خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیرینی های عید چقدر کالری دارند؟
اولیه ماه ها زمان لازم باشد و وقت و ورزش و کم خوری. راه حل سوزاندن کالری ها به هر حال اینها را ننوشتیم تا از عید شما یک زهر مار بسازیم، فقط نوشتیم تا بدانید علت نحسی روز سیزده که حالتان گرفته است تنها بازگشت مجدد به سر کار و تمام شدن تعطیلات نیست بلکه بی مبالاتی در خوردن و ورزش نکردن هم هست. محض احتیاط لیست برخی مواد غذایی و کالری آنها و ورزش ها و کالری سوزی آنها را برای شما می ...
محقق ایرانی دانشگاه مینه سوتا: در ایران برای امروز و در آمریکا برای فردا تحقیق می کنند
گذاشته ایم از خاصیت القای الکتریکی مغناطیسی استفاده می کنیم و آن فلز را گرم می کنیم تا با بالا رفتن دما، سلول های به دام افتاده به صورت هدفمند از بین بروند. اختراع سومم نانوگرمایش یا nanowarming است. که همان دستاورد جدیدتان در زمینه حفاظت و نگهداری مناسب اعضای بدن اهدائی است برای موفقیت در عمل پیوند نیاز به وجود ارگان است و به خصوص این موفقیت نیازمند ارگان سالم است. تعداد ...
به جای شیرینی و دسر از تنقلات سالم استفاده کنید
.... پتاسیم بیشتری از راه مصرف موز، کیوی، توت فرنگی و ... دریافت کنید. هر چهار ساعت یک بار در طور روز وعده های غذایی کوچک دریافت کنید تا سوخت و ساز بدنتان حفظ شود. خوردن غذای زیاد در وعده های کم اشتباه است. غذا را آرام بجوید و در صورت امکان از چنگال به جای قاشق استفاده کنید. هرچه سرعت غذا خوردن شما بیشتر باشد در مدت زمان محدود غذای بیشتری وارد معده شما می شود. به جای انتخاب ...
تغذیه در محل کار: چند پیشنهاد خوشمزه و سالم که دوست خواهید داشت
طولانی تری سیر نگه می دارد. موز یخ زده، جایگزینی عالی برای بستنیِ پر از قند و چربی است. یک موز متوسط دارای مقدار گلوکوز لازم برای کارکرد کامل مغز است. سیب و کره ی بادام زمینی: سیب دارای فیبر است، همچنین با دارا بودن کربوهیدرات برای شما انرژی فراهم می کند، در حالی که کره ی بادام زمینی، منبعی از چربی های غیراشباع سالم را برایتان فراهم می آورد. ترکیب این دو، مقدار قند خون شما را ...
15راه برای متحول کردن زندگی شما در سال جدید
زود بیدار شوید اگر هر روز صبح نیم ساعت زودتر از زمان مورد نیازتان، از خواب بیدار شوید، آرام تر خواهید بود و کنترل بیشتری روی خودتان خواهید داشت و در نتیجه شادتر زندگی می کنید. زود بیدار شدن مانع عجله کردن شما و داشتن استرس می شود. تمرین کنید هر روز زودتر بیدار شوید تا زندگی شادتر و سالم تری داشته باشید. 3. برای ماجراجویی ها و تجربیات جدید پول خرج کنید تحقیقات نشان ...
شادی یک مهارت است رموز آن را بیاموزیم
...> مطالعات نشان می دهد افراد شاد ضربان قلب منظم تری دارند و نوسانات فشار خون در این افراد کمتر دیده می شود. مطالعات صورت گرفته در سال 2010 میلادی توسط محققان کانادایی نشان می دهد احساسات مثبتی مانند شادی، هیجان و شور و نشاط، احتمال ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را تا 22 درصد کاهش می دهد. -شادی سیستم ایمنی را تقویت می کند مطالعه انجام شده در سال 2033 میلادی نشان می دهد احساس شادی ...
هشتم مهر 88، مهمترین جشن باستانی ایرانیان به ثبت جهانی رسید | از میر نوروزی تا سلطان نوروز در آلبانی
می گیرد. رستوران و هتلداری در مراسم نوروز رونق می گیرد. پوشیدن لباس نو سبب رونق تولید و تجارت و خدمات بخش پوشاک می شود. خانه تکانی موجب دورانداختن لوازم کهنه و جایگزینی آن با لوازم نو و بدنبال آن خرید لوازم و اثاثیه منزل می شود. هم صنعت و هم تجارت رونق می گیرد. تهیه شیرینی و آجیل مصرفی 350 میلیون نفر سبب تحرکی عظیم در بخش تولیدات مواد غذایی می شود. ...
