خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پایان نقرس با رژیم غذایی ضد فشار خون
به گزارش ایرنا از ساینس دیلی، این مطالعه 25 ساله که حاصل بررسی اطلاعات حدود 50هزار مرد 40 تا 75 ساله است، نشان می دهد رابطه مستقیمی بین رژیم غذایی و احتمال ابتلا به نقرس ، به ویژه در مردان وجود دارد. این مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی DASH نقش مهمی در کنترل نقرس دارد. این رژیم غذایی به مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات و حبوبات اشاره دارد ...
تغذیه در بیماری های قلبی عروقی
...، مارگارین، بیسکوئیت، شیرینی جات خامه دار، دونات، شکلات، چیپس و غذاهای سرخ کرده. – محدودیت مصرف سدیم : در اکثر موارد مصرف 2 گرم سدیم در روز توصیه می شود. اما بیماران مبتلا به درجات متوسط تا شدید نارسایی احتقانی قلب، به محدودیت بیشتری نیاز دارند : در مرحله ی اول : محدودیت شدید سدیم به میزان mg/day500 / با بهبود ادم gr/day1 / با توجه به روند بهبودی gr/day3 / محدودیت شدید سدیم ...
کنترل و مدیریت اختلالات فشار خون
عضلات و موجب افزایش پرفشاری خون تلقی می شود. با توجه به موارد نام برده شده می توان نتیجه گیری کرد که در جهت درمان و کاهش سطح پرفشاری خون به موازات کاهش وزن اضافی، انجام مرتب ورزش و حرکات سبک بدنی، کاهش مقدار مصرف سدیم چه به صورت نمک طعام و چه به صورت جوش شیرین یا از طریق موادغذایی حاوی سدیم مانند سوسیس وکالباس، گوشت ها و ماهی های دودی، انواع پنیرها، کنسرو ها، گوشت و حبوبات، سس ها و رب ها، تردکننده های گوشت، برای افرادی که فشارخون دارند و یا در معرض ابتلا به فشارخون هستند توصیه نمی شود. ...
دیابتی ها لپه بخورند
حدود یک فنجان نپخته است، معادل یک واحد گوشت یعنی 60 تا 90 گرم وزن دارد. بیش ترین ارزش غذایی حبوبات به پروتئینشان بازمی گردد و برای افرادی که دچار سوءتغذیه هستند، کودک یا سالمندند یک انتخاب مناسب تلقی می شوند. با خوردن هر 100 گرم لپه 22 گرم پروتئین تامین می شود بنابراین کسانی که گوشت نمی خورند، بهتر است که لپه را به عنوان یکی از اعضای خانواده حبوبات با برنج مخلوط و آن را مصرف کنند . * از ...
رژیم مدیترانه ای طول عمر را افزایش می دهد!
. علاوه بر این، اسیدهای چرب اشباع نشده در رژیم غذایی مدیترانه ای، در برابر بیماری های قلبی محافظت ایجاد می کند. مشخص شده ساکنین جزیزهCreteدر یونان، کمترین میزان سکته و بیماری های قلبی را دارند که دلیل آن مصرف کم چربی اشباع است. رژیم مدیترانه ای، متنوع و رنگارنگ: این رژیم ترکیبی از مواد غذایی متنوع است که مصرف غذا را لذت بخش و آسان می کند. ساکنان یونان به طور متوسط شش وعده یا بیشتر در روز ...
سبک زندگی ناسالم عامل ایجاد و تشدید بیماری ها
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از چشمه سار ؛ مدرس و محقق تغذیه در کارگاه آموزشی سبک زندگی سالم، شهروند سالم که عصر دیروز، در هلال احمر خوانسار برگزار شد با اشاره به تاثیر سه مساله تغذیه سالم، فعالیت بدنی و کنترل استرس در بهبود سبک زندگی اظهار کرد: در حال حاضر در کشور ما بیماری های متعددی از جمله چاقی، فشارخون، دیابت، سرطان، پوکی استخوان، کم خونی و کبد چرب وجود دارد که روز به روز ...
آشنایی با 12 ماده گیاهی کاهنده فشار خون
می تواند فشار خون را کاهش دهد. 12- سیر اگر شما از فشار سیستولیک بالا رنج می برید، مصرف سیر می تواند اکسید نیتریک در بدن ایجاد کند که منجر به کاهش فشار خون می شود. ماده آلیسین موجود در سیر هم خاصیت طبی دارد. منبع: آشپزباشی
8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید
سلامت نیوز :شما می توانید تنها با مصرف 8 عدد توت فرنگی در طول روز، کل نیاز بدن تان به ویتامین ث را تامین کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،این میوه مغذی، چربی خوب خون را افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می نماید. توت فرنگی جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم محسوب می شود. کاهش ...
