خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید آب برای بدن
انرژی بدن میزان انرژی در کسانی که روزانه به مقدار کافی آب می نوشند نسبت به افرادی که بدنشان با کمبود آب روبه روست، از سطح بالاتری برخوردار است. کم آبی در بدن می تواند منجر به سستی و خواب آلودگی و در نهایت ضعف عضلات و سردرد شده و همچنین سوخت و ساز بدن را کاهش دهد. درد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون فقرات نشانه کمبود آب در ستون مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک ...
عید لباس چی بپوشم؟!
جبران فشاری که به پاها وارد شده ، قوس زیادی به خود می گیرد و از حالت طبیعی خارج می شود. در این حالت فشارزیادی به دیسک های بین مهره های ستون فقرات ومفصل زانووارد می شود. همچنین کفش های پاشنه بلند،عضلات پشت ساق پاها را منقبض می کنند و عملیات خون رسانی در این عضلات را دچار اختلال می کند. علاوه برموارد ذکرشده توجه داشته باشیدکه کفش های تنگ وپاشنه بلند پوست پا را از حالت طبیعی خارج می کند و بعد از مدتی آن ...
موج سفرهای نوروزی امروز به راه می افتد، احتیاط کنید
برای کاهش سوانح، توصیه های پلیس را جدی بگیرید شمارش معکوس برای نشستن پای سفره هفت سین از همین امروز با شروع موج اول سفرهای نوروزی کلید می خورد. لازمه رسیدن به مقصد و داشتن سفری بدون سانحه، حفظ آرامش و توجه به توصیه های پلیس است که این روزها رسانه ها مدام درباره آن اطلاع رسانی می کنند. به گزارش ، سفرهای پرشمار سبب شده است تا پلیس و همه دستگاه های امدادی برای بهبود شرایط سفر ...
مزایای عجیب دویدن رو به عقب
جلو نقش موثری ندارند و ضعیف تر از سایر عضلات هستند. این ورزش یکی از راه های مخفیانه ای است که بیشتر ورزشکاران برای کم کردن سریع وزن و تقویت تمام عضلات بدن خود از آن استفاده می کنند و علاوه بر کم کردن چربی دور شکم، باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و خمیدگی ناشی از نشستن نامناسب هم می شود. کارشناسان برآورد کرده اند که هر 100 قدم راه رفتن روبه عقب می تواند مانند هزار قدم راه ...
لزوم انجام حرکات کششی بعد از هر 50 دقیقه رانندگی
(اسپاسم عضلانی) در عضلات اطراف ستون فقرات، درد در ناحیه کمر و همچنین فشار بر دیسک های ستون فقرات می شود. پارسانژاد تاکید کرد: برای اینکه ستون فقرات بتواند وزن اندام های فوقانی و سر را تحمل کند، باید با انجام حرکات کششی و کمی راه رفتن به آن کمک کنیم. وی به افرادی که قرار است سفرهای طولانی مدت با خودرو یا هواپیما داشته باشند، توصیه کرد که یک هفته قبل از سفر در طول روز نرمش و حرکات کششی انجام ...
استقبال ایران کوچک ازبهار96 و سفرهای میلیونی گردشگران
اتوبوس در البرز انجام می شود. امیرزاده بیان داشت : هماهنگی با شهرداری ها برای افزایش ساعات کار پایانه های مسافری ، هماهنگی با دانشگاه ها و پادگان ها برای تهیه بلیت دانشجویان و سربازان در محل از دیگر اقداماتی است که امسال برای تسهیل در سفرهای نوروزی انجام شده است. وی به اقدامات حین سفر اشاره کرد و گفت: تعداد اتوبوس های بین شهری استان 300 دستگاه است در 24 ساعت 230 سرویس ارایه می دهند. ...
