سایر منابع:
سایر خبرها
روش های سرگرم کردن کودکان در خانه
تشویق کنید تا اتاق شان را مرتب کنند. معمولا بچه ها علاقه ای ندارند که اتاق شان را تمیز کنند اما شما می توانید این کار را برای شان جذاب کنید. مثلا زمان بگیرید که چه قدر طول می کشد تا اتاق شان را مرتب کنند و بعد اگر اتاق شان مرتب شد، برای آنها جایزه ای در نظر بگیرید و تشویق شان کنید. با این سرگرمی های به ظاهر ساده هم از دور هم بودن لذت می برید و هم به کودک تان روحیه مشارکت را می آموزید. ...
7 ماده غذایی که بدنسازان موفق مصرف نمی کنند
، خوردن یک کاسه غلات با شیر راه حل خوبی به نظر می رسد. اما اگر شیر مصرفی شما فراوری شده باشد، توصیه می کنم آن را مصرف نکنید، چرا که مصرف نکردن آن بهتر خواهد بود. می توانید به از شیر سنتی که نسبت به سالم بودن آن اطمینان دارید، استفاده کنید. به عقیده یکی دیگر از بدنسازان، پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم بسیار با اهمیت تر هستند، چرا که هدف و راه اصلی رسیدن به تناسب اندام مصرف ...
بیماری خاموش را بشناسید
( بیش از 5 بار در روز ) ● نحوه پیشگیری پوکی استخوان: ▪ تغذیه مناسب شامل مواد کلسیم دار ▪ فعالیت های بدنی مناسب مثل پیاده روی و ورزش های مخصوص تحت نظر پزشک ▪ اصلاح نحوه زندگی و عادت مناسب ▪ پیشگیری و درمان بیماری هایی که باعث پوکی استخوان می شوند. برای انجام تست تراکم استخوانی نیاز به هیچ گونه آمادگی قبلی نیست. نیاز به نمونه برداری و ...
رضا پرستش، مسیِ ایرانی ها
؟ بله، (می خندد) البته ته چهره ای از پدر و مادرم دارم ولی آن طوری که شبیه باشم نه. سن تو و مسی در حال بالارفتن است. تا کی می توانی به این کار ادامه بدهی؟ فعلا قرار است با مسی جلو بروم اما بیشتر سعی کرده ام در زمینه تبلیغات و سینما کار کنم. از وقتی این اتفاق افتاد با مشورت مدیر برنامه هایم سعی کرده ایم یک جوری از این داستان استفاده کنیم که چند وقت دیگر یکهو محو نشویم ...
لاغری با 13 روش پانزده دقیقه ای!
غذایی تان را مختل می کند، باید محسوب شود. اگر چنین است، اطمینان حاصل کنید که حواستان به خورد و خوراکتان است. مثلا صبح روز بعد کمی زودتر از خواب بیدار شوید و بدوید یا غذاهای سالم تری را آن شب سفارش دهید. خورشید را رها نکنید! پیش از نشستن پشت میز کارتان، بهتر است چند دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا کلوچه ها کمتر شما را حین کار وسوسه کند. نتایج پژوهش منتشر شده در مجله علمی "پلوس ...
حرف دل آقایان به خانم ها را اینجا بخوانید
... حتما می دانید که اکثر آقایان عاشق ورزش و فوتبال هستند، اما اگر شما علاقه ای به آن ندارید احتیاجی نیست که به عنوان مثال بپرسید کدام تیم قهرمان شد. این کار تنها آنها را آزار می دهد. شما به اندازه کافی لباس دارید شما از نظر آقایان یک دنیا لباس دارید اما اگر خودتان احساس می کنید که کافی نیست و دوست دارید که هر هفته به خرید بروید، مشکلی نیست اما مرد زندگی تان را مجبور ...
