خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر زیاد می نشینید، مراقب این 7 بیماری مرگبار باشید!
نشستن منجربه عدم جنبش منظم خون تازه و جریان مواد مغذی در دیسک های بین مهره ها شده و این عمل باعث بی نظمی و بدشکلی بین دیسک ها، تاندون ها و لیگامان ها می گردد. علل فتق دیسک کمر به دلیل اشتباه نشستن به مدت طولانی بروز می کند. 4.آسیب های مزمن ارگانی: سرطان روده، کبد چرب، بیماری های قلبی و عروقی همگی از جمله خطراتی است که به دلیل زیاد نشستن گریبانگر افراد می شوند. مطالعات جدید درباره دیگر ...
فواید غذا خوردن در حالت نشسته روی زمین
فقرات صاف قرار گرفته و قفسه سینه باز می شود. ساق پاها تقریبا به حالت موازی قرار گرفته و پایین پاها زیر زانوی مخالف قرار می گیرند. این حالتی پایدار برای انجام کارهای بالا تنه مانند چرخش شانه و کشش گردن است. در حقیقت، حالت سوخاسانا به خوبی تراز شده شرایط خوبی را برای یک وضعیت آرامش بخش و در عین حال هوشیار برای بدن و ذهن فراهم می کند. همچنین، این حالت نشستن به کاهش تنش عضلانی و باز کردن چاکرا ...
چگونه در حرکت اسکوات از درد و آسیب زانو پیگشیری کنید؟
. علاوه بر فوم رولینگ، تمرین لانچ معکوس در یک ست 6 تا 8 تایی برای هر طرف را هنگام گرم کردن و قبل از اسکوات انجام دهید. این تمرین نه تنها عضلات چهارسر و ساق را هدف می گیرد بلکه وادارتان می کند تا به عقب و روی باسن تان قرار بگیرید و عضلات سرینی و همسترینگ تان تقویت شود، که همانطور که در بالا گفته شد، نهایتاً باعث کاهش درد زانو هنگام اسکوات خواهد شد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: breakingmuscle + mensfitness + stack ...
فیبرومیالژیا ،باهفت عارضه
متفاوتند اما دارای نکات مشابهی هستند، به خصوص درد مزمن که کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. آسکاناز، روماتولوژیست و استادیار پزشکی دانشگاه کلمبیا می گوید: ام اس، یک بیماری عصبی است که به میلین (ترکیبی از پروتئین و فسفولیپیدها که در اطراف بسیاری از رشته های عصبی غلاف تشکیل می دهد) حمله و آن را نابود می کند. به محض آسیب به لایه های خارجی عصب ها، ام اس به خود عصب ها حمله می کند و موجب از دست ...
نگاهی کلی به علل ابتلا به استرس حاد و روش های درمان آن
سطوح افزایش یافته هورمون کورتیزول، آدرنالین و دیگر هورمون هایی که در زمان افزایش ضربان قلب، نرخ سریع تر تنفس، و فشار خون بالاتر ترشح می شوند را تجربه می کند. خون از سمت اندام های انتهایی به سمت عضلات بزرگ هدایت می شود و بدن آماده مبارزه یا فرار می شود. این شرایط به نام واکنش جنگ یا گریز نیز شناخته می شود. استرس حاد می تواند به راحتی مدیریت شود زیرا به دلیلی رخ می دهد و سپس از بین می رود ...
مشکلات معده ای رایج و درمان آنها
...، برای باز کردن انسداد یا توموری که موجب این عارضه شده، باید به پزشک مراجعه کنید. 5- درد دیواره ی معده اگر درد شما به جای اینکه در کل بدن باشد، تنها در یک نقطه است احتمالا دچار درد دیواره ی معده هستید که طبق آمار میزان شیوع آن در زنان 4 برابر مردان است.این عارضه اغلب به دلیل فشار عصب های شکمی ایجاد می شود. گرچه این بیماری دردناک است اما خطرناک نیست. این عارضه، پیش ...
تشخیص اختلال در ستون فقرات
دیده یا خیر؟ برای تشخصی این موضوع می توان این سئوالات را مطرح کرد. آیا در کمر خود احساس درد می کنی ؟ آیا پاهای خود را حس می کنی ؟ آیا می توانی انگشت پاهایت را تکان بدهی ؟ اگر پاسخ مصدوم منفی بود، معمولا پس امکان آسیب دیدگی ستون فقرات وجود دارد پس باید با احتیاط هیچ گونه دخالتی نکرد و تا رسیدن نیروهای امدادرسانی فرد آسیب دیده را آرام کرد و اجازه هیچ گونه حرکتی به وی نداد. 217 ...
رسیدن به آرامش ذهن با 10 حرکت ساده یوگا
یک وجه آن را ساق های قفل شده ی پا روی هم تشکیل می دهند. کمرتان صاف باشد و به ناحیه ی باسن فشار وارد نکنید. دست ها را روی زانوها قرار بدهید (فرقی نمی کند کف دست رو به پایین یا بالا باشد). مدت زمان قرار گرفتن در این حالت به خودتان بستگی دارد و می تواند بین 1 تا 5 دقیقه طول بکشد. از این حالت برای مدیتیشن و تمرین تنفس هم استفاده می شود. این حالت اگر درست انجام شود مزایای بسیاری دارد ازجمله ...