1 فروردین بایدها و نباید های نوروزی برای سالمندان
.... اگرچه مغزها و آجیل منبع خوب مواد معدنی و پروتئین گیاهی هستند، اما کالری بسیار زیادی هم دارند که افراط در مصرف آنها سلامتی را به خطر خواهد انداخت. از طرفی مصرف آجیل شور احتمال بالا رفتن فشار خون را در افراد سالمند افزایش می دهد. همچنین مصرف زیاد آن، به خصوص نزدیک به وعده های اصلی غذایی، اشتها را کاهش داده و منجر به دریافت ناکافی مواد غذایی لازم می گردد. تحرک بدنی در ...
1 فروردین کنترل وزن در نوروز (1)
استفاده از ظرف یک بار مصرف آن را برای ناهار روز بعد خود کنار بگذارید. اگر یک بار در خوردن زیاده روی کردید، فقط به این فکر کنید که چه فایده و ضرری برای شما داشته است و سعی کنید آن را تکرار نکنید، نه این که به خاطر یک اشتباه ، برنامه و تصمیم خود را برای مراقبت از وزن خود کنار بگذارید. سعی کنید به جای افکار منفی به نکات مثبت وجود خود بیندیشید. همیشه باور کنید با تصمیمی که گرفته اید و ...
میان وعده های کم کالری برای تعطیلات نوروز
زیاد ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت ...
8 نکته کلیدی برای اینکه در نوروز چاق نشوید
دارند نباید بیشتر از 3 واحد میوه در طول روز مصرف کنند. زیرا میوه ها هم کالری دارند و چاق کننده هستند. از طرفی قند میوه ها یا فروکتوز به راحتی جذب بدن شده و مقادیر زیاد آن در کبد به گلیکوژن و سپس به تری گلیسیرید تبدیل می شود و می تواند چربی خون را بالا ببرد . اگر در طول روز به خانه اقوام مختلف می روید و مجبورید بیشتر میوه بخورید ترجیحا میوه های کم کالری مانند خیار را انتخاب کنید که عملا کالری خاصی ...
دندان درد در نوروز، دلایل و راه حل ها
بی رویه شیرینی و شکلات خودداری کنند. بهترین راه حفظ سلامت دندان ها در نوروز، رعایت بیشتر بهداشت دهان نسبت به سایر زمان هاست. روزی سه بار مسواک زدن و استفاده از نخ دندان پس از مصرف سه وعده غذا می تواند مفید باشد. دردی که ناگهان به جان دندان می افتد مصرف مواد قندی مثل شکلات و شیرینی و درد ناشی از آن می تواند به علت وجود پوسیدگی در سطوح مختلف دندان ها بخصوص در نواحی بین دندان ...
هیچ عیدی ای بهتر از حمایت هوادارن و دلگرمی مسئولین باشگاه برای یک بازیکن نمی تواند باشد
ورزش تنگستان و مردم این خطه خون گرم باشد، مسافرت هم که با توجه به شرایط کاریم امکان مسافرت در ایام نوروز فراهم نیست ولی بعد از ایام نوروز حتما به مسافرت می روم چون کلا هم اهل مسافرتم و هم اعتقادم این هست مسافرت برای آرامش روحی خیلی می تواند موثر باشد. ایرانجوان در سال 95 چطور بود؟ سالی که گذشت با توجه به عملکرد خوب تیم محبوبم ایرانجوان اهرم متاسفانه نتونستیم عنوان قهرمانی این ...
پس از زایمان می توان ورزش را شروع کرد؟
سوال مخاطب نی نی بان: وزن جنین از چقد به بعد باید سزارین بشه؟ چه مدت بعد از زایمان می تونم ورزش والیبال را شروع کنم؟ پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی: وزن بچه عاملی برای سزارین شدن نیست بلکه عواملی تخصصی تر منجر به سزارین می شود. . وزن کمتر از حدود انتظار با IUGR در جواب آزمایش شما نشان داده می شود. بنابراین توصیه می شود پس از بارداری با IUGR وزن ...
چطوری معده تکانی کنیم
که صرف سه وعده غذا به طور منظم برای سلامت دستگاه گوارشی ضروری است. به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نکنید و سعی کنید هر روز در زمان مشخصی غذا میل کنید. وعده شام باید سبک باشد و حداقل 4 ساعت قبل از خواب میل شود. - ورزش منظم فراموش نشود ورزش منظم و به ویژه ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس، به حرکت منظم روده و معده کمک می کنند و از بروز یبوست و مشکلات مشابه جلوگیری می کنند. ورزش یکی از ...
