سایر منابع:
سایر خبرها
نقش آنتی اکسیدان ها در ورزش
تهران- ایرنا- مدیر کل ورزش و جوانان استان خراسان جنوبی با بیان این که مصرف مکمل های آنتی اکسیدان توسط ورزشکاران خالی از فایده نیست، گفت: بهتر است این مکمل ها به شکل حاد (چند روزه) مصرف شود، زیرا مصرف مزمن (طولانی مدت) آنها نتیجه خوبی ندارد.
12 توصیه برای تسکین کمردرد
سرویس سبک زندگی فردا : کمردرد علل متفاوتی می تواند داشته باشد. برای درمان و کنترل کمردرد می توان از تغذیه، گیاه درمانی، رایحه درمانی، طب چینی، طب فیزیکی، حرکت درمانی ها و درمان ذهنی – جسمی کمک گرفت. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت آنلاین بخوانید. کمر درد حاد می تواند به دلیل بلند کردن شیء سنگین، راه رفتن ناصحیح، افتادن یا یک حرکت ناگهانی به وجود آید. کمر درد مزمن می ...
امراض مربوط به لثه را بشناسید
شدن مغز دندان یا پالپ دندان که آن هم به دنبال پوسیدگی، مجموعه داخل پالپ یا اطلاقک عصب دندان و بعد کانال ریشه درگیر می شود و بعد از طریق انتهای کانال، عفونت به اطراف ریشه می رسد و در نهایت تجمع میکرو ارگانیسم ها و عدم تعادل میکرو ارگانیسم ها و تداخل میکروبی که در آن جا اتفاق می افتد، منجر می شود به یک فرایند حاد تحت عنوان عفونت اطراف ریشه و نهایتا اگر شرایط دیگر هم مهیا شود، تبدیل به آبسه می شود ...
کوچک کردن شکم با چند نکته مهم که لازم است بدانید!!
مزاحم و سرسخت خلاص شوید، ممکن است بی نتیجه باقی بمانند. پیش از آن که ماموریت کوچک کردن شکم را آغاز کنید به چند مساله باید توجه داشته باشید که در ادامه بیشتر به آنها می پردازیم. چیزی فراتر از ظاهر است پژوهش دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن نشان داده است، افرادی که از چربی دور کمر قابل توجهی برخوردار هستند با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و ...
چه رابطه ای بین استرس و چاقی وجود دارد
شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و بعد از گذشت این مدت کوتاه، این احساس خوب وقتی که فهمیدید چقدر کالری ناخواسته مصرف کرده اید،فروکش می کند و از بین می رود اما دیگر خیلی دیر شده! و این می تواند شروع یک چرخه معیوب و همیشگی باشد. افسردگی ناشی از پرخوری باعث پرخوری مجدد و بیشتر برای رسیدن به احساس بهتر می شود و این دور همچنان تکرار می شود.بدین ترتیب،استرس و ناراحتی چه باهم و چه جدا ...
به این دلایل بیشترشکلات بخورید
بیشتر مطالعات انجام گرفته بر اساس تصویربرداری MRI نشان داده اند که مصرف شکلات گردش خون به سمت مغز را بهبود می بخشد که این شرایط می تواند توانایی شما برای تمرکز هر چه بهتر را افزایش دهد. اضطراب کمتر استرس موجب تولید هر چه بیشتر هورمون کورتیزول می شود که از عوارض جانبی آن می توان به تحریک تجمع چربی شکمی یا احشایی، چربی که اطراف اندام ها شکل می گیرد و می تواند به ...
تسکین درد سینوس با درمان خانگی
درصد این عفونت ها باکتریایی هستند. اکثر عفونت های سینوسی ویروسی هستند و باید آن ها را بدون آنتی بیوتیک ها درمان کرد. اصولا پزشکان در هنگام مواجهه با مشکل عفونت سینوسی به بیمار خود توصیه می کنند تا هفت روز را بدون استفاده از آنتی بیوتیک سپری کند تا ببینند حال آن ها به خودی خود خوب می شود یا خیر. در حقیقت، در سال 2012 در ژورنال JAMAA تحقیقی به چاپ رسید که بر اساس نتایج آن مصرف سه ...
