سایر منابع:
سایر خبرها
هورمون های شادی آور را بشناسید
راهنمای سفر من : هورمون هایی که در بدن ما آزاد می شوند، ممکن است به ما احساس خوب دهند یا احساس بد. تحریک هورمون هایی که تزریق کننده احساسات خوب به شما هستند، روش مناسبی برای مقابله با درد و داشتن حس خوب است. شاد زیستن حق طبیعی هر آدمی است. بدن انسان معمولا در دو حالت قرار دارد: جنگ یا پرواز (سمپاتیک) و استراحت و هضم (پاراسمپاتیک). با توجه به استرس های گوناگون روزمره، بدن انسان معمولا در ...
توصیه های سلامتی برای 12 ماه سال
بروید تا سال آینده همین موقع تبدیل به انسان جدیدی خواهید شد. فروردین آب بیشتری بنوشید: این تغییر به نظر خیلی ساده و بی اهمیت است اما بسیار پرکاربرد و حیاتی است. نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند. آب باعث می شود احساس سیری کنید در نتیجه کمتر غذا می خورید. به علاوه سموم را از بدن خارج می کند. روزانه 88 لیوان آب بنوشید و اگر باز هم تشنه بودید یک لیوان دیگر بنوشید. اردیبهشت ...
مشارکت بی نظیر بود/ مردم همه را متحیر کردند
نهایت به ساعت 24 نشان داد که مردم بازهم مانند دوره های قبل که هر بار مسئولان و نیز جهانیان را شوکه کردند این بار نیز در مسیر خلق حماسه ای هستند تا ثابت کنند هنوز حتی خودمان مردم را دقیقا نشناخته ایم. در این میان بدون اغراق شاید تنها دوراندیشی و شناخت جامع مقام معظم رهبری است که همواره هم مسیر را تعیین فرموده اند و هم مردم را می شناسند و رهنمودهای خود را بر اساس همین شناخت ابلاغ و ترسیم می ...
آنچه باید زنان از مغز مردها بدانند
همیشه خودشان بالادست رفته و بقیه را پایین دست خود بدانند. مغز مردها و پدر شدن مغز مردها ماه ها قبل از اینکه پدر شوند، آماده همکاری کردن می شود. در بدن پدرهای آینده تغییرات هورمونی اتفاق می افتد و همین باعث می شود رفتاری پدرانه پیدا کنند. فرومون های زن باردار به همسرش هم سرایت کرده و باعث می شود مردها هم دچار تغییراتی اساسی شوند. حتی قبل از اینکه زن حامله شود، فرومون های مرد ...
12 حقیقت جالب و ومهم در رابطه به خواب و خواب دیدن
.... اما واقعیت هایی در مورد خواب وجود دارد: واقعیات خواب دیدن 1- همه خواب می بینند همان طور که در مقدمه بیان شد، همه ما انسان ها خواب می بینیم. مردها خواب می بینند. زن ها خواب می بینند. حتی بچه ها خواب می بینند. حتی کسانی که ادعا می کنند که خواب نمی بینند هم خواب می بینند. در واقع، پژوهشگران دریافته اند که افراد معمولا هر شب چند بار خواب می بینند که هر کدام بین 5 تا ...
30 اردیبهشت نقش انسولین و عملکرد آن در چاقی
دکتر سید ضیاء الدین مظهری؛ متخصص تغذیه به علت افزایش مزمن مقدار قندخون ناشی از پرخوری دائمی یا به علت افزایش مقدار اسیدهای چرب آزاد ناشی از مصرف غذاهای پرچرب و همچنین از محل چربی های انباشته شده در بدن افراد چاق، اثرگذاری این هورمون روز به روز کاهش می یابد و در نتیجه مقاو م تر شدن گیرنده های انسولین در سطح سلول ها با وجود ترشح انسولین بیشتر، مواد قندی به سختی قادر به عبور و ورود به ...
چگونه با دوش گرفتن روزمان را با انرژی شروع کنیم
داشتن شما می شود. کمک به مبارزه با افسردگی یک بررسی در سال 2008 نشان داد که دوش آب سرد مناسب، باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک و افزایش سطح بتا-اندروفین در خون می شود که سطح بالایی از تکانه های الکتریکی را از انتهای اعصاب محیطی به مغز ارسال می کنند که می تواند یک اثر ضد افسردگی تولید کند. هنگام استفاده از این روتین جدید، شما به طور کامل باید انتظار ناراحتی و سختی اما به همان اندازه آمادگی برای شروع روز خود با احساس طراوت و شادابی بیشتر نسبت به همیشه را داشته باشید. ...
