کاهش احساس تشنگی با مصرف سبزی، شیر گرم و فرنی

چند راهکار طبیعی برای تعدیل هورمون ها

سبک زندگی مناسب می تواند به بهبود سلامت هورمون ها کمک کرده و به شما این امکان را بدهد که بهترین احساس و عملکرد را داشته باشید. 1. در هر وعده، به اندازه ی کافی پروتئین بخورید تأمین پروتئین کافی برای بدن بینهایت اهمیت دارد چون پروتئینی که مصرف می کنید، اسیدهای آمینه ی لازم را که بدن نمی تواند خودش تولید کند و هر روز هم به آن ها نیاز دارد تا عضلات، استخوان و پوست خود را حفظ کند ...

برای افطار و سحر؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟

بخش هایی تهیه کنند که مجوز سازمان بهداشت دارند و توصیه می شود که در هنگام خرید آش و حلیم از ظروف یک بار مصرف هم دوری کنند، زیرا مواد پلاستیکی موجود در این ظرف ها در صورت برخورد با حرارت باعث ایجاد سرطان در بدن می شوند. این متخصص اظهار کرد: مصرف میوه و سبزی جات جز مواردی است که نباید از آن غافل شد به افراد روزه دار باید 3 الی 4 عدد میوه به اندازه مشت دست از میوه ها استفاده کنند. ...

آب معدنی غیراستاندارد نخورید

، پتاسیم و روی و دیگر املاح معدنی است. امینی افزود: باتوجه به شرایط جغرافیایی و شرایط ژئوفیزیکی و ژئوشیمیایی منطقه ای که سرچشمه آب در آن منطقه، واقع شده است، میزان املاح مذکور موجود در آب آشامیدنی، متفاوت است و می تواند زیاد و یا کم باشد. وی به مصرف کنندگان توصیه کرد: هنگام خرید آب آشامیدنی و یا آب معدنی طبیعی بسته بندی شده به نام و نوع فرآورده از جمله ، آب معدنی طبیعی و یا آب آشامیدنی ...

چگونه در ماه رمضان گرسنگی را مهار کنیم؟

گرسنگی در طول ساعات طولانی ماه مبارک رمضان کاست. مصرف غذاهای سالم بین افطار و سحر افراد روزه دار باید سعی کنند که در این ماه بیشتر از هر چیزی مصرف میوه و سبزی جات را در اولویت های قرار دهند و از مصرف تنقلات پرهیز کنند تا بعد از ماه رمضان قربانی رژیم غذایی نا سالم خود نباشند. آدامس جویدن جویدن آدامس به مدت 45 دقیقه در فاصله وعده های سحر و افطار علاوه بر اینکه ...

باید و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان

برای وعده افطار و شام معاون بهداشت دانشگاه در ادامه گفت: مردم عزیز افطار خود را با شیر گرم یا کمی آب گرم و یا چای کمرنگ به همراه خرما یا کشمش آغاز کنند و توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما،کشمش و انواع میوه استفاده شود. همچنین در ادامه افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر ...

عوارض مصرف زولبیا و بامیه در بیماران مبتلا به دیابت

احتمال دارد از روغن های نامناسب برای طبخ آن استفاده شود در نتیجه با وجود آنکه چربی بالایی دارند، مواد مخاطره آمیز برای سلامتی مانند پراکسید و اسیدیته نیز دارند. پوراحمد در پایان گفت: از آنجا که معمولا نوع مصرف با مقاومت همراه خواهد بود توصیه می شود که در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط شود و به یک الی 2 عدد در روز اکتفا کنید. لازم به ذکر است، متخصصان توصیه می کنند روزه داران این شیرینی سنتی و مخصوص ماه مبارک رمضان را کمتر مصرف کنند و حتی از این شیرینی چشم بپوشند و شیرینی های طبیعی را جایگزین کنند. ...

با این 9 خوراکی به جنگ چاقی بروید

هضم می شود. مطالعات نشان داده است مصرف بلغور جوی دو سر در بدن انفجاری ایجاد کرده و به شدت با چربی های بدن مبارزه می کند. هچنین برای سلامت و عملکرد صحیح قلب از بهترین هاست. بلغور گندم گندم چربی بدنتان را آهسته آهسته آب می کند، فقط کافیست روزانه 5 گرم از آن در نصف فنجان آب جوش خیس کرده و در وعده شام میل کنید. بعد مدت زمان کوتاهی نتیجه آن را به خوبی مشاهده خواهید کرد. ...