مضرات قلیان در بارداری
متأسفانه به بیشتر تنباکو هایی که در سال های اخیر به بازار آمده اسانس هایی اضافه می شود که این اسانس ها علاوه بر تحریک دستگاه تنفس موجب حساسیت و آلرژی می گردد، بنابراین علاوه بر بیماری های ذکر شده، رینیت آلرژیک و سرفه های مزمن همراه با خلط را برای فرد به همراه دارد. این تصور، تصوری کاملاً غلط است که اگر دود قلیان وارد ریه نشود و فقط از راه دهان خارج شود، آسیبی به ریه ها نمی رساند، چون دود از ...
راههای مبارزه با کم کاری تیرویید
. تمرین سنگین حداقل 20 دقیقه در روز برای بهبود کارکرد غده تیروئید لازم است . یوگا یک راه بسیار خوبی برای به دست آوردن نتایج بهتر است. استنشاق ، بالا بردن پاهای خود در زاویه 30 درجه ، پس از آن زاویه 60 درجه و در نهایت در یک زاویه 90 درجه هم بهتر است. 5. افزایش مصرف گلوتاتیونگلوتاتیون یک آنتی اکسیدان قدرتمند برای تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. این افزایش ؛توانایی بدن شما را برای تنظیم سیستم ...
تاثیر رژیم غذایی و ورزش مناسب در بهبود سلامت روانی نوجوان
خورشید دارای اثر ضد افسردگی طبیعی است. بسیاری از جوانان احساس می کنند چون درگیر تکالیف مدرسه، مشاغل نیمه وقت و معاشرت با دوستان هستند، زمان کافی برای ورزش کردن ندارند. به همان ترتیب که ورزش عضلات را مقاوم می سازد، در برطرف کردن استرس هم بسیار موثر است. یک روز بد با فعالیت های ورزشی مثل انجام تنیس می تواند به خوبی سپری شود. ورزش همچنین ملین طبیعی است. بعد از ورزش در باشگاه، بدن می تواند به راحتی ...
کاربردهای درمانی گیاه بارهنگ
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: از مزایای مصرف گیاه بارهنگ چه میدانید؟ این گیاه در چه زمینه های درمانی کاربرد دارد؟بارهنگ برای کاهش التهابات ریوی، بیماری های عفونی مرتبط با دستگاه تنفسی، مجاری ادراری و دستگاه گوارش و مشکلات پوستی، اختلالات سیستم گردش خون مفید خواهد بود. بارهنگ گیاهی سبز و بومی آمریکای شمالی، اروپا و آسیا است و از مدت ها پیش به عنوان یک داروی ...
اختلال های عصبی در زندگی مدرنِ ما
انسان عمدتا زمانی اضطراب را تجربه می کند که با یک چالش مهم روبرو می شود، مثل امتحان یا آزمونی مهم، اجرا برابر جمعی کثیر یا حتی حین مصاحبه. چنین اضطرابی را کاملا طبیعی و قابل قبول می خوانند اما اگر مسئله به قدری پیچیده شود که فرد قادر به خوابیدن نباشد یا توانایی انجام کارهای عادی را از دست بدهد، شرایط فرق می کند. با این حال، از لحاظ علمی نمی توان اضطراب را در همین یک واژه خلاصه و تعریف کرد. بنابراین متخصصین امر، مسئله ای که ما صرفا به عنوان اضطراب می شناسیم را در چندین بخش به صورت جداگانه تشریح کرده اند ...
