خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!
امگا 3 بوده و برای قلب بسیار مفید است. 5- جو یک کاسه بلغور جو برای صبحانه می تواند به میزان زیادی به کاهش وزن کمک کند. مصرف این ماده غذایی در وعده صبحانه از مصرف تنقلات تا موقع ناهار جلوگیری می کند. این ماده غذایی جلوی اشتها را گرفته و باعث سیری بلند مدت می شود. سبوس جو سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است. اگر این ماده غذایی را همراه با آب مصرف کنید به علت حجیم شدن آن ...
مواد غذایی ممنوعه در وعده صبحانه
های سالم بیفزایید. ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند. بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید. آب میوه: برخی ...
قاووت کرمان
مواد تشکیل دهنده ی قاووت کرمان: 1- تخم قرفه 2- خشخاش 3- قهوه بندری 4- جو 5- بذر کتان 6- گشنیز 7- هل باد 8- دارچین 9- هل رسمی 10- روپاس 11- موردانه 12- سیاه دانه 13- تخم کاهو 14- جدوا 15- شکر این مواد را با هم مخلوط کرده. سپس آنرا برشته و آسیاب می کنند. یک معجون یسیار مقوی طبیعی و ارگانیک بدست می آید. • موارد استفاده: 1- تونیک (تقویت کننده معده، کبد، طحال، کلیه، قلب، اعصاب و مغز) 2- موثر در کاهش ...
خانه تکانی بدن از جنس بهار
حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت: همان گونه که عوامل گوناگونی در بروز بیماری دخالت دارند، حفظ سلامتی و تندرستی نیز نیازمند رعایت مواردی است. این موارد سته ضروریه نامیده شده که شامل شش مورد می شوند. وی افزود: برخورداری از آب و هوای سالم، مصرف خوردنی و نوشیدنی ها به مقدار کافی، داشتن خواب و بیداری، حرکت و سکون به اندازه لازم، استفراغ (فارغ شدن بدن از آلودگی، مواد سمی و زائد ...
20 فروردین تاثیر ساعات خواب شبانه در سلامتی بدن
10 صبح صبحانه میل نمایند. دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می گردد، مواد سمی از بدن دفع نگردند. از نیمه های شب تا 4 صبح مغز استخوان ها عملیات خونسازی را انجام می دهند. بسیاری از افراد در ایام تعطیل تا دیروقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات با خستگی بیشتر به سرکار می روند. چرا که اعمال بدن شان دچار سردرگمی شده و نمی داند چه باید انجام دهد. پس همیشه زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید. ...
ساعات خواب شبانه چه تاثیری در سلامتی دارد؟
9 یا 10 صبح صبحانه میل نمایند. دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می گردد، مواد سمی از بدن دفع نگردند. از نیمه های شب تا 4 صبح مغز استخوان ها عملیات خونسازی را انجام می دهند. بسیاری از افراد در ایام تعطیل تا دیروقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات با خستگی بیشتر به سرکار می روند. چرا که اعمال بدن شان دچار سردرگمی شده و نمی داند چه باید انجام دهد. پس همیشه زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید. زندگی آنلاین ...
رژیم غذایی در سه ماهه اول بارداری، ضروریات
...، مغزهای گیاهی، لوبیا، عدس، میوه ها، سبزی ها، جوانه گندم، نان گندم کامل و غلات صبحانه غنی شده به میزان کافی مصرف کنید. مواد مغذی ضروری برای جنین ویتامین های گروه B، برای نمو کودک در طول سه ماه اول بارداری، ضروری می باشند. اسید فولیک (یکی از ویتامین های گروه B)، برای ساخت سلول های جدید و ویتامین B12 برای ساخت غشاء محافظ اطراف اعصاب مورد نیاز است. اسید فولیک و ویتامین ...
مصرف منظم 9 گزینه غذایی، علائم افسردگی را از شما دور می کند!
...: سطوح پایین ویتامین ای منجر به شروع علائم افسردگی و اضطراب می شود. این ویتامین یک آنتی اکسیدان و دارای خواص درمانی بی شماری است. اگر تصمیم دارید خلق و خوی خود را از طریق مصرف ویتامین ای بالا ببرید، غذاهای حاوی نخود، جو، زرده تخم مرغ، آجیل و دانه ها را انتخاب کنید. همچنین سعی کنید فرایند پخت و پز را با روغن های سالم مانند روغن کانولا انجام دهید. ویتامین دی: مطالعات نشان داده افراد ...
