خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها کبد شما را سالم نگه می دارد
...> خودداری از مصرف بی اندازه دخانیات، الکل، قهوه و قند سفید و انجام تمرینات ورزشی سبک و نوشیدن مقدار زیادی آب به سالم نگه داشتن کبد کمک می کند. موادغذایی مفید برای سلامت کبد: سیر: سیر به کبد کمک می کند آنزیم هایی که می توانند سموم را از بدن بیرون کنندو فعال سازد. همچنین سرشار از آلیسین و سلنیوم می باشد که دو ماده طبیعی برای پاکسازی کبد هستند. گریپ فروت: خوردن میوه گیرپ ...
هوس های غذایی را چگونه کاهش دهیم؟
منجر می شود. خواب: خواب کافی، درمان دیگری برای هوس های غذایی است. بی خوابی شبانه تولید گرلین یا هورمون گرسنگی را تا 30 درصد افزایش می دهد و باعث افزایش 45 درصدی تمایل به مواد نشاسته دار مثل نان و کیک می شود. داشتن خواب کافی به کنترل تولید گرلین کمک می کند. مواد غذایی غنی از کلسیم: این مواد غذایی می تواند درمانی برای هوس غذایی باشد. مطالعات نشان می دهد کمبود کلسیم در بدن، هوس های غذایی را به دنبال دارد. شیر، پنیر، لبنات و سبزیجات برگدار از موادغذایی سرشار از کلسیم هستند. از آنجا که سبزیجات کالری پایینی دارند، می توانند تاثیر زیادی در جلوگیری از هوس های غذایی داشته باشند. ...
معجزه چربی سوزی توسط این دمنوش ها
...> آب را بجوشانید و سپس چوب دارچین و برگ بو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت حدود 20 دقیقه بجوشد و سپس به مدت 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. این کار را تا 10 روز ادامه دهید. سپس یک هفته مصرفتان را قطع کنید و دوباره دوره را شروع کنید. دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش مواد لازم مریم گلی تازه یا خشک 15گرم آب یک لیتر ...
رازهای کنترل گازهای روده ای
های گازدار لاکتوز، قند طبیعی موجود در شیر میوه ها، سبوس جو و دیگر غذاهای سرشار از فیبر قابل حل که در روده بزرگ هضم می شوند. ذرت، پاستا، سیب زمینی و دیگر غذاهای سرشار از نشاسته سوربیتول، شیرین کننده مصنوعی غلات سبوس دار، مانند برنج قهوه ای، بلغور جو دو سر و گندم کامل لیست غذاهای بیان شده در بالا دربرگیرنده غذاهای سالمی است، اما مجبور نیستید که رژیم غذایی خود را ...
رازهای افزایش سوخت و ساز بدن
دریافتی بدن به افزایش سوخت و ساز کمک می کند. واقعیت این است کم کردن بیش از حد کالری دریافتی نیز اثرات نامطلوبی به جای می گذارد که حتی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن نیز می شود. در واقع بدن در این شرایط کالری کمتری می سوزاند و با وجود مصرف کمتر کالری، وزن بالا می رود. دکتر رحمانیان درباره راه های بازگرداندن تعادل سوخت و ساز بدن ادامه می دهد: در واقع باید مقدار غذایی که مصرف می شود، همان مقداری ...
دمنوش های گیاهی شگفت انگیز برای چربی سوزی
بو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت حدود 20 دقیقه بجوشد و سپس به مدت 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. این کار را تا 10 روز ادامه دهید. سپس یک هفته مصرفتان را قطع کنید و دوباره دوره را شروع کنید. دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش مواد لازم مریم گلی تازه یا خشک 15گرم آب یک لیتر لیموترش یک عدد عسل یک قاشق ...
سحری و افطاری چی بخوریم که تشنه نشویم؟
. کم و با فاصله بخورید اگر درهمه برنامه های غذایی سالم، ریزه خواری را منع می کنند، در زمان افطار، ریزه خواری را باید رعایت کنید! از سوی دیگر تنوع در خوردن را هم باید درنظر بگیرید. اما چرا؟ موقع افطار حتما از نوشیدنی گرم استفاده کنید. کمی خوراکی شور مثل نان و پنیر و کمی هم شیرین مانند خرما یا عسل طبیعی بخورید تا تعادل قند خون و فشار برقرار شود. از سوی دیگر آب بدن تامین شود، اما ...
