خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 فایده غذا خوردن روی زمین
.... قدرت و انعطاف پذیری بیشتر امکان صاف ایستادن بدون مشکل و بلند کردن اجسام سنگین بدون این که آسیبی به کمر وارد شود را فراهم می کند. از سوی دیگر، نشستن طولانی مدت روی صندلی به شکل گیری ضعف و درد در ناحیه کمر، عضلات شکمی ضعیف و کفل های سفت و انعطاف ناپذیر منجر می شود. پشتیبانی از وضع اندامی صحیح وضع اندامی خوب برای کاهش فشار روی برخی عضلات و مفاصل، به ...
18 اردیبهشت آموزش پیشگیری از کمر درد
پهلو چرخیده و بعد با کمک گرفتن از نیروی دست ها بلند شوید. موقع مرتب کردن رختخواب و یا روتختی از خم شدن روی تخت خودداری کنید و کناره تخت زانو زده و در این حالت این کار را انجام دهید. اندازه بالش باید به حدی باشد که بعد از قرار گرفتن سر روی آن و بعد از اعمال اثر وزن سر اگر به پهلو خوابیده اید فاصله بین شانه و گوش شما را کاملا پرکند و گردن به حالت افقی و مستقیم قرار گیرد. یعنی ...
خیابان های تهران اسیر سایه ها شده!
رهایی از آن این است که دانشگاه استقلال داشته باشد و رانت را بین جناح های سیاسی توزیع نکنند، تا بتوان با انباشت دانش به نتیجه مطلوب دست یافت. سال هاست آسیب شناسی دقیقی در این باره انجام نگرفته. ما از دوره ریاست آقای ملک مدنی در شهرداری تهران به صورت مستقیم این موضوع را مطرح کردیم که باید برنامه های مدونی برای اقتصاد پایدار تنظیم شود، اما هیچ کس توجه نکرد. در این لایحه روی کسب درآمد از بنزین و ...
چند ورزش برای داشتن رابطه جنسی بهتر+عکس
. مراقب باشید، پشت تان به حالت کاملا صاف باشد. در این حالت به مدت 30 ثانیه بمانید. می توانید به جای گذاشتن آرنج ها روی زمین، کف دست هایتان را روی زمین بگذارید. اگر هم روی پنجه پایتان نمی توانید بمانید، زانوان تان را روی زمین بگذارید. کشش گربه / گاو ین کشش بسیار آرامش بخش است و اضطراب را از بدن دور می کند. در عین حال می تواند عضلات گردن و کمر را ...
اگر زیاد می نشینید، مراقب این 7 بیماری مرگبار باشید!
مغزی به مرور زمان آن را فرسوده و ناتوان می کند، از دست دادن حافظه و کاهش توانایی تفکر را مه مغزی می گویند. حال زمانی که تحرک کم می شود خون و اکسیژن تازه به مغز محدود شده و ترشح مواد شیمیایی مثبت در مغز کاهش می یابد و فرد دچار کاهش حافظه و یادگیری می شود. 2.انحرافات گردن، شانه و ستون فقرات به بالا: به ندرت پیش می آید پشت میز به طور صحیح بنشینیم. تراز نادرست در مهره های گردن، شانه و ستون ...
علت صدا خوردن زانو چیست؟
، ضروری است. استئوآرتریت (آرتروز)، آرتریت روماتویید، آرتریت عفونی، ورم مفاصل پسوریاتیک و نقرس، پنج گروه عمده آرتریت محسوب می شوند. آرتروز شایع ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناک سبب تورم و اختلال حرکت مفاصل می شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بیشتر است. سه عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهمترین دلایل بروز آرتروز هستند. ...
چگونه در حرکت اسکوات از درد و آسیب زانو پیگشیری کنید؟
شاید بارها این را شنیده باشید که بهتر است حرکت اسکوات با هالتراز پشت را انجام ندهید چون به ستون فقرات و زانو آسیب می زند. اسکوات، یکی از پایه ای ترین حرکات بشری است. آسیب های زانو، از متداول ترین آسیب هایی است که در بدنسازی وجود دارد، بنابراین اینکه بدانیم اسکوات چه اثری روی زانوها می گذارد، اهمیت بسیار زیادی دارد. در تحقیقی که به تازگی انجام شده، پژوهشگران روی فشار بر مفصل پاتلوفمورال ...