چشم بر مردمان بی ادعای دیروز نبندیم
برای کسی که در نهایت بی انصافیِ کمیسیون ها جانبازی از 100 درصد 55 درصد توانایی بدنش را از دست داده حقوقی کمتر از یک و نیم میلیون تومان و تازه با کسر کسورات 800 تومان،انصاف است؟ او دلش می خواهد، لباسش را بالا بزند تا آثار 15 بارعمل جراحی روی بدنش را بویژه کمر و ستون مهره هایش که از بالا تا پایین شکافته شده، نشان دهد، اما می گوید: بگذار برای آخرت بمانند. بالاخره هیچ چیزی هم که نباشد، سوغات جنگ ...
بررسی علل اصلی صدا دادن زانو و روش های درمان آن
در نواحی زانو، لگن، ستون فقرات و دست دیده می شود. این مطالعه نشان می دهد احتمال مشاهده علایم آرتریت در افرادی که مدام از صدای زانو شکایت می کنند، حدود 11 درصد است؛ در حالیکه این آمار در افرادی که زانوهایشان صدا نمی دهد، حدود 4.5 درصد است. پزشکان صدای اصطکاک مفاصل یا استخوان ها را کریپتوس می نامند. این صدا معمولا در ناحیه مفصل زانو، مچ دست و پا و شانه شنیده می شود. این مطالعه نشان می ...
عوارض یک بی خوابی ساده
کرده است که پروتئینی که وجودش می تواند باعث ابتلا به بیماری آلزایمر شود، با به موقع و کافی خوابیدن در شب از بدن تخلیه می شود اما کسانی که خواب شان نظم ندارد و کافی نیست، این پروتئین در بدنشان انباشته می شود و زودتر از دیگران آلزایمر می گیرند. کمردرد پژوهشگران بر این باورند که افراد بی خواب در دوران پیری درد بیشتری در ستون فقرات و ناحیه کمرشان تجربه می کنند. از نظر محققان ...
20 علت رایج درد شکم
به گزارش بهداشت نیوز یبوست یکی از مهم ترین دلایل شکم درد، یبوست است. یبوست در اثر برنامه غذایی نامناسب که مایعات و فیبر کمی دارند، ایجاد می شود. عدم تحمل لاکتوز به گفته موسسه دیابت و دستگاه گوارش و اختلالات کلیوی، تقریبا 65 درصد جمعیت جهان از عدم تحمل لاکتوز و درد ناشی از آن رنج می برند. عدم تحمل لاکتوز علائمی چون گاز شکم، نفخ، آروغ، سوء هاضمه، تهوع، اسهال، یبوست ...
چگونه کمردرد را برطرف کنیم؟
می دهد ساعاتی که صرف نشستن می شود، واقعا اصلی ترین دلیل مرگ و میر است و این که چندروز در هفته، پیش از شروع 8 ساعت بی وقفه پشت کامپیوتر نشستن، در جلسات دوچرخه دسته جمعی شرکت می کنید، چندان مفید و تعیین کننده نیست. وقتی بدن شما بیشتر از 45 دقیقه در یک وضعیت ثابت می ماند، مغز شما آن وضعیت را تثبیت می کند. نشستن باعث می شود بعضی از عضلات تان کوتاه شوند، و اگراین حالت، تثبیت شود، محور بدن ...
ناراحتی های شایع در بارداری را بشناسیم
گرم ورزش خایی که باعث تقویت عضلات پشت می شود واریس پا واریسی شدن رگ های پا در طی حاملگی شایع است و احتمالش در زنانی که عضلات ضعیف دارند بیشتر است این اتفاق در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد. واریس پا در حاملگی اول نادر است و در زنانی که قبلا زایمان داشته اند دیده میشود. روش های درمان واریس پا پاهای خود را روی صندلی قرار دهید به طوری که پاشنه نسبت به سطح بدن ...
همه چیز درباره مولتیپل اسکلروزیس یا ” ام اس” – بخش دوم
عضله و درد را کاهش می دهد؛ اما هنوز این تحقیقات به صورت کامل تأیید نشده است . بقیه گزارش ها درمورد سودمندی و اثر بخشی تزریق زهر زنبور عسل است. درطی یک مطالعه و تحقیق برای 24 هفته ، هیچ بهبودی از ناتوانی، خستگی و یا برخی نشانه های بیماری، نشان داده نشد. آگاهی پزشکتان از درمانهای مکملی که انجام می دهید بسیار مهم است. 9- ام اس و بارداری بسیاری از زنان، در طی این دوران، نشانه های ...
