سایر خبرها
جلوگیری از کاهش وزن در ماه رمضان
شوید که وعده سحری را میل می کنید: به دست آوردن تمامی مواد مغذی مورد نیاز برای بدن از طریق یک وعده غذایی بسیار دشوار است. به همین خاطر مصرف سحری به شدت توصیه می شود. با مصرف سحری مناسب می توانید کالری مورد نیاز برای بدن را تامین کنید و از کاهش وزن خود بکاهید. به عنوان مثال شما می توانید یک کاسه از خوراک باقلای مصری را به همراه روغن زیتون، یک تکه نان، زیتون، یک لیوان شیر و سالاد میوه مصرف کنید. ...
دستورالعمل کنترل قیمت ها به واحدهای نظارتی ابلاغ شد
به نقل از پایگاه اطلاع رسانی دولت، با ابلاغ دستورالعمل طرح نظارتی ویژه ایام ماه رمضان، شاهد نظارت بیشتر واحدهای نظارتی بر قیمت اقلام پرمصرف شامل لبنیات، پروتئین، برنج، روغن، قند، شکر، خرما، میوه، سبزیجات، شیرینی های پرمصرف، آش، حلیم، زولبیا و بامیه خواهیم بود. پایگاه اطلاع رسانی دولت همچنین اعلام کرد، با افزایش تقاضای کالاهای پرمصرف در آستانه ماه مبارک، توزیع برنج ، شکر، گوشت و مرغ با قیمت ...
غذاهای سرشار از ویتامین E
(274٪ DV) 4. روغن بادام - 36٪ DV در هر وعده 1 قاشق غذا خوری: 5.3 میلی گرم (36٪ DV) 100 گرم: 39 میلی گرم (261٪ DV) 5. روغن پنبه دانه - 32٪ DV در هر وعده 1 قاشق غذا خوری: 4.8 میلی گرم (32٪ DV) 100 گرم: 35 میلی گرم (235٪ DV) 6. روغن گلرنگ - 31٪ DV در هر وعده 1 قاشق غذا خوری: 4.6 میلی گرم (31٪ DV) 100 گرم: 34 میلی گرم (227٪ DV) 7. روغن سبوس برنج ...
توصیه هایی برای رفع احساس تشنگی در رمضان
غلیظ خودداری شود به عنوان مثال از مصرف چای پررنگ، غذاهای شور و تند، غذاهای بسیار چرب، آب داغ، قهوه، کاکائو و آب یخ نباید استفاده کرد. مسعودی افزود: بنابر توصیه های طب سنتی نباید بلافاصله بعد از میل کردن سحری خوابید؛ زیرا این خواب باعث افزایش عطش و اختلال در هضم غذا خواهد شد. این متخصص طب سنتی، گفت: از دیگر مواردی که باعث بیشتر شدن احساس تشنگی می شود می توان به ماندن بیش از حد ...
وقتی افسردگی را می خورید!
در نتیجه تاثیر مثبتی بر خلق و خوی انسان دارند. در مقابل، برخی مواد غذایی دیگر می توانند اثر منفی بر میکروبیوم و خلق و خو داشته باشند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. کوکی ها احساس خوبی که پس از خوردن کوکی های شکلاتی ممکن است تجربه کنید، زودگذر است. هجوم قند ناشی از کربوهیدارت های پالایش شده موجب می شود تا قند خون بدن انسان به سرعت افزایش یابد که برای مدت کوتاهی ...
نبرد "خوب و بد" میان کربوهیدارت ها
گلیسمیک پایین برخوردار هستند و به طور طبیعی سوخت و ساز را تحریک می کنند. نمونه هایی از کربوهیدرات های خوب سبزیجات (انواع مختلف) میوه های تازه جو دوسر و آرد جو دوسر برنج قهوه ای دانه ها مغزهای خوراکی کینوآ عدس لوبیاها نان های تهیه شده از غلات کامل سریال های تهیه شده از ...
فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت بدن
به گزارش تیترشهر : کارشناسان تغذیه برای گنجاندن مواد خوراکی به سبک رژیم غذایی مدیترانه ای، راهکارهای زیر را توصیه می کنند: - بر مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل توجه بیشتری داشته باشید. به جای تهیه وعده غذایی با استفاده از گوشت، از پاستا و سبزیجات، سوپ سبزیجات، یا برنج قهوه ای با سبزیجات تف داده شده استفاده کنید. - نخود و حبوبات بیشتری بخورید چراکه مملو از پروتئین، فیبر و مواد ...