علایم و پیامدهای کمبود ویتامین B12
غذایی شان را می دهد. همچنین این ویتامین نقش مهمی در کاهش استرس( Stress ) و افسردگی دارد، یعنی باعث کاهش مواردی که ارتباط زیادی به افزایش وزن دارند می شود. در کنار منفعت های زیادی که دریافت این ویتامین برای بدن دارد، ممکن است برخی عوارض جانبی را برای برخی افراد که دارو یا مواد دیگری را همزمان مصرف می کنند یا دارای شرایط بدنی خاصی هستند به همراه داشته باشد. بنابراین حتما قبل از تزریق آن با پزشک مشورت ...
آنچه باید درباره " عقربک ناخن" بدانید!
احساس گرما و سوزش همراه است. انواع عقربک به گزارش سلامت نیوز، خراسان نوشت: با توجه به نوع عملکرد و پیشرفت عفونت ممکن است عقربک فقط لایه سطحی پوست را درگیر کند. در بعضی موارد دیگر که شیوع بیشتری دارد، عفونت به بافت های زیرپوستی می رسد که وخامت آن متغیر خواهد بود. گاه ویروس هرپس یا تبخال باعث عفونت انگشت می شود که با بروز تبخال در لب ها نیز همراه است. علل زمینه ساز ...
از علائم تا علت بروز درد استخوان
حتما به پزشک مراجعه کنید. زمانی که دکتر علت درد استخوان را تعیین کرد، شروع به درمان علت زمینه ای می کند. علاوه بر تجویز مسکن درد، ممکن است توصیه به استراحت نیز برای فرد بیمار مفید باشد. اگر پزشک علت دقیق درد را تشخیص ندهد و به عفونت مشکوک شود، مصرف آنتی بیوتیک را آغاز می کند. در این حالت حتما باید دوره مصرف دارو را تکمیل کنید. حتی اگر ظرف چند روز علائمتان بهبود یابد ...
با این 10 روش میگرن را در نطفه خفه کنید!
آفتاب قرار نگیرید. 8.کافئین هم خوب هم بد! شواهد نشان داده است مصرف نوشیدنی های کافئین دار در بروز میگرن بی ارتباط نیست البته برخی، کافیئن ها را تسکین دهنده سردردهای مزمن می دانند. نوشیدنی و غذاهای کافئین دار و محرک که سیستم های عصبی را تحریک می کند، بهتر از مصرف نشود. افزایش یا کاهش مصرف کافئین در بدن نیز در تشدید میگرن مؤثر است. همچنین ترک ناگهانی مصرف چای و قهوه، که هر دو کافئین ...
عادت های روزمره ای که باعث پیری می شوند
که زمان استرس رخ می دهد این است که گلوکوکورتیکوئیدها وارد خون می شوند تا بتوانید از موقعیت استرس زا فرار یا با آن مقابله کنید. این مسئله همراه با بالا رفتن فشار خون، ضربان قلب و قند خون است. اگر این اتفاق هر چند وقت یکبار، مثلا هر سه تا شش ماه رخ بدهد مشکلی نیست و بدن می تواند دوباره خود را تنظیم کند. اما اگر مرتب تحت فشار استرس باشید، ریکاوری بسیار کند و ضعیف پیش می رود. هورمون های ...
چرا صورت من پف کرده است؟
...> سلولیت Cellulitis سلولیت عفونت باکتریایی پوست است که می تواند باعث تورم و قرمزی روی صورت یا هر جای دیگری از بدن شود. در صورت عدم درمان، توسعه ی تورم می تواند کشنده باشد. اوریون این بیماری بسیار مسری است و اغلب با نشانه هایی چون تب، سردرد و درد عضلانی همراه است. اگر این علائم را داشتید با انجام یک تست خون یا نمونه گیری از بزاق دهان می توانید از وجود یا عدم وجود این ...
