خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد روزه دار چقدر بخوابند؟
افطار مناسب دانست و افزود: برعکس، مصرف سبزی های خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز می شود و باید در این وعده، از سبزی های پخته استفاده شود. روی هم خوری و پرخوری در افطار توصیه نمی شود مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی، در خصوص مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار گفت: زولبیا و بامیه هم با مکانیسمی شبیه خرما برای بالابردن سریع قند خون مصرف می شود، ولی به دلیل شیرینی و چربی زیادی ...
برگ درخت انگور چه خواصی دارد؟
از سقط آن جلوگیری می کند. * استفاده از گرد نرم برگ مو به طور موضعی، خونریزی را بند می آورد. * جوشانده برگ مو، سرمازدگی دست و پا را درمان می کند. برای برطرف کردن سرمازدگی دست و پا، جوشانده برگ مو را تهیه کرده و دست و پا را به مدت 15 دقیقه در آن قرار دهید. برگ مو * از پیچک های مو، در اثر کوبیدن و فشار، شیره ای استخراج می کنند که مصرف 30 تا 60 گرم آن در ...
خوراکی هایی که سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد
آهسته آهسته آب می کند، فقط کافیست روزانه 5 گرم از آن در نصف فنجان آب جوش خیس کرده و در وعده شام میل کنید. بعد مدت زمان کوتاهی نتیجه آن را به خوبی مشاهده خواهید کرد. لوبیا اگر بخواهیم بهترین خوراکی ها برای سلامت و عملکرد صحیح قلب را نام ببریم بی شک لوبیا جزء آن دسته خواهد بود. همچنین مصرف منظم آن برای دستگاه گوارش و دستیابی به تناسب اندام بسیار مفید است چرا که یکی از سالم ترین ...
تاثیر بتاکاروتن بر بدن
آشنا شوید. بتاکاروتن عضوی از گروه رنگ دانه های زرد، قرمز و نارنجی به نام کارتنویید است. این گروه نزدیک به 50% ویتامین آ مورد نیاز بدن را تامین می کنند. بتاکاروتن در میوه ها، سبزیجات و سبوس گندم یافت می شود. همچنین به صورت آزمایشگاهی نیز ساخته می شود. بتاکاروتن برای کاهش علائم آسم ناشی از ورزش استفاده می شود. همچنین به منظور پیشگیری از برخی سرطانها، بیماری های قلبی،آب مروارید ...
چگونه بر اعتیاد به قند غلبه کنیم؟
کالری های خالی هستند و از مواد مغذی بی بهره اند. امروزه، افراد بسیاری در برابر هوس های قندی خود ناتوان هستند، که به معنای اعتیاد آنها به قند است. در حقیقت، اگرچه توصیه شده است زنان مصرف روزانه قند را به شش قاشق چایخوری و مردان به نه قاشق چایخوری محدود کنند، اما تقریبا 20 قاشق چایخوری قند در روز مصرف می کنند. اگر به قند اعتیاد دارید، برای ارتقا سلامت خود نیز که شده باید بر این ...
افزایش رویش مو با استفاده از ویتامین ها
.... از موادغذایی محتوی بیوتین می توان به هویج، بادام، شیر، برگ چغندر سوئیسی، ماهی هالیبوت، گل کلم و پیاز اشاره کرد. ویتامین B9 یکی از ویتامین های B کمپلکس بوده که در کمک به تولید سلوهای قرمز خون مفید است. همچنین مصرف موادغذایی مانند نخودها، سبزی های کلارد، عدس ها و پاپایا برای افزایش اسیدفولیک توصیه می شود. ویتامین C توسط بدن ساخته نشده و برای جذب آهن حیاتی است. جذب آهن برای ...
با این 7 خوراکی خوشمزه دهانتان در ماه رمضان همیشه خوشبو می ماند
به آن اضافه کنید تا جایی که آب لبریز شود و تمام سطح تکه های میوه ها را بپوشاند. سپس ظرف مورد نظر را درون یخچال قرار دهید تا خنک شود. وقتی این مواد به مدت یک شب درون آب در یخچال قرار بگیرند، تمام ویتامین های میوه ها درون مایع سرازیر می شوند. این نوشیدنی را می توانید همراه با صبحانه میل کنید یا هر وقت از طول روز که میل داشتید مصرف کنید. نکته: توجه داشته باشید ظرفی را که انتخاب می کنید، ترجیحا ...
9 غذای خارق العاده که هر زن سالمی باید مصرف کند!
