سایر منابع:
سایر خبرها
رسیدن به وزن ایده آل با مصرف چای زنجبیل
خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد چای زنجبیلی یکی از نوشیدنی ها طبیعی با میزان بالایی از آنتی اکسیدان هاست. باید بدانید که بدن به لطف این ترکیبات مغذی است که می تواند هر چه سریع تر و راحت تر از شر توکسین های بیماری زا و التهاب زا خلاص شود. بنابراین ارگان های بدن بهتر کار می کند و چربی های بیشتری می سوزانند . چگونه چای زنجبیلی تهیه کنیم؟ مواد لازم آب : یک لیوان ...
روغن ها زیر ذره بین کارشناسان تغذیه
نامرئی هستند. هر یک واحد لبنیات (که حدوداً یک لیوان می شود)، 5 تا 6 گرم چربی دارد، البته چربی و روغن موجود در لبنیات از نوع چربی اشباع شده است که باعث اکسیداسیون و تخریب رگ های قلبی- عروقی می شود. به همین علت توصیهه می شود که از لبنیات کم چرب استفاده گردد . وی ادامه داد: روغن های آجیل مثل روغن گردو، بادام و ... هم به دلیل دارا بودن ویتامین E و امگا- 3 مفید هستند که مصرف حدود 2 تا 3 ...
5 روش برای پاکسازی خانه از مورچه بدون مواد سمی
که می تواند مورچه ها را از محیط خانه تان دور کند بی آنکه از مواد شیمیایی استفاده کنید. 1. اسپری کردن آبلیمو در مناطق پر ترافیک عبور مورچه ها اسپری کردن آبلیمو یک روش موثر برای خلاص شدن از شر مورچه ها است. برای اینکار کافی ست مقداری آبلیمو را با آب مخلوط کرده و در آب پاش برزید و روی محل های پر ترافیک تردد مورچه ها بپاشید. اگر این کار را بصورت مداوم انجام دهید اثر بخشی آن را ...
پروفسور سمیعی : هیچ وقت از کار خسته نشده ام
لحظه هم کسی کشف نکرده است. (با خنده) * پروفسور همه شما را به عنوان فردی موفق می شناسند. استارت این موفقیت از کجا زده شد؟ من واقعا کار خاصی انجام نداده ام. هفت سالم بود که مثل همه به دبستان رفتم. پس از آن به راهنمایی. در پانزده سالگی مثل همه به دبیرستان رفتم. پس از اتمام دبیرستان مانند بسیاری از جوانان برای دانشگاه اقدام کردم، وارد دانشگاه شدم، تخصص گرفتم و تصمیم گرفتم با توجه به ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد
بیشتری برای حفظ سلامتی شما انجام دهد. بر همین اساس، استفاده از مواد شوینده و پاک کننده دارای مواد ارگانیک می تواند مواجهه شما با مواد شیمیایی را کاهش دهد. آب فراوان بنوشید با نوشیدن آب فراوان – حداقل دو لیتر – در طول روز می توانید به پاکسازی کبد و خروج سموم از کبد و بدن خود کمک کنید. نوشیدن آب فراوان بدن را هیدارته نگه می دارد که به طور طبیعی بازسازی سلولی را تشویق می کند. همچنین ...
چربی خوب ، چربی بد
به گزارش بهداشت نیوز باور عموم برای سالیان دراز، این بود که کلاً باید از مصرف همه چربی ها پرهیز کرد. چربی ترانس، چربی اشباع شده، چربی اشباع نشده، از همه این چربی ها اجتناب می کردند ولی امروزه دانشمندان فهمیده اند که چربی چیست و چقدر پیچیده است و بدن چه عملیاتی بر روی آن انجام می دهد. بدن ما به مقداری چربی برای عملکرد مطلوب، نیاز دارد ولی ما به چربی از نوع مفید و به میزان لازم آن، نیاز ...
