خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
همه چیز درباره پیامدهای قوز کردن
.... ورزش کنید و عضلات شکمی را قوی کنید. چربی بیش ازحد در اطراف شکم شما فشار روی ستون فقرات را افزایش می دهد.برای فراهم آوردن یک تکیه گاه قوی برای ستون فقرات خود به عضله های قوی نیاز دارید.یک برنامه تمرین بدنی باعث می شود که بدن و ستون فقرات شما یک شکل عالی داشته باشند.یک نکته مهم را که باید گفت این است که تمرین های بدون تاثیر(non-impacexercises) مانند تائی چی در حفظ حالت مناسب بدن موثر ...
تقی پور: خودساختگی شهید وزوایی برایم اعجاب آور است/ امیرفضلی: بدون مطالعه نمایشنامه، نقش شهید را قبول ...
هایی را در دست می گیرد. محسن وزوایی در21 سالگی فرمانده یک تیپ می شود، ورزش و ارتباط او با خانواده و رفقایش همه خوب است. وی هر پنجشنبه با دوستانش قرار سینما داشته و فیلم تماشا میکردند، وی درگیر روزمرگی هم هست اما در کنار این روزمرگی ها یک جایی برای ارتباط با خدا هم باز کرده و این ارتباط باعث شده پله ها را بالا برود. یک نکته دیگر در زندگی او آرامش خاصی است که حتی در حین بیماری و ...
چگونه در عرض چند دقیقه به خواب برویم؟
هم نیاز نداشتید. هنگامی که منبع اصلی روشنایی نور خورشید باشد، ساعت بدن شما خود را با چرخه های طبیعی روشنایی و تاریکی هماهنگ می کند. دکتر وینتر دراین باره می گوید: “غروب خورشید سبب ترشح ملاتونین (هورمون خواب) می شود که بسیار قوی است.” سطح ملاتونین در بدن باید چند ساعت قبل از خواب بالا رود و صبح روز بعد پایین آید. اما تحقیقات جدید نشان داده در دنیای سرشار از نورهای مصنوعی، سطح هورمون خواب ...
با دانستن این نکات، سلامتی تان را از این رو به آن رو کنید
: استفاده از رازیانه در مردان منجر به از بین رفتن قوای جنسی می شود. خانم ها بهتر است این گیاه را به همراه آویشن و تخم شوید مصرف کنند. *** گل گاوزبان وی گفت: اشخاص باید گل گاوزبان را حتما به صورت دَمکرده میل و از جوشاندن آن اجتناب کنند. این گیاه خاصیت آرام بخشی و خواب آوری داشته و سبب افزایش فشار خون می شود. افراد باید گل گاو زبان را به همراه گیاهانی مانند سُنبُل الطیب و چای ترش استفاده ...
فواید دوش آب سرد برای بدن
می کند. همچنین ضمن تقویت رگ ها (شریان ها) با ایجاد گردش خون سالم، از بروز فشار خون بالا جلوگیری می کند. حفظ سلامت پوست و مو یکی از توصیه های که مطرح می شود، شستن صورت با آب گرم است تا منافذ صورت باز و به خوبی تمیز شوند، اما در پایان این منافذ باید بسته شوند، آب سرد می تواند باعث بسته شدن منافذ پوست شود و فایده ایش این است که از نفوذ و چسبیدن چربی، گرد و خاک و آلودگی های محیطی ...
20 نکته مفید برای لاغری و خوش اندام شدن
و دارا بودن سبزی یا گندم و جو، باعث پرشدن حجم معده شده و مانع از پرخوری می شود. بنابراین سعی کنید از انواع سوپ های مغذی، سبک، سالم و کم کالری و پرسبزی برای وعده ناهار درنظر بگیرید. ضمن اینکه خوردن سوپ باعث دریافت ویتامین ها و املاح ضروری شده و باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. تند باشید! اگر دچار بیماری دستگاه گوارش مانند زخم یا ورم معده یا مشکلات روده نیستید، حتما از ...