این هندی های عجیب خور!
علاوه بر سبزیجات و ادویههای معمول غذاهای هندی شامل مورچه های قرمز و تخم های شان می شود. درباره سطح تندی این غذا می گویند در هنگام خوردن آن مانند این است که مورچه قرمز زبان شما را گاز می گیرد! مشخص است که این مقدار از تندی برای کسی مفید نیست. سوپ حلزون احتمالا وقتی در حال خوردن سوپ هستید، انتظار دارید قطعات گوشت مرغ را در آن ببینید یا حتی اگر گیاهخوار باشید، با سبزیجات مختلف ...
در فصل تابستان چه بخوریم و چه نخوریم؟
کند و مانع مصرف میان وعده های پرنمک و پرکالری شود. بهترین انواع آن، ماست های کم چرب با پروتئین بالا هستند. همچنین مصرف ماست های پروبیوتیک (مانند ماست کفیر) می تواند باکتری های مفید دستگاه گوارشی تان را افزایش دهد و به عملکرد بهتر آن کمک کند. زمانی که در حال گشت وگذار و تفریح هستید، هیچ چیزی آزاردهنده تر از نفخ معده نیست. کرفس و رازیانه مُدِر هستند؛ مصرف آنها بدون ایجاد کم آبی در بدن تان ...
تکنیک هایی برای کنترل اشتها
تواند یک جرعه روغن زیتون و یا یک لیوان آب همراه با اندکی عسل باشد، می توانید یک مشت بادام بدون نمک بخورید. انجام این کار حتی یک بار در طول روز هم می تواند به میزان چشمگیری از اشتهایتان کم کند و مخصوصاً اگر وزنی که قرار است کم کنید، زیاد باشد این شیوه کمک بسیار زیادی به شما خواهد کرد. دارچین هم مانند سرکه، سرعت انتقال غذا از معده به روده را کاهش داده و در نتیجه برای مدت طولانی تری احساس ...
خوراکی هایی که اخلاقتان را خوب میکند
که این مورد به تقویت خلق و خو و نیز داشتن خوابی راحت کمک بسزایی می کند. تقویت روحیه از آنجا که تریپتوفان قادر به افزایش مقدار سروتونین در بدن می شود در درمان بیماری های مختلفی مانند بی خوابی، افسردگی و حتی هیجانات ناشی از خشم نیز موثر است. موزها به خاطر اینکه دارای پتاسیم هستند مصرف آنها به عنوان یک میان وعده سالم برای افرادی که دچار استرس های شدید یا خستگی شده اند مفید می ...
توصیه هایی برای افزایش جذب آهن
آهن غیر هم را دریافت کرده و آن را به شکلی که بسیار آسان تر در بدن جذب می شود، ذخیره می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توان به میوه های خانواده مرکبات، سبزیجات برگدار تیره، فلفل دلمه ای، ملون و توت فرنگی اشاره کرد. نوشیدن آب مرکبات یا مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C همراه با غذاهایی که از محتوای آهن بالا برخوردار هستند می تواند جذب این ماده معدنی را افزایش دهد. در رژیم های غذایی ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
سلامت نیوز : یک حقیقت درباره وعده صبحانه این است که مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از health یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا ...
17 داروی گیاهی برای درمان دیابت
به گزارش بهداشت نیوز، تمامی گیاهان و ادویه جات که در اینجا آورده شده خواص ضد دیابتی و یا ضدالتهابی دارند و می توانند موجب کاهش التهابات مزمن در بدن شوند، فقط کافیست آنها را روی همه ی غذاها بپاشید. پس در وعده ی بعدی بعضی از این گیاهان و ادویه ها را که در ادامه ذکر می شود، با غذای خود مخلوط کنید. از تجربه ی مواد جدید به منظور دستیابی به یک دستور درست نهراسید: با امتحان ترکیبات جدید، می آموزید که ...
تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
غذا و نوشیدنی ها در بخشی از روز ، بسیاری از مردم تمایل دارند که این کمبود را در ساعات بین افطار تا سحر جبران کنند که این باعث اضافه وزن نامناسب در بدن می شود. چه افرادی در معرض چاقی در ماه رمضان هستند؟ یادتان باشد بدون برنامه ریزی غذایی شما بیشتر به سمت اضافه وزن گام برمی دارید تا کاهش آن، پس باید بر جذب مواد غذایی، نوع موادغذایی و زمان خوردن نظارت و کنترل داشته باشید. ...