میانبرهایی برای افزایش وزن
. یک قاشق مرباخوری کره بادام زمینی به همراه یک تکه نان تست گندم کامل به شکل یک یا دو میان وعده می تواند برای مشکل لاغری شما مناسب باشد. همراه کردن مقداری کره بادام زمینی با میلک شیک نیز یک راه حل مناسب برای افزایش وزن و رفع مشکل لاغری شما است. میلک شیک انبه میان وعده خوشمزه برای افزایش وزن مصرف یک یا دو وعده میلک شیک انبه به عنوان میان وعده به مدت سی روز، می تواند به بازگشت ...
آیا ورزش باعث حمله قلبی می شود؟
به گزارش سلام خبر، متخصصان سلامت معتقدند که باید در زندگی به صورت مداوم ورزش کنیم. هیچ شواهدی وجود ندارد که ورزش باعث ایجاد مشکل قلبی می شود و احتمال مرگ بر اثر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. ورزش کردن باعث افزایش حجم عضلات بدن، بهتر شدن جریان خون و بهتر شدن روحیه می شود. مطالعات انجام شده نشان داده است از بین سکه های قلبی که در افراد بین 35 تا 65 سال اتفاق افتاده است ...
این خوراکی ها پوستتان را نابود می کند
عنوان میان وعده نوش جان کنید، مراقب باشید! محققان می گویند مواد غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های ساده مثل نان و ماکارونی و... سطح انسولین خون را به شدت کاهش می دهند و این اتفاق به ایجاد التهاب در پوست و دیگر اندام های بدن منجر می شود. پوستی که از کربوهیدرات های ساده تغذیه می شود و عمده ترین خوراکش مواد نشاسته ای است، هیچ وقت نمی تواند زیبا و شاداب به نظر برسد. این لقمه را امتحان کنید ...
از معجزات قارچ چه میدانید؟ا
وجود دارد. قارچ ها و تقویت سیستم ایمنی بتاگلوکان ترکیبی است که در بیشتر گونه های قارچ خوراکی پیدا می شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، درنتیجه مقاومت بدن در مقابل بیماری ها و عوامل آلرژی زا بالا می رود. بتاگلوکان در قارچ هایی که کلاهک پهنی دارند بیشتر دیده می شود. کنترل وزن با قارچ ها قارچ یک ماده غذایی سالم است که سبب می شود با خوردن آن احساس سیری ...
اشتباهاتی که شما در زمان سیکل ماهانه انجام می دهید
. آهن کمک می کند تا اکسیژن از طریق بدن به شما انرژی مورد نیاز را بدهد. مصرف گوشت قرمز، زردآلو خشک، صدف یا اسفناج مکمل آهن را فراموش نکنید. شما به اندازه کافی استراحت نمی کنید: هنگامی که شما در دوره ماهانه قرار دارید بدنتان در حال اضافه کاری است و نیاز به استراحت و خواب بیشتر دارد؛ در غیر این صورت شما مضطرب و مستعد ابتلا به مواد غیر مغذی خواهید شد. برای بهره وری بهتر خواب خود را صحیح تر انجام دهید و به بهره وری کلی و سلامت خود کمک کنید. لینک مرتبط: 6 چیز برای رنگ خون قاعدگی شما دکتر سلام ...
چطور از شر سرطان در امان بمانیم؟
تغییر سبک زندگی قابل پیشگیری است. ترک سیگار و خودداری کردن از سیگار کشیدن بزرگ ترین عامل پیشگیری از سرطان در انگلستان عنوان شده است که می توان آن را در سراسر دنیا تعمیم داد. از دیگر عوامل ایجاد سرطان می توان به رژیم غذایی نامناسب اشاره کرد. مصرف میوه و سبزیجات و فیبر به جای گوشت و نمک خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. پژوهشگران همچنین معتقدند که حذف مشروبات الکلی، حفاظت پوست در برابر نور شدید خورشید، پایین نگه داشتن وزن و ورزش کردن از دیگر عواملی است که می توانست در جلوگیری از ابتلای سالانه ده ها هزار نفر مؤثر باشد. منبع:دکترسلام انتهای پیام/ ...
در ایام نوروز مراقب وزنتان باشید
...: کارشناس مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی گفت : زیاده روی در مصرف غذاو تنقلات، شیرینی و شکلات مشکلات گوارشی، افزایش انرژی دریافتی و اضافه وزن را در پی دارد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ازکرمانشاه؛نیلوفر حیدری در مورد افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستندگفت: زیاده روی در مصرف باعث اختلال در وضعیت سلامت آن ها خواهد شد.بنابراین برای برخورداری از آرامش و سلامتی در ...
این غذاهابرای برای صبحانه مضر است
استفاده از کورن فلکس..جوی دوسر را در طول شب با شیر خیس کنید و صبح روز بعد میل کنید. و اگر واقعا کورن فلکس می خواهید، از آن هایی استفاده کنید که شیرینی کم تر و فیبر بیشتری دارند. ساندویچ های آماده سوپرمارکتی تخم مرغ و پنیر، صبحانه ای مقوی و سالم است. اما خیلی از این مواد غذایی فریز شده در سوپرمارکت ها حاوی مقدار بسیار زیادی سدیم، مواد نگه دارنده و چربی های ناسالم هستند. این شامل صبحانه ...
