خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
شوالیه های مرگ در حادثه ساختمان پلاسکو
هایی که سالم بود به دی ان ای فرستادیم. به هر حال مردم منتظر بودند و چشمشان به نظر ما. این که آن روزها می گفتند بدن هایشان به پودر تبدیل شده بود، درست نبود؟ نه پودر نشده بودند ولی بعضی استخوان ها به طور شدیدی از بین رفته بود به طوری که فقط قسمت هایی از استخوان مانده بود. برای بعضی دیگر هم حرارت زیاد، باعث شده بود فساد اتفاق بیفتد. مهم ترین فاکتور فساد جسد، حرارت بالاست، چون حرارت ...
نشانه های خاموش مصرف بیش از حد پروتئین
های بدن از جمله، عضله، رگ های خونی، مو، پوست و ناخن ها هستند. پروتئین همچنین در ساخت آنزیم ها و هورمون هایی دخیل است که به بدن کمک می کنند عملکردی طبیعی داشته باشد. چرا این آمینو اسیدها تا این اندازه مهم هستند؟ آمینواسیدهایی هستند که بدن می تواند ترکیب کند اما موارد دیگر را که آمینواسیدهای ضروری می گویند باید از برنامه غذایی خود دریافت کنیم. منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت، ماهی، شیر و تخم مرغ حاوی ...
مراقب اسفند پر حادثه باشید
. * کوفتگی های معمول بدن با مصرف ویتامین C برطرف می شود و می توان کوفتگی های کمی دردناک را نیز با استفاده از زانوبند یا آرنج بند بهبود بخشید البته نباید فراموش کرد که اجازه پزشک در این زمینه لازم بوده و استفاده طولانی مدت از آنها ممنوع است. * نباید فراموش کرد که با برنامه ریزی و تقسیم کار می توان از انجام حجم زیاد کار در یک مدت زمان محدود خودداری کرد و با این کار می توان از فشار و استرس زیاد به اندام ها جلوگیری کرد. مهرنوش حیدری ...
با تغذیه سالم از 80 درصد بیماری های قلبی و 30 درصد سرطان ها پیشگیری کنید
.... شریفی خاطر نشان کرد: با تغذیه سالم می توان از 80 درصد بیماری های قلبی و 30 درصد سرطان ها پیشگیری کرد. وی در ادامه به برخی عادتهای ناسالم تغذیه ای در مردم اشاره کرد و به مقایسه سرانه مصرف چند ماده غذایی در ایران و جهان پرداخت و گفت: مصرف متوسط سرانه میوه توسط هر ایرانی در سال، 212 گرم است که باید 280 گرم باشد . مصرف سبزی، 228 گرم است که باید 330 باشد و مصرف سرانه شیر هم ...
17 نشانه که به شما می گوید به زودی چاق می شوید
تعطیلات یک هفته ای روی شکم شما تاثیر نمی گذارند؛ اما اگر به طور دائم در سفر هستید، بهتر است لباس های بزرگ تری همراه خود داشته باشید. سفر می تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل کند؛ امری که در بلندمدت باعث اضافه وزن می شود، چون همان طور که می دانید وقتی در سفرید بالطبع بیشتر غذا می خورید و کمتر پیش می آید که ورزش کنید که این مسئله باعث بالا رفتن سطح انسولین و ...
نشانه های خاموشی که به شما می گویند به اختلال اشتها مبتلا هستید
بار در هفته رفته و خود را وزن کنید. به جای آنکه خودتان را دائم با رفتن روی وزنه قضاوت کنید از یک متخصص و به روش صحیح این کار را انجام دهید. افرادی که با نشانه های اختلالاتی چون آنورکسیا دست و پنجه نرم می کنند، چیزی نمی خورند و بسیاری از خوراکی ها را حذف می کنند. افرادی هم هستند که زمانی که شروع به خوردن می کنند نمی توانند دست از خوردن بکشند. برنان می گوید: “در مورد همه ما پیش ...
این ورزش ها مناسب برای کاهش وزن هستند
مصرف کنید. طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است. طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند، همچنین تمام عضلات بدن را درگیر تمرین کرده و بهترین راه برای سوزاندن کالری و چربی به روش ساده است. 13 دقیقه طناب زدن و یک دقیقه استراحت، شاید سخت به نظر برسد، اما باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل تان برسید. برنامه طناب زدن برای کاهش وزن را پیشنهاد می کنیم. ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
....5 کیلو وزن کم کنید ! و اگر نمی خواهید که کاملا به این توصیه عمل کنید روزانه حداقل 1 ساعت از این روش استفاده کنید. 3. بطری آب را کنار دستتان بگذارید گذاشتن آب کنار دستتان یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن است. و خوشبختانه برای خوردن آب نیازی به بلند شدن از جایتان ندارید! از آن جا که وجود آب در انجام صدها فرایند متابولیک بدن ضروری است، آبرسانی به بدن عملکرد آن را در سطح مطلوبی ...