بررسی کامل روش ها و فواید انجام ماساژ درمانی
به طورصحیح قرار گرفته باشند، عضلات برای حفظ هر موقعیتی کشش کمی می یابند، اما در وضعیت نادرست، به عضلات به ویژه عضلات پشت، گردن و پاها (که عضلات شان بیش از حد کشیده شده است) استرس وارد می شود. با قرار گرفتن در این وضعیت برای ماه ها یا سال ها، بافت های فاسیا باید هر چیزی را در وضعیت خارج از تعادل نگه دارند، که موجب می شود این بافت ها کوتاه و غیر ارتجاعی شده و در نهایت انعطاف پذیری خود را ...
8 رفتاری که میلیاردرها را از دیگر آدم ها متفاوت می سازند
توانند کنترل شان کنند – حتی اگر کوچک باشند. 8- به رفتارهای خود اهمیت می دهند کورلی همچنین دریافت که میلیونرهای خود ساخته بر قوانین و مقرارت خاصی تسلط دارند، اگر شما هم می خواهید موفق باشید باید این اصول را خوب یاد بگیرید. قوانین خاص آن ها شامل این موارد هستند: پوشیدن لباس متناسب با موقعیت های خاص، رعایت آداب صرف غذا با دیگران، اذعان رویدادهای مهم زندگی، و ارسال یادداشت های دست ...
سلامت پرستاران در معرض تهدید
را با کاهش چند برابری در حقوق می پردازید یا به محل کار می روید و بروز ناراحتی و مشکل با همسر را به جان می خرید؟ شاید بگویید حضور مهمان را می توان برنامه ریزی و مدیریت کرد و راهکارهای پیشنهادی دیگری برای رفع این مشکل ارائه کنید. بیایید در گمانی دیگر، فرض کنید کودکی دارید که بشدت بیمار است و شما ناچارید به محل کار خود بروید. بدون شک برای یک مادر انجام چنین کاری بسیار دشوار، تلخ و پراسترس ...
هر گروه خونی، یک رژیم غذایی
میکند اما این کاهش وزن بخاطر حذف گروه های خاصی از مواد غذایی در هر یک از انواع این رژیم هاست (مثل گروه نان و غلات, محصولات لبنی, گوشت و ماهی). دکتر آدامو هیچ نظری در مورد اینکه شما با این رژیم ها چقدر وزن کم خواهید کرد ندارد و این امر بستگی به این دارد که شما چقدر دریافت غذایی تان را محدود میکنید! بر خلاف ادعای طرفداران این نوع رژیم ها، ژن O قبل از ژن A و B تشکیل نشده است. بلکه شواهد حاکی ...
ارتباط باورهای جنسیتی و اسباب بازی!
ابتلای روز افزون مردم به ویژه زنان را تاثیر رسانه ها می دانند. حتی چند سالی است که برخی تحقیقات نشان می دهند اسباب بازی های کودکانه هم می توانند روی بروز این بیماری در نوجوانی و بزرگسالی بچه ها موثر باشد. اسباب بازی هایی مانند بازی هایی که مدت هاست عروسک محبوب خیلی از بچه های دنیا شده اند. باربی های بسیار بلند قد، خیلی خیلی لاغر و البته زیبا و آراسته. حالا تاثیرات ویرانگر این عروسک های آرمانی روی ...
نفس بکشید و لاغر شوید!
که در هر دقیقه انجام می دهد، 200 میلی لیتر دی اکسید کربن بیرون می دهد. هر تنفس حاوی 33 میلی گرم دی اکسید کربن است. به طور کلی، 17280 تنفس در طول روز، 200 حداقل 200 گرم کربن آزاد می کند که تقریباً یک سوم این کاهش وزن، حین خواب 8 ساعته روی می دهد. کربنی که به واسطه ی بازدم از دست داده می شود، تنها با مصرف غذا و نوشیدنی هایی مانند آبمیوه، شیر و نوشیدنی های بدون الکل جایگزین می شود. پس برای دورماندن ...