3 ورزش اصلی که وزن تان را به شدت کاهش می دهد!!
داشته باشد. از طرف دیگر انجام حرکت و ورزش با برخورداری از یک رژیم متعادل فایده ای بیشتر داشته و تناسب اندام ایجاد گردیده ماندگاری طولانی تری خواهد داشت. شنا و کاهش وزن بعد از راهپیمایی و پیاده روی های ساده از مناسب ترین و بهترین ورزش ها شنا می باشد. مخصوصا برای افرادی که وزن بالا دارند و وزن زیاد آنان موجب فشار روی مفاصل در ناحیه کمر، ستون فقرات و به خصوص مفاصل ران و زانوها می ...
سخت ترین ورزش ها که عضلاتتان را به چالش می کشاند
می کند. انجام هر کاری برای چالش برانگیز تر کردن پلانک می تواند مزیت آن را افزایش دهد، فقط به شرط اینکه هسته بدن همچنان درگیر بماند. ورزش هایی که بر پایه پلانک انجام می گیرند به محافظت ستون فقرات کمک می کنند، عضلات شکم را بهبود می دهند و کمک می کنند همه چیز ظاهری بهتر داشته باشد. پلانک علاوه بر محافظت از ستون فقرات و ورزیده کردن هسته بدن باعث می شود عملکرد ورزشی تان بهبود پیدا کند و ...
توجه آموزش و پرورش به اصلاح ناهنجاری های عضلانی دانش آموزان
های درون مدرسه ای و طرح حیات پویا از سوی سازمان تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش انجام شده است. معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش عنوان کرد: با توجه به اینکه مشکلات عضلانی و عادات غلط نشستن و فعالیت های حرکتی در بین دانش آموزان رواج دارد در نتیجه کانون های حرکات اصلاحی برای جلوگیری از ناهنجاری های ستون فقرات همچنین درمان آن مورد توجه قرار گرفته است. حمیدی تصریح کرد ...
رسیدن به آرامش ذهن با 10 حرکت ساده یوگا
هم در تماس نباشند. سر، گردن و ستون فقرات صاف باشند. سرِ زانو و ران ها به هم چسبیده باشند. کف هر دو دست را روی زانوهایتان بگذارید. سرشانه هایتان را به عقب بدهید. مستقیم به روبه رو نگاه کنید یا چشمان تان را ببندید. حتما روی تنفس خود تمرکز کنید. حداقل 1 تا 15 دقیقه در این حالت بمانید. نکته: این حالت که به لحاظ بصری از حالت های رایج تر یوگاست مزایای زیادی برای تمام بدن دارد ازجمله ...
محصولات بادی، تفریحی و پیش ساخته
می توانید بوسیله این ارتفاع بالش بادی خود را در زاویه ای دلخواه قرار دهید. اکثر افرادی که درد در ناحیه کمر، ستون فقرات و گردن خود دارند این نوع از محصولات بادی را برای خود ایده آل دانسته و بسته به نیازشان مدل مناسب خود را انتخاب مینمایند، نرمی و راحتی آن مورد تایید مصرف کنندگان قرار گرفته بعلاوه آن دسته از افراد که نیاز به سطحی سِفت دارند نیز میتوانند سِری محصولات کامفورت آن را تهیه کنند البته ...
بازی، ورزش سلامت
بازی را باید از همان ابتدا رعایت کرد. برای طناب کشی، یک رشته طناب کنفی نسبتا بلند نیاز است و یک زمین هموار که وسط بوستان پیدا می شود. گروه، 2 قسمت می شوند و بین زمین 2 تیم خط می کشند. احمد مقیمی به اعضا یادآوری می کند که با سوت داور، بازی را شروع کنند. هیچ کدام از اعضا نباید هنگام بازی، وزن بدن شان را جلو بیندازند یا طناب را دور گردن، کمر و مچ خود بپیچند. او هشدار می دهد که طناب بیشتر از یک متر و ...
چگونه کمردرد را برطرف کنیم؟
میانه بدن، بهترین راه برای حفظ ستون فقرات در راستای درست است. اگر جزو کسانی هستید که کمرتا را مدام رها می کنید، باید برای تقویت این ناحیه وقت بگذارید. به پشت بخوابید. رتبه بندی خاصی برای وضعیت خواب وجود دارد که بیانگر ارتباط آن با سلامت بدن است. روی شکم خوابیدن، بدترین وضعی خواب است چون حمایتی برای بدن وجود ندارد مخصوصا روی تشک نرم و جاذبه زمین باعث انحنای ستون فقرات می شود. به ...