لاغری در ماه رمضان
به نحو بسیار مطلوب به انجام برسانند. قبل از اینکه تصمیم به استفاده از این رژیم غذایی بگیرید لازم است تا نکاتی را در این باره به شما گوشزد کنیم؛ اصولا اینگونه رژیم های غذایی برای افراد سالم و بالغ جامعه طراحی می شوند پس اگر از بیماری خاصی رنج می برید و یا بطور مثل به بیماری هایی مانند: فشار خون، دیابت و ... مبتلا هستید لازم است تا رژیم غذایی مناسب خود را از پزشک متخصص دریافت کنید. ...
استرس و درد مفاصل
تواند به واقع اثر قابل توجهی بر زندگی روزانه شما داشته باشد. استرس چگونه باعث درد مفاصل می شود؟ درد مفاصل ناشی از اضطراب ممکن است به دلایل مختلفی شکل بگیرد. تغییر حرکات حملات هراس یا اضطراب می توانند بر شیوه نشستن، حرکت، و فعالیت شما تاثیرگذار باشند و آن را تغییر دهند. با گذشت زمان، این شرایط می تواند به ناتوانی عملکردی در قسمت های خاصی از بدن منجر شود ...
یک پیشنهاد مقوی برای افطار
سرد باشد (معتدل)سعی شود افطار و شام با هم مصرف نشود حداقل نیم ساعت بعد از افطار شام مصرف شود.در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای مغز مضر بوده و چه بسا احساس کسالت به انسان دست دهد. از آش شعله می توان به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای افطار نام برد. بطور کلی مصرف مواد غذایی آبکی در وعده افطار می تواند بسیار مناسب و سالم باشد. آش شله به دلیل وجود مواد ...
روزه داری با تغذیه صحیح در سحر و افطار
وعده ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. میرحسینی افزود: با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله آن تا وعده ی سحری، می توان ساعتی پس از افطار وعده غذایی مانند شام سبک صرف کرد؛ که این به وضع خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. وی مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، شیر و ماست و پنیر، میوه و سبزی، نان و غلات (برنج و نان) در هنگام ...
اصول تغذیه و خواب صحیح در هنگام سحر و افطار
می باشد زیرا این غذاها به راحتی هضم می شود. همچنین بهتر است از غذاهایی که دارای روغن زیاد هستند و غذاهایی که هضم آنها دشوار است استفاده نشود. وی در خصوص خواب مناسب در ایام روزه داری اظهار داشت: از دیدگاه طب سنتی خواب قبل از ظهر برای جوانان و افراد گرم و خشک مزاج توصیه شده است اما خواب قبل از غروب آفتاب و همچنین خواب بعداز سحر توصیه نمی شود. زیرا خوابیدن در مواقع باعث بروز کسالت و سردرد ...
لاغری شکم با فیبر
...، کمک می کند. چند مطالعه نشان داده اند که مصرف فیبر محلول تعداد هورمون های گرسنگی تولید شده توسط بدن، از جمله گرلین و نوروپپتید Y ، را کاهش می دهند. مطالعات دیگر نشان داده اند که فیبر محلول در افزایش تولید هورمون های موثر در احساس سیری، مانند کوله سیستوکینین، GLP-1 و پپتید YY ، نقش دارد. دوم، فیبر می تواند با کند کردن حرکت غذا در دستگاه گوارش اشتها را کاهش دهد. هنگامی که ...
به این دلایل بیشتر شکلات بخورید
، افرادی که روزانه و به مدت دو هفته 40 گرم شکلات مصرف می کردند، در مقایسه با زمان آغاز مطالعه شاهد کاهش سطوح کورتیزول در بدن خود بودند. مطالعه ای دیگر در سال 2010 که طی یک بازه زمانی 30 روزه انجام شد نیز نشان داد سطوح اضطراب در افرادی که روزانه کاکائو مصرف می کردند 10 درصد کمتر بوده و آنها خود را 10 درصد آرام تر از زمان آغاز مطالعه در نظر گرفتند. ورزش موثرتر شکلات می تواند به ...
چند نکته کلیدی برای خوردن و آشامیدن
، میوه و سبزی استفاده کنید. - باید توجه کنیم کالری دریافتی متناسب با فعالیت های روزانه باشد و از مصرف بیش از حد و محدودیت بیش از حد مواد غذایی پرهیز کنیم. - با انجام فعالیت ورزشی، اشتهای اکثر افراد افزایش پیدا می کند، بنابراین به منظور پیشگیری از چاقی و اضافه وزن، از تمام گروه های غذایی به مقدار متناسب استفاده کنید. برای تامین سوخت کافی برای انجام فعالیت ورزشی ...