برای داشتن زندگی شاد، این رفتارها را کنار بگذارید
جنبه های مثبت را مشاهده کنید. هنگامی که متوجه می شوید در گفتار خود به استفاده از اصطلاحات منفی روی آورده اید، آگاهانه ارائه پیام خود به روشی دیگر را مد نظر قرار دهید. همواره به خود یادآوری کنید که لیوان شما نه تنها همواره نیمه پر است، بلکه قابلیت پر شدن مجدد را نیز دارد. استرس مقدار کمی استرس( stress ) می تواند چیز مثبتی باشد. استرس در شما ایجاد انگیزه می کند. استرس موقعیتی ...
این عبارات را هرگز به همسر خود نگویید
اطرافیان دارد و خیلی راحت هر آنچه می خواهند را به زبان می آورند و اصلا هم برایشان مهم نیست چه ضربه ای به طرف وارد کرده اند. انسان ها با همین کلمات به هم قول می دهند، به یکدیگر عشق می ورزند و به هم محبت می کنند. چرا باید از حرف و کلمات در جهت آزردن یکدیگر استفاده کنیم؟ چرا وقتی می توان با حرف های خوب شخصیت یک انسان را تقویت کرد و موجب پیشرفت او شد، از آن برای تخریب شخصیت انسان ها و ...
قوانین صبحانه ای برای کاهش وزن
ها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه های بسیاری نشان داده اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می شود. غلات کامل را از یاد نبرید غلات کامل از بهترین انتخاب ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند. حتماً ...
مضرات استفاده از دارو های لاغری و روش تهیه داروی لاغری طبیعی
بروز حملات دردناک می شود. قرص کافئین یا قرص های حاوی این ماده نیز مثل افدرین باعث افزایش تولید گرما در بدن می شود و تحقیقات نشان داده اضافه کردن آسپرین به مواد حاوی کافیئن و افدرین، تولید این گرما را بیشتر می کند. هنگامی که دمای قسمت مرکزی بدن افزایش یابد، شما به طور خودکار انرژی بیشتری می سوزانید. داروهای چربی سوز به علت کاهش سریع وزن، خیلی استفاده می شوند اما بعضی افراد به این داروها خوب ...
چگونه در عرض چند دقیقه به خواب برویم؟
را کم کنید آیا تا به حال پیش آمده برق خانه برود و آن شب بهتر به خواب بروید؟ احتمالاً وقتی آفتاب غروب کرد خسته شدید و با طلوع خورشید بیدار شدید. شاید حتی به زنگ ساعت هم نیاز نداشتید. هنگامی که منبع اصلی روشنایی نور خورشید باشد، ساعت بدن شما خود را با چرخه های طبیعی روشنایی و تاریکی هماهنگ می کند. دکتر وینتر دراین باره می گوید: غروب خورشید سبب ترشح ملاتونین (هورمون خواب)( Sleep Hormone ...
پاسخ به رایج ترین سوالات درباره اهدای عضو
، مرگ مغزی با زندگی نباتی کاملا متفاوت است. چه اعضا و بافت هایی قابل اهداست؟ اعضای قابل اهدای بدن انسان، قلب و ریه ها ، خون، کبد و روده ها ، لوزالمعده و کلیه ها است. علاوه بر این اعضا، برخی از بافت های بدن هم قابل پیوند است. بااهدای قرنیه می توان بینایی را به فردی که دچار صدمه شدید چشم شده باز گرداند. تاندون و غضروف باعث بازسازی اعضای آسیب دیده می شوند. پیوند استخوان می تواند ...
نه در رفتن حرکت بود نه در ماندن سکون
؛ به تماشا نشستن درامی که با تمام وجود از تو یاری می خواهد و تو در بالاترین جایگاه درک آن، تنها به بدن و نگاه و بیان و نور ماجرا می نگری. و خیال خودت را هم آسوده می کنی که: هی فلانی.. این فقط یه تئاتره و تموم میشه... فرو نرو... . شاید عبور از مرز های زمینی و فکری چیزی همه گیر نباشد، اما درد درون آنها تو را به چالش می کشاند... انگار امانتداری جانشان را بالاتر از هر آسایشی می دانند و هرگز ...
