سایر منابع:
سایر خبرها
رویای آرنولد شدن با عضله های آمپولی!/باشگاه های زنانه ؛ پاتوق های پر زرق و برق جدید
بچگی درشت و چهارشانه بودم،می دانستم که بدن من ظرفیت بدنسازی و پرورش اندام را دارد.به خاطر همین بین کشتی و بدنسازی دنبال این ورزش را گرفتم.الان هم تنها آرزوی من این است که یک روز بدنی مثل آقای یزدانی داشته باشم و حتی در دنیا هم قهرمان بشوم. رویای قهرمانی برای عبداله مساوی است با فیگور گرفتن هر روزه جلوی آینه های بزرگ باشگاه : بدنسازی و پرورش اندام یکی از ورزش هایی است که نه تنها باعث تناسب ...
ارتباط مستقیم تلویزیون با سرطان معده/ آلبالو یک میوه ضد سرطانی قوی/نوجوانان از مصرف گردو غافل نشوند/یوگا ...
آنتوسیانین می باشد و ریسک بیماری قلبی عروقی، شاخص های استرس اکسیداتیو و فعالیت پلاکتی در انسان را بهبود می بخشد؟ **آیا می دانستید مصرف گردو در نوجوانی به پیشگیری از اضطراب در سالمندی و حفظ سلامت مغز کمک می کند؟ **آیا می دانستید دوچرخه سواری با پیشگیری از اضافه وزن، ریسک بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد؟ **آیا می دانستید در بیماری صرع فعالیت سلول های عصبی در مغز مختل ...
6 عادت سالم باعث تعادل قند خون می شوند
سطح قند خون مفید است. بهبود کیفیت خواب: تعادل قند خون و حفظ وزن در محدوده سالم، فقط منوط به رژیم غذایی نیست. مطالعات نشان داده اند که خواب ضعیف می تواند خطر ابتلا به دیابت و چاقی را افزایش دهد. کاهش کیفیت خواب حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. برای بهبود تعادل قند خون سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. ورزش کافی: مطالعات نشان می دهد که استراحت برای مدت حداقل هفت ...
زخم رودبار هنوز درد دارد!
تومانی دادند. زینت هنوز بیمه نیست، می گوید کاش مستمری ندهند به جای آن بیمه اش کنند. پاهایی که حس نمی شوند و درد نمی کشند، چندباری او را به بیمارستان کشانده اند: من که متوجه نمی شوم، یکهو می بینم پایم چسبیده به بخاری یا کف ماشین و بوی گوشت سوخته می آید. مرگ نو مبارک. میترا فکر می کند اگر کسی آن روزها بود و تشویق و راهنمایی اش می کرد، شاید سراغ ورزش می رفت و حتما در پارالمپیک شرکت می کرد ...
خواص و مضرات گشنیز
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، تحقیقات نشان داد مصرف گشنیز باعث دفع سرب و آلومینیم نیز می شود. بنابراین از بیماران خواسته شد به طور منظم گشنیز تازه یا آب گشنیز همراه با آنتی بیوتیک یا ضدویروس های طبیعی مصرف کنند تا تمامی عفونت ها بدون این که عود کند، درمان شود. تفاوت گشنیز و جعفری گشنیز ازجمله سبزیجات معطری است که اگرچه به لحاظ فرم ظاهری به جعفری ...
چرا زیر بغل بیشتر از هر جای دیگر عرق می کند؟
باعث تحریک غدد تعریق شده و میزان آن را افزایش می دهد. بنابراین، سعی کنید با روش های مختلفی مثل تنفس عمیق، تغذیه مناسب، تفکر مثبت و خواب کافی، میزان اضطراب خود را کاهش دهید. اتخاذ سبک زندگی بدون استرس شکل زندگی سالم که شامل ورزش و برخورداری از یک رژیم غذایی مناسب و سالم می شود، می تواند مقاومت بدن را در مقابل استرس های طولانی مدت، افزایش می دهد. بنابراین ...
10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف گوجه فرنگی
گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب در اثر دیابت آسیب می بینند، محافظت می کند. بهبود کیفیت خواب گوجه فرنگی منبع بسیار خوبی از لیکوپن و ویتامین ث است که باعث می شود خوب بخوابید. بنابراین اگر مشکل خواب دارید، به رژیم غذایی روزانه خود گوجه فرنگی بیفزایید. آن را در سالاد یا سوپ بریزید و یا در اسموتی از آن استفاده کنید. تسکین دردهای مزمن به خاطر ...