نوروز و جاذبه های گردشگری ایران
به حدود 43 درصد رسید. علت افزایش آن نیز چیزی نبود جز این که رانندگان به شرایط جوی و لغزنده بودن جاده ها کمتر توجه کردند. البته توجه نکردن به جلو را نیز باید از علل اصلی این واژگونی ها به حساب آورد. بنابراین باید به مسافران عزیز توصیه کرد با پرهیز از خطر و آرامش در سفر سال جدید را با سفری ایمن و خاطره انگیز آغاز کنند. با توجه به این که حجم سفرهای نوروزی بالاست و دراین مدت بسیاری از ...
اینترنت هفت سین را بلعید
و دیگر نمی توانند ما را دور هم جمع کنند. روزنامه آرمان نوشت: یکی از شاخصه های بارز اعیاد و جشن های ایرانی، سفره است. سفره تنها یک مفهوم مادی نیست، بلکه به معنای دور هم جمع شدن است. در رابطه با جشن ها، یکی از مهم ترین مسائل، بحث انسجام و همبستگی در جامعه است که در آیین های ایرانی، سفره بهانه ای می شود برای اینکه افراد دور هم جمع شوند و به این ترتیب روابط خانوادگی و اجتماعی تقویت شود. با ...
پرهیز از خطر، آرامش در سفر
قوانین احترام گذاشت تا خطر کمتری مسافران را تهدید کند. با توجه به این که حجم سفرهای نوروزی بالاست و دراین مدت بسیاری از خانواده ها دست کم یک بار به سفر می روند، مسافران نوروزی باید پیش از سفر برنامه ریزی مناسبی داشته باشند،یعنی بدانند در طول سفر به چه چیزهایی نیاز دارند،کجا قرار است برای استراحت توقف کنند یا ناهار بخورند. در واقع مسافران باید مسیر را قسمتی از سفر بدانند و برای ...
راهنمای خرید لباس شب عید/ افراد لاغر مانتو های روشن را انتخاب کنند
شده ، قوس زیادی به خود می گیرد و از حالت طبیعی خارج می شود. در این حالت فشارزیادی به دیسک های بین مهره های ستون فقرات ومفصل زانووارد می شود. همچنین کفش های پاشنه بلند،عضلات پشت ساق پاها را منقبض می کنند و عملیات خون رسانی در این عضلات را دچار اختلال می کند. علاوه برموارد ذکرشده توجه داشته باشیدکه کفش های تنگ وپاشنه بلند پوست پا را از حالت طبیعی خارج می کند و بعد از مدتی آن راضخیم کرده وباعث ایجاد ...
9 توصیه برای داشتن قامت بهتر راست قامت و ایستاده
آن ها باشند. فراموش نکنید که پشت خود یک بالشتک یا یک حوله لوله شده به عنوان تکیه گاه قرار دهید. برای مهمانی ها یا گردش طولانی مدت از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید: استفاده مکرر و طولانی مدت از چنین کفش هایی برای وضعیت قرارگیری بدن شما مناسب نیست. پوشیدن کفش های پاشنه بلند و کفش های ژیمناستیک باعث می شود که بنیان ستون فقرات شما به سمت جلو سوق داده شود و درنتیجه قوس ستون فقرات بیشتر می شود ...
تبدیل چهلستون صفوی به سالن جشن!
جنوبی 1395- دیدار دوباره پارس و شیلا باشد. **جشنواره ای عجیب در کاخ صفوی مهدی جعفری، عضو انجمن میراث بانان زنده رود اصفهان در این زمینه به ایسنا توضیح داد: از شنبه شب (21 اسفند) چهل ستون اصفهان میزبان این جشنواره شده، تا به اندازه ای که بخشی از فضای ورودی چهلستون و یک چهارم حوض آن به طور کامل از دید گردشگران پوشانده شده و سن برنامه را روی آن (حوض) سوار کرده اند. وی ...
