خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزشی که شما را چاق می کند!
ترکیبی با شدت بالا، به همراه وزنه یا هوازی به همراه دو تا سه دقیقه ورزش با شدت پایین برای ریکاوری. 3- بعد از تمرین انفجاری یک نوشیدنی برای ریکاوری استفاده کنید. این نوشیدنی، حجم عضله را افزایش می دهد و ژن mTOR را خاموش می کند. این تنها برای افرادی است که تمرین انفجاری یا تمرین با شدت بالا، به مدت حداقل 30 دقیقه دارند. چیزی که کارکردش ثابت شده، ترکیب درشت مغذی های پروتئین و ...
رازهایی از جنس بوی عرق بدن!
خود کار کنید. نخستین کاری که باید انجام دهید تغییر دیدگاه خود درباره آن چیزی است که هنگام احساس استرس برای شما رخ می دهد. گاهی اوقات ممکن است استرس برای شما خوب باشد. مطالعات نشان داده اند افرادی که یک واکنش استرس کوتاه مدت قوی - تپش قلب، عرق روی پیشانی، تنفس سریع - دارند، پس از انجام عمل جراحی یا تزریق واکسن سریع تر بهبود می یابند و ممکن است پاسخ بهتری به درمان سرطان بدهند. ورزش کردن ...
علل ، علایم و درمان درد سیاتیک
بیماری از راه دستکاری مفاصل و ستون فقرات ) می توانند دردهای شایع اندام های تحتانی را تسکین بخشند. اما تشخیص سودمندی این درمان ها در سیاتیک نیازمند تحقیقات بیشتر است. اگر یک بار به درد سیاتیک دچار شده باشید ، این امکان وجود دارد که این درد در آینده به سراغ شما بیاید. اما با انجام کارهای زیر می توانید احتمال وقوع آن را کاهش دهید : – ورزش منظم – حفظ وضعیت اندامی خوب – خم شدن بر روی زانوها به هنگام بلند کردن اجسام سنگین این اقدامات می توانند به شما کمک کنند تا از صدمات کمر که منجر به بروز سیاتیک می شوند ، اجتناب کنید. منبع: سلامتی ...
6 عادت عجیب که باعث کمر درد می شوند
و کل ستون فقرات وارد می کنند. تحقیقاتی در سال 2009 که در دانشگاه تمپل (Temple) انجام شد نشان می دهد، پیامک دادن در بیشتر اوقات سبب درد در شانه ها، گردن و کمر می شود. طرز استفاده و همچنین حالت مناسب شما در حال استفاده از تلفن همراه می تواند دردهای کمر مرتبط با تلفن همراه را کاهش دهد. حالت مناسب یعنی سر شما رو به بالا باشد، گوش هایتان در راستای شانه هایتان باشد و شانه هایتان صاف و در حال ...
نقش ورزش های هوازی در کاهش وزن
ورزش هوازی که به آن کاردیو یا ایروبیک (به معنای با اکسیژن) هم می گویند، ورزشی است که در آن، خون اکسیژن دار توسط قلب پمپاژ می شود تا اکسیژن به تمام عضلات در حال فعالیت برسد. ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی می شود. بر عکس، ورزش ... وازی (بدون اکسیژن) فعالیتی است مانند دو سرعت یا وزنه برداری که سبب می شود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما ...
43 عادت ساده که زندگی تان را بهبود می بخشد
گاهی وقت ها یک تغییر کوچک، باعث ایجاد تفاوت های بزرگ در شکل دهی عادات درست، مثبت و سودمند می شود. ما از شما انتظار نداریم تمام توصیه هایی که به شما می کنیم را انجام دهید، بلکه امیدواریم بتوانید یک تا دو مورد (شاید هم بیشتر!) از این تغییرات را اجرا کنید تا تجربیات تان ارزشمندتر شود و زندگی تان را بهبود ببخشید. رمز شادی این است که قدر داشته هایتان را بدانید. بنابراین صبح ها به جای اینکه ...
