سایر منابع:
سایر خبرها
هر آنچه باید در مورد ویتامین B12 بدانید
شود و به این افراد انرژی لازم برای ورزش و فعالیت های بدنی و همچنین حفظ رژیم غذایی شان را می دهد. همچنین این ویتامین نقش مهمی در کاهش استرس و افسردگی دارد، یعنی باعث کاهش مواردی که ارتباط زیادی به افزایش وزن دارند می شود. در کنار منفعت های زیادی که دریافت این ویتامین برای بدن دارد، ممکن است برخی عوارض جانبی را برای برخی افراد که دارو یا مواد دیگری را همزمان مصرف می کنند یا دارای شرایط بدنی خاصی ...
استفاده از مکمل مگا گینر جهت عضله سازی در ورزش بدنسازی
تغییر برنامه ورزشی و رژیم غذایی هم نتیجه نگرفتید مکمل یاری میتواند برای شما مفید باشد اما اطلاع داشته باشید اگر مکملی که سوال کردید همان مگا گینر باشد که در بازار موجود است، عمده تاثیراتی که از آن میگیرید بخاطر وجود کراتین در آن است که باعث افزایش کراتین فسفات در خون و عضلاتتان شده و توان لحظه ای شما را افزایش می دهد، کراتین می تواند باعث شود بتوانید وزنه هایتان را نیز افزایش دهید ...
درمان خانگی برای پیشگیری و درمان تبخال
استفاده کنید. شما می توانید از یک پارچه تمیز یا پنبه برای اعمال این کرم ها استفاده نمایید تا مطمئن شوید زخم را به سایر نقاط لب منتشر نمی کنید. 4.سیستم ایمنی خود را تقویت کنید: همانطور که قبلا نیز بیان کردیم کاهش استرس می تواند سطح سلامت سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. باید مطمئن شوید که خواب کافی دارید و از غذاهایی که باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود استفاده می کنید. عادت هایی که ...
با این 5 راهکار آلزایمر را دور بزنید!
به گزارش نخست نیوز : شیوه زندگی امروز شما نقش مهمی را در وضعیت آینده شما ایفا می کند. استفاده از موادمخدر و برخی داروها، کلسترول بالا و بی تحرکی و نداشتن ورزش کافی مسائلی است که احتمال ابتلا به فراموشی را افزایش داده و سن ابتلا به آن را کاهش می دهند. مواد غذایی در عملکرد مغز بسیار موثر است. به گفته یک متخصص تغذیه عملکرد مغز با افزایش سن تغییر پیدا می کند همچنین دانشمندان معتقدند مواد غذایی ...
چگونه کم آبی بدن، سلامت پوست را از بین می برد؟
بدن یک مشکل بسیار جدی است و دریافت آب کافی را باید حتما مد نظر قرار دهند. تامین آب بدن برای کسانی که ساعات طولانی در هوای آزاد کار می کنند یا کارمندان یک دفتر گرم بسیار مهم است. یک کرم خوب پوست شاید بتواند تا حدودی خشکی و التهاب پوست را از بین ببرد اما هیچ چیز مانند مقدار زیادی آب، میوه و خواب درست نمی تواند درخشش واقعی پوست را بازگرداند. هرکسی ممکن است گاهی از خشکی پوست رنج ...
وقتی ورزش را متوقف می کنید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
فعالیت آگاهید که ورزش می کنید اما چون لذت بردن بر دیگر احساساتتتان غلبه دارد دیگر برایتان دشوار نخواهد بود. بعد از تنها دو هفته ورزش نکردن متوجه می شوید حتی بالا رفتن از پله ها نیز نسبت به گذشته برایتان دشوارتر شده است. بدن خیلی سریع تناسبش را از دست می دهد و بعد از حدود 3 ماه، 20 درصد از تناسب هوازی خود را از دست داده اید. تنها چند مرتبه ورزش سبک در هفته، می تواند این مقدار را از 20 درصد به 5 ...