غذاهای دیرهضم و مشکلات ناشی از آن ها
ایجاد می شود. معده قادر نیست که گاز و یا هوا را تولید کند، این خود فرد است که همراه غذا خوردن یا نوشیدن مایعات، مقداری هوا وارد معده خود می کند و این باعث آروغ زدن می شود. 2- باد شکم به علت های ناشناخته، بعد از غذا خوردن باد در شکم ایجاد می شود و این مورد غالبا در زنان دیده شده است. باد شکم معمولا به علت عدم هماهنگی بین معده و قسمت بالای روده ایجاد می شود. عضلات معده در اثر شل ...
چرا زنان باید تمرین های قدرتی انجام دهند؟
. تمرینات قدرتی از طریق فرآیندی به نام بازسازی استخوان ها باعث افزایش توسعه استخوان سازی می شود. با اینکه می توانید برخی از این مزایا را با ورزش های هوازی دریافت کنید، مخصوصا در قسمت پایین تنه، تمرینات قدرتی بهترین راه برای تثبیت و افزایش قدرت استخوانی کل بدن است. تحقیقات بسیاری تا به حال ورزش های قدرتی را با افزایش حساسیت به انسولین در بین افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت مرتبط دانسته ...
سکانسی از زندگی تنها بازمانده خانواده 3 نفره از زلزله رودبار/ زلزله خانواده و تمام دارایی ام را از من ...
مطلق نبود، به مادرم فکر می کردم و خواهر کوچکم، آن ها در اتاق کناری بودند که من به خواب رفتم، نمی توانستم فریاد بزنم و کمک بخواهم، تصور می کردم مردم ،چشمانم را بستم و از خدا خواستم مرا به بهشت پیش پدرم ببرد و بیهوش شدم... وی ادامه می دهد: دو یا سه بار به هوش آمدم ولی تاریکی و سکوت فضا هر دفعه مرا بیشتر می ترساند، دهانم مزه خاک بود و چشمانم می سوخت، پاهایم بی حس شده بود ولی دست راستم درد ...
دانه هایی معجزه آسا به نام کینوا
افزایش وزن شده، کیفیت لیپید خون را بالا می برد و واکنش نسبت به استرس اکسیداتیو را بهبود می بخشد. ارتباط مثبت بین کینوآ و کاهش وزن به دلیل داشتن فیبر زیاد و پروتئین بالاست. خواص کینوا برای قلب پایین آمدن سطح کلسترول خون به معنای داشتن یک قلب سالم است اما کینوا مزایای دیگری نیز برای قلب دارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که کینوا دارای بسیاری از فلاونوئیدهاست که می تواند در مقابل ...
حفظ سلامت روان در دوران سالمندی
در سراسر زندگی از اهمیت زیادی برخوردار است و اگر در دوره جوانی فعالیت بدنی را آغاز کنید و به آن پایبند باشید، در دوران پیری فواید بیشتری از آن به دست خواهید آورد؛ پس از فواید کردن می توان به تناسب اندام، انعطاف پذیری بیشتر، بهبود وضعیت تعادل، سر حال بودن و .... اشاره کرد. سعی کنید با حفظ سلامتی در یک سطح متعادل و معقول، از زندگی سالمندی خود، حداکثر استفاده و لذت را ببرید. ورزش مغز ...
بررسی ویژگی های ترازوی دیجیتال هوشمند شیائومی نسخه 2
کنید و تمرکز خود را روی ترکیب بدنتان قرار دهید، برای ایجاد یک تغییر واقعی نیاز به یک رویکرد جدید است. مواردی که باید بدانید بدن شما به طور عمده از عضله، چربی و آب تشکیل شده است. وقتی زیاد ورزش می کنید یا رژیم غذایی می گیرید، ترکیب بدنتان تغییر خواهد کرد، حتی اگر وزنتان ثابت بماند. به این دلایل: به میزانی که ورزش شما بیشتر شود باعث افزایش توده های عضلانی و کاهش چربی ...
چگونه نوزاد را بشوییم؟
مستقیم با پوشک و ادرار است باید آن را تمیز نگه دارید. تعویض زود به زود نوزاد باعث می شود تا این ناحیه دچار سوختگی و التهابات پوستی نشود. هنگام حمام کردن نوزاد پسر پوست روی آلت را کمی عقب بکشید و سریعا شست وشو کنید، در مورد نوزادان دختر باید این قسمت حساس را با حرکت دست از جلو به عقب بشویید و تمیز کنید تا دچار عفونت نشود. لازم نیست در هر بار شست وشو به این ناحیه صابون بزنید؛ فقط کافی است ...
