خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هل دانه ای معجزه گر
معطر ساختن غذاها و پختن شیرینی استفاده می شود. خواص هل هل خواب آور و شادی آور است بنابراین برای افرادی که دچار افسردگی، خمودگی و غمگین هستند، مفید است. هِل انرژی ها را در بدن افزایش می دهد و نشاط و شادمانی افراد را زیاد می کند، مصرف هِل در این دنیای پُر سر و صدا و اضطراب امروزی، توان مقابله با مشکلات را افزایش می دهد. جویدن دانه های هل پس از صرف غذا ضمن کمک ...
بخور نخورهای فشار خون بالا
(حدودا 30 گرم) به رژیم غذایی روزانه، فشار خون را کاهش می دهد. بدترین مواد غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالا 1. خیارشور خیارشور در گروه مواد غذایی کم کالری قرار می گیرد، اما حاوی مقدار زیادی از سدیم است. یک خیارشور متوسط (حدودا 12 سانتی متری) می تواند 570 میلی گرم سدیم وارد بدن کند، درحالی که ما در طول هر روز فقط مجاز به مصرف 2300 میلی گرم از سدیم هستیم. 2 ...
علل فشارخون ، قاتل بی صدا
...... ندارد؛ بلکه نشانه وجود بیماری دیگری در بدن است. نارسایی کلیه، کم کاری تیروئید، بیماری های غدد، بیماری های قلبی ریوی، بعضی از داروها و... باعث پرفشاری ثانویه می شود. علل بروز فشار خون بعضی از دلایل فشارخون ثانویه عبارتند از: سیگار کشیدن چاقی یا اضافه وزن بی تحرکی مصرف زیاد نمک مصف زیاد الکل استرس بالا رفتن سن ژنتیک سابقه خانوادگی بیماری کلیه اختلال غده فوق کلیه ...
از فشار خون خود آگاه باشید
، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب در کنترل فشار خون موثر هستند. *** از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار نگیرید -از استرس و تنش دوری کنید ...
چه بخوریم تا دچار کمبود انرژی در روز نشویم؟
شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما ...
روزانه میوه بخورید و لاغر شوید!
هایی که با آب میوه درست می شوند می توانند سرشار از کالری و قند باشند. آب میوه هایی که از بیرون و در بسته بندی خریداری می کنید سرشار از قند اضافه شده هستند. میوه و خطر دیابت نوع 2 مصرف نوشیدنی های شیرین، حتی اگر آب میوه باشد، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. با این حال خوردن میوه کامل این خطر را افزایش نمی دهد، بلکه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد ...
سالم ماندن با چند راهکار ساده
(یک قاشق چایخوری یا 6 گرم در روز) است. نمک علاوه بر اینکه باعث احتباس آب در بدن و نفخ می شود، فشار خون را نیز افزایش می دهد. مواد غذایی صنعتی حاوی میزان زیادی از این سم پرطرفدار هستند. علاوه بر کاهش مصرف غذاهای حاضری و کنسروی توصیه می شود از افزودن نمک زیاد به غذایتان بپرهیزید تا خطر بیماری های قلبی عروقی و فشارخون بالا از شما دور مانده و کنترل بیشتری روی وزن تان داشته باشید. ...
آلوئه ورا را بیشتر بشناسیم/ آلوئه ورا، دوستدار قلب
بالا برده ایم و بیش از پیش خودمان را در معرض ابتلا به انواع بیماری های قلبی یا سکته قلبی و سکته مغزی قرار داده ایم. از این رو، نقش یک رژیم غذایی سالم در زندگی تک تک ما از اهمیت بالایی برخوردار است. آلوئه ورا، جزو آن گروه از خوراکی هایی است که می تواند در حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی مان نقش به سزایی داشته باشد. این ماده غذایی حاوی اسیدهای چرب مفید و گیاهی مانند HLC است و مصرف منظم آن می تواند میزان ...
آموزش سبک زندگی سالم به دانش آموزان
. فراهم کردن شرایط لازم برای فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و... نیز به سلامتی کودکان کمک می کند. ثبت نام در کلاس های ورزشی یا رفتن به باشگاه ورزشی هم آمادگی بدنی را در دانش آموزان حفظ می کند. عادت های سالم دانش آموزان باید از عادت های روزانه سالم یا الگوهای رفتاری مطلوب برای مدیریت استرس کمک بگیرند تا روز راحت تری داشته باشند و استرس را به خوبی کاهش بدهند. برای مثال ...
