خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حمله اضطراب را چگونه مدیریت کنیم؟
د هد ؟ حمله اضطرابی بد ون مقد مه یا هشد ار قبلی از راه می رسد و د ر یک لحظه تمام آرامش شما را از بین می برد . حس ترس، تپش قلب، خفگی و نفس تنگی، سرما و سرگیجه سراغتان می آید و ممکن است احساس کنید د ر مرز د یوانگی هستید . د ر برخی موارد هم بد نتان بی حس می شود ، عرق می کنید ، احساس تهوع خواهید د اشت و فکر می کنید همین حالا نقش بر زمین خواهید شد . گاهی وقت ها فرد بیمار ممکن است حتی احساس کند که ...
چه رابطه ای بین استرس و چاقی وجود دارد
شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و بعد از گذشت این مدت کوتاه، این احساس خوب وقتی که فهمیدید چقدر کالری ناخواسته مصرف کرده اید،فروکش می کند و از بین می رود اما دیگر خیلی دیر شده! و این می تواند شروع یک چرخه معیوب و همیشگی باشد. افسردگی ناشی از پرخوری باعث پرخوری مجدد و بیشتر برای رسیدن به احساس بهتر می شود و این دور همچنان تکرار می شود.بدین ترتیب،استرس و ناراحتی چه باهم و چه جدا ...
اختلال های عصبی در زندگی مدرنِ ما
را می توان در بسیاری از افراد مشاهده کرد. یکسری تفکرات یا رفتارهایی که مرتبا تکرار شده و ناگهانی و سرزده به سراغ فرد می آیند. کسانی که از این اختلال رنج می برند، می دانند که وسواس شان غیرمنطقی و غیرعقلانی است اما آن کار را انجام می دهند تا از اضطراب شان کاسته شود. گاهی اوقات تفکرات و منطق این افراد بسیار خرافی می شود. برای مثال راه رفتن با حالتی خاص یا انجام منظم چندین کار برای رسیدن به آرامش، مثل ...
شباهت های بیماری آسم با دیگر عارضه ها
همیشه این حالت را تجربه کنید، ممکن است علائم آسم مانند نیز آغاز شوند. اضطراب اگر شما دچار هراس شوید، ممکن است تنفس تان سریع و شدید گردد که باعث افزایش دی اکسید کربن در خون تان خواهد شد. در نتیجه احساس می کنید هوای کافی برای تنفس وجود ندارد. در حالی که برخی افراد مبتلا به آسم از مشکلات اضطراب نیز رنج می برند (و این حالت در هر فرد شدت متفاوتی دارد)، اما ممکن است مبتلا به ...
دلایل روانی ناتوانی جنسی در مردان
با این مشکل دست به گریبانند. همچنین حدود 10 تا 20 درصد از ناتوانی جنسی در مردان نتیجه مستقیم بعضی مشکلات روانی مثل کمبود اعتماد به نفس، افسردگی و به خصوص استرس و اضطراب است. در اینجا هیچ مشکل جسمی وجود ندارد و مرد کاملاً سالم است اما باز هم قادر به برقراری ارتباط نیست. میزان آسایش مرد هم بسیار مهم است. خستگی و بی حوصلگی، مشکلات زناشویی، یا تفکرات منفی نسبت به همسر احساس گناه خشم نسبت ...
10 عادت کسانی که ذهنی قوی دارند
امن به موفقیت هایی در آینده می رسند. کسانی که ذهن قوی دارند هرگز درباره دیگران قضاوت نمی کنند و هیچوقت برای این که نسبت به خودشان احساس خوبی داشته باشند دیگران را تخریب نمی کنند. مقایسه کردن ها انسان را محدود می کند. حسادت و پشیمانی کنترل زندگی را از دست تان خارج می کند انرژی را از آدم می گیرد. کسانی که ذهن قوی دارند هیچ وقت انرژی و وقتشان را برای مقایسه و قضاوت دیگران هدر نمی دهند. به ...
