خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور فشار خونمان را تنظیم کنیم؟
دیگر روزانه از مواد غذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی نان و غلات، میوه های سبزی ها، شیر و پروتئین به مقدار توصیه شده مصرف کنند. 2-از غذاهای سرشار از فیبر نظیر نان سنگک و جو از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. 3-روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید(حداقل 5 وعده در روز) 4-روغن های گیاهی را به جای روغن های حیوانی انتخاب کنید
این ها را بخورید کمتر گرمتان شود
توت فرنگی دوست روزهای گرم است. البته در تهیه ی کمپوت یا پوره ی آن نیاز به شکر زیاد ندارید. یادتان باشد که توت فرنگی و همچنین هلو سرشار از آب هستند. بنابراین بهتر است همیشه در سبد میوه ی تابستانه تان حضور داشته باشند. شربت ها بهتر از بستنی در مصرف شربت ها به دلیل دارا بودن قند فراوان احتیاط کنید. البته توصیه می کنیم به جای خوردن بستنی از شربت آب لیمو و غیره استفاده
ناگفته های خواندنی بازیگر نقش ابن ملجم از سریال امام علی(ع)+عکس
میدان جنگ که در محراب نماز و از پشت، فرق مولا علی(ع) را شکافت. بازی در این نقش در آن سال هایی که سریال امام علی(ع) بسیار مورد توجه قرار گرفته بود و بسیار دیده می شد سخت بود که این سختی به دوش کریم اکبری مبارکه افتاد تا این بازیگر کارکشته تئاتری تصویری از ابن ملجم ارائه دهد که تا سال ها در ذهن مردم ثبت خواهد شد. هرچند که او در تمام این سال ها در آثار مذهبی زیادی بازی کرده و اتفاقا نقش های مثبت زیادی
پیشگیری از آلزایمر؛ ممکن یا غیرممکن
موزه ها و مکان های عمومی در پیشگیری از آلزایمر موثر است. دکتر اشرافی با تاکید بر این که استفاده مناسب از تمام ظرفیت های ذهنی فرد می تواند در حفظ سلامت و پیشگیری از ابتلا به بیماری های سیستم اعصاب از جمله آلزایمر کمک شایانی کند، می افزاید: مطالعه کتاب های مورد علاقه، حل جدول و گوش دادن به موسیقی از جمله این فعالیت هاست. همچنین فعالیت های مذهبی مانند مناجات علاوه بر ایجاد آرامش
میوه ها مفیدترین منابع تغذیه
بوده و به دفع سنگ های کلیه و مثانه می انجامد. میوه ها مفیدترین منابع تغذیهانگور نوشیدن روزانه دو لیوان آب انگور موجب افزایش وزن می شود. افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند می توانند با نوشیدن دو لیوان آب انگور به همراه دو وعده غذایی ظهر و شب به این هدف نزدیک شوند. توجه داشته باشید آب انگور برای درمان لاغری و چاقی مورد استفاده دارد. اگر این میوه همزمان با وعده
غذاهای غلیظ تشنگی روزه دار را بیشتر می کند
موارد می پردازیم. مواد غذایی در وعده سحری باید به گونه ای باشد که قوت آن زیاد و جذب و ایجاد انرژی آن زیاد باشد. به گفته وی غذاهایی که در وعده سحر مصرف می شود باید سرعت عبورشان از معده کُند باشد که فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. البته در وعده سحر از غذاهایی استفاده شود که هنگام جذب توسط عروق ماساریقا یا مزانتریک خیلی غلیظ نباشند تا ایجاد تشنگی در طول روز نکند مانند کله پاچه، فست فودها
راهکارهایی برای تامین آهن گیاهخوران
است که همراه با غذا های پرآهن صرف نشوند. بخی از راهکارهایی که متخصصان این وبگاه پزشکی به گیاه خوران برای جذب آهن توصیه کرده، به شرح زیر است: *** کدو تخم کدو از جمله مواد خوراکی است که آهن زیادی دارند. هر 100 گرم تخم کدو حاوی 12 و نیم میلی گرم آهن است. ویتامین های آ، ب، ث، ای و همچنین اسیدهای چرب اشباع نشده از دیگر خواص مهم تخم کدو هستند که مصرف آن را سودمند و جذاب می سازند
یک مشت عدس و این همه خاصیت باورنکردنی
دهنده کلسترول اند که نه تنها کمک به کاهش کلسترول می کنند بلکه خاصیت تنظیم قندخون هم دارند زیرا فیبر بالای آنها از افزایش قندخون بعد از خوردن یک وعده غذایی جلوگیری می کنند. عدسها همچنین حاوی 6 ماده معدنی مهم، 2 ویتامین B و همچنین پروتئین بدون، چربی می باشند. گر جدول فیبرهای موجود در غذاها را بررسی کنید، می بینید که گیاهان بُنشنی از دیگر حبوبات در صدر جدول قرار دارند. عدسها مثل دیگر