9 عادت صبحگاهی که بهره وری شما را افزایش می دهد
زیاد بر بهره وری شما در کار داشته باشد. 4. آب بنوشید بدن شما در طول شب، آب خود را از دست می دهد. ممکن است کم آبی بدن دلیل بدخلق بودن شما در صبح ها باشد. اگر اولین کاری که صبح ها انجام می دهید، نوشیدن یک لیوان آب باشد، بدن شما رطوبتی را که در طول شب از دست داده است، بازخواهد یافت. آب را در ساعت اولیه ی صبح با چیز دیگری جایگزین نکنید. پس در این ساعت های اول، از فنجان قهوه یا ...
موفق ترین افراد دنیا صبح خود را چگونه آغاز می کنند؟
قبل از سپیده دم از خواب بیدار می شود تا ورزش های سخت و رژیم غذایی که در طول روز ادامه دارد را آغاز کند. او بعد از یک فنجان قهوه به مدت 30 الی 50 دقیقه ورزش هوازی انجام می دهد. دواین جانسون رژیم سختی می گیرد و یکی از عادت های خوبی که دارد این است که غذاها را زودتر از موعد مقرر خودش آماده می کند. جنیفر آنیستون این ستاره سینما روزش را از ساعت 4 و نیم یا 5 صبح شروع می کند. او هر ...
یبوست بارداری را چگونه رفع کنم؟
را با خوردن موادی مانند نان های سبوسدار (مثل سنگک و نان جو)، جو دوسر و نیز مخلوط مغز دانه ها، غلات و میوه های خشک (به خصوص آلو بخارا و انجیر خشک) برای صبحانه افزایش دهید. این مواد حاوی فیبر می باشند که آب را به خود جذب کرده، افزایش حجم می دهند و در دستگاه گوارش، نرم تر می شوند. - میوه های تازه از قبیل سیب با پوست و سبزی های تازه می توانند به بهبود یبوست کمک نمایند. ...
12 خوراکی که خواب شما را مختل می کنند
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه ی نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده ی شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می ...
برنامه غذایی برای زنان باردار
لیست پیشنهادی برای وعده های صبحانه، نهار و شام در بارداری ارائه داده ایم. صبحانه نان سنگک یا جو ( سبوس دار) 3 برش + پنیر 30 گرم + عسل یا مربا 2 قاشق مرباخوری + خامه 3 قاشق سو پخوری + شیر کم چربی 1 لیوان ساعت 10 2 عدد میوه مثل یک سیب ترجیحاً با پوست و یا یک عدد گلابی ، انار، یا یک برش طالبی یا هندوانه و ... + 4 قاشق سوپخوری مخلوط بادام ، بادام زمینی ...
20 فروردین مواد غذایی حیاتی برای سه ماهه دوم بارداری
.... سه ماهه دوم بارداری، مرحله ای مهم برای تکامل پانکراس کودک است. بنابراین باید به مقدار فراوان از غذاهای حاوی روی مانند گوشت قرمز و تخم آفتابگردان مصرف نمود، زیرا این ماده مغذی برای تکامل مناسب پانکراس جنین ضروری است. همچنین مادر باید برای رشد بیشتر مغز کودک که در حدود ماه ششم بارداری رخ می دهد، آماده شود. در سه ماه آخر بارداری، مغز کودک به سرعت رشد خواهد کرد (در ...
به نوع مواد غذایی که سالمندان مصرف می کنند، توجه کنید!
ضروری است. علاوه بر این مصرف کلسیم برای عملکرد مناسب اعصاب و حفظ تعادل اسیدی بدن ضرورت دارد. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها به افزایش سطح ایمنی بدن، بهبود عملکرد سیستم گوارشی، سلامت پوست، کاهش کلسترول بد خون، مبارزه با بیماری های لثه و کنترل وزن بدن کمک می کند. اسیدهای چرب امگا 3 این اسیدها نیز در حفظ سلامت مغز، بهبود قدرت بینایی و سلامت مو و پوست، بهبود گردش خون ...
سس محبوبی که سلامت کبد، مغز و سیستم ایمنی شما را نشانه گرفته است!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، بسیاری از مردم این اشتباه بزرگ را مرتکب می شوند که به هنگام خرید مواد غذایی به مواد تشکیل دهنده درج شده روی بسته بندی محصول توجه نمی کنند.
