خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هایی براِی خانه تکانی عضلات
بی خوابی را بدون استفاده از دارو و با انجام این ورزش برطرف کرد. یک جلسه ایروبیک سبک می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود بیمارانی که دچار بی خوابی هستند، کمک کند. اگر ایروبیک را به صورت گروهی انجام دهید، افسردگی از شما دور شده و باعث می شود بعد از ورزش روحیه خوبی داشته باشید. ایروبیک همه بدن را لاغر می کند و برای خانم هایی که می خواهند چاق شوند، ورزش مناسبی نیست. اگر دچار درد زانو هستید این ورزش
12 درمان که برای دردهای شایع مفید است
انگشتان ماساژ دهید. فشار دهید ولی نه آنقدر که احساس درد بکنید. 12- مشکلات کبد و کلیه راه رفتن به روی زانو در رفع مشکلات کبد و کلیه مفید است و در طب چینی یک روش موثر در رفع این مشکلات است. این حرکت را می توانید روی یک پتو برروی زمین انجام دهید. روی زانوها به آرامی حرکت کنید اما روی دست ها خم نشوید. روزانه دستکم 15 دقیقه این حرکت را انجام دهید. منبع: سلامت نیوز
افزایش احتمال ابتلا به تب مالت در فصل گرما
/> پسندیده افزود: علایم این بیماری در انسان متنوع بوده و شامل تب مداوم یا نامنظم با دوره های متفاوت، سردرد، خستگی، تعریق فراوان، لرز، بیحالی، کاهش وزن، درد مفاصل و کمر درد می شود و این علایم معمولا بین یک تا سه هفته بعد از ورود میکروب به بدن آشکار می شود . وی عنوان کرد: مصرف شیر خام و یا کف تازه روی شیر و یا فرآورده های لبنی آلوده و غیر پاستوریزه به خصوص پنیر تازه، خامه، سرشیری که از شیر
بهترین خوراکی ها برای مبارزه با آرتروز
سلامانه : آرتروز یکی از شایع ترین مشکلات مزمن مفاصل، ناشی از ساییدگی و پارگی است که باعث کاهش زیرسازی غضروف می شود. این عارضه با درد و سفتی مفاصل همراه است. بنا به گزارش بهداشت جهانی حدود 15 میلیون آمریکایی به آرتروز مبتلا هستند. به گزارش سایت تبیان، خوشبختانه در حال حاضر داروها و درمان ها روی این بیماری خوب پاسخ داده است و کنترل کردن آن نیز کار دشواری نیست. اما جالب است بدانید تغییر
برای داشتن زانوی سالم چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
در حالت خم به مدت طولانی نگه نداریم. این حالات می تواند نشستن دوزانو و چهارزانو، فشار بر زانو هنگام پله روی زیاد، گذاشتن سر زانو روی زمین به مدت طولانی و نشستن طولانی هنگام استفاده از سرویس بهداشتی ایرانی باشد. نکته دیگری که کمک می کند زانوی سالم تری داشته باشیم این است که هرچه قدر عضلات اطراف زانو بخصوص عضله جلوی ران قوی تر باشد فشاری که ناشی از حرکات روزمره مانند راه رفتن، نشستن و
پیشگیری از سکته به روش ابو علی سینا
روند، همچنان رطوبت در معده، روده و قلب افزایش می یابد و حتی در ادامه قدرت انقباضی عضلات قلب کاهش می یابد. طب سنتی معتقد است مواد غذایی می توانند بعد از هضم، مزاج سرما، گرما، رطوبت و خشکی نسوج بدن را تحت تاثیر قرار دهند. در نهایت، ایجاد تعادل میان مواد غذایی مصرفی با توجه به مزاج ارگان های بدن می تواند به سلامت عضو کمک کند. فردی که گرم مزاج نیست، برای سلامت بدن و قلب خود باید گرمی را در
سلامت پا با پاپوش تابستانی
تواند به ایجاد گودی کف پا کمک کند. در قبایلی که مردم پا برهنه راه می روند، از بیماری صافی کف پا خبری نیست. اکنون که از کفش استفاده می کنید، هنگام خرید، کفش هایی را انتخاب کنید که گودی کف پا را پر کرده، فشار کمی به عضلات پاها ایجاد کند. پاپوشی مناسب است که با پوشیدن آن، احساس خستگی در کف و ساق پا نکنید. صندل ها عموما این ویژگی را ندارند و نمی توانند هنگام راه رفتن ثبات کافی به پاها بدهند.