عوارض مصرف زولبیا و بامیه برای دیابتی ها/ قندهای ساده ای که منجر به چربی می شوند

به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ زهره پوراحمد کار شناس تغذیه اداره کل نظارت بر مواد خوراکی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو درباره مصرف زولبیا و بامیه که اغلب در ماه رمضان مورد مصرف روزه داران قرار می گیرد، با بیان اینکه مصرف زولبیا و بامیه فواید و مضراتی دارد، اظهار داشت: مضرات استفاده از این شیرینی بیش از فواید آن است. وی افزود: این شیرینی باید در جعبه ...

یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در تابستان

وابسته هستند. کم آبی بسته به مقدار آن به سه درجه خفیف، متوسط و شدید طبقه بندی می شوند. برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از : - به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند -دمای بدن را تنظیم می کند -حرکات مفاصل را روان می کند -از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها محافظت می کند -به دفع سموم و مواد زاید بدن کمک می کند -یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی و نشاط پوست است ...

طنین ربنای هرمزگان تا پاسی از شب/جایگاه ویژه دعای 100بند در رمضان

به عمل می آید که در این ضیافت ها شرکت کنند.آنچه زیباترین جلوه میهمانی در این ماه مبارک را به نمایش می گذارد، سفره های فراهم آمده از دست پخت زنان خانه دار با غذاهای محلی و خوراکی های خوش عطر و طعم است که بر دست مردان و زنان به سوی مساجد حمل می شوند. در ماه رمضان مردم قشم از غذاها و دسرهایی مصرف می کنند که در ماه های دیگر سال کمتر و یا اصلاً استفاده نمی کنند. مراسم علم شمشیری ...

چه گروهی از بیماران نباید روزه بگیرند؟

و افطار مصرف کنند. این متخصص غدد درون ریز و متابولیسم در مورد بیمارانی که از قرص گلی بن کلامید برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند توضیح داد: این بیماران اگر تمایل به روزه گرفتن داشته باشند باید مراقب باشند که در طول روزی که روزه گرفته اند دچار افت قند خون نشود و در صورت مراقبت مانعی برای روزه گرفتن آنها نخواهد بود. وی همچنین درخصوص بیماران دارای تیروئید کم کار و پرکار ...

تغذیه صحیح در ماه رمضان به چه معناست؟

، سبزی در هر دو وعده ی افطار و سحر و سالادها در وعده ی سحر مصرف شود . وی با بیان این موضوع که در موقع سحر از مصرف مواد غذایی پر پروتئین مثل کباب ها خودداری شود ادامه داد: مواد غذایی با پروتئین زیاد سبب تحریک تشنگی در ساعات اولیه روز شده و حتی روزه دار را دچار تشنگی شدید می کند. انتهای پیام/ 930610 ...

روزه کودکان در ماه مبارک رمضان

.... والدین عزیز می توانند با ابتکار عمل، روزه داری را برای کودک یا نوجوان خود تجربه ای خوشایند کنند . به عنوان مثال برای روز عید فطر او هدیه ای شایسته در نظر بگیرند . برای افطار، کودک یا نوجوان را به اماکن مورد علاقه او ببرند . درانجام فرایض به هیچ وجه راه خشونت و شدت عمل نپیمایند بلکه همواره ملایمت ، نرمش و محبت را پیشه سازند . به هنگام سحر کودک را با نوازش از خواب بیدار کنند ، غذاهای مورد علاقه ...

پذیرایی افطار از شهروندان در میدان انقلاب و بلوار کشاورز

کاهش ذخایر خونی در سراوان/بیماران تالاسمی رکورد دار دریافت کنندگان خون

تا 11 و 30 دقیقه شب انجام می دهیم. مسئول انتقال خون سراوان اظهار داشت: برای اهدای خون در ماه مبارک رمضان مردم در خوردن سحری کوتاهی نکنند و مواد مغذی بخوردند و در افطار قبل از خون دادن از مایعات مفید استفاده کنند. وی خاطر نشان کرد: بیمارستان رازی سراوان و کلیه بخش های بهداشتی سراوان، شهرستان مهرستان و سیب و سوران زیر نظر این پایگاه قرار دارد و کار خون رسانی و خدمات بر عهده ...