کاهش وزن با یک ترکیب طبیعی!!
را برطرف کند. از طرفی اگر هنگام ناهار هم عسل مصرف نمایید، هنگام عصر به احتمال خیلی کمتری انرژی تان تحلیل خواهد رفت. دانشگاه ورزش آمریکا طی تحقیقی بر روی گروهی از ورزشکاران، دریافته است که مصرف یک قاشق چای خوری عسل پس از مصرف یک وعده ی غذایی متعادل به افراد کمک خواهد کرد تا احساس سیری کنند و از طرفی مصرف کالُری کمتری هم داشته باشند. همچنین اگر تمایل دارید تا در طول روز سطح انرژی تان بالا باشد ...
پوپولیسم قطبی و دولت کریمه؟!
را به شدت از دست داده است.سوال این است که آیا در انتخابات دوازدهم شش کاندیدای مطرح ، هم وزن با استعدادها و ظرفیت هشتاد میلیون جمعیت ایرانی و برابر با بهترین های ملت بوده اند؟چرا پس از چهار دهه هنوز نمی توانیم از تمامی سرمایه های انسانی کشور که بسیار فراتر از اینها هستند بهره مند شویم؟ودولت کریمه در پسادوازدهم چگونه شکل میگیرد؟ *نابرابری فرصت ها تلاش برای ماندگاری در قدرت به ...
رژیم غذایی برای بعد از بارداری: غذاهای ضروری که مادران شیرده باید بخورند
به گزارش بهداشت نیوز، ممکن است بعد از زایمان متوجه شوید که هنوز اضافه وزن دارید و حتما می خواهید بعد از زایمان هر چه زودتر به وزن قبلی خود برگردید. بعد از بارداری چه بخوریم؟ بدن شما بعد از زایمان تحت دستخوش تغییرات هورمونی و فیزیکی قرار می گیرد. درست مثل دوران باردهی، در حین شیردهی نیز علاوه بر کالری مورد نیاز خود باید 300 کالری دیگر هم جذب کنید. در زیر فهرستی از غذاهایی را ...
بیماری های کشنده زنان را بهتر بشناسیم
.... سردردهای شدید، خستگی، مشکلات بینایی، درد قفسه سینه و مشکل در تنفس از علائم این عارضه به حساب می آیند. پزشکان تاکید دارند که با کنترل و حفظ وزن متناسب، ورزش کردن، کاهش نمک مصرفی و کاهش استرس می توان از بروز فشارخون بالا پیشگیری کرد. افسردگی( Depression ) مبتلایان به این بیماری اغلب در تمرکز کردن، به خاطر سپردن جزئیات و تصمیم گیری دچار مشکل می شوند. همچنین خستگی ...
آیا چشم ها به ورزش نیاز دارند؟
توصیه می شود ما هر روز ورزش کنیم، ولی آیا چشم های ما به ورزش نیاز دارند؟ یعنی هر روز صبح که از خواب بر می خیزیم مثلا باید برخی ورزش چشمی انجام دهیم و چشم هایمان را چند مرتبه به چپ و راست یا بالا و پایین حرکت دهیم؟ در پاسخ به این سوال باید گفت: خیر. ما صبح که از خواب بلند می شویم به آرامی حرکات چشمی ما آغاز می شود و پس از چند دقیقه گویا چشم های ما آمادگی کافی برای حرکات چشمی را ...
درمان درد سیاتیک بدون عمل جراحی
... تکنیک گرما و سرما درد سیاتیک معمولا بوسیله استراحت ، گرما ، سرما ، ماساژ و انجام حرکات کششی سبک درمان می شود. استفاده از بسته ای یخ به مدت 20 دقیقه، چندین مرتبه در یک روز در طول 45 تا 72 ساعت برای کاهش التهابات و انجام ورزش برای سیاتیک پا بسیار موثر است. همچنین گرفتن یک دوش آب گرم و استفاده از یک پد گرم و نشستن در ارتفاع کم باعث آرامش بدن می شود. فیزیوتراپی برای ...
