سایر منابع:
سایر خبرها
نکات مثبت و منفی ورزش صبحگاهی
در بعد از ظهر و ساعات اولیه شب به شما کمک می کند که راحت تر به تناسب اندام مورد نظر خود دست یابید، چرا که دمای بدن و میزان ترشح هورمون ها در این ساعات بالاتر است. بنابراین با ورزش کردن در این زمان، کالری بیشتری می سوزانید و لاغرتر می شوید. 5) هنگامی که پس از یک روز فعالیت روزانه به خانه بر می گردید عضلات شما ساعات طولانی تحت استرس و فشار بوده اند و خستگی را کاملا در اسکلت و عضلاتتان ...
چند کاری که افراد جوان و فعال انجام می دهند و به مفاصلشان آسیب می زنند
. به گفته ی دکتر کالین موچا، پزشکان این روند افزایشی را به کسانی که می خواهند در سنین بالا فعال بمانند ، گوشزد می کنند. امروزه ایمپلنت دوام بیشتری نسبت به گذشته دارد، بنایراین، امروزه جایگزینی مفاصل در سنین پایین انجام می شود چون پزشکان نگرانی ای برای جایگزین کردن آن ندارند. اما در حالی که جراحی ها تاثیرگذار بوده اند، همه ی ما ترجیح می دهیم به بیمارستان نرویم، درست ...
قالیباف: واگذاری ساخت اماکن ورزشی به بخش خصوصی/به توسعه ورزش بانوان متعهدیم
همگانی کار خود را انجام بدهد. ** تاثیر ورزش بر روابط اجتماعی و شخصیتی این نامزد انتخابات ریاست جمهوری درباره ورزش قهرمانی، ورزش همگانی، ورزش تربیت و تندرستی و ورزش حرفه ای و وظیفه دولت برای تامین آموزش و پرورش و تربیت بدنی رایگان برای همه افراد گفت: در فرهنگ اسلامی ما به سلامت جسمی تاکید شده و ضرب المثل پرمعنای 'عقل سالم در بدن سالم' نشان می دهد سلامت جسمی است که می تواند سلامت روحی ...
دلایل و درمان های خانگی شب ادراری در کودکان
...> تمرین استانداردی که توسط دکترها توصیه شده این نیست که زمانی که دستشویی رفتن ضروری می شود به دستشویی بروند. نگه داری آن برای 20-10 دقیقه می تواند به انبساط مثانه و بهبود قدرت کنترل کمک کند. ورزش دیگر این است که یک توپ کوچک ( به اندازه یک مشت) را بین ران ها (درست بالای زانوها) نگه داشته و فشار دهند. این عمل عضلات لگن را تقویت می کند. به منظور ورزش دادن به مثانه و منبسط کردن آن آب بیشتری بنوشید. ...
کنترل و مدیریت اختلالات فشار خون
تحلیل عضلات و موجب افزایش پرفشاری خون تلقی می شود. با توجه به موارد نام برده شده می توان نتیجه گیری کرد که در جهت درمان و کاهش سطح پرفشاری خون به موازات کاهش وزن اضافی، انجام مرتب ورزش و حرکات سبک بدنی، کاهش مقدار مصرف سدیم چه به صورت نمک طعام و چه به صورت جوش شیرین یا از طریق موادغذایی حاوی سدیم مانند سوسیس وکالباس، گوشت ها و ماهی های دودی، انواع پنیرها، کنسرو ها، گوشت و حبوبات، سس ها و رب ها، تردکننده های گوشت، برای افرادی که فشارخون دارند و یا در معرض ابتلا به فشارخون هستند توصیه نمی شود. ...
ویژگی های رئیس جمهور در تراز تمدن بزرگ ایرانی – اسلامی
نباشد- که البته این حرکت در طول راه تصحیح هم خواهد شد، لکن جهت گیری یکی است و استمرار دارد- سازندگی و پیشرفت کشور به نتیجه نخواهد رسید. بیست سال را در نظر بگیرید. هر سال ما یک برنامه داریم- برنامه ی یک ساله که با بودجه به مجلس داده می شود- که اگر بنا باشد جهت گیری منظم نباشد، امکان دارد تناقض در این برنامه ها، اصلًا کارهائی را هم که انجام می گیرد، خنثی کند. ما برنامه های پنج ساله درست کرده ایم- در همه ...
