خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی برای رشته فیزیک بدنسازی
را در 0.7 ضرب کنید.عدد به دست آمده میزان آب مورد نیاز شما را به انس نشان میدهد.برای مثال آب مورد نیاز روزانه یک فرد با وزن 200 پوند 140 انس می باشد.هر پینت (واحد اندازه گیری مایعات) آب شامل 16 انس میشود و هر گالن آب شامل 128 انس میشود. رای هر بدن ساز در هر سطحی تغذیه به صورت سه وعده در روز به روش سنتی بهترین راه نمی باشد.رشد عضلانی مطلوب از طریق رساندن مواد غذایی مورد نیاز هر 2.5-3 ساعت ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی شما
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ،صبحانه خوردن اهمیت زیادی در سلامتی انسان دارد. بعضی از افراد فکر می کنند اگر وعده ی صبحانه ی خود را حذف کنند، لاغرتر می شوند ولی این یک تخیل اشتباه و واهی است. زیرا اتفاقا برعکس، این صبحانه خوردن است که باعث می شود شما کاهش وزت داشته باشید و سلامتی طولانی مدت را به شما هدیه می دهد. حتما دقت کرده اید افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد ...
به کودکان زیر یک سال آبمیوه ندهید
کنند که این کار برای سلامتی آنها مفید است. در حالیکه کالری آبمیوه ها سبب اضافه وزن کودکان می شود ضمن آنکه قطعا این نوع تغذیه برای سلامتی دندان آنها نیز مفید نیست. یکی دیگر از مضرات مصرف آبمیوه در دوران نوزادی این است که کودک به مصرف نوشیدنی های شیرین عادت می کند و از آن پس بجای اینکه برای رفع تشنگی آب بنوشد تمایل به خوردن نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین دارد. البته مصرف آبمیوه های صد در ...
آشنایی بیشتر با مواد غذایی ادرار آور
آب خوراکی های دیگر نیز می شود. حتی اگر مزه کرفس را دوست ندارید، برای بهره بردن از مواد مغذی آن و هضم راحت تر غذا، کرفس مصرف کنید. چغندر علاوه بر این که چغندر ادرار آور است، منبعی از آنتی اکسیدان ها نیز هست همچنین دارای آنتی اکسیدان ویژه، بیت لین، است این آنتی اکسیدان تنها در چند خوراکی طبیعی یافت می شود. انواع چغندر به شکل خام، جوشانده یا بخارپز مصرف می شود ترشی چغندر نیز وجود دارد ...
پیش از آغاز روزه داری دستگاه گوارش را در حالت استراحت نگهدارید
وعده ناهار را حذف کنید. کاراندیش با اشاره به ساعات طولانی روز در این فصل بیان کرد: تشنگی و کم آبی بدن را با حذف وعده سحر طولانی تر نکنید زیرا اگر وعده سحری حذف شود ممکن است گرسنگی و تشنگی حدود 20 ساعت طول بکشد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز اظهار کرد: مصرف نمک، روغن و غذاهای کبابی را در وعده سحری کاهش دهید تا آثار ناشی از گرسنگی و تشنگی کمتر شود؛ همچنین ...
غذاهایی که در دهه 20 زندگی حتما باید بخورید
از پروتئین را بخورید . ماهی نیز یک گزینه عالی است نگران افزایش وزن خود نشوید 3-چربی کمی از چربی به یک رژیم غذایی متعادل و طبیعی مورد نیاز است. می توانید ماست طبیعی را جایگزین ماست کم چرب کنید یا به عنوان میان وعده استفاده کنید .همچنین برای اینکه در طول روز انرژی زیادی داشته باشید چربی بخورید ولی تنقلات بد یا مواد غذایی آشغال در طول روز نخورید. در این سن به راحتی می توانید ...
تند تند غذا خوردن ممنوع!
می شود. بی ملاحظه غذا خوردن می تواند روی ساعت درونی بدن تاثیر بگذارد. و این بهم ریختگی می تواند باعث اضافه وزن و دیگر مشکلات سلامت شود. اما اختلاف در ساعات غذا خوردن تا چه حد می تواند تاثیر گذار باشد؟ این سوالی بسیار مهم و وارد است که متاسفانه هنوز نمی توانیم به آن پاسخ بدهیم. درک کامل اینکه اختلال در ریتم شبانه روزی تا چه حد می تواند روی خطر چاق شدنمان تاثیر بگذارد ...