...: زنان می توانند با مصرف تنها یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده در روز، نیمی از میزان نیاز روزانه به ویتامین آ را برطرف کنند. این ویتامین برای حفظ وزن درمحدوده سالم، کنترل آکنه، جلوگیری از بروز چین و چروک پوست، و ... ضروری است. در ضمن گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن، محافظت از چشم در برابر آسیب های نور خورشید، محافظت در برابر سرطان سینه و بیماری های قلبی است. ...
پیشنهادات خوراکی برای مدیریت قند خون
گرم کلسترول در روز را شامل نشوند. هرچند قطع مصرف سدیم کار دشواری است، اما عدم مصرف بیش از 2300 میلی گرم سدیم در روز اهمیت دارد. براساس مطالعات، مصرف روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین باعث افزایش حساسیت سلول های بدن به انسولین و توانایی سلول ها در تبدیل انسولین به انرژی می شود. افراد مبتلا به دیابت اغلب از سطوح پایین ویتامین C رنج می برند. بنابراین اضافه کردن مرکبات به ...
توصیه های پزشکی برای ماه رمضان
خوب پروردگار مانند عسل، خرما روزه خود را باز کنیم و اگر افراد در افطار و سحری از غذاهای سنگین استفاده می کنند حتما دو ساعت با خواب فاصله داشته باشد. برای افطار بهتر است غذاهای سبک استفاده شود. برای اینکه بدانید چه خوراکی ها و غذاهایی برای زمان افطار مناسب هستند به لینک زیر بروید. چه غذاهایی برای وعده افطار مناسب است؟ هنگام سحری از مصرف غذای شیرین و پرخوری خودداری گردد و برای ...
اگزما چیست ؟ + علل و عوامل پیدایش اگزما
... شناسایی عامل ایجاد حساسیت و برطرف نمودن آن پوشیدن لباسهای نخی و راحت دادن آرامش به فرد بیمار و کاستن استرس او پرهیز از خارش نواحی دچار حساسیت اجتناب از قرارگیری در شرایط تغیرات دمایی شدید (گرما یا سرمای زیاد) استفاده از روغنها و کرمهای مرطوب کننده بعد از حمام برای پیشگیری از خشکی پوست استفاده از دستگاه بخور سرد برای افزایش رطوبت هوا درمان دارویی مصرف آنتی هیستامین و ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
که باید مصرف مواد شیرین، چون زولبیا و بامیه، حلوا، حلیم و ... را به حداقل برسانند و از آب ولرم برای باز کردن روزه، نان و پنیر، گردو، خرما و شیر در وعده افطار استفاده شود. وی گفت: توجه به وعده سحری در ماه رمضان اهمیت بسیاری دارد چرا که حذف آن منجر به میل زیاد فرد به شیرینی جات می شود و در قبال آن افزایش وزن را در پیش خواهد داشت. همچنین توصیه می شود حتما بعد از افطار با فاصله نیم ساعته ...
ماه رمضان و روزه داری
اقدام به روزه داری نمایند. عظمایی یادآور شد: روزه داران باید پس از صرف سحری نخوابند و به مدت حدود 10 دقیقه پیاده روی ملایم داشته باشند. همچنین مصرف لبنیات مانند پنیر به همراه پونه کوهی، شوید، گردو و خرما در سالمندان سبب شده که نیاز روزانه آن ها به کلسیم تامین شود.
روزه داری و سلامت/ چطور در ماه رمضان بیمار نشویم؟
، شربت آبلیموی کم شیرین مصرف کنید. در وعده سحری، گوشت پرچرب نخورید. متابولیسم هضم گوشت های قرمز و پرچرب، نیازمند دفع آب از بدن است. در وعده سحری، کمتر از برنج و ماکارونی و بیشتر از نان های سبوس دار استفاده کنید تا در کمتر در طول روز گرسنه شوید. در وعده سحری، چای پررنگ ننوشید. کافئین موجود در چای باعث افزایش حجم ادرار و کم آب شدن بدن در طول روز می شود. از مصرف ...
در ماه مبارک رمضان حواسمان به تغذیه هم باشد
مورد به عنوان خوشبو کننده بدهن استفاده کنند . برای اغین منظور جوشانده برگ مورد که گیاهی بسیار خوشبو است را درون ظرف افشانه بریزید و پس از حمام کرن به نقاط مختلف بدن به ویژه قسمتهایی که زیاد عرق می کنند ، اسپری کنید و بگذارید تا روی بدن خشک شود . تداوم این کار موجب می شود تا به مرور از میزان تعرق بدن کاسته شود و به این ترتیب میزان تبخیر آب بدن کند شده و احساس عطش نیز کمتر شود . 10) بهترین ...