مسابقه دانستنی های فیزیوتراپی
و دو استخوان ساق در پایین ایجاد می شود و مثل هر مفصل دیگر در بدن با بافت های نرمی مثل تاندون و رباط احاطه شده است.مفصل زانو در هرقدم حدود 1/5 برابر وزن بدن را جذب می کند و این فشار به علاوه تغییرات ناشی از سالمندی اثر خودش را در طول زمان بر زانو باقی می گذارد.فصل زانو برای جذب این فشار از دو مکانیسم منیسک و غضروف مفصلی استفاده می کند.افزایش وزن، آرتروز، آسیب های وارده به زانو و بالا تر رفتن سن ...
5 قانون چربی سوزی سریع برای لاغر شدن
چربی به انرژی بیشتری نیاز دارد. سوم، هنگامی که با تمرینات قدرتی همراه باشد، یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا از کاهش توده عضلانی که ممکن است در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند. به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین تامین کنید. چربی ...
احیای قدرت بازی
دست کم ما به نوعی معرفت شناسی بازی (که به دنبال این باشد که چگونه بازی دانش تولید می کند) و اخلاقیات بازی (که مسائل هنجاری بازی را وامی کاود) نیاز داریم. می توانیم علی رغم بدگمانی ارسطو به بازی، از او شروع کنیم. او برای نمونه، موسیقی را نوعی سرگرمی و تفریح می پندارد که درخور نجیب زادگان و مردم آزاده است. او در سیاست چنین نتیجه گیری می کند: موسیقی نیاز به هیچ گونه برهان آوری و توجیهی ندارد، زیرا در هر کجا به دنبال سودمندی گشتن، به هیچ روی مناسب مردم آزاده و بزرگ منش نیست. ...
دانه کتان؛ ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان/ تابستان فصل خون دماغ شدن/ واکسن پیشگیری از کلسترول ...
سایکلین یا داکسی سایکلین اشاره کرد. آکنه با افزایش سن بیمار خود به خود بهبود پیدا می کند، ولی جای جوش ها باقی می ماند؛ بنابراین بیمار ناگزیر است که برای از بین بردن اِسکار از لیزر و درمان های پیچیده ای استفاده کند و این درمان ها در بهترین شرایط تن ها 60 تا 70 درصد میزان موفقیت دارد. جوش ها به خاطر تغییر فرمی که در روی پوست ایجاد می کنند به خصوص در افراد جوان آزار دهنده هستند. درمان در جهت این است که فرد ...
15 نشانه سرطان در مردان که نادیده می گیرند
نیز می تواند باعث تغییر آن ها شود. میرز می گوید اگر تورمی دارید که در مدت 2 یا 4 هفته برطرف نشد، برای معاینه به پزشک خود مراجعه کنید. 6. مشکل بلع بعضی از افراد گاهی اوقات مشکل بلع دارند. اما اگر مشکل مورد نظر شما رفع نشد و وزن از دست می دهید یا استفراغ می کنید لازم است پزشک شما را برای تشخیص سرطان نای یا سرطان معده معاینه کند. پزشک با معاینه گلو و رادیوگرافی دست به کار می ...
آرتروز از جوانی تا سالمندی
کمبود مواد مغذی می شود . درمان آسیب ورزشی اگر ورزش علمی نباشد، نه تنها باعث بهبود سلامت عضلانی، اسکلتی و عصبی نمی شود، بلکه بافت را دچار آسیب جدی می کند. فوتبالیستی که رباط صلیبی اش حین ورزش آسیب دیده و آن را درمان نمی کند، بتدریج در معرض آرتروز قرار می گیرد . بعضی افرادی که در حالت چهار زانو یا نشسته ورزش می کنند یا کوهنوردی سنگین انجام می دهند نیز در معرض ابتلا ...
افرادی که رکورددار اهدای خون هستند
) داوطلب اهدای خون شد و با گذشت 43 سال هنوز هم برای فرا رسیدن موعد اهدای خون لحظه شماری می کند. حادثه تلخ قطع شدن دستش هنگام کار هم نتوانست مانعی در برابر اراده محکم او باشد؛ و حالا سالهاست که تنها با یک دست زندگی می بخشد. محمد احمدزاده عمید، با رکورد 160 بار اهدای خون در تهران، یکی از رکوردداران اهدای خون است و بیش از 200 مرتبه پلاسمای خون و پلاکت اهدا کرده است. او علاوه بر اجر معنوی اش، سلامت ...