چگونه با ایست قلبی نمیریم؟
دلایل ایست قلبی بسته شدن رگ های قلب است. کسی که فشار خونش بالا است، احتمال بیشتری دارد که ریتم قلبش از بین برود. فشان خون بالا به جز این که ممکن است رگ های خونی تان را ببندد، باعث ضخیم شدن عضلات قلبتان هم می شود. همه این ها می تواند قلب شما را از کار بیندازد. چاق ها: چاقی یکی از دلایل اولیه ایست قلبی است. اگر چاقید و از اضافه وزن رنج می برید، سریع در نزدیک ترین باشگاه بدنسازی نزدیک خانه ثبت ...
آیا باید از خوردن غذاهای سفید پرهیز کرد؟
احساس گرسنگی می کنید. خوردن غلات کامل به جای تصفیه شده، کمک می کند گلوکز آهسته تر وارد جریان خون شود و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. شکر امروزه بسیاری از مردم خیلی بیشتر از حد مجاز در روز قند و شکر استفاده می کنند. توصیه می شود افراد بالغ بیشتر از 10 درصد کالری روزانه خود را از قند های اضافه شده دریافت نکنند و یا تنها به مقدار شش قاشق چای خوری شکر در روز ...
تغذیه چه بلایی سر خوابتان می آورد؟
کلیه در بدن ترشح می شود و بسیاری از عملکرد های بدن را تنظیم می کند و یکی از مهم ترین تعیین کننده های وضعیت خواب در فرد می باشد. چرا که کورتیزول در بدن بصورت دوره ای ترشح می شود و بالاترین سطح آن درخون در زمان صبح و کمترین میزان آن در شب می باشد و تغییر در سطح خونی آن در شب، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد و صرف نظر از اینکه فرد چند ساعت خوابیده است، با احساس خستگی از خواب بیدار می شود. بنابراین ...
چه عواملی خروپف را بدتر می کنند؟
بدن تان قرار گیرد و از بالشت مناسبی استفاده کنید. پرخوری در وعده شام پرخوری یا خوردن شام سنگین و چرب باعث تشدید خر و پف می شود. علاوه براین مصرف الکل نیز مشکل را بیشتر می کند. الکل باعث شل شدن بافت کام شده و ایجاد لرزش می کند. بهترین کار این است که شب ها شام سبکی میل نمایید و هرگز نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید. مصرف قرص خواب قرص های خواب باعث تشدید خر و پف ...
چه عواملی خروپف را بدتر می کنند؟
سرتان بالاتر از بدن تان قرار گیرد و از بالشت مناسبی استفاده کنید. پرخوری در وعده شام پرخوری یا خوردن شام سنگین و چرب باعث تشدید خر و پف می شود. علاوه براین مصرف الکل نیز مشکل را بیشتر می کند. الکل باعث شل شدن بافت کام شده و ایجاد لرزش می کند. بهترین کار این است که شب ها شام سبکی میل نمایید و هرگز نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید. مصرف قرص خواب قرص های خواب ...
چه غذاهایی برای وعده افطار مناسب است؟
صحیح تغذیه ای همراه باشد، به سلامت فرد کمک کرده و علاوه بر زداییدن الودگی های روح، ناخالصی ها و آلودگی های جسم را نیز زدوده و باعث افزایش سلامت بدن میگردد. با روزه داری و حذف یک وعده غذایی، انرژی های ذخیره شده مازاد بر نیاز بدن که به صورت چربی انباشته شده است، کاهش یافته و باعث می شود نوعی جرم گیری در تمام ارگان های حساس اتفاق بیفتد و برخی سموم نیز از بدن خارج شوند . توصیه هایی برای ...
توصیه های لازم به روزه اولی ها
افطار و سحر را برای آنها اماده کنید. در وعده سحری روزه اولیها از غذاهایی استفاده کنید که دیر هضم میشوند تا در طول روز دیرتر احساس گرسنگی کنند. غذاهای دیر هضم مانند نان، برنج، سیب زمینی و مغزهای گیاهی، دارای کربوهیدرات های پیچیده هستند و همچنین میوه، سبزی، غلات و حبوبات گروه های غذایی مناسبی برای وعده سحری روزه اولی ها هستند و در مقابل بهتر است علیرغم علاقه آنها به خوردن فست فودها و غذاهای سرخ شده ...
معرفی 10 راهکار تضمینی برای داشتن قلبی سالم در تمام زندگی
یک از این 10 توصیه می رویم و سعی می کنیم به بررسی اجمالی آن ها بپردازیم: 1. عدد هفت همواره عدد خاصی بوده است؛ حتی برای ساعت خواب! این بار که تا ساعت پایانی شب و بیشتر از حد نرمال بیدار می مانید، بهتر است به یاد آورید که رختخواب و داشتن یک خواب آسوده چه لذتی می تواند داشته باشد؛ و اینکه یک خواب کافی در طول شب برای سلامت قلب شما نیز بسیار مفید است. در یک مطالعه ی ...