همه چیز درباره درد مچ دست
نوع خفیف و متوسط و شدید تقسیم می شود. برای نوع خفیف استفاده از مچ بند را توصیه می کنیم. اما برای نوع شدید، عمل جراحی مفید است. س: عوامل دیگری را که موجب درد در مچ دست می شود نام ببرید. پناهی: نقرس روماتیسم مفصل و بیماری های خونی می تواند درد مفصل ایجاد کند. س: پوکی استخوان باعث شکستگی کدام استخوان ها می شود؟ پناهی: اگر بخواهیم به ترتیب بگوییم، اول کمر بعد ...
کمبود آب دور جنین و راههای درمان
زمانی که درد زایمان شروع می شود و زایمان انجام می شود. فهمیدن کمبود آب دور جنین کمبود آب دور جنین هنگامی اتفاق می افتد که بدن کمتر از حد مورد نیاز خود آب دور جنین داخل رحم داشته باشد. پزشک با استفاده از روش های مختلف مقدار آب دور جنین را اندازه گیری می کند. متداول ترین روش، روش شاخص آب دور جنین و اندازه گیری عمق است. اگر در طول بررسی، پزشک موارد ذکر شده در ادامه را ببیند ...
زیرآوار خانه تکانی
کمربندهای محافظت کننده استفاده کرده و از دیگران کمک بگیرید. هیچ وقت با بدن خشک و ناآماده شروع به کار نکنید و حداقل 10دقیقه قبل از آغاز کار، بدن خود را گرم کنید. قبل از انجام فعالیت های سنگین، بهتر است عضلات بدن، به خصوص عضلات پشت ران، ناحیه ستون فقرات، ناحیه شکم، شانه و دست ها را در حالت کششی قرار دهید و به این ترتیب عضلات را برای جابه جایی و فشار بیشتر آماده کنید. از بلند کردن و کشیدن اجسام ...
راهنمای کامل سفر به شهر ترینیداد
شوند که زمان دقیقی ندارند و نمی توان برای آن ها برنامه ریزی خاصی داشت ولی در نوع خود محصولات بسیار خوبی را عرضه می کنند. برای خرید سیگار برگ کوبایی مرکز دستیابی به مغازه های متعدد را می توان منطقه مکائو داسنت که البته برترین مغازه برای خرید این اجناس فروشگاهی با نام لا کاسا دل توباکو است که در شهر دو شعبه دارد. فروشگاهی با نام ARTex نیز در این شهر وجود دارد که مرکز فروش آثار موسیقی محلی ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (416)
نمایشگاه عکسی با همین موضوع حضور پیدا کرد. هر وقت خواستید سام درخشانی را از نزدیک ببینید، به پیست دیزین بروید به احتمال زیاد آنجاست. اگر هم آنجا نبود، حتماً در ساختمان جام جم در استودیوی یکی از برنامه های تلویزیون است. جای سومی وجود ندارد. وقتی استیکر اشتباهی میفرستی. نجمه جودکی هم عکسی از کودکی هایش رو کرد. سلفی کوئین های اینستاگرام در پشت صحنه یک تئاتر ...
مضرات نمک؛ 4 خطری که بدن ما را تهدید می کند
در قلب وجود دارد که دیواره ی حفره ی اصلی پمپاژکننده ی قلب را شکل می دهند. هیپرتروفی بطن چپ منجر به بزرگ شدن این عضلات می شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد سدیم فارغ از بالا بردن فشارخون، ممکن است باعث ضخیم تر شدن دیواره ی بطن چپ شود. مطالعاتی که روی عده ای از بزرگ سالان سالم که فشارخون طبیعی یا فشارخون بالای خفیف داشتند انجام شد، نشان داد این افراد مقدار زیادی سدیم دفع می کنند و ...
کمردرد شایع ترین مشکل خانه تکانی شب عید/ وایتکس می تواند تمام سلول های ریه را از بین ببرد
سریع به پزشک مراجعه کند چرا که احتمال دارد دچار جابجایی مفصل شده باشد. این دانشیار دانشگاه در پاسخ به این سؤال که آیا استفاده از کیسه آب گرم در این مواقع به صلاح است؟ بیان کرد: بنده کیسه آب گرم را توصیه نمی کنم زیرا احتمال پارگی در عضلات وجود دارد و کیسه آب گرم باعث افزایش خونریزی و آسیب بیشتر خواهد شد. جعفری، در ادامه با اشاره به خطر شوینده ها بیان داشت: اکثر خانم ها با استفاده ...