بایدها و نبایدهای غذایی برای مبتلایان به آرتریت زانو
سلامت نیوز : اگرچه برنامه غذایی خاص برای مبتلایان به آرتریت وجود ندارد اما نتایج بررسی ها نشان می دهد که حفظ یک برنامه غذایی سالم با مصرف کم مواد غذایی چرب و فرآوری شده و کم شیرین و افزایش مصرف میوه و سبزی در کاهش التهاب زانو موثر است. مهم تر از آن، این است که با رعایت رژیم غذایی می توانید وزن متناسب داشته باشید که فشار کمتری روی زانو وارد می کند و کمتر دچار درد می شوید. به گزارش سلامت
سالاد مرغ و پاستای تایلندی
مجله آشپزی مثبت: تایلندی ها یک نوع سالاد مرغ متفاوت و خوشمزه ای درست می کنند که برای تهیه این سالاد یک نوع سس مخصوصی درست می کنند که طعم سالاد را متفاوت می کند. این سالاد را شما هم می توانید در منزل به عنوان یک شام سبک و خوشمزه درست کنید. مواد لازم 2 عدد سینه مرغ درشت 2 /1 پیمانه سس تریاکی 1 ق س روغن زیتون 200 گرم پاستای رشته ای 2 پیمانه کلم خرد شده 2 پیمانه کاهوی خرد شده 2
روزه سکته قلبی را کم می کند
افطار به میزان زیادی از غذاهای پرچرب، پرنمک یا بسیار شیرین استفاده نکنیم. این مساله نه تنها موجب کنترل چربی، قند و فشار خون در این ماه نمی شود، بلکه موجب بالا رفتن آن ها شده و برای سلامت افراد مضر است. بر این اساس استفاده از مواد غذایی چرب مثل کره، پس از افطار و همچنین مواد غذایی چون کله پاچه در سحر موجب بالا رفتن سریع چربی خون شده و توصیه نمی شود. به علاوه مصرف کربوهیدرات های ساده تر و مواد قندی زود جذب و نیز شروع افطار با مصرف مایعات و خرما مناسب هستند.
هرگز باقلا مصرف نکنید اگر ...
کاهش خواص درمانی آن و از بین رفتن ویتامین c موجود در باقلا می شود. بنابراین این درمانگران به بیماران خود توصیه می کنند که باقلا را به شیوه بخار پز مصرف کنند. با کمی روغن تفت دهید اگر اهل مصرف سبزیجات بخارپز شده نیستید، باز هم نباید مصرف باقلا را کنار بگذارید. در برخی از منابع چینی درمانگران به تفت دادن باقلا با مقدار بسیار اندکی روغن نیز اشاره کرده اند پس می توانید با کمی چرب کردن کف
زردآلو؛ طلای تابستان
بافت چشم می شوند. زردآلو حاوی فیبرهای محلول در آب است. مطالعات نشان می دهد مصرف فیبرهای محلول باعث حفظ قند خون در مقدار طبیعی و کاهش کلسترول خون می شود. فیبر موجود در زردآلو از بروز یبوست و بیماری های روده ای جلوگیری می کند. برگه زردآلو سرشار از پتاسیم است. مصرف مواد غنی از پتاسیم باعث تنظیم فشارخون می شود. زردآلوی رسیده به علت دارا بودن ویتامین های گروه B برای درمان بیماری های عصبی و روحی
روزه داری را با این اصول آسان تر کنید
روزنامه آرمان: ورزش کردن صحیح، رعایت کردن نکات تغذیه ای در وعده های سحر و افطار، استفاده از کربوهیدرات و پروتئین به مقدار کافی و مناسب، مواردی هستند که با رعایت آنها می توانیم روزه داری را آسان کنیم. توجه کردن به سلامت جسم در ماه مبارک رمضان همواره به اندازه سلامت روح از اهمیت بالایی برخوردار است. ورزش کردن یکی از مواردی است که در این ماه برای سلامتی جسم و روح سفارش شده است.ورزش نه
راههای ساده برای غلبه بر استرس
این نوع استرس به انسان کمک کرده و زندگی بدون آن بی معناست. اما اگر استرس بیشتر از توان جسمی و روحی ما باشد و زندگی مارا تحت تاثیر قراردهد، استرس بد یا کاهنده نامیده می شود. اگر استرس زیاد برای شما اتفاق بیافتد یا مدت آن طولانی باشد، این نوع استرس می تواند از انواع استرس بد باشد. این نوع استرس می تواند با سردرد، ناراحتی معده و مشکل در خوابیدن، همراه باشد. همچنین این نوع استرس می تواند
یادداشت/ شب قدر از منظر قرآن
آن شب، فرشته ها و روح الامین به چه کسی و به چه هدفی نازل می شوند؟ اصولاً چه اعمالی در آن شب توصیه شده و پیشوایان دینی چه سیره ای در آن داشته اند و آیا شب قدر، در قالب غیبی هم قابل تفسیر است؟ مفهوم شناسی قدر در لغت به معنای اندازه کردن، مقدر ساختن، قرار دادن چیزی به تعداد مخصوص و به شکل و شیوه مخصوص است. همچنین به معنای تعدیل کردن، به مقدار معینی قرار دادن، تقدیر و
آتش بگیرید و لاغر شوید!