ترفندهای خوراکی برای کنترل نوسانات خلقی
...> شکلات تلخ نقش مهمی در درمان یا پیشگیری از افسردگی دارد. این ماده غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها برای کاهش سطوح هورمون استرس یا کورتیزول در بدن است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 39 گرم شکلات تلخ در افراد پراسترس به مدت دو هفته موجب کاهش سطوح کورتیزول می شود. منبع: نسخه -------------------------------------------------------------------------- تذکر ...
خوردنی های مناسب در دوران بارداری
جو همچنین بسیار غنی از اسید فولیک، کلروفیل، منیزیم، روی و اسیدهای آمینه است. یک قاشق چایخوری پودر جو را در یک لیوان آب بریزید و بنوشید. در دوران بارداری روزانه فقط یک لیوان مصرف شود. بذر کتان بذر کتان حاوی الیاف فراوان و موثر در بهبود عملکرد گوارش است. بذر کتان اسیدهای چرب مهم و امگا3 را برای تکامل سیستم عصبی مرکزی بدن تامین می کند. بذر کتان تولید شیر ...
چرا بعضی در ماه رمضان چاق می شوند؟
نوشابه و آب وسط غذا خودداری و از نوشیدن چای و قهوه بسیار غلیظ پرهیز کنند و هنگام خواب، با قرار دادن بالش زیر سر، بدن را از حالت افقی خارج کنند. برای آغاز افطار نیز از شیر ولرم و خرما یا سوپ بسیار سبک استفاده کنند که از آب مرغ چربی گرفته شده تهیه شده باشد و در وعده شام نیز از غذاهای پرچربی نباید استفاده کنند. احساس خستگی و خواب آلودگی بعد از افطار، نشانه مصرف زیاد انرژی است. این افراد باید ...
چرا با وجود خوردن صبحانه، همچنان احساس گرسنگی می کنیم؟
نوشیدنی صبحتان را با شکر پر می کنید پس باید آماده گرسنگی میانه روز نیز باشید، مخصوصا اگر چندین فنجان مصرف دارید. حتی گزینه بدون شکر ( قند های مصنوعی ) نیز ممکن است تعادل قند خون را بر هم زند. دلیلش این است که موادی مانند اسپلندا، بدن را تحریک می کنند تا انسولین بیشتری تولید کند، درست مانند کاری که قند واقعی انجام می دهد. راه حل: قهوه خود را ساده نگه دارید و آن را بدون خامه استفاده کنید ...
با رژیم دکتر اتکینز بیشتر آشنا شویم
قندی ساده و مرکب (کربوهیدرات) به هر شکل و صورتی از برنامه غذایی روزانه و مصرف بدون محدودیت تخممرغ و انواع گوشت های قرمز، سفید و بهره گیری از خامه، کره، روغن نباتی یا حیوانی و مایونز تا نهایت ظرفیت و اشتهای رژیم گیرندگان. در این مرحله از رژیم فقط به مقدار بسیار محدودی از سالادی که حاوی خیار، کاهو، کرفس، پیازچه و پیاز با سس (حاوی مقدار زیادی روغن) باشد، استفاده می شود (به مدت 14 روز ...
معرفی سبد غذایی ورزشکاران روزه دار
نسبت به گذشته خیلی تغییر دهند و تا حد امکان باید از غذاهای ساده و در عین حال انرژی بخش با حجم مورد نیاز استفاده کنند.معرفی سبد غذایی برای ورزشکاران روزه داردر ورزشکاران بیشترین کالری و انرژی باید از طریق قندها (کربوهیدارت ) تامین شود در نتیجه 65 درصد غذای افطاری شام و سحری بایستی از قندهای خانواده نشاسته که به مدت طولانی تر در بدن می ماند باشد و حدود 15 درصد پر وتئین به ویژه در شام و حدود 20 درصد ...
راه درمان تشنگی در ماه مبارک رمضان
هستند و باید از مصرف کردن آن ها جدا پرهیز کنید. یکی از نوشیدنی های ممنوعه هنگام سحر چای پر رنگ است که باعث می شود آب بدن در طول روز کاسته شده و تشنگی به سراغ روزه دار آید نوشیدنی های مخصوص افطار پس از 17 ساعت عبادت و روزه داری، افطار زمانی است که باید قوای از دست رفته بدن را به آن بازگردانید به همین علت استفاده از نوشیدنی های مقوی و سرشار از ویتامین لازم است. البته دقت داشته ...
شربت گل سرخ (گل محمدی) ویژه ماه رمضان
لازم جهت تهیه شربت گل سرخ شکر 1/2 پیمانه آب 4 پیمانه گلاب 4 قاشق سوپ خوری آب لیمو تازه 1/4 پیمانه طرز تهیه شربت گل سرخ (گل محمدی) یک پیمانه آب و شکر را روی حرارت ملایم قرار دهید تا جایی که دانه های شکر کاملا حل شود. 3 پیمانه آب سرد، آب لیمو تازه ،گلاب و شهد خنک شده را در ظرفی به خوبی مخلوط ...
