروز خودش یک دوره پرتنش برای خانواده هایی است که فرزند نوجوان دارند. سوالهایی که والدین باید از خود بپرسند به شما والدین توصیه می کنیم برای اجتناب از بروز روابطی مملو از دردسر و مشکل، این سوالها را از ...
همه چیز در مورد عادت ماهانه زنان
دو تا هفت روز نیز طبیعی است. اگر زمان عادت ماهانه تان بیش از یک هفته است یا تغییر ناگهانی در آن ایجاد شده به پزشک مراجعه کنید. زنان در طول دوران عادت ماهانه چه مقدار خون از دست می دهند؟ - دو قاشق غذا خوری - یک سوم فنجان - یک فنجان پاسخ صحیح در حالی که نمی توان میزان خون از دست رفته را مشخص کرد، اما اکثر زنان می دانند که خون زیادی در ...
پسرم عکسم را می شناخت اما خودم را نه!
انقلابی بودید؟ اگر می شود خلاصه ای از زندگی تان را بگویید. من 20 شهریور سال 39 در کویت به دنیا آمدم. البته اصالتی اصفهانی داشتیم و پدرم برای کار به آن کشور سفر کرده بود. تا هفت سالگی در کویت بودم و بعد برای تحصیل به ایران آمدم. تقاطع عباس آباد به ولیعصر(عج) یک مدرسه شبانه روزی بود که آنجا مشغول تحصیل شدم. سال بعدش پدر و مادرم هم به ایران برگشتند و از همان زمان ساکن تهران شدیم. دوران ...
کاهش وزن سریع تا عید نوروز با یک چای خانگی!
افزودن چای سبز و آبلیمو به رژیم غذایی تان، می تواند به شما کمک کند تا مقدار زیادی کمتر کالُری مصرف کنید! معمولاً نوشابه های گازدار حاوی شکر یا شربت ذرت هستند و می توانند در هر وعده، حدود 200 کالُری داشته باشند.جایگزین کردن چنین نوشیدنی هایی با انواع نوشیدنی های کم کالُری، مثل چای سبز و آبلیمو، می تواند در شروع قدرتمند یک برنامه ی کاهش وزن به شما کمک کنند. به گزارش جام نیوز، ورزش و رژیم ...