7 گزینه غذایی برای کنترل فشار خون
عبارتند از پنیر و خانواده کلم. بلغور جو: دارای فیبر بسیار بالا بوده و کم چرب و کم سدیم است. مصرف بلغور جو دو سر در پایین آوردن فشار خون موثر بوده، احتمال سکته های قلبی و مغزی را کاهش داده و در بهبود کارآیی قلب بسیار مفید است. مصرف بلغور جو در وعده صبحانه یک راه عالی برای داشتن انرژی در تمام طول روز است. موز: طبق توصیه ها، افراد بزرگسال باید حداقل 4700 میلی گرم در روز پتاسیم مصرف ...
مراقب این بیماری پنهان باشید
مواد غذایی حاوی کلسیم و پتاسیم مانند لبنیات می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. نوابی با تاکید بر اینکه همه افراد باید هرچند ماه یکبار فشارخون خود را کنترل کنند، گفت: افرادی که فشار خون آنها تنظیم نیست و بالاتر از محدوده طبیعی است، باید هر هفته نسبت به سنجش فشارخون خود اقدام کنند. این متخصص داخلی با بیان اینکه در غذاهای فست فودی و رستوران ها برای خوش طعم شدن از مقادیر زیادی نمک استفاده می شود، توصیه کرد: افراد جهت کنترل بهتر فشارخون خود تا حد امکان از غذاهای خانگی استفاده کنند. ...
خواص آش آبغوره
به گزارش بهداشت نیوز ، این غذا از چهار گروه غذایی شامل سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات تشکیل شده است و همان طور که می دانید مصرف حداقل 3 گروه غذایی در هر وعده توصیه می شود. لوبیا از گروه حبوبات است. حبوبات به دلیل داشتن پروتئین بالا جزء گروه گوشت ها طبقه بندی می شوند. لوبیا به دلیل داشتن پروتئین فراوان، منبع غذایی مفیدی برای تأمین پروتئین روزانه و پیشگیری از ابتلا به اختلالات کلیوی و ...
کاهش و درمان فشار خون با این 5 نکته
کاکائوی داغ در طول روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این طور به نظر می رسد که آنتی اکسیدان های موجود در شکلات نقش کلیدی را در این فرایند داشته باشند، هرچند وجود این ارتباط هنوز قطعای ثابت نشده است. تنفس آرام نتایج تحقیقات منتشر شده مرتبط با موسسات مطالعاتی فشار خون نشان می دهد که تنفس آرام می تواند به کاهش فشار خون بالا در افراد کمک کند. همچنین نتایج تحقیقات دانشگاهی نشان می دهد که انجام اعمال عبادی (مثل نماز با حضور قلب) حتی بیشتر از تجویز دارو می تواند سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا شود. بیباک نیوز ...
مسابقه بهداشت
جهانی فشار خون باقی مانده است. چنین روزی، یک واقعه آموزشی برای ترویج پیشگیری از افزایش فشار خون است و هدف آن افزایش آگاهی در این بیماری است. آگاهی از فشارخون بالا به علت تعداد مرگ های مرتبط با سکته های قلبی و مغزی و بیماری کلیوی به نظر بسیار مهم و حیاتی است. بسیج روز جهانی فشارخون با موضوع از مقدار فشارخون خود مطلع شوید ، برای توسعه برنامه هایی برای شناسایی بیماران مبتلا به فشارخون بالا، انجام می ...
چگونه فشارخون را کنترل کنیم؟
...> - اضافه وزن دارید. - بیماری مزمنی مانند دیابت دارید. - کلسترول بالا یا فشار خون خیلی بالا دارید. - قبلا سکته قلبی کرده اید. - سابقه بیماری قلبی در خانواده دارید. - هنگام ورزش در قسمت سینه احساس درد می کنید. - هنگام ورزش احساس سرگیجه دارید. - از سلامت خود مطمئن نیستید. - داروی خاص را مرتبا مصرف می کنید. در صورتی که این شرایط را داشته باشید ممکن است ورزش برای شما خطرناک باشد و بهتر است که قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید. ...
سلامت مغز با این خوراکی ها
غذایی موثر برای افزایش هوش و کارایی فکری معرفی شده است ماهی های روغنی برای حفظ مغز سالم: انواع ماهی های چرب مانند ساردین و قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و خوراکی مناسبی برای حفظ سلول های سالم مغز محسوب می شود. حبوبات برای کمک به تنظیم انرژی مغز: انواع حبوبات مانند عدس، نخود، سرشار از قندهای پیچیده هستندو به تنظیم گلوکز در خون و عرضه آن به مغز کمک می ...