قبل از ازدواج استرس را از خود دور کنید
هر حال، این گونه موسسات در برگزاری چنین مراسم هایی تبحر دارند و خیلی راحت تر از شما از عهده امور بر می آیند. ببینید که آیا می توانید برای کاهش استرس تان مبلغی را هزینه کنید یا خیر. تنها وظایفی را به عهده بگیرید، که فقط خودتان قادر به انجام دادنشان هستید. این موضوع را بپذیرید که نمی توانید همه موارد مربوط به جشن ازدواج تان را کنترل کنید. هر رویدادی مثل آمدن تعدادی میهمان ناخوانده به جشن ...
10 روش برای کاهش استرس و ایجاد هیجان در زندگی
وجه برای سلامتی شما خوب نیست. دفعه بعد که احساس اضطراب داشتید، از خوردن خوراکی های شیرین صرف نظر کنید. می توانید به جای آن، یک سیب گاز بزنید و یا 10 بار نفس عمیق بکشید. آیا می خواهید از پف زیر چشم رهایی یابید؟ بروید و بخوابید. شما به 7 تا 8 ساعت خواب برای سرحال شدن و پایین آمدن استرس نیاز دارید. در به خواب رفتن مشکل دارید؟ بعداز ظهر از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. 2 ساعت قبل از خواب، از ...
5 راه درمان بی خوابی؛ بهترین غذاها برای رفع بی خوابی چیست؟
خوابی های شبانه است. بدن شما شروع می کند به رقابت با افکار بی پایان و شما نمی توانید مغزتان را برای به خواب رفتن آماده کنید. برای این عامل هم دلایل متعددی وجود دارد، شاید قبل از خواب تلویزیون تماشا کرده اید و این محرک بصری، مخصوصا نور آبی اش، دقیقا تا زمانی که به رختخواب بروید مزاحم تان بوده است. البته این فقط شامل تلویزیون نمی شود؛ کامپیوتر، آی پد و گوشی موبایل نیز می توانند خواب تان را ...
چیزهایی که قبل از بارداری باید بدانیم؟
ها در این باره می گوید: من سال ها چالش باردار نشدن خود را از همه پنهان می کردم. اینکار باعث شد از جمع افراد جدا شوم و احساس تنهایی نمایم. سعی کردم با دوستان خود که حتی فرزندی داشتند صحبت کنم. در نهایت به این نتیجه رسیدم که می توانم با مشکلات موجود مبارزه کنم. مراقبت کردن از خودتان بسیار مهم است. هر کاری که شما برای کاهش استرس خود انجام می دهید می تواند بسیار مفید باشد. سعی کنید مشکلات خود را با ...
خوب بخوابید تا پوستی زیبا داشته باشید
همایون مژدهی آذرمتخصص پوست ومو با اشاره به این که وقتی خوب نخوابید، استرس و اضطراب تان بیشتر می شود؛ اظهار داشت: استرس همراه با بیخوابی دو عامل تشدید کننده برای تهدید پوست سالم هستند. وی با بیان این که کم خوابی بدون شک میزان انرژی فرد را کم کرده و شادابی پوست او را هم تحت تاثیر قرار می دهد، افزود: تاثیر اضطراب و استرس بر پوست بیش از حد تصور است به طوری که با داشتن استرس روزانه، پوست ...
زودرنجی و درمان آن با 7 راهکاری که روابط تان را بهبود می بخشد
یک نفس عمیق بکشید و برای برگشتن به محیط زندگی تان آماده شوید. مطمئن باشید اگر همیشه وقتی برای خودتان بگذارید و با خودتان خلوت کنید تا به آرامش برسید، دفعه ی بعد که در شرایط ناراحت کننده ای قرار گرفتید دیگر دچار زودرنجی و تحریک پذیری نخواهید شد. دوستان عزیزم زودرنجی هم مانند بسیاری از تجربیات دیگر مثل طردشدن، شکست، تنهایی و از دست دادن قابل درمان است فقط باید اول مشکل را بپذیرید و بعد آن قدر روی ذهن تان کار کنید تا تغییر را به وضوح حس کنید و به نتیجه ی مطلوب برسید. برگرفته از: psychologytoday ...