روده 13 کیلویی از بدن مرد چینی خارج شد!+عکس
سی تی اسکن نشان داد مقدار زیادی مدفوع در روده بزرگ او جمع شده است. جراحان در یک عمل سه ساعته 76 سانتی متر از روده بزرگ او را که 13 کیلوگرم وزن داشت، خارج کردند. ژو به پزشکان گفت که از ابتدای زندگیش دچار یبوست بوده و به طور منظم داروی ملین مصرف می کرده است. اما وضعیت ژو در سه روز پیش از عمل جراحیش بدتر شده بود و مجبور شده بود به خاطر درد شدید شکم به دنبال درمان برود
هشدارهای جدی! شربت معده در روغن های سرخ کردنی و ارتباط تب کنگو با غذاهای نذری/ حجامت برای چه کسانی ممنوع ...
. بیشترین فصلی که در آن ممکن است حجامت لازم شود فصل بهار است، ولی این توصیه که همه افراد در بهار به حجامت نیاز دارند توصیه علمی نیست، در بهار هم باید بعد از گرفتن مشورت از متخصصان امر اقدام کرد. همچنین باید توجه داشته باشیم که حجامت در مراکز درمانی معتبر و سلامتکده های طب سنتی ایران انجام شود تا همراه با نکات بهداشتی لازم باشد. هشدار وزارت بهداشت؛ ارتباط تب کنگو با غذاهای نذری/ دام ها را
با روش تمرینی متابولیکی کالری سوزی بیشتر را تجربه کنید
آپ (شنا سوئدی) جایگزین کنید چون هر دو یک شیوه اجرا دارند و هر دو گروه های عضلانی یکسانی را تقویت می کنند. یا اگر مشکل زانو دارید یا می خواهید که میزان بیشتری بر روی عضلات ران و همسترینگ خود کار کنید، حرکت سوینگ (تاب دادن وزنه کتل) با حرکت اسکوات جایگزین کنید. منظورم این است که به هر شیوه ای که دوست دارید، تمرین کنید. تمرینات (مت آپوکالیپس) بخش پایینی بدن اولین حرکت را برای
بهترین ورزش در دوران بارداری، چیست؟
را به خودتان نزدیک کنید. دست های تان را روی زانو ها بگذارید و کمی فشار بدهید، تا جایی که عضلات داخلی ران پایتان کمی (فقط کمی!) درد بگیرد. بعد ر های شان کنید تا به جای قبلی برگردند. این حرکت را پشت سر هم تکرار کنید. نکته: کمرتان را کاملا راست نگه دارید و روبه رو را نگاه کنید. روی زمین سفت بنشینید. چقدر انجامش بدهیم؟ روزی 3 بار، هر بار 30 حرکت چه افرادی نباید آن را
راه طبیعی برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان
ابتلا به این بیماری استخوانی پیشنهاد شده است که البته علاوه بر دریافت کافی کلسیم و ویتامین دی، باید به آنها توجه ویژه شود. شرکت در ورزش های تحمل وزن: تمرینات تحمل وزن و تمرینات تقویت عضلات، منجر به تقویت استخوان ها و به تاخیر انداختن پوکی استخوان وابسته به سن می شود. برخی از ورزش های تحمل وزن عبارتند از پیاده روی، آهسته دویدن، پرش با طناب، اسکی، بالا رفتن از پله. تمرینات
ورزش های مناسب برای افراد با تنگی نفس
نوع حرکت در آب(همچون شنا یا انجام تمرینات دیگر در استخر) بهترین روش برای کاهش وزن و نیز افزایش مقاومت بدن است. حتی پیاده روی ساده در آب و حرکات ساده آرنج در آن می تواند به شما کمک کند آمادگی جسمانی خود را بدون تنگی نفس افزایش دهید. اگرچه چنین ورزش هایی به نظر سخت می رسد و آموزش های دوره ای با شدت بالا می تواند باعث بدتر شدن تنگی نفس شود اما متخصصان بر این باورند که انجام تمرینات دوره ای
زومبا چیست که ممنوع شده است؟
آمریکای لاتین می باشد. از تلفیق چهار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون، سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکت موزون و ورزش ریتمیک زومبا (سومبا) پدید می آید. در این ورزش حرکتها و تکنیک ها کاملاً حساب شده است و تآثیر و توجه مستقیمی برروی اندام های مختلف (دست، پا، بازو، ران و ستون فقرات) شده است. تمامی ماهیچه های حرکتی ساق پا، ران ها و بازوها و حتی وریدهای شکمی تحت تآثیر این ورزش وریتم آن قرار گرفته و از افزایش چربی
ورزش برای زانو؛ با این تمرین ها با زانو درد برای همیشه خداحافظی کنید!
