خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موج سفرهای نوروزی امروز به راه می افتد، احتیاط کنید
برای کاهش سوانح، توصیه های پلیس را جدی بگیرید شمارش معکوس برای نشستن پای سفره هفت سین از همین امروز با شروع موج اول سفرهای نوروزی کلید می خورد. لازمه رسیدن به مقصد و داشتن سفری بدون سانحه، حفظ آرامش و توجه به توصیه های پلیس است که این روزها رسانه ها مدام درباره آن اطلاع رسانی می کنند. به گزارش ، سفرهای پرشمار سبب شده است تا پلیس و همه دستگاه های امدادی برای بهبود شرایط سفر ...
مزایای عجیب دویدن رو به عقب
جلو نقش موثری ندارند و ضعیف تر از سایر عضلات هستند. این ورزش یکی از راه های مخفیانه ای است که بیشتر ورزشکاران برای کم کردن سریع وزن و تقویت تمام عضلات بدن خود از آن استفاده می کنند و علاوه بر کم کردن چربی دور شکم، باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و خمیدگی ناشی از نشستن نامناسب هم می شود. کارشناسان برآورد کرده اند که هر 100 قدم راه رفتن روبه عقب می تواند مانند هزار قدم راه ...
لزوم انجام حرکات کششی بعد از هر 50 دقیقه رانندگی
(اسپاسم عضلانی) در عضلات اطراف ستون فقرات، درد در ناحیه کمر و همچنین فشار بر دیسک های ستون فقرات می شود. پارسانژاد تاکید کرد: برای اینکه ستون فقرات بتواند وزن اندام های فوقانی و سر را تحمل کند، باید با انجام حرکات کششی و کمی راه رفتن به آن کمک کنیم. وی به افرادی که قرار است سفرهای طولانی مدت با خودرو یا هواپیما داشته باشند، توصیه کرد که یک هفته قبل از سفر در طول روز نرمش و حرکات کششی انجام ...
نوروز و جاذبه های گردشگری ایران
به حدود 43 درصد رسید. علت افزایش آن نیز چیزی نبود جز این که رانندگان به شرایط جوی و لغزنده بودن جاده ها کمتر توجه کردند. البته توجه نکردن به جلو را نیز باید از علل اصلی این واژگونی ها به حساب آورد. بنابراین باید به مسافران عزیز توصیه کرد با پرهیز از خطر و آرامش در سفر سال جدید را با سفری ایمن و خاطره انگیز آغاز کنند. با توجه به این که حجم سفرهای نوروزی بالاست و دراین مدت بسیاری از ...
راه های پیشگیری از گودی کمر
بدنشستن های مداوم و طولانی سبب آسیب شدید به این ناحیه از بدن خواهد شد. این متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات با اشاره به اینکه طرز نشستن به دردهای ناحیه منطقه گردن، شانه، کتف و کمر دامن می زند، می افزاید: چنانچه کارمند هستید یا شغلی دارید که مجبورید ساعت ها پشت میز بنشینید، سعی کنید صاف نشسته و از لم دادن پشت میز خودداری کنید، حتی در این خصوص می توانید از یک بالش کوچک کمک بگیرید، خوب است ...
مسکن های طبیعی برای درمان کمر درد
علایم درد سیاتیک درد پا که هنگام نشستن بدتر می شود . تنگ شدن کانال ستون فقرات. احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن در قسمت پایین پا ضعف، بی حسی یا سختی درحرکت دادن پا درد مداوم در یک طرف درد شدید که ایستادن را دشوار می کند. درمان سیاتیک مهم است زیرا این مشکل می تواند بدتر شود. اما قبل از مراجعه به پزشک می توانید این درمان های خانگی را انجام دهید. درمان ...
امنیت در سفر با بیماری های خاص
نامناسب می تواند فشار بیشتری را به ستون مهره ها وارد کند. لازم است، کمر نسبت به محل نشیمنگاه مستقیم و صاف باشد. دکتر نجفی با اشاره به اینکه کمر انسان برای حرکت دادن طراحی شده است می گوید: نشستن طولانی مدت باعث سفت شدن ماهیچه این قسمت شده و به کمر فشار وارد می کند. لازم است، شرایطی را فراهم شود تا بتوان هر 20 تا 30 دقیقه یک بار بلند شد و ماهیچه های اصلی بدن خود را حرکت داد. یک کوسن می تواند در ...