فال روزانه 1396/02/09
درخواست آن کوتاهی نکنید. مدت ها است ارتباط خوبی با عشق زندگی تان ندارید اما امروز فرصت خوبی برای حل مشکلات است، آن را از دست ندهید. با او برای کمی گشت و گذار به بیرون از خانه روید زیرا کار زیاد هر دوی شما را خسته کرده است. امروز انرژی مضاعفی برای برقراری ارتباط با دیگران به دست خواهید آورد بنابراین بهترین زمان است تا درباره استرس های خود صحبت کنید. نگرانی، عصبانیت و ترس تأثیر بسزایی بر ...
11راهکار برای تقویت فن بیان
بیش تری دارد، شیوه ی صحبت کردن. 11 راه زیر در این زمینه به شما کمک می کند. همه ی ما تا به حال با افرادی سَر و کار داشته ایم که صدای شان خیلی دل خراش، نازک یا مصنوعی بوده است. صحبت کردن بعضی افراد آنقدر ناخوشآیند است که پیام گوینده را کاملا خراب می کند. شما در چند قدم می توانید کیفیت، لحن، حالت بیان و صدای تان را بهتر کنید. فقط به دانستن چند فوت و فن ساده و تمرین آنها نیاز دارید. ...
درمان سبز ؛ احیاکننده روح و روان
فرهاد غلامی بسیاری از پزشکان و محققان مراقبت های بهداشتی معتقدند طبیعت درمانی که با نام های دیگری مانند درمان سبز یا درمان بر مبنای زمین نیز نامیده می شود، علاوه بر افزایش سلامت جسمانی، احیاکننده روح و روان است و تاثیر فوق العاده ای در بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد. پزشکان معمولا پس از تحمل شرایط دشواری مانند درمان سرطان، دیابت، چاقی، فشار خون بالا و افسردگی، به ...
چرا رابطه زناشویی مفید است؟
اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا همین طوری کمی احساس استرس می کنید، رابطه زناشویی به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. نبض ما -استرس دارید؟ برای خوابیدن دچار مشکل هستید؟ به نظر می رسد خیلی از مشکلات فقط با داشتن رابطه زناشویی منظم برطرف می شود. در زیر به 12 دلیلی اشاره می کنیم که به شما ثابت می کند چرا باید هر شب با همسرتان نزدیکی داشته باشید ...
5 عنصر شخصیت و انرژی: عنصر شما چیست؟
. آنها دائم احساس سرخوشی می کنند، چون مدام به دنبال لذت هستند. بدون لذت احساس تهی بودن یا حتی وحشت می کنند. سلامت: بسیاری از آتشی ها از بی خوابی، افسردگی، و اضطراب رنج می برند. آنها مستعد مشکلات قلبی مانند تپش قلب یا بیش فعالی، یا مسائل گوارشی مربوط به روده ی کوچک هستند. اگر شما یک آتشی هستید، بهتر است تکنیک های آرامش گرفتن و مدیریت استرس را یاد بگیرید. چنین افرادی ...
فواید تنفس شکمی چیست؟
آفتاب نیوز : از طریق تنفس است که شما مغز و ماهیچه هایتان را پرورش می دهید. بله، شما می بایست از گیاهان سبز برگ دار، غذاهای ارگانیک و محلی تغذیه کنید و ویتامین هایتان را مصرف کنید و...اما بهترین روش برای مراقبت از خودتان رسیدگی کردن به مهم ترین چیز یعنی تنفس تان است. نحوه ی تنفس شما اساس سلامت تان است. البته که استفاده از ماسا ژ، مدیتیشن، یوگا و مانتراها عالی هستند، اما باید اساسی ...