بیایید. مراقب باشیدن که زانوانتان از انگشتان پایتان جلوتر نزند. مکث کنید و به آرامی بنشینید. حتی اگر مبتلا به زانو درد هستید پیاده روی یک شروع خوب برای درمان شماست. پیاده روی عضلات شما را قوی تر می کند، درد مفاصل را کاهش می دهد و وضعیت بدنی شما را بهبود می بخشد(در هنگام پیاده روی صاف راه بروید). همچنین به بهبود وضعیت قلبی شما و فشار خون نیز کمک می کند. قبل از شروع هر برنامه
شدت"گُر"گرفتگی درچه زنانی بیشتراست؟
/> به گفته محققان، ارتباط بین چاقی و گُرگرفتگی و تعریق شبانه به این دلیل است که چربی بدن به عنوان عایق عمل می کند و گرما در بدن گیر می افتد. محققان اذعان می کنند زنان چاق احتمالا بیشتر دچار علائم دیگر نظیر درد مفاصل، درد عضلات و مشکلات ادراری می شوند. محققان عنوان می کنند این یافته ها بر اهمیت شیوه کنترل وزن در بین زنان یائسه تاکید دارد.
گیاهی که رمز جوانی خوانده می شود
کارمیرود، کلیه را گرم میکند و ضعف کمر و پاها را از بین میبرد و کم خونی را درمان میکند.دارچین بهترین دارو برای دردهای عضلانی است و به تازگی در آمریکای شمالی و کانادا کرم هایی به بازار آمده که دارای دارچین است و برای رفع درد به کار میرود. اثر مهم دیگر دارچین پایین آوردن تب است و حتی امروزه دارچین را به صورت قرص و کپسول درآورده اند که به عنوان تب بر، به کار میرود. شما میتوانید به آسانی با نوشیدن
برای جوان ماندن،حتما امتحان کنید
هورمونی می شوند مثل غذایی که می خوریم، اضطرابی که حس می کنیم و محیطی که در آن زندگی می کنیم. 19- چاق نشوید اضافه وزن یکی از عوامل مهمی است که موجب پیری زودرس در فرد می شود. افرادی که چاق می شوند علاوه براینکه مسن تر به نظر می رسند، دچار درد مفاصل هم می شوند. زیرا باید وزن بسیاری را تحمل کنند. 20- آب بنوشید مصرف آب به اندازه کافی کمک می کند تا بدن
تفاوت تنبلی تخمدان با تخمدان پلی کیستیک
تخمدان، شامل درمان پرمویی، آکنه، عدم تخمک گذاری و ضخیم شدن لایه درونی رحم ( آندومتر) است. در افراد چاق، کاهش وزن می تواند در در درمان تمامی این موارد کمک کند. در درمان پرمویی باید نکات زیر را مد نظر قرار داد: - موهایی که در بدن وابسته به آندروژن هستند و به درمان طبی پاسخ می دهند، عبارتند از: موهای صورت، سینه، شکم و کشاله ران. موهای سایر نقاط بدن نظیر: اطراف سینه، بازوها، پشت و
رژیم غذایی دوران بارداری – 13 خوراکی مفید
آنتی اکسیدان هستند. آنها همچنین حاوی ترکیباتی گیاهی می باشند که برای سیستم ایمنی بدن و گوارش مفید است. با توجه به فیبر بالای آنها، این سبزیجات همچنین می توانند به پیشگیری از یبوست کمک کنند. یبوست شایع تر مشکل بسیاری از زنان باردار است. مصرف سبزیجات برگدار و سبز نیز با کاهش خطر تولد نوزادان کم وزن مرتبط است. گوشت گاو و مرغ منابع بسیار خوبی از پروتئین با کیفیت بالا هستند. علاوه بر این
روزه داری، طراوت و نشاط روح وجسم
حاوی کلیسیم در فرد روزه دار ایجاد می شود و مصرف غذاهایی که منبع غنی از کلسیم، منیزیوم و پتاسیم دارند، توصیه می شود. وی ادامه می دهد: مصرف سبزی ها و میوه ها از گرفتگی عضلات جلوگیری می کنند. یکی دیگر از این عوارض یبوست است که باعث ایجاد بواسیر، درد ناحیه مقعد و سوء هاضمه به همراه نفخ می شود علت این بیماری، مصرف زیاد کربوهیدرات ها، مصرف آب کم و استفاده از نان های بدون سبوس و سفید است
مقابله با عوارض شیمی درمانی با خوردنی های خوشمزه
های پروتئینی و غذاهای پرکالری به رژیم غذایی خود می توانید به حفظ وزن مناسب خود کمک کنید. با این وجود ، همیشه با توجه به شرایط و نیازهایی خود در رابطه با رژیم غذاییتان با متخصص تغذیه مشورت کنید. درمان زخم دهان در بیماران سرطانی درمان زخم دهان در بیماران سرطانی زخم های دهان می تواند حتی خوردن نرم رین غذاها را هم مشکل کند. اگر شیمی درمانی باعث ایجاد زخم هایی در دهانتان شده است
علائم عقیم شدن در مردان