سه عامل پیشگیری از سرطان
گوشت را به طور کامل بپزید و روش های صحیح پخت مانند بخارپز، آب پز و پختن ملایم را جایگزین سرخ کردن عمیق، سوزاندن و پخت طولانی مدت کنید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، همچنین سعی کنید که غذاهای کم چرب، کم شیرین و کم نمک میل کرده، از انواع لبنیات کم چرب و کم نمک استفاده کنید، مصرف غذاهای چرب به ویژه با منشا حیوانی را محدود کنید و از انواع غذاهای گیاهی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. ...
رمضان 96/ کدام بیماران نباید روزه بگیرند؟ / همه بیماری هایی که روزه را ممنوع می کنند
این گروه تمایل دارند روزه بگیرند برای جلوگیری از این حالات ناخوشایند باید پیش از مصرف سحری و افطاری داروهای خود را استفاده کنند و سعی کنند حجم وعده غذایی شان کم باشد و پرخوری نکنند. از مصرف چای با حجم زیاد و به خصوص چای پررنگ و قهوه بپرهیزند. غذاهایی که کم چربی و کم ادویه باشد مصرف کنند تا بتوانند روزه شان را بگیرند. ● درمانگاه کلیه دکتر فاطمه پوررضاقلی/ متخصص کلیه و مجاری ادراری ...
آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری
وعده یا بیشتر در هفته ماهی چرب مصرف می کردند را نشان دادند. این مواد غذایی می توانند به قیمت کاهش عمر تمام شوند در صورتی که مواد غذایی زیر بخش قابل توجهی از وعده های غذایی شما را شکل می دهند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی، سرطان، و انواع دیگری از بیماری های جدی قرار داشته باشید. از آنها پرهیز کنید یا مصرفشان را محدود سازید: گوشت سوخته مطالعات ...
7 نشانه مهم/ از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟!
ضروری است. اگر سطح این ویتامین کم شود، مغز به دشواری می تواند با اعصاب بدن ارتباط برقرار کند و به همین دلیل به بی حسی و مشکلات تعادل دچار خواهید شد. برای افزایش سطح ویتامین B12، مصرف مواد غذایی حیوانی مثل ماهی، مرغ و فرآورده های لبنی و نیز مواد غذایی گیاهی مثل جایگزین های شیر یا گوشت و غلات صبحانه که با ویتامین B12 غنی شده باشند، توصیه شده است. 3. مشکل دید در شب آیا ...
آخرین وضعیت قیمت و توزیع کالا در طرح ضیافت
کشاورزی از توزیع کالاهای اساسی جهت تنظیم بازار درآستانه ماه رمضان خبر داد و گفت: براین اساس حدود 4 هزار و 533 تن برنج، 3 هزارو 320 تن شکر، 5 هزارو 300 تن مرغ منجمد، 300 تن گوشت گوساله منجمد و روزانه 10 تا 20 تن گوشت گرم گوسفندی در قالب بسته بندی و لاشه در سطح استان تهران توزیع خواهد شد. به گفته وی طرح ضیافت از 26 اردیبهشت ماه در فروشگاه های زنجیره ای، تعاونی های مصرف محلی و کارکنان و ...
کبد چرب چیست درمان طبیعی و گیاهی آن را بدانید
...> graphic-fatty-liver کبد چرب از انواع کبد چرب ، کبد چرب غیرالکلی این بیماری زمانی رخ می دهد، که کبد در شکستن چربی ها دچار مشکل می شود و با جمع شدن چربی در بافت های کبد، فرد دچار این بیماری می گردد. این بیماری با مصرف الکل مرتبط نبوده و زمانی مشخص می شود که 10 درصد و یا بیشتر وزن کبد حاوی چربی باشد. این بیماری خود نیز به چند دسته تقسیم شده و در شدیدترین مراحل باعث سیروز کبدی و یا زخم و سپس ...
کمک به کاهش وزن با انجام این سه کار پیش از صبحانه
وزن و تقویت سیستم ایمنی را در اختیار شما قرار دهد. مطالعات نشان داده اند که سرکه سیب ممکن است به کاهش احساس گرسنگی در نتیجه کند کردن روند تخلیه معده کمک کند. همچنین، سرکه سیب شاخص گلیسمیک مواد غذایی پر کربوهیدارت مانند پاستا را کاهش می دهد که این به معنای احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر به واسطه ترشح کندتر گلوکز در جریان خون است. تحرک انجام ورزش صبحگاهی نه تنها سوخت و ساز ...
رژیم غذایی سالم شامل چه خوراکی هایی می شود؟
روغن های گیاهی چرب، از جایگزین هایی مثل روغن زیتون استفاده کنید. بهتر است غذاهای سرخ کردنی کمتر مصرف کنید چون فاقد ارزش غذایی و جزو غذاهای کالری خالی هستند. مواردی که در بالا گفته شد، باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. ولی برای داشتن رژیم غذایی سالم و وزن متعادل و مناسب، باید علاوه بر مصرف این مواد، مصرف مواد خاص دیگری را به حداقل برسانید. این مواد شامل الکل، غلات تصفیه شده، چربی های جامد ...