شما بنویسید: روحانی یا رییسی؟
ایران می گیرند. دولت روحانی در این 4 سال، تمرکز ویژه ای روی ورزش های محبوب مثل فوتبال و ورزش بانوان داشته و رئیسی هم قصد دارد ورزش عمومی را گسترش بدهد. به نظر شما، انتخاب کدام رئیس جمهوری به نفع ورزش ایران است؟ روحانی و برنامه هایش ورزش ایران را به سمت پیشرفت می برند یا برنامه ها و ایده های رئیسی برای پیشرفت ورزش را ترجیح می دهید؟ انتخابات روز جمعه، روی سرنوشت همه ایرانیان ...
27 اردیبهشت خط قرمز دارویی در ورزش
هورمون ها این است که ژن های موجود در پوست را فعال ساخته و باعث رشد موهای صورت می شوند. کنترل اعمال هورمون های بدن توسط هیپوفیز و هیپوتالاموس انجام می شود. استرویید به هورمون هایی اطلاق می شود که در زنان توسط غدد فوق کلیوی و تخمدان ها و در مردان توسط غدد فوق کلیوی و بیضه ها تولید می شوند. استرویید یک واژه یونانی به معنی توپر و جامد می باشد. بدنن انسان قادر به تولید 600 نوع ...
27 اردیبهشت روز خود را با ورزش آغاز کنید
حرکت آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست. بهتر است روی دراز کشیدن خود تمرکز کنید. ذهن خود را آرام کنید و نفس عمیق بکشید. روی صندلی بنشینید، پاهای تان را از هم دور کنید و عمل دم را انجام دهید. حالا دست ها را بالای سر ببرید و عمل بازدم را انجام دهید و بدن تان را به سمت پاها پایین بیاورید. سپس در نهایت آرامش ستون فقرات خود را صاف کنید. این حرکت را پنج بار تکرار کنید ...
سیستم ایمنی بدنتان را با این موادغذایی تقویت کنید
خوردن می تواند روی نوع واکنش سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. اگر برنامه غذایی تان ایراد دارد زمان آن رسیده که درستش کنید. چربی که می گیرید از چه نوع است؟ مصرف مقدار زیادی چربی ( مخصوصا چربی های اشباع و اسید چرب امگا 6 ) می تواند به روده آسیب برساند و سیستم ایمنی را ضعیف کند. از سوی دیگر دریافت مقدار متعادلی از چربی های سالم، مانند آجیل ها و روغن زیتون میتواند منبع خوبی از ویتامین E باشد. که ...
روش های خانگی رفع چین و چروک صورت
صورت تان بماند. سپس آن را با کمک آب نیمه ولرم بشویید. پای مرغ منبع کلاژن کلاژن – پروتدین و کلسیمی که بدن شما برای جوانی و زیبایی نیاز دارد در پای مرغ وجود دارد. پای مرغ منبع غنی از کلسیم و پروتئین و مهم تر از همه کلاژن است که در واقع با مصرف آن به نوعی بدن خود را از لحاظ استحکام و زیبایی بیمه می کند و این راز علاقه ی چینی ها به مصرف پای مرغ است. چند نکته: سیگار پوست ...
لاغری آسان بدون رژیم و ورزش!!
خوراکی های غنی از فیبر خوراکی های سرشار از فیبر، سیری را افزایش داده و شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. تحقیقات نشان داده است که یک نوع خاصی از فیبر به نام فیبر ویسکوز می تواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند. بعضی از انواع فیبرهای محلول هنگامی که با آب ترکیب می شوند، تشکیل یک ژل ضخیم می دهند که آنها را تحت عنوان فیبر ویسکوز می شناسند. هنگامی که شما فیبر ویسکوز مصرف می کنید، به شکل ژل ...