چند ترفند برای افزایش طول عمر
زمینی و مارچوبه از سطوح بالایی از آنتی اکسیدان برخوردار است لذا باعث کاهش فشارخون و سلامت قلب می شود. با خوردن بیشتر این دسته از سبزیجات سلامت پوستتان را نیز تضمین می کند. رنگدانه بنفش طبیعی در این دسته سبزی ها شامل رسوراترول است که از پیری زودرس سلول های پوست جلوگیری می کند. آبلیموی طبیعی، کاهش دهنده وزن مصرف آبلیمو در وعده صبحانه برای کاهش وزن یکی از بهترین گزینه هاست. پکتین ...
توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار/ معجزه چربی سوزی در دمنوش ها/ شکم چاق بیمارتان می کند!/ ...
تر باشد و میل به غذا را تحریک کند. وعده شام حتی برای کسانی که رژیم غذایی دارند و می خواهند کاهش وزن داشته باشند به هیچ وجه نباید حذف شود، زیرا مصرف نکردن شام موجب بدخوری در وعده های افطاری و سحری می شود. رازهای افزایش سوخت و ساز بدن متابولیسم بدن در واقع نشان دهنده سوخت و ساز بدن هر فرد است. در واقع فرد همراه غذایی که می خورد، مقداری انرژی کسب می کند که این انرژی صرف سوخت و ...
چه بخوریم تا وزنمان پایین بماند
ای بخوریم؟ چگونه بخوریم؟ – شام امشب سالاد میوه های فصل، بدون شکر و خامه اضافه! – اگر می خواهید وزن تان متعادل بماند، باید کالری ورودی به بدن تان را در یک حد ثابت نگه دارید! خب این کار شدنی نیست، اما می توان به جای آن میزان کالری مصرف شده در هر وعده غذایی مان را کم کنیم. میوه ها جزو منابع کم کالری هستند. شاید بد نباشد برای یک بار شب ها به جای شام از سالاد میوه استفاده کنیم ...
ساعت مناسب غذاخوردن برای کاهش وزن چه زمانی است؟
این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. برای کاهش وزن عصرانه را ساعت 16:00 بخورید مصرف میان وعده 3 تا 4 ...
چرا همیشه حس می کنیم گرسنه ایم؟
هایی رو به مغز ارسال می کنه تا اشت ها رو پایین بیاره و هورمون های ضداشت ها رو بالا ببره. برخلاف گرلین، سطح لپتین تو افراد چاق بالا است، اما جالبه که مقاومت به لپتین در افراد چاق زیاد شده. حتی تو کودکانی که دچار چاقی زودرس شدن، نقص ژنتیکی در گیرنده های گرلین و لپتین دیده شده. یک توضیح برای پرخوری مدارک رو به افزایشی وجود داره که نشون میده خوردن غذاهای سرشار از قند و چربی ...
چطور رژیم بگیریم تا دوباره چاق نشویم؟
پروتئین در روز اهمیت دارد، ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که، خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کند، مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است، هر چه عضله بیشتری بسازید، کالری بیشتری می سوزانید، حتی هنگام استراحت ...
باندونگ ، شهر آتشفشان های اندونزی (+عکس)
می توانید با خیال راحت در تابستان این شهر را به عنوان مقصد گردشگری خود انتخاب کنید. امان از مینی بوس ها! گردش در باندونگ تاحدودی پیچیده و خسته کننده است، خصوصا برای تازه واردها. هیچ سامانه حمل و نقل سریعی مانند مترو یا تراموا در این شهر وجود ندارد و مردم محلی برای تردد در شهر غالبا از مینی بوس های عمومی کوچک که به آنگ کوت(angkot) شهرت دارند، استفاده می کنند. آنگ کوت در لغت به معنای ...
10 راه درمان اگزما پوستی و دلایل ایجاد آن
نگران آنچه در بیرون بدن و ظاهرتان نمایان است، نباشید. مواد لازم: اگر از روغن ماهی که به صورت کپسولی یا مایع است، استفاده می کنید، حتما به میزان مصرف مجاز آن دقت کنید و از آن پیروی کنید. اگر از روغن مایع استفاده می کنید، ابتدا آن را با مقداری آب پرتقال مخلوط کنید. با این کار از بو و طعم ناخوشایند آن جلوگیری می کنید. عسل همه ی کارهایی را که برای از بین بردن علائم ...