بانوان، سلامت مثانه را جدی بگیرند
قبیل عملکرد درست مثانه، وجود رابطه جنسی مناسب و کارکرد درست دستگاه گوارش تحتانی شود. کنترل وزن، جلوگیری از چاقی مفرط، انجام ورزش های متناسب با جنسیت زن، جلوگیری از یبوست های مزمن و پرهیز از کارهای بسیار سنگین که همراه با افزایش فشار داخل شکم باشد، از موارد پیشگیری کننده در افتادگی مثانه است. ضرورت آموزش قبل از بارداری در زنان متاهل که قصد بارداری دارند باید آموزش ...
چرا دوش آب سرد مفید است؟ چه فوایدی برای سلامتی و بدن دارد؟
دوش آب سرد هر چند کمی ترسناک به نظر می رسد اما می تواند خیلی هم لذت بخش باشد. فارغ از لذتی که خیلی ها تجربه آن را دارند، دوش آب سرد فواید و منافع زیادی برای سلامتی دارد. در این مطلب مجله علم ورش با بررسی چند مطلب، بهترین فوایدی که می تواند برای دوش آب سرد معرفی کند را گردآوری کرده است، با ما همراه شوید. بهبود گردش خون ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' ...
5راه درمان بی خوابی
، بدن شما مشغول سوزاندن آنها می شود و برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوید. پس باید پیش از خواب، مصرف قند، غلات، حبوبات و به طورکلی کربوهیدرات را بسیار کاهش بدهید. بهتر است به فکر یک رژیم کم کربوهیدرات باشید. اگر بی خوابی مزمن دارید و مدتهاست که از این مشکل رنج می برید، حتما خوراکی هایی که به داشتن خواب راحت کمک می کنند، مصرف کنید. در رژیم غذایی تان، چربی های سالم را هم بگنجانید تا خیلی ...
5قانون ساده برای آب کردن چربی شکم!
استرس زایی که می توانند مانع تحقق اهدافتان شود، می توان به ورزش بیش از حد (اگر برنامه ورزشی تان یکنواخت شده، بهتر است کمی بیشتر استراحت کنید)، حجم کاری بسیار بالا و کمبود خواب اشاره کرد. در واقع، نتایج پژوهش صورت گرفته در دانشگاه ویک فارست نشان می دهد که خواب پنج ساعت کمتر هنگام شب به شدت با افزایش چربی اطراف شکم در ارتباط است. بنابراین بهتر است هر شب بین هفت تا 9 ساعت استراحت کنید و در ضمن بین قرارهای کاری، زمانی را برای تنفس اختصاص دهید تا استرس ناشی از حجم کاری تبدیل به چربی شکم نشود. ...
باورهای افراطی در مورد تغذیه ورزشی
مصرف پروتئین در بدن می شود. بنابراین در دوره عضله سازی و افزایش حجم، مصرف مواد کربوهیدراتی (به ویژه کربوهیدرات های پیچیده) را فراموش نکنید. 2- مصرف آب در حین ورزش موجب کاهش عملکرد و دل درد شده و اصطلاحا از د م عضله می کاهد. همانطور که می دانید آب مایه حیات است و مصرف آن در ورزشکاران نقش شایان و غیرقابل انکاری در بهبود عملکرد دارد. بر اساس منابع علمی در صورتی که فعالیت ورزشی ...
جوش های کمر و شانه نشانه چیست؟
توانند آنها را مورد استفاده قرار دهند. برای گروه کوچکی از افراد ممکن است لبنیات نیز در گسترش مشکل آکنه شان نقش ایفا کند. اگر مکمل های پروتئینی مصرف می کنید که حاوی پروتئین وی ( پروتئین شیر گاو ) می باشند، شاید بهتر باشد به سراغ برنامه ای بروید که در آن سبزیجات بیشتری به کار رفته باشد. مهم نیست چقدر وسوسه انگیز باشد فشار دادن و خالی کردن یک جوش، ولی به هیچ وجه به بهتر شدن شرایط ...
