سایر منابع:
سایر خبرها
5 اصل مهم تغذیه زنان باردار در نوروز
دوران بارداری و بعد از زایمان می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد. مغز ها و دانه ها انواع مغز ها از جمله مغز بادام، پسته، گردو، فندق و دانه هایی نظیر ذرت، کنجد و سویا میان وعده های خوبی برای مادران هستند؛ این مواد سرشار از مواد معدنی بوده و موجب تقویت حافظه و انرژی مادر و جنین می شوند. نکات قابل توجه 1. مصرف بی رویه مغزها به دلیل داشتن کالری و چربی قابل ...
تغذیه در محل کار: چند پیشنهاد خوشمزه و سالم که دوست خواهید داشت
خوبِ کاری معنایی نخواهد داشت. در اینجا میان وعده های سالمی را به شما معرفی می کنیم که با موادی در دسترس به سرعت تهیه می شوند. این میان وعده ها به شما انرژی می دهند و سلامت و کارایی تان را در طول روز حفظ خواهند کرد. برای انتخاب این لیست از متخصصین سلامت، تغذیه و ورزش پرسیده ایم خودشان در طی روز چه میان وعده هایی مصرف می کنند. به یاد داشته باشید تحقیقات نشان می دهد اگر هر 4 ساعت مقداری غذا ...
8 نکته کلیدی برای اینکه در نوروز چاق نشوید
تا بار میکروبی روده به تدریج اصلاح و اسهال درمان شود ، اما هرگز از لبنیات فله ای و باز که هیچ شناسنامه ای ندارد استفاده نکنید و خود را در معرض ابتلا به تب مالت قرار ندهید. 8- اگر با تمام آنچه گفته شد، نتوانستید میزان کالری دریافتی تان را در حد تعادل حفظ کنید، می توانید با ورزش و فعالیت بدنی روزانه کالری های اضافه را بسوزانید. ایام تعطیلات فرصت مناسبی برای پیاده روی های تند، دویدن، انواع بازی های توپی، دوچرخه سواری، شنا و... است. همه این فعالیت ها کمک می کند تا تناسب اندامتان حفظ شود . جام جم آنلاین ...
20 عادت درست غذائی برای بهار
سبب می شود ما قند زیادی با هر فنجان، یا استکان، یا لیوان چای بخوریم. نان سفید استفاده نکنیم نان ها اگر سبوس دار باشند هم بهتر ما را سیر می کنند و هم اینکه تا حدودی مانع جذب کلسترول می شوند. نان های سفید قندخون را سریع بالا می برند و زمینه ابتلا به بیماری دیابت را مهیا می کنند. سیر و پیاز را در برنامه غذایی مان بگنجانیم گرچه سیر و پیاز ممکن است ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
از این برنامه ها می توانند بر اساس سن، جنسیت، قد، وزن و سبک زندگی شما، میزان کالری مورد نیازتان را برای حفظ وزن فعلی یا کاهش وزن به روش علمی محاسبه کنند. وقتی برای مدتی اطلاعات تغذیه ای و کالری های مصرفی خود را ثبت و ضبط کنید آنچه را که نیاز به تغییر دارد پیدا می کنید. این کار را هر چند ماه یک بار به مدت چند روز انجام دهید. تازه های سلامت را در کانال هورگان دنبال کنید hourgan@ برای عضویت کلیک کنید ...
آشنایی با سردردهای خطرناک
توانند به عنوان یک عارضه ، سردرد ایجاد کنند. دکتر علی رضا عباسیان ، متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه اشاره می کند که یکی از شایع ترین انواع سردردها آن هایی است که بر اثر بوییدن ایجاد می شود ؛ برای مثال بعضی افراد بر اثر بوهای گرم مثل بوی مشک ، ادکلن های شیرین یا تند یا بوی شکلات دچار سردرد می شوند. درمان این نوع سردرد بوییدن بوهای سرد است. بعضی ها نیز بر اثر بوهای سرد ...
چربی های سالمی که لازم است، شما بخورید
چربی ها به کاهش سطح کلسترول بد، کمک می کنند که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. آنها همچنین به ارائه مواد مغذی برای کمک به توسعه و حفظ سلول های بدن شما کمک می کنند. روغن غنی این چربی ها نیز به افزایش ویتامین E به رژیم غذایی شما کمک می کند ویتامین E برای اکثر مردم لازم است. چربی های اشباع (در حالی که به اندازه چربی های ترانس بالا مضر نیست در زیر مورد بحث واقع شده ...