علل فشارخون ، قاتل بی صدا
در بین افرادی شایع است که به مدت طولانی حالت تهوع، استفراغ یا اسهال داشته اند یا ورزش پرفشاری انجام داده اند که موجب شده خون بیشتر به سمت عضلات کشیده شود و کمتر به ارگان های بدن برسد. – خونریزی متوسط یا شدید می تواند به سرعت ذخیره ی خون بدن را کم کند و باعث کاهش فشارخون یا هیپوتانسیون وضعیتی شود. – التهاب شدید ارگان های داخلی بدن، مانند پانکراتیت حاد، می تواند باعث کاهش ...
در بارداری خیلی چاق شدم
امگا -3 مصرف نمود. بدون حساب غذا خوردن در این دوران یک مشکل شایع است که سبب افزایش وزن بیش از حد در بارداری می شود که نهایتا مشکل ساز خواهد بود. بهترین توصیه این است که دفترچه یادداشتی در نظر بگیرید و مواد غذایی مصرفی روزانه خود را در آن یادداشت کنید تا عادت های خوب و بد خود را به تدریج تشخیص دهید. سعی کنید در کنار مصرف مواد غذایی کم کالری، ورزش سبک را هم روزانه داشته باشید. انجام ورزش در دوران ...
درمان وسواس شستشو؛ واکاوی علل وسواس و علائم آن
ها تمام می شود این تردید مثل خوره به جان تان می افتد که دست تان را خوب نشسته اید، حال آنکه سرسختانه باور دارید ادامه ی زندگی شما به شستشوی بی کم و کاست دست ها بستگی دارد. چه احساس آزاردهنده ای است مگر نه؟! این دقیقا همان تردید جان فرسایی است که مبتلایان به وسواس شستشو شب و روز با آن دست و پنجه نرم می کنند. فرد بیمار برای اینکه از شر این تردید خلاص شود، عمل شستن را به دفعات زیاد تکرار می کند و به ...
یک درمان خانگی موثر برای سرماخوردگی
و جوش جلوگیری می کند. روغن ترنج ادرار آور است و سموم بدن چون اسید اوریک، صفرا، نمک اضافه و آب اضافه بدن را دفع می کند. روغن ترنج با چین و چروک پوست و صورت مقابله می کند. یکی از ترکیبات روغن ترنج به نام برکاپتین در زمان قرار گیری مقابل نورخورشید سمی می شود. پس برای جلوگیری از سمی شدن از روغن در مقابل نور خورشید روی صورت و یا بدن تان استفاده نکنید. ...
پیشگیری از عوارض یائسگی با تحرک و جوانی کردن
همراه باشید تا جوانی کنید. روان تان را با خوردن آرام نکنید دوران یائسگی با تغییرات هورمونی همراه است. دراین دوران پروژسترون و استرو ژن کاهش می یابد. این تغییرات هورمونی باعث می شود، خانم های یائسه تغییرات روانی را تجربه کنند که با ولع خوردن همراه است. آنان عصبی تر می شوند، بدن شان گر می گیرد و اغلب خانم ها برای خلاص شدن از این علائم آزار دهنده، چاره ای جز پناه بردن به خوردن ...
فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟
همچنین جذب گلوکز در جریان خون را کُند می کند که برای کاهش ترشح انسولین خوب است. چربی شکم، واقعاً مضر است، اما خوشبختانه راه هایی برای رها شدن از آن وجود دارد و تحقیقات هم نشان داده مصرف فیبرِ بیشتر می تواند از چربی شکم کم کند. اما به نظر می رسد تنها یک نوع از فیبر است که از این جهت موثر است؛ فیبر محلول. در این مطلب مجله علم ورزش برای تان توضیح می دهد که فیبر محلول چگونه می تواند در کاهش ...