جنسینگ معجزه ی گیاهان دارویی
جسمی میشود و این امر قطعا باعث رخوت و سستی در کارهای روزانه میشود. برای ایجاد تعادل در انرژی روزانه سه مرحله به شما پیشنهاد میشود : مرحله اول : ورزش و فعالیت بدنی و تحرک مناسب روزانه 30 تا 45 دقیقه فعاالیت هوازی میتواند باعث کاهش هورمونهای استرس و فعال کردن سیستم گردش خون و افزایش جذب اکسیژن در بدن شما گردد و همین عوامل باعث بهبود انرژی جسمی و روحی میشود . مرحله ...
6 برنامه تمرینی حرفه ای برای رسیدن به زیبایی و تناسب اندام
می برد. به علاوه، دکتر استیو گلس، استاد فیزیولوژی دانشگاه ایالتی گرند می گوید: وقتی هر روز بدنتان را حرکت می دهید، چه پیاده روی باشد چه بلند کردن وزنه یا کشش ساده، ورزش بخشی از زندگی روزمره شما می شود، یعنی شما به شکل ثابتی ورزش می کنید و تقریبا نتایج سریع تر را تضمین می کند. بهبود نتایج: هر روز کمی فعالیت کنید، حتی اگر تنها 10 تا 15 دقیقه باشد. بدین ترتیب به ورزش بیشتر نیاز پیدا نمی کنید. به سادگی از زمان دیگر کارهایتان بزنید و به ورزش اختصاص دهید. ...
تغذیه درمانی در بیماری های عفونی
موثر درکنترل بیماری است. استفاده از آب، آب میوه ها، چای و انواع سوپ ها همزمان با شروع علائم توصیه می شود هضم ترکیبات مایع نیاز به انرژی کمتری دارد، در نتیجه بدن انرژی کافی برای مقابله با بیماری را خواهد داشت سوپ مرغ به همراه قارچ و مایعات گرم می توانند انتخاب مناسبی باشد. مایعات به رقیق شدن ترشحات و دفع سموم کمک می کنند و باعث تسکین گلودرد می شود. از دیگر ترکیبات ...
سرطان های دستگاه گوارش در مراحل اولیه قابل پیشگیری است
این بیماری مهلک را کاهش داد. به گفته وی، تغذیه ای که بر اساس اصول علمی و در نظر گرفتن تمام نیازهای بدن تنظیم شده باشد سبب سلامت انسان می شود و بسیاری از بیماری ها را درمان و به کاهش میزان کلسترول، کاهش وزن، بهبود فشار خون، کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. پزشک فوق تخصص گوارش و کبد گفت: از سوی دیگر مصرف تمام رده های غلات، میوه و سبزیجات تازه که حاوی ویتامین A و C هستند سرطان معده را ...
3 توصیه بهاری برای بهبود زندگی
سلامتیسم بهار، فرصت مناسبی برای ایجاد تغییرات کوچک و بزرگ در زندگی برای بهبود سبک زندگی و داشتن زندگی سالم تر است. از این رو، در ادامه به 3 نکته کوتاه و کاربردی که می توان به سادگی برای بهتر شدن شرایط زندگی در فصل بهار به کار بست، اشاره می کنیم. 1. از انرژی بهار لذت ببرید! بهار، فصل تولد دوباره برای طبیعت و همه انسان ها است. شما در بهار فرصت دارید که با دقت به ...
با حواس پرتی ام چه کنم؟
.... تقویت حافظه 1. به جای یادداشت کردن بهتر است اطلاعات را در حافظه خودتان ذخیره کنید. به صورت روزانه چند لغت به زبان خارجی و معنی فارسی آن را حفظ کنید. در مورد اطلاعاتی که به خاطر می سپارید، مطالعه داشته باشید. 2. استعمال دخانیات را کنار بگذارید. سیگار کشیدن علاوه بر مضرات بسیار برای جسم و دستگاه تنفسی تاثیر به سزایی در زوال عقل و کم شدن حافظ دارد. نیکوتین سمی ...