8 روش ساده اما قابل توجه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
بوسیله تحریک روح و روان تغییر می دهد (این کار بدن را غرق هورمون برای مثال کورتیزول می کند.) حتی اگر ضروری نباشد، این امر موجب افزایش التهاب می شود که می تواند به طور پنهانی جهش سلول های سرطانی را پدید آورد. خوشبختانه، می توان با برنامه ریزی استرس را کاهش داد. برای مثال، با انجام ورزش یوگا و چک نکردن ایمیل هایتان بعداز ساعت 7 شب. دکتر گانز معتقد است کارهایی را انجام دهید تا بدنتان در سالم ترین ...
ورزش های جدید برای لاغری در باشگاه ویژه بانوان اکسون فرمانیه با حضور بازیگران مشهور
...! پیلاتس جزو رشته های ورزشی خیلی خیلی قدیمی است. این ورزش در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری شد. پیلاتس متشکل از تمریناتی است که تمرکز آنها روی پیشرفت انعطاف و قدرت است؛ حرکات کنترل شده ای که بین بدن و مغزها هارمونی فیزیکی ایجاد می کند و توانایی بدن را افزایش می دهد. این ورزش برای تمامی سنین مفید است. پیلاتس عضلات را تقویت می کند ولی باعث حجیم شدن آنها نمی شود و بدنی خوش فرم و ...
بوهای نامطبوع بدن از بیماری های مختلف خبر می دهند
بدن می کند و این باعث می شود تا نوعی ماده شیمیایی به نام کتون در بدن تولید شود و باعث بدبو شدن تنفس می شود. اثرات DKA می تواند بسیار شدید باشد و شامل خستگی، تاری دید، از دست دادن وزن، اشکل در تنفس، شکم درد، خشکی دهان و سردرد باشد که در تمامی این موارد فرد باید سریعاً به متخصص مراجعه کند. با آزمایش خون می توان تولید ماده کتون در خون را شناسایی کرد و پس از آن اقدامات درمانی و ...
چرا صورت پف می کند؟
مواقع دندان پزشکان آنتی بیوتیک تجویز می کنند. همچنین عصب کشی، شستشو با آب نمک و یا استفاده از مسکن OTC می تواند باعث بهبودی شما شود. سندروم کوشینگ شما ممکن است کورتیزول را به عنوان بدترین هورمون استرس بشناسید. اما این ماده به تنظیم فشار خون و قند کمک می کند و هنگامی که به وسیله ی ترشح آدرنالین، بیش از حد پمپاژ شود، باعث سندروم کوشینگ می شود که این در مورد زنان 3 برابر بیشتر از ...
پنج قانون ساده برای آب کردن چربی شکم
باکیفیت مانند میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و گوشت گوساله ای که از علوفه تغذیه کرده می تواند نیاز بدن به انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان را تامین کنند که در نهایت چربی های شکم را آب خواهند کرد. 5. مدیریت سطح استرس ماتنی می گوید که بالا بودن پیوسته سطح استرسِ هورمون کورتیزول نه تنها چربی ها را آب نمی کند، بلکه آن ها را مستقیما روانه ناحیه شکم می کند. از جمله عوامل استرس زایی ...
کفش هایی که قاتل جانتان می شوند
...> دمپایی های لاانگشتی محافظت بسیار کمی از پا به عمل می آورند. خطر لغزیدن و دیگر جراحت های پا در این کفش ها بسیار بیشتر است چون پا بیش از حد در معرض محیط خارجی قرار دارد. افراد دیابتی نباید چنین کفش هایی بپوشند چون حتی زخم ها و خراش های ساده نیز می تواند عواقب پیچیده ای داشته باشد. به علاوه، اغلب این مدل کفش ها از قوس مناسبی هم برخوردار نیستند و مانند کفش های باله باعث التهاب فاشیای کف پا شوند و مشکلاتی ...