پیشگیری از ابتلا به بیماری های ریوی با خوردن سیب و گلابی
جوانا کالوزا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه وارسو لهستان عنوان می کند: مصرف سیب، گلابی، سبزیجات برگدار سبز و فلفل می تواند همچون یک عامل محافظ در مقابل بیماری انسدادی مزمن ریوی عمل کند. همچنین تیم تحقیق دریافت مصرف منظم وعده های بیشتر میوه و سبزیجات تاثیر حفاظتی بیشتری هم دارد. سیگار کشیدن علت اصلی بروز بیماری انسدادی مزمن ریوی است که با تنگ شدن مجاری هوا، موجب مشکلات تنفسی می ...
21 نقطه ماساژ روی پا برای بهبود سلامت
به گزارش بهداشت نیوز، روی پا نقاطی وجود دارد که در واقع بازتاب اندام های داخلی بدنمان هستند و می توانیم با فشار دادن و ماساژ دادن آن قسمت ها همیشه تنی سالم داشته باشیم. چگونه پاها را ماساژ دهیم؟ ماساژ دادن پا به طور کلی و نه فقط نقاط خاصی از آن مفید است. هر چند وقت یکبار پاها را بکشید، گرم کنید، پا برهنه در اتاق راه بروید ،انگشت ها را بکشید و پاها را با آب گرم بشوئید. ...
خدا چرا هندوانه را آفرید ؟!
. بنابراین یکی از فواید مصرف هندوانه بعد از ورزش یا بودن در هوای گرم که در آن بدن عرق کرده است، بازگشت الکترولیت ها به بدن است و همین موضوع حال عمومی فرد را بعد از گرما بهتر می کند. چراکه وقتی ما در عرق کردن، مواد معدنی را از دست می دهیم، فشار اسمزی بدن به هم می خورد. بنابراین با ورود آب و الکترولیت به بدن، یقینا" حال بهتری خواهیم داشت. - خوردن هندوانه به رفع کم آبی در بدن هم بسیار کمک می کند ...
یک نسخه سلامتی بی نقص با موز/ حد مجاز مصرف این میوه چقدر است؟
سبب پوسیدگی دندان می شود. این میوه همچنین به دلیل نداشتن چربی و پروتئین، نمی تواند یک وعده غذایی کامل یا یک تغذیه مناسب و کامل پس از ورزش کردن محسوب شود. با این حال موز تنها وقتی خطرناک است که خوردن آن از حد اعتدال بسیار فراتر رود. اگر در روز بیش از 10 عدد موز خورده شود، بدن با خطر انباشت حجم بالای ویتامین و املاح معدنی روبرو می شود. مصرف بیش از حد پتاسیم نیز منجر به بروز ...
بخورنخورهای شب قبل از امتحان/ غلات سبوس دار بخورید؛ قهوه نخورید!
، تقویت حافظه و افزایش تمرکز در روز امتحان. غلات سبوس دار شب قبل از امتحان، دانش آموزان باید از یک شام سالم استفاده کنند که هم آن ها را به اندازه کافی سیر نگه دارد و هم قدرت مغزی آن ها را تقویت کند. البته نکته مهم این است که دانش آموزان در شب قبل از امتحان، نباید کمتر یا بیشتر از روال همیشگی غذا بخورند. بنابراین، براساس روال روزمره پیش بروید تا از هر گونه اختلال در بدن یا ذهن ...
رتبه دوم ایران در جهان برای مهار بیماری های غیر واگیر
.... بخاطر همین وزارت بهداشت در چند سال گذشته تفاهمنامه هایی را با وزارتخانه های مختلف بسته تا به ایجاد رفتار سالم در جامعه کمک کنند. در کنار اینها باید قوانینی بنویسیم تا بر اساس آنها مواجهه مردم با فاکتورهای خطر کم شود در این زمینه اقدامات خوبی انجام شد مثلاً مشخص کردیم نمک باید 30 درصد کاهش پیدا کند. ما حدود 11 گرم نمک در روز مصرف می کنیم که بیشترین مصرف نمک در نان است استاندارد نمک نان قبلاً 2 ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
سونا موجب عرق کردن و شل شدن عضلات می شود و استرس را از شما دور می کند. مصرف غذاهای تند را نیز فراموش نکنید. فلفل یکی از مواد غذایی عالی محسوب می شود. غذاهای تند در تماس با گیرنده های روی زبان، سیگنال هایی مشابه با سیگنال های درد به مغز می فرستند که باعث آزاد شدن اندروفین در بدن می شود. اگر به طب سوزنی دسترسی دارید، می توانید آن را امتحان کنید. اکسی توسین، هورمون عشق هورمونی ...