بدترین کارهایی که می توانید قبل از دویدن انجام دهید
خالی برای کمتر از یک ساعت بسیار ساده خواهد بود. با اینحال اگر قصد دارید در ساعت های بعدی روز بدوید، توجه کردن به مواد غذایی که مصرف می کنید بسیار مهم خواهد بود. بعد از خوردن نهار یا شام اجازه دهید حداقل یک ساعت بگذرد و سپس به سراغ دویدن بروید. خوردن وعده های غذایی کوچک تر یا میان وعده مختصر در طول روز یک استراتژی خوب برای تامین مواد مغذی بدن و نگه داشتن قند خون در سطح پایدار است. اگر قصد دارید ...
ارتباط سلامت روحی با خنده و شوخی با دیگران
. این امر باعث شده که برخی خنده را پیاده روی درونی بنامند. این روش به ویژه برای افرادی که به هر دلیلی امکان تمرینات فیزیکی ندارند و یا در بستر بیماری هستند جانشین مناسبی برای تمرین، به ویژه تمرین قلب، به شمار می رود. سایر فواید – کاهش فشار خون: طی خنده، ضربان قلب و در نتیجه میزان خون پمپ شده از طریق آن افزایش و فشار خون کاهش می یابد. – تنفس عمیق: خنده باعث شکل گیری الگوی تنفسی ...
توصیه های مهم سرپرست اورژانس کشور به مسافران نوروزی
باشد بلافاصله با مرکز اورژانس 115 تماس بگیرید. چنانچه بیمار تنفس و ضربان قلب ندارد و شما قادر به انجام عملیات احیای قلبی-ریوی هستید، فورا شروع به انجام آن کنید. از آلوده شدن بدن خود با خون یا سایر ترشحات بیمار جلوگیری بعمل آورید. سراسر زخم را با یک پانسمان خشک و استریل بپوشانید و همراه با اعمال فشار روی پانسمان، دور آن را با بانداژ کنید. وی گفت: در زمان خونریزی از بینی که می تواند ...
راهنمای سفر خارجی افراد مسن
جواهرات قیمتی و پول نقد زیادی همراه نبرید. اشیای قیمتی خود را می توانید به صندوق امانات هتل تحویل دهید و رسید دریافت کنید. اگر با اتومبیل خودتان سفر می کنید این اشیای قیمتی را در اتومبیلتان نگه ندارید. سفر و سلامتی سفر و سلامتی پیش از سفر حتما با پزشکتان مشورت کنید و دارویی بگیرید که مقاومت و ایمنی بدن شما را بالا ببرد. در برخی مناطق بیماری های مسری شایع است و ...
عیدت مبارک، قلبت سلامت!
سمت قله های بلندی مثل دماوند سفر کنند. 7. دمای هوای مقصد را در نظر بگیرید بیماران قلبی باید به دمای هوای مقصد سفر توجه داشته باشند. سرما، انرژی و کالری زیادی از بدن می گیرد زیرا بدن برای گرم نگه داشتن خود باید انرژی مصرف کند، بنابراین قرار گرفتن در مناطق خیلی سرد می تواند به بدن فشار بیاورد و خونرسانی به عروق کرونر و قلب را در بیماران قلبی مختل کند. دمای بالا نیز می تواند با ...
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
نوشیدنی های ورزشی که کالری ندارند استفاده کنند. 4- فعالیت فقط باشگاه رفتن نیست: نباید تنها برای کاهش وزن به باشگاه بروید. می توانید در کنار این کار پیاده روی کنید یا به هر نحوی فعالیت بدنی خود در طول روز را افزایش دهید. کافی است ضربان قلب شما بالا برود تا کالری بیش تری بسوزانید. 5- حتما نباید ورزش شدید انجام دهید: حتما نباید ورزش شما خیلی شدید باشد تا کالری ...
استراحت بدون چاقی در تعطیلات نوروز (2)
باید ضمن کاهش فشار تمرینات و کم خوری بدن های خود را آماده نگه دارند. همانطور که پیش از این گفتیم تمرینات شاداب و استفاده از رژیم غذایی شامل غلات و سبزیجات بهترین برنامه در ایام تعطیلات نوروز است. در شماره قبل با داریوش زارع مربی و داور بین الملی بدنسازی در خصوص تغذیه صحیح و سالم در تعطیلات نوروز گفتگو کردیم، در این گزارش نیز با وی همراه شدیم تا نظرش را درباره برنامه تمرینی در ...
