خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهدیان فرد: ورزش های رزمی باعث افزایشتوان ذهنی می شود
از افسردگی و بالا بردن روحیه عمومی می شود چراکه در هنگام تمرینات و انجام فعالیت ورزشی، بدن انسان اقدام به تولید ماده شیمیایی "سروتونین" بیشتر می کند، به عبارتی مهمترین عامل افسردگی کاهش "سرتونین" در بدن است و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کند به همین خاطر افراد ورزشکار کمتر دچار بیماری های روحی نظیر انزوا و افسردگی می شوند. این مربی ادامه داد: ورزش های رزمی ...
فواید باورنکردنی آب چغندر
250 میلی لیتر آب چغندر (معادل یک لیوان) می توانند فشار خون خود را تا 10 میلی متر جیوه کاهش دهند. تناسب اندام مطالعات نشان می دهد برای آنکه ورزش کردن نتیجه مثبتی داشته باشد، لازم است مصرف این نوشیدنی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. بر اساس مطالعات جدید مصرف آب چغندر کمک می کند تا ورزش کردن برای افراد مثمرثمر گردد. طبق پژوهش های انجام شده در آمریکا، نیترات موجود در آب چغندر ...
مراقبت های هفته بیست و دوم بارداری
شما تولید می شود تا سطح هورمون پروژسترون و HCG را تنظیم کند، هورمون پروژسترون وظایف زیادی را در بدن انجام می دهد این هورمون عملکرد جفت را حفظ می کند و انقباضات رحمی را کنترل می کند علاوه بر این، این هورمون موجب تحریک رشد بافت های سینه می شود. پروژسترون نقش مهمی در رشد جنین ایفا می کند، جلوگیری از زایمان زودرس، تنظیم سیستم بدنی مادر برای دوران شیردهی و تقویت عضلات دیواره لگن برای آماده سازی ...
آووکادو؛ غذا به شکل میوه
به گزارش بهداشت نیوز ، بیشتر چربی موجود در آواکادو از نوع چربی غیراشباع بایک باند مضاعف است که باعث افزایش سطح کلسترول خون نمی شود. نصف آواکادو تامین کننده 4 میلی گرم ویتامین E است. به مردان و زنان توصیه می شود حداقل روزانه به ترتیب 4میلی گرم و3 میلیگرم ویتامین E دریافت کنند. در طب سنتی چین از خاصیت خنک کنندگی آواکادو برای تعادل عملکرد کبد و نرم کردن ریه ها و همچنین دستگاه ...
علائم هفته هجدهم بارداری
های چربی شروع به شکل گیری در بدن او می کنند و کم کم وزن او بیشتر و چشمگیرتر می شود. در این هفته او نسبت به هفته های قبل بیشتر رشد کرده است و بیشتر تکان می خورد. طول بدن او از سر تا پا حدود 16 تا 18 سانتی متر است. در این هفته سر و بدنش بیشتر در تعادل هستند و در این هفته سرش یک سوم بدن او را تشکیل می دهد. به این علت که استخوان و ماهیچه های پشتش و ستون فقراتش قوی تر شده است، در این هفته او می ...
حرکت جنین در هفته بیستم بارداری
را کنترل می کند. علاوه بر این، این هورمون موجب تحریک رشد بافت های سینه می شود. هورمونHCGبرای سلامتی بارداری شما ضروری است زیرا تغذیه جنین و جسم زرد را فراهم می کند.این هورمون سطح لازم و کافی هورمون پروژسترون را تنظیم و حفظ می کند. معمولا تمام تست های بارداری میزان این هورمون را اندازه می گیرند تا مشکلی مادر و جنین را تهدید نکند. چه آزمایش هایی را باید تا هفته بیستم انجام داد ...
توصیه های سه ماهه دوم بارداری
از ماه چهارم حاملگی معمولا مادران باردار، حرکت جنین خود را احساس می کنند. اولین احساس مادر از حرکت جنین به صورت عبور گاز از درون روده ها بیان می شود. در اواخر حاملگی، با بزرگ شدن جنین، حرکات شدیدتر و حتی ممکن است دردناک شود. بطور کلی چند اصل در دوران بارداری توصیه می شود: 1. تغذیه مناسب 2. استراحت کافی 3. انجام ورزش های مناسب 4. داشتن آرامش روحی و معنوی 5 ...
علائم بارداری در هفته نوزدهم
شاهد رشد جفت و افزایش وزن فرزندتان هستید. اگر بخواهیم اندازه او را برای شما شبیه سازی کنیم، باید بگوییم او به اندازه یک گریپ فروت شده است. در این بازه زمانی در بدن او چربی بافت ها شروع به شکل گیری می کنند و کم کم وزن جنین بیشتر و چشمگیرتر می شود. در این هفته طول بدن او از سر تا پا حدود 18 تا 22 سانتی متر است. سر و بدنش بیشتر در تعادل هستند و سرش یک سوم بدن او را تشکیل می دهد. به این علت که ...