ترکیب جدید در شیر مادر و خاصیت مقابله با سرطان/ موز نسخه سلامتی/ بلایی به نام مژه مصنوعی؛ زیبایی موقت به ...
به گزارش خبرنگار فضای مجازی خبرگزاری میزان، کودکان چاق 4 برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند، یک ترکیب جدید در شیر مادر و خاصیت مقابله با سرطان، اشتباه های رایج زیبایی که منجر به سرطان، تومور و عفونت می شود، راهکارهای درمانی بی اختیاری ادرار و ... از خواندنی های بسته سلامت امروز است. محققان هشدار می دهند؛ کودکان چاق 4 برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند مهر: طبق ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن چیست؟
درست مانند چای سبز تاثیر قهوه نیز بسیار کم است. نوشیدن قهوه نمی تواند آنقدر روی سوخت و ساز تاثیر بگذارد که بدنتان به حالت چربی سوزی برود. نوشیدن قهوه می تواند مزایایی برای سلامت داشته باشد اما کاهش وزن بالا هرکز نمی تواند یکی از این موارد باشد. قهوه می تواند قسمتی از یک برنامه غذایی سالم باشد، اما کاهش وزن حاصل ترکیبی از چندین عامل مختلف است نه فقط یک نوشیدنی. آب و لیمو ...
گیاه معجزه گر
خواهند وزن خود را کاهش دهند نیست، بلکه همه کسانی که می خواهند زندگی سالم و با نشاطی داشته باشند می توانند از این ماده ارزشمند بهره ببرند. جلوگیری از ابتلا به سرطان تحقیقات نشان می هند که کرفس حاوی ترکیبات ضد سرطانی است که می تواند از گسترش و پخش سلول های سرطانی جلوگیری کند. یکی از ترکیبات موجود در کرفس (اسیتلنیکس) می تواند جلوی رشد تومورها را بگیرد. نوشیدن آب کرفس خام باعث ...
27 اردیبهشت ارتباط میان خواب و کاهش وزن
یا پیتزا منجر به بی خوابی می شود. از خوردن ادویه، سیر و پیاز و غذاهای نفاخ مانند لوبیا و کلم در هنگام غروب و شب پرهیز نمایید تا خواب خوبی داشته باشید. از سوی دیگر خوردن یک لیوان شیر ولرم به همراه عصاره مالت گندم یا جو، چای بابونه، مصرف گیلاس ترش دو بار در روز، و خوردن دو عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب سبب بهبود خواب در طول شب می شود. پروتئین رژیم های غذایی ...
فوایدی که نوشیدن آب کدو حلوایی برای بدن ما دارد
فشارخون پکتین و فیتواسترول های موجود در عصاره این میوه عامل موثری در کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد خون) و نیز فشارخون می باشد. خنک کننده عالی در هنگام افزایش حرارت بدن (ناشی از محیط یا استرس یا مصرف مواد غذایی با طبیعت گرم) مصرف 1 لیوان آبمیوه آن توصیه شده است و به سرعت حرارت بدن را تنظیم می کند. رهایی از بیماری صبحگاهی با نوشیدن 1 لیوان عصاره ...
پیشگیری از سرطان با خرما
خونسازی (به دلیل داشتن فولات) و درمان سنگ مثانه می باشد. افرادی که تمایل به مصرف ملین غذائی جهت کمک به انجام فعالیت های دستگاه گوارش به طور طبیعی دارند، می توانند چند دانه خرما را در هنگام شب در مقداری آب بگذارند و صبح اول وقت، آن را همراه با آبش میل نمایند. این شربت، برای افراد مبتلا به رماتیسم هم مفید است. خرما و سرطان خرما، به دلیل داشتن مقدار زیادی منیزیم در پیشگیری از سرطان ...
27 اردیبهشت لاغری مفرط
دکتر احمد ساعدی ؛ متخصص تغذیه و رژیم های درمانی کاشکسیا عبارت است از تحلیل عضلانی و کاهش وزن که در اثر عوامل مختلفی بروز می کند. از مهم ترین بیماری هایی که ممکن است به کاشکسیا منجر شوند، می توان به بیماری های سرطان پیشرفته و مراحل پیشرفته ایدز اشاره کرد. در بیماری کاشکسیا، در اثر از دست رفتن چربی و پروتئین، وزن بدن به شدت کاهش می یابد و در نتیجه بیمار به شدت ضعیف ...