10 نشانه دریافت ناکافی مواد مغذی
پزشک مراجعه کنید تا هرچه زودتر به آن رسیدگی شود. با مصرف بادام، ماهی سالمون، بروکلی، پنیر چدار و تخم مرغ می توانید ریبوفلاوین بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آکنه های سرسخت در شرایطی که هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند موجب شکل گیری آکنه شود، برخی کمبودهای مواد مغذی ممکن است در پدیدار شدن مکرر یا شدیدتر آنها نقش داشته باشند. اسیدهای چرب امگا-3 دارای ویژگی های ضد التهابی ...
خستگی در سالمندان؛ دلایل و درمان
در بلند مدت می تواند به خستگی منجر شود. مشکلات تیروئید کم کاری تیروئید در میان سالمندان شایع تر است. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است در کنار خستگی، موارد دیگری مانند افزایش وزن، یبوست و ریزش مو را نیز تجربه کنند. اختلالات التهابی موضوعات مرتبط با التهاب مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس، می توانند موجب خستگی و همچنین سفتی مفاصل و درد شوند. ...
رژیم غذایی عالی برای زخم معده و اثنی عشر
به گزارش بهداشت نیوز، پیش از این برای شما درباره خوراکی های مضر زخم های دستگاه گوارشی نوشتیم. این هفته سراغ بهبود دهنده ها و مسکن های زخم معده و اثنی عشر می رویم. *غذا را کم کم و در چند وعده مصرف کرده و از خوردن غذای اضافی در یک وعده پرهیز کنید تا ترشی اسید اضافه در معده نداشته باشید. *شنبلیله حاوی موسیلاژ و ترکیباتی است که برای بهبود زخم ها مفید است. برگ های شنبلیله را با ...
بهبود سلامت با این چای های گیاهی
چای های گیاهی به یکی از نوشیدنی های محبوب برای بسیاری از مردم جهان مبدل شده اند. در حقیقت، مردم برای قرن ها از چای های گیاهی به واسطه طعم فوق العاده و ویژگی های دارویی باور نکردنی استفاده کرده اند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ان سی بی آی"، در کنار روش تهیه آسان، چای های گیاهی حاوی مواد مغذی بسیاری نیز هستند. بر خلاف قهوه، آنها حاوی کافئین نیستند، که با برخی مشکلات سلامت ...
تکرار سنت هر ساله در بازار اقلام پرمصرف
پشتیبانی امور دام در خصوص اقدامات انجام شده برای کنترل قیمت گوشت در این ماه به واردات 10 هزار لاشه گوسفند اشاره و تاکید کرده است: روزانه 2 تا 3 هزار لاشه گوشت گوسفندی عرضه می شود. لاشه گوسفند از قزاقستان، قرقیزستان و استرالیا وارد شده است. گوشت قرمز منجمد وارداتی به قیمت هر کیلوگرم 21 هزار تومان و گوشت قرمز منجمد تولید داخل نیز با قیمت 20 هزار تومان توزیع می شود. از آنجا که ذائقه مصرف ...
ماه رمضان؛ فصل رونق گرانفروشی
هرگونه افزایش قیمت برخورد خواهد شد؛ اما این اطلاعیه ها و هشدارها، تا به حال تاثیری در روند رشد قیمت برخی اقلام نداشته و ماه مبارک رمضان عموما، تبدیل به فصل پررونق گرانفروشان شده است. اقلامی همچون مرغ، گوشت گوسفندی، گوشت گوساله، برنج، روغن، قند وشکر، لبنیات، خرما، انواع نان ها، سبزیجات، زولبیا و بامیه، انواع آش و حلیم از ارزاق مورد استفاده در ماه مبارک بوده و سفره های افطار و سحری مسلمانان ...
وعده غذایی شام در ماه مبارک رمضان نباید فراموش شود
نکرده است آمادگی بیشتری پیدا می کند. وی گفت: بهتر است در این ماه از قند های طبیعی مثل خرما و توت خشک استفاده شود و مصرف قند های مصنوعی مثل انواع شیرینی ها و زولبیا و بامیه کاهش پیدا کند. این متخصص تغذیه افزود: در وعده سحری نباید از آبگوشت یا گوشت قرمز استفاده کرد زیرا در هنگام روز احساس تشنگی و سنگینی به فرد روزه دار دست می دهد. جعفریان ادامه داد: در وعده شام نیز ...