نسخه طب سنتی برای آلرژی فصلی
معرض باد سرد قرار گرفتن پرهیز کنند و تا حد امکان سر خود را با پوشش مناسب بپوشانند. حتی بهتر است در این ایام هنگام خواب سر نسبت به بدن در موقعیت بالاتری قرار بگیرد تا مواد به راحتی از مسیرهای خروجی دفع شده و در سر نمانند. معمولاً با شروع آلرژی، در ابتدا میزان آبریزش زیاد است. در حد امکان با مصرف داروهای مختلف نباید مانع خروج ماده شد بلکه پیشنهاد می شود به کمک بخور با گیاهانی مانند ...
سردردهای خطرناک را بشناسید
به گزارش صبحانه ، امیرحسن حبیبی در آستانه بیستمین کنگره بین المللی نورولوژی و الکتروفیزیولوژی بالینی در ارتباط با شایع ترین بیماری های مغز و اعصاب اطفال اظهارداشت: تب و تشنج بین سنین 6 ماهگی تا 6 سالگی یکی از مشکلات شایع در میان کودکان است که اگر تنها تب وجود داشته باشد باید جهت رفع آن اقدام کرد تا با مشکلات بیشتری برای کودک همراه نشویم. وی افزود: ولی تب بالا که کنترل نشود خطر آفرین ...
راههای پسردار شدن قبل از بارداری
براساس داستان های قدیمی می دانند اما امتحان کردن آن ها ضرری ندارد. اگر صد در صد می خواهید پسر داشته باشید و هر چیزی را حاضرید امتحان کنید از روش های زیر بهره مند شوید. رژیم غذایی پسرانه کارشناسان معتقدند رژیم غذایی خاص چند هفته پیش از بارداری احتمال پسر دار شدن را افزایش می دهد. آن ها می گویند تغییر رژیم غذایی، اسیدیته بدن را تغییر داده و باعث تغییر جنسیت جنین می شود ...
معرفی سه نوشیدنی برای کاهش وزن
کالری بیشتری می سوزانید. به تازگی در مطالعات مشخص شده است که قهوه بر کاهش اشتها نیز تاثیر داشته و بعد از نوشیدن آن فرد احساس گرسنگی نمی کند. در واقع وجود کافئین به عنوان یک مهار کننده اشتها عمل کرده و اینگونه باعث کم خوری می شود. در صورتی که از قهوه به صورت ساده بدون افزودن شکر یا خامه استفاده کنید تاثیر آن برای این منظور بیشتر خواهد بود. اضافه کردن شکر و خامه به آن می تواند کالری زیادی به ...
با این غذاها احساس سیری را افزایش دهید
تخم مرغ یکی از منابع فوق العاده پروتئین با کیفیت است. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین است که شامل 9 آمینو اسید ضروری می شود. تخم مرغ در رده بندی غذاهای سیر کننده جایگاه بالایی نیز دارد. برای صبحانه از یک تخم مرغ با یک تکه نان سبوس دار استفاده کنید تا علاوه بر پروتئین، فیبر نیز به سیری هرچه بیشترتان کمک کند. 3- سوپ لوبیا سوپ حاوی آب بسیار بالایی است، یعنی می تواند ...
چه غذاهایی رابا هم ترکیب کنیم تا خاصیت بیشتری داشته باشند؟
بهترین شکل آن را جذب می کند که با غذایی مصرف شود که در آن چربی وجود داشته باشد. برای ترکیب این دو کافی است کلم پیچ را بخارپز کرده و سپس یک قاشق چای خوری کره آب شده را به آن اضافه کنید. 6. تخم مرغ + سالاد – هر چند بسیاری از ما فکر می کنیم که سالاد هرچقدر خشک تر و گیاهی تر باشد، تاثیر مفید تری بر روی بدن دارد، اما تحقیقات جدید چیزی خلاف آن را نشان می دهد. محققان دریافته اند که ...
روش های خانگی برای روشن کردن پوست
استفاده کنید. لازم است 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه این کار را انجام دهید . رژیم غنی از فیبر انتخاب کنید جالب است بدانید اکثر مشکلات پوستی و حتی تیرگی آن به دلیل مشکلات گوارشی است. تغذیه سالم ضامن سلامت عمومی بدن است. سعی کنید میوه، سبزی و حبوبات کامل بیشتری مصرف کنید. از دشمنان پوست دوری کنید استرس، کم خوابی، قهوه، الکل، سیگار و... دشمنان پوست شما هستند. صابون استفاده نکنید ترکیبات آلکالین ...