راه های مبارزه با استرس به کمک مواد غذایی
در بقیه روز خودداری کنید ، زیرا: کافئین کلیه دستگاه های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. فعالیت بدن را افزایش و سرعت جذب املاح را کاهش می دهد. کافئین اضطراب شما را زیاد می کند و این آخرین چیزی است که شما به آن احتیاج دارید. – از مصرف شیرینی به عنوان میان وعده پرهیز کنید. به جای آن از غلات کامل، نان کم چرب تهیه شده با شیر و انواع کیک های ساده خانگی استفاده کنید. ترشح ...
کدام روش پخت ماهی هضم بهتری دارد؟
است درون شکم ماهی را با سبزی محلی با طبع گرم، مغز گردو، رب انار، آب نارنج و مقداری نمک و ادویه پر کنید. وی با اشاره به این که مصرف ماهی برای اکثر افراد تشنه کننده است، می گوید: بهتر است برای رفع این مشکل، ماهی را همراه با مقدار کمی سرکه، آبغوره، آبلیمو یا رب انار مصرف کنید و از نمک آن بکاهید. علت طعم و بوی بد برخی ماهی ها چیست ؟ دکتر آراسب دباغ مقدم، متخصص علوم و ...
فواید و کاربردهای بی نظیر روغن رزماری
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، در این نوشتار برخی از مزایای فوق العاده و کاربردهای روغن رزماری را می بینید، از فایده هایی که برای ذهن و جسم دارد تا کاربردی که در باغ یا برای مراقبت از پوست دارد. فواید رزماری برای ذهن و روان 1. استرس را کم می کند. خیلی ساده افزودن کمی روغن رزماری به دستگاه بخور می تواند تسکین دهنده ی فوری استرس برای بسیاری از آدم ها باشد. روغن رزماری می تواند استرس را تا حد زیادی از بین ببرد، چوت واقع ...
طرز تهیه یک شیرینی ساده اما پرطرفدار برای عید
.... 3. حالا آرد نخودچی را الک کرده و به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید تا آرد جذب روغن شود. 4. با دست خمیر را کمی ورز دهید تا جمع شود. از ورزدادن زیاد خمیر خودداری کنید، چون خمیر بسیار نرم شده و به روغن می افتد. 5. در این مرحله می توانید خمیر را فورا قالب زده شروع به پخت کنید و یا اینکه خمیر را داخل یک کیسه فریزر قرار داده و به مدت یک تا 2 ساعت در جای خنک استراحت ...
طرزتهیه شیرینی ساده برای عید
کنید و خوب هم بزنید تا آرد جذب روغن شود. 4. با دست خمیر را کمی ورز دهید تا جمع شود. از ورزدادن زیاد خمیر خودداری کنید، چون خمیر بسیار نرم شده و به روغن می افتد. 5. در این مرحله می توانید خمیر را فورا قالب زده شروع به پخت کنید و یا اینکه خمیر را داخل یک کیسه فریزر قرار داده و به مدت یک تا 2 ساعت در جای خنک استراحت بدهید و سپس قالب بزنید. 6. برای پخت شیرینی نخودچی ...
خواص و مضرات آبلیموی طبیعی و لیمو ترش
مفید است. این میوه همچنین در کاهش چربی، متعادل کردن فشار خون و باز شدن عروق بدن نقش تعیین کننده ای دارد. فواید لیمو ترش در سلامت دستگاه گوارش طعم ترش لیمو به دلیل وجود ماده ای با نام اسید سیتریک است که به هضم غذا کمک می کند. این میوه منبع غنی ویتامین C محسوب می شود. برای رفع ورم معده و روده باید یک لیموترش را با پوست و هسته له کنید و آن را با یک لیوان آب سرد و یک قاشق عسل مخلوط کرده و به مدت یک ...
فواید جوش شیرین برای پوست، مو و بدن
...> می توانید از جوش شیرین به عنوان خوش بو کننده طبیعی برای از بین بردن بوی ناخوشایند بدن، استفاده نمایید. زیرا، جوش شیرین رطوبت و عرق روی پوست را کاملا جذب می کند و همچنین به عنوان یک ضد باکتری می تواند عامل اصلی بوی نامطلوب بدن یعنی باکتری ها را کاملا از بین ببرد. برای این کار، 1 قاشق چایخوری جوش شیرین را با یک قاشق غذاخوری آب و چند قطره از روغن اسانس دلخواه، مخلوط کنید. سپس، محلول حاصل ...