و مقدار کمی اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 در فلفل قرمز موجود است. این متخصص تغذیه اظهار داشت: از آنجایی که مصرف فلفل قرمز باعث افزایش 13 درصدی سوخت و ساز و متابولیسم بدن می شود، مطالعات نشان می دهد نقش کاهش دهنده ی وزن بدن را ایفا می کند. وی تصریح کرد: بنابراین به افرادی که رژیم های کاهش وزن دارند، توصیه می کنیم از این سبزی کم کالری و پرخاصیت در وعده های ناهار و شام استفاده کنند
فواید انواع ماهی برای سلامت قلب
عموم مردم توصیه می کند. اما برخی هنوز نگران جیوه و سایر آلاینده های موجود در ماهی هستند و می ترسند خطر آن بیشتر از فایده اش باشد. اما اگر به دنبال قلب سالمتری هستید، باید بدانید که مزایای خوردن ماهی بر مضرات آن غلبه می کند. در زیر به شما می گوییم چطور این نگرانی ها را با افزودن مقدار سالمی از ماهی به برنامه غذایی خود، متعادل کنید. اسیدهای چرب امگا3 چه هستند و چرا برای قلب
بهترین ها و بدترین ها برای دستگاه گوارش
غذاهای گوشتی هستید بهتر است به سمت خوردن گوشت مرغ و ماهی بروید به جای اینکه سراغ انواع گوشت های کبابی بروید. اندرسون می گوید : گوشت قرمز باعث چاقی می شود. بدن شما می تواند مسئولیت رسیدگی به خوردن گوشت های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را انجام دهد اما در مقابل گوشت قرمز این گونه نمی باشد. و گوشت های بدون چربی و انواع ماهی ها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند چرا که مانند گوشت
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
نتایج تحقیقات نشان می دهد بعضی مواد غذایی واکنش هایی در مغز ایجاد می کند که به تغییر خلق و خو منجر می شود. در واقع آنچه برای خوردن و نوشیدن انتخاب می کنیم، این روند را تسریع می کند و تا حدی می تواند استرس و احساس خستگی را کاهش دهد. دکتر مجید حسن قمی، متخصص تغذیه با اشاره به این که کربوهیدرات ها یکی از تاثیرگذارترین مواد در بهبود خلق و خو هستند، می گوید: بدن و مغز در طول شبانه روز به
ضرورت پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه رمضان
هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از هموطنان از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. وی به روزه داران توصیه کرد از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنند زیرا این امر موجب افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارید می شود. * تنقلات مدیرکل
بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن کدام است؟
بعد از ظهرها، در این مدت مقدار کاهش وزن و چربی سوزی را محاسبه کنید تا در نتیجه برایتان مشخص شود که چه زمانی بدن شما می تواند بیشترین چربی سوزی را داشته باشد. نکته دیگر در خصوص ورزش با معده خالی امکان افت فشار و قند خون است، چون بعد از صرف شام تا زمان شروع فعالیت مواد غذایی به بدن نرسیده است و این می تواند زمینه ساز ضعف و افت فشار شود. سعی کنید قبل از ورزش حداقل یک موز کوچک میل کنید. منبع: elmevarzesh.com
ضرورت پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه رمضان
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛ دکتر زهرا عبداللهی گفت: مهم ترین نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان توجه به پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل، تقسیم وعده های غذایی به حداکثر ممکن، صرف غذای سبک و مختصر به هنگام افطار (شیرگرم، فرنی و سیربرنج)، استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین عدم زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین در فاصله زمانی بین افطار و سحر