پولیپ رحم چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان
نداشتن فرزند از عوامل بروز این عارضه می باشد. ژنتیک نیز یکی دیگر از دلایلی است که برای ابتلا به این بیماری در نظر گرفته می شود. عفونت یکی دیگر از دلایلی است که ممکن است باعث بروز پولیپ دهانه رحم شود. یکی دیگر از دلایل می تواند در اثر تولید بیش از حد هورمون استروژن در بدن به طور طبیعی یا در اثر مصرف دارو و کاهش پرژسترون باشد. افزایش سن نیز خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد؛ در واقع خطر ابتلا ...
برنامه جامع حسن روحانی برای چهارساله دوم منتشر شد(متن کامل)
محیط زیست (ریزگردها، کمبود آب و ...)، تصادفات جاده ای، بیماری های فزاینده نظیر سرطان، فقر ناشی از کمبود اشتغال، خشونت در روابط اجتماعی، افسردگی، ایمن نبودن شهرها در برابر زلزله و آتش سوزی است. اعتماد بزرگ ترین سرمایه جوامع برای توسعه و پیشرفت، تحمل سختی ها و گذر کردن از بحران های اجتماعی است. اعتماد در جامعه در حد انتظار نیست و این نتیجه عدم شفافیت کافی است که به فسادها منجر می شود. دیگر نمی ...
مزایای مصرف مرغ برای بدن
ویتامین های گروه B در ارتباط مستقیم با بیماری های ژنتیکی می باشد. مصرف 120 گرم گوشت مرغ حدود 72 درصد نیاز بدن به این ویتامین را برآورده می سازد . نیاسین به کنترل قند خون کمک می کند و فعالیت هورمون انسولین را تنظیم می کند . پیشگیری از آلزایمر : در مطالعات معتبری که در مجلات مختلف پزشکی به چاپ رسیده است، آمده است که دریافت منظم غذاهای غنی از ویتامین B3 (نیاسین) مانند ...
توصیه های ورزشی برای سنین نوجوانانی
عضلات ناحیه سینه پیش می آید. پسران معمولا علاقه دارند که این عضلات را پرورش دهند درحالی که این کار اگر بیش از حد انجام شود باعث می شود که عضلات دچار آسیب شوند و زمانی برای ترمیم نداشته باشند. 2. تعادل در عضلات ایجاد کنید: نوجوانان باید بر روی تمامی گروه های عضلانی بدن کار کنند و تعادل در ورزش بالا تنه و پایین تنه ایجاد کنند. در انجام انواع مختلف ورزش نیز تعادل ایجاد کنید. هم ...
روحانی قربانی
، گفت: بر اساس تعهدات، ایران باید 180 روز قبل از آنکه مواد هسته ای نصب شود فعالیت خود را اعلام کند؛ بنابراین ایران هیچ تخلفی انجام نداده، زیرا هنوز سایت ها در نطنز عملیاتی نشده است. در زمینه تکنولوژی اتمی تا سال 1382 همه مباحث در شورای عالی فناوری های نوین مطرح می شدند. از همان سال جلساتی هم در سطح سران نظام تشکیل می شد. روحانی نیز در این جلسات که در حضور آیت الله خامنه ای، رهبر جمهوری ...
تجربه رانندگی پژو 207i جدید ایران خودرو +تصاویر
. نکته ی مثبتی که در هنگام کار با این مانیتور متوجه خواهید شد این است که حساسیت آن به تماس دست بالا است و نیازی نیست تا همانند برخی خودروها انگشت خود را بر روی مانیتور فشار دهید و تنها لمس سطح مانیتور برای عمل کردن کافی است. در این مانیتور منوهای مختلفی وجود دارند که شامل سیستم رهیاب ماهواره ای، کامپیوتر سفری، بلوتوث، رادیو، پخش موزیک و منوی سرویس های دوره ای خودرو از امکانات آن هستند. سیستم رهیاب ...