رژیم های غنی از پروتئین را بیشتر بشناسیم
اسیداوریک خون ناشی از مصرف فراوان پروتئین ها می باشد. این ترکیبات برای بدن آسیب رسان بوده می باید از طریق ادرار دفع گردد. برای دفع هر یک گرم اسیداوریک باید 50 میلیلیترآب از بدن دفع شود تا با کاهش سطح این ماده بیماری زا از بروز عوارض احتمالی آن برای فرد جلوگیری شود. از طرفی چربی های مصرفی نیز علاوه بر اینکه عامل خطر بسیاری از بیماری ها از قبیل بیماری های قلبی – عروقی ...
فشار خون، قاتل خاموش
به گزارش ایمنا، قلب مانند یک پمپ طراحی شده است که خون را در داخل بدن ما به گردش در می آورد، به گونه ای که خون از طریق شریان ها به عضلات و اندام های ما پمپ می شود. پمپ ها از طریق تولید فشار کار می کنند. بنابراین تولید فشار بیش از حد، باعث وارد آمدن فشار به قلب و عروق می شود که این حالت می تواند باعث نارسایی قلبی و یا پاره شدن یکی از سرخرگ ها شود. فشار خون بالا زمانی رخ می دهد ...
خوراکی های غیر لبنیِ سرشار از کلسیم
استفاده می کنند، و این همه علاقه به آن تعجبی هم ندارد؛ دانه سبز سویا بمبی از مواد مغذی است! سویای سبز - که همان سویای نارسی است که هنوز در غلافش قرار دارد، مانند باقالی یا لوبیا سبز - جزومعدود خوراکی های غیر حیوانی است که به عنوان یک پروتئین کامل به شمار می رود، به این معنی که تمام 9 اسید آمینه ضروری را در خود جای داده است. هم چنین در هر وعده مصرف دانه سبز سویا می توانید از 8 گرم فیبر بهره مند شوید ...
روشهایی برای درمان خانگی مسمومیت غذایی
خونی بیش از 2 یا 3 روز ادامه پیدا کرد، بایستی حتما به مراکز درمانی و پزشک مراجعه نمود. در صورت خونریزی معده و استفراغ خونی درمان خانگی مسمومیت غذایی را متوقف نموده و سریعا به پزشک مراجعه نمایید. چنانچه حدس می زنید از مصرف ماهی، قارچ یا کنسرو ( بوتولیسم) دچار مسمومیت شده اید، حتما با اورژانس تماس بگیرید. از آنجایی که احتمال مسمومیت غذایی در مسافرت بیشتر است، بنابراین سعی کنید از خوردن غذاهای بین راهی خودداری کنید، همواره موادّ غذایی تازه و گرم و آب معدنی مصرف کنید و میوه ها را با پوست نخورید. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
نشانه های هشداردهنده افت قند خون
مانند دوپامین و آدرنالین) شرایط را اصلاح کند، که به معنای تحریک تولید گلوکز است و می تواند به این نشانه ها منجر شود.به طور معمول، دوپامین بیشتر در بدن چیز خوبی است زیرا به عنوان یک ارتقا دهنده خلق وخو و مسکن عمل می کند. اما اگر فعالیت ورزشی یا تجربه ای لذتبخش مانند خوردن شکلات نداشته اید باید مراقب این لرزش ها و تکان ها باشید. از دست دادن تمرکز مغز به طور ویژه نسبت به افت سطوح ...
کاهش وزن شگفت انگیز با این میوه ها
این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. فلفل: تعجب نکنید چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آنها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. منبع: آوای سلامتی ...
آیا به دیابت بارداری مبتلا شده ام؟
بارداری و به دنیا آمدن نوزاد، برطرف می شود و قند مادر کاهش پیدا می کند. اگر چه آن دسته از خانم هایی که در بارداری دچار دیابت می شوند، بیشتر از سایر خانم ها در معرض ابتلا به دیابت نوع دو قرار دارند. هنوز علت دقیق ابتلا به این نوع از دیابت در دوران حاملگی مشخص نشده ولی حدس هایی زده می شود از جمله اینکه جفت در بارداری هورمون هایی را ترشح می کند که اجازه نمی دهد انسولین در بدن مادر به درستی به فعالیت خود ...