فواید دوش آب سرد برای بدن
می کند، باعث براق شدن موها می شود، با تنظیم کردن دمای بدن، با سردی مزمن دست و پا و تعریق بیش از حد مقابله می کند، همچنین با تقویت کردن غده ها از جمله تیروئید، آدرنال و ... فعالیت های هورمونی را بهبود می بخشد. چطور شروع کنید؟ یک نکته مهم، همانطور که در مطلب اشاره شده، اگر دچار بیماری قبلی هستید و یا از بابت سلامت عمومی بدن تان اطمینان ندارید بهتر است نسبت به گرفتن دوش سرد ...
نقش ورزش های هوازی در کاهش وزن
شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید. نمونه های ورزش های هوازی عبارتند از:دستگاه های ورزشی هوازی (کاردیو)، رکاب زدن، دویدن، شنا کردن، پیاده روی، کلاس های ورزشی هوازی، اسکی صحرایی و کیک بوکسینگ، البته انواع بسیار دیگری هم وجود دارند. ورزش هوازی نه تنها به تناسب اندام کمک می کند، بلکه مزایای شناخته شده ای برای سلامتی جسمی و روحی دارد. ورزش هوازی به جلوگیری یا کاهش احتمال ابتلا به برخی از سرطان ها، دیابت، افسردگی، بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان کمک می کند. ...
چگونه با طب سنتی چاق شویم
سبد غذایی تان اضافه کنید درمانگران طب سنتی همیشه به افرادی که برای افزایش وزن و رسیدن به تناسب اندام به آنها مراجعه می کردند مصرف انواع حلیم، کله پاچه، خوراک گوشت اردک، خوراک کبک و گوشت بزغاله را توصیه می کردند. آنها معتقد بودند که گنجاندن این مواد به سبد غذایی افراد لاغر به آنها کمک می کند که بر لاغری خود غلبه کنند. البته این درمانگران به افراد لاغر هشدار می دهند که ...
روش های ساده برای رسیدن به آرامش
...، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟ با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید. راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب اتاق، صندلی راحت، لباس و کفش راحت. هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کرده و خود را از فشار زمان نجات دهید .در آوردن کفش ها نیز به کاهش فشار عصبی کمک می کند. فشردن یک توپ کوچک، تنش های عصبی ای را که ...
وحشتناک ترین راهکارها برای لاغری/ از بخیه زبان تا بسته بندی بدن در سلفون برای لاغری!
چاقی هم خطرناک است و هم اینکه زیبایی ظاهری را از ما می گیرد. دیگر اینکه واقعیت تلخ این است که بیشتر آدم ها خیلی راحت چاق می شوند؛ اما لاغرشدن و از دست دادن وزن اضافه بدن اصلا کار راحتی نیست. به گزارش ایسنا طبق اعلام مجله فوربس ایران هفتاد و هفتمین کشور چاق دنیاست و 53 درصد مردم آن اضافه وزن دارند. در این میان خیلی از آدم چاق های دنیا دوست دارند به وزن ایده آل برسند؛ اما فرصت و حوصله اش ...
راه های ترک خودارضایی
...، دو یا شنا، یا یک ورزش گروهی مثل فوتبال، بسکتبال، یا تنیس. هر شکلی از ورزش، به شما در تسکین تنش و فشار، احساس شادابی کمک خواهد کرد، و همچنین باعث می شود روی جسم و بدن تان به شیوه ای مثبت متمرکز شوید. یوگا ، شکل دیگری از ورزش است که به شما احساس آرامش بیشتری داده و احتمال میل ناگهانی به خودارضایی را کاهش می دهد. تغذیه سالم داشته باشید. میوه جات و سبزیجات، تاثیرات سالمی روی بدن ...
کریم باقری: قرار نیست طارمیرهمه توپ ها را به گل تبدیل کند!
