خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا زیر دوش کلی ایده ناب به ذهن تان می رسد؟/پاسخی برای یک سوال قدیمی
شاپ نیز مصداق دارد. وقتی ذهن شما مشغول فعالیتی است که به صورت ناخودآگاه نیز قادر به انجام آن هستید، بقیه ذهن باز مانده و قادر است ایده پردازی های ناب داشته باشد یا برای حل مسائل گوناگون، راهکارهای مناسب و کاربردی ارائه دهد. جالب است بدانید که اگر عادت دارید در ابتدای صبح یا آخر شب دوش بگیرید، یعنی زمانی که مغز چندان هوشیار نیست، ذهن خلاقیت بیشتری از خود بروز می دهد. بر اساس گفته محققان ...
تکنیک های مطالعه و تغذیه در رمضان
مشخص کنید که قرار است در روزی که پیش رو دارید کدام مباحث را مطالعه کنید. - بدهی تان را مشخص کنید. - انرژی تان را در ساعات شبانه روز تقسیم کنید و به بازه های 30 دقیقه یا 45 دقیقه ای تقسیم کنید. - تمرکزتان تنها روی درس باشد . - تست زدن و مرور نکته ها انرژی زیادی از شما نمی گیرد. می توانید هنگام ضعف کردن به آن بپردازید. - دوش آب ولرم متمایل به خنک معجزه می کند. ...
10 نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
افراد چندان ساده نیست. بااینکه خوابیدن برای این افراد چندان آسان نیست ولی می توانند با ایجاد یک محیط مناسب به آن کمک کنند. برای اینکه بتوانید ذهنتان را آرام کنید و خوابی راحت تر داشته باشید، از این نکات استفاده کنید. 1. یک تا دو ساعت قبل از خواب، خودتان را در حالت استراحت قرار دهید. در ساعت های پایانی روز، تا جایی که می توانید تحریکات جسمی را کم کنید. نور را ...
ذهن خود را وریزده کنید
(Kundalini) انرژی خفته بدن را بیدار می کند. مرحله دوم چشمهای تان را ببندید و روی افکار موجود خود تمرکز کنید. هدف شما تغییر دادن یا ساده تر کردن آن ها نیست؛ فقط سعی می کنید به افکارتان توجه کنید. دقت کنید که چگونه افکار شما از یک موضوع به موضوع دیگری می پرند. این کار را به مدت 5 دقیقه انجام دهید. ذهن میمونی و ذهن اکسی آیا جریان دیوانه کننده ذهنتان را می ...
8 پیشنهاد طلایی برای ترک عادات بد در ماه رمضان
عجیب به نظر برسد، اما نوشتن دلیل غر زدن به شما کمک می کند راهکاری برای رفع آن پیدا کنید. دلایل غر زدن هایتان را دسته بندی کنید و برای آن ها راهکارهای مشخصی در نظر بگیرید. اگر غر زدن های شما به خاطر انتظار تعریف و قدردانی آدم هاست، دیدگاه خود را عوض کنید. هر زمان که می خواهید کاری را انجام دهید، به خودتان یادآور شوید که این کار را به خاطر خودتان انجام می دهید. کاری را برای دیگران انجام می ...
چگونه به ذهن و فکر خود آرامش دهیم
الکل اجتناب کنید چون این دو ماده بسیار استرس زا هستند. و زمانی را برای استراحت به خود اختصاص دهید تکنیک های تمدد اعصاب را فراموش نکنید زیاد خودتان را خسته نکنید مدیریت زمان را کنترل کنید تا در انجام کارهایتان اختلال ایجاد نکند که همین اختلال درکارها باعث استرس می شود. حملات هراسی نیز در اثر استرس بوجود می آید ولی از شخصی به شخصی دیگر فرق دارد هنگامی که حملات هراس رخ می دهد ...
چگونه ذهنی شاداب و زیرک داشته باشیم؟
فراوانی به سلول های ذهن شما وارد می کند؟ تنها این مسئله نیست، زمانیکه شما دچار استرس و اضطراب می شوید، نمی توانید بدرستی روی کارها و اعمال تان تمرکز کنید. استرس کنترل نشده ممکن است به افسردگی تبدیل شود و یا بیماریهای جسمی وخیمی بهمراه داشته باشد. 5- به اندازه کافی استراحت کنید : اگر می خواهی د ذهن تان هر روزمنظم و دقیق کار کند باید هر شب به اندازه کافی استراحت کنید. اگر نتوانید به اندازه ...