جلوگیری از از پوکی استخوان با این مواد غذایی
هایی آشنا نماییم که برای پیشگیری از این بیماری موثر است. ویتامین D بیشتری جذب کنید ویتامین D باعث افزایش تثبیت کلسیم روی استخوان ها شده و قدرت عضلانی بدن را افزایش می دهد. این مسئله نیز از بین رفتن کلسیم استخوان ها را کاهش داده وو به این ترتیب خطر بروز پوکی استخوان و زمین خوردن های مکرر کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم برای افزایش ویتامین D بدنتان ماهی آزاد، ماهی ...
نکات شنیدنی از مستندهای کاندیداهای اصولگرا و اصلاح طلب
، اقتصاد، فرهنگ و سینما، ورزش و دانشگاه، فرصت صحبت، ارائه نظرات و تبادل آن را در حضور چهره های شاخص سیاسی، فرهنگی و هنری همچون سعید لیلاز، صادق زیباکلام، سیدمحمد بهشتی، فرشته طائرپور و سمیه توحیدلو پیدا کرد. در بخش هایی از این میزگرد، به مباحث فرهنگی به صورت ویژه اشاره شد، هرچند طائرپور کمتر صحبت کرد، اما سیدمحمد بهشتی به عنوان یکی از پایه گذاران سینمای بعد از انقلاب گفت: همین اتفاقی که در این ...
چگونه جلوی پیری را بگیریم
های حافظه خشک می شوند و می میرند. خشک شدن سلول های حافظه برگشت پذیر است، تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای خاص می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و عملکرد ذهنی را بهبود بخشد. سلول های حافظه خود را با انجام فعالیت های ذهنی و خوردن غذاهای حفاظت کننده از مغز ورزش دهید خوراکی هایی مانند آجیل ها، دانه ها و انواع توت ها که به شما سرزندگی ذهنی را هدیه می کنند. چشم شما می تواند نشانه های ...
تای چی؛ یک انتخاب فوق العاده برای مبتلایان به دیابت نوع 2
...> اگر شما توده عضلانی خود را از دست بدهید، حفظ قند خون در شما مشکل می شود . توصیه می شود که حداقل دو بار در هفته، وزنه برداری را انجام دهید و این را بدانید که سه بار در هفته برای ورزش کردن بسیار خوب است و باید همیشه یک روز استراحت بین ورزش ها داشته باشید. همچنین هر جلسه ورزشی باید شامل 5 تا 10 نوع مختلف وزنه برداری باشد . برای افزایش قدرت، هر ورزش را 3 تا 4 مجموعه و ...
رئیسی: کنسرت را مطرح می کنند تا از کرسنت نگوییم
سپهسالار بود. آمدیم ساکن شدیم و دوره گذاشتند. یک کلاس شناخت گذاشتند. مرحوم شهید بهشتی هر هفته به قم می آمدند. در قم هم کلاسی داشتند که آن هم درس شناخت بود. در حسینیه ارک از آن کلاس هایی بود که استاد و شاگرد با هم می رفتند. من در طول این مدت، این کلاس را می رفتم. طالبی: بعد از رسیدن به ریاست جمهوری، وزرای شما از آن دسته وزرایی هستند که هزار میلیارد ثروت دارند؟ چون هزار میلیارد ...
توصیه های سلامتی و کاربردی به پرستاران
رفتن در شرایطی که بیش از حد گرسنه یا بیش از حد سنگین باشید، واقعا سخت است. پس اگر بعد از پایان ساعات کاری هنوز هم احساس گرسنگی داشتید، از میان وعده های سالم و کم حجم استفاده کنید. یک کاسه از غلات صبحانه همراه با شیر، یا یک تکه نان سبوس دار همراه با مربا می تواند میان وعده مناسبی برای شما باشد. اگر هم در زمان خواب، احساس سنگینی کردید، میان وعده را از برنامه غذایی روز بعد در ساعات کاری حذف کنید. ...
چربی سوزی موثر با یک راه ساده!!