ورزش هایی که برای زانوهای شما مفید است
به گزارش شمال نیوز، حرکات ورزشی زیر می تواند به سلامت زانو کمک کند: 1- اسکات بر خلاف تصور عموم انجام حرکات اسکات با شدت متعادل می تواند به قدرتمند شدن عضلات اطراف زانو کمک کند. اسکات را با 8 تا 12 بار تکرار انجام دهید. حرکت اسکات را درست انجام دهید و به زاویه زانوهای خود توجه کنید. 2- لانژ حرکت لانژ باعث افزایش قدرت عضلات چهارسر زانو می شود. انجام حرکت لانژ از پوکی استخوان و آسیب ...
شوره سر می تواند نشانه چه باشد؟
...، فلس سفید ضخیم نشان می دهد. با اینکه این مساله می تواند ناراحت کننده باشد و ظاهری زشت داشته باشد، داروهای موضعی و خوراکی می توانند کمکتان کنند مشکل را حل کنید. بیشتر مواقع پسوریازیس مربوط می شود به دیگر بیماری ها نظیر بیماری قلبی، سندروم متابولیک یا حتی آرتروز. بنابراین اگر مشکلتان پسوریازیس است، رعایت برنامه غذایی سالم و ورزش روتین را باید تثبیت کنید. 6- ممکن است هورمون هایتان دچار ...
استراحت در سه ماهه اول بارداری
ورزش های تقویت لگن چیست قبل از بارداری از مامای خود راهنمایی بگیرید، شما با حفظ عادت های خوب بارداری خوبی میتواند داشته باشید. ماساژ در بارداری اگر از سردردهای دوران بارداری و یا کمر درد رنج می برید، و یا فقط نیاز به کمی ماساژ آرامش بخش دارید.، از همسر خود بخواهید به آرامی پشت، شانه ها و سر، را مالش دهد که باعث تسکین تنش می شود. در طول دوره بارداری شریک زندگی خود را ...
شکل جنین در هفته هفدهم بارداری
هفدهم بارداری جنین به اندازه یک کف دست است در این هفته او نسبت به هفته های قبل بیشتر رشد کرده است و بیشتر تکان می خورد. طول بدن او از سر تا پا حدود 14 تا 15 سانتی متر است. در این هفته سر و بدنش بیشتر در تعادل هستند و در این هفته سرش یک سوم بدن او را تشکیل می دهد. به این علت که استخوان و ماهیچه های پشتش و ستون فقراتش قوی تر شده است، در این هفته او می تواند سر و گردنش را صاف نگه دارد. ...
تصاویر/ ورزش عجیب بوکس شطرنج !
می دهد: یک ورزشکار در رشته بوکس شطرنج باید در دو رشته مختلف، به صورت حرفه ای ظاهر شود و باید هم در بوکس و هم در شطرنج حرفی برای گفتن داشته باشد و بعد وارد این رشته ورزشی شود. در بوکس شطرنج، ورزشکار باید حریفش را یا در بوکس شکست داده و او را ناک اوت کند و یا در شطرنج او را مات کند. برای داوران و کارشناسان این ورزش فرقی ندارد که ورزشکار، بوکسور خوبی است یا شطرنج بازی حرفه ای است. ورزش ...
وضعیت جنین در هفته شانزدهم بارداری
افزایش وزن آن نیز هستید. هنگام تولد نوزاد نیز همین طور وزن جفت افزایش می یابد. در این هفته او نسبت به هفته های قبل بیشتر رشد کرده است و بیشتر تکان می خورد. طول بدن او از سر تا پا حدود 11 تا 13 سانتی متر است. در این هفته سر و بدنش بیشتر در تعادل هستند و در این هفته سرش یک سوم بدن او را تشکیل می دهد. به این علت که استخوان و ماهیچه های پشتش و ستون فقراتش قوی تر شده است، در این هفته او می تواند ...
پرورش عضلات بدون وزنه
حرکت را درست انجام می دهید. می توانید بعد از مدتی از اجسامی که کمی وزن دارند مانند بطری آب که از شن پر شده نیز استفاده کنید. - انجام 3 دور حرکت کرانچ 6 تا 12 بار و 60 ثانیه استراحت بین هر دور. در این حرکت گردن شما نباید خم شود، سعی کنید درست نقطه هایی در بالای سر خود نگاه کنید. انجام این برنامه دو تا سه بار در هفته می تواند نتایج خوبی داشته باشد. تغذیه نیز در پرورش عضلات موثر است. عضلات از پروتئین تشکیل شده اند. هنگامی که شروع به ورزش می کنید باید پروتئین لازم را دریافت کنید. اگر پروتئین مصرف نکنید، عضلات نیز رشدی نخواهند داشت. لازم نیست که حتما از پودر پروتئین استفاده کنید. ...