بهترین روش های یادگیری؛ چطور هر آنچه می خواهیم یاد بگیریم؟
در موردشان بحث می شود. با این روش هیچ نکته ای از چشم تان دور نمی نماند. از دست هایتان استفاده کنید. مهم نیست در خانه هستید یا در کلاس درس، در هر حال برای یادگیری مشارکت کنید. مثلا برای تشریح چشم گاو یا انجام آزمایش های فیزیک و شیمی داوطلب بشوید. معلم ها از دیدن یادداشت برداری دانش آموزان لذت می برند. اگر یادداشت برداری خیلی برای شما جواب گو نیست، از خط کشیدن زیر نکات مهم و ...
فال روزانه 1396/03/09
فال روزانه سه شنبه 9 خرداد 1396 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که 9 خرداد به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! ذهن شما پر از ایده های تازه است اما تا به حال شرایط لازم برای عملی کردن آنها فراهم نبود، اما امسال سال عمل است و شما با کمی خلاقیت می توانید زندگی تان را از این رو به آن رو کنید. بسیاری از مشکلاتی که اخیرا با آنها دست و پنجه نرم می کردید، به زودی از ...
مدیریت توقعات در ازدواج و روابط عاشقانه
توقع از کجا می آید؟ خیلی خوب است که همین سوال را از خودتان هم بپرسید. این احتمال هست که نظر هر دو شما به دوران کودکی تان یا روابط قبلی تان برگردد. حتی زوج هایی که با پیشینه خانوادگی یکسان کنار هم قرار می گیرند می توانند درمورد توقعاتشان با هم حرف بزنند. چیزی که برای شما واضح و طبیعی می آید ممکن است موجب تعجب طرف مقابلتان شود و برعکس. یک موسسه مشاوره ای نکات زیر را برای حفظ یک ...
تغییر برای رمضان
و فرصت های ارزشمند این ماه را از شما نگیرد. خوراکی های متفاوت در زمان های جدید اگر باردار هستید، بچه شیر می دهید یا بیماری های خاص دارید، بهتر است با پزشک تان صحبت کنید. شما برای این ماه برنامه غذایی خاصی لازم دارید و باید موادی را در برنامه غذایی تان بگنجانید که در طول روز به طاقت آوردن تان کمک کند. مثلا خوردن تخم شربتی باعث می شود تشنگی کمتری در طول روز داشته باشید. غذاهای ...
برای داشتن روابط بهتر ابتدا در بهبودی خودتان تلاش کنید
با جملات مثبت ( مثل بله، شاد، خرسند، عشق، سپاسگزارم) جایگزین کنید. شاید در ابتدا تصور کنید که در حال ساخت یک شخصیت قلابی جدید هستید اما به مرور زمان به آن عادت می کنید و احساس شادتری خواهید داشت. افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید وقتی توانسته اید روش صحبت کردن با خودتان را تغییر دهید راحت تر می توانید افکارتان را هم تغییر بدهید. اگر احساس می کنید که ذهن تان پر از افکار منفی ...
غلبه بر بی خوابی ناشی از استرس
پا شده و به کاری جنبی بپردازید تا افکار، خود به خود از ذهن شما خارج شوند. این موضوع بسیار مهم تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. هر چقدر بیشتر در رختخواب خود بمانید ریسک از دست دادن شب و بی خوابی بیشتر می شود. زمانی که بیشتر در رختخواب می مانید، بدن شما کم کم عادت خود به محل خوابتان را به عنوان یک محل آٰرامش بخش از دست می دهد. محل خواب خود را ترک کنید و تا زمانی که بدن شما ...
با ناباروری چه کنیم؟
آن هم به این دلیل است که بسیاری مواقع شما مجبورید برای تهیه شدن اسپرم و یا تخمک لازم برای آزمایش، در زمانی مشخص آمیزی داشته باشید. این مسئله که به هر حال به خاطر ارزش درمانی اش ناگزیر است، تاثیر خوبی روی رابطه جنسی شما نمی گذارد و باعث می شود که نگاه تان به این رابطه از یک رابطه صمیمانه و عاشقانه به یک وسیله صرف تغییر کند و یا به خاطر علنی شدن رابطه تان که یک موضوع خصوصی است، احساس ...
نحوه مطالعه درس های حفظی
یادگیری خصوصا فراگیری مطالب درسی است. در این روش شما مطالب را میخوانید بعد از درک حقیقی آنها نکات مهم را به زبان خودتان و بصورت کلیدی یادداشت می کنید و سپس کلمات کلیدی را بروی طرح شبکه ای مغز می نویسد. فراموش نکردن مطالب خوانده شده موقع مطالعه تمرکز داشته باشید تمرین و تکرار پس از مطالعه را فراموش نکنید مطالب خوانده شده راحتما مرور کنید به محتوی ذهن خود با خواندن مطالب مشابه پشت سر هم نظم ...