هشدارهای حمله قلبی در بانوان
زمان حمله قلبی احساس خستگی شدید دارند، به طوریکه گزارش شده توانایی حرکت ندارند.در بیشتر موارد بیماران از خستگی در قفسه سینه نیز شکایت دارند. اختلالات خواب براساس مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل امریکا، انسداد کامل یا بخشی از راه های هوایی فوقانی در طول خواب می تواند موجب آپنه شود که با فرآیند تنفس تداخل دارد و مقدار خون پمپاژ شده را کاهش می دهد. در این شرایط احتمال خطر حمله ...
25 شیوه رایج قلدری رییس ها و روش های برخورد با آن
باعث می شوند کارمندان تلاشی برای بالا بردن عملکرد کاری خود نداشته باشند. و جای سوال نیست که کار کردن در چنین محیطی سطح بالایی از استرس و اضطراب در افراد ایجاد می کند که زندگی شخصی آنها را نیز دچار مشکل می کند. رفتارهای قلدرانه، چه رییس تان باشد چه همکارتان، روحیه اشتیاق و نوآوری را در محل کار از بین می برد. مدیریت با ترس هیچ وقت موثر نیست؛ برای گرفتن بهترین نتیجه همه چیز باید بر پایه ...
دلایل ایجاد آریتمی قلبی
...> جنسیت علائم آریتمی قلبی یک قلب طبیعی 60 تا 100 بار در دقیقه می زند. قلب می تواند هنگام ورزش یا در موقعیت های استرس زا تند تر و در زمان استراحت آرام تر بزند. امکان دارد افراد متوجه اختلال در ضربان قلب خود نشوند، با این حال ممکن است علائمی را مشاهده کنند که عبارتند از: تپش قلب احساس ضربه یا لرزه در قفسه سینه احساس حرکت سریع قلب ...
برای جذب شوهرم چکار کنم؟
خواهند این نیاز مردها را با حسادت کردن، بیش از حد احساس نیاز کردن و هر لحظه به او چسبیدن و وابستگی احساسی بیش از حد رفع کنند و با این روش های غلط خود را به او نزدیک تر کنند اما فقط او را از خودشان دور می کنند. مردها می خواهند مکمل زندگی شما باشند نه این که مرکز دنیای شما. راه حل این است که درباره خودتان هیچ جمله منفی نگویید و از منطقه امن خود بیرون بیایید. موهای شینیون کرده موهای ...
روش های برخورد با دلزدگی در محل کار
.. یادتان باشد که زندگی پر از کشمکش و تنش است. اگر بخواهید همیشه روی یک مشکل خاص تمرکز کنید موضوعات مهم دیگر زندگی تان را از دست خواهید داد. برنامه ریزی زمانی بهترین راه برای پرداختن به موضوعات مختلف است. این کار باعث می شود از آشفتگی ذهنی رها شوید و بتوانید هدفمند و با انگیزه کارها را پیگری کنید. در اینصورت امید بیشتری خواهید داشت که به موفقیت موردنظرتان دست پیدا کنید. اگر احساس دلزدگی می ...
12 روش افراد موفق برای مقابله با آدم های سمی
نشان بدهید. طبیعتا باید با این افراد در ارتباط باشید. بسیار خب. سعی کنید فقط در مواقع لزوم و تا حد مشخصی این ارتباط را تعریف کنید. حالا که دست روزگار این افراد سمی را سر راه شما قرار داده است، لزومی ندارد در این ارتباط ناگزیر غرق بشوید و بیشتر از حد وظیفه تان عمل کنید. تنها به قدر کفایت با آنها حرف بزنید، گفت وگو کنید و تعامل داشته باشید، نه بیشتر و نه کمتر. اگر شادی و نشاط زندگی خود را ...