بی معنا بودن خستگی با مصرف این خوراکی ها
موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که بدن با استفاده از آن نیاز خود را به قند و انرژی تامین می کند. همچنین موز سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین های گروه B، ویتامین C، اسیدهای چرب امگا3و6، فیبر و کربوهیدارت ها است که به کمک آن ها می توان با خستگی مبارزه کرد. با خوردن 1 موز در روز می توانید بدن خود را پرانرژی نگه دارید. گردو یکی دیگر از مواد غذایی از ...
روایت آیت الله یزدی از روش و منش آیت الله واعظ طبسی/فقط از رهبری تبعیت می کرد
که یکی از آن ها بااینکه قمی بود، رفت و دیگر از اهالی مشهد شد و با اظهار محبت آیت الله واعظ طبسی، کارایی اش را نشان داد . مرحوم آیت الله واعظ طبسی نه از نظر وزانت علمی (که متوسط بود)، اما از نظر مدیریت و اخلاق و ارتباط با اشخاص مختلف، کم کم جایگاه برجسته ای یافت. در زمان امام خمینی (ره) مورد علاقه ایشان بود و در زمان مقام معظم رهبری هم بیشتر . من در هر بار تشرف به مشهد، مهمان ...
آشنایی با پشه آنوفل و ابتلا به بیماری مالاریا
کشیده است. وی اظهار داشت: در آغاز بیماری مالاریا، نشانه های مقدماتی مانند خستگی، احساس درد در عضلات، سردرد، تهوع و استفراغ، لرزهای خفیف و درد در ناحیه کمر، ممکن است وجود داشته باشد و دمای بدن هم به 38 تا 39درجه سانتی گراد برسد. دباغ منش گفت: در بیشتر موارد اگر بیمار در همان مراحل ابتدایی به پزشک مراجعه کند و بیماری تشخیص و درمان شود، بهبود می یابد، اما اگر بیماری مالاریا در ...
آذربایجان غربی نگین ایران زمین/سفر نوروزی به دیار هزار و یک شب
سال نو برگزار می شود و به اولین مسافران خوش آمدگویی شده و علاوه بر آن تلفن 09629 برای بیان شکایات مسافران اختصاص داده شده است. امامی یاد آور شد: امسال با هماهنگی که با همه سازمان های استان آذربایجان غربی انجام خواهیم داد، فقط یک بروشور در ورودی های شهر به مسافران تحویل داده شود نه اینکه هر سازمان خود به طور مستقل یک بروشور و یک نقشه به مسافر تحویل بدهد که سبب سردرگمی مسافر و دادن اطلاعات نادرست شود. ...
فقط نیمی از دوستی های جهان متقابل است
ناخوشایند را هم داشته باشند، می توانند برایتان بد باشند. پژوهش های انجام شده روی شبکه های اجتماعی نشان می دهد که دوستانِ افسرده احتمال افسرده شدن شما را افزایش می دهند، دوستان چاق امکان چاقی شما را بالا می برند و بالاخره دوستانی که اهل مشروب و سیگار هستند باعث می شوند بیشتر سیگار و مشروب مصرف کنید. بعضی دیگر از دوستانِ خوبْ دارندۀ (یا در حال کسبِ) ارزش ها و عاداتی هستند که با عادات و ...
دلایل پنهانی که سبب می شوند رژیم های غذایی موثر واقع نگردند
مرتبط با کاهش وزن هستید احتمالا تنها اندکی وزن از دست داده اید. دلیل این امر هم این است که عضلات، جای بیشتری از چربی را اشغال می کنند. به عنوان مثال اگر نیم کیلو چربی از دست داده باشید و به همان میزان عضله بدست آورده باشید، زمانی که روی وزنه می ایستید وزن تان بدون تغییر باقی می ماند. به علاوه عضله کالری های بیشتری در مقایسه با چربی می سوزانند بنابراین افزایش حجم ماهیچه می تواند به شما ...
مصرف انرژی در بدن/ سرنوشت غذاهایی که می خوریم
غذاها توجه داشت. میزان متابولیسم پایه یا BMR عبارت است از انرژی موردنیاز بدن هنگام استراحت. این مقدار 60 تا 70 درصد انرژی را که روزانه در بدن سوزانده می شود شامل می شود که در حقیقت تامین کننده انرژی موردنیاز بدن برای اعمال حیاتی مانند ضربان قلب، تنفس، عملکرد کلیه ها و تنظیم دمای بدن است. به طور کلی میزان متابولیسم پایه در مردها بیشتر است. یکی از دقیق ترین روش ها برای محاسبه BMR یا ...
دو دقیقه ای سالم تر شوید!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران ، دنبال کردن یک سبک زندگی سالم، هدفی مشترک میان مردم جهان در سنین مختلف است، اما با تغییرات مداوم در مدها و روندها، بسیاری نمی دانند این مسیر را از کجا آغاز کنند. برای برخی، بهترین اقدام می تواند آغازی ساده و کوچک باشد. شما ممکن است از زمان کافی برای انجام یک برنامه ورزشی طولانی یا برنامه ریزی برای هر یک از وعده های غذایی خود برخوردار نباشید ...