سازگاری و ناسازگاری برخی خوردنی ها
نشاسته ای، سبزی های سبز مصرف بشود. 10 - با گردو و بادام میوه های ترش یا سبزی های سبز را بخورید. 11 - اصولا بهتر است که در یک وعده غذایی سبزی و میوه با هم مصرف نشود. اگر غذاها خوب با هم ترکیب شوند عمل هضم آن آسان است و این کار به تحلیل غذا در بدن کمک می کند. در یک وعده غذا نباید غذاهای گوناگون را به مقدار زیاد مصرف کرد، مخصوصا کسانی که هضم مشکلی دارند و غذا را به سختی تحلیل می برند باید از این کار دوری جویند. منبع:جام جم ...
فواید خیار چنبر تلخ
انتخاب کنیم. پیش از پختن، باید آن را از طول برش بزنیم تا بتوانیم دانه ها و فیبرهای سفید اطراف آن ها را خارج کنیم. می توان آن را پوست گرفت یا با پوست مصرف کرد. خیارهای تلخ اغلب پیش از خوردن پخته می شوند. در هند، خیار چنبرهای تلخ را با سیب زمینی و عدس می پزند و به آن زردچوبه و زیره اضافه می کنند. در چین آن ها را بخارپز کرده یا از آن سوپ درست می کنند. می توان آن ها را برش های نازک زد و همراه ...
خوراکی های کاهش دهنده استرس
اضافه کرد. انواع توت ها: بلوبری یکی از انواع میوه هایی است که بیشترین مقدار آنتی اکسیدان ها معروف به آنتوسیانین ها را دارد. مصرف آنتوسیانین با منافع زیادی برای سلامتی ارتباط دارد. همه توت ها از جمله توت فرنگی، تمشک و تمشک سیاه سرشار از ویتامین C هستند که در مبارزه با استرس نفش مهمی ایفا می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که در افراد مصرف کننده ویتامین C، فشار خون و سطوح ...
قانون مند غذا بخورید!
را از همین امروز شروع کنید. میان وعده هایی سالم برای خودتان آماده کنید و کنار بگذارید و یا غلات صبحانه فردا را از شبِ پیش در دسترس قرار دهید. می توانید غذاهایی مانند سوپ را کمی بیشتر درست کنید و مقدار اضافی را به صورت فریز شده کنار بگذارید تا در مواقعی که زمان کافی نداشتید، مورد استفاده قرار دهید. همیشه مقداری از میان وعده هایی مانند آجیل یا میوه ها را در کیف یا کشوی کار خود نگهداری کنید ...
10 علت کم نشدن وزن با رژیم غذایی و ورزش
افراد به استفاده از غذاهای آماده شده در مایکروویو روی می آورند؟ خوب بزرگترین دلیل، راحتی استفاده از آن است. اگر زمانی برای پختن مواد غذایی خود ندارید، سعی کنید آن ها را از قبل آماده کنید. به اندازه کافی نمی خوابید: بدون داشتن خواب کافی، مصرف هوشمندانه غذاها و انجام تمرینات ورزشی نمی تواند در کاهش وزن کمکی به شما بکند. این موضوع بدین خاطر است که افراد با دوره خواب کوتاه تر ...
مضرات مصرف روغن نارگیل
دیگر دیر شده است. روغن نارگیل، نوعی چربی اشباع شده است که از میوه درخت نارگیل به دست می آید؛ از این روغن در تهیه مواد آرایشی بهداشتی و همچنین در غذاها استفاده می شود. برخی متخصصین تغذیه عقیده دارند که روغن نارگیل، سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد و بنابراین از وزن افرادی که از این روغن استفاده می کنند، کاسته می شود؛ برخی پژوهش ها هم نشان داده اند که مصرف روغن نارگیل، خطر ...
رژیم غذایی DASH چیست و چه خواصی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی DASH بر مقدار غذا، خوردن انواع مواد غذایی و دریافت مقدار مناسب مواد مغذی تاکید دارد. ببینید DASH چطور می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد. DASH مخفف روش های تغذیه ای جهت توقف فشار خون بالا می باشد. رژیم غذایی DASH یک رویکرد مادام العمر برای رژیم غذایی سالم است که برای کمک به درمان و یا جلوگیری از فشار خون بالا (فشار خون بالا) استفاده ...