6 حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان

افطار و سحر خوب آب بنوشید. آب نارگیل نیز نوشیدنی مناسبی برای ماه رمضان است زیرا الکترولیست بدن را تامین می کند. بهتر است میزان مصرف کافئین را محدود کنید. در ماه رمضان باید برنامه غذایی، خواب و ورزش دقیقی داشته باشید تا تعادل حفظ شود. منبع: ایسنا

فوت و فن های روزه داری با طب سنتی

استفاده کنند. مصرف غذاهای خیلی چرب و شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود. وی افزود: آب زیاد در سحر باعث نفخ می شود. مصرف موادی که ادرارآور هستند مثل هندوانه در سحر گزینه مناسبی نیست. شستشوی دهان با آب نمک بعد از مسواک سحرگاه جهت رفع بوی بد دهان بسیار موثر است. در وعده افطار بهتر است روزه را با خوردن یک نوشیدنی با دمای گرم مثل ترکیب خاکشیر و آبجوش یا عسل و آب گرم باز کنیم. مصرف آب و سایر ...

بیماران کلیوی روزه نگیرند

هرگونه مواد سمی پاک کند. متخصص بیماری های کلیوی خاطر نشان کرد: نارسایی کلیه، نقش بسیاری در تغلیظ ادرار دارد که با تکرر ادرار و دفع مایعات بدن، فرد دچار تشنگی شدید شده و ضعف و افت فشار را به همراه می آورد بنابراین روزه برای این افراد مضر است. وی اذعان داشت: افراد مبتلا به بیماری سنگ کلیه، براساس دستور پزشک، ملزم به مصرف روزانه 2 تا 5 / 2 لیتر مایعات هستند که با توجه به ساعات ...

ماه رمضان و توجه به محیط زیست

تدارک غذاهای متنوع و رنگین که گاه و بیگاه بر سر سفره های افطار و یا سحری مشاهده می شود، بخش زیادی از آن بدون مصرف می ماند و به دورریز تبدیل می شود، وی افزود: هدررفت مواد غذایی در حالی است که در مراحل مختلف تهیه غذا از تولید مواد اولیه تا آماده سازی آن، حجم زیادی آب هم مصرف می شود و کمبود آب یکی از معضلات اصلی کشور ما است و در نتیجه، حفظ منابع آبی نیز اهمیت زیادی دارد. عبیری تصریح کرد ...

آیین های ماه رمضان در ترکیه؟

می برند، صرف می شود. بعد از خوردن 'چوربا' نیز اغلب از غذای گوشتی به همراه برنج، ماکارونی و یا بلغور استفاده می شود. در ماه رمضان یک نوع شیرینی مخصوص به نام 'گوللاچ' نیز پخت می شود که با نشاسته و شیر طبخ شده و به همراه گردو و ادویه مخصوص مصرف می شود. ***** اقدامات خیریه در ماه مبارک رمضان یکی از آداب بسیار زیبای ماه رمضان در ترکیه این است که هنگام افطار ...

زیباترین سنت های ماه رمضان در سراسر دنیا

...> این طبل زن ها که "مسحراتی” نام دارند هنگام سحر برای بیدار کردن مردم همراه با طبل به خیابان ها می روند. این سنت هنوز در برخی کشورها ادامه دارد. افطار درست است که هر کشوری غذاهای خوشمزه و خاص خودش را برای افطار دارد اما در تمام دنیا روزه را با خرما یا آب باز می کنند. منبع: ...

حق پهلی و شپ پادکنک از آیین کهن بلوچستان است

قرار می گیرند که نقش بانوان خانه دار در این باره پر رنگ تر است . بیدار کردن مردم برای سحر با استفاده از دهل بزرگ و آواز صلات شپ پادکنک (بیدارکردن برای سحری):از سنن دیگر مردم دشتیاری در گذشته در روستاها، بیدار کردن اهالی هنگام سحر بود که چند نفر از مردم در کوچه ها می گشتند و مردم را برای سحر بیدار می کردند گاهی با نواختن طبل و در زدن خانه ها صورت میگرفت وا هل خانه نیز با روشن ...

خرما و عسل را جایگزین زولبیا و بامیه کنید

است اثرات سوء بر دستگاه گوارش داشته باشد بنابراین توصیه نمی شود. وی با بیان اینکه کم آبی بدن موجب تاثیر منفی در کلیه ها و احتمال عفونت و سنگ سازی می شود،گفت: افراد روزه دار باید بین افطار تا سحر حداقل هشت لیوان آب مصرف کنند. این استاد دانشگاه علوم پزشکی قزوین خاطرنشان کرد: البته مایعات فقط آب آشامیدنی نیست و انواع سبزی ها و میوه ها مثل هندوانه،خربزه،گوجه،خیار و یا چای کمرنگ و شیر حاوی ...