6 روش کنترل اضطراب
آیا می دانید که میزان استرس شما، بیشتر به دی ان ای تان مربوط می شود تا رئیس پرتوقع تان؟! بنا به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، ناهنجاری های اضطرابی مربوط به وراثت می شوند. مطالعه ای که در سال 2014 در Molecular Psychology منتشرشد، نشان می دهد ارتباطی میان ناهنجاری های اضطرابی مانند OCD و ژن هایی که از والدین مان به ارث می بریم وجود دارد، که بیشتر شبیه نوع وراثت در رنگ چشم و مو می ...
28 باور مضر که انسان های موفق از آن ها اجتناب می کنند
در آن زمان هرگز به دنبال رؤیاهایش نمی رفت، چون هرگز فکر نمی کرد آن قدر باارزش باشد که بتواند پا در مسیر کارآفرینی بگذارد. او بعد از تجربه سه سال افسردگی شدید، ناگهان به خود آمد و متوجه شد که ادامه ی این سبک زندگی ممکن نیست. پس ازآن بود که نخستین گام ها را در مسیر هدفش یعنی مدیریت موفق برداشت. اگر شما هم در ذهنتان هرگز برای رؤیاهای خود زندگی نکرده اید یا حس می کنید پتانسیل خود را به کار ...
10 نکته برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد
به گزارش بهداشت نیوز، همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما وقتی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می کند به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار می شود. با داشتن ذهنیتی درست و مقداری برنامه ریزی و زمان بندی می توانید مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد. اگر از دویدن وحشت دارید یا پیلاتس ورزش مورد علاقه تان نیست ...
موبوفوبیا، ترس تازه بشر!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از بولتن نیوز، چشمان خود را ببندید و در ذهن، خودتان را مجسم کنید که یک روز کامل را بدون گوشی هوشمندتان سپری می کنید و گوشی هوشمندتان هیچ مکانی همراهتان نیست نه در محل کار، منزل و نه در مهمانی های دوستانه و خانوادگی؛ خودتان را در چه حالتی تصور می کنید: مضطرب یا بدون نگرانی؟ اصلا اگر قرار باشد به شما بگویند که مدتی بدون تلفن هوشمندتان زندگی کنید؛ می توانید؟ زمانی که ...
فال روز (08 خرداد - 29 می)
فال روزانه متولدین فروردین ماه اکنون زمان آن فرارسیده است که عادت های گذشته را که دیگر به کارتان نمی آیند کنار بگذارید. مدت هاست که منتظر یک تغییر بزرگ هستید، اما حالا که این فرصت پیش آمده کمی نگران و پریشان شده اید. با این دل نگرانی ها خودتان را خسته نکنید، در عوض سعی کنید کارهای عادی روزمره ی خود را طوری با خلاقیت انجام دهید که هیجان انگیز و جالب به نظر برسند. همین که کمی هیجان زده ...
ساده ترین شیوه برای سلامتی
از انرژی خود عاقلانه استفاده کنید. هر کسی دارای منابع محدودی است. در نتیجه توانایی در تمرکز بر آنچه برایتان مهم است و چشم پوشی از موارد غیر ضروری استعداد مهمی است. زمانی که در حال تمرین آگاهی هستید قادرید کاملا حضور داشته باشید و مشغول آنچه انجام می دهید باشید. تمرین آگاهی به این معناست که توجه بیشتری به آنچه در ذهن، بدن و احساساتتان می گذرد داشته باشید لحظه به لحظه و بدون قضاوت. ...
کارهایی که افراد شاد هرگز انجام نمی دهند!
...، اما گاهی ممکن است این حس ساده به مرور تبدیل به وسواس شود. مقایسه باعث شکل گرفتن خشم و قربانی شدن ذهن می شود. اعتیاد به مقایسه، درست مانند دیگر اعتیادها مخرب است: اما ما توانش را داریم که با کنترل سرنوشت خود جلوی این عادت را بگیریم. عاشق موهبت ها، معایب و تجربیات خود شوید. دلیلی وجود دارد که فقط یکی از شما در این دنیا هست. تنها کسی که هر روز باید تلاش کنید، بهتر از او شوید خودتان ...
7 ویژگی افراد موفق
.... سعی کنید 7 ویژگی زیر را در خودتان تقویت کنید، با انجام کارهای زیر تلاش های امروز شما، موفقیت فردا را برایتان به ارمغان می آورد. مسئولیت پذیر باشید وقتی کارها خوب پیش نمی رود، اکثر افراد عادت دارند که بهانه تراشی کنند یا اینکه دیگران را مقصر جلوه دهند؛ اما موفقیت واقعی زمانی به دست می آید که بهانه آوردن را کنار بگذارید و مسئولیت پذیر باشید. زمانی که نمی توانید ...