تغذیه مناسب برای افزایش قد کافی در دختران نوجوان
دریافت بی جهت مکمل ها در دراز مدت باعث می شود تعداد گیرنده های آن ماده غذایی بخصوص در روده کاهش یابد و در آینده عملکرد دستگاه گوارشتان را تحت اشعاع قرار می دهد داشتن فعالیت بدنی بویژه در سن نوجوانی کمک خوبی به فرایند رشد قدی می کند درضمن شخصا پیشنهاد می کنم بدنبال این نباشید که قدتان از طبیعت بدنتان بیشتر شود، بعنوان مثال اگر با دریافت هورمون رشد، قدتان را افزایش دهید، بازدهی قلبتان تغییر نخواهد کرد و یک عدم تعادل و عدم تناسب در بدنتان بوجود می آید. تاثیر پروتئین برای افزایش قدرت عضلات ...
قالیباف: بحران اقتصادی چالش جدی کشور است
امیدوارم مجموعه اقدامات خوبی که در راستای افزایش سطح ورزش همگانی در تهران انجام دادیم در تمام کشور اجرایی شود. وی با بیان اینکه در تهران امکانات خوب و مناسب ورزشی برای شهروندان فراهم کردیم، افزود: هم فرهنگ اسلامی ما تاکید به ورزش کرده و هم اینکه بر حسب این جمله معروف که می گوید عقل سالم در بدن سالم است، همه باید برای ارتقای سطح سلامت و فراهم کردن شرایط آن برای عموم مردم تلاش کنیم. ...
تسکین کمردرد های مرتبط با پا به وسیله ی 7 ورزش فقط در 15 دقیقه
به گزارش بهداشت نیوز، کمردرد پادرد مشکلی است که گاهی بدون آنکه بدانید مرتبط با یکئیگر بروز می کنند درست مثل کمردرد هایی که از پا می زند ، افراد باید دقت بسیار در کنترل وزن و سلامت خود داشته باشند چون پاها هم به نوعی فنداسیون بدن محسوب میشوند که نقش حامی و کنترل وزن را به عهده می گیرند. در واقع همه ی وزن بدن روی پاها قرار میگیرد و اگر پا دچار عارضه ای شود، حرکت کردن با اختلال مواجه می شود. ...
ورزش باید وارد سبد کالای خانواده های ما شود/ چالش جدی کشور بحران اقتصادی است
ورزش اقدام کنیم و امیدوارم مجموعه اقدامات خوبی که در راستای افزایش سطح ورزش همگانی در تهران انجام دادیم در تمام کشور اجرایی شود. وی با بیان اینکه در تهران امکانات خوب و مناسب ورزشی برای شهروندان فراهم کردیم، افزود: هم فرهنگ اسلامی ما تاکید به ورزش کرده و هم اینکه بر حسب این جمله معروف که می گوید عقل سالم در بدن سالم است، همه باید برای ارتقای سطح سلامت و فراهم کردن شرایط آن برای عموم مردم ...
فیبرومیالژیا یا اختلال درد مزمن
است که حداقل 1٫5 میلیون آمریکایی دچار آن هستند و ممکن است به هر نقطه از بدن، چه اپیدرم و مفاصل و چه اعضای داخلی بدن آسیب برساند. بیماران مبتلا به لوپوس ممکن است دارای علائم مشابهی چون خستگی و درد عضلات با فیبرومیالژیا باشند، اما برخی از نشانه های اولیه ی لوپوس کاملا متفاوتند. این نشانه ها شامل دانه هایی روی پوست صورت که زیر نور آفتاب بدتر می شوند، اختلال در تنفس، نارسایی کلیه، سکته ی قلبی و مغزی ...
روش هایی برای لاغری دور شکم 9 روش ساده برای سوزاندن چربی دور شکم
یک مورد مهم درباره چربی های دور شکمی(احشایی) وجود دارد: این چربی با ورزش های هوازی چون دویدن، دوچرخه سواری، شنا، و هر ورزشی که باعث شود ضربان قلبتان بالا رفته و عرق کنید از بین می رود، به شرط آن که به طور مستمر انجام دهید. مطالعات در این رابطه نشان داده است که تقریبا 20 کیلومتر پیاده روی در طول هفته می تواند به شما کمک کند تا از شر چربی های دور شکم رهایی یابید. ...