دکتر آز در مورد زیبایی و تناسب اندام می گوید
ثابت نگه می دارد و فیبر نیز به شما احساس سیری برای مدت طولانی می دهد. ویتامین c بدن را افزایش دهید تحقیقات نشان می دهند بیشتر افراد چاق با کمبود ویتامین c مواجه هستند. کمبود این ویتامین باعث افزایش ذخیره سازی چربی ها در بدن و برخی اختلال ها در مورد سوخت چربی ها می شود، بنابراین هر روز حدود 75 میلی گرم ویتامین c در یافت کنید تا چربی های بدن تان بهتر سوزانده شوند و از شر آن ها ...
رعایت های غذایی ماه رمضان
از کم آب شدن بدن تحقیقات نشان داده بدن انسان بدون غذا می تواند هفته ها به زندگی ادامه دهد، اما بدون آب این مدت تنها چند روز است. متخصصان توصیه می کنند یک فرد بالغ در طول ماه رمضان باید حداقل روزی دو لیتر آب ( 8 تا 10 لیوان ) بنوشد. دوستداران قهوه و چای باید به خاطر بسپارند که چنین مایعاتی به تنهایی نمی توانند پاسخگوی نیاز بدن باشند. وعده های خود را با سوپ آغاز کنید ...
درمان طبیعی آلرژی بهاری و تابستان با 15 خوراکی
میلی گرمی گزنه و یا حبه های یخی گزنه (که خودتان مانند تصویر ذیل آماده می کنید) در یخچال خود داشته باشید و روزی 3 بار مصرف نمایید که بهترین راه برای تسکین آلرژی شماست. استفاده طولانی مدت از گیاهان توصیه نمی شود چون باعث خالی شدن ذخیره پتاسیم بدنتان خواهد شد. حبه های یخی گزنه 15. هندوانه و گوجه فرنگی Watermelon and Tomatoes هر دوی این میوهای تابستانه سرشار از لیکوپن ...
6 خرداد روزه داری در دوران بارداری و شیردهی
مصرف غذاهای دیرهضم و سنگین اجتناب کرد. 8- زن باردار باید از مصرف آب بسیار سرد یا بسیار داغ و آب یخ در کل دوران بارداری بخصوص در ماه رمضان امساک ورزد. 9- در ماه رمضان وعده سحری حتما توسط زن باردار مصرف شود تا گرسنگی طولانی مدت منجر به تشکیل اجسام کتونی در بدن وی نگردد. 10- باز کردن روزه با قندهای طبیعی مثل خرما، کشمش، توت عسل، مویز و... انجام گیرد و از مصرف شیرینی جات ...
رژیم های لاغری بی فایده و مضر برای لاغر شدن
مسلما نمی توانند تاثیری ماندگار روی شما بگذارند. رژیم لاغری شکلات بعد از اینکه تحقیقات ثابت کرد که شکلات به عنوان یک مکمل می تواند به برنامه غذایی کمک کند، رژیم شکلات هم ساخته شد. در این برنامه غذایی سعی شده بود با شیک های شکلاتی رژیمی میزان مصرف کالری در روز پایین آورده شود. شکلات مانند یک جایگزین ویتامین استفاده می شد و همچنین در کوتاه مدت به خوبی جواب می داد. اما مانند بسیاری ...
گیاهانی سرشار از آهن
گوشتی برای تامین آهن مورد نیاز روزانه خود باشید. در ادامه با برخی منابع گیاهی که به راحتی می توانند آهن دریافتی شما را افزایش دهند بیشتر آشنا می شویم. اسفناج سبزیجات برگدار تیره، به ویژه اسفناج، نیروگاهی برای آهن هستند. سه فنجان اسفناج حاوی حدود 18 میلی گرم آهن است که بیشتر از یک استیک هشت اونسی (227 گرم) محسوب می شود. در نتیجه، تنها با مصرف سالاد اسفناج می توانید نیاز روزانه ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
مدت به شما می دهند بلکه سوخت و سازتان را هم تقویت می کنند؛ چون بدن شما برای شکستن پروتئین و گوارش، نسبت به کربوهیدرات، انرژی بیشتری می خواهد.چه ورزش بکنید و چه نه، تمام بزرگسالان مرد باید روزانه حداقل 56 گرم و تمام بزرگسالان زن 46 گرم پروتئین مصرف کنند. تمرینات متفاوت، از راه های متفاوتی هم به عضلات فشار وارد می کنند. نیاز به تغذیه خاص بستگی به برنامه فیتنس تان دارد. ماری اسپانو، متخصص ...