راه های پیشگیری از گودی کمر
نبود تعادل در این عضلات موجب می شوند ناهنجاری هایی در منطقه ستون فقرات به وجود آید، از علل اصلی گودی بیش از اندازه در ناحیه کمر می توان به بیماری ارثی آکندروپلازی، التهاب(Inflammation) دیسک، چاقی(Overweight)، قوزکردن، پوکی استخوان(Osteoporosis)، دررفتگی تدریجی مهره ها یا ضعف عضلات شکمی اشاره کرد. در بیشتر مواقع بدون اینکه فرد متوجه باشد، خود عامل اصلی پیدایش این عارضه می شود و در ساعاتی از روز با ...
زن ایرانی نیازمند خودباوری است/ موفقیت در هر سنی در دسترس است
.... من عاشق خلبانی و هوانوردی بودم. در دانشگاه مهندسی پرواز خواندم و مدت ها، به عنوان مهندس پرواز در کاکپیت (کابین خلبان) حضور داشتم اما به علت علاقه زیادی که به خلبانی داشتم، در کنار مهندسی، خلبانی خواندم و اکنون به عنوان خلبان هواپیمای مسافربری مطرح هستم. برای رسیدن به خلبانی و نشستن روی صندلی خلبان، تلاش زیادی کردم و در جامعه ای که خانم ها در هوانوردی، جایگاه عالی ندارند، توانستم به ...
مسکن های طبیعی برای درمان کمر درد
علایم درد سیاتیک درد پا که هنگام نشستن بدتر می شود . تنگ شدن کانال ستون فقرات. احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن در قسمت پایین پا ضعف، بی حسی یا سختی درحرکت دادن پا درد مداوم در یک طرف درد شدید که ایستادن را دشوار می کند. درمان سیاتیک مهم است زیرا این مشکل می تواند بدتر شود. اما قبل از مراجعه به پزشک می توانید این درمان های خانگی را انجام دهید. درمان ...
امنیت در سفر با بیماری های خاص
...> این متخصص می گوید: با توجه به تکرر ادرار در بارداری، از نگه داشتن ادرار به صورت طولانی که باعث عفونت اداری می شود، خودداری شود. پوشیدن لباس های نخی گشاد جهت پیشگیری از عفونت های زنان و خشک نگه داشتن لباس زیر ضرورت دارد. کاهش درد در طول سفر گاهی در طول سفر دردهایی به سراغ فرد می آید که هیچگاه سابقه چنین بیماریهایی را نداشته و در مواردی دردهای آزاردهنده ستون فقرات آنها را از سفر ...
بازگشت معجره آسا به زندگی با یک حرکت بچگانه
از 15 ماه شروع به راه رفتن کرد که این زمان برای راه افتادن تقریباً به اندازه ی همان مدت زمان مورد نیاز بچه های نرمال برای راه افتادن است. تماشای انجام این کارها توسط دخترم بسیار حیرت آور بود. این دختر کوچک در حال نبرد با سختی ها بود. استفان می گوید: ما حدود یک سال پس از تولد پاپی، سوند تغذیه (لوله غذا رسان به معده) را از او جدا کردیم. پاپی هر روز در حال بهتر شدن بود. هرچند ...
اعمال محدودیت ترافیکی طرح نوروزی جاده ای از فردا
توجه به منافع شخصی، مهمترین عامل برقراری ایمنی و جلوگیری از بروز سوانح دلخراش رانندگی است؛ اگر جاده و خودرو به گونه ای ایمن و صحیح ساخته شوند و در کنار آن کاربران نیز از قوانین تبعیت کنند، مشکلی در رانندگی به وجود نخواهد آمد. گذشت در رانندگی اولین قدم در نظم دادن به ترافیک است سرعت زیاد در رانندگی ، شتاب برای رسیدن به حوادث است؛ رانندگان دقت داشته باشند که کمبود زمان خود را ...