سیب، و فواید و خواص بی نظیرش برای حفظ سلامتی
آب اضافی را از مدفوع بگیرد و مانع از اسهال شود. مقابله با هموروئید با اینکه مشکلات ناشی از هموروئید نمی تواند زندگی افراد را به خطر بیندازند، اما درد زیادی را برای فرد بیمار به همراه می آورد. این دردها به علت فشار شدید در ناحیه لگن ایجاد می شوند. کنترل یبوست با مصرف فیبر زیاد، می تواند شما را از فشار آوردن شدید به خودتان برای اجابت مزاج بی نیاز کند و درنتیجه برای تسکین ...
به سرعت لاغر شوید
نسبت به کربوهیدارت یا چربی به انرژی بیشتری نیاز دارد. سوم، هنگامی که با تمرینات قدرتی همراه باشد، یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا از کاهش توده عضلانی که ممکن است در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند. به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین تامین ...
رژیم درمانی فشارخون
چندی پیش، دکتر رضا ملک زاده، معاون تحقیقات و فناوری وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، در حاشیه اولین کنگره بین المللی پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان ها از ابتلای 50 درصد ایرانیان بالای 55 سال به بیماری فشار خون خبر داد و از مردم خواست برای بهبود وضع سلامت خود و حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی شان، حواسشان به بیماری های غیرواگیر رایجی مانند فشار خون بالا، چاقی و افزایش کلسترول خون باشد. ...
4 دلیل اعتیاد به تلفن همراه
سلامتی مربوط به این تلفن ها (مانند خاموش کردن وای فای ها در شب، دور نگه داشتن از خود در زمان خواب و حتی در بیداری و سایر نکات) باید به دقت مراعات شوند. این توصیه ها در مورد کودکان و نوجوانان به شکل جدی تری باید رعایت شوند تا در روند رشد مغزی و جسمانی آنها اختلال ایجاد نکند. سازندگان تلفن های همراه، خود به فرزندانشان توصیه می کنند که به دلیل عوارض تلفن های همراه، هر چه کمتر از ...
9 روش برای لاغری بدون زجر کشیدن!
.... از نظر علمی ترشح سروتونین (انتقال دهنده عصبی که باعث ایجاد شادی می شود) به ترشح انسولین بستگی دارد که در نتیجه مصرف کربوهیدرات است. کربوهیدرات های سرشار از فیبر مثل غلات سبوس دار، میوه ها یا لوبیا از آنجایی که فیبر بالایی دارند ، هضمشان مدت زمان بیشتری طول می کشد بنابراین مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارند. 8. اگر گرسنه نیستید خودتان را مجبور به خوردن نکنید به گفته ...
31 خرداد بیماری های ریوی در سالمندان
دکتر نسرین عاقلی؛ متخصص تغذیه چاقی اثرات زیادی روی دستگاه تنفسی دارد و باعث افزایش کار تنفس، اختلالات کارکرد عضلات تنفسی و اختلالات متعدد دیگر می شود که نتیجه آن، کاهش دریافت اکسیژن، افزایش فشار خون ریوی، اختلال تنفسی در خواب است. سالمندان به علت ضعف سیستم ایمنی در معرض عفونت های ریوی هستند. کسانی که دچار بیماری های ریوی می شوند، به علت سرفه که گاهی منجر به تهوع ...
داشتن زندگی شاد و سالم با 20 نکته نه چندان سخت
...: فقط لبخند بزنید. باور ندارید؟ خب امتحانش کنید! علت این شادی این است که در برنامه ریزی عصبی-زبان شناختی، یک محرک (که در اینجا لبخند است) به مغز علامت می دهد تا همان احساساتی را تجربه کند که به هنگام استفاده از آن عضلات تجربه می کرد. 10. هم خانه تکانی کنید هم ذهن تکانی راهی پیدا کنید تا هر روز خانه تکانی کنید و از شر وسایل غیرضروری خلاص شوید. وسایل اضافی درون اتاق خواب خود ...
دلایل ابتلا به نفخ
نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. یبوست: یبوست ناشی از یک رژیم غذایی کم فیبر، کم ...
گیلاس میوه ای تابستانه با 9 فایده برای سلامتی
. تخریب سلولی توسط رادیکال های آزاد، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن و پیری زودرس سلول ها می شود. خواب خوب شبانه ملاتونین موجود در گیلاس برای تنظیم ساعت داخلی بدن و چرخه خواب و بیداری مفید است. خوردن یگ فنجان گیلاس در روز به بهبود خواب شبانه کمک میکند. پیشگیری از پوسیدگی دندان عصاره گیلاس یک ضد باکتری علیه فساد و پوسیدگی دندان است. در بررسی ها مشاهده ...