خوردنی هایی که چربی شکم را می سوزاند
توانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را به سمت تجمع در این ناحیه سوق دهند. بنابراین وقتی از کره حیوانی برای چرب تر شدن برنج تان استفاده می کنید یادتان باشد علاوه بر تجمع چربی کره حیوانی در ناحیه شکم در هر نقطه از بدن شما که چربی اضافی وجود داشته باشد، به سمت شکم شما حرکت کرده و در آن نقطه تجمع پیدا می کند. چربی ترانس در انواع روغن جامد، مارگارین، غذاهای سرخ شده، فست فود ها و شیرینی تر وجود ...
نسخه خوراکی کاهش تستوسترون
های غیر اشباع چند پیوندی چربی های غیر اشباع چند پیوندی که در این نوع از روغن ها یافت می شوند ثابت شده است که سطوح تستوسترون را کاهش می دهند. دوزهای بالا از فیبر غذایی در شرایطی که بسیاری از مردم بر این باورند که افزایش مصرف فیبر غذایی می تواند برای انسان خوب باشد، اما ممکن است این کار بر سطوح تستوسترون تاثیر منفی داشته باشد. مشکل زمانی شکل می گیرد که مردان بیش از اندازه فیبر مصرف می کنند که این کار موجب تغییر در سوخت و ساز تستوسترون و کاهش سطوح آن می شود. قطع مصرف فیبرهای غذایی توصیه نمی شود، اما میزان مصرف باید در حد اعتدال باشد. ...
خطرات رژیم غذایی بسیار کم چرب
دارند ولی همه ما به خوبی می دانیم که اعتدال و میانه روی کلید اصلی موفقیت است و چقدر خوب است اگر همیشه میانه روی و اعتدال را در همه امور زندگی از جمله ورزش و تغذیه خود نیز به کار بریم. البته هوشیار بودن در مورد چربی رژیم غذایی قطعا خوب است به ویژه اگردر تلاش برای کاهش وزن و یا کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی هستید ولی اگر به شدت از مصرف چربی ها پرهیز نمایید سلامتی تان را از جهاتی دیگر به ...
ورزش در سه ماهه دوم بارداری
آب زیاد بنوشید و سعی کنید بدن تان خیلی داغ نشود. بهترین ورزش در دوران بارداری چیست؟ با آنکه هیج دلیل و مدرکی وجود ندارد که نشان دهد انجام چه ورزشی در دوران بارداری، ایده آل و مطلوب است، توصیه ما شناست. آب، شکم شما را تحت پوشش قرار داده، باعث می شود احساس سبک بودن داشته باشید و خطر داغ شدن زیاد بدن یا افتادن را کاهش می دهد و به نوعی ورزش ایروبیک خوبی محسوب می شود. رابطه ...
خواص دارویی زنجبیل برای سلامتی
غذایی در مدت 5 هفته به وزن ایده آل خود نزدیک شوید. چای زنجبیل لیمو و جلوگیری از افزایش وزن چای زنجبیل لیمو، نه تنها در کمک به از دست دادن وزن اضافه مؤثر است بلکه می تواند به شما کمک کند که وزن فعلی تان را حفظ کنید. مواد بیو اکتیو خاص موجود در لیمو به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کنند. یک مطالعه ثابت کرد که توانایی لیمو برای افزایش بتااکسیداسیون پراکسی زومال در بدن، به موش های ...
با این 10 گام جوانتر از همسالان تان به نظر می رسید!
های سالم بخورید: اسیدهای چرب امگا 3 باعث نرمی٬ لطافت و جوانی پوست هم می شوند زیرا عوامل التهاب زا در پوست مثل آکنه و پسوریازیس را کاهش می دهند. ورزش کنید: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده تر گردد. ضمن این که عرقی که بر روی صورت می نشیند٬ پیشرفت علائم پیری را در صورت شما٬ کندتر می کند. استرس را مدیریت کنید: سلولهای افرادی که به افسردگی و استرس مبتلا هستند٬ سریعتر ...