ها می شود. در ضمن، تصور اینکه طناب زدن باعث شل شدن اندام هایی مانند سینه می شود درست نیست، اما پوشیدن تاپ های چسبان می تواند تاثیرات احتمالی تروماهای وارده را در خانم ها کمتر کند. هر کس متناسب با توانایی هوازی اش می تواند برای خود برنامه ای را در نظر بگیرد اما در غیر ورزشکاران 5 دقیقه پیاده روی و یک دقیقه طناب زدن به دنبال آن مناسب است و فرد می تواند این مجموعه (5 دقیقه پیاده روی و یک دقیقه طناب زدن) را به هر تعداد که می تواند تکرار کند. اصولاً این ورزش را می توان یک روز در میان انجام داد و رعایت تعادل در شدت، مدت و دفعه های ورزش متناسب با وضع آمادگی جسمانی فرد ضروری است. ...
برای اینکه لبخند زیبا داشته باشیم
رسیده و ثابت شده است که گوش دادن به هر نوع موسیقی باعث می شود مدت زمان طولانی تری روی تردمیل بمانید، مسافت بیشتری را بدوید و زمان بیشتری ورزش کنید ولی وقتی که موسیقی انتخابی تان تندتر می شود انگیزه بیشتری پیدا می کنید تا بیشتر ورزش کنید، به هر حال برخی از انواع موسیقی ها شما را بیشتر به حرکت کردن وا می دارند. در ضمن استفاده از برخی کلمات و جمله ها در ترانه هایی که گوش می دهید نیز به شما ...
سرمایه اجتماعی، مثل علی دایی
نیازی به چرب کردن سیبیل دیگران ندارد. اما اوهم مشکلات و ضعف های اساسی اقتصاد را می داند، سنگهایی که پیش پای تولید قرار دارد را می شناسد و ارزش ثبات قیمت ارز را بیش از دیگران می فهمد. علی دایی امتیاز شنیده شدن دارد.او که بی شک سالهاست زبان اعتراضش نسبت به کم و کاستی های فوتبال بلند بوده حالا زبان قشری دیگر از جامعه اش شده است. با همان صدای بلند، با همان صراحت. چرا گل سراغ مصاحبه ای متفاوت ...
اگر می خواهید خنگ نشوید از این خوراکی ها پرهیز کنید
غذایی فرزند دلبندتان راه دهید. 3- کره اگر رژیم غذایی شما سرشار از چربی های اشباع شده باشد، عملکرد مغزتان کاهش می یابد. نتیجه پژوهش های محققان دانشگاه هاروارد این موضوع را تایید می کند. در این تحقیق پژوهشگران شش هزار خانم را به مدت چهار سال بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند خانم هایی که در رژیم غذایی شان چربی های تک غیراشباع شده وجود داشت؛ مانند چربی موجود در روغن زیتون و آووکادو ...
9 روش ساده برای سوزاندن چربی دور شکم
یک مورد مهم درباره چربی های دور شکمی(احشایی) وجود دارد: این چربی با ورزش های هوازی چون دویدن، دوچرخه سواری، شنا، و هر ورزشی که باعث شود ضربان قلبتان بالا رفته و عرق کنید از بین می رود، به شرط آن که به طور مستمر انجام دهید. مطالعات در این رابطه نشان داده است که تقریبا 20 کیلومتر پیاده روی در طول هفته می تواند به شما کمک کند تا از شر چربی های دور شکم رهایی یابید. ...
چرا کمرم درد میکند؟ 7 علت اصلی درد کمر
درد روشی است که بدن از طریق آن تلاش می کند به شما بگوید مشکلی در بدن وجود دارد و قسمتی از آن به درستی کار نمی کند. زمانی که صحبت از کمردرد به میان می آید، ریشه ایجاد آن ممکن است واضح باشد. ممکن است اخیرا تصادف کرده باشید یا یک جعبه سنگین را از روی زمین بلند کرده باشید. اما اگر کمردرد خود را بررسی کنید اغلب می توانید آن را در دسته بندی های مختلف قرار دهید و به بهبود شرایط کمک کنید. در این مقاله ...