بازگشت معجره آسا به زندگی با یک حرکت بچگانه
از 15 ماه شروع به راه رفتن کرد که این زمان برای راه افتادن تقریباً به اندازه ی همان مدت زمان مورد نیاز بچه های نرمال برای راه افتادن است. تماشای انجام این کارها توسط دخترم بسیار حیرت آور بود. این دختر کوچک در حال نبرد با سختی ها بود. استفان می گوید: ما حدود یک سال پس از تولد پاپی، سوند تغذیه (لوله غذا رسان به معده) را از او جدا کردیم. پاپی هر روز در حال بهتر شدن بود. هرچند ...
محدودیت های ترافیکی طرح نوروزی جاده ای اعلام شد +جزییات
جریان دارد. با توجه به بارش برف در استان های سردسیر، به رانندگان محورهای کوهستانی توصیه می شود، حتماً خودرو خود را به زنجیر چرخ و تجهیزات زمستانی مجهز کنند. کل تردد ثبت شده در شبانه روز گذشته براساس اطلاعات 1906 دستگاه ترددشمار فعال در محورهای برون شهری، نسبت به روز قبل 4.2 درصد افزایش را نشان می دهد. در همین مدت همچنین سهم وسایل نقلیه سنگین در ترافیک راه ها 19.7 درصد ، اوج ...
کتل بل چیست و 12 دلیل خوب برای اینکه چرا باید با آن تمرین کنید
. پرس شانه با فلکسیون ستون فقرات، تمرین خوبی برای این هدف است. برای انجام این حرکت، کتل بل را با دست راست بگیرید و هم راستا با شانه ی راست تا قفسه سینه بالا بیاورید. نیم تنه تان را به راست خم کنید و بازوی چپ را از پهلو بالا آورده و مستقیم بکشید. سپس نیم تنه تان را به چپ خم کرده و کتل بل را در راستای بالای شانه تان بکشید. 6. کتل بل، عضلات بیشتری را درگیر می کند یک تفاوت ...
دشمنان ستون فقرات خود را بشناسید
. قوز به جلو (زاویه کمتر از 90) و یا عمود نشستن راستاها را به هم می زند و بدن ما سعی می کند به عضلات منطقه فشار بیاورد تا در حد ممکن راستاهای طبیعی را حفظ کنند و همین عامل، درد را به وجود می آورد. پا، باسن، پشت و کتف شما باید نقاط تماس هنگام نشستن صحیح باشند. معمولا به دلیل وجود شکم برآمده در چاق ها و یا عضلات ضعیف کمری در لاغرها و از همه بدتر عدم رعایت اصول صحیح ایستادن، به دنبال طولانی ...
بدنی مستحکم با ورزش پیلاتس
ومتعادل تر می سازد. حرکات ورزش پیلاتس عضلات و مفاصلی رامورد هدف قرار می دهد که درفعالیت های روزانه درگیر هستند مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار و خم و راست شدن. ورزش پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می دهد که مانع ایجاد صدمات ورزشی گردد. همچنین با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می شود. فواید بدنی در ورزش پیلاتس زمانی که ...
اجرای منشور حقوق مسافر در پایانه های مسافری خراسان جنوبی
مسافرین جهت پر کردن خلاء کمبود مجتمع ها و استراحتگاه های میان راهی، تقویت تیم های امداد خودرو وخدمات خودرویی، تقویت گشت های راهداری، تمرکز بر امکانات در طول راه ها به ویژه پایش شرایط بهداشت وخدمات 26 مجتمع خدمات رفاهی و نمازخانه های بین راهی در استان در قالب تیم مشترک متشکل از سازمان های مسئول در این حوزه و انجام اقدامات زودبازده نظیر آشکارسازی 26 نقطه پر تصادف استانی، رفع نواقص خط کشی و تابلو و علایم ...
پشت فرمان قوز نکنید
بگذارید تا پس از پیاده کردن هر مسافر، کمی از آن بنوشید. ورزش را کنار نگذارید نگذارید حرکت کردنتان در طول روز، محدود به فشار دادن پدال ترمز و گاز شود. استخوان ها، مفاصل و عضلات شما نیاز دارند از وضعیت ثابتی که در آن قرار گرفته اند بیرون بیایند و برای سالم ماندن تمرین هایی را هرچند ساده انجام دهند. شمایی که ساعات زیادی از روز روی صندلی خودرو می نشینید، نباید از انجام دادن ورزش هایی مثل ...