کمردرد در ورزشکاران
مثل کشتی، تکواندو و حتی در بعضی از ورزش ها مثل قایقرانی به دلیل وضعیت خاص آن گزارش شده است. اما نکته قابل توجه این است که علی رغم آنچه که تصور می شود، شیوع کمردرد در ورزش های بدنسازی و کار با وزنه به لحاظ آماری با فوتبال برابر است و علت آن هم مکانیزم های دخیل در ایجاد کمردرد است. گاهی آمادگی جسمانی نامناسب و یا تکنیک غلط، زمینه ساز یک آسیب جدی خواهد بود، بنابراین آمادگی مناسب ورزشکار ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: همه ما می دانیم که عادات تغذیه و ورزشی، در تعیین وزن و سلامتی ما مهم هستند، اما تغییراتی وجود دارند که ربطی به تغذیه و ورزش ندارند و ما می توانیم با کمک آنها تلاش مان برای بهترکردن وضعیت وزن مان را ارتقا دهیم. دراینجا پنج استراتژی ساده اما واقعا موثر را می آوریم که می توانید در زندگی تان بکار ببرید. ما زیاد می نشینیم. تمام روز ...
طب هومیوپاتی را چقدر می شناسید؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: طب هومیوپاتی روش درمانی خاصی است که در آن با تحریک دقیق سیستم ایمنی و حیاتی بیمار توسط داروهای خاص هومیوپاتی بیماران را می توان به شفا رساند. ایران ناز، بر اساس اصول اولیه هومیوپاتی هر ماده ای ( یا عاملی) که بتواند در بدن سالم ایجاد یک سری علائم بیماری کند می تواند در صورت تجویز به فردی بیمار با همان علائم بیماری وی را درمان نماید به شرط ...
چگونه به سرعت وزن اضافه کنید
.... 3_ مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید. پروتئین یک بخش ضروری از رژیم غذایی شماست. پروتئین، واحد سازنده کل بدن شماست: عضلات، استخوان ها، پوست، مو و خون. برای سیر شدن به سراغ مواد غذایی با پروتئین بالا بروید. مواد غذایی غنی از پروتئین عبارتند از گوشت، پنیر، شیر، ماهی و تخم مرغ. برای گیاهخواران، پروتئین می تواند از محصولات سویا مانند توفو و همچنین در ترکیب ها ی مواد غذایی مانند برنج ...
اینجا، بهترین پاتوق دنیاست
برای زندگی و آینده باید درآمدزایی داشته باشند. یعنی برنامه های گروه های سنی دیگر و دانش آموزان به همان فعالیت های تربیتی ختم می شوند. البته متأسفانه دغدغه درآمدزایی به خاطر شرایط اقتصادی خانواده ها به سن های پایین تر در حد دبیرستان هم رسیده. اما ما سعی می کنیم اشتغال بچه ها را در همین سن دانشجویی نگاه داریم. در این بین با استعدادیابی که انجام می دهیم، دانشجویان شغل و رشته مورد علاقه را انتخاب می ...
هفته چهاردهم بارداری، تغییرات هورمونی
داد و به جای تکیه بر شانه هایش بر گردنش تکیه می کرد. اما در این هفته سر و بدنش بیشتر در تعادل هستند و در این هفته سرش یک سوم بدن او را تشکیل می دهد. اگر بخواهیم اندازه او را برای شما شبیه سازی کنیم باید بگوییم او به اندازه یک هلو شده است. وزن او حدود 25 گرم یا کمی بیشتر است اما خوشبختانه او مهم ترین و بحرانی ترین مراحل رشد خود را پشت سر گذاشته است و رشد بیشتر قسمت ها و اندام های بدن او ...
آسپرین و درمان 11 بیماری!
مغز شکل می گیرد و از این رو، ویژگی رقیق کنندگی خون آسپرین می تواند آن را وخیم سازد. در برخی موارد آسپرین می توان به خونریزی در دستگاه گوارش نیز منجر شود. بیماران پیش از مصرف آسپرین باید با پزشک خود مشورت کنند. اما در ادامه با برخی از بیماری ها که آسپرین می تواند در درمان آنها نقش داشته باشد، بیشتر آشنا می شویم. بیماری قلبی بیماری قلبی هر ساله جان افراد ...