.... * امروز بازی فینال جام حذفی برگزار می شود. شما دوست دارید تیم شهرتان قهرمان شود یا علی دایی که دوست صمیمی تان است؟ نفت با دایی می توانست خیلی بهتر از این نتیجه بگیرد اما مشکلات مالی در روند این تیم تأثیر منفی داشت. تراکتورسازی هم شرایط خاصی داشت و همیشه حواشی این تیم را عقب می اندازد. من داخل تیم نیستم اما از طریق رسانه ها متوجه می شوم این تیم با مشکلاتی مواجه می شود. امیدوارم آنها در فصل بعد شرایط بهتری داشته باشند و من دوست دارم تراکتور قهرمان جام حذفی شود. امیدوارم در نهایت حق به حقدار برسد و تیمی قهرمان شود که لیاقتش را دارد. ...
این ورزش ها عضلاتتان را به چالش میکشند
به گزارش شفاف ، یک یا چند ورزش است که برای هر کدام از ما سخت ترین ورزش ها است و با انجامشان کلی به زحمت می افتیم. شما هم حتما ورزش هایی که حسابی خسته تان می کنند، طوری که دلتان می خواهد ورزش را متوقف کنید و پا به فرار بگذارید را می شناسید. انجام برخی ورزش ها مانند برپی و پلنک درست مانند شکنجه است. اما این را از ما بشنوید، وقتی می گویند چیزی که شما را نمی کشد قوی ترتان می کند ...
قمری در گود زورخانه
از خدا خواستم مرا در رفاقت با ایشان و ماندن در زورخانه کمک کند. شاید اگر آن روز گذر رضا آفتابی به در زورخانه نمی افتاد، امروز شرایط دیگری را در زندگی تجربه می کرد اما اراده و خواستن باطنی او را به جایی کشاند که اینک یکی از بهترین مربیان تیم لیگ برتر ورزش زورخانه ای استان است. آفتابی از قبل هیچ تصمیمی برای ورود به زورخانه نداشته است اما برایش مهم بوده تا ورزشی انجام دهد که تیپ و هیکلش ...
علل ، علایم و درمان درد سیاتیک
...> اما همیشه این دردها مربوط به عصب سیاتیک نیست. در بسیاری از موارد درد ناحیه کمر در نتیجه کشش بیش از حد یا کوفتگی عضلات در ناحیه تحتانی کمر است. آنچه در اکثر مواقع سیاتیک را از سایر دردها متمایز می کند ، نحوه انتشار درد در ساق پا و خود پاست. این درد ممکن است گرفتگی ناراحت کننده ساق پا باشد که چند روز طول می کشد. چه کسانی به سیاتیک دچار می گردند ؟ اکثر افرادی که به درد سیاتیک ...
برای کاهش وزن چگونه به شوهرم کمک کنم؟
زیادی مواد غذایی ناسالم، بعضی از افراد را به افراط بیش از حد وسوسه می کند. قدم چهارم برای کمک به کاهش وزن همسر در هنگام پخت و پز، مواد غذایی ناسالم را با گزینه های سالم تر جایگزین کنید. بعنوان مثال از خامه ترش و پنیر خامه ای کم چرب به جای انواع پر چرب استفاده کنید. توصیه می کنیم که بجای غذاهای سرخ کرده از غذاهای پخته شده یا بخار پز استفاده کنید. این تغییرات ساده به شما امکان ...
توصیه های سلامتی و کاربردی به پرستاران
در شرایطی که بیش از حد گرسنه یا بیش از حد سنگین باشید، واقعا سخت است. پس اگر بعد از پایان ساعات کاری هنوز هم احساس گرسنگی داشتید، از میان وعده های سالم و کم حجم استفاده کنید. یک کاسه از غلات صبحانه همراه با شیر، یا یک تکه نان سبوس دار همراه با مربا می تواند میان وعده مناسبی برای شما باشد. اگر هم در زمان خواب، احساس سنگینی کردید، میان وعده را از برنامه غذایی روز بعد در ساعات کاری حذف کنید. ...