ادویه ای که برای کنترل دیابت مفید است
هیچ اثری را گزارش نکرده اند. با توجه به اندازه وعده غذایی و میزان کربوهیدارت موجود در آن، سطوح قند خون می تواند به طور قابل توجهی پس از صرف غذا افزایش یابند. این نوسان قند خون می تواند سطوح استرس اکسیداتیو و التهاب را افزایش دهد که می تواند به سلول های بدن آسیب وارد کرده و فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن قرار دهد. دارچین می تواند به کنترل این افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده ...
اگر ورزش را رها کردید، مراقب باشید
... تصمیم بگیرید به دنبال فعالیتی باشید که از آن لذت ببرید. در طول این فعالیت آگاهید که ورزش می کنید اما چون لذت بردن بر دیگر احساساتتتان غلبه دارد دیگر برایتان دشوار نخواهد بود. بعد از تنها دو هفته ورزش نکردن متوجه می شوید حتی بالا رفتن از پله ها نیز نسبت به گذشته برایتان دشوارتر شده است. بدن خیلی سریع تناسبش را از دست می دهد و بعد از حدود 3 ماه، 20 درصد از تناسب هوازی خود را از دست ...
1 قلب و 10 پرسش؛ نگاهی جامع به سکته قلبی
.... برای مثال بعد از یک حادثه مثل زلزله، آمار سکته های قلبی تا چند ماه بالا می رود. جالب است بدانید که آقایان 10 سال زودتر از خانم ها در معرض خطر سکته قرار می گیرند. این خطر برای آقایان از حدود 50 سالگی و برای خانم ها از 60 سالگی آغاز می شود. علت این است که هورمون های زنانه از بدن در برابر عوامل خطرساز سکته محافظت می کنند اما با آغاز یائسگی و کاهش ترشح هورمون های زنانه، خانم ها نیز به تدریج در ...
کم هزینه ترین راه نشاط در فصل بهار
مخصوصا در فصل بهار بسیار موثر، بی خطر وکم هزینه است و اکثر عضلات بدن را به کار می گیرد. این متخصص می افزاید: پیاده روی باعث تقویت عضلاتی از جمله عضله چهار سر، همسترینگ ران، عضله دو قلوی ساق پا و عضلات خم کننده لگن و خلفی کمر می شود. پیشگیری از پوکی استخوان، از فواید ورزش های با تحمل وزن بدن مانند پیاده روی است. راه رفتن روی سطح هموار و استفاده از کفش مناسب از نکات ضروری انجام این ورزش است. ...
چرا باید کلیه خود را شاد و سلامت نگه دارم؟
کمتر می خوابند در مقایسه با خانم هایی که 7 تا 8 ساعت می خوابند، خطر آسیب رسیدن به سلامت کلیه هایشان تا 65 درصد افزایش می یابد. زمان مشخصی برای خواب داشته باشید، از مصرف کافئین هنگام عصر و شب ها پرهیز کنید و در معرض نور قرار گرفتن را قبل از خواب محدود نمایید. این شامل نور حاصل از صفحه های نمایش و گوشی های همراه نیز می شود. بیشتر آب بنوشید تامین مناسب آب بدن برای فعالیت درست ...
چند راهکار ساده برای تقویت گردش خون
حرکت های کششی بسیار موثر بر بهبود جریان خون در بدن است. -ورزش منظم انجام ورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای بهبود گردش خون است. فعالیت های کاردیو از جمله پیاده روی باعث تقویت شبکه ی گردش خون می شوند. این تمرینات در یک بازه ی زمانی طولانی انجام می شود و منجر به افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ ها، و نهایتا حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول ها خواهد شد. -چای سبز آنتی ...