اگر درد کمر آزارتان می دهد... / بخوانید
می شود تا موقع نشستن کمرتان کاملاً صاف باشد، ولی پزشکان نظر متفاوتی داشته و معتقدند صاف بودن کمر در زمان نشستن باعث کشیدگی بیش از حد عضلات و ماهیچه های ناحیه کمر می شود. ناحیه کمر به طور طبیعی دارای قوسی است که بتواند حرکت ستون فقرات را تسهیل کند. ولی بهترین توصیه برای دور ماندن از کمردرد در طول روز این است که افراد در فواصل مختلف از روی صندلی برخاسته و کمی تحرک داشته باشند و راه بروند ...
سرخط ...
کوتاه از دامن دنیا دارد. این از نکته اول! و اما زنجیره ای ها جوری در وصف مرحوم هاشمی زبان به تملق باز می کنند، تو گویی ما یادمان رفته چیزهایی که علیه همین شخص ایشان می نوشتند! نه فقط در روزنامه، بلکه کتاب هم منتشر می کردند! دوره سراسر اخلاق(!) دوم خرداد، کافی بود یکی در جایی، بار سفر اخروی بسته باشد! چنان انگشت اتهام را متوجه مرحوم هاشمی می کردند و چنان دور از الفبای انصاف، علیه ایشان می نوشتند ...
درمان بیماران مبتلا به دیسک با اثربخشی 70 درصد/ با ازون تراپی نیازی به جراحی باز نیست
استریل انجام شود؛ تمام تزریق هایی که در ناحیه ستون فقرات و به ویژه دیسک انجام می شود، در صورت عدم رعایت شرایط کاملا استریل می تواند عفونت های بسیار خطرناکی را در فضای کانال نخاع ایجاد کند، پس حتما باید در اتاق عمل انجام شوند. حیدریان، خاطرنشان کرد: تزریق ازون باید با مونیتورینگ وسیله تصویربرداری بنام فلوروسکوپ باشد تا محل تزریق گاز در دیسک به صورت میلیمتری و به طور مستقیم دیده شود؛ بدون ...
5 حرکت کششی برای تقویت عضلات گردن +عکس
به گزارش بهداشت نیوز از این حرکت برای ارزیابی حرکت گردن خود استفاده کنید.چانه خود را به سمت قفسه سینه ببرید و گوش راست خود را به سمت شانه راست نزدیک تر کنید. با بلند کردن سر خود، به سمت سقف نگاه کنید. فک خود را شل کنید، گوش چپ خود را نزدیک شانه چپ بیاورید و سپس چانه را به سمت قفسه سینه ببرید. همین حرکت دایره ای را دوبار تکرار کنید و سپس جهتِ انجام آن را برعکس نمایید. زمانی که این حرکت را انجام می دهید مراقب باشید سر خود را پایین نیندازید. متخصصان، این حرکت را برای رها سازی عضلات موجود در گردن پیشنهاد می کنند. دست راست خود را در پهلوی خود نگه دارید، آرنج خود را خم کنید و آن را نزدیک مچ دست نگه دارید. سپس بازوی خود را ...
ممنوعیت تردد به تفکیک یا اولویت وسایل نقلیه
، مهمترین عامل برقراری ایمنی و جلوگیری از بروز سوانح دلخراش رانندگی است؛ اگر جاده و خودرو به گونه ای ایمن و صحیح ساخته شوند و در کنار آن کاربران نیز از قوانین تبعیت کنند، مشکلی در رانندگی به وجود نخواهد آمد. گذشت در رانندگی اولین قدم در نظم دادن به ترافیک است سرعت زیاد در رانندگی ، شتاب برای رسیدن به حوادث است؛ رانندگان دقت داشته باشند که کمبود زمان خود را با سرعت زیاد جبران ...
ممنوعیت تردد به تفکیک یا اولویت وسایل نقلیه
به گزارش پدال نیوز به نقل از فارس، بر اساس اطلاعات دوربین های نظارت تصویری و سامانه هوشمند تردد شمار بر خط در حال حاضر غیر از محورهای مسدود و ممنوع ذکر شده در این گزارش، بقیه محورهای مواصلاتی کشور باز است و تردد در آنها به روال عادی جریان دارد. با توجه به بارش برف در استان های سردسیر، به رانندگان محورهای کوهستانی توصیه می شود، حتماً خودرو خود را به زنجیر چرخ و تجهیزات زمستانی مجهز کنند ...