با فواید شگفت انگیز خوردن صبحانه آشنا شوید
که برای باقی روز، انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. با خوردن یک صبحانه مفصل (همراه با دسر)، بدن ما احساس سیری می کند و نیازی به این ندارد که با خرده خواری و میل و هوس غیرواقعی به خوردن، مدام به دنبال جبران کالری های از دست رفته باشد. این کار به نوبه خود به ترویج عادات درست غذاخوردن کمک می کند و باعث می شود وزن مناسب خودتان را حفظ کنید. افزایش تمرکز زمانی که می خوابیم ...
آغاز مرگ فوتبال در سطح ملی
کانادا از کونکاکاف در جام جهانی حاضر خواهند شد قطعا نگرانی هایی را در مورد افت کیفی جام جهانی به وجود می آورد. درقاره آسیا به جز سه تیم برتر این قاره یعنی ایران، ژاپن و کره جنوبی هیچ کشور دیگری کلاس جهانی ندارد و تیم های دیگر حتی در سطح قاره هم حرف آنچنانی برای گفتن ندارند. همین موضوع در مورد تیم های آمریکای شمالی و مرکزی هم صدق می کند و به جز آمریکا و مکزیک، تیم دیگری در این منطقه نمی ...
مبنای طب آیورودیک
کننده مانند شیمی درمانی بسیار مؤثر است. - بسیاری از داروهای گیاهی آیورودایی از نظر بالینی آزمایش شده و به عنوان درمان بسیاری از بیماری ها ثبت شده اند. برخی از مطالعات نشان داده اند که گیاه گاگول (guggul) و عصاره درخت (Mukul myrrh) سطح کلسترول را پایین می آورد. برای مثال در مطالعه ای، 40 بیمار با کلسترول بالا به مدت 16 هفته این گیاه را مصرف کردند. بعد از این دوره، سطح کلسترول ...
بیماری خاموش را بشناسید
ویتامین D ▪ انجام ورزش های متحمل وزن بدن شامل پیاده روی ( 20 تا 30 دقیقه ) 3 تا 4 بار در هفته ▪ تبعیت از شیوه زندگی سالم ( بدون مصرف الکل یا استعمال دخانیات ) ▪ استفاده از دارو در صورت صلاح دید پزشک
آیا زانوی شما هم تق تق صدا میدهد
علائم پارگی رباط زانو یا پارگی منیسک زانو دارید برای درمان صدای زانو نیاز به انجام عمل جراحی می باشد . بعد از انجام عمل جراحی ممکن است باز هم صدا دادن زانو ادامه پیدا کند اما صدا دادن بدون احساس درد خواهد بود و احتمالا به علت اتروفی ( تحلیل رفتن) عضلات در دوران ریکاوری پس از عمل است . انجام تمرینات فیزیوتراپی و استفاده از زانو بند طبی نه تنها به کاهش صدا دادن و تق تق زانو کمک می کند بلکه ریسک آسیب ...
رژیم پر پروتئین زنگ خطر ورزشکاران
افرادی که قصد کاهش وزن دارند و یا در ورزشکاران بدنساز جهت افزایش حجم عضلات استفاده می شود ولی اینکه چه مقدار این رژیم غذایی می تواند موثر باشد و یا اینکه چه عوارضی در طولانی مدت می تواند در بدن ایجاد کند ، جای تامل دارد . نیاز به پروتئین در یک فرد سالم و بالغ 0٫8- 1 )به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن) است که نیازهای پروتئینی در بدنسازان جوان و مبتدی که شش روز در هفته برای یک و نیم ساعت در روز ...