قرص های تاخیری موجود در داروخانه ها
این کپسول با مواد اسیدی مانند آبلیمو یا سرکه خودداری نمایید، زیرا موجب خنثی شدن تأثیرات دارو می گردد. کپسول روسترانگ این فرآورده با جبران مواد لازم در بدن بیمار باعث تولید هورمون های جنسی و افزایش اکسیژن در اندام های تناسلی موجب تقویت عملکرد جنسی مردان می شود و در نتیجه موجب افزایش میل جنسی، درمان زودانزالی و افزایش مدت زمان مقاربت در مردان می شود. ترکیبات: هسته ...
راه درمان پف زیر چشم
خود قرار دهید و به مدت 20 دقیقه به حالت درازکش استراحت کنید. این کمپرس برای رفع خستگی چشم ها و پف پلک ها مفید می باشد و همچنین برای حالت گرفتن چشم ها قبل از آرایش موثر می باشد. از مصرف غذاها و خوراکی های پرنمک پرهیز کنید. به ورزش بپردازید. ورزش باعث بهبود گردش خون می شود و بدین ترتیب از تجمع مایعات در بدن و زیر چشم جلوگیری می کند. شما می توانید با انجام نرمش های ساده و یا انجام ...
کاهش درد بیماری عروقی پاها با تمرین های کششی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بیماری شریان محیطی باعث می شود که افراد به درستی نتوانند فعالیت های خود را انجام دهند و زمانی که در حال فعالیت و یا حتی در حالت ایستاده هستند درد زیادی را تحمل کنند. گرفتگی دردناک عضلات در مفاصل لگن، ران ها یا عضلات پشت ساق در حین راه رفتن، بالا رفتن از پله یا ورزش کردن، از جمله علامت های شایع این بیماری است. این درد اغلب هنگامی فرد ...
افزایش سلامتی چهل ساله ها با برخی فعالیت های ورزشی
استخوان و شکستگی استخوان ها خواهد شد. برای پیشگیری از این وضعیت خطرناک پزشکی، توصیه ها بر تقویت سیستم اسکلتی بدن است. تحقیقات نشان می دهد که انجام ورزش هایی که همراه با تحمل وزن هستند و در برابر نیروی جاذبه زمین شما را وادار به فعالیت می کنند، به افزایش قدرت استخوان ها کمک می کند. ورزش های راکتی، تمرین وزنه، پیاده روی، پیاده روی طولانی، آهسته دویدن، بالا رفتن از پله و تنیس از جمله این تمرین ها ...
لیستی از بهترین و بدترین صبحانه ها
خوردن یک صبحانه سالم و مغذی شما را از گزند بیماری های مختلفی مانند دیابت و سرطان حفظ می کند. در این بین، بعضی ها صبحانه می خورند اما از مواد غذایی ناسالم استفاده می کنند. پس با ما همراه باشید تا بهترین و بدترین مواد غذایی برای صبحانه را بشناسید. نبض ما – خوردن صبحانه برای همه مهم است، به خصوص برای کودکان و نوجوانان بسیار مفید است. به گزارش انجمن رژیم غذایی آمریکا، کودکانی که صبحانه می ...
بیوگرافی استیون هاوکینگ – زومیت
فهم و دسترسی کند. در سال 2014 بخشی از زندگی او در فیلمی به نام تئوری همه چیز به تصویر کشیده شد. استیون ویلیام هاوکینگ ، بزرگ ترین فرزند ایزابل و فرانک هاوکینگ، درست 300 سال پس از مرگ گالیله در تاریخ 8 ژانویه سال 1942 به دنیا آمد. او در شهر آکسفورد انگلیس در خانواده ای روشنفکر چشم به جهان گشود. تولد او برای خانواده اش زمان مناسبی نبود، چون وضعیت اقتصادی مناسبی نداشتند. اوضاع سیاسی کشور ...