نشانه های کبد مسموم و غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند
به گزارش بهداشت نیوز نشانه های کبد مسموم یکی از نشانه هایی که از طریق آن تشخیص می دهیم سموم زیادی وارد کبد شده اند نفخ شکم و به علاوه ناراحتی در قسمتی که کبد وجود دارد. اگر کبد حاوی مقدار زیادی سموم باشد دردناک می شود و به دنبال آن مشکلاتی چون بزرگی شکم، سوزش معده، عرق زیاد و افزایش وزن بروز داده می شوند. بعضی ها با ناراحتی کبد روی پوستشان لک می افتد که به این لکه ها لکه کبد هم می گویند و برای بعضی ها هم خوردن غذاهای چرب سخت و سنگین می شود زیرا کبد به درستی عمل نمی کند. اگر هر کدام از این نشانه ها را تجربه کرده اید غذاهایی مصرف کنید ک ...
مهمترین نکات تغذیه ای در ماه رمضان
...، اما خالی بودن معده در ساعات طولانی باعث می شود که مزاج فرد رو به سردی برود، از همین رو باید به نکات تغذیه ای در این خصوص توجه کرد. عاشوری با بیان اینکه در این ماه باید از خوردن غذاهایی با طبع سرد پرهیز کرد، افزود: نوشیدن نوشابه های گاز دار و وارد کردن حجم بالای از غذا به معده، موجب رفلاکس معده و بیماری های گوارشی می شود. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه در وعده افطار باید از ...
ترامپ تمام ایده های خوب خانه پوشالی را گرفت!
بر فعالیت های سیاسی خود هم تمرکز بیشتری پیدا کرده و علاقه خاص او نسبت به کشور کنگو است و در یغمای کمپانی های الکترونیکی که برای قدرت دنبال مواد معدنی هستند؛ او به تلفن همراه من اشاره می کند که دارد مکالمه مان را در میزی که بین مان قرار دارد ضبط می کند؛ دستگاه هایی که ما بسیار به آن ها تکیه می کنیم. بازدیدی از کنگو، که طی آن او با زنان محلی ملاقات کرد، باعث شد او Pour Les Femmes را 18 ماه پیش همراه ...
چگونه ورم معده را برطرف کنیم؟
بهتر از سه وعده بزرگ در طول روز هستند چون هضم شان ساده تر بوده و درنتیجه معده تان کمتر فعالیت می کند. برای راحت تر کردن فرایند گوارش و کاهش اسیدهای معده، غذاهای زیادی هستند که نباید به یک باره آنها را با هم ترکیب کنید. باید غذا را آهسته بخورید تا معده تان مجبور نشود برای هضم به سختی کار کند. حتما بین آخرین وعده و رفتن به رختخواب، حداقل دو ساعت فاصله باشد. چون وقتی دراز می کشید معده تان ...
روش های افزایش حجم ادرار
خروج آب جمع شده در بدن کمک می کند و موجب می شود دفع ادرار بیشتر شود. همچنین، از سرکه سیب می توان برای کاهش احتباس آب استفاده کرد. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خام پالایش نشده را به یک فنجان آب ولرم اضافه کنید. اندکی عسل اضافه کرده و خوب به هم بزنید. این نوشیدنی را دو بار در روز مصرف کنید. توجه: اگر دارای مثانه بیش فعال هستید از مصرف سرکه سیب پرهیز کنید. ...
نکاتی برای سلامت جسم و روح در محیط کار
سلامت نیوز :5 روز هفته و روزانه 8 ساعت کار مداوم به بدن صدمه می زند. خستگی چشم، کشیدگی عضلات گردن، اضافه وزن و ... که ما را به فکر بهبود کیفیت بهداشت و سلامت خود در محیط کار می اندازند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین،اگر نگران سلامتی تان هستید و می خواهید زندگی کاری مناسبی داشته باشید، نکات زیر را در نظر گرفته و به آنها اهمیت دهید. اضافه وزن خوراکی ...
چاق ترین های ایران رکورددار سرطان معده
کاهش می دهد بر اساس آمار رسمی نزدیک به دو سوم از جمعیت استان اضافه وزن دارند، به گونه ای که هم اکنون 61.7 درصد زنان و 47 درصد مردان مازندرانی چاق هستند، چاقی نتیجه برهم خوردن تعادل میان انرژی دریافتی و تحرک است که بر این اساس 98 درصد زنان و 92 درصد مردان مازندرانی کم تحرک اند که این آمار در کشور 96.3 و 87.3درصد است. ***مازندران رتبه اول چاقی در کشور را دارد کارشناس مسئول ...
این نشانه ها می گویند مشکل قند خون دارید
.... 2- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی کند. 3- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید. 4- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید. 5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود. 8- غالبا ...