چرا توصیه به مصرف روغن کنجد می شود؟
بدین معنا نیست که شما آزادید هر چه قدر که می خواهید از آن در طی یک روز استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که کالری همه ی روغن ها یکسان است؛ یعنی هر 5 گرم آن که معادل یک قاشق چای خوری می شود چیزی در حدود 45 کیلوکالری انرژی دارد . * روغن کنجد تحریک پذیری غشاء مخاطی را کم می کند. این روغن برای درمان سرفه، یبوست، آرتریت و پوست خشک توصیه می شود . * مصرف مرتب آن اضطراب را کاهش می دهد ...
بالا بودن میزان چربی خون چه خطراتی دارد؟
پایین آوردن LDL می گردند.برای کاهش کلسترول خون و ارتقای سلامت قلب، موسسه قلب امریکا، توصیه های زیر را می کند: – کمتر از 25 تا 35 درصد کالری های روزانه از چربی باشد. – کمتر از 7 درصد کالری روزانه از چربی اشباع و کمتر از 1 درصد از چربی های ترانس باشد. – بیشتر از 300 میلی گرم در روز، کلسترول مصرف نکنید. کلسترول در غذاهای حیوانی یافت می شود.اگر دارای کلسترول خون بالا ...
با این میان وعده های غذایی کلسترول خود را کاهش دهید
به گزارش بلاغ ، برای افرادی که مبتلا به کلسترول بالا هستند هر قسمت از غذا اهمیت دارد، حتی غذاهای کوچکی که بین وعده ها میل می کنید. ممکن است فکر کنید حذف میان وعده، راه نجات باشد، اما خوردن غذا در فواصل منظم در واقع برای عادی سازی سطح قند خون و همچنین فعال نگه داشتن سوخت و سازتان در طول روز بسیار مهم است. میان وعده همچنین راهی عالی برای اضافه کردن غذاهایی است که به کاهش کلسترول کمک می کنند، فقط ...
تنظیم وزن و فشارخون با انجیر
. سیستم های گوناگون د ر بد ن با یکد یگر ارتباط بسیار نزد یکی د ارند . از این رو اگر تعاد ل هورمون ها بر هم خورد ، سیستم ایمنی بد ن نیز تحت تاثیر قرار می گیرد . د ر نتیجه توانایی بد ن برای مبارزه با راد یکال های آزاد که عامل اصلی ایجاد انواع سرطان هستند کاهش می یابد . کنترل فشار خون سد یم معمولا به شکل نمک د ر وعد ه های غذایی وارد بد ن می شود . اما اگر افزایش سد یم با ...
رژیم غذایی نوردیک چیست؟
، دانه ها، نان چدار، ماهی، غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب، سبزی، ادویه جات، ترشی جات و روغن کلزا (کانولا) را بیشتر بخورید. گوشت پرندگان، تخم مرغ های محلی، پنیر و ماست را در حد اعتدال میل کنید. از گوشت قرمز و چربی های حیوانی به ندرت مصرف کنید. از نوشابه های حاوی شیرین کننده، قندهای افزودنی، گوشت های فرآوری شده، مکمل های غذایی و غذاهای تصفیه شده و فست فودها اجتناب کنید ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش ، اگر نگران مواد مغذی خاصی در رژیم غذایی خود هستید یا فکر می کنید که به اندازه کافی مواد غذایی دریافت نمی کنید، می توانید چندین قدم ساده بردارید تا مطمئن باشید هر روز همه ی مواد لازم را دریافت می کنید. بهترین و ارزان ترین جایگزین برای مولتی ویتامین ها یا مکمل های گران قیمت چیست؟ غذاهای سالم، سبزیجات تازه، میوه ها، حبوبات، و منابع غلات کامل ...
نکاتی که هنگام مصرف میگو حتما باید بدانید
بیماری های قلبی موثر باشند. همچنین این اسیدهای چرب با تأثیر بر جریان های الکتریکی قلب می توانند به پیشگیری از آریتمی های قلبی (بی نظمی ضربان های قلب) کمک کنند. از جمله اثرات دیگر اسیدهای چرب اُمگا-3 (هم با منشأ گیاهی و هم با منشأ جانوری)، تأثیر احتمالی آن ها در کاهش فشارخون بالا می باشد. لازم به ذکر است که برای افراد دارای پرفشاری خون، هر میلی متر جیوه کاهش در فشارخون، حائز اهمیت است، بنابراین ممکن است ...