روان شناسی خرافات و خرافه پرستی
تفکر چیست و آیا این نوع نگرش موجب آزارمان است یا اینکه در زندگی کمک حالمان؟ از کی اعتقادات خرافی اینقدر متداول شده است؟ خرافات: آیین یا مایه اضطراب؟ برای اینکه بفهمیم خرافات چیست، بهتر است از تعریف آن شروع کنیم. از این گذشته، همه آیین ها و اعتقادات سنتی، خرافات نیستند. دکتر ویز اعتقاد دارد، "مرز آن این است که ببینید آیا یک اهمیت جادویی به آن آیین یا اعتقاد می دهید یا نه ...
بهترین دوست خودت باش؛ دست از سختگیری به خودت بردار
میتواند بسیارسخت تر نیز بشود. دلیل آن نیز، این است که، وقتی شما بطور مداوم، به خودتان، سخت میگیرید، درهنگام پیروزی، زیاد احساس خوشحالی نمیکنید؛ همانگونه که، وقتی برای ارتباط با دیگران، دارای عدم اعتماد به نفس ونارضایتی هستید؛ و همانگونه که فکر می کنید برای بیرون رفتن و آشنایی با مردم جدید، به اندازه کافی خوب نیستید. همه این دلایل، باعث اضطراب و افسردگی میشود. زندگی کردن با عدم اعتماد به ...
3 کلید طلایی برای جلوگیری و درمان استرس شغلی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اگر احساس می کنید در محل کار دچار استرس شدید و غیر قابل تحمل شده اید، زمان آن فرا رسیده است که به دنبال راه حل های فوری و اورژانسی برای حفظ سلامت خود باشید. اگر حجم کاری شما بالا بوده یا نیاز به دقت زیادی برای انجام آن دارید یا اینکه کارتان از پیچیدگی و حساسیت بالایی برخوردار است امکان دارد دچار استرس شغلی شوید. نفس ...
4 فایده در اغوش کشیدن برای سلامتی جسم و روان
معماهای ریاضی را در مقابل غریبه ها پاسخ دهند، آن هایی که بعد از تجربه اضطراب آور در آغوش مادرشان رفته بودند یا با تلفن با آنها صحبت کرده بودند، سطح کمتری از کورتیزول، هورمون استرس، داشتند. کاهش خطر عفونت آیا می دانستید که نوازش می تواند شما را از سرماخوردن نجات بدهد؟ بر اساس پژوهشی در سال 2014 در دانشگاه کارنگی ملون، محققان دریافتند که افراد مضطرب( که بیشتر در معرض بیماری قرار دارند) اگر حسی شبیه به حمایت اجتماعی کافی در زندگی داشته باشند و به صورت مکرر در آغوش گرفته شده باشند، در مقابل ویروس سرماخوردگی کمتر در معرض خطر ابتلا به عفونت قرار دارند. ...
12 قانون مهم برای قانع کردن دیگران به پیروی از خود
...> وقتی می خواهید چیز مهم و جالبی بگویید، اغلب توضیح کمتر در موردش می تواند موثرترین راه برای بیانش باشد. اگر سعی کنید حجم بالایی از جزییات را بگویید یا برای مدتی طولانی صحبت کنید، احتمال دارد که علاقه فرد یا توجه اش را از دست بدهید. قبل از شروع به صحبت، فکر کنید از چه راه هایی می توانید حرف تان را مختصرتر بیان کنید. برای این کار، باید در مورد آنچه می خواهید بگویید، اعتماد به نفس داشته باشید.وقتی فهم ...
افزایش نشانه های استرس با بدهی
درصد از پاسخ دهندگان مقداری بدهی داشتند. محققان این مطالعه می گویند، تحقیقاتی که در آینده انجام می شود باید شامل تجزیه و تحلیل هایی از این مسئله شود که آیا اثرات می توانند معکوس باشند و کاهش بدهی ها می توانند به کاهش علائم استرس کمک کنند. 4 روش مفید کاهش استرس 1- از قطع شدن ارتباطتان با دیگران احساس گناه نکنید. می توانید در تمام طول زندگی تان سعی خود را ...