آقای بازیگر: نگذاشتند در فیلم دیوید لین بازی کنم!
.... شما نقش یک عقب افتاده را آن طور که من از همکارانتان شنیدم برای نخستین بار در آندورا ماکس رودلف فریش بازی کردید؟ رمضانی فر: آفرین، چه حافظه خوبی داری. در آندورا خیلی از بچه ها حضور داشتند. آقای جمشید مشایخی، محمدعلی کشاورز، خانم پری صابری، اسماعیل محرابی، پرویز پورحسینی و این اگر درست گفته باشم، اولین حضور خانم ثریا قاسمی بود که تازه از رادیو به عرصه تئاتر ورود پیدا کرده ...
چگونه با کفش پاشنه بلند راحت و بدون درد راه برویم؟
پاشنه نیز می توانید قرار دهید (برای جلوگیری از حرکت پا در کفش). هم می توانید از یک متخصص بیماری های مربوط به پا کمک بگیرید و یا می توانید مانند من این پدها را از داروخانه یا به صورت آن لاین تهیه کنید. و اما بحث ساق ها! داشتن ساق های قوی تعادل شما را افزایش و احتمال افتادن یا گسترش درد پشت و زانوها را کاهش می دهد. چنانچه دائما کفش های پاشنه بلند می پوشید، این تمرین ها را بخشی از ورزش روزانه ...
رضا عنایتی: افتخار می کنم دستفروشی و کارگری کردم
به گزارش ذاکرنیوز، جوان نوشت: فروردین به پایان نرسیده بود که تصمیم گرفت به فوتبالش پایان دهد. مهاجم بلند قامت و لاغر اندامی که از ابومسلم مشهد به فوتبال معرفی شد. دستفروش ساده ای که شاید بسیاری او را کنار حرم آقا امام رضا(ع) دیده بودند. همان کارگری که راه پدر را رفته بود تا یک لقمه نان حلال سر سفره ببرد. آن روزها تصورش را هم نمی کرد که روزی مستطیل سبز و توپ فوتبال زندگی اش را اینگونه تغییر دهد ...
چه تشکی برای خوابیدن مناسب است؟
بهترین تعریف ورزش این است که فرد هفته ای سه مرتبه با مدت زمان 20 دقیقه، حرکتی مثل نیمه دویدن یا به اصطلاح پیاده روی تند که قلب به تکاپو بیفتد را انجام دهد. ورزش باید به تدریج و با رفتارهای کششی شروع و کم کم به قدرتی تبدیل شود.برای مبتلایان به کمردرد بسته به علت بیماری، ورزش های خاصی برای تقویت شکم و کمر وجود دارد.اما شایع ترین ورزشی که برای کمردردی ها به ویژه مبتلایان به درد دیسک وجود دارد حرکت ...
نگاهی به فیلم تبلیغاتی نامزدهای انتخابات
دوازدهم ریاست جمهوری و بحث اقوام و هنرمندان اضافه شده است. همچنین تمامی حذفیات فیلم پیشین دکتر حسن روحانی که صداوسیما آن را در زمان پخش از شبکه اول سیما حذف کرده است، بار دیگر در فیلم گنجانده شده. فیلم با کلیپ اختصاصی مستند رئیس جمهور روحانی به پایان می رسد. مستند دوم دکتر حسن روحانی شب گذشته (19 اردیبهشت) ساعت 22 از شبکه یک سیما پخش شد. میزگرد - مستندی با دغدغه های خاص ...
مهمترین مدیر اپل که تاکنون نامش را نشنیده اید
یک مسابقه برای ساخت اولین سیستم-بر-روی-چیپ بود. او می گوید: هواپیما داشت بلند می شد و من باند را به موقع ساخته بودم. در طول سال های بعد، اپل به بهبود این چیپ ادامه داد و قابلیت پشتیبانی از ویژگی های زیادی از جمله حسگر اثر انگشت، تماس تصویری و سیری را به آن افزود. وقتی کمپانی هایی که از اندروید استفاده می کردند، شروع به ساخت تبلت کردند، از چیپ گوشی های هوشمند استفاده کردند ...