این خوراکی ها از کمردرد پیشگیری می کنند
به گزارش بهداشت نیوز آب و مهره های ستون فقرات آب نقشی چند وجهی در عملکرد ستون فقرات ما ایفا می کند. بیرون مهره ها محکم به نظر می رسد در حالی که درون آن ها مانند اسفنج است و یک چهارم وزن هر مهره را آب تشکیل می دهد. با هر فشاری که به ستون فقرات وارد می شود، دیسک بین مهره که مثل کمک فنر عمل می کند، تغییر شکل می دهد. با هر فشار، آب از هسته اصلی دیسک بین مهره ای که ماده ای ژله ای ...
اخبار دانشگاه؛ از بزرگداشت مقام معلم و استاد تا تربیون آزاد اگر من رئیس جمهور شوم
کارگاه یک روزه که با همکاری کمیته تحقیقات دانشجویی گروه پرستاری دانشگاه برگزار شد در آن مباحثی شامل ارزیابی اولیه بیمار ترومایی، کارگاه عملی مراقبت اولیه ازبیمار، کارگاه عملی نحوه مراقبت از راه هوایی، کارگاه عملی مدیریت بیماران در وضعیت شوک، ارزیابی ثانویه بیمار ترومایی، آموزش مدیریت بیماران تروما به قفسه سینه، مدیریت بیماران باتروما به شکم و لگن، کارگاه مدیریت بیماران باتروما به اندام ها، کارگاه مدیریت بیماران با تروما به سر، مدیریت بیماران با تروما به ستون فقرات، مدیریت بیماران ترومایی در افراد پیر و اطفال، انتقال مصدومین بررسی و آموزش داده شد. ...
چه درمانی برای خروپف وجود دارد؟ علت آن چیست؟
درصد از مرگ و میر در حین خواب بعلت قطع تنفس رخ می دهد. چنانچه در حین خواب دامنه تنفس به میزان 50 درصد کاهش یابد( هایپوپنه) و جریان تنفس به مدت 20 ثانیه قطع گردد( آپنه) باعث عوارض جدی کاهش میزان اکسیژن خون در حین خواب خواهد شد و علائم ذیل مشاهده می شود: ● خروپوف چگونه تظاهر می کند؟ خروپوف به صورت سر و صدایی خشن و کلفت و نامنظم با درجات متفاوتی از شدت، فرکانس و طنین هنگام خواب ...
کالری سوزی با فعالیت های ساده روزانه
ورزشی قرار بگیرد، انسان باید حسابی عرق کند یا حداقل ضربان قلب وی برای مدتی طولانی افزایش یابد. اما پژوهش های جدید موجب شده اند تا دانشمندان درباره باورهای خود دوباره فکر کنند. به عنوان مثال، نتایج یک مطالعه نشان داد که جلسات کوتاه ورزش با شدت بالا با خطر کاهش یافته ابتلا به اضافه وزن یا چاقی مرتبط است. این یافته ها باید ما را به استفاده از تمام فرصت هایی که می توانیم فعال باشیم، از کار در ...
راهکارهای پیشگیری از کمر درد
به مدت طولانی مثل نشستن طولانی مدت، پرهیز از اضطراب، تشویش و نگرانی، دوری از حرکات چرخشی شدید یا حرکت های ناگهانی، حفظ وزن مناسب، انجام تمرینات ورزشی جهت تقویت قدرت و انعطاف پذیری عضلات ستون فقرات از مهم ترین موارد پیشگیری از کمردرد است.
آسیب های روحی و روانی استفاده زیاد از فضای مجازی
به گفته متخصان وپزشکان درد مفاصل،آسیب به ستون فقرات و کاهش بینایی از جمله مواردآسیب های جسمی استفاده بیش از حد کاربران فضای مجازی در جوانان ونوجوانان است. سرپرست معاونت صدای خراسان شمالی در پایان با بیان اینکه حفظ هویت و فرهنگ کشور در شرایط کنونی، مستلزم ارتقای سواد رسانه ای در جامعه است، بر لزوم آگاهی بخشی به جوانان ونوجوانان در زمینه فضای مجازی و شبکه های اجتماعی تاکید کرد. ...