خاصیت شفابخشی در برگ، میوه و روغن زیتون
راهنمای سفر من : چوب درخت زیتون بسیار سخت و مقاوم است . رنگ آن زرد است که خطوطی قهوه ای رنگ در آن وجود دارد . به گزارش راهنمای سفر من به نقل از میزان، از چوب زیتون برای تهیه اشیاء چوبی ظریف استفاده می شود . برگهای آن سبز رنگ ، بیضوی و دراز و بوضع متقابل یکدیگر بر روی ساقه قرار گرفته اند . زیتون معمولا در اوائل تابستان شروع به گل دادن می کند و میوه آن کم کم ظاهر می شود . در ...
با موهای سفید خداحافظی کنید!
عنوان چاشنی اصلی به وعده های غذای اصلی خود اضافه کنید تاثیر مستقیمی بر کاهش روند سفیدی موها خواهید گذاشت. چه بهتر که بتوانید از سیری که با پودر منگنز تغذیه شده باشد مصرف کنید. این سیر می تواند هم جبران کمبود منگنز بدن تان را بکند و هم در آن واحد عوامل سفیدی مو را در بدن تان کاهش دهد. حنا حنا یک رنگ طبیعی فوق العاده برای مو این ماده علاوه بر تیره تر کردن موهای شما ...
حذف چربی از غذا ممنوع!
توانند شرایط لازم برای رسوب چربی ها در رگ های خونی را فراهم کنند و درنهایت به بیماری های قلبی-عروقی منجر شوند. 2. بعد از ورزش باید از محصولاتی مثل شکلات بارها یا مواد غذایی انرژی زا استفاده کنم! تنها اگر شما ورزشکار فوق حرفه ای باشید، تمرین های ورزشی طولانی و شدید انجام بدهید یا بدن سازی کار کنید، آن وقت می توانید در بعضی از موارد سراغ محصولاتی مثل شکلات بارها و مواد غذایی انرژی زا بروید ...
ظریف: مذاکره بی نتیجه ای که بعد از آن تحریم باشد، شهامت نیاز ندارد؛ آن ها ادای شهامت را در می آوردند
روحانی تغییر کرد؛ شعار و ادعا شجاعت نیاز ندارد . ظریف اظهار کرد: مذاکره بی نتیجه ای که بعد از آن، تحریم باشد، شجاعت نیاز ندارد، شهامت هم نیاز ندارد، آن ها ادای شهامت را درمی آوردند. اما شهامتی نیست. شهامت این است که شما حیثیت و آبروی سیاسی و چندین ساله تان را برای مردم که همه چیزمان را از آن ها داریم، در طَبَق اخلاص بگذارید. این کار را در ابتدا، مقام معظم رهبری با اعلام نرمش قهرمانانه ...
دوچرخه سواری در فصل سبز
احساس بهتری پیدا می کنید و حتماً که دوچرخه سواری می تواند در تعطیلات تابستان بخشی از اوقات فراغت روزانه تان را پر کند و علاوه بر آن فیزیک و اندامتان را هم ارتقا می دهد. دوچرخه سواری فواید دیگری هم دارد مثل بالابردن مصرف اکسیژن بدن، تقویت قدرت عضلانی پاها، تقویت توانایی بدن برای جلوگیری از ساخت اسید لاکتیک و کاهش درصد چربی بدن. همه ی این ها در حالی است که برعکس تمرینات بدن ...
بهبود اختلالات جنسی با ورزش درمانی
افزایش می دهد. تمریناتی مانند دراز نشست و شنای سوئدی با تقویت ماهیچه ها و تقویت شانه ها، سینه و عضلات شکم به شما کمک خواهند کرد تا رابطه جنسی بهتری را تجربه نمایید. از آنجایی که ماهیچه های بالاتنه، در حین مقاربت جنسی مورد استفاده قرار می گیرند، لذا تقویت این قسمت از بدن می تواند مقاومت و استقامت فرد را افزایش دهد. 2- ورزش های کگل (Kegels) انجام ورزش های کگل یک فعالیت جنسی ...