کدام قسمت های بدن به ماساژ نیاز دارند؟
به گزارش شفا آنلاین ، فواید ماساژ بر کسی پوشیده نیست. اما بسیاری از افراد، ماساژ را مختص کمر و شانه ها می دانند. لازم به ذکر است که ماساژ، عملی پرفایده است و باید برای دیگر نقاط بدن از جمله سر، صورت و غیره نیز انجام شود . در این صورت می توانید اطمینان داشته باشید که از فواید ماساژ بهره مند شده اید. ماساژ بدن برای کاهش دردهای ناشی از خشکی بدن، مقابله با استرس( Stress ) و حتی کاهش تجمع مایعات در بدن مفید است. اگرچه برای ما ...
تغییر نحوه زندگی نوجوانان در مراحل مختلف بلوغ
حدود 5 سال قبل از بلوغ جنسی ، میزان کمی از هورمون های جنسی تولید و ترشح می شود ، که این میزان به تدریج در دوران بلوغ افزایش می یابد و سبب تکامل ساختمانی دستگاه تناسلی و عمل غدد جنسی می شود . در زمان بلوغ هورمون های جنسی به تدریج افزایش می یابد و باعث تغییرات بدنی می شوند . به نظر می رسد در 16 تا 17 سالگی سطح هورمون مردانه ( تستوسترون ) در خون خیلی زیاد می شود و سپس به آهستگی کاهش می ...
احساس کسالت در حین ورزش
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است. برای این احساس خستگی، 7 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را ...
نحوه ی مدیریت استرس در مراحل مختلف زندگی
کردن با دوستانتان اختصاص دهید. مطالعات نشان می دهند افرادی که در اجتماعات حمایتی عضو هستند، استرس کمتری دارند و درنتیجه خوشحال تر هستند. مدیتیشن را نیز فراموش نکنید؛ این کار باعث کاهش استرس و درنتیجه آرام شدن ذهن و بدن شما می شود.
حقایقی مهم درباره هورمون ها
نیز ممکن است مقصر کورتیزول باشد. استرس( Stress ) بالا ممکن است باعث بالا رفتن سطح کورتیزول در شب شود. در نتیجه یا بیدار خواهید ماند یا خوابتان بی کیفیت می شود. در حالت معمول، سطح کورتیزول در صبح ها و قبل از اینکه حتی از خواب بیدار شوید به بالاترین سطح خود می رسد. بدن در واقع با این کار، خود را برای روز بلندی که پیش رو دارد آماده می کند. هنگام عصر این هورمون با افزایش هورمونی دیگر ( ملاتونین ) که ...
اختلال بی خوابی (اینسومنیا)
نشان داده شده است که افراد متمایل به استرس ناشی از اینسومنیا، دارای سیستم عصبی بیش از حد فعال و دلسوزانه هستند؛ همانگونه که محور آدرنال-هیپوفیز-هیپوتالاموس بیش فعال دارند. درنتیجه ، فرآوری بسیار هورمون استرس نیز، با آنهاست ؛ در اینصورت خواب، به شدت مختل و منقطع خواهد شد . بدتر از آن، این حقیقت است که امواج آهسته خواب عمیق، باعث کاهش سطح هورمون استرس و کاهش فعالیت محور آدرنال-هیپوفیز ...
اگر قصد بارداری دارید، این نکات را رعایت کنید
رعایت کنند. اگر شما هم جزو خانم هایی هستید که قصد دارید در آینده ای نزدیک برای بارداری( Pregnancy ) اقدام کنید، این نکته ها می توانند برای یک بارداری ایمن و آسان به شما کمک کنند. عدم کنترل بارداری بدیهی است که برای بار دارشدن باید استفاده از روش های کنترل بارداری را کنار گذاشت. اما معمولا نباید انتظار داشت که مثلا پس از یک هفته از عدم کنترل بارداری، حاملگی اتفاق بیفتد. مصرف ...
تاثیر گوشی هوشمند روی قند خون
تمام نور مورد نیاز خود را از خورشید تامین می کرد. در طول روز، ما نور مورد نیاز خود را دریافت می کردیم و هنگام شب تنها در معرض منابع کم نور مانند شمع یا نور آتش قرار داشتیم. این شرایط با ریتم شبانه روزی طبیعی ما که ریتم خواب بدن را تنظیم می کند و سوخت و ساز را افزایش می دهد به خوبی کار می کرد. ریتم شبانه روزی ما طی بازه زمانی 24 ساعته این که چه زمانی و چگونه بدن هورمون های مهم را ترشح ...
میوه هایی که مثل قرص خواب طبیعی عمل می کنند
مصرف تنها دو عدد میوه کیوی یک ساعت قبل از شام باعث ترشح مقدار کافی از هورمون سروتونین در خون شده که هورمونی ضروری برای داشتن خواب عمیق و آرام است. این یافته ها حاصل تحقیقات پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی تایپه تایوان بر روی گروهی از داوطلبان است که از مشکل بی خوابی رنج می برند. کیوی همچنین دارای سطح بالایی از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن است. ...