با این پودرهای بدنسازی خانگی تبدیل به یک غول قدرتمند شوید+طرز تهیه
مفید باشد و باعث حفظ تندرستی و افزایش قوای بدنی در آنها شود. با مصرف خوراکی های زیر دیگر نیازی به مصرف پودرهای بدنسازی صنعتی ندارید که در محتویات آنها معمولاً مواد اعتیاد آور و یا مضر برای بدن وجود دارد، همچنین به خاطر اثر دائمی که مواد طبیعی بر عضلات می گذارند درصورت قطع مصرف با کاهش سریع حجم عضلات مواجه نمی شوید. منبع: prevention انتهای پیام/ ...
قبل از انتقال جنین فریز شده، مراقبت های لازم
روی شکم خود قرار دهید. پس از انتقال از کیسه آب گرم استفاده نکنید. الکترولیت مصرف کنید و مراقب باشید بدن کم آب نشود کم آب نشدن بدن بسیار مهم است زیرا کم آبی باعث اسپاسم رحم می شود. آب زیاد بنوشید. الکترولیت ها شامل آب نارگیل، آب لیمو و آب نمک دریایی می باشد. ورزش سنگین انجام ندهید و سنگینی بلند نکنید ورزش سنگین مانند دویدن باعث ضعیف شدن ماهیچه های رحم می شود. بلند ...
تکنیک های اجرایی بارفیکس را یاد بگیرید
بخش منفی حرکت پیشرفت کنید، به طوریکه بخش مثبت را با کمک اجرا کنید، اما بخش منفی را خودتان و با وزن بدن انجام دهید. بخش منفی را باید 4 الی 8 ثانیه طول دهید. این روش را هم 2 الی 3 ست با 10 تکرار اجرا کنید. زمانی که برایتان تکرارهای منفی عادی شد سراغ بارفیکس بروید و مچ برعکس اجرا کنید. یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است. بدنسازان با حرکت بارفیکس می توانند از پاسخ دهی عضلات زیربغل خود مطمئن شوند. ...
تخمه هندوانه را دور نریزید!
.... - منیزیم: یکی از چندین نوع ماده معدنی موجود در تخمه هندوانه منیزیم است. در هر چهار گرم از این ماده خوراکی 21 میلی گرم منیزیم وجود دارد. این ماده معدنی برای بسیاری از عملکردهای بدن ضرورت دارد و مصرف روزانه 400 میلی گرم از آن توصیه می شود. همچنین در حفظ سلامت و عملکرد اعصاب، عضلات از جمله قلب و استخوان های نقش حیاتی دارد. - آهن: یک مشت تخمه هندوانه حاوی 0.29 میلی گرم آهن ...
منیزیم چه اثری بر خلق وخوی شما می گذارد؟
مواد فوق العاده ای هستند، زیرا مقادیر بالایی آهن، ویتامین و منیزیم دارند. سعی کنید روش های آشپزی کم چرب، بخارپز یا آب پز در زمان کوتاه را به جای سرخ کردن در کره به کار ببرید. برگ های کلم، برگ چغندر و کلم پیچ منابع عالی ویتامین هستند. می توانید برگ های جوان را به صورت خام در سالاد استفاده کنید. موز یک موز به طور متوسط حدود31 میلی گرم منیزیم دارد. این میوه علاوه بر آن می تواند 100 ...
5 تمرین بدنسازی که می تواند ریسک آسیب بالایی داشته باشد
باعث افزایش عدم تعادل عضلانی موجود شود هر حرکتی که نیاز به انعطاف پذیری مفصلی بیش از طیف حرکتی ممکن شما داشته باشد هر ورزش خطرپذیری که جنبه های منفی اش بیشتر از فواید بالقوه آن باشد تمرین های زیر برای کسانی که بدن قوی ندارند و یا حتی ورزشکاران می تواند ریسک بالایی داشته باشد و به طور کلی سازمان های معتبر ورزشی و کارشناسان خبره بر سر آن ها بحث های جدال آمیز دارند. پیش از انجام تمرینات زیر ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان با شیوه زندگی مدرن
چنین کاری را انجام دهید، با تغییری در وضعیت بدن خود مواجه می شوید. وقت ناهار را صرف انجام فعالیت بدنی کنید. یک ساعت تمرین یا ورزش در میانه روز بهتر از این است که هیچ فعالیت تمرینی نداشته باشید، چون عدم تمرین در میانه روز باعث می شود که به مدت 7 ساعت کاری به طور مداوم نشسته باشید. فعالیت فیزیکی را در تمام طول روز بگنجانید. بجای آنکه وقت ناهار در اتاق استراحت با همکاران خود حرف بزنید پیاده روی ...