علت ریزش مو و چند راهکار برای جلوگیری از ریزش مو
داروهای مولکولی دانشگاه چارلز درو (Charles Drew) و یکی از نویسنده های کتاب راهنمای کامل بیماری های تیروئیدی ، می گوید که این بیماری در خانم ها رایج تر است. حدود 5 درصد مردم آمریکا این مشکل را دارند اما آمار زنان مبتلا به این بیماری 10 برابر است. کم کاری تیروئید می تواند باعث کاهش وزن بی دلیل، تپش قلب، عصبانیت، کج خلقی، اسهال، پوست مرطوب، ضعف عضلات و ظاهر مبهوت چشم ها شود و اگر سرعت متابولیسم ...
طلاق عاطفی؛ معضلی بزرگ در روابط زناشویی
مسئولیتی هستی، تو از پس هیچ کاری برنمی آیی و... که شامل جمله سرزنش و اتهام به شخصیت فرد مقابل می شود. سرزنش: نیروی محرکه سرزنش افکار منفی شما در درباره فرد متقابل می شود. در این حالت، فحاشی کردن، مسخره کردن و پوزخند زدن به کرات دیده می شود. جبهه گیری: معمولا فرد در برابر سرزنش ها جبهه گیری می کند، مانند فرار از زیر مسئولیت ها، بهانه آوردن، مخالفت با حس های منفی همسر، لبخند تصنعی و ...
با 15 عادت کلیدی میلیونرهای خودساخته آشنا شوید
را به انتشار رسانید که نشان می داد این افراد صبح ها زود از خواب بر می خیزند. مطالعات کورلی نیز نشان می دهد، نزدیک به 50 درصد از ثروتمندان جهان، سه ساعت پیش از شروع فعالیت های رایج روزانه از خواب بر می خیزند تا بتوانند برخی از اتفاقات احتمالی همچون ترافیک، بیمار شدن فرزند یا به طول انجامیدن یک جلسه کاری را با این کار جبران کنند. کورلی در کتاب خود می نویسد: “تمامی اتفاقات غیرمترقبه ...
این 9 نشانه نشان میدهد استرس شما بیش از اندازه است
باخانواده و دوستان به کاهش استرس های این چنینی کمک می کند. تغییرات وزناسترس با تاثیر بر عملکرد سوخت و ساز بدن منجر به افزایش یا کاهش وزن می شود./نشانه استرس بیش از حد مشکلات خواباسترس بیش از حد اغلب باعث مشکلات خواب شده و در نتیجه آن اغلب افراد احساس خستگی و فرسودگی می کنند که در این حال بهترین راه حل درمان یا حل ریشه ای استرس و موضوع استرس زا است و یوگا، مدیتیشن، ورزش، مطالعه ...
از هراز و هزار خطر تا حیرت در گردنه حیران
تهران- اقتصاد برتر- 11 اردیبهشت 96 در این گزارش، از هفت امدادگر درخواست کرده ایم 7 محور و جاده خطرناک داخل کشور را برایمان تشریح کنند و از تجربیات خود برای کاهش خطرات رانندگی در این جاده ها بگویند: جاده 70 کیلومتری اسالم به خلخال که استان اردبیل را به گیلان و زنجان متصل می کند، 18 کیلومترش از گردنه الماس در حوزه استحفاظی استان اردبیل و بقیه از حوزه استحفاظی استان گیلان می گذرد. محور اسالم به خلخال را به این دلیل محور سخت گذر می گویند چون 3 هزارو 300 متر از سطح دریا بالاتر است و برای همین بیشتر ماه ...
اسرار حفظ جوانی
ایران آنلاین / بعضی ها خوش شانس هستند به طور ژنتیک جوان تر می مانند، اما انتخاب ها و عادات ما در زندگی نقش بزرگی در جوان ماندن ما ایفا می کند. این عادات منفی باعث می شود زودتر پیر شوید. استفاده نکردن از ضد آفتاب قطعا کمی مشکل خواهد بود هر روز قبل از بیرون رفتن از خانه کرم ضد آفتاب بزنید، اما باید بدانید آفتاب فقط باعث ایجاد سرطان نمی شود. آفتاب پوست شما را چروک و ...