فال روز (07 خرداد - 28 می)
راهکار این است که همه چیز را آسان بگیرید تا انرژی از دست رفته را مجدداً بازیابید. ممکن است وظیفه ی مهمی را به عهده بگیرید، اما اگر پیشرفتی در کارتان حاصل نشد ناراحت نشوید، نیروی حیاتی شما برای تحقق اهداف تان به زودی بازخواهد گشت. به شما توصیه می شود که در این مدت به فکرتان استراحت دهید تا برای فرصت های پیش رو آمادگی لازم را کسب کنید. فال روزانه متولدین خرداد ماه فال روزانه ...
چه زمانی لازم است به ماه عسل دوم برویم؟
... 5. به خودتان استراحت بدهید خیلی وقت ها لازم است که از کار، بچه ها و برنامه ها و مسئولیت های بلندبالای روزانه تان فرار کنید. ماه عسل دوم موقعیتی عالی برای استراحت و تمدید انرژی است. 6. تنها باشید بااینکه فرزندتان یاد گرفته است که در زمان هایی مزاحم شما دو نفر نباشد و اگر بخواهد وارد اتاقتان شود حتماً قبلش در می زند، ولی وقتی بچه دار باشید پیدا کردن زمانی که ...
10 فرد سمّی که باید به هر قیمتی از آنها دوری کنید
خودتان باشید. 10. مغرورها مغرورها زمان شما را هدر می دهند، چون به هر کاری که شما انجام می دهید به چشم یک چالش شخصی نگاه می کنند. غرور، اعتمادبه نفس کاذب است و همیشه ناامنی های زیادی ایجاد می کند . در یک مطالعه از سوی دانشگاه اِیکرون دریافتند که غرور با انبوهی از مشکلات در محل کار مرتبط است. افراد مغرور معمولا عملکردی ضعیف دارند، بیشتر ناسازگار هستند و بیش از افراد معمولی، دشواری ...
راه های جلوگیری از خواب آلودگی هنگام درس خواندن
.... متاسفانه بعضی از دانش آموزان به این حالت عادت کرده اند و از پیامدهای منفی آن بی خبر هستند. 2. نور اتاق را به حد مطلوب برسانید بسیاری از دانش آموزان فقط چراغ مطالعه را برای درس خواندن روشن می کنند، درحالی که نور تمام اتاق باید برای این کار در نظر گرفته شود. وقتی که فقط چراغ مطالعه را روشن می گذارید، بخش زیادی از اتاق در تاریکی قرار می گیرد و همین حالت، فضای خواب را برای تان شبیه سازی ...
با این روش های علمی به آرامش برسید!
مفاصل شد. درد کمتر، ذهن و بدن شما را آرامتر خواهد کرد. 5. سونا سونا احتمالاً یک راه عالی برای کاهش تنش و استرس از بدن است و در نتیجه به ذهن استراحت و آرامش میدهد. مطالعات متعدد نشان میدهد که سونا به افراد مبتلا به آسم، برونشیت مزمن، نارسایی قلبی و روماتیسم مفصلی کمک میکند. 6. وقت گذراندن با سگ داشتن یک سگ در اطراف مزایای بسیاری به همراه دارد. طبق مطالعه ای ...
ایده هایی جالب برای تزیین سفره افطار
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، بهتر است برای سفره های افطار امسال تان برنامه دیگری بریزید، مثلا با خودتان قرار بگذارید که امسال هر سفره افطاری را که پهن می کنید تزیین کنید و آن را با ایده های خاص بچینید. ما هم در این راه به شما کمک می کنیم، اگر می پرسید چگونه؟ بهتر است تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید تا با هم ایده هایی برای تزیین و چیدمان سفره افطار امسال ...
عادت ماهیانه نامنظم (آمنوره)
به وجود آورنده این اختلالات و آگاهی از علائم و نشانه های آن کمک بسزایی در تشخیص و درمان هر چه سریع تر این اختلالات خواهد کرد. در مورد علائمی که دارید و وضعیت عادت ماهیانه تان به پزشک توضیح دهید. پزشک معالج با انجام آزمایش خون، سونوگرافی و بررسی وضعیت هورمون ها به تحقیق در مورد این علائم می پردازد و درمان را با توجه به سن افراد، از آن زمان آغاز می کند. پزشک ممکن است یک برنامه درمانی برایتان تجویز ...