مردم با افراد بی اعتنا به ارزش های انقلاب مخالفند/ برخی به قیمت توهین به ائمه(ع) و مدافعان حرم دنبال کسب ...
در تولید محصولات ارگانیک و طبیعی دقت کند. بزرگداشت مرحوم شیخ صدوق، بزرگداشت مرحوم شیخ کلینی و روز جهانی صلیب سرخ از دیگر موضوعات مطرح شده در خطبه های نماز جمعه خمین بود. امام جمعه شهر خنداب: کارگران ستون فقرات نظام هستند/رئیس جمهور آینده کشور باید به زندگی کارگران توجه ویژه داشته باشد امام جمعه شهر خنداب گفت: امروزه باید به نقش کارگر به عنوان محور کار و اشتغال توجه ...
نکته های مهم در ژست های عکاسی که باید بدانید
. درست: وقتی جلوی دوربین می ایستید به بدن زاویه یک طرفه بدهید. دست ها را در کنار بدن آویزان کنید. با این ژست گردن لاغرتر نشان داده می شود و تمام حالت های بدن مشخص است. درست بنشینید نادرست: قوز کردن در عکس گردن را کوتاه و قسمت های پهلو را چاق نشان می دهد. درست: تیغه های شانه ها را به هم نزدیک و ستون فقرات را صاف کنید. اگر نشسته اید به صندلی تکیه ندهید و ...
دانستنی های سفر
...> • – همراه داشتن دفترچه بیمه و داروهای مورد نیاز برای بیماران الزامی است. • • در صورت مشاهده هر گونه تصادف که منجر به آسیب های انسانی شده است موارد زیر را به کار گیرید : • – با حفظ خونسردی و آرامش فرد مصدوم را با ملایمت بررسی کنید. • – در صورت آسیب شدید ، درد در ناحیه مهره های گردن و یا سایر قسمتهای ستون فقرات از حرکت دادن مصدوم خودداری نموده و بلافاصله با مرکز اورژانس 115 ...
اجتناب دشمن از رویارویی با ایران اسلامی به خاطر دولتها نیست؛ حضور مردم سایه جنگ را از سر کشور برداشته است
میرجاوه و کارگران معدن گلستان گفت: مقام معظم رهبری در مورد کارگرها فرموده اند که قشر کارگر ستون فقرات تولید هستند و امروز نیز بسیاری از فشارها بر دوش کارگران است. خطیب جمعه کرمانشاه با اشاره به مناسبت ولادت حضرت علی اکبر(ع) در روز 17 اردیبهشت ماه افزود: مقام معظم رهبری می فرمایند برای رسیدن ایران به پرچم تمدن نوین اسلامی باید جوانان انقلابی تربیت شوند و وظیفه دانشگاهها و مدارس تربیت جوانان انقلابی است تا قله های علم و دانش فتح را کنند و مراقب این قشر باشیم زیرا تلاش دشمن تغییر فکر و راه این گروه است. انتهای پیام / ...
عواقب مرگبار قوز کمر و گردن/ روش صحیح نشستن پشت میز
.... در ابتلا به این بیماری مواردی، چون کمبود هورمون بعد از یائسگی، عادات نادرست در طول زندگی از جمله عدم تحرک و فعالیت، پوکی استخوان و بروز شکستگی های متعدد موثر است. کارشناسان توصیه می کنند افراد برای حفظ سلامت و جلوگیری از تغییر شکل ستون فقرات که می تواند در سالمندی باعث ابتلای آن ها به کمر درد، مشکلات ریوی و قلبی عروقی شود نظارت دقیقی بر شیوه نشستن، راه رفتن، بلند کردن اجسام و کار با ...
11 راه عجیب برای پیشگیری از حمله قلبی
تنها می تواند منجر به بروز بیماری های قلبی و عروقی شود، بلکه در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی باعث بروز مشکلات غیرمعمول شده و نهایتا به مرگ منجر می شود. اگر با این مشکلات دست وپنجه نرم می کنید بهتر است هرچه سریع تر با پزشک تان در خصوص درمان و به کارگیری راه های کاهش استرس صحبت کنید. 2٫ پروبیوتیک مصرف کنید شواهد زیادی وجود دارد که باکتری های دستگاه گوارش علاوه بر کمک به ...