آیا کمبود موادمغذی دلیل هوس های غذایی است؟
برای مواد غذایی که سرشار از آن ماده مغذی هستند را شکل می دهد. به عنوان مثال، هوس خوردن شکلات اغلب با سطوح پایین منیزیم پیوند داده می شود، در شرایطی که هوس مصرف گوشت یا پنیر اغلب به عنوان نشانه ای از سطوح پایین آهن یا کلسیم در نظر گرفته می شوند. باور بر این است که پاسخ دادن به هوس های غذایی به بدن در تامین نیازهای تغذیه ای و اصلاح کمبودهای تغذیه ای کمک می کند. ...
اصول اولیه لاغری شکمی
. عضله سازی می تواند نرخ سوخت و ساز را بالا نگه دارد و حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد تا از تجمع چربی ها در میانه بدن جلوگیری شود. مطالعه ای که در سال 2015 توسط دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد با حضور 10 هزار و 500 شرکت کننده انجام شد، نشان داد که برای مقابله با چربی تمرینات قدرتی از عملکرد بهتری در مقایسه با تمرینات هوازی برخوردار هستند. در همین راستا، انجام تمرینات قدرتی سه یا چهار روز در ...
نشانه های سلامت در کودکان را جدی بگیرید
در افراد زیر 20 سال رخ دهد، و تشنگی شدید یکی از نشانه های کلیدی آن محسوب می شود. شایع ترین نشانه ها در کودکان مبتلا به دیابت شامل پرنوشی (تشنگی بیش از اندازه)، همراه با پلی اوری (دفع ادرار بیش از حد)، خستگی، شب ادراری و کاهش وزن می شوند. اشکال در تنفس تنفس سریع در کودکانی که تب دارند، شایع است. اما اگر تنفس سریع به بخشی از زندگی روزمره کودک تبدیل شده است، باید به پزشک مراجعه ...
چیزهایی که باعث ناباروری میشود
را به نصف کاهش می دهند. دانشمندان هشدار داده اند که رژیم های فاقد ارزش غذایی با کاهش میزان باروری ارتباط دارد و چربی بیش از حد در این رژیم ها باعث پایین آمدن شمار اسپرم ها می شود. گرچه تأثیر اضافه وزن در کاهش باروری افراد چاق در قیاس با افراد لاغر پیش از این هم مشخص شده بود، اما تحقیق جدید نشان می دهد حتی افراد لاغر در صورت مصرف حجم زیاد خوراکی های فاقد ارزش غذایی، به توان باروری خود ...
فرصتی برای جامانده ها
.... می توانید با خوردن بیشتر میوه و سبزیجات بدنتان را تقویت کنید. سعی کنید حتی الامکان خوردن میان وعده هایی را که برای بعضی از ما عادت شده کنار بگذارید. خوابتان را کنترل کنید و از خوابیدن زیاد بپرهیزید. مصرف آب را در طول روز کم کنید تا رفته رفته با تشنگی روزهای طولانی ماه رمضان هماهنگ شوید. با این همه صحبتی که از ثواب روزه در شعبان شد می توانید به عنوان یک تیر و دو نشان یک روز درمیان مثلا، روزه بگیرید تا هم بدنتان آب بندی شود و هم از توفیق روزه گرفتن در شعبان بی نصیب نمانید. ...
ورزش در ماه رمضان / فواید خوردن کلم برگ در دوران بارداری /رابطه دلواپسی و بزرگی بخشی از مغز/ از بیماری ...
مبارک رمضان زمان طولانی است و افراد اگر در این مدت زمانی ورزش کردن را کنار بگذارند بدن آمادگی خود را از دست خواهد داد. روزه داران می توانند با بکارگیری استراتژی های خاص ورزش را در این ماده ادامه دهند. توصیه های زیر می تواند به ورزش کردن در ماه رمضان کمک کند. چه زمانی در رمضان ورزش کنیم بسیاری در ماه مبارک رمضان بعد از افطار ورزش می کنند. با این حال باید توجه داشته باشید که بین غذا خوردن و ...
برداشت توت از سطح باغات دهستان لادیز
چربی و ویتامین های A و C است. جوشانده پوست خشک شاخه های جوان و تازه درخت این میوه، ملین و روان کننده است. مواد غذایی توت سفید وقتی جذب بدن می شود که صبح ناشتا یا عصر در فاصله غذایی ظهر و شام یعنی درست زمانی که معده خالی است، مصرف شود. میوه توت چه خشک و چه تازه دوست کبد و طحال است. ریگی ادامه داد:اکثر مواقع میوه توت سفید را می تکانند تا زحمت تمیز کردن زمین باغات را به خود ندهند. در این ...