صبحانه، راز حفظ بدن سالم در میانسالی
را حفظ می کند: خوردن صبحانه باعث تقویت حافظه و قدرت تمرکز شما می شود. طبق مطالعات انجام شده مشخص شده کودکانی که صبحانه می خورند در تست هوش امتیاز بیشتری کسب کرده و کمتر از بقیه کودکان دچار افسردگی ، اضطراب و بیش فعالی می شوند. یک صبحانه کامل حاوی کالری لازم برای بدن در فرم کربوهیدرات های ساده ای است که سطح قند خون را متعادل نگه داشته و مانع کاهش شدید انرژی در ساعات اولیه روز می شود. یک ...
پیکر محمود در یک گور دسته جمعی شناسایی شد
ام می شد همسر شهید سالاری که در خانواده ای با سطح مالی نسبتا خوب درمشهد بزرگ شده است، درباره ازدواج اش با شهید سالاری می گوید: همیشه دوست داشتم با کسی ازدواج کنم که همه زندگی ام شود شاید هم به همین دلیل بود که محمود را انتخاب کردم. من قبل از ازدواج، ایشان را به واسطه کارشان می شناختم . در طول مدت قبل از ازدواج ،ایشان حتی یک بارهم به صورت من نگاه نکردند و چنان حجب و حیا داشتند که وقتی ...
انواع سرماخوردگی کودکان و روش های درمان آنها
.... در چنین کودکانی سیستم ایمنی به طور کامل رشد نکرده است و نمی تواند با چنین شرایطی دست و پنجه نرم کند. با اینحال اگر در زمان بارداری واکسینه شده باشید، آنتی بادی های شما خطر ابتلا به بیماری آنفلونزا در کودکان را تا 411 درصد کاهش می دهد. باید سایر افراد خانواده نیز در برابر این بیماری مصون شده باشند. تنها روش برای ابتلای کودک به آنفلونزا، سرایت آن از طریق سایر اعضای ...
این غذاها قاتل میل جنسی هستند
برای پردازش به انسولین نیاز دارند. این افزایش پایدار میزان انسولین با کاهش سطح تستوسترون در ارتباط است. کربوهیدرات های سنگین مانند پاستا نیز پس از خوردن تبدیل به قند می شوند که می تواند باعث افزایش سطح گلوکز خون شوند و پانکراس را مجبور به تولید مقدار بیشتری انسولین کنند. بنابراین سعی کنید میزان مصرف قند و کربوهیدرات خود را کنترل کنید تا علاوه بر سلامت کلی بدن به میل جنسی تان نیز کمک کرده باشید ...
آلفابت مطالعه پزشکی بزرگی را آغاز کرده است
آیا مایلند اطلاعات الکترونیکی سلامت و بیمه خود را در اختیار محققان قرار دهند یا نه و ممکن است در آینده از آن ها خواسته شود که اطلاعات موبایل، پیام کوتاه و فعالیت خود در شبکه های اجتماعی را در اختیار محققان قرار دهند. به همه شرکت کنندگان یک سنسور خواب و یک ساعت هوشمند مخصوص داده می شود که توانایی اندازه گیری ضربان قلب، عرق و گام های شخص را دارد. آن ها باید به مدت چهار سال از ساعت هوشمند و سنسور خواب ...
اصلاح اشتباهات، داشتن زندگی شاد
به مساله خواب باعث خستگی دایمی، افت حافظه و بداخلاقی های زیاد می گردد و عملکرد ذهن و بدن شما را با خلل جدی مواجه می سازد پس سعی کنید حداقل هشت ساعت در شبانه روز بخوابید، ساعت بیولوژیک بدن تان را تنظیم کنید و خود را مقید سازید تا در ساعتی معین هر شب به رختخواب بروید و از بیدار ماندن های طولانی و خوابیدن جبرانی در طی روز خودداری کنید. مراقب تغذیه تان باشید در حد تعادل غذا ...