اعمال محدودیت ترافیکی نوروزی جاده ای از فردا تا 15 فروردین 96
...، مهمترین عامل برقراری ایمنی و جلوگیری از بروز سوانح دلخراش رانندگی است؛ اگر جاده و خودرو به گونه ای ایمن و صحیح ساخته شوند و در کنار آن کاربران نیز از قوانین تبعیت کنند، مشکلی در رانندگی به وجود نخواهد آمد. گذشت در رانندگی اولین قدم در نظم دادن به ترافیک است سرعت زیاد در رانندگی ، شتاب برای رسیدن به حوادث است؛ رانندگان دقت داشته باشند که کمبود زمان خود را با سرعت زیاد ...
توصیه هایی برای رانندگی در تعطیلات نوروز/ چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟
... وی گفت: افرادی که از نرمی کشکک زانو رنج می برند بهتر است موارد ذکر شده را با دقت بیشتری انجام دهند. همچنین به افرادی که از دیسک کمر یا گردن رنج می برند توصیه می شود از نشستن های طولانی مدت پشت فرمان خودرو خودداری کنند و در حین رانندگی با سفت کردن عضلات شکم خود از فشار آمدن به این نواحی پیشگیری کنند. اصلانی در پایان توصیه کرد: این افراد بهتر است هنگام توقف و استراحت با انجام ورزش های گردن از بروز درد پیشگیری و آن را کنترل کنند. ...
اعمال محدودیت ترافیکی طرح نوروزی جاده ای از فردا تا 15 فروردین 96
عدم توجه به منافع شخصی، مهمترین عامل برقراری ایمنی و جلوگیری از بروز سوانح دلخراش رانندگی است؛ اگر جاده و خودرو به گونه ای ایمن و صحیح ساخته شوند و در کنار آن کاربران نیز از قوانین تبعیت کنند، مشکلی در رانندگی به وجود نخواهد آمد. گذشت در رانندگی اولین قدم در نظم دادن به ترافیک است سرعت زیاد در رانندگی ، شتاب برای رسیدن به حوادث است؛ رانندگان دقت داشته باشند که کمبود زمان خود ...
راه های پیشگیری از تِکست نِک
نبض ما – اگر اکنون در حال خواندن این متن با استفاده از گوشی، لپ تاپ و یا تبلت خود هستید، احتمالا برای مسلط شدن بر متن گردن خود را به سمت جلو خم کرده اید. محققان به این وضعیت به اصطلاح تِکست نِک (text neck) یا همان گردن در وضعیت پیام دادن می گویند. این حالت می تواند دردهایی را در ناحیه گردن، شانه ها و ستون فقرات به وجود آورد. به طور متوسط سر انسان حدود 4٫5 کیلوگرم وزن دارد. تصورش را ...
درباره علامه حاج ملا اسماعیل فدایی کزازی، از علمای قرن سیزدهم هجری علامه ای اهل شعر و عمل در قرن سیزدهم ...
نمی گردد. هم چنان که مثال در مباحث نظری کار را آسان و فهم را ساده می کند و یا به آن سرعت می بخشد، در مسائل عملی هم وقتی نمونه ها از شخصیت های برجسته معرفی می شود آدم تازه می فهمد که هم کار شدنی است و هم دیگرانی از جنس ما و مهمتر این که مقارن با زمان ما چنین کارهای بزرگی را انجام داده اند. ذکر فضائل بزرگان اگر برای همه خواندنی و شنیدنی است، برای کسانی که به نوعی وابستگی به این افراد دارند علاوه بر ...
کتل بل چیست و 12 دلیل خوب برای اینکه چرا باید با آن تمرین کنید
. پرس شانه با فلکسیون ستون فقرات، تمرین خوبی برای این هدف است. برای انجام این حرکت، کتل بل را با دست راست بگیرید و هم راستا با شانه ی راست تا قفسه سینه بالا بیاورید. نیم تنه تان را به راست خم کنید و بازوی چپ را از پهلو بالا آورده و مستقیم بکشید. سپس نیم تنه تان را به چپ خم کرده و کتل بل را در راستای بالای شانه تان بکشید. 6. کتل بل، عضلات بیشتری را درگیر می کند یک تفاوت ...