توصیه های ورزشی برای افراد دیابتی
شمارند 26 درصد باعث افزایش فعالیت شما می شوند. 3 هر زمانی که وقت دارید ورزش کنید از زمان و مکانی که هستید هر ورزشی که ممکن بود انجام دهید. هر چقدر که کمتر بنشینید بهتر است. 4 هدف های ذهنی و روحی برای خود تعیین کنید به ورزش به عنوان ورزش برای افزایش آرامش و کاهش استرس نگاه کنید. اگر پیاده روی در طبیعت را دوست دارید این کار را انجام دهید. انجام ورزش در بدن ...
حضور پرشور مردم سراسر کشور پای صندوق های رای+ تصاویر
هرمزگان خبرها از حضور پرشور مردم در انتخابات به گوش می رسد، اضافه کرد: امیدوارم این روند سبب رقم خوردن روزی فراموش نشدنی شود و 29 اردیبهشت به عنوان یک روز تاریخی و بزرگ در اذهان ماندگار شود. وی گفت: با توجه به اخباری که همکارانم از سایر شعب به گوش بنده رسانده اند، باید خداوند را شاکر باشیم که مردم از همان دقایق ابتدایی رای گیری با حضور گسترده خود در شعب اخذ رای حماسه ای دیگر را رقم زده ...
شرایط برداشتن رحم در بانوان
هیسترکتومی همراه با برداشتن تخمدان ها، ممکن است هورمون درمانی و استفاده از مکمل های کلسیم و ویتامین دی (D) ضروری باشد. از طرف دیگر چون سطح هورمون هایی که از تخمدان ترشح می شده، پایین می آید و سوخت و ساز بدن کم می شود، تعدیل کالری دریافتی روزانه و انجام ورزش و فعالیت بدنی هم برای پیشگیری از اضافه وزن ضروری است. با برداشتن رحم، میل جنسی از بین می رود؟ یکی از اصلی ترین نگرانی ...
خواب آورهای شگفت انگیز
عنوان عوامل مهم بی خوابی به شمار آیند. لذا بهتر است از استفاده ی آن ها در این زمان اجتناب کرد. می توان از حدود ساعت 9 تا 10 شب نور محیط خانه را کم کرد. با انجام این کار، بدن برای داشتن خوابی عمیق و مناسب آماده می شود بهتر است قبل از خواب با انجام کارهایی نظیر مطالعه در یک مکان آرام غیر از رختخواب، سرعت فعالیت مغز را کاهش دهید. بهترین کار این است که دو ساعت قبل از خواب، تماشای ...
انسولین چیست؟ همه چیز درباره هورمون انسولین
. پزشکان از راه های متعددی می توانند دریابند که شما نسبت به انسولین مقاومید یا خیر. به عنوان مثال، شاخص قند خون ناشتای بالا نشانه ی خوبی برای تشخیص مقاومت در برابر انسولین است. تست ارزیابی ثبات و توازن که برای بررسی قند خون، سطح انسولین و میزان مقاومت بدن به آن طراحی شده که کاملا هم دقیق است را انجام دهید. البته روش های مستقیمی نیز برای بررسی قند خون وجود ...
معجزه آب بازی برای کودکان
تکالیف رشد است. به کمک بازی های تخیلی کودک، خود و شرایط و موقعیت های زندگی را ارزیابی می کند. کودک و اسباب بازی کودک با اسباب بازی خود تنها بازی نمی کند بلکه اسباب بازی را تبدیل به موجودی جاندار می کند که با او دوست می شود، دعوا می کند، نصیحت می کند، نگرانی هایش را در میان می گذارد و استرس خود را تخلیه می کند. طبیعی است که در این بین اسباب بازی های مورد استفاده کودک نیز از ...
بهترین برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم
. این نوشته را بخوانید تا با یک برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم آشنا شوید. حتی اگر تغذیه ی مناسب داشته باشید و ورزش کنید، استرس می تواند مانعی برای داشتن شکم شش تکه باشد. وقتی استرس داریم، هورمون کورتیزول ترشح می شود که بدن را تشویق به ذخیره ی چربی از نوع کلسترول در قسمت میان تنه می کند. خوشبختانه غذاهای سرشار از ویتامین C مانند فلفل دلمه ای، بروکلی و کلم بروکسل می توانند به خوش اندام ...