تغذیه و خستگی
...> پتاسیم: این ماده مغذی مفید و ضروری که در میوه ها، سبزیجات، گوشت تازه و لبنیات وجود دارد، نقش مهمی در حفظ سلامت انسان ایفا می کند و در تنظیم فعالیت عصبی – عضلانی موثر است. محتوای پتاسیم عضلانی، با ذخیره گلیکوژن در عضلات ارتباط دارد. آب: این ماده حیاتی برای انجام واکنش های بیولوژیکی داخلی بدن بسیار ضروری است. آب نقش مهمی در حفظ سلامت انسان دارد؛ از جمله اینکه مهم ترین ترکیب ساختمانی بدن را ...
هفته دوازدهم بارداری، مراقبت های لازم
بارداری در بدن شما تولید می شود تا سطح هورمون پروژسترون و HCG را در بدن شما حفظ کند. هورمون پروژسترون: این هورمون وظایف زیادی را در بدن انجام می دهد. این هورمون عملکرد جفت را حفظ می کند و انقباضات رحمی را کنرل می کند. علاوه بر این، این هورمون موجب تحریک رشد بافت های سینه می شود. HCG: این هورمون برای سلامتی بارداری شما ضروری است زیرا تغذیه جنین و جسم زرد را فراهم می کند. در پایان سه ...
هفته یازدهم بارداری، علائم جدید
در هفته یازدهم بارداری جنین دیگر شبیه یک کودک زیبا و کوچک است و تقریبا شکلش شبیه آن لحظه ای است که به دنیا می آید. مانند تمام هفته های قبل رشد او سریع و چشمگیر است اما شکل کلی او مشخص شده است. در واقع، در این هفته جنین کاملا شبیه بچه انسان با تمام ویژگی های خاص او می شود. جنین در این هفته سخت مشغول فعالیت است و مدام حرکات آکروباتیک انجام می دهد و با تکان دادن و باز و بسته کردن دست و پایش در رحم ...
درمان سیاتیک؛ درد رگ سیاتیک را چگونه می توان تشخیص داد؟
شود و عمدتا دلیل آن بیرون زدگی دیسک یا جابه جایی مهره ی کمر است. بر خلاف باور عموم، معمولا درد واقعی کمر با درد سیاتیک همراه نمی شود یا می توان گفت که این فقط بخش کوچکی از مشکل کلی است. دکتر اریک مایر (Eric Mayer)، متخصص ستون فقرات و ورزش در مرکز سلامت ستون فقرات کلیولند می گوید: اگر بیمار 80 درصد درد پا و کمی درد کمر داشته باشد، در همان ابتدا، اولین حدس ما درد سیاتیک است. ...
هفته دهم بارداری چگونه است؟
همچون یوگا، پیاده روی و شنا را با تایید پزشک خود انجام دهید. راجع به برنامه غذایی که از آن پیروی می کنید و ورزش ها و فعالیت هایی که دوست دارید انجام دهید با پزشکتان مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه ضرری شما و جنینتان را تهدید نکند. شنا برای محکم کردن عضلات شکم و لگن ورزش خوبی است اما از شیرجه زدن و شنا در عمق خودداری کنید. بارداری خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری را در هفته 6 ...
جنین در هفته نهم بارداری
...، تغییرات جالب زیر در بدن او ایجاد می شود: چشم ها: در این هفته چشمان او با آنکه بسته هستند اما رنگ شبکیه آن ها کاملا مشخص شده است. دهان: در سطح زبان او حس چشایی کم کم خود را نشان می دهد و استخوان های سقف دهان کوچک او شروع به شکل گیری و جوش خوردن می کند. گوش ها: رشد گوش خارجی او در این زمان کامل می شود. در واقع او نرمه گوش دارد و بخش های داخلی گوش او در هفته های ...
نشستن کودکان در این وضعیت ممنوع است!
...> همه والدین بهترین ها را برای فرزندان خود می خواهند و قصد دارند فرزندشان از رشد مناسب و درست برخوردار باشد. برای دستیابی به این هدف، یکی از کارهایی که نباید اجازه دهید کودکان انجام دهند، نشستن در وضعیت W است، زیرا فشار اضافی بر بدن وی وارد می شود. نشستن در وضعیت W می تواند آثار منفی بر الگوهای رشد و توسعه کودکان داشته باشد نشستن در وضعیت W استرس غیر ضروری بر قسمت های زیر وارد ...
بازگشت تازه داماد به تمرین استقلال/ فریاد منصوریان بر سر ماساژور ها
... همچنین کاوه رضایی که روز گذشته در تمرین حضور نداشت امروز در تمرین آبی ها حاضر شد. کار با وزنه بخش بعدی تمرین استقلال بود. بازیکنان در 4 گروه کار با وزنه را زیر نظر کادر فنی انجام دادند. با پایان کار با وزنه ،بازیکنان به فوتبال درون تیمی پرداختند. در فوتبال درون تیمی، منصوریان بارها بر سر شاگردانش فریاد زد که کارها را به درستی انجام دهند. ...