همه چیز درباره بیماری پوکی استخوان
به گزارش بهداشت نیوز همانطور که سازمان جهانی بهداشت بیان کرده است، پوکی استخوان اختلال اسکلتی عمومی از کم شدن توده استخوان هاست.این موضوع به شکستگی منجر می شود. دو نوع پوکی استخوان وجود دارد: این نوع پوکی استخوان عموما در زنان بعد از یائسگی رخ می دهد. در این شرایط مقدار استروژن در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. این فرآیند باعث از دست رفتن ماده موجود در استخوان می شود. این نوع پوکی استخوان در خانم ها رواج و شیوع بیشتری دارد و بین سنین 50 الی 70 سالگی توسعه پیدا می کند. در این فرایند معمولا مقدار استخوان های ترابکولار کاهش پیدا می کند. کاهش در استحکام کلی استخوان ها به شکستگی های مچ دست و ستون فقرات منجر می شود. این نوع پوکی استخوان عموما بعد از سن 70 سالگی دیده می شود و زنان را دوبرابر بیشتر از مردان درگیر خود می سازد. پوکی استخوان نوع 2 در برگیرنده نازک شدن استخوان های ترابکولار و نیز استخوان های استخوان کورتیکال ناحیه کام سخت است. این فرایند اغلب به شکستگی لگن و مهره ها می انجامد. ...
علل نازایی در زنان، کدام بیماری ها مقصرند؟
خانم ها هر 6 ماه تا یک سال برای کنترل سلامتی نزد متخصصین زنان مراجعه کنند. گاهی عفونت های داخلی به صورت حاد، ناگهانی و شدید به صورت تب، ترشحات واژینال و... ظاهر می شود که اگر تشخیص داده نشوند در سال های بعد یعنی هنگام مراجعه خانم برای درمان نازایی با گرفتن عکس رنگی سابقه یک عفونت در سال های قبل مشاهده می شود که باعث بسته شدن لوله ها می شود و در بعضی موارد بدون ایجاد علایم بالینی عوارض بدی بر جا می ...
نکات طلایی کنترل فشار خون پایین
مزمن و حتی غش می شود، زیرا جریان خون به اندازه کافی به قلب، مغز و اندام های حیاتی بدن ارسال نمی شود. علل شایع فشارخون پایین عبارتند از، رژیم غذایی نامناسب، سوء تغذیه، از دست دادن خون، اختلالات عاطفی (پرخوری و بی اشتهایی). 1.مصرف یک رژیم غذایی متعادل پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات های پیچیده، میوه و سبزیجات تازه، برای حفظ ثبات فشارخون مفیدند. همچنین مصرف وعده های غذایی ...
کنکوری ها در خطر مشکلات اسکلتی
دست ها ظاهر می شود و خواب رفتگی، گزگز و مورمور را در دست ها ایجاد می کند. وی هشدار می دهد: بروز گره های عضلانی بر اثر اسپاسم طولانی مدت این عضلات و سردرد و تهوع از دیگر عوارض این قبیل نشستن های غلط و طولانی مدت است. دانش آموزانی با دیسک های بیرون زده کمری خوب است بدانید ستون فقرات در ناحیه مهره های چهارم و پنجم و اول خاجی به علت وضعیت 90 درجه و تحمل وزن تنه بسیار آسیب پذیر ...
16 اردیبهشت اختلال تعادل
شود و حتی انجام ساده ترین کارها مثل راه رفتن و بازی کردن دشوار می گردد. اختلالات تعادلی، معمولاً در میان کودکان چندان شایع نیست و اغلب بزرگ ترها دچار آن می شوند؛ به همین دلیل علائم و نشانه های آن در کودکان اشتباه گرفته می شود. مشکلات تعادلی چیست؟ برای آنکه دریابیم مشکلات تعادلی به چه چیزهای اطلاق می شود، بسیار مهم است که بدانیم تعادل چه کار می کند. بدن ما ...
از بیماری MS چه می دانیم؟!
( دود بینی ) می شوند. همچنین علائمی مثل کرختی و سوزن سوزن شدن صورت، دستها و پاها، بدن، اختلال تعادل ، لرز گیجی، اختلال در بلع و یا اختلال در صحبت کردن، از بین رفتن کنترل مثانه هم در بیماری MS مشاهده می شود. بیماران زیادی که مبتلا به MS می باشند، دچار درد مزمن هم هستند و گروه کمی از این بیماران دردهای حاد را نیز تجربه می کنند که این دردهای حاد، ناگهانی و شدید بوده و اغلب در صورت و یا ناحیه ...
دانستنی های سفر
...> • – همراه داشتن دفترچه بیمه و داروهای مورد نیاز برای بیماران الزامی است. • • در صورت مشاهده هر گونه تصادف که منجر به آسیب های انسانی شده است موارد زیر را به کار گیرید : • – با حفظ خونسردی و آرامش فرد مصدوم را با ملایمت بررسی کنید. • – در صورت آسیب شدید ، درد در ناحیه مهره های گردن و یا سایر قسمتهای ستون فقرات از حرکت دادن مصدوم خودداری نموده و بلافاصله با مرکز اورژانس 115 ...