وزن خودتان را اینگونه ثابت نگه دارید
مصرف کنید. این خوراکی ها معده را پر می کنند، احساس سیری می کنید و کالری کمتری وارد بدن تان می شود. همراه غذا سبزیجات پخته یا خام و انواع سالاد ها را میل کنید. این خوردنی های رنگی کالری زیادی ندارند ولی بسیار مفید هستند. مواد غذایی سالم بخورید همه ی ما می دانیم که مواد غذایی هر چه طبیعی تر باشند، سالم ترند اما در عین حال علاقه ی خاصی به خوردن خوراکی های بسته بندی شده و به ...
آلرژی غذایی چه دردسرهایی دارند
30دقیقه پس از خوردن غذاهای دریایی یا تخم مرغ عارض می شود و می تواند همراه با سردرد، برافروختگی صورت، خارش پوست و تپش قلب باشد که معمولاً بعد از 2-1 ساعت برطرف می شود. علایم تنفسی مانند عطسه، آبریزش بینی، لارنژیت، بروز حمله آسم یا تشدید بیماری در مبتلایان به آسم نیز به علت حساسیت به شیر گاو، بادام زمینی و مواد افزودنی مجاز به غذاهای آماده مصرف در افراد مستعد می تواند بروز کند. ...
10 خوراکی که بیشترین مواد مغذی را دارا هستند
است . 6٫زغال اخته: این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و التهابات بدن را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. زغال اخته دارای ماده ای به نام فیتوکمیکال است که به بهبود عملکرد مغز بسیار کمک می کند. 7٫سفیده تخم مرغ: خوردن تخم مرغ مشکلی ندارد البته تا زمانی که آن را در حد اعتدال بخورید. زرده پر از چربی و کلسترول است این مواد مغذی انرژی کاملی را بهتان می رساند، اما سفیده تخم مرغ پروتئین ...
غذای ضروری در بارداری برای رشد جنین
در کودکان کم سن و سال و زنان می شود. کمبود روی ممکن است باعث کاهش اشتها، رشد کمتر از حد انتظار، اختلال در ترمیم زخم، کوتاهی قد و اختلالات پوستی شود. این مواد در مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ و غذاهای دریایی وجود دارد. از سوی دیگر مصرف زیاد سلنیوم و روی باعث دفع آهن شده و روی هوش نوزاد اثر می گذارد. ید در دوران حاملگی، برای جبران افزایش نیازهای جنین و اتلاف ید توسط کلیه های مادر ...
ویژگی های تخم مرغ سالم چیست؟
مرغ با منظره قرمزرنگ: در زرده، رنگ قرمز مخصوصی به وجود می آورد و سفیده را آبکی می کند که به وسیله قرار دادن تخم مرغ در برابر نور می توان تشخیص داد. تخم مرغ با منظره سیاه رنگ: زرده، تیره رنگ و سفید آبکی سبز متمایل به قهوه ای می شود. در هنگام شکستن تخم مرغ بوی نامطبوعی به مشام می رسد. ویژگی های شیمیایی میزان باقیمانده دارو، هورمون، سموم و سایر مواد شیمیایی آن، کمتر از ...
وقتی افسردگی را می خورید!
به گزاشر ستاره ها به نقل از عصرایران؛ هر یک از ما گاهی اوقات ممکن است روز بدی را پشت سر بگذاریم یا احساس ناخوشایندی داشته باشیم. به طور معمول، در چنین شرایطی احتمال مصرف غذاهای ناسالم مانند چیپس و پیتزای منجمد بیشتر از تهیه نمونه هایی مغذی مانند سالادی از سبزیجات سالم یا ماهی است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "پریونشن"، غذاهایی که در زمان افسردگی خفیف بیشتر هوس می کنید می توانند ...
آنچه باید درباره ساعت بدن بدانید
مختلفی مانند سرطان، چاقی و یا افسردگی داشته باشد. محققان دانشگاه ون دربیلت با استفاده از نمونه خون 60 نفر و بررسی RNA خون آنها موفق شدند که به یک ساعت شبانه روزی حدودی هر داوطلب دست پیدا کرده اند و در حال بررسی روش هایی برای افزایش دقت این پیش بینی ها هستند. مطالعات قبلی نشان داده بود که ساعت بیولوژیک بدن که در تنظیم خواب و بیداری نقش دارد، در سلامت بدن نیز نقش موثری ایفا می کند و هر ...