/> قاعدگی دردناک (کمر درد ٬ درد لگنی و گرفتگی عضلات ممکنه اتفاق بیوفتد ) برخی مواقع ناباروری زنان با مشکلات هورمونی در ارتباط است . نشانه های مشکلات هورمونی در ارتباط با ناباروری : تغییرات پوستی ٬ شامل آکنه بیش از حد تغییرات در ارتباط با میل و غریزه جنسی رشد موهای هورمونی و ضخیم در لب ها ٬ قفسه سینه و چانه ریزش مو و نازک شدن مو افزایش وزن
فواید دوچرخه سواری برای کوهنوردان
پیدا می کند، مفید است. قلب و ریه هایی قوی اساستناسب اندام عمومی میباشد. حتی با تنها چند مایل دوچرخه سواری، ماهیچه هایتان از فواید آن بهره مند می شوند.. عضلات اصلی که به هنگام دوچرخه سواری استفاده می شوند عضلات قسمت بالای ران ، عضلات پشت ران و عضلات ساق پا هستند. علاوه بر عضلات ذکر شده دوچرخه سواری سبب تقویت مهمترین عضله بدن یعنی قلب می شود. لازم به ذکر است
مبتلایان به پای "ضربدری"، درمان را با ساده ترین حرکات اصلاحی شروع کنند
متخصص طب فیزیکی در گفتگو با خبرنگار ایمنا گفت: بهترین روش هایی که برای درمان زانوی ضربدری وجود دارند شامل درمان های جراحی، درمانه ای بدون جراحی مانند حرکات و نرمش های اصلاحی، حرکات ورزش زانو درد، فیزیوتراپی، لیزر درمانی و استفاده از زانوبند است که پزشک با توجه به نوع علائم زانو ضربدری و نشانه های بیماران مناسب ترین و جدیدترین راه را برای معالجه و درمان پا ضربدری انتخاب می کند. دکتر
برای داشتن بارداری سالم، این نکات را بدانید
جام نیوز: در طول بارداری برخی از مسایل هستند که همچون شرایط فیزیکی و روحی اهمیت دارند. در کنار همه تغییراتی که در طول بارداری تجربه می کنید، سلامت شما و فرزندتان به توجه شما و نوع خوراکی هایی که میل می کنید بستگی مستقیم دارد. وقتی متوجه می شوید همه اعمال و خوراکی های شما تاثیر مستقیم روی جنین دارد، با احتیاط بیشتری غذاهای خود را انتخاب خواهید کرد. در کنار همه این نگرانی ها، 9 ماه
حضرت علی (ع)
. قطام گفت البته در حال عادی کسی نمیتواند باو دست یابد باید او را غافل گیر کنی و غفلة بقتل رسانی تا درد دل مرا شفا بخشی و از وصالم کامیاب شوی و چنانچه در انجام اینکار کشته گردی پاداش آخرتت بهتر از دنیا خواهد بود!!ابن ملجم که دید قطام نیز از خوارج بوده و همعقیده اوست گفت بخدا سوگند من بکوفه نیامده ام مگر برای همین کار!قطام گفت من نیز در انجام این کار ترا یاری میکنم و تنی چند بکمک تو
ورزشهای زمان حاملگی، بهترین ها و بدترین ها
بارداری که در این دوران مقداری اضافه وزن هم داشته اند اجازه می دهد تا در آب احساس بی وزنی کنند، بسیار مناسب است. ایروبیک سبک (ورزش های هوازی) : یکی از فواید کلاس های ایروبیک انجام حرکات مختلف سازگار با شرایط بدن است. اگر شما در کلاس های ویژه خانم های باردار شرکت کنید، می توانید با مادران آینده دیگر هم آشنا شده و اطمینان داشته باشید که همه حرکات این ورزش برای شما و نوزادتان
شنا در دوران حاملگی، باید و نبایدها
نی نی سایت: اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است که در حین شنا، شما که افزایش وزن دوران بارداری را تحمل می کنید در هنگام ورزش احساس بی وزنی می کنید و از طرف دیگر می توان گفت که تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقتی که در حالت شناور در آب قرار دارید، احساس می کنید که هیچ اضافه وزنی ندارید. بعلاوه، شنا موجب می شد که عضلات نیز قدرت و وضعیت بهتری پیدا
خواب راحت در دوران بارداری، رویا نیست!
نی نی سایت:در طول سه ماهه ی نخست حاملگی تان، سینه های شل و آویزان ممکن است مانع از خوابیدن شما روی شکم شود، و با بزرگ شدن شکم تان، خوابیدن روی شکم می تواند به شکلی فزاینده ناراحتی ایجاد کند. خوابیدن به پشت موجب می شود که تمامی وزن رحم روی کمر، روده ها، و سیاه رگ زیرین (سیاه رگی که خون را از قسمت تحتانی بدن به قلب می رساند) بیافتد. همچنین خوابیدن به پشت می تواند احتمال ابتلا به کمر درد