ماساژ این قسمت های بدن معجزه می کند!
ماساژهایی که به دستور پزشک انجام می شود، همه افراد می توانند از یک جلسه ماساژ 30 تا 45 دقیقه ای بهره مند شوند تا دردهای روزانه از تن شان زدوده شود. اما باید بدانید که برخی از نقاط بدن وجود دارد که ماساژورها بدون فوت وقت به سراغشان می روند و ماساژ می دهند. ماساژ سر برای قبل از امتحان و برای صاحبان مشاغلی که نیاز به تمرکز زیادی دارند و افرادی که ساعات زیادی با رایانه کار می کنند مفید است ...
ساده ترین وارزانترین راه سوزاندن چربی های اضافه بدن!
که بهترین راه لاغری محدود کردن مواد غذایی دریافتی بوده و ورزش تنها به عنوان مکمل در کنار رژیم غذایی توصیه می شود. ورزش طناب زدن، باعث افزایش ظرفیت قلبی تنفسی شده و به دلیل فشاری که بر استخوان های اندام تحتانی وارد می کند، خاصیت ضد پوکی استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و تاندون ها می شود. در ضمن، تصور اینکه طناب زدن باعث شل شدن اندام هایی مانند سینه می شود درست نیست، اما پوشیدن ...
جدیدترین یافته ها درباره نشسته غذا خوردن
فراهم می کند.همچنین، تنش عضلانی بهبود می یابد و فشار خون بالا افت می کند. افزایش طول عمر تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده بدون استفاده از کمک اگر به طور مستمر اتفاق بیفتد، می تواند به افزایش طول عمر بینجامد. به گزارش عصر ایران، مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، نشان داد که توانایی بلند شدن از یک موقعیت نشسته روی زمین بدون استفاده از هیچ گونه حمایتی با افزایش طول عمر مرتبط است ...
مراحل مختلف خارج کردن سموم از بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر می خواهید بدنتان را سم زدایی کنید بهتر است با اصول و قوانین آن آشنایی پیدا کنید، برخی مراحل مختلف را باید پشت سر بگذارید تا بتوانید سموم مختلف را از بدنتان خارج کنید. مصرف سبزیجات ، خواب کافی ، ورزش روزانه و نوشیدن آب کافی در این زمینه کمک زیادی به شما خواهد کرد . فصل بهار بهترین زمان برای سم زدایی و تخلیه سمومی که در طول ...
ورزش های قلبی عروقی شدید می توانند خطرناک باشند
می کند. با این حال ورزش های قلبی عروقی در هر فرد به صورت متفاوتی واکنش نشان می دهد که این مساله بستگی به ژنتیک، فشار زندگی و تغذیه دارد. بررسی های اخیر نشان داده است افرادی که در هفته دو ساعت و نیم دویدن با شدت متوسط یا یک ساعت و ربع دویدن با شدت زیاد دارند بهترین حالت سلامت قلبی عروقی را تجربه می کنند. با این حال افراد می توانند با انجام 9 ساعت ورزش با شدت متوسط در هفته یا پنج ساعت ورزش با شدت زیاد در هفته فواید ورزش های قلبی عروقی را دریافت کنند. دریافت کننده: پیمان تبریزی انتشار:آرش محمدی ...
حاشیه ها، 11 روز مانده به انتخاب بزرگ
هدف جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی خدمت بی منت به مردم و اتکاء به توان، تکنولوژی و ظرفیت های داخلی است ، گفت: این جبهه در صدد است از سرمایه ها و ظرفیت هایی که در کشور وجود دارد برای توسعه اشتغال استفاده کند. رئیس جمهوری مانند شهید رجایی می خواهیم نایب رییس شورای مرکزی حزب موتلفه گفت: انتخابات یک امانت الهی نزد ملت است. برخی به نام رقابت، با خدمات نظام کاریکاتوری برخورد نکنند معاون حقوقی رییس جمهور گفت: ایام انتخابات فرصت مناسبی برای بالا بردن آگاهی سیاسی جامعه و امیدآفرینی و نشاط افزایی جامعه و خنثی کردن تبلیغات دشمنان است. ...