روزه داران از خوردن غذاهای سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند

شود که باید از مصرف آن ها خودداری کرد. به گفته وی، نوشیدن قهوه،کاکائو، چای پررنگ وآب یخ نیز در وعده سحری توصیه نمی شود و روزه داران باید میوه هایی مانند انواع آلوها، انگور، خربزه، هندوانه، طالبی، زردآلو، هلو، هلو انجیری، شلیل، ازگیل، گیلاس، توت سیاه، شاه توت، سیب، گلابی، به و انواع مرکبات را در فاصله بین افطار تا سحر میل نمایند تا درصدی از آب بدن از این طریق جبران شود. حق ویسی به روزه ...

با این خوراکی ها دیرتر گرسنه می شوید

کمک کنند. تخم مرغ تخم مرغ یک ماده غذایی مناسب و سرشار از پروتئین و ویتامین است و همچنین به علت خاصیت دیر هضمی ای که دراد خوردن یک عدد تخم مرغ آب پز شده در وعده سحر موجب جلوگیری از احساس گرسنگی افراد در طول روز می شود. بر اساس مطالعاتی که محققین اخیرا انجام داده اند افرادی که اضافه وزن داشتند و برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کردند در طول روز کمتر احساس گرسنگی می کردند. مشخص شد که در بدن افرادی که ...

خوردن غذای کم عملکرد بهتر مغز را در پی دارد/ مصرف شربت های رقیق برای رفع تشنگی در ماه رمضان

، فرنی وشیربرنج برای وعده افطار مناسب است، گفت:غذای سحر باید همانند وعده افطار باشد وبرای جلوگیری از کم شدن آب بدن خوردن سالاد وسبزیجات همراه با سحری توصیه می شود. وی افزود:یک وعده شام سبک حدود 2 ساعت بعد از افطار برای افراد جوان ومیانسال مانعی ندارد. مصرف آب باید به صورت جرعه جرعه باشد/خوردن چای زیاد توصیه نمی شود قدس با بیان اینکه خوردن آب سرد موقع افطار ناراحتی ...

پرخاصیت ترین و مفیدترین میوه برای روزه داران

. 2 - زردآلو حاوی مقادیر بالایی از انواع آنتی اکسیدان ها است که برای کمک به بهبود عملکرد طبیعی بدن و از بین بردن رادیکال های آزاد بسیار مفید است. سمومی که در بدن تولید می شود در روده ها و دستگاه گوارش جمع می شوند که مصرف زردآلو می تواند باعث از بین بردن این مواد سمی و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. 3 - فیبر موجود در زردآلو برای سلامت دستگاه گوارش و ازبین بردن یبوست بسیار ...

روزه تاثیر منفی در فعالیت ورزشی ندارد

داری بر بدن ورزشکار و یا دیگر افراد است، گفت: برای جلوگیری از مشکلات کم آبی، بی حالی و سستی بدن، اختلال در تنظیم درجه حرارت بدن، جلوگیری از غلیظ شدن خون و کاهش اکسیژن رسانی مغز و عضلات در فاصله افطار تا سحر، آب و مایعات به مقدار کافی مصرف شود. عضو فدراسیون پزشکی جمهوری اسلامی افزود: در صورتی که فرد روزه دار قصد فعالیت ورزشی دارد، برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که ...

توصیه های پیشگیری از بیماری تب کریمه کنگو / شهرستان خرم دره عاری از این بیماری است

گوشت توجه داشته باشتد0 ، در هنگام برخورد با گاو و گوسفند یا حیواناتی مانند لاک پشت و خرگوش و غیره از دست زدن به کنه ها جدا خودداری شود ،کسانی که دام نگه می دارند بدن دام را مرتب کنترل کنند در صورت مشاهده کنه بلافاصله با مشاوره دامپزشکی مبارزه اصولی را انجام دهند، گوشت تازه از جمله گوشت نذری باید 24 ساعت در یخچال در دمای صفر تا چهار درجه نگهداری بعد مصرف شود جگر 48 ساعت در دمای فوق ذکر نگهداری شود در نهایت مردم بدون نگرانی و با رعایت زنجیره تامین صحیح گوشت مصرف کنند. انتهای پیام/ ...

بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان

...> ضمناً صرف دریافت کافی انرژی برای اطمینان از یک تغذیه مطلوب کفایت نمی کند و باید به این نکته توجه نمود که استفاده از تمام گروه های غذایی برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز فرد الزامی است. در ایام ماه مبارک رمضان چند وعده غذا باید خورد؟ توصیه می شود افراد، به ویژه نوجوانان و افراد مسن حداقل سه وعده غذایی داشته باشند. خوردن افطار، شام و سحری تامین کننده این هدف است. حذف هیچ کدام از ...