یک هفته و چند چهره؛ بدنسازان عصبانی و فریاد بر رئیس جمهور
...، دلیلی بر این نیست که تمام کاراکتر هنری او زیر سئوال برود. این بار استند آپ کمدی مدیری در مورد بدن سازها با واکنش عده ای از آن ها مواجه شده. آن ها گله مندند که مدیری مرز تمسخر و توهین و نقد را رد کرده و این در حالی است که تماشای آن برنامه نشانمان می دهد مدیری صرفا نقاط تاریکی از یک ورزش همه گیر و جوان پسند را نقد کرده. مساله همین است؛ بدنسازی یا پرورش اندام یا باشگاه زیبایی اندام؟ این ها چه ...
چند دانستنی مفید درباره آدامس
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ،عمری است که از آدامس برای خوشبو کردن دهان استفاده می شود. البته این گفته کلیت ندارد و افراد در گروه های سنی مختلف از کاربردهای دیگر آدامس هم استفاده می کنند. مثلا بیشتر کودکان آدامس را فقط به خاطر اسانس و شیرینی آن می جوند و در آخر هم آن را قورت می دهند. رویه نوجوانان اندکی متفاوت تر است. بیشتر آنان از طرفداران پر و پا قرص آدامس های بادکنکی هستند و دوست ...
9 راهکار برای حفظ جایگاه ویژه در قلب همسر
مطمئن بودن با متکبر بودن اشتباه گرفته می شود. هیچ کس افراد گردن فراز و متکبر را دوست ندارد. با ایجاد تغییراتی در ظاهر خود شروع کنید. موهای تان را کوتاه کنید، لباس های تان را تغییر داده و سعی کنید کمی وزن تان را کاهش دهید. به هنگام نشستن و ایستادن، ژست راست و محکمی بگیرید و هر کار دیگری که می تواند شما را مطمئن تر و بااعتماد به نفس بیشتر نشان دهد، انجام دهید. گاهی اوقات با هم شام ...
چطور آهسته غذا خوردن باعث تناسب اندام می شود
بهره را از غذاها کسب نماید. به گفته ی روچ، وی اساسا ادعا می کرد اگر نصف غذای تان را به فقرا بدهید و آن ها بتوانند غذاها را کامل تر از شما بجوند، حتما بیش تر از شما مواد مغذی جذب بدن شان می شود ولی پژوهش های ماری راچ نتوانست برای تایید نظریه های فلچر شواهد کافی به دست بیاورد. وی می افزاید: معده تان به خوبی می تواند از عهده ی تجزیه ی غذاها و جذب مواد مغذی شان بر بیاید از لحاظ علم تغذیه ...
6نکته درباره سرکه بالزامیک
...: سرکه نارگیل هم یک محصول تخمیری است که از آب نارگیل به دست می آید و در فیلیپین مورد استفاده قرار می گیرد. سرکه خرما و نیشکر هم در دنیا تولید می شوند که شاید ما خیلی با آن آشنا نباشیم اما آنچه می خواهیم اینک به آن بپردازیم، سرکه بالزامیک است که چند سالی است در کشور ما محبوبیت یافته و وارد برنامه غذایی مان شده است. سرکه الزامیک - سرکه بالزامیک از احیا شدن آب نوع خاصی از ...
43 عادت ساده که زندگی تان را بهبود می بخشد
جایزه برای خود در نظر بگیرید و خواهید دید که چقدر همه چیز ساده تر خواهد شد. کافی است هر روز فقط چند دقیقه برای جمع وجور کردن بی نظمی ها و ریخت وپاش ها زمان صرف کنید. این بی نظمی می تواند چیزهایی مثل لباس یا وسایل بلااستفاده باشد یا به هم ریختگی های دیجیتالی مثل آیکون ها و اپلیکیشن هایی که گوشی تان را پُر کرده اند، این غیرضروری ها را حذف کنید. طبق یک فلسفه ی رواقی ، هر روز یک ...