خبرهای داغ از انتخابات ایران+تصاویر و سند
برای انتخابات پیش رو را تکذیب و آن را از اساس جعلی توصیف کرد. (لینک) 13:57 احسان قاضی زاده هاشمی نماینده مردم فریمان در مجلس شورای اسلامی امروز در جمع خبرنگاران گفته است: اولین مناظره کاندیداهای ریاست جمهوری جمعه همین هفته ( 8 اردیبهشت) به مدت سه ساعت با حضور شش کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری برگزار می شود.به گفته وی، مناظره 2 به 2 نداریم و مناظره ها با حضور شش کاندیدا انجام ...
استخوانی های روی بورس!
. از این مهم تر این که تا رسیدن به اندام ایده آل کاهلی نکنید و ناامید نشوید. بعد از رسیدن به وزن ایده آلی که می خواهید، برنامه های تان را سبک کنید و طبق اصولی که وزن تان را حفظ کنید جلو بروید. برای محاسبه وزن ایده آل از روش ساده ای به نام BMI یا شاخص توده بدنی استفاده می شود. اگر وزن شما با وزن ایده آل تان چند کیلوگرم ناقابل کم یا زیاد دارد، به خودتان سخت نگیرید، چرا که یکی دو کیلو گرم بالا و پایین با وزن ایده آل تفاوتی ندارد. منبع: جیم ...
10 حقیقت در مورد مرگ که خیلی عجیب و غریب هستند
مسئولان قبرستان آزاردهنده باشد، زیرا مانع روند بازیافت قبرها می شود. با این حال دانشمندان و باستان شناسان، تصور می کنند که این ماده بسیار مفید است زیرا آنها را قادر می سازد که روی بدنی که مدت زمان زیادی از به خاک سپاری اش می گذرد، کالبد شکافی انجام دهند. توانایی لاش پیه برای حفظ بدن برای دانشمندان مفید بوده است چرا که به آنها توانایی بررسی اجسادی را که حتی یک قرن از مردن شان ...
انتقاد تند بهداد سلیمی از مسئولان ورزش/ چهار سال یکبار یاد ما می افتند!
همواره شرایط متوسط تمرینی را برای زانویم در نظر بگیرم تا این مشکلات تکرار نشود. * مشکلات مالی ظاهرا خیلی آزاردهنده شده است؟ متاسفانه مسئولان هر 4 سال یک بار و المپیک به المپیک یاد وزنه برداری می افتند. متاسفانه بعد از المپیک وزنه برداری رها شد. کاری به فدراسیون ندارم، اما وزنه برداران رها شدند و تبعاتش را هم همه می بینند. نفراتی مانند مرادی و رستمی در اردوی تیم ملی حضور ندارند ...
کشورها را در دنیا با چه لقب هایی می شناسند؟
خورشید از کوه ها بالا می آید، بسیار مسحور کننده است . آفریقای جنوبی: سرزمین الماس/ ملت رنگین کمان ملت رنگین کمان اصطلاحی ابداعی از اسقف اعظم دزموند توتو بوده که بعد از برگزاری اولین انتخابات دموکراتیک افریقای جنوبی در سال 1994 استفاده می کند. بعدها نلسون ماندلا هم از این عبارت در وصف افریقای جنوبی استفاده کرد . نیوزلند: سرزمین ابرهای بلند سفید این کشور یکی ...
ضرورت های انتخابات
یک میلیون و 350 هزار و 294 نفر رای اولی داریم که می توانند برای نخستین بار در 29 اردیبهشت رای خود را به صندوق بیندازند. وی ادامه داد: امیدواریم در جمعه هفته آینده شاهد حضور و مشارکت حداکثری مردم در پای صندوق های رای باشیم. رئیس ستاد انتخابات کشور گفت: بر اساس قانون، همه کسانی که متولد 29 اردیبهشت 1378 و قبل از آن هستند، می توانند با در دست داشتن اصل شناسنامه و شماره ملی در انتخابات 29 اردیبهشت سال ...