بررسی کامل روش ها و فواید انجام ماساژ درمانی
...> اسید لاکتیک و کریستال های کلسیم در نقاط بازتاب پاها انباشته شده و ماساژ، آنها را از این نقاط جدا می کند و اجازه می دهد که انرژی عصبی آزادانه تر جریان یابد. این درمان باعث آرامش می شود و به عنوان درمان فرعی در بیماری هایی مانند مشکلات پیش از قاعدگی، اضطراب، فشار خون بالا، استرس، سردرد و التهابات پوستی مفید است. اعتقاد بر این است که بازتاب درمانی، مکانیسم درمانی بدن را تحریک می کند. منبع: زندگی آنلاین ...
چرا کمرم درد میکند؟ 7 علت اصلی درد کمر
تبلت می نشینند باید بدانید که ممکن است به کمردرد و درد گردن مبتلا شوید. خم کردن گردن و شانه ها می تواند 60 پوند وزن اضافی بر روی ستون فقرات وارد کند و به تدریج وضعیت بدن را تغییر دهد. همین امر ممکن است به کمردرد منجر شود. اگر نمی توانید دست از بازی با موبایل و تبلت بردارید، سعی کنید این وسایل را در سطح چشم نگه دارید و از خم کردن گردن و شانه ها بپرهیزید. به درستی نمی نشینید : زمانی ...
دانشمندفر: تیم بوکس ایران جوان شده است/ انتظار مدال نداشتیم
کردیم تا مورد تشویق قرار بگیریم اما هدف اصلی ما جوان گرایی است و نمی توان برای همیشه از بوکسورهای سن بالا استفاده کرد و باید از جایی شروع کنیم تا به موفقیت برسیم. او افزود: تیم هایی مثل قزاقستان سه تا چهار تیم را دارند که هر کدام از آن ها در رقابت های مختص به خود حاضر می شوند و نتایج مطلوبی هم کسب می کنند که نشان دهنده برنامه بلندمدت است. ما هم باید این کار را انجام می دادیم که در حال ...
فیبرومیالژیا چیست و چگونه تشخیص داده می شود؟
. فیبرومیالژیا هر چند با درد همراه است اما همانند آرتروز موجب ورم بافت ها، آسیب فیزیکی به عضلات و مفاصل بدن نمی شود . در مراحل اولیه ی آرتروز، این آسیب فیزیکی هنوز رخ نداده است. بنابراین بیمار، تنها درد، سفتی عضلات و خستگی را حس می کند که بیشتر به فیبرومیالژیا مربوط است. تنها وقتی که نشانه های آرتروز خودش را نشان داد، پزشک می تواند با گرفتن اشعه ی ایکس، احتمال فیبرومیالژیا را رد کند. ...
مهم ترین نکات برای درمان و کاهش درد سندرم قاعدگی
مصرف این مواد غذایی را محدود نمایید. سایر اقدامات – کپسول روغن گل مغربی در کاهش درد و سفتی سینه ها در سندرم پیش از قاعدگی موثر است. همچنین به نظر می آید روغن گل مغربی به کاهش ورم شکم، تحریک پذیری، ورم انگشتان و مچ پا و همچنین اضطراب کمک می کند. مصرف 6 کپسول 500 میلی گرمی توصیه می شود. – مکمل ویتامین B6 در دوز 200-100 میلی گرم در روز در طی دوره قاعدگی می تواند برای افرادی که دچار افسردگی، تحریک پذیری و خستگی قبل از قاعدگی هستند، مفید باشد. – مکمل کروم به ثبات سطح قند خون و جلوگیری از ولع نسبت به خوردن شیرینی جات کمک می کند. ...
همه چیز درباره کلسترول (2)
روی سطح کلسترول خونشان دارد. سطح کلسترول روزانه، محدود به عدد 300 میلی گرم برای افراد سالم و 200 میلی گرم برای افراد با ریسک بالا، باید باشد. یک تخم مرغ، 186 میلی گرم کلسترول دارد. 3-کلسترول و سابقه خانوادگی کلسترول از دو منبع وارد میشود: بدن و غذا . هر کدام از این دو، می تواند به کلسترول بالا منجر شود. برخی افراد، ژن آن را به ارث میبرند، که محرک تولید کلسترول بالاست. برای ...