توصیه های متخصصان برای لاغر شدن
فعالیت بدنی را فقط ورزش نمی دانم چون بیشتر مردم از ایده ورزش متنفرند! فعالیت بدنی یعنی اینکه به پارک یا خرید بروید و در عین حال این کار را روی پا و در حال قدم زدن انجام دهید. در طول پیاده روی و یا هر فعالیت دیگری که انجام می دهید می توانید عکس بگیرید و از مناظر لذت ببرید. وقتی نگاهتان به ورزش اینچنین باشد، می توانید کارهایی انجام دهید که دوستشان دارید و در عین حال به افزایش فعالیت بدنی و کاهش وزن ...
6 راه برای تقویت حافظه
می گذارند. غذاهای پردازش شده و غذاهایی که قند بالایی دارند باید کمتر مصرف شوند چون این غذاها باعث خستگی مغز می شوند. مدیتیشن مغز انسان می تواند اطلاعات زیادی را در یک لحظه پردازش کند و حواس پرتی باعث می شود نتوانید این اطلاعات را به حافظه بلندمدت منتقل کنید. 10 دقیقه مدیتیشن در روز قدرت تمرکز را تقویت می کند و در نتیجه بهتر می توانید وقایع مهم را به ذهن بسپارید. پس نتیجه می گیریم که برای داشتن حافظه بهتر و پویاتر باید ذهن را به چالش بیندازیم (اما در انجام آن زیاده روی نباید کرد) و از بدن به خوبی مراقبت کنیم. منبع: وبسایت بدونیم ...
بولتن خبری 18 اردیبهشت انتخابات ریاست جمهوری
جبرانی وجود داشته باشد، عنوان کرد: ورزش جزو سبد خانوار است و اگر هر کدام از شهروندان سلامت جسمی نداشته باشند از زندگی خود لذت نمی برند؛ یکی از اولویت های جدی ما توجه به ورزش همگانی برای همه مردم خصوصا بانوان است. همچنانکه این کار را برای بانوان در شهر تهران انجام داده ایم. وی افزود: امروز در شهر تهران هر کسی با فاصله حداکثر 300 متر از منزل خود می تواند به یک مجموعه ورزشی، پارک عمومی و ...
حقیقت هایی باورنکردنی درباره عطسه!
کردن از بدنتان محافظت می کند دکتر کائو می گوید، “عطسه کردن بخش مهمی از فرایند ایمنی بدن است که کمک می کند سالم بمانید.” عطسه با پاک کردن بینی از باکتری ها و ویروس ها از بدنتان محافظت می کند. وقتی چیزی وارد بینی شما می شود یا با محرکی روبه رو می شوید که مرکز عطسه که در پایین ساقه مغز قرار گرفته است در مغزتان را تحریک می کند، پیام هایی سریعاً برای بستن گلو، چشم ها و دهانتان ...
علت زانو درد در جوانی/ دلیل ایجاد صدای زانو
...> این متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه بیماران باید بر اساس مجموعه نشانه های بالینی مورد بررسی قرار گیرند گفت: بیماران نباید تنها بر یک علامت تشخصیص داد شوند بلکه باید توسط پزشک تمامی نشانه های بیماری آنها بررسی شود همچنین بیمارانی که سفتی مفصل، بیماری التهابی، رماتیسم، نشانه های آسیب ساده یا پیچیده تر دارند یاید توسط پزشگ اگاه شوند. احسانی تصریح کرد: روش هایی مانند تغییر سبک زندگی ...
برنامه زیبایی اندام در 6 مرحله ساده
دانشگاه مک مستر در اونتاریا، ورزشکارانی که 3 بار در هفته تنها 2 تا 3 دقیقه خیلی شدید تمرین می کنند و 30 ثانیه با سرعت زیاد دوچرخه سواری می کنند، توانایی استفاده از اکسیژن عاملی کلیدی در سوزاندن چربی را تا حدود 30 ٪ در بدنشان افزایش می دهند. علاوه بر این، سوخت و ساز بدن پس از یک تمرین شدید نسبت به یک ورزش سبک به مدت طولانی تر، بالا می رود. محققان دانشگاه لاوال کانادا دریافتند که علی رغم اینکه شرکت ...