کاهش مضرات غذای پرچرب با مصرف دارچین
از مکمل دارچین بعد از غذای چرب استفاده کرده اند، چربی های دور شکمی کمتری دارند و میزان قند خون و انسولین آنها نیز نسبت به دسته دوم بسیار سالم تر است. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به چاقی، دیابت نوع 2، کلسترول بالا و دیگر بیماری هایی که سلامت قلب را تهدید می کند، منجر شود. بعضی از محققان مصرف روزانه 2 تا 4 گرم پودر دارچین را توصیه می کنند؛ همچنین این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن، کلسیم و فیبر است. ...
20 اردیبهشت کمبود مواد مغذی در سندرم پیش از قاعدگی
...> فرآورده های گوشتی، کیک، فرآورده های لبنی پر چرب و غذاهای چرب بهتر است محدود شوند. این غذاها می توانند با متابولیسم اسیدهای چرب امگا-6 تداخل کنند و باعث افزایش وزن شوند. کافئین و سندرم پیش از قاعدگی کافئین باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش تحریک پذیری می شود. سعی کنید مصرف قهوه، چای و نوشیدنی های کولا دار و داروهای سرماخوردگی که دارای کافئین هستند را به کمتر از 6 فنجان ...
چه کسانی نباید خرمالو بخورند؟
فیبرهای غذایی محسوب می شود و حاوی میزان قابل توجهی فیبر پکتین می باشد. 100 گرم از میوه تازه دارای 3.6گرم یا 9.5٪ از مصرف روزانه فیبر توصیه شده است . فیبرهای موجود در آن باعث دفع راحت و رفع یبوست می شود. برای این کار توصیه می کنیم که روزانه دو مرتبه خرمالو میل کنید. توجه داشته باشید که این میوه حاوی آهن بوده و سدیم کمی دارد . خرمالو برای مقابله با کلسترول و فشارخون بالا ...
6 روش برای کاهش خستگی ناشی از فشار خون پایین
ترکیب را هر روز میل کنید تا بهبود را متوجه شوید. در غیر این صورت می توانید هر روز صبح 4 برگ ریحان مقدس را بجوید. 2- آب لیمو آب لیمو را زمانی برای درمان فشار خون پایین استفاده کنید که ناشی از کم آبی باشد. این ترکیب باعث خواهد شد تا کبد شما بهتر کار کند و به هضم شما هم کمک کند و به ارگان های حیاتی بدن هم در مورد کم آبی کمک کند. آب لیمو را هر روز، همراه با مقداری نمک و شکر مصرف کنید ...
غذاهای ضد سرطان و غذاهای سرطانزا
هفته برای افرادی که دیابت توام با افزایش چربی خون ندارند، مجاز می باشد. ج- مصرف گوشت های سفید و قرمز به میزان 2 تا 3 واحد در روز و آبزیان به میزان 2 تا 3 بار در هفته به صورت آبپز، بخارپز، فرپز یا ماکروویو شده توصیه می گردد. هر واحد گوشت معادل 30 گرم گوشت لخم بدون استخوان می باشد. منبع: زندگی آنلاین ...
آنچه درباره غذا درمانی در خانه نمی دانید
فیبر و 212 میلی گرم پتاسیم است که هر دوی این ها برای کنترل فشار خون بالا در قالب یک رژیم غذایی توصیه می شوند. مطالعات متعددی نشان داده، پلی فنول های موجود در مواد غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی- عروقی از جمله کاهش فشار خون تاثیر بسزایی دارند. اگر آرتروز دارید برای پیشگیری و کاهش دردهای آرتروزی بر مصرف غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا ...
لیستی از بهترین و بدترین صبحانه ها
دریافت کنید. شیرینی جات، پیراشکی، دونات این شیرینی جات نه تنها از آرد سفید تصفیه شده (بدون سبوس) تهیه می شوند بلکه سرشار از قند نیز هستند. باید بدانید که قند بدترین منبع انرژی برای شروع یک روز خوب است. به خاطر اینکه به سرعت میزان گلیسمی (قند) خون را بالا می برد. برای همین هم خیلی زود گرسنه تان می شود و احتمال اینکه کم کم دچار فشار خون بالا، چاقی مفرط و دیابت شوید را بالا می ...
نسخه غذایی برای کنترل فشار خون بالا
سبک زندگی کم تحرک از آنجایی که فشار خون بالا دارای نشانه های آشکار نیست، تشخیص آن پیش از این که دیر شود، دشوار است. در این میان، مصرف برخی مواد غذایی می تواند از بروز مشکلاتی جدی پیشگیری کرده و سطوح فشار خون را در محدوده عادی نگه دارد. در ادامه با چند نمونه بیشتر آشنا می شویم. موز یک موز با اندازه متوسط حاوی 450 گرم پتاسیم است و بر همین اساس، یکی از ...