کمربند طبی و بایدها و نبایدها
تجربه دریافت که بستن کمر موقع درد باعث کاهش درد می شود، می تواند برای مدتی که حمله شدید کمردرد دارد کمر خود را ببندد. وی افزود: اما به این نکته مهم توجه کنید که مدت بستن کمر هنگام درد نباید بیشتر از چند روز باشد. چون اگر به مدت طولانی فرد کمر را با کمربندهای طبی ببندد عضلات کمر ضعیف می شود و چون این عضلات کمر هستند که ستون فقرات را حفظ می کنند، ضعف آنها سبب می شود فرد به دفعات بیشتری دچار ...
نشستن بیش از حد می تواند مرگبار است
راهنمای سفر من : در یک مطالعه علمی که توسط انجمن قلب آمریکا انجام شده است، محققان اعلام کرده اند: “شواهد نشان می دهند که نشستن برای سلامت مشکل ساز است.” و توصیه کرده اند که: “کمتر بنشینید، بیشتر حرکت کنید.” مطالعات نشان داده اند که اگر زمان کمتری صرف نشستن کنید، از نظر روانی سالم تر هستید و کیفیت زندگی تان بالا می رود. این در حالی است که اگر زمان بیشتری صرف نشستن کنید، “نشانه های افسردگی ...
دشمنان ستون فقرات خود را بشناسید
. قوز به جلو (زاویه کمتر از 90) و یا عمود نشستن راستاها را به هم می زند و بدن ما سعی می کند به عضلات منطقه فشار بیاورد تا در حد ممکن راستاهای طبیعی را حفظ کنند و همین عامل، درد را به وجود می آورد. پا، باسن، پشت و کتف شما باید نقاط تماس هنگام نشستن صحیح باشند. معمولا به دلیل وجود شکم برآمده در چاق ها و یا عضلات ضعیف کمری در لاغرها و از همه بدتر عدم رعایت اصول صحیح ایستادن، به دنبال طولانی ...
خانه تکانی بدون کمردرد
سلامتی سیستم قلب و عروق کمک می کند، خون رسانی به ستون مهره ها را بهبود می بخشد و فشار و استرس آن را کاهش می دهد. 5- به وضعیت نشستن خود توجه کنید از نشستن یا رانندگی کردن به مدت طولانی پرهیز کنید. هر 15 تا 30 دقیقه از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید و حرکات کششی انجام دهید. هنگام نشستن سعی کنید ران ها با زانوهای تان زاویه قائمه داشته باشند. بهتر ...
بدنی مستحکم با ورزش پیلاتس
ومتعادل تر می سازد. حرکات ورزش پیلاتس عضلات و مفاصلی رامورد هدف قرار می دهد که درفعالیت های روزانه درگیر هستند مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار و خم و راست شدن. ورزش پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می دهد که مانع ایجاد صدمات ورزشی گردد. همچنین با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می شود. فواید بدنی در ورزش پیلاتس زمانی که ...
اجرای منشور حقوق مسافر در پایانه های مسافری خراسان جنوبی
مسافرین جهت پر کردن خلاء کمبود مجتمع ها و استراحتگاه های میان راهی، تقویت تیم های امداد خودرو وخدمات خودرویی، تقویت گشت های راهداری، تمرکز بر امکانات در طول راه ها به ویژه پایش شرایط بهداشت وخدمات 26 مجتمع خدمات رفاهی و نمازخانه های بین راهی در استان در قالب تیم مشترک متشکل از سازمان های مسئول در این حوزه و انجام اقدامات زودبازده نظیر آشکارسازی 26 نقطه پر تصادف استانی، رفع نواقص خط کشی و تابلو و علایم ...