خواص شگفت انگیز خرما
این میوه شیرین می گوید: در 100 گرم خرما 125 کیلو کالری موجود است و این در حالی است که در هر 100 گرم قند، 400 کیلو انرژی موجود است و این بدین معنی است که مقدار انرژی ناشی از خوردن خرما از قند ساده بسیار کمتر است و بسیار کمتر از قند، افراد را دچار چاقی و اضافه وزن می کند. به عنوان مثال در 100 گرم قند و شکر معمولی 9/99 درصد خالص آن انرژی زا می شود؛ در حالی که در 100 گرم خرما حدود 30 درصد قند موجود است
این غذاها برای دندان مضر هستند
هوله مثل چیپس و حتی غذاهایی مثل پیتزا و پاستا به این دلیل که به راحتی بین دندان ها قرار می گیرند و خیلی دیر از لابه لای دندان خارج می شوند برای سلامتی دندان مضر هستند. این خوردنی ها شیرین نیستند اما به راحتی با قند ترکیب می شوند. کافی است اندکی از این مواد لای دندان هایتان بماند و بعد از آن یک تکه شکلات هم بخورید. قدرت تخریب را چند برابر می کنید. میوه های خشکی که به عنوان میان وعده مصرف
گلریزان شرکای تجاری فولاد مبارکه برای آزادی زندانیان
همکاران اختصاص دهند. نماینده دکتر سبحانی در ستاد دیه استان در خاتمه گفت: در اینجا از نگاه مسئولانه مدیرعامل محترم، معاونین، مدیران، کارکنان، پیمانکاران، خریداران و بطور کلی شرکاری تجاری کسب و کار فولادمبارکه تقدیر و تشکر می نمایم و بر خود می بالم که در چنین مجموعه ای که همواره سرآمد تولید و توجه به مسئولیت های اجتماعی است، مشغول به کار هستم. بومی سازی شیرهای اطمینان هیدرولیکی
چشم طمع کاسبان بعد از تحریم به دارایی های بلوکه شده/ دعوای مالی نمایندگان آخوندی و چیتچیان در بخش مسکن ...
ناگهانی درآمدها قرار دارد باید از هم اکنون نسبت به شرایط بیماری هلندی هشدار داد. درصورتی که دولت بخواهد این میزان درآمد را برای افزایش محبوبیت به واردات اختصاص دهد چاره یی ندارد جز اینکه ارز را در بازار ایران بفروشد و تبدیل به ریال کند که معنای آن کاهش نرخ ارز است. کاهش نرخ ارز راهی برای افزایش واردات و دادن رانت دوباره به برخی افراد و نهادهاست که با آن انواع کالاهای مصرفی ازجمله قند و
اشتباهات رایج در رژیم گرفتن
- نخوردن وعده های غذایی خیلی ها تصمصم می گیرند از صبحانه خوردن به خاطر کمبود وقت بگذرند. تحقیقات ثابت کرده است کسانی که صبحانه نمی خورند، در طول روز غذای بیشتری خواهند خورد. نخوردن وعده های غذایی ایده خوبی نیست. چون شما گرسنه تر می شوید و کالری بیشتر از نیاز بدن تان استفاده می کنید. با نخوردن وعده غذایی بدن تان احساس نیاز به کالری بیشتری پیدا می کند و شما بعد بیشتر غذا می خورید و قطعا کمکی به کم
افطاری خوشمزه
دهید. دویماج برای افطار به همراه انگور و سبزی خوردن بسیار عالی است. غذای اصلی کباب مرغ تعداد: 4 نفر زمان تهیه: 15 دقیقه زمان پخت: 30 دقیقه خوراک: یونانی مواد لازم سینه یا ران مرغ بدون استخوان: 500 گرم سیر: 1 تا 2 حبه پودر جعفری: 2 قاشق سوپخوری پودر اورگانو: نصف قاشق سوپخوری آویشن: 1 قاشق سوپخوری آب لیموی تازه: 2 تا 3 قاشق سوپخوری روغن زیتون: 3 تا 4 قاشق سوپخوری
توصیه های غذایی ویژه سحر در لیالی قدر
، گلوکز است که از غذاهای دارای کربوهیدرات ( مواد قندی ) مانند برنج ، ماکارونی و نان تامین می شود. وی اظهارکرد: گلوکز تنها به مدت 8 ساعت می تواند در بدن ذخیره شود و اگر روزه دار سحری میل نکند، این ذخیره در ساعات اولیه صبح تمام شده و مغز دچار کمبود سوخت می شود بنابراین خوردن مواد غذایی در سحر، آنهم از نوع مواد کربوهیدراتی ضروری است. دادگرنژاد تأکید کرد: پیش از این نیز گفته ام کسانی که سحری نمی
